Penyuluhan Low Back Pain

N I A P K C A LOW B

ANATOMI TULANG BELAKANG

2

LOW BACK PAIN  

DEFINISI

LBP merupakan suatu gejala klinis yang ditandai dengan rasa nyeri atau perasaan tidak enak didaerah tulang punggung bagian bawah dan sekitarnya, sering disertai dengan penjalaran nyeri ke daerah tungkai dan kaki.

3

Angka kejadian >> PADA ORANG TUA MENINGKAT SEIRING BERTAMBAHNYA USIA TERJADI PADA 50-80% POPULASI DEWASA RATIO PRIA = WANITA

4

Traumatik

Osteoporosis

Degeneratif

PENYEBAB Infeksi

Inflamasi

Kongenital

Keganasan

GEJALA

•NYERI DIDAERAH PUNGGUNG YANG DAPAT

BERUPA NYERI LOCAL, RADIKULER ATAUPUN KEDUANYA. NYERI DAPAT MENJALAR KEDAERAH DISEKITARNYA

RED FLAG (TANDA GAWAT) • KELEMAHAN OTOT, GANGGUAN SAAT BERKEMIH DAN BAB, BAAL DI BAGIAN PANGGUL • INFEKSI : DEMAM, RESIKO ISK, PENGGUNAAN OBAT SUNTIK, PENURUNAN IMUN • PATAH TULANG : BISA BENTURAN, OSTEOPOROSIS • TUMOR / RIWAYAT KANKER : PENURUNAN BERAT BADAN , NYERI SEMAKIN PARAH PADA MALAM HARI • PERADANGAN : KAKU PADA PAGI HARI LEBIH DARI SATU JAM, USIA < 20 THN ATAU LEBIH DARI 50 TAHUAN

YELLOW FLAG (TANDA BAHAYA) • BERPOTENSI MENYEBABKAN KECACATAN • DITAKUTKAN AKAN MENGGANGGU AKTIFITAS DAN PERGERAKAN • TERGANGGUNYA INTERAKSI SOCIAL • KEHILANGAN HARAPAN UNTUK HIDUP MANDIRI

PENANGANAN

LATIHAN: - MENGANGKAT PELVIS DALAM POSISI TERLENTANG DAN TEGAK  LORDOSIS - LATIHAN STRECHING PUNGGUNG BAWAH - LATIHAN KEKUATAN ISOMETRIK ABDOMINAL - AKTIVITAS POSTURAL & FUNGSIONAL YANG MENGURANGI LORDOSIS MENURUNKAN BB MENGGUNAKAN BRACE ATAU KORSET

TATA LAKSANA LBP A. POSISI BERDIRI:

• JANGAN MEMAKAI SEPATU DENGAN HAK TINGGI • JANGAN BERDIRI PADA WAKTU YANG LAMA, SELINGI DENGAN DUDUK • BERDIRI DENGAN SATU KAKI DILETAKKAN LEBIH TINGGI UNTUK MENGURANGI HIPERLORDOSIS LUMBAR

• BILA MENGAMBIL SESUATU DI TANAH JANGAN MEMBUNGKUK, TAPI TEKUKLAH PANGGUL DAN LUTUT.

• BILA MENGANGKAT BENDA BERAT, RENGGANGKAN KEDUA KAKI LALU TEKUKLAH

PANGGUL, LUTUT DAN PUNGGUNG TETAP TEGAK DAN ANGKATLAH BARANG TERSEBUT SEDEKAT MUNGKIN DENGAN TUBUH

B. SAAT BERJALAN:

• BERJALANLAH DENGAN POSISI TEGAK, RILEKS DAN JANGAN TERGESA-GESA. C. POSISI DUDUK, PILIHLAH TEMPAT DUDUK DENGAN KRITERIA:

• BISA JANGAN TERLALU LUNAK • PUNGGUNG KURSI BERBENTUK HURUF S • BILA DUDUK SELURUH PUNGGUNG HARUS SEBANYAK MUNGKIN KONTAK DENGAN KURSI • BILA DUDUK WAKTU LAMA, LETAKKAN SATU KAKI LEBIH TINGGI DARI YANG SATUNYA.

D. POSISI TIDUR

• PUNGGUNG DALAM KEADAAN MENDATAR (JANGAN MENGGUNAKAN ALAS PER). • PADA SAAT AKUT DUDUK PERLAHAN DI PINGGIR TEMPAT TIDUR, KEMUDIAN BERBARING

MENYAMPING DENGAN DIBANTU LENGAN, DENGAN PANGGUL DAN LUTUT TETAP FLEKSI, UBAH POSISI MENJADI BERBARING TELENTANG DAN KAKI MENEMPEL PADA PERMUKAAN TEMPAT TIDUR.

• KAKI PERLAHAN DILURUSKAN DAN DIGANJAL DENGAN BANTAL DI BAWAH LUTUT. E. HINDARI OLAHRAGA KONTAK SATU LAWAN SATU KARENA AKAN MENINGKATKAN STRESS PADA PUNGGUNG. DIANJURKAN RENANG.

SENAM UNTUK NYERI PINGGANG BAWAH

TERIMA KASIH