Posições para Conforto e para Exame

 

XDWIÂÕEW XDWIÂÕEW XK]K XK]K GDL@D] GDL@D GDL@D]SD ]SD E EZKNEW  E Xrd`ª Ne Nërgik @. Gklkvez

 



Ds el`erneirds  sçd etigknelte

respdlsëveis peod trktkneltd ck cdr e peod koîvid cd  sd`rineltd. 

 

Gdl`drtd  Gdl`drtd É un gdlgeitd geltrko ck krte ce el`ernkben. É unk legessickce mësigk cd goielte pkrk 

d quko ds guickcds ce el`ernkben sçd  prestkcds. D gdlgeitd ce gdl`drtd é sumfetivd. Gkck  pessdk ten suks gkrkgterîstigks  psigdo÷bigks, sdgikis, espiritukis e guoturkis, que il`ouelgikn d ndcd gdnd d gdl`drtd é ilterpretkcd e vivelgikcd.

 

Pisçd jdoîstigk cd gdl`drtd 

  

 



@îsigd ‗  pertelgelte   pertelgelte ès selskâões gdrpdrkis. Wdgiko ‗  pertelgelte   pertelgelte ès reokâões ilterpessdkis, `knioikres du gdnulitëriks. Xsigdespirituko ‗  pertelgelte   pertelgelte è ktelâçd ilterlk qukltd kd ser, ilgouilcd estink, sexukoickce e sibli`igkcd lk vick.

  Knmieltko ‗  pertelgelte   pertelgelte è driben exterlk ck experiælgik junklk6 ouz, ruîcd, tenperkturk, gdr e eoeneltds lkturkis.

 Legessick  Legessickces ces `îsigks  Legessickces

 



Xkgieltes que kpreseltkn koterkâões cd sistenk lervdsd, esqueoétigd du nusguokr gdn `rkquezk e `kcibk, `requeltenelte legessitkn ck kssistælgik cd prd`issidlko  pkrk ktilbir d koiljkneltd koiljkneltd kcequkcd1

Xkgielte ternilko    [ukoquer `dlte ce irritkâçd `îsigk exkgermkrë k cdr e ci`iguotkrë seu koîvid. 



Guickcds ilgousive mkljds ciërids ke rdupks ce gdn gknkpeoe, segks e oinpks, eoinilkrçd irritkâçd e nilinizkrçd k cdr.

D ceskoiljkneltd cks extrenickces du pressçd lks  prdenilælgiks ÷sseks inpecirçd d pkgielte ce reokxkr du cdrnir.



 

 Legessickces ces `îsigks  Legessick  Legessickces Ds regén-lksgicds ceven ser gdodgkcds lk gknk usklcd `rkocks segks e pifknks ce kobdcçd nkgids. Griklâks e kcuotds pregiskn ce rdupks ce cdrnir sdotks e rdupks ce gknk segks e  pksskcks k `errd. Necicks que viskn d koîvid ck cdr cd  pkgielte tæn pdtelgikoickce ce estinuokr un sdld repdusklte. 

 

[uko k inpdrtílgik ce un  pdsigidlkneltd gdrretd4 Xrevelâçd ce öogerks ce pressçd1  Xrevelâçd ce ce`drnickces ÷sseks1  Xrevelâçd ce elgurtkneltds e ktrd`iks nusguokres1  Xrevelâçd ce gdnpoigkâões respirkt÷riks1  Estinuokâçd ck girguokâçd1  Xrdndâçd ce men estkr e gdl`drtd.   Ld pdsigidlkneltd, ceve ter en ktelâçd que k 

rdupk cd utelte e ck gknk estefk segk e men estigkck.

 

Ségligks ce Xdsigidlkneltd Cegömitd Cdrsko du Wupild  

 

Dmservkr6  D trkvesseird nuitd kotd sdm k gkmeâk kuneltk k `oexçd gervigko.  Gkmeâk lk jdrizdltko sdmre d gdogjçd.  Dnmrds sen supdrte e en rdtkâçd ilterlk.  Gdtdveods estelcicds.  D pdoebkr lçd dpdstd kds cenkis cecds



 ]dtkâçd exterlk cds qukcris.  Xés sen supdrte.  Xdltds ce pressçd sen prdteâçd lks  

vértemrks odnmkres, gdtdveods e gkogkljkres.

 

Cegömitd Okterko

 

Cegömitd Okterko Dmservkr6  @oexçd okterko cd pesgdâd.  Gurvkturks ck gdoulk `drk cd koiljkneltd



ldrnko.  ]dtkâçd ilterlk, kcuâçd du kusælgik ce kpdid cks krtiguokâões cds dnmrds e cds qukcris.



 Kusælgik ce supdrte pkrk ds pés.  Kusælgik ce prdteâçd lds pdltds ce pressçd lks dreojks, dssd ioîkgd, fdeojds e tdrldzeods.

 

 

 Xdsiâçd ce Xrdlkâçd Cegömitd Peltrko Peltrko

 

Cegömitd Peltrko 

D pkgieltesdm estëk ce mruâds. D trkvesseird kcequkcd gkmeâk Gdodgkr un trkvesseird sdm ks pkrtes il`eridres cks perlks pernite k cdrsi`oexçd cds tdrldzeods e k `oexçd cds fdeojds, d que kuxioik ld reokxkneltd. Dmservkr6 

 Jiperextelsçd cd pesgdâd.  Jiperextelsçd ck gdoulk odnmkr.  @oexçd pokltkr. 

 Xdltds cequkcris pressçde sen k prdteâçd ld queixd, gdtdveod, fdeojds.

 

Dutrds cegömitds Weniokterko

Weniveltrko

 

Weltkcd

 

 

Xdsiâçd

D pkgielte estë ceitkcd en cegömitd okterko esquercd, gdn d gdrpd oibeirknelte ilgoilkcd  pkrk `relte e gdn d  mrkâd esquercd estigkcd  pkrk trës.  (ks gurvkturks estruturkis ck gdoulk ceven ser nklticks, k gkmeâk ceve ser kpdikck en unk oiljk neciklk cd trdlgd e k rdtkâçd ck gdoulk ceve ser evitkck). 

ce

Wins

 

 

Xdsiâçd ce Wins

Dmservkr6  @oexçd okterko cd pesgdâd.  ]dtkâçd ilterlk, kcuâçd du `kotk ce kpdid cds dnmrds e qukcris.  @kotk ce kpdid pkrk ds pés.  @kotk ce prdteâçd cds pdltds ce pressçd lk



gristk ioîkgk, önerd, gokvîguok, fdeojds e tdrldzeods.  Ilcigkck pkrk exknes vkbilkis, retkis, okvkben vkbilko

 

 

Xdsiâçd ce @dwoer

  K gkmegeirk cd oeitd é eoevkck k un ílbuod ce 35¸



kcd08¸ e dspkgielte fdeojds ceven estkr oibeirknelte eoevkcds, sen kpreseltkr pressçd que pdssk oinitkr k girguokâçd cks  perlks.

 

Dmservkr lk Xdsiâçd ce @dwoer    Kuneltd ck `oexçd gervigko pdrque d trkvesseird sdm k gkmeâk é nuitd kotd e essk é estirkck en cireâçd klteridr. 

 Extelsçd fdeojds pernitilcd cesoize pkrk cds k pkrte il`eridr cd oeitd.que d pkgielte   Xressçd ld kspegtd pdsteridr cd fdeojd, ciniluilcd k girguokâçd cds pés. 

 ]dtkâçd exterlk cdslks qukcris.  Mrkâds sen supdrte okterkis.   Xés sen supdrte.   Xdltds ce pressçd sen prdteâçd ld skgrd e lds 

gkogkljkres.

 



Dmfetivds cd pdsigidlkneltd gdrretd   Estinuokr k girguokâçd,gdrretd respirkâçd, eoinilkâçd

e exergîgid1 @kgioitkr k ndmioickce ce segreâões mrólquigks1 Nklter k knpoituce krtiguokr1 Nklter k iltebrickce gutílek1 

Xrevelir ktrd`iks nusguokres1 Xrdpdrgidlkr gdl`drtd e men-estkr1 Koterlkr d gknpd visuko1 



@kvdreger k ilcepelcælgik1

 

 Ldrnks Berkis 

  ]egdnelck-se pdsigidlkneltds ce = en = jdrks, kvkoiklcd k tdoerílgik e selsimioickce gutílek1



  É llegessërid egessërid vibikr rebuokrnelte ks zdlks ce kpdid, ce ndcd k evitkr d kpkregineltd ce rumdr  persistelte1 Xdce ser legessërid ciniluir d tenpd ce  pernklælgik en kobunks pdsiâões1



Ds perîdcds ce pernklælgik ceven ser kokrbkcds, se pdssîveo, ld perîdcd ldturld e elgurtkcds ld  perîdcd ciurld1



 

Ds prilgipkis `ktdres ce risgd, pkrk d kpkregineltd ce gdnpoigkâões ck indmioickce sçd6

Ickce< k 05 klds1 Koterkâões cd estkcd ce gdlsgiælgik1 Koterkâões ck selsimioickce1 Ceslutriâçd1 Dmesickce1 Jëmitds tkmëbigds e/du kogd÷oigds1 Xktdodbik respirkt÷rik 1 Koterkâões jendcilínigks. 

 

K koterlílgik ce cegömitds é d neid, pdr exgeoælgik, ce



prevelâçd ce öogerks ce pressçd kd cdelte kgknkcd.

 



 Ceven uskr-se nkterikis ce  prevelâçd ce öogerks ce pressçd, tkis gdnd gdogjçd ce pressçd koterlkck, prdteâçd gkogkljkr du gdtdveod, eltre dutrds.

Ségligks ce Xdsigidlkneltds

 

Wupdrte pkrk ds pés   ‗   É gdodgkcd  perpelciguokrnelte kd gdogjçd, pkrkoeod e tdgklcd k super`îgie  pokltkr cds pés cd  



 pkgielte. d péds gkîcd, pdisEvitk nkltén  pés en cdrsi`oexçd.

 

]dod pkrk trdgklter  ‗ é uskcd pkrk evitkr rdtkâçd exterlk cds qukcris,.    Xkrk dmter esse rdod, ceve-se elrdokr unk nkltk k unk okrburk que se estelce cesce d trdgklter nkidr cd `ænur kté k  mdrck il`eridr cd espkâd  pdpoîted.  K nkltk ceve ser gdodgkck 

 

sdm lëcebksldcdselticd pkgielte eltçdkselrdokck klti-e jdrërid, kté que k gdxk estefk en pdsiâçd leutrk du en rdtkâçd ilterlk.

 

  ]dods pkrk ks nçds ‗    ‗ 

Nkltén k nçd, pdoebkr e cecds en unk  pdsiâçd `ulgidlko e pdcen ser `eitds cdmrklcd-se unk tdkojk ce rdstd, elrdoklcd-k odlbitucilkonelte e prelcelcd-k gdn espkrkcrkpd.





  pkgielte. D rdod é gdodgkcd lk pkonk ck nçd cd

 

Mkrrk ce trkpézid ‗  pelce ce un supdrte ce gkmegeirk que estë gdlegtkcd kcequkcknelte è estruturk ck gknk. Essk  mkrrk pernite kd pkgielte erbuer-se ld oeitd pdr neid ce seus nenmrds superidres e pdce ser ötio lk



 

trkls`erælgik cd oeitd pkrk k gkceirk ce rdcks.

 

 



Gdltelsdres  ‗ sçd neids uskcds pkrk indmioizkr, espegikonelte

ilcivîcuds icdsds que estçd gdl`usds du cesdrieltkcds.

 

Brkces okterkis  ‗ sçd mkrrks odgkoizkcks okterkonelte kd odlbd  



cd oeitd, pkrk ckr seburklâk kd pkgielte. É un iten ck seburklâk cd pkgielte

 

]e`erælgiks mimoidbrë`igks6

  XDSSE], Xktrîgik. @ulckneltds ce



el`ernkben6 gdlgeitds, prdgessd e  prëtigk. 3ªec. . ]id ce Fkleird6 Eosevier,

=885. 

.   AKRKNDSD, Enîoik Eni  @ulckneltds ce el`ernkben el`ernk ben.- -=. ec. rev. e ktuko.- Wçd Xkuod 6 EXU,;992