Perlas de Gray Cook

 

Perlas de Sabiduría de Gray Cook. Parte 1. Curso de FMS. Posted By Juan Arenillas on 8 junio, 2014 By Juan Arenillas on

Este fin de semana asistí al curso de Functional Movement Screen  Screen aquí en Phoenix. Gray Cook y Lee urton hicieron un tra!a"o increí!le al dictar el curso y ten#o $ %&#inas de notas ' %erlas de sa!iduría en mi ordenador( así como varias ace acerca rca de las y los e"ercicios en el de nFMS se nos  !rind* en el curso. +o me voy anotaciones a molestar en en colocar las %rue!as notas que tom) en el manual maque nuala%unt) de FMS( yamanual que %ueden %uede que que no ten#an sentido a menos que usted tome el curso. Le recomiendo tomar el curso si usted es un %rofesional en este cam%o( ya que est& lleno de #ran informaci*n y est& !ien %resentado. M&s !ien( voy a documentar las perlas de sabiduría que Gray nos !rind* durante sus %resentaciones durante todo el fin de semana. Estas son s*lo al#unas frases o %artes de su %roceso de %ensamiento que est&n hechas %ara hacerle %ensar. ,oy a estar leyendo estas perlas varias veces a lo lar#o de las %r*ximas semanas( ya que hay mucho que a%render de ellas. -e!ido al volumen de las o!servaciones que tom)( voy a dividirlo en dos %artes de modo que resulten m&s f&ciles de di#erir. M&s tarde( voy a %u!licar la Parte  de las Perlas de la Sa!iduría.

Perlas de Gray Parte 1:

 – Cuando la espalda de alguien se lesiona, ese alguien no quiere culpar a su estilo de vida, nivel de condición física, o a  sus patrones diarios. En su lugar, pretende pretende culpar su dolor de espalda al arranque de la cortadora de césped la semana  pasada, lo que, en realidad, es probable que sea sólo la gota que colmó el vaso. Los seres humanos viven bajo la filosofía tengo una bola de nieve ! tengo que arroj"rsela a alguien#. $adie quiere asumir la responsabilidad.  – %i el %$C ! el transverso abdominal no se comunican entre ellos no pasar" nada. &sted puede destro'a destro'arr los abs de alguien# mientras que est" tumbado en el suelo, pero tan pronto como se ponga de pie va a volver al mal patrón(es) al que est" acostumbrado.  – *%on las disfunciones anatómico+específicas o movimiento+espe movimiento+específicas cíficas Los gl-teos medios puede parecer que hacen lo que tienen que hacer en una postura bilateral (Ej. %entadillas), pero tan tan pronto como arribamos a una posición a una sola la pierna, o a una postu postura ra dividida, el movi movimient mientoo de la pers persona ona se puede deteriorar deteriorar.. ¿Es realmente el glúteo medio el   problema? ¿O el problema es el hecho de que no se mueven bien dentro de ese patrón?  – eje de pensar en las cosas desde un punto de vista /inesiológico. Los movimientos son movimientos. Los movimientos no son específicos a un solo m-sculo. Usted necesita moverse mejor si quiere mejorar la función.  – El sólo movimiento de los ojos estimular" actividad muscular muscular en la dirección dirección en la que mira. movimientos  – Si desea que la gente se mueva mejor deje de comprar ejercicios ! h"gales descomponer sus movimientos

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 – 0ara el ejercici ejercicioo correctiv correctivo, o, coloque a la gente en una posición en la que estén haciendo un montón de errore erroress (esta  posición tiene que ser, sin embargo, un lugar seguro, seguro, ! no peligroso) 1! #$%%ESE 2 $o los abrume m"s. éjelos trabajar ! aprender a desarrollar el patrón3 1E%45 es aprendi'aje motor2 El bebé no necesita que usted le ense6e cómo rodar en la cuna, gatear o estar de pie. Lo descubre por sí mismo.  – Los pasos para caminar caminar ! correr correr tienen un contacto del talón talón en el suelo que est" entre 7,8+9: 7,8+9: centímetros centímetros de distancia.  – $o emigre a hacer hacer sólo una cosa; por ej., los corredores corredores sólo corren, corren, los entrenadores entrenadores de pesas pesas rusas sólo entrenan pesas pesas rusas, etc.; es necesario tener variedad ! ser bien polifacético. *?@?>A? C5%?%2 C5%?%2 &o se pierda esas cosas.  – #onstru!a sistemas para protegerse de su propia subjetividad.  – %u n-cleo blando (diafragma, multífidos, piso pélvico ! transverso abdominal) tiene que mantener todo unido. Esto representa repre senta aproBimadamente el 7:  de la actividad de su n-cleo.  – &sted tiene tres cosas a considerar  cuando  cuando se trata de un cliente D atleta; 9. La primera cosa que usted siempre debe tener en cuenta es el movimiento. %i la calidad de movimiento no est" por  encima de un nivel mínimo, entonces este es el primer problema que ha! que tratar. 7. Lo Loss pr prob oble lema mass de rendimiento vi vien enen en a co cont ntin inua uaci ción ón.. %i se mu muev evee bi bien en,, si siga ga ad adel elan ante te ! a6 a6ad adaa al algo go de acondicionamiento físico, fuer'a ! velocidad.

 

. Los problemas con la habilidad  son  son la -ltima cosa a arreglar (por ej., el sFing de golf, la técnica de lan'amiento, la  forma de correr, correr, etc.)  – Gncluso un peso muerto ejecutado de manera inapropiada no tiene tanta presión intradiscal como sentarse ! empujar o tirar de las cosas (reali'ar ejercicios). ejercicios). '(óngase de pie ! mu)vase*  – $o se puede ense6ar ense6ar a la gente a hacer un movimiento movimiento que no pueden hacer. hacer. 14odo 14odo lo que har"n har"n es tratar de sobrevivir sobrevivir al   patrón2 El mal movimiento movimiento es una reacción reacción compensatoria.    Eso me hace pensar en los entrenadores que le gritan a sus jugadores de fútbol de escuela secundaria que le gritan a sus alumnos que +empujen hacia afuera con sus rodillas, durante la sentadilla a pesar de que los ni-os no pueden hacerlo. '(uede gritar todo lo que quiera pero p ero eso no va a hacer que empujen con sus rodillas hacia fuera*  – En términos de desarrollo desarr neuronal, siempre es es la calidad antes que la cantidad . Esto debería ser así también en nuestros  programas de ejercic ejercicio. io. ollo neuronal,  – 4a 4ar'"n r'"n es, para mí, el epítome de la aptitud física. El tipo es fuerte, "gil ! r"pido. 0uede correr correr,, saltar, trepar ! columpiarse sobre los "rboles. %i tomamos a una persona que se mueve bien ! lo ponemos en un  programa de entrenamiento tipo #rossfit  , los convertimos en ar/"n. %i tomamos ese mismo programa ! se lo damos a la ma!oría de las personas en la sociedad, las que se mueven poco, los convertimos en pacientes.  – %i usted no puede cambiar el movimiento de la ma!oría de los clientes con los que trabaja, entonces usted est" haciendo algo mal. Usted necesita necesita tener un procedimiento procedimiento operativo est"ndar est"ndar como una manera de testear ! volver a testear sus  patrones de movimiento.  – &na ve' que usted puede conseguir un buen toque de los dedos de los pies ! una elevación activa de piernas rectas, va!a de inmediato inmediato al peso muerto. muerto. >e+transforme >e+transforme ese rango de movim movimiento iento mediante mediante el bloqu bloqueo eo de la movilidad recién recién adquirida con algo de estabilidad.  – El cerebro va a crear un problema de movilidad !a que es la única opción que le queda.  – %os rolidos con el rollo de goma deben conducir a un mejor movimiento.  %i no lo hacen, entonces ha! algo que no est" haciendo bien !, puede que los rolidos con el rollo de goma no sean lo que usted necesita.  – Lo -nico documentado documentado para la depresión depresión que no tiene efectos efectos secundarios es el ejercicio. ejercicio. +1?simetrías de fuer'a o de movilidad de m"s del 9: en un deporte asimétrico (ej., golf) son un problema2  – &sted no puede fortalecer los estabili'adore estabili'adoress ! asumir que su sincroni'aci sincroni'ación ón va a mejorar mejorar.. H-sculos como la musc mu scul ulat atur uraa de dell ma mang ngui uito to ro rota tado dorr ! lo loss romb mboi oide dess so sonn mm-sc scul ulos os qu quee ne nece cesi sita tann ac acti tiva vars rsee  0$(12O , no necesariamente fuerte. 4rate de mejorar la coordinación de estos m-sculos.  – Ira! sobre la diferencia diferencia entre programas programas de entrenamiento entrenamiento ! sistemas sistemas de entrenamiento; entrenamiento;   Los progra programas mas se llevan llevan a cabo de la misma manera, manera, no importa importa lo que pase. pase. Los sistemas sistemas tienen tienen una forma forma de desglosar las cosas ! decirnos si pasa esto, entonces esto# ! si eso, entonces aquello#. &tilice sistemas en lugar de  programas para para conseguir lo que desea desea de los programas programas de entrenamiento entrenamiento de sus clientes. clientes.  El 34S espec5fico a la especie no espec5fico al deporte. El 34Sse semanifiestan compone deen patrones b"sicos que mundo  –deber5a serescapa/ de reali/ar sin importar el deporte. Estos patrones los movimientos detodo todosellos d5as  ! en los movimientos deportivos porque todos somos seres humanos.

 – La inteligencia se compone compone de dos sistemas sistemas que trabajan juntos; reconocimiento de patrones ! llamado a la memoria.  – El JH% busca predec predecir ir la lesión desde el punto de vista del comportamiento. Ese comportamiento se mide por su capacidad de moverse a través de ciertos patrones. /0La Parte  lle#ar& en un %ar de semanas1

 

Acerca del Autor Autor.. Patrick 2ard 2ard es un entrenador de fuer3a y acondicionamiento y tera%euta de masa"e con licencia. Con m&s de una d)cada de ex%eriencia( ha tra!a"ado con atletas de todos los niveles( desde cam%eones estatales de secundaria a atletas %rofesionales y olím%icos y ha consultado equi%os cole#iados y %rofesionales. Patrick ha desarrollado una metodolo#ía 4nica que com!ina la a%licaci*n !asada en la evidencia de la fisiolo#ía( la ciencia del movimiento y la tera%ia de te"idos !landos con las tecnolo#ías emer#entes. 5tili3ando este enfoque holístico %ara la me"ora del rendimiento y( #uiado %or la %asi*n %or la educaci*n y el descu!rimiento( Patrick ayuda a los atletas a alcan3ar el m&ximo rendimiento y a reducir el ries#o de lesiones.

 

conver vertid tido o en un "u# "u#ado adorr cla clave ve y fi# fi#ura ura influyen influyente te en su cam cam%o( %o( muy res res%et %etado ado %or sus com%a6er com%a6eros os y las Se ha con or#ani3aciones or#ani3acio nes %rofesionales. Es invitado re#ularmente a ha!lar y conducir talleres %r&cticos en los eventos %resentados %or  la +SC7( oston S%orts Medicine Conference( 8kana#an Stren#th 9 Conditionin#( y numerosas universidades y equi%os  %rofesionales. Fund*  8%timum S%orts Performanc Fund* Performancee en ::; en Phoenix( 7ri3ona( y actualmente reside en Portland( 8re#on.

4raducido 4rad ucido por Kuan Ggnacio ?renillas con autori'ación del autor.

Perlas de Sabiduría de Gray Cook. Parte 2. Curso de FMS. By Juan Arenillas on Posted By Juan Arenillas on 22 junio, 2014