Peperiksaan Pertengahan Tahun Ting 3

 

PJPK  Nama : ………….................................................... …………........................... ......................... Tingk Tingkatan: atan: ………….................... Pertengahan Tahun UNIT PEPERIKSAAN DALAMAN  SMK TAGASAN

Mei

1 jam  

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

TINGKA TIN GKAT TAN 3

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHA KESIHAT TAN Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas Kertas soalan soalan ini mengan mengandun dungi gi

40 Soalan   Soalan

2. Jawab semua soalan 3. Tiap-tiap iap-tiap soala soalan n diikut diikutii oleh empat empat pi pilihan lihan jawapan jawapan  A ,  B , C  dan   dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih  satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang  disediakan. Disediakan oleh:

Disahkan oleh:

Hendry Thomas KP Pend.Jasmani dan Pend. Kesihatan

Pn. Masiniah bt Asir  Ketua bidang kemanusiaan

 Kertas soalan ini mengandungi mengandungi 9 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara Panitia PJPK 2013Ht

 

Soalan 1 hingga 5 adalah berdasarkan kepada rajah gelanggang bola tampar berikut:

3

 

1

4

2

5

Gelanggang Bola Tampar 

Soaalan 1 hingga soalan 3 Labelkan gambar rajah di atas dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan di bawah.

 A. B. C. D.

garisan serangan seranga n zon zon serv servis is garis garisan an tenga tengah h gari garisa san n servi servis s

Soalan 4 hingga soalan 5, Labelkan gambar rajah di atas dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan di bawah.

 A. garisan serangan serangan B. kawa kawasan san pertuk pertukar aran an C. tepivis D. garisan gari garisa san n servi ser s

2

 

Soalan 6 hingga soalan 9 Padankan gambar rajah di BAHAGIAN I dengan jawapan di BAHAGIAN II

Gambar rajah berikut menunjukkan faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum perkahwinan. Bahagian I

Bahagian II

6

A

Taraf kesihatan

7

B

Latar belakang

8

C

Matlamat hidup

9

D

Minat dan keutamaan

3

 

Soalan 10 hingga soalan 11, Pilih SATU jawapan berdasarkan pilihan berikut:  A. mengumpan B. servis C. meng mengha hada dang ng D. me meny nya angga ngga

10. Per Peran anan an ‘Libero’   di di dalam sesuatu pasukan bola tampar berfungsi untuk …………bola. 11. Suatu rejaman yang baik banyak bergantung dengan kemahiran ini.   Soalan 12 hingga soalan 14 Pilih SATU jawapan berdasarkan pilihan berikut.

 A. B. C. D.

Lari pecut pecut Be Berb rbas asik ikal al Lomp Lompat at kij kijan ang g Bo Bola la sep sepak ak

12. Aktiviti yang sesuai untuk membina daya tahan kardiovaskular seseorang 13. Lari landas, lonjakan, hop, layangan, pendaratan adalah fasa-fasa dalam acara ……………… 14. Futsal dimainkan seperti permainan ……………………………… Soalan 15 hingga soalan 25, Pilih SATU jawapa  jawapan n yang betul betul berdasarkan berdasarkan dari pilihan pilihan A, B, C, C, dan D yang diberi

15. Dengan melakukan senaman yang ditunjukkan dalam gambar rajah di atas, seseorang dapat meningkatkan tahap ………………….. 4

 

 A. kelajuan kelajuan B. ketangkasan C. kekuatan D. imbangan

16. Makanan perlu dipilih dengan betul bagi membekalkan ……………… yang mencukupi bagi memenuhi keperluan badan  A. B. C. D. 17.

Makanan seimbang yang dimakan mengandungi kesemua makanan pada kadar dan gabungan yang betul. Kumpulan makanan yang manakah dikatakan makanan seimbang?  A. B. C. D.

18.

makanan nut nutrie rien pert pertum umbu buha han n an anti tibo bodi di

protein, vitamin vitamin A, Vitamin Vitamin B, lemak lemak dan air yang yang banyak banyak lemak, lemak, garam garam mineral, mineral, air dan dan karbohidr karbohidrat at karbohidrat, karbohidrat, protein, protein, lemak, vitamin, air air dan , garam garam mineral mineral protein, susu, daging, nasi dan dan garam mineral

Julia mengamalkan pengambilan makanan berlebihan. Apakah kesan dari amalan itu?  A. B. C. D.

Berat badan badan berlebihan berlebihan dan dan obesiti obesiti Kuru Kurus s dan dan sih sihat at Day Daya a tahan tahan dan kekuat kekuatan an Saki Sakitt jantung jantung dan dan kenci kencing ng manis manis

19. KECUALI Berat badan yang berlebihan dan obesiti boleh diatasi dengan cara berikut

 A. makan ikut ikut masa B. makan makanan seimbang mengikut piramid makanan C. mengurangkan mengurangkan pengambilan pengambilan kuantiti kuantiti makanan makanan mengikut mengikut keperluan keperluan kalori D. makanan sedikit setiap setiap kali kali supaya tidak makan makan berlebihan berlebihan 20.

 Adakah anda memilih memilih makanan makanan sihat hari ini? ini? Tindakan Tindakan berikut harus harus diikuti KECUALI  A. tidak memakan memakan terlampau terlampau banyak banyak lemak lemak dan minyak minyak B. makan daging daging kurang kurang lemak, lemak, ikan dan dan ayam dibuang dibuang kulit, kulit, telur telur dan hasil tenusu dengan kadar sederhana 5

 

C. makan kurang kurang sayur-sayuran sayur-sayuran dan dan buah-buahan, buah-buahan, roti berserat, berserat, bijiran bijiran dan nasi D. tidak mengambil mengambil terlalu banyak garam dan dan gula gula

21.

Pengambilan makanan harian hendaklah mengikut faktor berikut KECUALI  A. B. C. D.

22.

 Aktiviti-aktiviti seperti dalam gambar rajah berikut dilakukan untuk

 A. B. C. D.

23.

saiz perut perut ja jan ntina ina fi fisi sio ologi logi mengi mengikut kut jad jadua uall RDA

mengurangkan mengurangkan peredaran peredaran darah ke otak menguatk menguatkan an otot-o otot-otot tot dan dan sendi sendi mengelakkan mengelakkan kecedera kecederaan an otot otot dan dan sendi sendi memp memperba erbaiki iki daya daya tahan tahan otot

Diet Diet untuk untuk remaja remaja harus haruslah lah dapa dapatt memen memenuh uhii keper keperlua luan n tenag tenaga a dan kesimba kesi mbangan ngan keperlua keperluan n nutrien nutrien.. Yang manakah manakah dalam jadual berikut berikut menunjukkan jumlah keperluan lelaki dan perempuan remaja yang aktif?

 A B C D

Lelaki (kcal) 2000 2300 2500 2700

Perempuan (kcal) 2500 2300 2700 2200

6

 

24.

Jadual berikut menunjukkan diet remaja dalam sehari. Diet manakah BUKAN makanan seimbang ?  A Sarapan pagi 3 keping roti sapu mentega 1 cawan minuman bersusu 1 biji pisang

B Waktu rehat 1 buku roti bun ¾ mangkuk bubur kacang 1 gelas air masak 1 ais krim

C Makan tengah hari 1 pinggan nasi 1 ekor ikan goreng 1 mangkuk sayuran hijau 1 biji pisang 1 gelas air masak

25 . Indeks Jisim Badan =  A.

Tinggi Tinggi (m) Berat badan (kg) X Tinggi (m)

B.

Berat Badan (kg) Tinggi (m) X Tinggi (m)

C.

Bera Beratt badan badan (kg) (kg)  Tinggi (m)

D.

Tinggi (m) Berat badan (kg) X berat badan (kg)

7

D Makan petang 1 pinggan nasi 1 ketul ayam ½ cawan campuran kekacang dan lobak merah sepotong tembikai 1 gelas air sejuk

 

Soalan 26 hingga soalan 35

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH 26.

  27

Mereka yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik disebabkan kecekapan jantung mereka membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan. Senaman yang berterusan selama 30 minit setiap sesi dan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu mampu mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung dan kegemukan.

28

Latihan senamrobik tidak memerlukan oksigen tetapi menggunakan tenaga yang tersimpan di dalam otot sahaja.

29

Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan daya yang maksimum.

  30

Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, intelek dan sosial.

31

Aktiviti memanaskan badan tidak perlu dijalankan sebelum latihan jika cuaca hari itu sangat panas.

32

Penggunaan berat badan sendiri sebagai beban adalah cara yang mudah untuk membina kekuatan otot dan daya tahan otot

33

Razak yang melakukan latihan berenang selama 15 hingga 30 minit secara berterusan, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya.

  34

35

Setiap pasukan bola tampar diwakili oleh enam pemain dan enam pemain simpanan. Jika terdapat kurang dari lapan peserta bagi acara padang, setiap peserta akan diberi tiga percubaan.

8

 

Soalan 36 hingga 40 Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih jawapan yang betul berdasarkan rujukan jawapan berikut.

 A I dan III

B II dan IV

C I, II dan III

D Semua di atas

36. Tanda-tanda seorang yang mengalami stress dan konflik I II III

pernafasan pendek tidur tidak lena gelisah

IV sentiasa senyum 37. Kemahiran asas bola tampar adalah I II III IV

menyangga merejam mengumpan menyepak

38. Aktiviti-aktiviti dalam U.D.T.A. adalah I II

ujian senamrobik ujian tekan tubi

III IV

ujian naik turun bangku ujian larian 1500m

39. Kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan yang ada pada seseorang atlit melibatkan I II III IV

daya tahan kardiovaskular daya tahan otot kekuatan otot komposisi badan

40. Langkah-langkah keselamatan sebelum latihan termasuklah I

pakaian yang sesuai 9

 

II III IV

sentiasa mengukur kadar nadi mematuhi peraturan dan undang-undang memulakan latihan mengikut dos yang sesuai dengan keupayaan individu

KERTAS SOALAN SOAL AN TAMAT

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN SMK ……………………………………………………….. PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3  

SKEMA SKE MA JAWAPAN JAWAPAN

NO. SOALAN

JAWAPAN

NO. SOALAN

JAWAPAN

1 2 3 4 5 6 7 8

B C D  A C B D C

21 22 23 24 25 26 27 28

 A C D B B  A  A B

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

 A B  A B C D B B C  A D C

29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

 A  A B  A  A  A B C C B D D

10