Practicas Nivel I Jose Manuel Gordillo

PRÁCTICAS NIVEL I

CURSO ENTRENADOR DE FUTBOL 2010-2011

aoc

JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ

SEDE ALCORCÓN EQUIPO TRIVALVALDERAS aoc

CATEGORIA CADETE

JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ

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PRÁCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCÓN

TEMPORADA 2010-2011

INDICE

1. 2. 3. 4.

CENTRO DE LAS PRACTICAS CALENDARIO DE LAS PRACTICAS MATERIALES SESIONES 4A. MICROCICLO I 4B. MICROCICLO II 4C. MICROCICLO II 4D. MICROCICLO IV

PRÁCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCÓN

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TEMPORADA 2010-2011

1- CENTRO DE LAS PRÁCTICAS. Las prácticas se han hecho en la Escuela de fútbol C. F. Trival Valderas Alcorcón El club cuenta en sus instalaciones con un campo de fútbol de Cesped Artificial de Fútbol 11, el cual cuenta en sus dimensiones dos campos de Fútbol 7, ademas de las siguientes dependencias: - Gimnasio - Vestuarios (4) - Zona de la ropa (lavado y secado) - Cuarto de material (entrenamiento) - Vestuario de arbitros - Vestuario de entrenadores - Zona de calentamiento de 6 x 6 m. - Despacho de reuniones - Oficina - Cafetería - Aula polivalente - Cuarto fisioterapia y/o enfermería - Tienda El grupo con el que he realizado las prácticas compite en el grupo 3 de la Categoría Primera Cadete de la Comunidad de Madrid. El equipo lo componen Cuerpo técnico Carlos Navarro - Entrenador Manuel Bermejo - Delegado Jugadores MOLI JORGE RAFA RÍO AITOR HERRERA SOTO ROMERO ISMAEL IÑAKI ALBERTO

DIEGO PABLO SIERRA GERSON MARQUES ORTEGA ROBER CARLOS NACHO JAIRO ALEX QUINTANA

Todos son de Segundo año excepto dos jugadores.

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PRÁCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCÓN

TEMPORADA 2010-2011

2- CALENDARIO DE LAS PRÁCTICAS Las prácticas se realizaron a lo largo de 3 meses, comenzando el 1 de Marzo de 2011 y finalizando el 5 de Junio del mismo. Se entrenaba los lunes, miércoles, jueves y viernes de 19:00 a 21:00. Realizandose todas sus sesiones en el campo de la Canaleja.

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PRÁCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCÓN

TEMPORADA 2010-2011

3- RECURSOS MATERIALES Los materiales utilizados en las sesiones de entrenamiento son los siguientes: Entrenamientos en terreno de juego: - Balones - Conos - Chinchetas - Vallas - Petos de colores - Picas - Aros - 4 Mini – porterías - 2 Porterías F-11 móviles Algunas charlas se daban en el aula Polivalente la cual disponía de pizarra, proyector y ordenador portatil. EntLa recuperación, a cargo de la fisio, se hacía en el gimnasio, el cual dispone de: - Pesas - Press de Banca - Mancuernas - Bancos de pesas

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PRÁCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCÓN

TEMPORADA 2010-2011

MICROCICLO 1. Duración: del 1 al 26 de Marzo. 4 semanas. Cada semana comprende 4 sesiones de entrenamiento y el partido del fin de semana. Objetivos principales del microciclo: - Mejorar la velocidad en el juego - Mejorar la técnica del control y pase - Mejorar las transiciones defensa – ataque. - Mejorar la competitividad dentro del grupo. MICROCICLO 2. Duración: del 29 Marzo al 15 de Abril. 3 semanas. Cada semana comprende 4 sesiones de entrenamiento y el partido del fin de semana. Objetivos principales del microciclo: - Mejorar la finalización de las jugadas. - Mejorar la técnica del tiro - Mejorar la resistencia anaeróbica. - Mejorar las ayudas permanentes MICROCICLO 3. Duración: del 25 Abril al 15 de Mayo. 3 semanas. Cada semana comprende 4 sesiones de entrenamiento y el partido del fin de semana. Objetivos principales del microciclo: - Mejorar los apoyos - Mejorar el nivel control y pases - Mejorar la técnica individual: conducción, regate, tiro a portería - Mejorar el juego ofensivo cuando se está en campo contrario. MICROCICLO 4. Duración: del 16 de Mayo al 4 de Junio. 3 semanas. Cada semana comprende 4 sesiones de entrenamiento y el partido del fin de semana. Objetivos principales del microciclo: - Mejora de la técnica del regate - Mejorar la posesión del balón - Mejorar la técnica individual: regate, tiro a portería, control de balón... - Mejorar la circulación de balón - Mejorar condición física.

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PRÁCTICAS NIVEL - I JOSE MANUEL GORDILLO DIAZ SEDE ALCORCÓN

TEMPORADA 2010-2011

SESIONES

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 1

TEMPORADA 2010-2011

MARTES 1 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar control y pase. Objetivos secundarios: Mejorar la conducción y golpeo. Mejorar la capacidad aeróbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

20’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua Estiramientos Movilidad articular Tocar balón por parejas

20’

25’

2.- PARTE PRINCIPAL Preparación Física - Carrera continua - Abdominales o 2 x 20, superior e inferior y oblicuos o isométricos - 10’’, mantener 2 posturas o 2 x 15 fondos

Técnico-Táctico - Golpeo en corto y en largo por parejas - Rondos en grupos de 5 jugadores - Posesiones en un cuadrado de 20 x 20 mtrs, de 6 contra 4. El equipo de 6 jugadores solo puede dar 2 toques cada jugador y el equipo de 4 jugadores tienen toques libres. Cada 5 minutos se cambian 4 y 2 jugadores de un cuadrado a otro y cambia la superioridad numérica y los roles en cada cuadrado.

60’ 3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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SESION: 2

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

MIÉRCOLES 2 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar Ayudas permanentes y apoyos Objetivos secundarios: Mejorar golpeo en largo y tiro a puerta. Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 2-3’ Estiramientos – 5’ Movilidad articular – 8’

15’

15’

2.- PARTE PRINCIPAL -

PARTIDO DE ENTRENAMIENTO CADETE A- JUVENIL C (jugadores que no esten jugando al gimnasio para fortalecer tren superior)

80’ 3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

10’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 3

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 3 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar de la velocidad de reacción Objetivos secundarios: Mejorar de la técnica individual Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Calentamiento: de rondos 4X1. / 5x2 Estiramientos

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Velocidad de reacción.

- Salidas desde diferentes posiciones - Salida natural (3 rep.) - De espaldas (3 rep.) - Tendido supino (3 rep.) - Tendido prono (3 rep.) - De rodillas (3 rep.)




20’

Técnico-Táctico (aeróbico) - Conduccion de A entre conos hasta A1 que centra a B y va corriendo hasta posición de B. - B remata el centro de A sin controlar y se dirige con el balón que ha centrado A a su posición de inicio. - C sale en conducción cuando A ha salido de zona de conos hasta C1 y centra a A1 que se coloco donde B. - A remata el centro de C y se coloca en posición inicial de C con el balón que ha golpeado.

C1

A1 B

20’

C A

Partido para la mejora del posicionamiento en el campo.

20’

Objetivo: Ayudas permanentes, colocación y coberturas.

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 4

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 4 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15’

20’

2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tennis con torneos:

20’

Velocidad con balon 5 x 5 x 1’

20’

Estrategia ( corners a favor, en contra, faltas a favor y en contra etc)

20’

Trabajo especifico de penalties.

3.- PARTE FINAL

10’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 5 DE MARZO DE 2011

TRIVAL VALDERAS 2 ATLETICO MADRID “B” 1

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 5

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 7 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar el control y el pase. Objetivos secundarios: Mejorar laVelocidad de desplazamiento y los desmarques de apoyo y ruptura  Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón. Control, pase y conducción. 11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compañero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) Trenza con finalización - A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el balón, tira. Variar inicio.

20’ 2

Poseion 8 x 8 .

1

4 zonas delimitadas con las mismas dimensiones. El objetivo es realizar cuatro pases seguidos dentro de un mismo cuadrado y el quinto en otra zona distinta, que sera premiada con un punto

2

20’

1 1 2

2 1 1

2

2

1

2

1 2 1

Desmarques de apoyo y ruptura: Velocidad del juego Es un partido de 7x7 con dos comodines.. El objetivo es dar 6 pases de manera seguida, para poder abrir a banda, buscar centro y remate a porteria.la zona de juego es de area a area, por lo que los pases deberan ejecutarse en ese espacio. El equipo que mete gol consigue un punto. 3 toques cada equipo y los comodines dos, si alguno de ellos ejecuta mas, balon para contario

ATAQUE
 ATAQUE


2

2 1 1 X 2

1 1

2

1

2

1

1

2

X

1 1

2

DEFENSA


20’

DEFENSA


3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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SESION: 6

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 9 DE MARZO DE 2011

REUNION CON COORDINADORES DE LA ESCUELA PARA APRENDER EL FUNCIONAMIENTO DE LAS INSTALACIONES Y CONOCER LA METODOLOGÍA DEL CLUB

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 7

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 10 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar contrataque Objetivos secundarios: Mejorar la resistencia anaerobica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- - - - - -

Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos. Movilidad articular. Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos.

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (anaeróbico) Es un partido 4x4 el que el objetivo es marcar gol en un area apretada y sin mucho espacio en frente de su porteria cuando se es poseedor del balon. Cada equipo ataca en dos porterias, defiende en otras dos y puede realizar un numero de tres toques.Pero en cada jugada debe haber una iniciacion de juego, por lo que el balon debe pasar por los dos campos para la consecucion del objetivo.La clave es jugar rapido y con eficacia , sobre todo con pases de media distancia al espacio, en busca del jugador que se desmarca. La movilidad es indispensable para poder desequilibar a la defensa rival y buscar el gol. 8 jugadores en 40 x 10 3´ x 5´ x 1´

CONSERVACION DEL BALON 

1

2 1

20’

2

1 2

1

2

2 1

Ataque y defensa con varias miniporterias. Cuando un equipo marca gol, y seguido otro, este segundo debera ser en otra porteria diferente. Hay una porteria mas que jugadores, de esta manera se evita la defensa individual sobre las porterias.El gol se tiene que lograr mediante un pase desde un lado de la porteria pasandola hacia otra para que otro compañero del mismo equipo la toque(muchas ayudas) 6 contra 6 en medio campo. 2 x 10

1

2

1

2

1

2

1 1

2 2

20’

Estrategia a balón parado. Tiros de falta 3.- PARTE FINAL

20’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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SESION: 8

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 11 DE MARZO DE 2011

Reunión con tutor de prácticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

REAL CARABANCHEL “A” TRIVAL VALDERAS

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 12 DE MARZO DE 2011

2 1

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 9

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 14 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar velocidad y tiro. Objetivos secundarios: Mejora de la velocidad de reacción y golpeo. Material: Balones, setas, conos y petos. Introducción: Charla DEL PARTIDO DEL SÁBADO y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introducción 1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua Estiramientos Juego de Pillar con el balon 2 jugadores Tocar balón por parejas

15’ 15’

25’

2.- PARTE PRINCIPAL 3 x 8’ x 2’ Velocidad de reacción 2 Porterias 4 Grupos - Salida en velocidad al estimulo (silbato) hasta la pica a la vez (las dos filas). Bordearla para coger un balón, y en conducción hasta la linea discontinua del Fuera de Juego del Campo de Futbol y golpear intentando meterlo entre los conos.

30

Finalizaciones: - -

3x3 4x3

30’ Tiro a puerta desde la frontal del area.

10’

Analitico

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

10’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 10

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 16 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar control y pase. Objetivos secundarios: Mejorar la conducción y golpeo. Mejorar la capacidad aeróbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ Rondos 15’

15’

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) - Conduccion de A entre conos hasta A1 que centra a B y va corriendo hasta posición de B. - B remata el centro de A sin controlar y se dirige con el balón que ha centrado A a su posición de inicio. - C sale en conducción cuando A ha salido de zona de conos hasta C1 y centra a A1 que se coloco donde B. - A remata el centro de C y se coloca en posición inicial de C con el balón que ha golpeado.

C1

A1 B

35’ C A

5 vs 5 + comodin. Medio Campo de futbol 7 con 2 porterías por equipo Toques libres Partido para la mejora del posicionamiento en el campo. Objetivo: Ayudas permanentes, colocación y coberturas.

35’ 3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

10’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 11

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 17 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar velocidad en el juego, pressing y la ayuda defensiva. Objetivos secundarios: Mejorar la conducción y golpeo. Mejorar la capacidad anaeróbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ Rondos 15’

15’

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (anaeróbico) Transicion atq-dfn -Se delimitan dos rectangulos de 8x4. En cada uno habra un 6 para 2. Hay dos equipos de 6, en cada uno hay 3 parejas que tienen la funcion de recuperar o interceptar el balon en el rectangulo contrario. Mientras que dos de cada grupo van al robo de balon, siempre habra un grupo de 4, que trabajara la tecnica individual, control y pase, a la espera de la pareja contraria vendra a robar. Siempre hay dos defensores, por lo que las parejas se iran turnando.

35’

Grupo de 4 se convierte en 6 con la llegada de sus dos jugadores que han robado el balon en el rectangulo contrario. Se consigue un punto mediante el robo de balon o realizando 3 interceptaciones.El robo trata de dar un pase al compañero dentro del mismo espacio o realizar un pase a su equipo de 4. 3x5min.

Velocidad en el juego Se realiza un partido reducido de 3vs3 con porteros donde la única premisa es terminar rápido jugada y darle velocidad al juego.  Por tríos participará todo el equipo. El que meta gol sigue jugando y sale el siguiente trío.

3.- PARTE FINAL

35’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

10’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 12

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 18 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar Conducción y regate Objetivos secundarios: Mejorar la resistencia aeróbica. Material: Balones, setas y 4 juegos de petos, 2 juegos de chinos de colores, conos y miniporterias Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ Toque de balón de forma progresiva: De baja a alta intensidad

15’

20

2.- PARTE PRINCIPAL TécnicoGiros, conducción y regate

25’ EJERCICIO DE FINALIZACION 2x1 3x2

25’

3 equipos 5 vs 5 + comodin comodines externos (equipo que no participa) mas porteros. 40 x 40 Competicón. 3’ partido o al gol. 2 toques

25’

Objetivo: Ayudas permanentes y finalización

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

5’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 19 DE MARZO DE 2011

TRIVAL VALDERAS 1 VILLAVERDE A 1

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 13

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 21 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aeróbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ JUEGOS CON BALON Agrupaciones Coordinativos

15’

30

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) - Conduccion entre conos. 15 x 5 m. Cuando se dirigen hacia los compañeros que están en conos azules, estos hacen una pared con ellos a 2 m, y les bordean para dirigirse a sus compañeros de los conos rojos los cuales están con las piernas abiertas y haciendose un autopase entre sus piernas reciben y se dirigen hacia el compañero del cono azul. 3 series. Cambio de grupo en cada serie.

20’

Finalización - A pasa a A1 que en carrera recibe a la altura del cono. Controla y pasa a A que en carrera se ha dirigido realizando un desmarque de ruptura hasta la altura del cono azul (linea de meta). A controla el balón y realiza un centro a A1 que ha tras pasar a A realiza una desmarque para rematar el centro que realiza A desde la linea de fondo Objetivo: Ayudas permanentes coberturas.

A1

A

20’

20’

Partido 11 vs 10 Campo de futbol 7. Superioridad

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 14

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 23 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar de los demarques y de la velocidad en el juego Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón. Control, pase y conducción. 11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compañero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) Trenza con finalización - A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el balón, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión: 3 Equipos

20’ A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión + Finalización. 2 Equipos

10 VS 10 + comodín. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde balón, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo está en campo contrario...

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

20’

20’

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 15

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 24 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: - Mejora de la capacidad aeróbica general. Objetivos secundarios: - Mejora de la ejecución técnica en situaciones de fatiga Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- - - -

Carrera continua. Movilidad articular. Estiramientos estáticos Habilidad con balón.

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL - 1.

Mejora de la capacidad aeróbica: 1x20´/4´ (pista de atletismo).

- 1. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Mejora de la potencia aeróbica dirigida: Circuito físico técnico (por parejas) 1x1´/1´: 1x1+p. Sprint on cambios de dirección 20m y vuelta a trote. Disputas de balones aeréos (2 jugadores+1p). 1x1 con gol cuando cruzo la linea de fondo. Carrera continua a máxima velocidad. Arracanda con amplitud de zancada progresiva. Sprint en conducción + pase y vuelta a trote. Sprint + lanzamiento y vuelta a trote. Saltos frontales y laterales + sprint y vuelta a trote. Carrera continua a máxima velocidad.

60’

- Mejora de la potencia aeróbica específica y de la conservación/recuperación de la pelota: 1. Distribuimos a 22 jugadores por parejas, formando 3 rondos, 2 de ellos de 6x2 y uno con 6 jugadores, cuando una pareja de los rondos que tienen 6x2 pierdan el balón deberán correr a máxima velocidad al rondo que esta libre para intentar robar el balón. Los jugadores tendrán 2 toques. - 1.

Mejora de la táctica competitiva: Partido a 2 toques no se puede repetir pase al compañero que nos envio el balón.

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (individual) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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SESION: 16

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 25 DE MARZO DE 2011

Reunión con tutor de prácticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 26 DE MARZO DE 2011

ORCASITAS 3 TRIVAL VALDERAS 1

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 17

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 28 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: - Mejora de la velocidad de reacción. Objetivos secundarios: - Mejora de las acciones técnicas de finalización a la máxima velocidad. Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- - - - - -

Carrera continua Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos. Movilidad articular con balón. Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos.

1.Movilidad articular con balón. Formamos un cuadrado de 15 metros de lado, en cada esquina del cuadrado colocaremos una fila de 4 ó 5 jugadores. Se colocarán 2 balones en 2 de las filas que deberán pasar al compañero de la fila de enfrente y realizar el ejercicio propuesto hasta la fila que esta diagonalmente opuesta.

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL - Mejora de la velocidad de reacción: 1. Llenaremos el campo de picas de diversos colores y los jugadores se moverán entre ellas, el entrenador nombrara un color y todos los jugadores deberán ir a máxima velocidad a tocar esa pica y realizar una carrera de 10m a máxima velocidad. 2. Por parejas, uno delante y otro detrás, cuando el primero inicie la carrera el otro deberá reaccionar e intentar pillarlo antes de llegar a un marca determinada. 3. Igual que antes pero los dos jugadores frente a frente, uno fintará al otro y saldrá en velocidad, el compañero deberá girarse rápido y salir detrás de él a pillarlo. 4. Colocamos a todos los jugadores en una fila y el entrenador dirá un nombre: debiendo salir el jugador nombrado y el jugador que este tiene a la derecha y a la izquierda.

20’

- Mejora de los elementos técnicos a máxima velocidad: 1. Por parejas uno con balón y el otro a la espera: a) Conducción rápida y entrego al compañero. b) Conducción rápida con cambios de dirección. c) Conducción rápida, pisar el balón y salida por el lado opuesto. d) Conducción rápida + giro de 360º derecha/izquierda alternadno interior-exterior + salida. - Mejora de los elementos de finalización a máxima velocidad: 1. Formamos tríos: A (interior izquierdo), B (interior derecho) y C (delantero centro). Se inicia desde A que pasa a C y este pasa sobre B que realizará un pase sobre A que realiza n desmarque y tira a gol. Después A irá a B, B a C y C a A. 2. La misma distribución que antes, A inicia sobre C, este pasa a B y B pasa perpendicular al área para que A realice un desmarque en diagonal hacia el lado opuesto y tire a gol. A se va a C, C se va a B y B se va a A. - Mejora de la acciones combinativas por banda: 1. Colocamos a los jugadores por tríos. Uno en el centro del campo con balón (A), otro en el medio del campo pero pegado a la banda (B), y otro en la misma banda pero a unos 20m de B que será C. Inicia A con un pase por elevación a B, este controla, mientrás controla C realizará una finta de engaño de ida y vuelta. B pasa a C que controla y fintando se lleva el balón hacia dentro dando tiempo a que B le doble. C pasa a B en profundidad, este controla y conduce para centrar a la entrada de los jugadores A y C. - Mejora de los elementos técnico-tácticos en situación competitiva: 1. Partido 11x11, cada vez que un equipo marque gol 4 de sus jugadores deberán dar una vueltaen velocidad a todo el campo para volver a entrar en el juego. De esta forma el equipo que encajo gol tendrá un pequeño tiempo para atacar en superioridad.

20’

20’

3.- PARTE FINAL

Estiramientos con series de abdominales Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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CHARLA

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

MARTES 29 DE MARZO DE 2011

CHARLA ACTITUDINAL SOBRE CONDUCTAS DENTRO Y FUERA DEL CAMPO. CORRECCIONES TÁCTICAS Y MODIFICACIONES DE ESTRATEGIAS.

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 18

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 30 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Desarrollo de la Eficiencia Aeróbica General Objetivos secundarios: Mejora Específica de Acondicionamiento Físico General Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- Pases con el interior y desplazamiento al final de la otra fila. 30’’ desplazamiento lateral. 30’’ cruzando piernas. 30’’ trote dando giros. 30’’ desplazamiento de espaldas. 30’’ desplazamiento de espaldas lateral. 30’’ desplazamiento de espaldas en Zig – Zag. 30’’ elevación de rodillas. 30’’ elevación de talones. 30’’elevación de rodillas por dentro. 30’’ elevación de rodillas por fuera. 1’ habilidad dinámica. 1’ pases y desplazamientos a ritmo alto.

15’

30’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Juego Técnico-Táctico (aeróbico) - 9 x 9 con cuatro porterías. + 2 comodines - 15’.

5 vs 5 + comodin. Medio Campo de futbol 7 con 2 porterías por equipo Toques libres Partido para la mejora del posicionamiento en el campo. Objetivo: Ayudas permanentes, colocación y coberturas.

3.- PARTE FINAL

30’

Estiramientos individual con series de abdominales Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 19

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 31 DE MARZO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aeróbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compañero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) Trenza con finalización - A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el balón, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión: 3 Equipos

20’ A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión + Finalización. 2 Equipos

10 VS 10 + comodín. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde balón, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo está en campo contrario...

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

20’

20’

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 20

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 1 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15’

20’

2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tennis con torneos:

20’

Velocidad con balon 5 x 5 x 1’

20’

Estrategia ( corners a favor, en contra, faltas a favor y en contra etc)

20’

Trabajo especifico de penalties.

3.- PARTE FINAL

10’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 2 DE ABRIL DE 2011

TRIVAL VALDERAS 0 VILLAVICIOSA 1

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 21

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 4 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase y del control. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aeróbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ Rondos 15’

15’

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) Trenza con finalización - A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el balón, tira. Variar inicio.

20’

Finalización - A pasa a A1 que en carrera recibe a la altura del cono. Controla y pasa a A que en carrera se ha dirigido realizando un desmarque de ruptura hasta la altura del cono azul (linea de meta). A controla el balón y realiza un centro a A1 que ha tras pasar a A realiza una desmarque para rematar el centro que realiza A desde la linea de fondo Objetivo: Ayudas permanentes coberturas.

20’ A A1

20’ Partido 11 vs 10 Campo de futbol 7. Superioridad

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 22

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 6 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejora condición física con acciones conbinativas. Objetivos secundarios: Mejorar la potencia y la fuerza Material: Gimnasio (pesas) Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

30’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- - - - - -

Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos. Movilidad articular. Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos.

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) Trenza con finalización - A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el balón, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión: 3 Equipos

20’ A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión + Finalización. 2 Equipos

10 VS 10 + comodín. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde balón, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo está en campo contrario...

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

20’

20’

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 23

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 7 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar de la velocidad de reacción Objetivos secundarios: Mejorar de la técnica individual Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Calentamiento: de rondos 4X1. / 5x2 Estiramientos

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Velocidad de reacción.

- Salidas desde diferentes posiciones - Salida natural (3 rep.) - De espaldas (3 rep.) - Tendido supino (3 rep.) - Tendido prono (3 rep.) - De rodillas (3 rep.)




20’

Técnico-Táctico (aeróbico) - Conduccion de A entre conos hasta A1 que centra a B y va corriendo hasta posición de B. - B remata el centro de A sin controlar y se dirige con el balón que ha centrado A a su posición de inicio. - C sale en conducción cuando A ha salido de zona de conos hasta C1 y centra a A1 que se coloco donde B. - A remata el centro de C y se coloca en posición inicial de C con el balón que ha golpeado.

C1

A1 B

20’

C A

Partido para la mejora del posicionamiento en el campo.

20’

Objetivo: Ayudas permanentes, colocación y coberturas.

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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SESION: 24

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 8 DE ABRIL DE 2011

Reunión con tutor de prácticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 9 DE ABRIL DE 2011

ADC BRUNETE “A” 2 TRIVAL VALDERAS 2

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 25

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 11 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar el control y el pase. Objetivos secundarios: Mejorar laVelocidad de desplazamiento y los desmarques de apoyo y ruptura  Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón. Control, pase y conducción. 11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compañero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) Trenza con finalización - A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el balón, tira. Variar inicio.

20’ 2

Posesion 8 x 8 .

1

4 zonas delimitadas con las mismas dimensiones. El objetivo es realizar cuatro pases seguidos dentro de un mismo cuadrado y el quinto en otra zona distinta, que sera premiada con un punto

2

20’

1 1 2

2 1 1

2

2

1

2

1 2 1

Desmarques de apoyo y ruptura: Velocidad del juego Es un partido de 7x7 con dos comodines.. El objetivo es dar 6 pases de manera seguida, para poder abrir a banda, buscar centro y remate a porteria.la zona de juego es de area a area, por lo que los pases deberan ejecutarse en ese espacio. El equipo que mete gol consigue un punto. 3 toques cada equipo y los comodines dos, si alguno de ellos ejecuta mas, balon para contario

ATAQUE
 ATAQUE


2

2 1 1 X 2

1 1

2

1

2

1

1

2

X

1 1

2

DEFENSA


20’

DEFENSA


3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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SESION DE VIDEO

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

MARTES 12 DE ABRIL DE 2011

VIDEO SOBRE LOS PARTIDOS. CORRECCIONES SOBRE EL JUEGO.

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 26

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 13 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejora apoyos y ayudas permanentes Objetivos secundarios: Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del partido y estrategias, y objetivos

30’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- - - - - -

Carrera continua Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos. Movilidad articular con balón. Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos.

15’

15’

2.- PARTE PRINCIPAL -

PARTIDO DE ENTRENAMIENTO CADETE A- CADETE B

75’

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 27

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 14 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar contrataque Objetivos secundarios: Mejorar la resistencia anaerobica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- - - - - -

Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos. Movilidad articular. Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos.

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (anaeróbico) Es un partido 4x4 el que el objetivo es marcar gol en un area apretada y sin mucho espacio en frente de su porteria cuando se es poseedor del balon. Cada equipo ataca en dos porterias, defiende en otras dos y puede realizar un numero de tres toques.Pero en cada jugada debe haber una iniciacion de juego, por lo que el balon debe pasar por los dos campos para la consecucion del objetivo.La clave es jugar rapido y con eficacia , sobre todo con pases de media distancia al espacio, en busca del jugador que se desmarca. La movilidad es indispensable para poder desequilibar a la defensa rival y buscar el gol. 8 jugadores en 40 x 10 3´ x 5´ x 1´

CONSERVACION DEL BALON 

1

2 1

20’

2

1 2

1

2

2 1

Ataque y defensa con varias miniporterias. Cuando un equipo marca gol, y seguido otro, este segundo debera ser en otra porteria diferente. Hay una porteria mas que jugadores, de esta manera se evita la defensa individual sobre las porterias.El gol se tiene que lograr mediante un pase desde un lado de la porteria pasandola hacia otra para que otro compañero del mismo equipo la toque(muchas ayudas) 6 contra 6 en medio campo. 2 x 10

1

2

1

2

1

2

1 1

2 2

20’

Estrategia a balón parado. Tiros de falta 3.- PARTE FINAL

20’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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SESION: 28

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 15 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar apoyos Objetivos secundarios: Mejorar la finalizacion y técnica individual Material: Balones, setas, picas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón. JUEGOS

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL MUNDIALITO PARTIDOS DE 5 X 5 15´

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO AMISTOSO

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 16 DE ABRIL DE 2011

PEÑA MADRIDISTA 1 TRIVAL VALDERAS 2

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO AMISTOSO

TEMPORADA 2010-2011

DOMINGO 17 DE ABRIL DE 2011

ESTUDIANTES 5 TRIVAL VALDERAS 2

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 29

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 25 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar de la Conservación de balón y posesión Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad anaeróbica con acciones de control y pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Estiramientos Rondo clásico Tocar balón parejas

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Circuito Hiddink1 1 5’(4 x 3’30”)Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos (15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)). 4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicioDespués de cada ejercicio carrera alegre hasta el siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace un lado a trote para hacer una diagonal rápida, trote en sentido inverso, diagonal rápida y andando hasta el siguiente cono.

20’

Posesion y finalizacion Se delimitan 3 cuadrados con 4 setas cada una. El mas pequeño es el de las porterias, el mediano el que delimita las areas y el ultimo y el mas grande el que indica la zona de la que se debe de salir cada vez que se robe el balon para iniciar de nuevo la jugada. Este partido tiene una serie de condiciones. Cada vez que un equipo recupere el balon debe realizar un pase a un compañero que debera desmarcarse fuera del cuadrado mas grande para poder volver a iniciar el ataque en busca del gol. Una vez completada esta condicion los jugadores podran disparar a porteria desde fuera del area o bien desmarcandose y entrando en ella para rematar tras recibir un pase al espacio de un compañero suyo. Se puede meter gol en cualquiera de las porterias y cada portero sera dueño de dos de ellas.

2

1

1

2

2

1

1

1

1

1

2

2

1 2

2

1 2

1

Conservacion del balon  Juegan 2 equipos que se enfrentan entre si. El equipo rojo juega con un posicionamiento defensivo replegado y en ataque libre.El equipo azul juega de manera libre, solo con la condicion de que cada vez que pierda el balon, el pressing debe de realizarse rapidamente en esa misma zona. En los ultimos dos partidos del ejercicio habra que recuperar el balon, inmediatamente despues de la perdida.en un tiempo maximo de 10 segundos. El equipo que lo consigue conseguira un punto. 50 x 35 16 (7x7 + 2 porteros)

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

20’

20’

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 30

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 27 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejora condición física. Objetivos secundarios: Mejorar la potencia y la fuerza Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

30’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Activación libre Estiramientos Pases + coordinativos Tocar balón por tríos Posesión Salidas

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) 1. Circuito. Fuerza 30’7 x 45”R: 3’ 1.Complementarios (10rep) 2.Pase al compañero 3.Coordinativo + finta + salida 4.Pase y devolución 5.Salto + giro + salto 6.Golpeo de precisión a portería Pequeña 7.Trote 8.Conducción con cambio de Sentido + pase 9Desplazamiento lateral + salida + skipping + control 10.Conducción + regate + tiro

30’

2. Rondo

20’

18’2 x 2 + 4 apoyos bicolor6 x 2’R: 1’(3 x 2’dentro por pareja)2 y 1 Toques

10’

Estrategia a Balon parado. Penaltis

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 31

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 28 DE ABRIL DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aeróbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón. Control, pase y conducción. 11 fuera y 11 dentro. - Pared y busco otro compañero libre. - Con marca hago lo mismo. - Con la mano paso al medio y el del medio devuelve con cabeza, pie. (contro y paso)

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) Trenza con finalización - A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el balón, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión: 3 Equipos

20’ A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión + Finalización. 2 Equipos

10 VS 10 + comodín. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde balón, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo está en campo contrario...

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

20’

20’

15’ 120’

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SESION: 32

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 29 DE ABRIL DE 2011

Reunión con tutor de prácticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO AMISTOSO

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 30 DE ABRIL DE 2011

TAJAMAR 3 TRIVAL VALDERAS 2

Tiempo total de la sesión

120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 33

TEMPORADA 2010-2011

MARTES 3 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar velocidad y tiro. Objetivos secundarios: Mejora de la velocidad de reacción y golpeo. Material: Balones, setas, conos y petos. Introducción: Charla DEL PARTIDO DEL SÁBADO y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introducción 1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua Estiramientos Juego de Pillar con el balon 2 jugadores Tocar balón por parejas

15’ 15’

25’

2.- PARTE PRINCIPAL 3 x 8’ x 2’ Velocidad de reacción 2 Porterias 4 Grupos - Salida en velocidad al estimulo (silbato) hasta la pica a la vez (las dos filas). Bordearla para coger un balón, y en conducción hasta la linea discontinua del Fuera de Juego del Campo de Futbol y golpear intentando meterlo entre los conos.

30

Finalizaciones: - -

3x3 4x3

30’ Tiro a puerta desde la frontal del area.

10’

Analitico

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

10’ 120’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 34

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 4 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar VELOCIDAD. Objetivos secundarios: Mejorar la finalizacion y técnica individual Material: Balones, setas, picas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón. - Balonmano por parejas Gol o 10 pases punto - Baloncesto Canasta o 10 pases punto

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (Velocidad) - A pasa a B y hace un desmarque por detras suya. B contrla y pasa a C y se desmarca por detras de suya. C controla y pasa a A y se desmarca por detras suya. Asi hasta llegar a la frontal del area y el que tenga en ese momento el balón, tira. Variar inicio. A pasa a B y hacen una pared. A hace un contro orientado hacia C que hace una pared con A. A hace un control orientado y pasa a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión: 3 Equipos

20’ A pasa a B que controla y pasa a C por alto. C control y hace una pared con A que viene en apoyo en corto. C tras pared hace un pase en largo a B. Asi hasta llegar a la frontal del area donde tira A. Variar inicio.

Posesión + Finalización. 2 Equipos

10 VS 10 + comodín. 2 toques campo propio. Libres 3 Equipos de 7. 14 contra 7. El equipo que pierde balón, en campo contrario. Minimo 6 pases maximo 10 tiene que recuperarlo10 vs 10. Campo de Futbol 7. antes del gol. (poner mas reglas) Gol valido si mi equipo está en campo contrario...

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

20’

20’

15’ 120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 35 Objetivos principales: - Objetivos secundarios: -

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 5 DE MAYO DE 2011 Mejora de la coordinación dinámica general y de la velocidad gestual. Mejora de circulación rápida de balón y del cambio de ritmo del juego.

Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- - - - - -

Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos. Movilidad articular. Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos.

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL - Mejora de la coordinación dinámica general y de la velocidad gestual de lanzamiento: 1. Saltos a pies juntos sobre las picas+ rodear picas+ saltos laterales sobre vallas pequeñas + cambio de dirección en diagonal + lanzamientos o entradas contra porteros en porterías pequeñas. - Mejora de la circulación del balón hacia espacios exteriores: 1. En un espacio de 40x40m juegan 2 equipos de 6 jugadores, deberá haber 4 jugadores de cada equipo por dentro y 2 jugadores de cada equipo en cada lado del cuadrado. El objetivo del juego es que los equipos lleven el balón de un extremo al otro, cada vez que lo hagan conseguiran un punto. Cada jugador tendrá 3 toques como máximo. El grupo que sobra de 6 jugadores realiza disparos a puerta a los porteros antes de entrar. 2. Delimitamos un cuadrado de 50x50m en el que colocaremos a 4 jugadorespor fuera uno en cada lado del cuadrado. Dentro jugaremos un 7x7, con el objetivo de llevar el balón 3 veces a los jugadores exteriores diferentes. Cada jugador tendrán 3 toques. Cada vez que un equipo sea capaz de llevar el balón a 3 jugadores exteriores diferentes sin que la toque el equipo contrario conseguiran un punto.

20’

3. Partido 10x10 a 3 toques con jugadores fijos en las bandas que tendrán toque libre (tanto laterales como extremos).

20’

20’

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 36

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 6 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15’

20’

2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tennis con torneos:

20’

Velocidad con balon 5 x 5 x 1’

20’

Estrategia ( corners a favor, en contra, faltas a favor y en contra etc)

20’

Trabajo especifico de penalties.

3.- PARTE FINAL

10’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

SABADO 7 DE MAYO DE 2011

ESCUELA DE FUTBOL CARABANCHEL TRIVAL VALDERAS

TEMPORADA 2010-2011

-

SUSPENDIDO POR LA LLUVIA

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 37

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 9 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar TECNICA. Objetivos secundarios: Mejorar técnica individual Material: Balones, 1 juego de 10 petos Introducción: Charla SOCIAL (CONSUMO) y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos Tiempo total Introducción 1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón.

60’ 60’

10’

2.- TECNICA INDIVIDUAL Direntes tipos de golpeo y de controles (decisión del entrenador)

15’

Trios 1 Balón por trio Cabeza, muslo, pie, interior, empeine....

PARTIDO 10 x 10 Campo de Futbol 7 2 toques

3.- PARTE FINAL

35’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

10 130’

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C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 38

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 11 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar control y pase. Objetivos secundarios: Mejorar la conducción y golpeo. Mejorar la capacidad aeróbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ Rondos 15’

15’

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) - Conduccion de A entre conos hasta A1 que centra a B y va corriendo hasta posición de B. - B remata el centro de A sin controlar y se dirige con el balón que ha centrado A a su posición de inicio. - C sale en conducción cuando A ha salido de zona de conos hasta C1 y centra a A1 que se coloco donde B. - A remata el centro de C y se coloca en posición inicial de C con el balón que ha golpeado.

C1

A1 B

35’ C A

5 vs 5 + comodin. Medio Campo de futbol 7 con 2 porterías por equipo Toques libres Partido para la mejora del posicionamiento en el campo. Objetivo: Ayudas permanentes, colocación y coberturas.

35’ 3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

10’ 120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 39

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 12 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar Conducción y regate Objetivos secundarios: Mejorar la resistencia aeróbica. Material: Balones, setas y 4 juegos de petos, 2 juegos de chinos de colores, conos y miniporterias Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ Toque de balón de forma progresiva: De baja a alta intensidad

15’

20

2.- PARTE PRINCIPAL TécnicoGiros, conducción y regate

25’ EJERCICIO DE FINALIZACION 2x1 3x2

25’

3 equipos 5 vs 5 + comodin comodines externos (equipo que no participa) mas porteros. 40 x 40 Competicón. 3’ partido o al gol. 2 toques

25’

Objetivo: Ayudas permanentes y finalización

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

5’ 120’

escueladefutbol futbol

SESION: 40

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 13 DE MAYO DE 2011

Reunión con tutor de prácticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol

PARTIDO

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 14 DE MAYO DE 2011

TRIVAL VALDERAS -5 VILLAVERDE BOETTICHER “A” - 1

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 41

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 16 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejora condición física. Objetivos secundarios: Mejorar la potencia y la fuerza Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

30’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Activación libre Estiramientos Pases + coordinativos Tocar balón por tríos Posesión Salidas

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) 1. Circuito. Fuerza 30’7 x 45”R: 3’ 1.Complementarios (10rep) 2.Pase al compañero 3.Coordinativo + finta + salida 4.Pase y devolución 5.Salto + giro + salto 6.Golpeo de precisión a portería Pequeña 7.Trote 8.Conducción con cambio de Sentido + pase 9Desplazamiento lateral + salida + skipping + control 10.Conducción + regate + tiro

30’

2. Rondo

20’

18’2 x 2 + 4 apoyos bicolor6 x 2’R: 1’(3 x 2’dentro por pareja)2 y 1 Toques

10’

Estrategia a Balon parado. Penaltis

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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CHARLA SOCIAL

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

MARTES 17 DE MAYO DE 2011

CHARLA PARA TRATAR CONDUCTAS QUE AFECTAN AL GRUPO

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

MIÉRCOLES 18 DE MAYO DE 2011

ESCUELA DE FUTBOL CARABANCHEL TRIVAL VALDERAS

TEMPORADA 2010-2011

-0 -2

PARTIDO APLAZADO

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 42 Objetivos principales: - Objetivos secundarios: -

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 19 DE MAYO DE 2011 Mejora de la coordinación dinámica general y de la velocidad gestual. Mejora de circulación rápida de balón y del cambio de ritmo del juego.

Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- - - - - -

Carrera continua ritmo moderado (120-130 p/m). Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos. Movilidad articular. Estiramientos estáticos. Estiramientos dinámicos.

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL - Mejora de la coordinación dinámica general y de la velocidad gestual de lanzamiento: 1. Saltos a pies juntos sobre las picas+ rodear picas+ saltos laterales sobre vallas pequeñas + cambio de dirección en diagonal + lanzamientos o entradas contra porteros en porterías pequeñas. - Mejora de la circulación del balón hacia espacios exteriores: 1. En un espacio de 40x40m juegan 2 equipos de 6 jugadores, deberá haber 4 jugadores de cada equipo por dentro y 2 jugadores de cada equipo en cada lado del cuadrado. El objetivo del juego es que los equipos lleven el balón de un extremo al otro, cada vez que lo hagan conseguiran un punto. Cada jugador tendrá 3 toques como máximo. El grupo que sobra de 6 jugadores realiza disparos a puerta a los porteros antes de entrar. 2. Delimitamos un cuadrado de 50x50m en el que colocaremos a 4 jugadorespor fuera uno en cada lado del cuadrado. Dentro jugaremos un 7x7, con el objetivo de llevar el balón 3 veces a los jugadores exteriores diferentes. Cada jugador tendrán 3 toques. Cada vez que un equipo sea capaz de llevar el balón a 3 jugadores exteriores diferentes sin que la toque el equipo contrario conseguiran un punto.

20’

3. Partido 10x10 a 3 toques con jugadores fijos en las bandas que tendrán toque libre (tanto laterales como extremos).

20’

20’

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 43

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 20 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15’

20’

2.- PARTE PRINCIPAL

20’

Futbol-Tenis con torneos Velocidad con balon 5 x 5 x 1’ Competiciones con tiempo y fallo

20’

Campeonato de faltas ( faltas a favor y en contra etc )

20’

Campeonato de penalties.

3.- PARTE FINAL

10’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

PARTIDO

ALCORCON “B” TRIVAL VALDERAS

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 21 DE MAYO DE 2011

-2 -3

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol



C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

PARTIDO

LUNES 23 DE MAYO DE 2011

RAYO VALLECANO TRIVAL VALDERAS

-5 -0

PARTIDO AMISTOSO

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol

SESION: 44

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 25 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar apoyos Objetivos secundarios: Mejorar la finalizacion y técnica individual Material: Balones, setas, picas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón. JUEGOS

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL MUNDIALITO

60’

PARTIDOS DE 5 X 5 15´

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 45

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 26 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15’

20’

2.- PARTE PRINCIPAL

20’

Futbol-Tenis con torneos Velocidad con balon 5 x 5 x 1’ Competiciones con tiempo y fallo

20’

Campeonato de faltas ( faltas a favor y en contra etc )

20’

Campeonato de penalties.

3.- PARTE FINAL

10’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

escueladefutbol futbol

SESION: 46

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 27 DE MAYO DE 2011

Reunión con tutor de prácticas en la sede de FFM.

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol

PARTIDO

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 28 DE MAYO DE 2011

TRIVAL VALDERAS “A” TRIVAL VALDERAS “B”

-5 -1

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 47

TEMPORADA 2010-2011

LUNES 30 DE MAYO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar pase. Objetivos secundarios: Mejorar la capacidad aeróbica con acciones de pase Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ JUEGOS CON BALON Agrupaciones Coordinativos

15’

30

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (aeróbico) - Conduccion entre conos. 15 x 5 m. Cuando se dirigen hacia los compañeros que están en conos azules, estos hacen una pared con ellos a 2 m, y les bordean para dirigirse a sus compañeros de los conos rojos los cuales están con las piernas abiertas y haciendose un autopase entre sus piernas reciben y se dirigen hacia el compañero del cono azul. 3 series. Cambio de grupo en cada serie.

20’

Finalización - A pasa a A1 que en carrera recibe a la altura del cono. Controla y pasa a A que en carrera se ha dirigido realizando un desmarque de ruptura hasta la altura del cono azul (linea de meta). A controla el balón y realiza un centro a A1 que ha tras pasar a A realiza una desmarque para rematar el centro que realiza A desde la linea de fondo Objetivo: Ayudas permanentes coberturas.

A1

A

20’

20’

Partido 11 vs 10 Campo de futbol 7. Superioridad

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

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CHARLA

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

MARTES 31 DE MAYO DE 2011

RESUMEN DE LA TEMPORADA. PROPUESTAS. OBJETIVOS. Y CIERRE DE LA TEMPORADA CON MERIENDA.

Tiempo total de la sesión

120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 48

TEMPORADA 2010-2011

MIERCOLES 1 DE JUNIO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar velocidad en el juego, pressing y la ayuda defensiva. Objetivos secundarios: Mejorar la conducción y golpeo. Mejorar la capacidad anaeróbica Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Carrera continua – 3’ Estiramientos – 5’ Rondos 15’

15’

25

5 vs 2 (evitar pase interior) 4 x 4 mt Dos toque obligatorios. Luego 1

2.- PARTE PRINCIPAL Técnico-Táctico (anaeróbico) Transicion atq-dfn -Se delimitan dos rectangulos de 8x4. En cada uno habra un 6 para 2. Hay dos equipos de 6, en cada uno hay 3 parejas que tienen la funcion de recuperar o interceptar el balon en el rectangulo contrario. Mientras que dos de cada grupo van al robo de balon, siempre habra un grupo de 4, que trabajara la tecnica individual, control y pase, a la espera de la pareja contraria vendra a robar. Siempre hay dos defensores, por lo que las parejas se iran turnando.

35’

Grupo de 4 se convierte en 6 con la llegada de sus dos jugadores que han robado el balon en el rectangulo contrario. Se consigue un punto mediante el robo de balon o realizando 3 interceptaciones.El robo trata de dar un pase al compañero dentro del mismo espacio o realizar un pase a su equipo de 4. 3x5min.

Velocidad en el juego Se realiza un partido reducido de 3vs3 con porteros donde la única premisa es terminar rápido jugada y darle velocidad al juego.  Por tríos participará todo el equipo. El que meta gol sigue jugando y sale el siguiente trío.

3.- PARTE FINAL

35’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

10’ 120’

escueladefutbol futbol

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

SESION: 49

TEMPORADA 2010-2011

JUEVES 2 DE JUNIO DE 2011

Objetivos principales: Mejora de la Velocidad Objetivos secundarios: Estrategia Material: Balones, setas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

Calentamiento: de rondos 4X1. Estiramientos

15’

20’

2.- PARTE PRINCIPAL Futbol-Tennis con torneos:

20’

Velocidad con balon 5 x 5 x 1’

20’

Estrategia ( corners a favor, en contra, faltas a favor y en contra etc)

20’

Trabajo especifico de penalties.

3.- PARTE FINAL

10’

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

escueladefutbol futbol

SESION: 50

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

VIERNES 3 DE JUNIO DE 2011

Objetivos principales: Mejorar apoyos Objetivos secundarios: Mejorar la finalizacion y técnica individual Material: Balones, setas, picas y 2 juegos de 10 petos Introducción: Charla y explicación de la sesión - Explicación del trabajo a realizar, contenidos y objetivos

15’ Tiempo total Introducción

1.- CALENTAMIENTO GENERAL

- General: estiramientos, movilidad articular y activación especifico con balón. JUEGOS

15’

30’

2.- PARTE PRINCIPAL MUNDIALITO PARTIDOS DE 5 X 5 15´

3.- PARTE FINAL

Estiramientos (por parejas) y vuelta a la calma Tiempo total de la sesión

15’ 120’

escueladefutbol futbol

PARTIDO AMISTOSO

C.F. TRIVALVALDERAS CADETE “A”

TEMPORADA 2010-2011

SABADO 4 DE JUNIO DE 2011

TRIVAL VALDERAS “A” PUERTO CABRA

-5 -4

Tiempo total de la sesión

120’