Plan de Entrenamiento Juvenil

 

FICHA DE SESION DE ENTRENA ENTRENAMIENTO MIENTO Sesión nº: 1 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: Sexo: Femenino y Masculino 

Nivel:

Instalación y características características:: Material y su distribución: Lazos, Balones, palos de escoba  Objetivos: Coordinar por medio, de ejercicios de Saltabilidad. 

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O P A R T E P R I N C I P A L

Representac Representación ión gráfica

Tiempo o repeticiones

Instrucciones previas:  Ejercicios genéricos: - Saltos a velocidad -Coordinación de Piernas - Saltos normales Ejercicios específicos: - Saltos a pies Juntos - Cruce de piernas -Coordinación de pies y manos Recuperación:

15 minutos

Ejercicios: CONO-GOL

Objetivo: Mejorar los pases y el juego sin balón. Nº de participantes: 2 Equipos. Material: Un balón y 4 conos por cada dos equipos. Organización: Dos equipos en un terreno delimitado. Un equipo atacante y otro que defiende. Desarrollo: El equipo atacante se pasa el balón hasta que alguno se encuentra en posición propicia para disparar a alguno de los conos y tocarlo. De esta manera se consigue un gol. Cada jugador puede tocar la bola un máximo de tres veces consecutivas. El cambio de funciones puede realizarse a tiempo de partido o a gol conseguido.

20

20

• Reducidos 5x5, 6x6, 7x7

V Ejercicios: C - Juegos libres A L Llamado a asistencia M A

15

Análisis y autoevaluación: Tiempo Total

70 minutos

 

 

FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO Sesión nº: 2 Nº de deportistas y organización del grupo: 7 Grupos de 5 Estudiantes  Instalación y características características:: Material y su distribución: Balones  Objetivos: Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O P A R T E P R I N C I P A L

Edades: Sexo: Femenino y Masculino 

Representac Representación ión gráfica

Instrucciones previas:  -Desplazamiento a la Cancha -Presentación de Videos Ejercicios genéricos: - Juegos Recreativos - Futbol

Nivel: 

Tiempo o repeticiones

15 minutos

Ejercicios específicos: - Pases de balón - Velocidad - Fuerza - Lanzamientos Recuperación:

 PASES Ejercicios: PASES Ejercicios:

20 minutos

Objetivo: Desarrollar el pase y juego en equipo.  Ámbito: Deporte escolar Material: Un balón de fútbol y 4 o más conos. Edad: A partir de 6 años Organización: Dos equipos, repartidos en un campo, con un espacio delimitado por conos. Desarrollo: Los jugadores se distribuyen por el espacio delimitado, uno de los equipos tendrá la posesión del balón, entre ellos deberán pasarse el balón, cada pase debe contarse en voz alta, hasta llegar a diez, cuando esto ocurra, el equipo se sumará un punto. El equipo contrario debe intentar cortar el balón, si lo hace, ellos comenzarán a contar, el ¡equipo que más puntos consiga será el ganador.

20 minutos

VARIANTE: BALON MANO 

V Ejercicios: - Ejercicios Recreativos C - Dere, Izquier, Adelante, Atrás, A - Llamado a asistencia L M A Análisis y autoevaluación: 

15 minutos

Tiempo Total

70 minutos

 

 

FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO Sesión nº: 3 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: 6 adelante Sexo: Femenino y Masculino 

Nivel:

Instalación y características características:: Material y su distribución:  Objetivos:

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O P A R T E P R I N C I P A L

Representac Representación ión gráfica

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

Tiempo o repeticiones

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación Recuperación:

Ejercicios: CONTRA- PARED

20 minutos

Objetivo: Desarrollar el pase y el golpeo del balón.  Ámbito: Deporte escolar Material: Un balón de fútbol. Edad: A partir de 5 años Organización: Por grupos de 4 o 5, con 1 balón. Desarrollo: Se sitúan en fila por orden, el 1º golpea el balón, y hace que rebote contra la pared, después el 2º, el 3º..., así sucesivamente hasta que uno falle. Solamente se le puede dar un golpeo por persona. -Futbol control 3 x 3

20 minutos

-Juegos de equipo con tareas

V Ejercicios: C Vuelta a la calma y estiramiento A L Análisis y autoevaluación: M A

15 Minutos

Tiempo Total

70 minutos

 

FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO Sesión nº: 4 Nº de deportistas deportista s y organización del grupo:

Edades: Sexo: Femenino y Masculino 

Nivel: 902

Instalación y características características:: Material y su distribución:  Objetivos:

Descripción del ejercicio

Representac Representación ión gráfica

C Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento A -Desplazamiento a la cancha L E Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios N -El mismo trote competitivo T A Ejercicios específicos: M - Ejercicios de coordinación I E N T

20 minutos

O P A Ejercicios: RONDO MÓVIL R Objetivo: Pase, orientación espacial, "pressing", T entendimiento entre el grupo, rapidez de circulación del balón E  Ámbito: Deporte escolar escolar P R I N C I P A L

Tiempo o repeticiones

40 Minutos

Material: Un balón de fútbol Edad: A partir de 7 Organización: Todo el equipo dentro del área de penalti Desarrollo: Los jugadores se distribuyen por el área de penalti. Dos de ellos intentaran robar el balón a los demás que van a pasarselo a dos toques. El que tire el balón fuera del área pasa a ser perseguidor del balón, el que falle el pase o toque el balón mas veces de dos también. Siempre habrá dos perseguidores que se irán cambiando a medida que consigan interceptar el balón. A diferencia del rondo tradicional, todos se pueden mover pero manteniendo las distancia distancias. s. Después se puede introducir la variante de un solo toque para ganar en rapidez.  rapidez.  

V Ejercicios: C - Trote estiramientos A - llamado a asistencia L M Análisis y autoevaluación: A

15 Minutos

Tiempo Total

FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO

70 minutos

 

Sesión nº: 5 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: Sexo: Femenino y Masculino 

Nivel: 902

Instalación y características: Material y su distribución:  Objetivos:

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O P A R T E P R I N C I

Representac Representación ión gráfica

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

Tiempo o repeticiones

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación

BALÓN TOCADO Material: Un balón Descripción: Se forman equipos de 10 y 8 de ellos se colocan formando un círculo y los otros dos en el medio. Los jugadores de fuera se hacen pases entre ellos y los del medio intentarán tocar el balón.

40 minutos

Variante Pasar el balón a un toque Juego libre Juego de balón mano 

P A L V Ejercicios: C - Trote A L M A Análisis y autoevaluación:

15 Minutos

Tiempo Total 70 minutos

 

FICHA DE SESION DE ENTRENA ENTRENAMIENTO MIENTO Sesión nº: 6 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: Sexo: Femenino y Masculino 

Nivel: 902

Instalación y características características:: Material y su distribución:  Objetivos: Medir la resistencia de los estudiantes 

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O P A R T E P R I N C I P A L

Representac Representación ión gráfica

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

Tiempo o repeticiones

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación Recuperación:

Ejercicios: 10 PASES Objetivo: Desarrollar el pase y juego en equipo.  Ámbito: Deporte escolar Material: Un balón de fútbol fútbol y 4 o más conos. Edad: A partir de 8 años Organización: Dos equipos, repartidos en un campo, con un espacio delimitado por conos. Desarrollo: Los  jugadores se distribuyen por el espacio delimitado, uno de los equipos tendrá la posesión del balón, entre ellos deberán pasarse el balón, cada pase debe contarse en voz alta, hasta llegar a diez, cuando esto ocurra, el equipo se sumará un punto. El equipo contrario debe intentar cortar el balón, si lo hace, ellos comenzarán a contar, el ¡equipo que más puntos consiga será el ganador.

40 minutos

Variantes  A dos toques Juego libre

V Ejercicios: C - Trote A L M Análisis y autoevaluación: A

15 Minutos

Tiempo Total

1 Hora 50 Minutos

 

FICHA DE SESION DE ENTRENA ENTRENAMIENTO MIENTO Sesión nº: 7 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: 13-16 años  Sexo:

Nivel: 902

Instalación y características características:: Material y su distribución:  Objetivos: Medir la resistencia de los l os estudiantes 

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

P A R T E

Ejercicios: Cazadores y presas

P R I N C I P A L

equipos, el equipo de las “presas” se coloca en

Representac Representación ión gráfica

Tiempo o repeticiones 5 Minutos

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación Recuperación:

30 minutos

38 minutos

Objetivo: Desarrollar la velocidad de movimiento, reflejos y puntería. Ámbito: Deporte escolar base Material: Un balón de fútbol y 4 conos. Edad: A partir de 6 años Organización: Dos el interior de una zona delimitada, y los “cazadores” por fuera de la misma, con un  balón

en su poder Desarrollo: A la señal intentan dar con el balón a sus compañeros en los pies, Por cada acierto 1 punto. A cada 2 min. Se cambian los papeles. Se van aumentando los balones. 

V Ejercicios: C - Trote A L M Análisis y autoevaluación: A

12 Minutos

Tiempo Total

70 minutos

 

FICHA DE SESION DE ENTRENA ENTRENAMIENTO MIENTO Sesión nº: 8 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: Sexo:

Nivel: 902

Instalación y características características:: Material y su distribución:  Objetivos: Medir la resistencia de los estudiantes 

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O

Representac Representación ión gráfica

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

Tiempo o repeticiones

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación Recuperación:

P A Ejercicios: Pelota canadiense R Objetivo: Mejorar el golpeo y los lanzamientos. T Ámbito: Iniciación deportiva. E Material: 1 pelota y un banderín Edad: A partir de los 9 años

P R I N C I P A L

Organización: De 20 a 30 jugadores divididos en dos equipos. Uno de los equipos se coloca tras la línea de salida y el otro en dispersión por el campo. A unos 15 metros de la línea de salida se sitúa el banderín.

40minutos

Desarrollo: El primer jugador del equipo que está tras la línea lanza la pelota de una patada e inmediatamente sale corriendo en dirección al banderín, pasa por detrás de él y vuelve al punto de partida. Los del otro equipo deben coger la pelota y tratar de tocar o dar con el balón al que corre. Se pueden pasar el balón entre ellos. Si le tocan se anotan un punto. Reglamento: El jugador que posee el balón no puede dar más de dos pasos. El jugador j ugador 

que corre no puede dar marcha atrás  Ejercicios: - Trote

V C A L Análisis y autoevaluación: M A

15 Minutos

Tiempo Total 70 minutos

 

FICHA DE SESION DE ENTRENA ENTRENAMIENTO MIENTO Sesión nº: 9 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: Sexo:

Nivel: 902

Instalación y características características:: Material y su distribución:  Objetivos: Medir la resistencia de los estudiantes 

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O P A R T E

Representac Representación ión gráfica

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación Recuperación:

Ejercicios:

Organización dos rondos con cambio de orientacioen entre uno y otro Proceso P se practica con 8 jugadores y es un buen para practicar el cambio de juego y la R ejercicio atencio de los jugadores. Es dos rondos en uno I , los jugadores del medio son los que pueden N cambiar el juego a un rondo al otro los del C medio solo podran robar en su cuadrado.

I P A L

Tiempo o repeticiones

     







40 minutos

Posecion del balón Movilidad Futbol reducido 6 x 6

V Ejercicios: C - Trote A L M Análisis y autoevaluación: A

15 Minutos

Tiempo Total

70 minutos

 

FICHA DE SESION DE ENTRENA ENTRENAMIENTO MIENTO Sesión nº: 10 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: Sexo:

Nivel: 902

Instalación y características: Material y su distribución:  Objetivos: Medir la resistencia de los estudiantes 

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O

Representac Representación ión gráfica

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

Tiempo o repeticiones

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación Recuperación:

P A Ejercicios:PASE(NO PEDER LA R POSESIÓN DEL BALÓN 1) T Organización E - 2 espacios de 10 x 10 - Un rondo 5 v 3 + 1 y otro 5 v 3 +1 - 1 toque

P R I N C I P A L

Proceso

40 minutos

Objetivo: - Pase, para no perder la posesión. Regla de provocación: - Agresivos en defensa. Observaciones: - Los jugadores de fuera nunca caen a las esquinas y se reparte cada uno la mitad. - Nos moveremos coordinados en relación al balón. - Pasar corto para atraer y luego jugar lejos. - Sale el jugador con mas tiempo dentro. - Cambio de rol en e desvio

V Ejercicios: C - Trote A L M Análisis y autoevaluación: A

15 Minutos

Tiempo Total

70 minutos

 

FICHA DE SESION DE ENTRENA ENTRENAMIENTO MIENTO Sesión nº: 11 Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: Sexo:

Nivel: 902

Instalación y características: Coliseo colegio Loyola Material y su distribución:  Objetivos: Medir la resistencia de los estudiantes 

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

P A R T E

Ejercicios: Relevos

Representac Representación ión gráfica

Tiempo o repeticiones

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación Recuperación:

Objetivo: Aprender a botar el balón Ámbito: Deporte Material: 4 Balones de baloncesto, 12 aros. Edad: 7 años en adelante Organización: Se forman cuatro equipos. Se colocan tres aros separados por un espacio P delante de cada equipo Desarrollo: Consiste R en, el primero sale botando y deja el balón en el primer aro, el segundo coge el balón y

40 minutos

I lo deja en el segundo…, así sucesivamente N hasta que salgan todos los niños, gana el C más rápido.  I P A L V Ejercicios: C - Trote A L M Análisis y autoevaluación: A

15 Minutos

Tiempo Total

70 minutos

 

FICHA DE SESION DE ENTRENA ENTRENAMIENTO MIENTO Sesión nº: Nº de deportistas y organización del grupo:

Edades: Sexo:

Nivel:

Instalación y características: Material y su distribución:  Objetivos:

Descripción del ejercicio

C A L E N T A M I E N T O

Representac Representación ión gráfica

Instrucciones previas:  -Fichas de entrenamiento -Desplazamiento a la cancha Ejercicios genéricos: - Trote y ejercicios -El mismo trote competitivo

15 minutos

Ejercicios específicos: - Ejercicios de coordinación Recuperación:

P A Ejercicios: PASES EN Y R Organización T Pases con apoyos y paredes: a) A pasa a B, B E pasa a C y este conduce hasta el final. b) A P R I N C I P A L

Tiempo o repeticiones

40 minutos

pasa a B , este le devuelve d evuelve y A pasa a C en largo. C controla y conduce hasta el final. c) A pasa a B, este le devuelve en apoyo, A pasa a C y este se apoya en B, que le hace una pared, entonces C conduce hasta el final.

Proceso Los pases deben ser precisos y hay que orientar bien el cuerpo. TRABAJAR CON TIRO A PUERTA

Margen de los conos Distancia entre conos: 15 metros.

V Ejercicios: C - Trote A L M Análisis y autoevaluación: A

15 Minutos

Tiempo Total

70 minutos