Plano de Aula Bloco 2 e 3 1

 

Plano de A Aul ula a - Expressõ xpressões es F Fíísi sico co Mot otoras oras BLOCO:  2 , 3 - Deslocamentos Deslocamentos e Equilíbrios; Ginástica| LOCAL: Parkour-Lab ;|Data: 08/09/2019 Educador(a): Vanda Paulo | Ano/Turma: 3º C | Nº de alunos: 22 | Duração: 60 minutos GESTÃO - TEMPO:

Aquecimento

10 minutos

Parte Principal:

Retorno à Calma.

40 minutos 10 minutos por estação

10 minutos

Aquecimento:

Mobilização Articular 1,5 min

Ativação cardio-vascular 1,5 min

Exercícios de rotação das articulações (pés, joelhos, bacia, braços/ombros, braços/ombros, mãos, cabeça)

Ativação cardio-vascular 4 min

Saltar à corda em corrida e no local (a Jogo da apanhada p és és j un untos e p é coxin oxinh h o), o), com coordenação e fluidez de movimentos. (Dividir a turma em 2 grupos separados)

Força inferior. 3 min Efetuar um circuito de destreza motora  – equilíbrio sobre os pneus. pneus.

Parte Principal da Aula: Dividir a turma em 4 grupos: 2 grupos com 5 alunos + 2 Grupos com 6 alunos. Estação 1 (Muro + Pneus)

Subir para um plano superior superior (mes (mesa, a, plinto plint o ou muro PK-Lab), PK-Lab), apoiando as mãos e elevando a bacia para apoiar um dos joelhos, mantendo mantendo os braços braços em extensão.

Estação 2 (gaiola de Macaco)

Saltar de um plano superior realizando, Rolar à frente numa barra (baixa) sem Subir e descer o espaldar percorrendo durante o voo, uma figura à sua escolha, inte interr rrup upçã ção o do mo movi vime ment nto o e com com todos todos os degraus degraus e deslo deslocarcar-se se para para ou volt voltas as,, com receç eceção ão em pé e receção em segurança. (PK-Lab) ambos os lados face ao espaldar. (PKequilibrada. Lab)

Estação 3 (Conjunto de barras)

Rolament Rolamento o à ret retagua aguarda rda suspe suspenso nso na bar barra, ra, pas passan sando do as per pernas nas en entre tre os braços, soltando-se com oportunidade para receção em pés no solo. (PK-Lab: barras baixas)

Estação 4 (Gaiola de M)

Bal Balanç anços os na bar barra ra,, re reali alizan zando do com Suspen Suspender der e bal balanç ançar ar numa numa bar barra ra,, coordenação global e oportunidade, os saindo em equilíbrio. (PK-Lab) movimentos de fecho e abertura, com saída equilibrada à retaguarda. (PK-Lab: Barras/gaiola de macaco)

Retorno à Calma:

Deslocar-se em suspensão, lateralme lateralmente nte e fr fron onta talm lmen ente te de uma uma à ou outr tra a extr extrem emid idad ade e da barr barra, a, com com pega pega alternada. (PK-Lab)

Posições de flexibilidade variadas (afast (afastamento amento lateral e frontal as pernas em pé e no chão, com má máxim xima a inclin inclinaçã ação o do tro tronco nco;; “mata “mata-borrão”, etc...)

Assessor: João Jorge