Paul C. Bragg - A Bojt Csodaja

PAUL C. BRAGG ÉS PATRÍCIA BRAGG

A böjt

csodája Hogyan méregtelenítsük szervezetünket? - Hogyan nyerjünk új életerőt? PAUL C. BRAGG ÉS PATRÍCIA BRAGG A BÖJT CSODÁJA

PAUL C. BRAGG ÉS PATRÍCIA BRAGG

A böjt csodája AA/ Magyar Világ Kiadó A könyv eredeti címe: THE MIRACLE OF FASTING © Health Science (41. kiadás), 1992 Santa Barbara, Califomia, USA Fordította: HALÁSZ ÉVA és SAB JÁNYI LÁSZLÓ Lektorálta: RAJCSÁNYI IRÉN Tipográfia: GERGELY ISTVÁN Felelős kiadó: HALASZ GYÖRGY Szedte: Ciceró Kft. Nyomtatta és kötötte a Dabasi Nyomda Rt. Felelős vezető: Bálint Csaba vezérigazgató Munkaszám: 94-0606 ISBN 963 7609 24 5

Mit várhatunk az élettol? Minden gondolkodó embernek előbb vagy utóbb fel kell tennie önmagának a kérdést: "Minden lehetséges dolgot megkapok az élettől?" Hiszek Ed Wynn-nek, a nagy komikusnak, aki ezt mondta: "Egészség nélkül a gazdagság, a vagyon és a hírnév egy nagy semmi." Mit ér az ember egészség nélkül, még akkor is, ha gazdagság és hírnév övezi? Boldogságot pénzzel nem vásárolhatunk. Abból, hogy valaki híres, még nem következik, hogy boldog is. Nem akarom kétségbe vonni a gazdagság fontosságát. Véleményem szerint mind a pénznek, mind a gazdagságnak megvan a helye kultúránkban. Sok ember számára nincs fontosabb dolog, mint a kényelem és a luxus. Vedd el egy ember vagyonát, és adj neki egészséget: az első kívánsága az lesz, hogy visszakaphassa a gazdagságát. De ha mindkettőt megszereztük, akkor is marad egy szó, amelyet gyűlölünk kiejteni, egy szó, amelyre rettegünk gondolni, egy szó, amely szomorúsággal, fájdalommal és bánattal tölt el bennünket Ez a szó a HALÁL. Milyen makacsul ragaszkodik az ember az életéhez még akkor is, amikor az már csupán csak nyűgnek tűnik! Mennyire visszaborzad a lélek a haláltusától! Milyen boldogan kapaszkodunk az életünkbe! Az ember egyik legnagyobb kívánsága a hosszú földi élet és az egészség. "Az ember úgy ragaszkodik a világhoz, mint otthonához, és örökre itt élne, ha egészséges és örökké ifjú maradhatna." SZERETEM AZ ÉLETET, ÉS ÉLNI AKAROK!

Egészségügyi előadásaimon gyakran eléneklem tanulóimnak kedvenc dalomat: "Szeretem az életet, és élni akarok." Ezek a szavak hatásosan kifejezik mindannyiunk leg-

5 belsőbb kívánságát. Az élet önmagában csoda. Te és én, akik élünk, a kezünkben hordozzuk ezt a csodát. Az élet értékes: az élet nem más, mint a kincsek kincse. Amióta csak Ádám és Éva megszületett az Édenkertben, az emberi élet meghosszabbítása a legizgalmasabb kérdés, amellyel az emberiség szembekerült. A perzsa és görög bölcsek már évszázadokkal Krisztus előtt foglalkoztak e probléma megoldásával, de nem jutottak semmilyen eredményre, így járt a középkori skolasztikus iskola is, mely szintén mélyre ásta magát e témában. A huszadik században minden intelligens ember keresi legalább elméleti síkon - a megoldást. Senki sem kerülte el a halált a teremtés hajnala óta, de aki egészségesen él, és elkerüli a súlyos baleseteket, igen szép kort meg tud élni. Minden ember tartozik magának, a rokonainak, a barátainak és az országának annyival, hogy törődjön a testével, hogy egészséges maradjon, és így értékes tagja legyen a társadalomnak, és hogy a teljes életét leélje. Hiszek abban, hogy minden ember jogosult a Biblia szerinti 120 vagy még ennél is több évre. A hosszú életet úgy határozhatjuk meg, mint azt az élettartamot, amit egy ember egészségben le tud élni a legkedvezőbb körülmények között. NAPI SZOKÁSAINK AZONBAN MEGÖLNEK MINKET!

Az ember fegyelmezetlen táplálkozásával, italozásával és különböző mértéktelenségeivel még azelőtt meghal, mielőtt lehetséges élettartamának felét elérte volna. A vadon élő állatok, ha nem bántják őket, teljes életüket végigélik. Az ember más. Egymillióból csak egy él életének természetes végéig. A szabadban zavartalanul élő állatok ösztönösen tudják, hogyan kell élni, mit kell enni, és mit

6 kell inni. Böjtölnek, amikor megsebesülnek vagy megbetegszenek. Az állatok ösztönösen azt eszik, ami hasznos számukra, az ember viszont ész nélkül megeszik és megiszik mindent; elfogyasztja a legemészthetetlenebb készítményeket, leöblíti mérgező löttyökkel, és csodálkozik, hogy miért nem él legalább száz évig. Elméletben mindannyian hosszú életűek szeretnénk lenni, a gyakorlatban azonban minimálisra rövidítjük életünket. Mi értelme van ennek? Az ember csodálatos szerkezet, a legkisebb részében is tökéletes teremtmény, amelyben isteni intelligencia egyesül egy olyan testtel, amelyet szobrászok utánoztak, de sohasem voltak képesek tökéletesen megörökíteni. Miért kell hát önmagát kegyetlenül elpusztítania? A kérdés megmagyarázhatatlan. Apolló márványszobra amelyet e sorok írójának is volt alkalma megtekinteni a Vatikánban - világhírű mestermunka, mégsem tökéletesebb annak az ezernyi fiatalnak a testénél, akikkel nap mint nap találkozhatunk; Apolló élettelen márványszobrát mégis úgy vigyázzák, mint egy felbecsülhetetlen értékű ékszert, míg az éló" ember a saját testére, erre a csodálatos, kifinomult, kényes és érzékeny szerkezetre kevesebb időt fordít, mint a kutyájára vagy a macskájára. Minden egészséges felfogású ember hosszú, boldog és hasznos életet szeretne. A hosszú életre és a kiváló egészségre való törekvésnek már réges-rég bele kellett volna vésődnie tudatunkba, az intelligencia részének kellene lennie. A BETEGSÉG BŰN - NE LÉGY BŰNÖZŐ!

Századunk elején találkoztam Bernarr Macfaddennel, a testkultúra-mozgalom atyjával és alapítójával. Akkoriban a Testkultúra magazin társkiadója voltam. A folyóirat címlapján állandóan ott volt ez a pár szó: "A betegség bűn ne légy bűnöző!"

7 A testi gyengeség, az ernyedtség mindig bűnös dolognak számított nálam, nemkülönben a szentségtörő visszaélés az emberi testtel, ezzel a csodálatos szerkezettel. Sok-sok éve, amióta visszanyertem egészségemet egy gyógyíthatatlannak mondott bénaságból, vallást csináltam testem tökéletes egészségben tartásából, amelyet tudatos munkával érek el. Ragaszkodom a nagy ideálhoz: az állóképességhez, az életerőhöz, az egészséghez és a kitartáshoz. Munkám után állandó osztalékot kapok, felbecsülhetetlen értékű osztalékot, amely lehetővé teszi, hogy "egészség-milliomosnak" hívjam magamat. Ahhoz, hogy egészség-milliomos legyél, és hogy élvezd a kortalanságot, keményen kell dolgoznod A kortalanság lényege az, hogy belsőleg megtisztuljunk és regenerálódjunk. Ezt elérhetjük természetes, szerves ételek fogyasztásával és más regeneráló módszerek alkalmazásával, mint például böjtöléssel, napozással, tornázással és relaxálással. Ha a testedet rendszeres böjtöléssel és élő tápanyagokkal kitisztítod, kívánni fogod a napi tornagyakorlatokat. A gyakorlatokkal pedig olyanná építed a testedet, amilyenné szeretnéd. Gondold csak meg: ettől a perctől Te fogod alakítani a testedet, amely így tökéletessé válhat! Azoknak az ismereteknek az elsajátításával, amelyeket ezeken az oldalakon találsz, meg fogod tanulni, hogy te magad hogyan használhatod ki teljesen életed lehetőségeit! Az ember egyedülálló tanulmány - hogy a legkevesebbet mondjuk róla -, rendkívül izgalmas valami, és azok a

törvények, amelyek uralják, nagyon egyszerűek és nagyon érthetőek, ha vesszük a fáradságot, hogy megtanuljuk és megfigyeljük, hogyan működik saját testünk nap mint nap.

8 AZ ÉLET ÖRÖMTELI ÉS BOLDOG KALAND LEHET

Önmagunk megismerése végeláthatatlan vállalkozásnak tűnik, de egyszerű és logikus törvények alkalmazásával az élet nemcsak a legizgalmasabb kalanddá, hanem kimeríthetetlen örömforrássá is válhat. Mindannyiunk ügye és érdeke, hogy elvégezzük az élet “egészségiskoláját". Tanulj, és folytasd tanulmányaidat egész életed során! Tapasztald meg napról napra, hogy micsoda öröm, gyönyörűség és élvezet az egészséges, boldog, hosszú és energiától duzzadó élet! életmeghosszabbítási szakértő

9

A csodálatos böjt ereje Véleményed szerint mi a modern kor legjelentősebb felfedezése? Azoknak a dinosaurus-tojásoknak a megtalálása Mongólia síkságain, amelyeket a tudósok állítása szerint több mint 10 millió évvel ezelőtt raktak le? Régi sírok és városok feltárása, amelyek igazolják a bibliai történeteket, és eltűnt civilizációk nyomára vezetnek? A radioaktív óra, amelynek segítségével Lane professzor a Tufts College-ban 1 milliárd 250 millió évre becsüli a Föld korát? A szuperszonikus repülőgépek? A televízió? A rádió? Az atomenergia? A hidrogénbomba? NEM, EGYIK SEM EZEK KÖZÜL! A MODERN IDŐK LEGNAGYOBB FELFEDEZÉSE

Véleményem szerint korunk legnagyobb felfedezése az a felismerés, hogy ésszerűi böjtöléssel az ember képes Önmagát megfiatalítani testileg, szellemileg és lelkileg. A tudományos böjtprogram segítségével “kortalanok" lehetünk, megfiatalodhatunk, mert késleltethetjük az'idő előtti öregedést Mindannyian félünk attól, hogy megöregszünk, és mások és önmagunk terhére leszünk. A szenilitástól, a tehetetlenségtől és az öregkori cselekvésképtelenségtől való rettegés mélyen benne van minden gondolkodó ember szívében. A könyvben leírt böjtprogram segítségével száműzheted az összes, idő előtti megöregedéstől való félelmedet Ha minden héten végigcsinálod a 24 órás böjtöt amely évente 52 napi tisztulást ad testednek, ha minden évben legalább háromszor 7-10 napot böjtölsz, akkor elkerülheted ízületeid és izmaid berozsdásodását. Mindenképpen szem előtt kell

10 tartanod, hogy az anyagcsere (az a biológiai folyamat, amely a táplálékot éló" anyaggá, az anyagot pedig energiává alakítja) során keletkező" hulladékanyagok okozzák a legtöbb testi bajt és az idó" előtti öregséget. Testi és lelki bajaid mind akkor kezdődnek, amikor tested "életereje" a normális szint alá esik. A BÖJTÖLÉS MEGŐRZI ÉLETERŐD

Hadd magyarázzam el neked, hogy amikor táplálkozunk, az étel végighalad testünkben; az ételt megrágjuk, megemésztjük, majd szervezetünk eljuttatja azt a megfelelő helyekre, miközben a káros anyagokat kiszűri, semlegesíti. Négy nagy szervünk van, amely szervezetünk salakanyagoktól való megtisztítását végzi: a belek, a vesék, a tüdő és a bőr. Ahhoz, hogy ezek a szervek tökéletesen működjenek, a testnek magas "életenergia-szintet" kell felhalmoznia, mert testünk megtisztítása energiafelhasználással jár. Hatalmas életenergia-mennyiséget igényel a magunkba tömött nagy tál ételek feldolgozása, és keresztülhaladása az emésztőcsatornán, ezen a mintegy tíz méter hosszú rendszeren, amely a szájtól a végbélig tart. Nagy életenergiát igényelnek a vesék, miközben 2 millió szűrőjükön áthalad az elfogyasztott folyadék. Ugyanígy nagy energiafelhasználók a máj és az epehólyag is, amikor kémiai energiával átalakítják az ételt, hogy a milliárdnyi sejt hozzájuthasson táplálékához. Nagy életenergia szükséges a tüdőnek is, hogy a szervezetet ellássa oxigénnel, és megtisztítsa a testben lévő 5-8 liter vért a káros széndioxidtól. Nagy életenergiát igényel a bőr munkája is: 96 millió pórusával azon fáradozik, hogy megtisztítsa a testet a mérgektől nedvesség és izzadság formájában. *****

11 "Hogy életedet megnöveld, ételedet kell csökkentened. Mert ki az erős? Az, aki legyőzi rossz szokásait." (Ben Franklin). Az életenergia adja az erőt a testnek, hogy az képes legyen megszabadulni a táplálék felhasználása közben keletkező mérgektől. Az életenergia feladata az is, hogy a testhőmérsékletet 37 fokon tartsa, mert ha hőnk ennél

magasabb vagy alacsonyabb, megbetegszünk. Életenergiánknak fontos szerep jut a modern civilizáció okozta ártalmak leküzdésében is. A NAGY ÉS PISZKOS ÉGI SZENNYVÍZCSATORNA

A levegőből folyamatosan ártalmas és káros szennyeződéseket szívunk be. New Yorkban például durván 60 tonna por hullik havonta egy négyzetmérföldre. Gondoljunk csak arra, hogy a testnek mennyi erőfeszítésébe kerül ennyi piszokkal megküzdeni. Nem is lehet csodálkozni azon, hogy mennyi kórház és beteg ember van ebben az agyonmérgezett világban. A tudósok becslései szerint egy ipari város lakóinak az átlagnál több esélyük van arra, hogy a szennyezett levegő miatt tüdő- vagy szívbetegségben fognak elpusztulni. A mérgező levegő egyik formája, melyet szmognak hívunk, a világ számtalan városában jelen van. A szemétégetők és a hőerőművek által kibocsátott korom és füst, a levegőbejutó ipari melléktermékek, az autók és a teherautók kipufogógázai a levegő nagy részét gusztustalan rondasággá változtatják az iparvidékeken. A légszennyezés valós veszélyt jelent egészségünkre és életünkre. Csak a böjt segíthet, hogy testünket megtisztítsuk ezektől a mérgektől. Ebben a könyvben elmagyarázom, hogyan kell megvizs12 gálnod vizeletedet. Már néhány napos böjt után megszabadulsz egy csomó méregtől, amely mindeddig a testedet roncsolta. MÉRGEZETTEK A FOLYÓK, TAVAK, PATAKOK ÉS ÖBLÖK

Nem csak a levegőnk mérgezett Vizeink is olyan szennyezettek, hogy csak különféle vegyszerekkel tehetők ivásra alkalmassá. Az ivóvíz tisztítására szervetlen anyagokat használnak: klórt, timsót és egyéb anyagokat. Emlékezzünk azonban, hogy szervezetünk csak állati és növényi eredetű szerves anyagokat képes megemészteni. Minden nem szervetlen anyagot ki kell üríteni szervezetünkből, ez pedig életerőnk feladata. Ha életerőnk lecsökken a szükséges szint alá, akkor ezek a szervetlen anyagok felhalmozódnak szöveteinkben, és egy idő után beteggé tesznek minket. Az egykori csodás tavak partját, ahol valaha csillogó fehér homok volt, most bűzös, zöld iszap borítja. Az Erie-tóból mind eltűntek a süllők, harcsák, csukák, sügérek, keszegek, és velük együtt a halászat is. Egy clevelandi orvostanhallgató ezt írta nekem: 'Tavunk a gyárak szemetesévé vált A halak kipusztultak, a víz ihatatlan a rengeteg vegyszer miatt, ami a tóba ömlik." A tó rendkívüli szennyezettségét annak köszönheti, hogy nagyobb mellékfolyóit nyitott szennyvízcsatornának használják. Csak Detroit 6 millió liter szennyet önt a Detroit folyóba, ez a folyó pedig egyenesen az Erie-tóba ömlik. A Cuyahoga folyó, amely Akronon és Clevelandén át folyik, fatörzsekkel, rothadó üledékkel, gyúlékony vegyszerekkel, olajfoltokkal és öreg autógumikkal telik meg, mielőtt beletorkollna a tóba. Ki is nevezték Amerika legszennyezettebb folyójának. A szennyet és a bűzt csak tetézi a sokezernyi megmérgezett hal teteme. Az orvostanhallgató beszámol egy Buffalo folyói túráról is, amelyen tavaly nyáron vett részt. Leírja a hulladékhe-

13 gyeket, a vegyszerszigeteket, a szürke porteknöket és a mindenütt jelenlevő ipari szenny látványát. A bűz elviselhetetlen volt. "Hihetetlen! Visszataszító!" - írta végül. Csak egyetlen vízgyűjtő területről szóltam eddig, de hány meg hány folyó szennyezett még! Majdnem az egész világon szennyezettek a vizek. Ám nagyon sok vízre van szükségünk, ezért erős vegyszereket kell használni, hogy a megfelelő mennyiséget ihatóvá tegyük. Ezzel szemben az összes szervetlen vegyszernek ki kell ürülni a testből, különben nagy kárt tehetnek bennünk. Ha a test életereje lecsökken, képtelen megszabadulni a szervetlen vegyszerektől, azok a testben maradnak, és nagy károkat, bajokat okoznak. Ha meg akarunk szabadulni a mérgektől, böjtölnünk kell. A böjtölés pihenést jelent a testnek, ez a pihenés pedig építi életerőnket, így egyre több energiát halmozunk fel, és minél több életenergiánk van, annál több méregtől szabadulhatunk meg. A böjt lényegében belső megtisztulást ad a szervezetnek. A VEGYI PERMETEKBŐL SZÁRMAZÓ MÉRGEK

Tonnányi rovarölő vegyszert fújunk a levegőbe, és még többet a beteg gyümölcsökre, zöldségekre. A saláták külsejüket tekintve egészségesek és étvágyger-jesztőek, de gyakran mérgezettek a rovarirtó vegyszerek miatt Évről évre egyre több mérgező rovarirtószert használnak a gyümölcs- és zöldségtermés megvédésére. Állandóan résen kell lenned, hogy megóvd egészségedet! Vigyázz, mert a saláta halálosan megmérgezhet! Néhány nő ebédelt .egy miami hotelben, majd röviddel később mindannyian görcsös rohamot kaptak. Hányinger és szédülés gyötörte őket. Sápadtan és kimerülten a hányástól, egészen addig borzalmasan érezték magukat, amíg meg nem érkezett az orvosi segítség.

14 Az orvos hamarosan kiderítette, hogy mi okozta a mérgezési tüneteket. A bűnös egy étvágygerjesztő'

külsejű vegyes saláta volt, amely zöldsalátából, paradicsomból és dresszingből állt. Az orvos a betegség okáról így nyilatkozott “A mérgezést DDT-túladagolás és egyéb permetező-szerek idézték elő." MÉRGEZETT TERMÉSEK

Egyre több mérgező permetezőszert tesznek ételeinkre. Már márciusban bejelentette a Food and Drug Administra-tíon*: “Három zöldsaláta-szállítmányt foglaltunk le, ahol a permetezőszerek mennyisége meghaladta a megengedett értéket Két hajószállítmány cikóriasalátánál a parathion (az egyik legveszélyesebb ma használt méreg) mennyisége túllépte a normális mértéket, a harmadik esetben pedig a zöldsalátán magas koncentrációjú DDT-t találtak." Ezeket a szállítmányokat ugyan visszatartották, a helyzet mégis nagyon, súlyos. Először is: csak az államok közötti kereskedelemben ellenőrzik a szállítmányokat, és azoknak is csak kis százalékát vizsgálják meg alaposan. Sok tonnányi, kocsirakománynyi saláta, mely a normális értéket meghaladó vegyszert tartalmaz, azon az államon vagy közösségen belül marad, ahol termesztették. Ezeket egyáltalán nem ellenőrzik. Ami pedig az államok közötti kereskedelmet illeti, a Food and Drug Administration bevallása szerint a zöldségszállítmányoknak csak töredékét tudják ellenőrizni emberhiány miatt. Az a félelmetes igazság, hogy azoknak a mezőgazdasági terményeknek, amelyek bekerülnek salátás- vagy zöldségestáljainkba, nagyon magas százalékát számtalan halálos méreggel permetezik be; közöttük klórozott hidrokarbonok* Élelmezési és Gyógyszerészeti Hivatal (az amerikai élelmiszerek és gyógyszerek forgalomba hozatalának engedélyezője).

15 kai (pl. DDT-vel), foszfortartalmú készítményekkel és rengeteg gyomirtóval. A zöldségféléknek nem csak a levele mérgezett Klinikai kísérletek bebizonyították, hogy a termőföldeken alkalmazott DDT és az egyéb mezőgazdasági vegyszerek, mint például a műtrágyák, hónapokig benn maradnak a földben, és az ott termesztett növények folyamatosan magukba szívják azokat. A mérgek végül a zöldség belsejében is felhalmozódnak. Ez pedig már az a része a növénynek, ahonnan lehetetlen kimosni a szennyezést. Talán elgondolkoztál már azon, hogy ha a salátáinkban levő zöldségek ennyire szennyezettek, akkor tenni kellene valamit, hogy megszabaduljunk a bennük rejtőző mérgektől. Lehet, hogy azt gondolod, hogy a paradicsom meghámo-zása vagy a zöldsaláta külső leveleinek eltávolítása segíthet. Sajnos, nem. Az üledék egy része természetesen eltávolítható ily módon, de az alsóbb levelekben és a gyümölcs húsában még mindig marad elég. A vegyszereket még főzéssel sem lehet elbontani. A méreg ott marad. A BÖJTÖLÉS SEGÍT A MÉRGEK ELTÁVOLÍTÁSÁBAN

Amikor böjtölünk, vagyis nem eszünk, akkor összes életenergiánkat, amelyet eddig arra használtunk, hogy az ételt energiává és testszövetté alakítsa át, a mérgek kiürítésének szolgálatába állítjuk. Én szerencsés vagyok; járom az Egyesült Államokat, sőt az egész világot, hogy előadásokat tartsak. Rengeteg egészségcentrikus embert ismerek a világon, így általában jól el vagyok látva- házi, szerves anyagok felhasználásával termesztett kerti gyümölcsökkel és zöldségekkel. Gyakran azonban kénytelen vagyok ott enni, ahol éppen vagyok. Jól tudom, hogy ezeknek az ételeknek a többségét halálos mérgekkel permetezték be, és ezért tartok 24-36 órás teljes böjtöt hetente, és ezért böjtölök négyszer 10 napot minden évben.

16 Mikor 10 napos böjtöt tartok, és csak vizet iszom, akkor mindennap az az első dolgom felkelés után, hogy vizeletmintát veszek magamtól egy kis üvegbe. Ezt azután hagyom ülepedni, és hűlni. Néhány nap múlva kis kristálydarabkák csapódnak ki benne. Akárhányszor megvizsgáltattam a vizeletemet, hogy milyen vegyszereket tartalmaz, mindig azt közölték velem, hogy DDT és egyéb halálos mérgek maradványa található benne. Egyszer tartottam egy 21 napos böjtöt A tizenkilencedik napon iszonyú fájdalmat éreztem a hólyagomban, és amikor vizeltem, úgy éreztem, mintha valami vörösen izzó folyadék haladna át rajtam. Megvizsgáltattam a vizeletemet, és csakugyan tele volt DDT-vel és egyéb halálos permetezőszerekkel. Miután ez a méreg kiürült szervezetemből, úgy éreztem, hogy hatalmas energiamennyiség árad szét testemben. A szemem fehérje vakított, mint a hó, testem egészséges rózsaszínben ragyogott, és minden porcikám tele lett energiával. Ekkor - bár már 19 napja böjtöltem - elvezettem Pasa-denába, Kaliforniába, az 1800 méter magas Wilson-hegyig, és minden erőfeszítés nélkül felgyalogoltam a hegytetőre. Visszafelé az út java részét végigfutottam a szeles úton. Úgy éreztem, testem hatalmas terhet vetett le magáról. Személyes véleményem szerint a böjt az egyetlen módszer arra, hogy a testből kiürüljenek a zöldségeinkben és gyümölcseinkben található mesterséges mérgek. Az étvágygerjesztő gyümölcsök és zöldségek gyakran egészségre káros viasszal vannak bevonva Vezető orvosok nemrég felfedtek egy újabb, egészségünkre veszélyes mérget Legközelebb, ha almát, körtét, szilvát, paprikát vagy uborkát veszel, jól nézd meg a felületét Fényes és világos? Sima? Ha igen, akkor jobb lesz, ha vigyázol.

17 Komoly esély van arra, hogy egy viaszos olajkészítménnyel vonták be, ami a szaktekintélyek szerint az egyik egészségre leginkább veszélyes anyag. A viaszbevonat egy olyan védőréteg, ami megakadályozza a gyümölcsök

és a zöldségek kiszáradását, s így azok megőrzik ízüket és frissességüket. Ilyenkor egy olyan anyagot eszel, amit tested képtelen megfelelően kezelni: egy viaszos olajkészítményt, amit petróleumból nyernek. Ezt az olajat semmilyen emberi szerv, a máj sem tudja kezelni. A halálos viasz orvul megtámadja a szervezetet, az orvosok pedig nem tudnak mit kezdeni azzal a számtalan új betegséggel, amit a kereskedelmi érdekek miatt mégmérgezett ételektől kapnak az emberek. Nem hagyhatjuk, hogy a testünkben maradjon ez a sok bajt okozó káros anyag! Hiszem, hogy a heti 24-36 órás vagy az ennél hosszabb böjtök segítenek szervezetünket megszabadítani ettől a halálos, olajos viasztól. Mindig jusson eszedbe, amikor böjtölsz, hogy rengeteg életerőre van szükséged ahhoz, hogy kitisztítsd szervezetedet! ***** "A gyógyszer csak csillapítószer - mondja dr. Weir Mit-chell. - A betegség lényege az okban rejlik, és ezt az okot semmilyen gyógyszer nem tudja megszüntetni." HATÉKONY, ÚJ MÉRGEK MEGJELENÉSE ÉTELEINKBEN

Számtalan betegségért felelős az a több mint ezer szintetikus ételadalék, amellyel telerakják a táplálékunkat. Ételeinket hosszú éveken át úgynevezett "biztonságos" vegyszerekkel kezelték, amelyekről mára kiderült, hogy károsak az emberi szervezetre. Ennek ellenére sokat közülük még ma is használnak.

18 Vegyük csak a bolti fehérkenyeret. Ezt a kenyeret kezelték, fehérítették, színezték, festették, feljavították, tisztították, lágyították, konzerválták, ízesítették, és friss illatot adtak neki - és mindehhez kizárólag szintetikus vegyszereket használtak. Szinte lehetetlen olyan 100 százalékos teljes őrlésű kenyeret kapni, amiben nincs permetezőszer vagy szintetikus ételadalék. Az emberi test egyedülálló sejtek halmaza, és semmi más. Ezek a sejtek akár 120 vagy több évig is elélhetnek, ha olyan táplálékot kapnak, amely ellátja őket az alapvető tápanyagokkal, és amely biztosítja növekedésüket, normális működésüket és összességében életben maradásukat. De ha az ember elhanyagolja és semmibe veszi környezetét, beszennyezi mindenféle hulladékkal, akkor magától értetődő, hogy ezzel saját sejtjeit is rombolja. Ha az ember beszennyezi ételét, és megváltoztatja annak összetételét szintetikus vegyszerekkel, akkor testének sejtjei megsérülnek, és rosszul működnek, mivel képtelenek feldolgozni ezeket az irritáló anyagokat. Hogyan tarthatjuk testünket kiváló állapotban, ha az tele van tőle idegen vegyi anyagokkal? Az egyetlen megoldás, ha lehetőleg csak természetes ételeket eszel, és kerülöd az agyonfeldolgozott, vegyi anyagokkal telerakott, tartósított ételeket. Mindig olvasd el az ételek címkéit, mielőtt megennéd őket! Böjtölj hetente 24-36 órát, hogy megszabadulj a mesterséges mérgektől. Ha nem érzed magad jó erőben, akkor tarts egy 7-10 napos böjtöt, végezz "nagytakarítást"! Meg fogsz lepődni, hogy mennyi méreg lopódzott be ételedbe és a szervezetedbe. Gondolj arra, hogy a kereskedelmi érdekek nomlokterében nem az egészséged és az életed, hanem inkább pénztárcád áll. *****

19 "Ebédelj keveset, ne vacsorázz semmit - egészséged megér ennyit!" (Ben Franklin) Amikor böjtölsz, akkor életerőd segítségével kitisztulsz. Ilyenkor a test megtisztítja, meggyógyítja és regenerálja önmagát. Amikor abbahagyod az evést, fantasztikus dolgok történnek a testedben. Ha tisztán akarjuk tartani testünket, akkor böjtölnünk kell! Próbáld ki néhányszor a böjtölést! Utána úgy fogod magad érezni, ahogyan még soha, mert a belsó" kitisztulás az egészség felé vezető ösvényre terel. TÉVHITEK A SÓVAL KAPCSOLATBAN

Használtál-e már sodiumot, ezt a maró anyagot, hogy fűszerezd vele ételedet? És a klór nevű mérgező gázt? "Nevetséges kérdések - mondod. - Senki sem olyan buta, hogy ezt tegye." Természetesen nem. De a megrázó valóság mégis az, hogy a legtöbb ember ezt teszi, mert nem tudja, hogy azt a szervetlen kristályos vegyületet, amelyet só néven ismerünk, ezek az erős vegyi anyagok alkotják. Az a kifejezés, hogy "a föld sója", évszázadokon át mindig valami jót és alapvető dolgot jelképezett Nagyobbat már nem is tévedhettek volna eleink. Az az igazság, hogy az az ártatlan termék, amivel nap mint nap ízesíted ételeidet, eltemethet Fontoljuk meg a következő tényeket: 1. A SÓ NEM ÉTEL! Nincs több értelme konyhai alkalmazásának, mint a potassium-klorídnak, a kalciumkloridnak, a bárium-kloridnak vagy bármely más vegyi anyagnak a gyógyszerész polcáról. 2. A sót a test sem megemészteni, sem felszívni, sem használni nem tudja. A sónak nincs tápértéke! A SÓBAN NINCSENEK VITAMINOK! NINCSENEK BENNE

20 SZERVES ÁSVÁNYOK! NINCSENEK BENNE TÁPANYAGOK! Ám a só igencsak veszélyes, és bajt okozhat a vesékben, a hólyagban, a szívben, az artériákban, az erekben és a véredényekben. A só vízkórt okozva eltömítheti a szöveteket is. 3. A só megmérgezi a szívet, és növeli az idegrendszer túlérzékenységét

4. A só elrabolja a szervezet kalciumát, és megtámadja a bélcsatornarendszer nyálkás bevonatát. Ha a só ekkora veszedelmet jelent az egészségre, akkor mégis miért használja mindenki? Főleg azért, mert használata meggyökeresedett, szokássá vált évezredek alatt De ez a szokás komoly félreértésen alapul. Félreértés, hogy a testnek szüksége van rá. Vannak azonban, mint például az eszkimók, akik sohasem esznek sót, és nem is hiányolják. Ha az ember egyszer leszokik róla, akkor ugyanúgy tiltakozni fog a só használata ellen, mint ahogyan a nem dohányzó tiltakozik a cigaretta ellen. Bizonyos állatfajokra, különösen a baromfira nézve a só igen erős méreg. Az pedig jól ismert tény, hogy a sertések elpusztulnak a nagy adag sótól. MIÉRT "KELL" SÓT HASZNÁLNUNK?

Bunge, a biokémikus elmagyarázza, hogy a történelem előtti időkben a sodium és a potassium egyensúlyban volt a Földön. De a folyamatos esőzések az évszázadok folyamán kimosták a talajból a könnyebben oldódó sodiumsókat. Idővel az összes termőföldnek és a bennük kifejlődő összes növénynek alacsony lett a sodium-, de magas a. potassiumtar-talma. Ennek eredményeképpen az állatok és az emberek elkezdtek vágyakozni valami iránt, ami pótolhatná ennek a vegyületnek a hiányát. így találták meg a sodiumhiányt hatékonyan nem pótló, de igen veszélyes szervetlen sodium-kloridot, vagy más néven a sót Sót enni természetes sodium helyett ugyanolyan, mint

21 szervetlen kalciumot enni, hogy kalciumhoz jussunk. Mindkettő" testidegen vegyi anyag, és sejtjeink egyiket sem tudják felszívni. Mivel minden szervetlen anyag káros az emésztőszervekre, megérthetjük, hogy miért érzünk hirtelen abnormális szomjúságot, ha sót fogyasztunk. A gyomor egyszerűen idegen anyagot érez, és azonnal lépéseket tesz annak érdekében, hogy azokat kimossa a veséken keresztül a testből. El lehet képzelni, micsoda hatással van mindez veséink érzékeny szűrőire. A só összes szerveink közül a vesére van a legrosszabb hatással. És mi történik akkor, ha több só kerül a szervezetbe, mint amennyit a vesék elimi-nálni tudnak? A fölösleg lerakódik a test különböző" részeiben, különösen a lábfejben és a lábszárban. A túlzott sófo-gyasztástól megdagad a láb. Hogy a szervezet megvédje magát ettől a méregtől - a sótól -, automatikusan megpróbálja feloldani úgy, hogy vizet halmoz fel ezekre a területekre. Ahogy a szövetek eltömődnek a víztől, a test elkezd dagadni. A lábfej és a lábszár fájdalmasan megduzzad. Csakúgy, mint a vesékre, a só a szívre is ártalmas. Szívbetegségek esetén még egy egész kis mennyiség is elég lehet belőle ahhoz, hogy komoly bajt okozzon. A normális szívizomműködést a vérben lévő természetes, szerves sodium- és kalciumsók relatív koncentrációja és egyensúlya szabályozza; a sodiumfelesleg megzavarja ezt az egyensúlyt, és szívritmuszavarokat és vérnyomás-emelkedést vált ki. A japánoknak van az orvosi statisztikák szerint a világon a legmagasabb vérnyomásuk, és egyben ők a világ legnagyobb sófogyasztói is. A SÓ HATÁSA A VÉRNYOMÁSRA

Mi okozza a magas vérnyomást? Az orvostudomány számos okot ismer: feszültség, idegesség, stressz, olyan mérgező anyagok, mint a cigarettafüst és a benzingőz, az ételada-

22 lékok, a permetezőszerek, a gyógyszerek és az iparosodás mellékhatásai. Mit tehetünk, hogy megvédjük magunkat a mérgező" anyagoktól? Ha van akaraterőnk, akkor elkerülhetjük ezeket bizonyos mértékben, ám sajnos, valamilyen fokon mindig jelen lesznek életünkben. Van azonban egy szinte teljesen kiküszöbölhető faktor; ez pedig a sodium-klorid (asztali só), amely a magas vérnyomás legfőbb okozója. Egészen eddig a normális súlyú emberek magas vérnyomásának okait kutattuk. De hogyan hat a só az elhízott emberekre, akik egyre többen és többen vannak ezen.a világon? Nagyon érdekes és fontos kérdés ez, hiszen kimutatható, hogy kapcsolat van a magas vérnyomás és a túlsúlyosság között A "SÓNYALÁS" MÍTOSZA

"Az alacsony sótartalmú táplálkozás hiányos étrendet jelent" "Nagy mennyiségű sóra van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk." Ezek népszerű kijelentések, de vajon igazak-e? Az állatok állítólag mérföldeket tesznek meg az úgynevezett "sónyalóhelyekig". Megvizsgáltam néhány olyan helyet, ahol az erdei vadak óriási távolságokról összegyűltek, hogy nyalják a földet Egyiken sem találtam szerves vagy szervetlen sodium-kloridot Ellenben gazdagon tartalmaztak szerves ásványokat és olyan anyagokat, amelyekre az állatoknak szükségük volt. MÉRT ETETIK A TEHENEKET SÓVAL?

Az, aki tejgazdaságba fekteti pénzét, abban érdekelt hogy minél több profitra tegyen szert A gazdák úgy gondolják, hogy ha az állatoknak sódarabokat adnak nyaldosni, azok több vizet isznak majd, és minél többet isznak, annál több tejet termelnek. A végeredmény az, hogy egy liter tej-

23 be hihetetlenül sok, 1/2-1 gramm só kerül. Egy öt hónapos csecsemőnek ez annyi, mint 15 gramm egy felnőttnek. Menj be egy iskolába, és vedd szemügyre a gyerekeket! Meg fogsz lepődni, hogy hány túlsúlyosat találsz közöttük. Rengeteg bolti tejet isznak, és étrendjük is tele van sóval. Menj be az országban bárhol az élelmiszerüzletekbe, és nézd meg a konzerveket és a készételeket: mind tele van sóval. Só van a tejben, a

zöldségben és egyéb ételekben. Add össze, és láthatod, hogy miért szívbetegségben halnak meg a legtöbben Amerikában. Sórészegségben élünk! A sajtok, a konzervzöldségek, a kenyér, sőt minden közkedvelt étel tocsog a sótól, és még a gyermektápszerék is agyon vannak sózva. IGAZ-E, HOGY HA MELEG VAN, SÓTABLETTÁKRA VAN SZÜKSÉGÜNK?

A legtöbb ember meg van arról győződve, hogy az izzadás során elvesztett sómennyiséget azonnal pótolni kell. Sok gyárban a vezetés sótablettákkal látja el a dolgozókat, hogy "jó egészségben" tartsa őket, de vajon szükség van-e ezekre a tablettákra? Véleményem szerint nincs, mert teljesen haszontalanok, és csak bajt okoznak. KIRÁNDULÁSOM A KALIFORNIAI HALÁL-VÖLGYBE

Hogy bebizonyítsam magamnak, hogy nincs szükségem sóra, még kivételesen magas hőmérséklet esetén sem, elmentem á kaliforniai Halál-völgybe, amely július és augusztus között a világ egyik legmelegebb vidéke. Első kísérletem alatt felbéreltem 10 tagbaszakadt, fiatal egyetemista sportolót, hogy megtegyék velem az utat a Halálvölgyben a Furnace Creek Randitől a Stovepipe Wellsig; ez körülbelül 50 kilométeres táv. Annyi vizet ihattak és annyi só-tablettát vehettek be, amennyit csak akartak, ezenkívül egy vasúti kocsi hatalmas mennyiségű sós élelmet szállított: ke24 nyeret, zsemlét, sós kekszet, sajtot, löncshúst és hot dogot, hogy annyit egyenek, igyanak és annyi sótablettát vegyenek be, amennyit csak akarnak. Nekem nem volt sóm, és ráadásul böjtöltem az 50 kilométeres út alatt. Július végén kezdtük meg a túrát A hőmérő" 40 fokot mutatott. Kevéssel 8 óra után indultunk útnak. Minél magasabbra emelkedett a nap, annál kegyetlenebbül sütött: a hőmérő" higanyszála egyre magasabbra kúszott és déli 12 órakor már 54 fok volt; úgy tűnt megolvadunk a száraz forróságtól. Az egyetemisták falták a sótablettákat és literszámra nyelték a hideg vizet Ebédre sonkás és sajtos szendvicseket ettek, és kólát ittak. Ebéd után fél órát pihentünk, majd folytattuk göröngyös utunkat a vörösen izzó homokon. Nemsokára ijesztő dolgok történtek az erós egyetemista fiúkkal. Először hárman borzasztóan rosszul lettek, és kihánytak mindent, amit ebédeltek. Szédülni kezdtek, holt sápadttá váltak, hihetetlen gyengeség tört rájuk, és végül kénytelenek voltak abbahagyni a túrázást. Nagyon rossz állapotban vitték őket vissza a Furnace Creek Ranchra. De a túra folytatódott a maradék hét egyetemistával. Ők továbbra is hatalmas mennyiségű hideg vizet ittak, és sótablettákat ettek. Hirtelen öten gyomorgörcsöt kaptak, hánytak és halálosan betegek lettek. Mind az ötiiket vissza kellett vinni a ranchra. Már csak ketten maradtak a tíz túrázóból. Délután négy felé járt az idő, és a könyörtelen nap tombolva okádta a meleget, amikor a megmaradt két sótablettát szedő sportoló is összeesett a forró napon, és vissza kellett rohanni velük a ranchra orvosi ellátásáért A kísérleti túrát tehát csak én, a dédapa folytattam tovább. Sem étel, sem sótabletta nem volt a gyomromban, hiszen böjtöltem. Csak langyos vizet ittam, ellentétben az egyetemista fiúkkal, akik hideg üdítőitalokat fogyasztottak. Az ötven kilométert körülbelül 10 1/2 óra alatt tettem meg, és egyáltalán nem éreztem magam rosszul! Éjszakára letáboroztam, és másnap visszagyalogoltam a ranchra, étel és sótabletta nélkül.

25 Az orvosok alaposan megvizsgáltak, és kitűnő állapotban találtak. Bármilyen tudományos csoportnak, amely a só hatásait kutatja, kész vagyok megismételni ezt a halál-völgyi túrát EGYÉB BIZONYÍTÉKOK A SÓ ELLEN

Rommel csapatai végigsöpörtek Egyiptom kapui előtt. Kemény csatát vívtak és vesztettek el El Alameinnél. Több száz mérföldön át vonultak vissza a perzselő sivatagban, mégis, amikor a hadjárat befejeződött, az angolok jó karban találták a fogságba esett német katonákat, noha nem voltak ellátva sótablettával. Saját kísérletem mellett, amelyet a Halál-völgy perzselő napján hajtottam végre, ez is alátámasztja azoknak a kísérleteknek az eredményét, amelyeket azért hajtottak végre, hogy megvizsgálják, az ember hogyan bírja ki só nélkül a forró sivatagban. A kísérletek azt mutatták, hogy az akklimatizáció első pár napja után az ember már nem veszít többé sót az izzadással. Úgy tűnik, hogy a szervezet egyensúlya érdekében működik egy mechanizmus, amely a sodiumot benntartja a testben. Közönséges éghajlati viszonyok között az ember kényelmesen élhet szigorú, só nélküli étrenden. Ez azt bizonyítja, hogy a só iránti szükséglet (hogy meleg időben több sóra van szükségünk) korántsem olyan égető*, mint ahogyan a legtöbben hiszik. Valójában elég természetes sodium van a zöldségekben, halakban, húsokban és más ételekben, melyekből testünk fedezni tudja szükségleteit, akkor is, ha nem sózzák be feldolgozás közben. Ezt a tényt alátámasztja az is, hogy számos népet ismerünk világszerte, amely a múltban nem használt sót Az amerikai indiánok semmit sem tudtak a sóról, amikor az első felfedezők megérkeztek. Kolumbusz és az amerikai kontinens többi nagy felfedezője csodálatos kondícióban levő embercsoportokkal találkoztak. A népek "elfajulása"

26 mindig akkor következik be, amikor megismerkednek a sóval, az alkohollal és egyéb, roncsoló ételekkel. Több mint 13 expedíciót vezettem a primitív népek lakta területekre, és ezeken a helyeken soha nem találkoztam só-fogyasztással. És senki sem szenvedett magas vérnyomásban. Korra való tekintet nélkül általában 120/80-as

volt a vérnyomásuk, ami tökéletesnek mondható. Ezek az emberek sem vese-, sem pedig szívbetegségben nem szenvedtek. MENNYI SÓT VISEL EL A SZERVEZET NAPONTA? A tudósok véleménye szerint 1/2-1 grammnyi só az a mennyiség, amit a szervezet még el tud viselni. Az átlagos "sóimádó" amerikai naponta tizenötször vagy akár harmincszor annyi sodiumot fogyaszt, mint amennyivel szervezete meg tud birkózni. Ez a sajnálatosan magas érték a bolti forgalomban kapható ételek magas "rejtett" sótartalma miatt van. Felesleges sómennyiségek vannak a kenyérben, a sajtban, a kész húsételekben (sonka, szalonna, löncshús), a zöldségkonzervekben és százféle egyéb, alapvető élelmiszerben. Virginiában születtem és nevelkedtem, és sok rokonom szenvedett magas vérnyomásban. Korán meghaltak agyvérzésben és vesebetegségekben, mivel nagyon sok sózott disznóhúst, sonkát és szalonnát ettek. Ezenkívül magas koncentrációjú sót használtak minden étkezésnél. Harmincéves korukra minden tagjuk fájt, amit "nyavalyának" hívtak, ízületeik annyira elmeszesedtek, hogy csak nehézséggel és fájdalommal tudták őket mozgatni. És mindez a sok szenvedés csupán a túlzott sófogyasztás miatt történt.

** * * * Az életet úgy a legkönnyebb meghosszabbítani, hogy nem rövidítjük meg feleslegesen

27 A legdrámaibb só okozta baleset mostanában történt a binghamtoni kórházban, ahol a tápszerben gondatlanul túladagolt sótól meghalt néhány csecsemő. A sótúladagolás könnyen okozhatja kisgyermekek halálát. A szervezetnek szüksége van természetes sodiumra - szerves sodiumra, nem pedig asztali sóra, erre a szervetlen vegyülete. Megszerezhetjük azt a természetes sodiumot, amit a test kíván szerves formában is céklából, zellerből, répából, burgonyából, fehérrépából, tengeri növényekből, tengeri moszatokból, tormából és más, természetes ételekből. Mindig emlékezz arra, hogy a szervezet sejtjei kizárólag szerves ásványokat tudnak felhasználni! TESTÜNK SÓTALANÍTÁSA BÖJT SEGÍTSÉGÉVEL

Ötvenévi gyakorlatom van az ésszerű böjtölés tudományában és gyakorlatában. Azt tapasztaltam, hogy ha négy teljes napon át böjtölök, akkor teljesen sótalanítani tudom a szervezetemet. Ismét csak a vizelet fogja megmutatni nekünk a testünkből kiürülő sómennyiséget Tarts egy négynapos böjtöt, ami alatt csak desztillált vizet ihatsz! Semmi nem kerülhet a szervezetedbe négy teljes napon át, csak desztillált víz, de abból annyi, amennyit csak kívánsz! Minden reggel felkelés után vegyél magadtól vizeletmintát! Tedd az üveget egy polcra, és hagyd hűlni és ülepedni két vagy három hétig! Ezután vidd ki napfényre, és jól nézd meg; koncentrált sodium-kloridot és egyéb visszataszító mérgeket fogsz látni az.üveg alján. Mikor ez a só kiürül a szervezetből, érezni fogod, hogy veséid milyen kiválóan működnek, s észreveszed majd, hogy szád milyen természetesen nedves, és hogy egyáltalán nem érzel kínzó szomjúságot. Figyeld meg bőröd színét, izomzatod állapotát! Tested vékonyabbá és fiatalabbá vált, mert a vízzel teli kitüremkedő foltokat sikerült szervezetedből száműznöd.

28 A böjt során legelőször a sót üríti ki magából a szervezet, és vele együtt a duzzanatok is leapadnak. Ha böjtölsz, majd meglátod, milyen csodálatos változáson mész keresztül! Csodálatos életenergiádat, amelyet különben arra használnál, hogy ételedet feldolgozza, most kizárólag a szervezet sejtjeiben és létfontosságú szerveiben felgyülemlett maradékok, salakanyagok és mérgek kiürítésére koncentrálhatod, ami által milliárdnyi sejted mindegyike megfiatalodik. A négynapos sótalanítás után igyekezz távol tartani szervezetedtói a sót, de ahogy már mondtam, ez nem egyszerű dolog, mivel a "rejtett só" minden ételünkben jelen van. Ilyenkor segít a heti 24-36 órás böjt, amely sóta-lanítja a szervezetet Gyakran, amikor elutazom előadásokat tartani és kutatásokat végezni, nekem is nehéz elkerülni a "rejtett sót", pedig az éttermekben, hajókon, repülőgépeken és vonatokon mindig megkérem, hogy az én ételembe ne tegyenek sót. Heti 24-36 órás böjtöm során érezni szoktam, hogy kiürül szervezetemből a szervetlen só. A Bragg-féle háztartás soha nem használ sót Füvekkel és fokhagymával ízesítünk, mert ezek valódi, természetes ételízesítők, és igazi zamatot adnak az ételnek. Ha böjtölsz, és kis sótartalmú ételeket fogyasztasz, majd meglátod, milyen remekül érzed majd magad, és milyen üde leszel! És mindig egyfajta édes íz lesz a szádban. Sok pozitív változást fogsz tapasztalni, ha böjtölsz, és véglegesen száműzöd étrendedből az asztali sót. A BÖJT MEGELŐZ, DE NEM GYÓGYÍT

Az emberek sokszor megkérdezik szóban vagy levélben: "Meg fogja gyógyítani a böjtölés ezt vagy azt a betegségemet?" Világosan le szeretném szögezni, hogy én semmilyen betegség ellen nem javaslom a böjtöt, mint gyógymódot! Én nem gyógyítással foglalkozom. Nem hiszek a gyógymódokban, kivéve ha maga a természet gyógyít Véleményem szerint csak azt tehetjük, hogy felépítjük és megerősítjük

29 testünk életerejét, ami által a gyógyítás magának a testnek a természetes belső feladatává válik. E könyv alapján megtanulod majd, hogy hogyan kell böjtölni ahhoz, hogy több életerőt gyújts, és legyőzd a kimerültséget és a

gyengeséget. MIÉRT VAGYUNK KIMERÜLTEK?

Őrült, bolond világban élünk. Bonyolult civilizációnk hatalmas energiát kíván meg tőlünk. Fönn kell tartanunk életszínvonalunkat, jó benyomást kell keltenünk rokonaink és barátaink előtt. A kötelesség kegyetlen úr, és engedelmeskednünk kell neki. Minden újabb nap óriási erőbedobást kíván tőlünk, hogy megkeressük kenyerünket, eltartsuk családunkat, autót vezessünk a forgalomban, felelősséggel végezzük munkánkat, gondozzuk házunkat, felneveljük gyermekeinket, társadalmi, közösségi feladatokat lássunk el, és még a többi, ezerféle kötelezettségünknek eleget tegyünk. Ez mind óriási életerő-mennyiséget kíván. Az energia értékes tartozékunk, de boltban, sajnos, nem kapható. Sok rosszul gondolkodó ember azt hiszi, hogy energiát nyerünk a gyógyszerekből, az alkoholból, a dohányból, a kávéból, a kólából, ami egy nagy tévedés. Az energia jutalom, amit akkor nyerünk el, ha a természet törvényei szerint élünk annyira, amennyire csak lehetséges. Rossz szokásaink büntetnek, jó szokásaink jutalmaznak Rossz szokásaid okozzák szervezeted leépülését és leromlását! Rossz szokásaid legyengítenek és kimerítenek. Ez nagyon lényeges dolog, mert ahogyan romlik erőnléted és kimerülsz, úgy fogy el az az energiád is, aminek segítségével tested önmagát rendesen meg tudja tisztítani. Az alacsony energiaszint rontja az alapvető kiválasztószervek munkáját; a belek, a vesék, a bőr és a tüdő nem jut elég energiához, és ezért nem tud hatékonyan működni sem. Az

30 a rengeteg méreg pedig, ami nem tudott rendcsen kiürülni a szervezetből, elkezd felhalmozódni, és ez egy idő után komoly problémákhoz vezethet. A mérgek a test különböző" részein ülepednek le, nyomni kezdik az idegeket, te pedig szenvedsz a különböző fájdalmaktól. Ez a természet figyelmeztető jele, hogy nem úgy élsz, ahogyan a természet szerint élned kellene. Te pedig mindent és mindenkit hibáztatsz állapotod miatt, ahelyett, hogy megkeresnéd bajaid igazi okát, és egy kicsit önmagádba néznél. AZ EMBEREK SOHASEM ISMERIK EL HA ŐKET HIBÁZTATJÁK BETEGSÉGÜKÉRT

"Náthás lettem - mondják -, mert tói keményen dolgoztam." "Azért vagyok beteg, mert öregszem." Vég nélkül sorolják a logikusnak gondolt kifogásokat, de sosem hibáztatják azt, aki ténylegesen felelős: önmagukat. Te, egyedül csak te vagy felelős a fájdalmaidért, a nyavalyáidért és az idő előtti megöregedésért! Rossz életviteled miatt kimeríted magad. Életerőd lecsökken, és a mérgek nem tudnak kiürülni a szervezetedből. A különböző helyeken felgyülemlett méreg elkezd kínozni, te pedig nevet adsz a különböző fájdalmaidnak, és gyógyszerekkel próbálod enyhíteni azokat. A fájdalom azonban a helytelen életvitel eredménye. Ne gondóid, hogy a gyógyszerek segítenek, mert az igazság az, hogy túlhajszoltad és kimerítetted magad, és ezért a szervezetedben maradt mérgek kínoznak téged. Gyűjts életenergiát böjtöléssel és természetes életmóddal, és a gyötrő kimerültség és a fájdalmak hamarosan el fognak tűnni! Az "ahogy esik, úgy puffan" életmód az igazi oka annak, hogy miért érzed magad kifacsartnak, gyengének, megviseltnek és öregnek, és hogy miért sajog mindened, hiszen úgy élsz, mintha egyenesen az emberi szemétdombra készülnél.

31 Élj Isten és a Természet szerint! A legtöbb ember azt képzeli, hogy szakíthat a Természet jó és igazságos törvényeivel. Nagyon tévednek. A természet törvényeit soha senki nem szegheti meg. A ma embere azt hiszi, hogy megsértheti a Természet törvényeit - utána pedig rohan az orvoshoz, hogy az játssza ki a törvényeket, és csodát tegyen vele. A CSODA BENNED VAN

Az ember mindig csodákra vágyik. Nincs megelégedve a természetes táplálkozás, a testedzés és a böjt eredményeivel, amelyek önmagukban is csodálatosak, hanem olyan megnyilatkozások után kutat, melyek számára érthetetlenek. A Természet csodálatos törvényeinek követése túl egyszerű neki. Azok, akik tele vannak nyavalyákkal, és korukhoz képest túl öregnek érzik magukat, gyors és egyszerű úton akarnak egészséghez és fiatalsághoz jutni. Sosem szabad elfelejtened, hogy MEG KELL DOLGOZNOD EGÉSZSÉGEDÉRT! Azt nem lehet megvásárolni, mert az nem valami szabadon adható-vehető jószág. Nekem határtalan energiám és testi erőm van, és sugárzó, tökéletes egészségben élek, azért, mert megtanultam a Természet törvényeit, és híven követem őket. A természetes táplálkozás, a rendszeres böjt, a testedzés javítják a keringést és az emésztést, feszessé teszik a bőrt és az izmokat, egyszóval korta-lanságot biztosítanak számunkra. SZOKJUNK LE A KÁROS SZENVEDÉLYEKRŐL!

Eszel sót és sós ételeket? Iszol kávét? Dohányzói? Iszol alkoholt? Eszel finomított, fehér cukrot, illetve ezzel készült cukros ételeket? Vitamin és ásványi anyag nélküli káros ételeket eszel? Akaraterőd gyenge vagy erős? Ki a tes-

32 ted ura? A rossz szokások? Vagy gondosan megválogatod ételeidet? EMLÉKEZTETLEK, HOGY A TESTED NEM GONDOLKODÓ LÉNY! Csak te tudsz dönteni. Pozitív gondolkodással le tudsz szokni tested káros

szenvedélyeiről. Ha szupererőt, csodálatos egészséget, hatalmas állóképességet, rettenthetetlen idegeket és egy olyan testet akarsz, amire büszke lehetsz, akkor még ma kezdd el a Természet munkájának segítését! A böjt a kulcs a Természet energiaraktárához. A böjt minden sejtet, minden szervet elér, és életerőt ad egész testednek. Senki sem böjtölhet helyetted - ezt a feladatot csak Te végezheted el. Senki sem ehet helyetted. Azt hiszem, az emberi szenvedés kilencvenkilenc százalékát a rossz, természetellenes táplálkozás okozza. Bármilyen gépezet hatékonysága az üzemanyag mennyiségétől és minőségétől függ. Így van ez a legcsodásabb gépezettel, az emberi szervezettel is. Az emberek minden mást, csak táplálkozásukat nem hibáztatják, ha arról van szó, hogy mi okozza testi bajaikat és idő előtti leromlásukat. Számukra titokzatos dolgoktól szenvednek. Az átlagember nincs tudatában annak, hogy szervezetének belseje milyen szörnyen piszkos. Mindezt a túlevés, az állandó hobbievés és sok esetben a holt, tápcrejétől megfosztott ételek fogyasztása okozza. így a hosszú évek során mérgek és mérgező hulladékok halmozódnak fel szervezetünkben.

***** "Ebédelj keveset, s vacsorázz még kevesebbet; oly egyszerű, s álmod nagyszerű." (Ben Franklin)

33 Ha egy saját elmondása szerint tökéletes egészségnek örvendő embert 5-6 napos böjtre fogunk, akkor szájszaga orrfacsaró lesz, nyelvén savas, bűzös fehér lepedék képződik, vizelete pedig sötétté és iszonyúan büdössé válik. Ez határozottan bizonyítja, hogy emberünk egész teste tele van rothadó, felhalmozódott anyagokkal, amelyek kizárólag evés útján jutottak be a szervezetébe. A folyamatosan felhalmozódó, mocskos tcstméreg nem más, mint az a titokzatosan lappangó, "ismeretlen nyavalya", amitől a szervezet valamiféle robbantással akar megszabadulni. Ezt az állapotot hívjuk mi betegségnek. Az ember gyors és hatékony megoldást keres, de eközben is szüntelenül ételekkel tömi magát A BÖJT TERMÉSZETES ÖSZTÖN A betegség a Természet jelzése, és azt mutatja, hogy tested tele van mérgező salakanyagokkal. A halott emberek nem szenvednek. Csak akkor lehetsz beteg, amikor élsz, és életerőd van. Böjt közben a Természettel együtt dolgozol, hogy kitisztítsd a szervezetedben felgyülemlett salakanyagokat és mérgeket Minden vadon élő állat tudja ezt A böjt az állatok egyetlen ellenszere a fellépő testi bajok ellen. Ez mára már csak állati ösztön. Mi, emberek olyan sokáig éltünk puhány civilizációnkban, hogy elvesztettük ezt az ösztönünket és betegség esetén nem fordulunk a böjtölés-hez. Már biztosan volt olyan betegséged, ami alatt nem kívántál ételt Talán még undorodtál is az ételtől, de akkor jöttek a figyelmetlen rokonok és barátok, és azt mondták, hogy "enned kell, hogy legyen erőd". Az étel volt a legutolsó dolog, amire szükséged volt hiszen tudatalattid azt jelezte, hogy nem szabad enned. A Természet azt akarta, hogy böjtölj, ami lehetővé tette volna szervezeted kitisztítását életerőd segítségével. A Természet lágy hangját nehéz meg-

34 hallani és megérteni. A böjtölés érzékeken túli ösztöneidet nagyon kifinomulttá teszi. A böjt ezenkívül élesíti az elmét, és felébreszti a tudatalattit is. AZ EMBERISÉG NAGY TANÍTÓI IS BÖJTÖLTEK

Egyiptomban, a híres Alexandriában, amely valaha a világ szellemi központja volt, az embereknek negyven napos böjtöt kellett tartani, mielőtt a kor tanítómestere tanítani kezdte volna őket. Krisztus negyven napig böjtölt; Buddha is hosszú böjtöket tartott, csakúgy, mint Gandhi. A szellem minden nagy vezéralakja a történelem kezdete óta bízik a böjt hatalmas erejében, amely nemcsak a testet tisztítja meg, hanem a magasabb rendű dolgok megértését is lehetővé teszi amellett, hogy növeli szellemi erőinket. Meglátod, mennyivel élesebbé és éberebbé válik agyad böjtölés után. Érezni fogod, hogy mennyire javul felfogóképességed és memóriád. Jutalmazd önmagadat a böjt csodájával! ***** “Az, aki sosem eszik túl sokat, sose lesz lusta." * “A bölcsesség kapui sosincsenek zárva." (Benjámin Franklin) SZENTELJ IDŐT 12 DOLOGRA! 1.) Szentelj időt a munkára - a siker zálogára! 2.) Szentelj időt a gondolkodásra - a hatalom forrására! 3.) Szentelj időt a játszásra - a fiatalság titkára! 4.) Szentelj időt az olvasásra - a tudás alapjára!

35 5.) Szentelj időt az imádkozásra - ami a magasabb rendű lét felé vezet, és kimossa a föld porát szemünkből! 6.) Szentelj időt a barátokra és azok megsegítésére - az öröni forrására! 7.) Szentelj időt a szerelemre - az élet szentségére! 8.) Szentelj időt az álmodozásra - ami a lelkedet a csillagokig emeli!

9.) Szentelj időt a nevetésre, az énekre - mely az élet terheit elviselhetővé teszi! 10.) Szentelj időt a szépségre - ami mindenhol jelen van a természetben! 11.) Szentelj időt az egészségedre - ami az élet igazi gazdagsága és kincse! 12.) Szentelj időt a tervezésre - ami segít időt csinálni az előző tizenegy dolognak!

36

A testünkben lakozó ellenség VictorHugo a szervezetünkben levő mérget nagyon költőien a testünkben lakozó kígyóhoz hasonlítja. Ez a költői megjegyzés még a költészetnél is több igazságot tartalmaz. A korlalanságért és a hosszú életért folytatott küzdelmünkben a szervezet önrhéígezését tekintem leggonoszabb, legrosszabb és legfélelmetesebb ellenfelemnek, mivel a lélekben még nagyobb pusztítást tud véghezvinni, mint a testben. Mérgezi a testet és a lelket, és még miután a szervezet visszanyeri energiáját, azután is megmarad a lélekben a hiábavalóság érzete. Hajlamosak vagyunk azt mondani: "Leéltem már életem java részét. Ami még előttem van, az rövid és terhes. Annyi barátom és rokonom ment már el." Mások azt mondják: "Nemsokára rajtam a sor. Valószínűleg már nincs messze az az idő, amikor rám köszönt a halál." Ezek a gondolatok szomorú, depressziós hangulatot idéznek elő, és a kortalanság, a hosszú élet ellen hatnak. A hosszú élet legnagyobb ellenségének a riasztóan általános, ám kevésbé felismert és tudatosított önmérgezést tartom. Az aggodalom, a feszültség, a stressz, a frusztráció és az idegesség mind ártanak az egészséges vérnek. Ezért mindig optimistának, vidámnak, boldognak, gondtalannak, magabiztosnak, derűsnek és higgadtnak kellene lenned. Miért van az, hogy néha, amikor a leginkább rád mosolyog á szerencse, boldogtalannak, szomorúnak és depressziósnak érzed magad? Máskor pedig, amikor a dolgok a legrosszabbul állnak, abszolút derűlátó vagy? Véred tisztasága vagy tisztátalansága bizonyára megmagyarázza ezt. Legalább 120 évig szeretnék élni kiváló egészségben, mert imádom az életet! Életem minden napja egy csoda; én pedig ragaszkodom ehhez a csodához, és minden óráját ki akarom élvezni!

37 A SÖTÉT FELHŐ, AMELV BEÁRNYÉKOLJA BOLDOGSÁGUNKAT

Az önmérgezésben az a legrosszabb, hogy hosszadalmas, sok-sok éves folyamat, amely során testünk lassan, de biztosan mérgeződik. Csak a böjt, a természetes ételek fogyasztása és a tiszta élet képes szembeszállni vele. Ha ezek a mérgek bejutnak a szervezetedbe, akkor minden látható ok nélkül pesszimizmus és depresszió vesz rajtad erőt. Jókedved csak akkor tér vissza, ha legyőződ a nagy ellenséget, azaz a mérgek kiürülnek a szervezetedből. Rossz szokásaid megbüntetnek, jó szokásaid pedig bőségesen megjutalmaznak! Nem fogod megúszni olcsón, ha visszaélsz szervezeteddel. Mindig nagy árat kell fizetned, amikor holt, egészségromboló ételekkel tömöd magad. Természetesen a roncsoló mérgek használatát nem tiltja semmiféle törvény, de bolondnak kell lenned ahhoz, hogy elhidd, hogy könnyen meg fogod úszni ezt az önpusztítást. Mindig nagy árat fizetsz, amikor szemetest csinálsz a gyomrodból! Megsínyli a szíved. Megsínylik az ereid. Minden ilyen alkalom rövidíti az életedet. Minden önmérgezés nyomot hagy, ezért kell félni tőle. Soha ne hagyd, hogy véredbe méreg kerüljön: tanulj meg védekezni az önmérgezés ellen! Először is váljon szokásoddá a heti 24-36 órás böjt! Az csak természetes, hogy mérget nem tartalmazó ételeket egyél. Az agyad kell, hogy uralja testedet, és nem fordítva. Mostantól hallgass a józan eszedre, és értelmesen, ésszel táplálkozz! MIÉRT ÖLNÉD MEG MAGAD?

Gondosan vésd az eszedbe, hogy az önmérgezés a legnagyobb ellenségünk. Az önmérgezés a fő oka minden testi bajunknak. Legtöbb szív-, máj-, vese-, ízületi és érbetegsé-

38 günk gyökere mérgezett véráramunk. A mérgekkel teli étrendnek nagyobb szerepe van az idó" előtti megöregedésben, mint az összes többi oknak együttvéve. Véred tisztántartásával a csata felét megnyernéd, mégis folyamatosan mérgezed a testedet. Gyakran túlterheled gyomrodat azzal, hogy új ételt adsz neki, még mielőtt megemésztette volna a régit. Azt tanultad, hogy rendszeres időközönként kell enned, akár éhes vagy, akár nem. Ha eljön az étkezés ideje, megtömöd magad. Szörnyű dolog így élni. A természetes életmód kutatóinak legújabb felfedezései szerint ez a fajta szemlélet teljesen téves. Nemrégiben részt vettem egy pár napos hajótúrán. Az utasok viszonylag korán kaptak egy teát a kabinjukban. Körülbelül egy óra múlva hatalmas mennyiségű, szalonnából, sonkából, tojásból, friss zsemléből, pirítósból, lekvárból, kocsonyából, sült krumpliból álló reggelivel tömték meg őket, és ehhez liternyi kávét szolgáltak fel. Tizenegy órakor könnyű tízórait kaplak. Ezt követte az ebéd egy órakor, majd a négy órai tea, ragadós süteményekkel. Este hétkor kiadós vacsora, tizenegykor pedig büfé várta a vendégeket Akár hiszed, akár nem, kilenc embert temettünk el út közben, néhány hét alatt. Mindannyian az önmérgezés áldozataivá váltak. Amikor túleszed magad, erjedés és rothadás lép fel emésztőrendszeredben, ami táptalajul szolgál millió baktériumnak és gombának. AZ ÉLET LASSÚ ÖNGYILKOSSÁG

Életed legelején, a bölcsőben boldog tudatlanságban telik az életed, a végén pedig.könnyedén herdálod az éveket. Mindkét végén égeted életed gyertyáját, néha még a közepével is megpróbálkozol. Idő előtt meghalunk, mert ész nélkül élünk. A tudomány szerint semmi akadálya annak, hogy bárki, aki épen és egészségesen születik, 120 évig vagy még to-

39 vább is éljen. Csak egyvalami ölhet meg minket, egy halálos betegség. De gondolkodjunk csak együtt: ha gyermekkorodtól kezdve tudományosan táplálkozol, hetente egyszer és évente többször 7-10 napig böjtölsz, akkor hogyan kaphatsz halálos betegséget? Ma minden gyermeket hibásan táplálnak. Először is, a legtöbb anya képtelen szoptatni. Hiányzik belőlük az életerő*, hogy a világ legfontosabb táplálékát, az anyatejet megtermeljék. A kisbabákat mesterséges ételekkel táplálják, ezek viszont tele vannak finomított fehér liszttel, fehér cukorral, és általában a halálos asztali sóval. Láthatod, hogy már gyermekkorban elkezdődik a testünkkel való visszaélés, és így az idő előtti leépülés elkerülhetetlenné válik. ***** 'Tíz emberből kilenc öngyilkos lesz." (Ben Franklin) Ahhoz, hogy felismerd, milyen is embertársaid általános egészségi állapota, csak körül kell nézned. Az Egyesült Államokban például 25 millió ember szenved valamilyen súlyos betegségben, és 3 millió orvos próbál rajtuk segíteni óriási erőbedobással a több ezer kórházban. A 80 ezer fogorvos egytizedét sem tudja elvégezni annak a munkának, ami egy átlagember szájában adódik. Tapasztalataim szerint a legtöbb gyermek fogazata igen rossz állapotban van. Fogaik már tizenhét éves kor előtt tele vannak lyukakkal, és sokan már húszéves koruk előtt mű-fogsort kénytelenek viselni. Reménytelenül betegek vagyunk. Sokan persze azt állítják, hogy az emberek alapjában véve egészségesek. De a tények és az adatok nem emellett szólnak. Még ha nem eszed túl magad, akkor is rossz-

40 fajta ételeket eszel. Étrended inkább savas, mint lúgos. Ha kicsit jobban ismernéd az élettant, többet tudnál a táplálkozásról és a bojtról, akkor meg lennél mentve. A tudatlanság rosszabb, mint a tévedés. Nem lehetsz baktériumgyár és hosszú életű is egyszerre. MENEKÜLÉS A ZSÍROS SERPENYŐTŐL

Délen nevelkedtem, Virginiában, ahol szörnyű étrenden éltem. Ennivalóm kilencven százalékát serpenyőben készítették; sült csirkét, sült szalonnát, sonkát, krumplit, disznósültet és mindenféle sült húsokat. Nehéz, krémes és lisztes szaftokat, szószokat, ezenkívül forró süteményeket és rengeteg tortát, édességet ettem. Évekig mérgeztem magamat anélkül, hogy tudtam volna róla. Rengeteg gyógyszert szedtem, de ez nem volt elég, még külön is mérgeztem magamat. Nagyon ritkán szabadult meg szervezetem teljesen a mérgektől, és egészségem távolról sem volt olyan, amilyen lehetett volna. Általában tíz órát aludtam nyolc helyett, a fölösleg legfőképp a nagymértékű önmérgezés kábító hatásának volt köszönhető. A hosszú éjszakai alvás után is ritkán voltam friss és energikus. Általában tompán és ingerülten kezdtem a napomat A szám keserű volt. Gyakran addig húztam a felkelés idejét, ameddig csak tudtam, az életet pedig inkább nyűgnek, mint örömforrásnak éreztem. A legtöbb ember nem tudja, mi az igazi élet, csak vegetál ezen a Földön. Testük annyira tele van mérgező anyagokkal, hogy az élet erőfeszítést jelent számukra. Kevesen ébrednek kipihenten és tettrekészen, arra várva, hogy az élet kalandjait újra élvezhessék. Szenteljünk egy kis figyelmet hálószobánknak, annak a kis területnek, ahol azért töltjük el életünk egy részét alvással, hogy feltöltődjünk. A hálószobánkat tegyük vonzóvá és pihentetővé! Akkor keljünk, amikor a nap megkezdi hu-

41 szonnégyórás körútját a keleti égbolton. A kora reggeli órákban az ember sokkal tettrekészebbnek érzi magát, ezért próbálj meg hozzászokni a korai keléshez - hiszen mint majdnem minden, ez is csak elhatározás kérdése -, délután pedig legyél magaddal nagyvonalú, és pihenj egy kicsit, hiszen a reggeli órákkal már eleve meghosszabbítottad a napodat! Sokan azért használnak különféle serkentőszercket, például cigarettát, alkoholt, kávét, teát, kólát vagy gyógyszert, mert le akarják győzni az önmérgezés okozta depressziót és frusztrációt. Oldalakat írhatnék még az önmérgezés okozta problémákról. Az én saját vérem is mérgezett volt, életem patakja már a forrásnál cl volt torlaszolva. Senki sem mocskolna be szántszándékkal egy tiszta forrást, és én erről mit sem tudva szennyeztem véremet. A SAVASSÁG LEGYŐZÉSE

Kutatásaim alapján biztosan állíthatom, hogy a vérnek lúgosnak kell lennie. A legtöbb ember vére azonban savas. A fejfájástól az emésztési zavarokig, a pattanásoktól a megfázásig a legtöbb bajt a savasság okozza, a savasságot pedig az önmérgezés. Ha már életünk patakja is ilyen szennyezett, akkor hogyan védhetjük meg

magunkat a kórokozóktól, amelyek csak arra várnak, hogy megtelepedhessenek a szervezetünkben? Gondosan előkészítjük a talajt a bacilusok-nak, vendégként marasztaljuk és jól tartjuk őket saját költségünkre. Ha annyira tudatlan vagy, mint én voltam, akkor most felmerül benned a kérdés: "Mit tehetek, hogy ellensúlyozzam ezt a feltételezett savasságot? Hogyan tisztíthatom meg a véremet?" Erre csak egy megoldás van: lúgos ételeket kell enned. Ahogy megérzed magadon az önmérgezés első jeleit, tartanod kell egy három-, négynapos böjtöt, utána pedig

42 lúgképző ételeket kell enned, és el kell kerülnöd a savas táplálékok fogyasztását. Lúgos ételek a nyers gyümölcsök és zöldségek, illetve a párolt zöldségek, melyekből salátát készíthetünk. Étrended háromötöd részének nyers vagy főtt gyümölcsből és zöldségből kell állnia. Minden étkezés előtt egyél meg egy nyers zöldsalátát vagy egy nyers gyümölcsöt! A lúgképző ételek rendkívül fontosak a tested számára. Néhányan azt állítják, hogy a nyers gyümölcsök és zöldségek nem tesznek jót a gyomrunknak. Ez azért van, mert ezeknek az embereknek a szervezete savas, és amikor lúgos ételt esznek, akkor az rögtön elkezdi megtisztítani a vért a mérgező anyagoktól. Ez kellemetlenséget,. időnként még fájdalmat is okozhat. Emiatt az egész témára csak legyintenek, és azt a gyenge kifogást hozzák fel, hogy bizonyos gyümölcsök és zöldségek nem tesznek nekik jót. A tévedés ott van, hogy ezek az ételek igenis hasznosak, csak mérgezett szervezetük nem fogadja el őket.

***** Ne árts szervezetednek azzal, hogy túlclclcd! A túlevés jóval idő előtt el fog pusztítani. A NYERS GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK KITISZTÍTJÁK A SZERVEZETEDET

A nyers gyümölcsök és zöldségek mind tisztító hatásúak. Már kis mennyiségű fogyasztásuk is lecsökkenti a szervezet méregtartalmát, amely egyben elősegíti heti 24 órás böjtödet. Ha van erőd és kitartásod egy háromtól hétnapos böjthöz, akkor a legtöbb emésztési problémád meg fog szűnni. Legfőbb savas kémhatású ételeink a cukor, a cukorral készült termékek, a kávé, a tea, az alkohol, a gabonamagvak, a húsok és a hal. Nincs semmi kétségem: bizonyára nem fogadod szívesen azt, hogy ezekről le kell mondanod, de ha kortalan 43 akarsz lenni, akkor még számos féladat vár rád. Az új feladatok gyakran csak azért nehezek, mert annak gondolod őket. Nem nehéz olyan étrenden élni, ami főleg gyümölcsből, zöldségből, salátából, dióból és magvakból áll. Azt senki sem állíthatja, hogy a gyümölcsök íztelenek. Salátát pedig rengetegféleképpen lehet készíteni. A zöldségek listája hosszú és változatos, és az összes dióféle tápláló és ízletes. A nyers földimogyoró (kissé megpörkölve), a mandula, a dió, a napraforgómag, a szezámmag, mind kiváló és hasznos csemege. Nem kell csak és kizárólag ezeket az ételeket fogyasztanod, de ha van hajlamod a savasságra, akkor túlnyomóan ilyen ételeket kell enned, és emellett böjtölnöd is kell. Hetente csak kétszer, maximum háromszor egyél húst! Ha a legkisebb jelét érzed annak, hogy ez rosszat tesz neked, akkor azonnal táj vissza lúgos ételeidhez! Sokféleképpen megmutatkozhat, ha az étel árt neked: egy kis fejfájás, szédülés, látászavarok, keserű íz a szájban, crnycdtség és a koncentrálóképesség hiánya mind erre figyelmeztetnek. Ezek természetcsen pusztán epebántalmakra utalnak, de a panaszok oka mélyebben húzódhat Azt hiheted, hogy elég a zsíros, húsos ételek fogyasztását abbahagynod, hiszen így megkíméled a májadat. Ez azonban csak az érem egyik oldala. Cukrot és keményítőt sem fogyaszthatsz, viszont egyre több gyümölcsöt és zöldséget kell enned, hogy természetes- formában hozzájuss ezekhez az anyagokhoz. Azt a kis fehérjét pedig, amire szükséged van, diófélékből és magvakból tudod megszerezni. Nagy a valószínűsége, hogy te is kezdődő önmérgezés-ben szenvedsz jelenlegi étrended miatt Ha úgy érzed, energiád csökken, és nem vagy jó formában, akkor tarts egy rövid, 36 órás, vagy egy három-négy napos böjtöl! Csak friss, tiszta vizet igyál! Legmegfelelőbb a desztillált víz (erről részletesebben a következő fejezetben). Bójtölés közben gyakran elfog majd az étel utáni sóvár-

44 gás. Ez azonban nem valóságos éhség, csak egy sokéves reflex, mert tested ahhoz van szokva, hogy rendszeres időközönként enni kap. Mindig szem előtt kell tartanod, hogy A TEST NEM GONDOLKODIK! Mindenféle dolog után vágyakozik, de te vagy a főnök, neked kell szabályoznod a testedet. Tudom, hogy a böjt kemény elhatározást és nagy akaraterőt igényel. Nem más ez, mint a szellem küzdelme az anyaggal. Jól emlékszem az első négynapos böjtömre, melyet a híres svájci dr. August Rollier felügyelete alatt végeztem. Ekkor éppen az életemért küzdöttem, mert már több mint egy éve feküdtem szanatóriumban súlyos tuberkulózissal. Dr. Rollier azt mondta, hogy a böjt nagy élmény lesz, és az is volt Jólelkű orvosom azt tanácsolta, hogy vizsgáljam meg mindennap a vizeletemet. Mindennap vizelelmintát vettem egy kis üvegbe, gondosan rátettem a hálószobámban lévő polcra, és megvizsgáltam. Ahogy a vizelet lehűlt és leülepedett, jól láttam benne azt a nagy mennyiségű idegen anyagot, ami elhagyta a testemet JÓL JEGYEZD MEG: HA BETEG VAGY, AKKOR CSAK SZIGORÚ ORVOSI FELÜGYELET ALATT BÖJTÖLHETSZ! (Esetleg olyan ember felügyelete alatt akinek nagy tapasztalata van a böjtölés tudományában.) Ahogy befejeztem első böjtömet csak magas lúgtartalmú ételeket kaptam: friss gyümölcsöket nyers és

párolt zöldségeket Körülbelül két héttel a böjt után olyan jó kedvem volt, és annyira jól éreztem magam, mint még addig soha. Ettől kezdve rohamosan javult az egészségem és életerőm. Dr. Rollier felügyelete alatt először hetente 24 órát böjtöltem, majd a következő kilenc hónap során 7,14, és 21 napot és a böjtök között kizárólag lúgos ételeket ehettem.

45 TARTSD A GYOMRODAT LÚGOSÁN!

Mivel a savasságnak több a kára, mint a haszna, nagyon óvatosnak kell lenned az étrendedet illetően. Nyilván mondtad már önmagadnak, hogy "kicsit sápadt vagyok"; "kicsit gyenge vagyok"; vagy "kicsit szomorú vagyok, bár nincs semmi okom rá". Mindenkivel előfordul, hogy nem érzi magát formában. Ez az élet rendje, mondjuk ilyenkor. Nem ez az élet rendje! Az ember igenis képes arra, hogy ne csak időnként, hanem állandóan jó formában legyen. Tekintsd úgy a testedet, mint egy tökéletes gépet, ami sosem fog el-romlani, ha mindig rendesen karbantartják. Az első gyanús jelre ellenőrizd tested savasságát! Szürkés nyelv, rossz kedv, túlságosan kipirosodott arc, ezek nem természetes állapotok, hanem a veszély jelei. Ma talán nem sokat számítanak, de holnap már sokat árthatnak. A savasság lassan fejti ki hatását, és a savképző mérgek mindennap halmozódnak a testben. Épp ezért már ma, és nem holnap vagy holnapután kell elkezdened szervezeted megtisztítását. Az élet önvédelem; hátrányban vagy ellenfeleddel szemben, ezért amennyivel gyengébb vagy, annyival több stratégiát kell kidolgoznod ellene. Ebben a háborúban te vagy a vesztes. Végül is kiütnek majd, de hogy a mérkőzés tíz vagy húsz fordulóból áll, az kizárólag tőled függ. Sose engedd, hogy szervezeted savassá váljon, mert ez táptalajt ad a kórokozóknak, azonkívül állandó magas vérnyomást is okoz! Az utóbbi hozzásegít az erek rugalmatlanná válásához, amely pedig érelmeszesedéshez vezet. Az ok-okozati lánc a következőképpen épül fel: túl savas étrend —> önmérgezés —> magas vérnyomás -> merev érfa-lak -»korai halál. Akkor se sértődj meg, és ne tégy kérdőjeleket magad elé, ha esetleg gúnyolnak ételeid miatt! Mindig arra gondolj, hogy az életedről van szó! Hadd nevessenek az úgynevezett "százszázalékosan normális emberek", úgyis le nevetsz utoljára. A veszély első jeleire válts át paradicsomra a 46 krumpliról, gyümölcsre a sajtról. Ha nem tudod véredet semleges kémhatásúan tartani, inkább legyen lúgos, de semmilyen körülmények között ne legyen savas! A veszély azért nagy, mert a jelek nem ordítóak, s ezért nehezen ismerhetők fel. Sokan nem veszik észre, hogy enyhe, de még azt sem, hogy krónikus savasságban szenvednek, ami előbb-utóbb kellemetlenségekhez, betegséghez és végül halálhoz is vezethet.

47

Hogyan szabaduljunk meg a testünkben lakozó savas kristályoktól böjt segítségével? Állj ki az utcára, és figyeld meg az átlagember járását! A lábak, a térdek, a csípő, a gerinc és a fej mind meszesek, amely a mozgást igencsak nehezíti. Vessünk egy pillantást a lábakra! Az emberek lassan, nehézkesen emelik a lábukat, majd teljes tálpukat-lerakják a földre. Térdük teljesen meszesnek és rugalmatlannak tűnik, a csípőízületek alig mozognak, a gerinc és a fej pedig teljesen merev. Élő bizonyság ez arra, hogy az emberi test a civilizációban elvesztette mozgékonyságát és rugalmasságát VÍZ HELYETT MÉSZ "OLAJOZZA" AZ ÍZÜLETEKET A Természet bőségesen ellátja az emberi lest minden mozgatható ízületét kenőanyaggal, amit ízületi nedvnek hívunk. Figyelj csak meg egy tízéves gyermeket, milyen könnyedén mozognak az ízületei. MIÉRT?

Tudom, mit válaszolnál. Azt, hogy "ez a gyermek tízéves, én meg hatvanhat vagyok. Nyilvánvaló, hogy nem mozgok olyan könnyedén, mint egy tízéves." Szerinted miért nem? Az éveknek semmi közük az ízületi nedv mennyiségéhez, amitől az ízületek szabadon és könnyedén mozognak, ízületeid csak egy dologtól meszescdiiclnek el: A MÉRGEZŐ SAVKRISTÁLYOKTÓL. Az életkor önmagában nem betegség, abból, hogy 40, 50, 60 vagy 70 évig élsz, még nem következik az, hogy az ízületi nedv mennyiségének csökkenie kellene.

48 L—

Koponya Szegyetont Szárkapoct-ctont . LáMScsont lábk&ipcicrt UgpMC

Az emberi test csontja elölnézetbdl Nyakcsigolya Hátcsigolya Sarokcsont —•

Az emberi test csigolyái hátulnézetból A MÉRGEZŐ SAVKRISTÁLYOK ELMESZESÍTHETIK ÍZÜLETEIDET

E könyv írásakor, 85 évesen, büszke vagyok arra, hogy a világon talán nekem vannak a legrugalmasabb ízületeim. Nehéz jógagyakorlatokat végzek fejenállás közben, amelyeket nagyon kevesen tudnak megcsinálni, függetlenül az életkoruktól. Nem merevednek meg és nem meszesednek el csak úgy az egyik ember ízületei, míg másoké - mint például az enyémek - olyan rugalmasak maradnak, mint egy tízéves gyermeké. Négy nagy kiválasztórendszer működik szervezetünkben, amelyek megszabadítanak bennünket a felgyülemlő" mérgektől. A Természet szabályai szerint eszünk, iszunk és lélegzünk. A legtöbb ember túl sokat eszik, azt is inkább megszolcásból, mint igazi éhségből. Beléjük plántálták, hogy bizonyos időközönként enniük kell. Hosszú termé-szetgyógyászi gyakorlatomból tudom, hogy a túltáplált emberek nem képesek elégetni a nagy mennyiségű, rendszeresen fogyasztott táplálékot. Arra tanították őket, hogy akár éhesek, akár nem, reggelizniük kell, ezért aztán feltankolnak sonkából, szalonnából, tojásból, forró süteményből, fánkból, pirítósból, kocsonyából, lekvárból, édes zsömléből, sült krumpliból, palacsintából, disznókolbászból, kávéból, teából, csokoládéból és száraz vagy főtt gabonafélékből. A testnek nincs elég életereje ahhoz, hogy pépesítse, megeméssze, felszívja és kiürítse ezeket a nehéz reggeliket. Mindig maradnak hátra mérgező anyagok, de vajon hová tűnnek? Koncentrálódnak, kristályosodnak, utána pedig leülepednek az ízületekben. Hosszú idő, míg ízületeid riadóz-tatnak, és elkezdenek fájni. Sok-sok évbe telik, amíg a rossz táplálkozás torzszülöttje, a savkristály nagy mennyiségben lerakódik az ízületekben. Ezek a kalciumszerű darabkák rárakódnak az'ízületekre, kiszorítják az ízületi nedvet, és ezáltal fájdalmat érzünk minden egyes mozdulatnál. A kristályok először a lábat támadják meg. Lábfejünk-

51 ben több mozgatható csont van, mint bárhol máshol a testben, szám szerint 26 darab. A mérgező savkrislályok a gravitáció miatt a lábakba özönlenek, a lábfej és a sarok lassanként megkeményedik, mivel a savkrislályok kiszorítják a kenőanyagot. A merev, elmeszesedett lábfej rengeteg fájdalmat és kellemetlenséget okoz. Idővel a mérgező savkristályok elindulnak felfelé a lábfejtől és a sarkaktól, hogy megtámadják a térdeket is. Az ízületek állapota eközben egyre romlik. A mérgező kristályok lassanként elérik a nagy csípőízületeket is, és offenzívát indítanak innen az egész gerinc ellen. AZ ÁTKOS DERÉKFÁJÁS

. Kevés ember ússza meg fájó, merev gerinc nélkül. Figyeld meg, micsoda gyötrelemmel hajolnak le és egyenesednek ki a középkorú emberek! Nap mint nap felkiáltanak fájdalmukban: "Jaj, a hátam!" A mérgező kristályok nem maradnak a derékban, hanem lerakódnak végig a gerinc mentén, a vállízületekben, a nyakban, a könyökben, sőt még a csuklóban és az ujjakban is. Egyesek teste már annyira tele van mérgező savkrislályokkal, hogy a kezüket sem tudják ökölbe szorítani. És mindannyian csak egy dolgot hibáztatnak: "Minden ízületi bajom az öregség miall van." Bolondság lenne ezt elhinni. A savkristályok mérgek, amelyek benn maradlak a szervezetben, és beágyazódtak az ízületekbe. Világszerte az emberek milliárdnyi fájdalomcsillapító tablettát szednek, hogy enyhítsék ízületi fájdalmaikat Ezrek és ezrek keresik fel a forró gyógyfürdőket panaszaikkal. Rengeteg gyógymódot alkalmaznak az ízületi fájdalom megszüntetésének reményében. Nekem nincs ilyen egyedül üdvözítő gyógymódom. A fájdalmakat természetesen lehet enyhíteni, de ez nem pótolja a baj okának végleges megszüntetését.

52 BÖJTÖLJ, HOGY SZERVEZETED MEGTISZTULJON!

Ha tartasz egy 24 vagy 36 órás, vagy egy 3-10 napos böjtöt, akkor tested öngyógyító ereje azonnal működésbe lép. Többször mondtam már, hogy szervezeted képes önmaga megtisztítani és megújítani. E rejtett képességed mindig is megvolL Ha böjtölsz, és csak desztillált vizel iszol, akkor életerődet - amelyet különben az emésztés és az étel felszívása, majd kiürítése köt le - szervezeted megtisztításának nemes szolgálalába állíthatod. A böjt alapos, belső megtisztulás, egyfajta pihenés, ami lehetővé teszi életerőd megújítását. Ha a 60-as éveidben járó ember vagy, és eddig naponta háromszor ettél, függetlenül attól, hogy éhes voltál vagy sem, és hagytad, hogy mérgező savkristályok rakódjanak le ízületeidre, akkor elég sok időre lesz szüksége a Természetnek és életerődnek ahhoz, hogy leépítse ezeket a káros kristályokat, amelyek az évek során felgyülemlettek. A NYOMORÉK CSODÁLATOS GYÓGYULÁSA

Jól emlékszem Mr. Evansra, akit körülbelül tíz éve egy jól ismert kaliforniai orvos küldött el hozzám. Fájdamasan, nehézkesen bicegett be az irodámba. Egyáltalán nem volt egyedi az esete. Soha nem tanulta, hogyan kell törődnie csodálatos testével; naponta háromszor étkezett, és bármit megevett, amit jónak talált. Én már többször leírtam ebben a könyvben, hogy az emberi test nem gondolkodik. Bármivel megtöltheted gyomrodat a nap bármelyik szakában. Felkelés után rögtön túlchclcd magad gabonafélékkel, sonkával, tojással, sült krumplival és pirítóssal, és mindezt leöblítheted öt pohár kávéval, de ezeknek az étkezési szokásoknak meg kell fizetni az árát. Az embernek mindig csak annyit kell ennie, amennyire szüksége van. Ezzel szemben Mr. Evans annyit evett, mint amennyit fiatal korában,

amikor még egy farmon dolgozott. ízületei így las53 sanként tele lettek mérgező kristálylerakódásokkal, amik már az idegeket is nyomták, iszonyatos fájdalmakat okozva. Minél hamarabb meg akart szabadulni fájdalmaitól, de elmagyaráztam neki, hogy mivel hosszú időn át folytatott rossz étkezési szokásai vezettek leromlott egészségi állapotához, nem várhat azonnali gyógyulást. Böjtre, természetes étrendre és rengeteg, alapvetően lúgos kémhatású ételre volt szüksége. Mivel intelligens ember volt, azonnal belátta érvelésem helyességét. Háromnapos böjttel kezdte, és ezalatt csak desztillált vizet ihatott A böjt után csak friss gyümölcsöt ehetett reggelire, délben pedig zöldségsalátát kapott, amelyben nyers és párolt zöldségek egyaránt szerepeltek. Vacsorája reszelt répából, reszelt káposztából és párolt zöldségből állt Semmilyen állati terméket, húst halat tojást és tejterméket nem ehetett Étrendjéből kiiktattam a sót, a gabonaféléket és a hüvelyeseket mint például a babot, a borsót és a lencsét. Mindennap vett egy tízperces, 40 'Cos forró fürdőt amit hőmérővel ellenőrzött Ezenkívül naponta le kellett gyalogolnia egy bizonyos távot Először csak három háztömbnyit majd háromnaponta egy háztömbbel többet, végül pedig nyolc kilométert. Úgy vélem, busásan megtérülő befektetés, ha időt és energiát szentelünk egészségünk megszerzésére és megtartására, mert ezáltal elkerülhetjük a korai öregedést, és cserébe értékes, aktív éveket nyerünk. Mr. Evans minden héten tartott egy 36 órás böjtöt később pedig egy hétnapos és egy tíznapos böjtöl. Egy év múlva alig lehetett ráismerni. Családja és barátai ámulattal figyelték a csodálatos változást. ízületei rugalmassá váltak, és habár évekig nem úszott, most belépett egy úszóklubba, és hetente kétszer-háromszor járt úszni. Évekig nem kerékpározott most azonban vett egy kerékpárt, és több kilométert tett meg naponta. Feleségével együtt elkezdett táncolni, és egy év múlva táncversenyeket nyertek. ízületeinek merevsége teljesen megszűnt. Elkezdett zongorázni, és nagyon

54 MtodMtMtók-* ra|tad az 6ng«dfa ktel? Nagy «S*8ft«Mdb« k«a, hogy barmlb«M«k«d|? Borod tzfn* ogteiiaMon? Izmaid gytngtHrwk? Kb dolgok b botaantanak? M«d4k«iyvagy? Harasztod fakul? t

látatod romlik? KweJd r*m»gn«k? Éatt«ld tompulnak?

# NohizkMMilarK? Hamar MuladK, ha MpcsSI másol? Mtmyim hajtfkony a gtrhcod? IzOtetold ropognak?

Momylra bda alkalma* odnl a NdtglMi fa a moteghtz? Kérdezd meg magadat: Úgy érzed, folyamatosan nmük az egészségi állapotod? Ha igen, cikkor még ma tenned kell ellene valamit.

55 jó zongorista lett belőle. Mr. Evans fájdalmai teljesen elmúltak, és ahogy éveinek száma no", egyre fiatalabb lesz. Mindezt önmagának köszönheti. Én csak segítettem neki abban, hogy önmagán segíthessen. Testéhez soha egy ujjal nem értem, csak kidolgoztam neki egy természetes életmód-programot. Ma minden héten 24-36 órát böjtöl kihagyás nélkül. Évente négyszer, télen, tavasszal, ósszel és nyáron tart egy tíznapos böjtöt. Fürge lépteit egy húsz éves is megirigyelhetné, mozdulatai pedig gyorsak és pontosak. Gyógyulásához nem volt elég egy nap, hosszú idő kellett, amíg megszabadult a mérgező, kínzó savkristályoktól. Amil Mr. Evans elért, te is meg tudod tenni. Szervezetünk öngyógyító és önfenntartó. Mindössze a Természet törvényei szerint kell élned, amiért a Természet busásan meg fog jutalmazni téged. A böjt fontos kiegészítője a természetes életmódnak, hiszen segít száműzni a mérgező savkristályokat az ízületekből. Mindenki maga érzi, hogy ízületei mennyire meszesek. Már ma tarts egy 24 órás böjtöt, és meg fogod látni, mennyivel könnyebben mozogsz majd! Forgasd most körbe a fejedet! Hallod, ahogy recseg, ropog? A recsegést azok a mérgező savkristályok okozzák, amelyek a nyakadban rakódtak le. Az első 24 órás vagy hétnapos böjttel még nem fog kiürülni szervezetedből az összes mérgező savkristály, de a test tisztulási folyamata megkezdődik. Böjtölj hetente egy napot - egy évben ez már 52 nap -, és meglátod, hogy életerőd képes lesz eliminálni az ízületeidben felhalmozódott mérgező savkristályokat! A TERMÉSZET LASSAN, DE BIZTOSAN GYÓGYÍT

Minden alkalommal, amikor böjtölsz, úgy fogod találni, hogy ízületeid egyre könnyebben mozognak. A fájdalmat és merevséget mintha csak elfújták volna, frissnek, kortalan-nak érzed magad. Mozgásod újra fiatalos lesz, mert a böjt és a természetes ételek meghozzák a várva várt eredményt.

56

Hogyan böjtöljünk?" Az állatok - csakúgy, mint az emberek - már ősidők óta böjtölnek. Az ősembernek semmilyen más gyógymód nem állt rendelkezésére, mint a böjtölés. Ha megsérült vagy megbetegedett, akkor ösztönösen böjtölt, hogy életben maradjon. Később a böjtölést kiegészítette a gyógyító, fertőtlenítő hatású gyógyfüvek használata is. Merem állítani, hogy a böjt a Természet legjobb orvossága. Ahogy látni fogjuk, a megfelelően végzett böjt

kitisztítja és meggyógyítja a szervezetet, még akkor is, ha minden más csődöt mondott. Már több mint hetven éve felügyelem mások böjtjét, és számos csodálatos felgyógyulással találkoztam, még olyan emberek esetében is, akikre már szemet vetett a halál. A böjt nemcsak a legősibb, hanem egyben a legjobb gyógymód is, hiszen nincsen semmiféle mellékhatása. A böjt a szervezet legtermészetesebb és legfontosabb karbantartója. A böjtölés ösztöne mélyen benne lakozik minden élőlényben. Ezért van az, hogy a beteg vagy sérült állatok nem kívánják az ételt, mert ily módon életerejüket (amit különben a táplálék megemésztésére használnak) a sérülés helyére tudjak koncentrálni, hogy megszabaduljanak a mérgező anyagoktól. A böjtölés ösztöne olyan erős és annyira fontos, hogy még a ma emberénél is jelentkezik, annak ellenére, hogy eleink már régen leszoktak a természetes életmódról. Ha az ember hallgatna erre a csalhatatlan, természetes ösztönre, akkor igen hamar felépülne betegségéből, és soha többet nem betegedne meg újra, feltéve, ha természetes ételeket enne, és természetes környezetben élne. A BÖJT EGYIDŐS AZ EMBERISÉGGEL

Ha a szervezet megsérül, megbetegszik, azonnal jelentkezik a böjtölés Ősi, génjeinkben mélyen lakozó ösztöne.

57 A régi keleti és egyéb civilizációkban a vallásos szertartások részeként gyakran böjtöltek. A böjtnek nemcsak gyógyító, fiatalító erőt tulajdonítottak, hanem az egyben szellemi megvilágosodást is hozott a böjtöli számára. Pitagorasz, a nagy filozófus például tanítványaitól negyvennapos böjtöt követelt meg, mielótt beavatta ókét okkult filozófiai tanításaiba. Azt állította, hogy csak a negyvennapos böjt képes tanítványai agyát annyira kitisztítani, hogy azok képesek legyenek befogadni az élet titkairól szóló tanításokat. A böjt a régi bölcsek szerint tehát nemcsak a testet tisztítja és gyógyítja meg, hanem nagy hatással van az ember szellemi és lelki erejére is. A BÖJT JAVÍTJA A SZELLEMI TELJESÍTMÉNYT

Én és számos tanítványom, akik tudatosan és következetesen végrehajtják böjtprogramjukat, hatalmas szellemi és lelki teljesítményekre vagyunk képesek. Ha elolvasok egy könyvet, annyira tisztán vissza tudok emlékezni minden sorára, mintha a könyv előttem feküdne, azaz mintegy lefényképezem magamban az oldalakat. Sok száz tanítványom írja, hogy ők is igen éles vizuális memóriát fejlesztettek ki. Egy 1-3 napos böjt után úgy érzed majd magad, mintha agyadból valami sötét felhőt sikerült volna szétoszlatnod. Ilyenkor sokkal logikusabban tudsz gondolkodni, és sokkal könnyebben tudsz dönteni. Ami azelőtt nagy problémát okozott, most magától értetődővé válik. A böjt után úgy tűnik, semmitől sincs okod többé félni, és minden jelentéktelenné válik, ami miatt azelőtt aggódtál. Kiváló hetedik érzéket fejlesztettem ki magamnak, melynek segítségével számos olyan problémát egyszerűen meg tudok oldani, ami eddig órákon át tartó fejtörést és idegölő gyötrődést okozott nekem. Böjtprogramom segítségével belső békét és nyugalmat sikerült teremtenem magamnak, amelynek segítségével sok-

58 kai derűsebben és könnyebben tudok viszonyulni a világ dolgaihoz. Ahogy folyamatosan kitisztul a szervezeted, egyre eresebbnek érzed magad. Ez a belső erő tesz majd pozitívan gondolkodó, kiegyensúlyozott emberré. Memóriád olyan élessé válik, mint a borotvapenge. Réges-régi helyeket, neveket és eseményeket leszel képes felidézni, és a tanulás is sokkal könnyebben megy majd. Sose feledd, hogy a tanulás nem előkészít az életre, hanem a tanulás maga az élet. Nekünk, embereknek a szellemi és a lelki fejlődés a legmagasabb rendű cél, amelyet csak kitűzhetünk magunk elé. A böjt három nagy ajándékkal jutalmaz; testi, szellemi és lelki megtisztulással, amelyből csodás életerőt és csodás egészséget meríthetünk. Agyunk olyan lesz, mint egy szivacs, ami minden új tényt és tudást magába tud szívni. A legfontosabb ajándék pedig, hogy olyan belső békességet és lelki nyugalmat kapunk, ami életünket fantasztikus élménnyé varázsolja. A böjt segítségével megtalálod lelki egyensúlyodat, ami a modern élet legnagyobb és legritkább adománya. A BIBLIAI KIRÁLYOK IS BÖJTÖLTEK

A Bibliában szereplő nagy királyok és próféták rendszeresen böjtöltek. Tudjuk, hogy Krisztus is negyven napig böjtölt, mielőtt az élet nagy igazságait elkezdte tanítani. Amikor Krisztus szétküldte tanítványait, így szólt hozzájuk: “Betegeket gyógyítsátok, poklokat tisztítsátok, halottakat támasszatok, ördögöket űzzetek! Ingyen vettétek, ingyen adjátok!" De Krisztus azt is tudta, hogy veszély leselkedik mindazokra, akik az igazságot az emberek tudtára merik adni. Ezért tanítványait a következő szavakkal figyelmeztette: “íme, én elbocsátlak titeket, mint juhokat a farkasok közé; legyetek azért okosak, mint a kígyók, és szelídek, mint a galambok!" (Máté 10; 16)

59 Ahogy régen, úgy ma is vannak, akik azonnal elkezdenek rémisztgetni minket, mihelyt a böjt témája előkerül. Hallottam, hogy emberek azt vitatják, milyen tudománytalan dolog böjtölni, de amikor megkérdeztem tőlük, hogy böjtöltek-e már valaha, a válasz az volt, hogy még soha. Ezek az emberek még mindig ragaszkodnak ahhoz a régi téveszméhez, hogy enni kell, ha fenn akarjuk

tartani az erőnket, és ha valaki nem eszik, akkor az összeesik a gyengeségtől, és képtelenné válik bármilyen teljesítményre. Milyen messze van ez az igazságtól! Néhány napos kellemetlenség előfordulhat a böjtöd során, de ez csak az eddigi szokásaid miatt van. Ha van akaraterőd, és képes vagy kitartani, az első három nap után a böjt élvezetté válik. Elveszíted étvágyadat, minden éhségérzeted megszűnik, és emiatt hatalmas mennyiségű energia szabadul fel benned. Természetesen, ha tested telítve van mérgekkel, akkor szervezeted elkezdi kiüríteni azokat, és ezért a böjt során kissé kényelmetlenül fogod magad érezni. Ez azonban csak átmeneti kellemetlenség, emiatt nem kell megijedni és aggodalmaskodni. Azt jelzi, hogy a böjt hatékonyan végzi tisztító munkáját Azért böjtölsz, hogy megszabadulj a mérgektől és a lerakódásoktól, amelyek felhalmozódtak a testedben. Ha kissé kényelmetlenül érzed magad, akkor mondd ezt magadban: “Ez csak időleges kényelmetlenség. Ahogy a mérgek kiürülnek testemből, rögtön kitűnően fogom érezni magam." Hidd el, sokszoros, csodálatos elégtételt kapsz ezekért a múló kellemetlenségekért! A böjtölés olyan “beruházás", melynek haszna milliószor meghaladja a költségeit. Szemed csillogni fog, érzékszerveid élesebbé válnak. A böjt után az étel jobban ízlik, a gyümölcsök és zöldségek pedig fantasztikusan jól esnek, ameiy az ízlelőszervek javulásának köszönhető. A böjt után fáradhatatlannak érzed magad, és olyan jól fogsz aludni, akár egy kisbaba. Csak az tudja igazán értékelni, hogy mennyi haszonnal jár a böjt, aki már ténylegesen kipróbálta.

60 NE LÉGY AZ ÉTEL RABSZOLGÁJA!

A legtöbb ember ételeinek rabszolgája; rendszeres időközönként kell reggeliznie, ebédelnie és vacsoráznia. Esznek akár éhesek, akár nem, és szerencsétlen szervezetüket túltömik, mégpedig többnyire igen szegényes táplálékkal. Nem csoda, hogy ilyen sok testi roncsot találni embertársaink között Az egyik leghíresebb táplálkozás-specialita, Arnold Ehret professzor azt mondta: “Az élet a táplálkozás tragédiája." És mennyire igaz a régi közhely is, mely szerint “az ember a sírját késsel és villával ássa". Sok ember sohasem pihenteti a gyomrát, hanem folyamatosan túlterheli emésztő"- és kiválasztószerveit, aminek következtében ezek annyira túldolgozzák magukat, és annyira kimerülnek, hogy egyszerűen leállnak, amely viszont az egész szervezet kifáradásához vezet. Böjt után észreveszed majd, hogy' sokkal kevesebb élelemre van szükséged, mint amennyihez hozzászoktál. A böjttói összehúzódik a gyomrod, és a megszokott ételadagnak a fele is elég lesz ahhoz, hogy jobban érezd magad, jobban nézz ki, és energikusabb legyél. En nagyon aktív ember vagyok. Sokat kívánok szervezetemtől, mégis csak két könnyű ételt eszem naponta. Sohasem nassolok az étkezések között, és nem érzem szükségét a rendszeres evésnek.' Ebben nagy szerepet játszik az, hogy hosszú évek óta hetente 24 órát és évente 3-4-szer 7-10 napot böjtölök. Meglátod, a böjt után szemed csillogó lesz, és bőrszíned és húsod állaga is rengeteget javul. Figyeld meg, mennyivel több életerőd és energiád van, és szíved mennyivel szebben muzsikál, miután szervezeted kitisztult. -És mindez azért van, mert létfontosságú szerveidnek immár nem kell küzdenie a mérgező anyagokkal, melyek eddig óriási terhet jelentettek számára.

61 MAR MA TERVEZD MEG BOJTPROGRAMODAT!

Ha mindezeket a csodálatos eredményeket el szeretnéd érni, akkor még ma tervezd meg böjtprogramodat, és ezentúl szigorúan e szerint élj! Ne mondd el senkinek, hogy böjtölni fogsz, mivel az átlagember semmit sem tud a bojtról, és éppen ezért kritikája sem ér sokat. Én például sohasem vitatom meg böjtprogramomat olyanokkal, akik semmit sem tudnak a böjt csodáiról. Miért is tenném? Az emberek még mindig tele vannak félelmekkel, és azt hiszik, ha pár étkezést kihagynak, akkor éhen halnak. Légy bölcs és okos, és ne modd el családodnak, hogy mit csinálsz, mert ezzel nem érsz el semmit, csak egy csomó haszontalan tanácsot fogsz kapni. Jómagam sokszor még akkor is végzem napi teendőimet, ha egyhetes böjtöt tartok. Nagy előadássorozatokat tartok, de senkinek nem szólok arról, hogy böjtölök. A böjt a legmélyebb magánügy; csak terád, és nem rokonaidra vagy barátaidra tartozik. Egyvalamit kell tenned: bíznod benne. Ez minden, amit tehetsz, a többi már a csodálatos Természet feladata. A SIKERES BÖJT TITKA

Emlékezz a már jól ismert mondásra: A TEST NEM GONDOLKODIK! Nem is lehet erre képes, hiszen sem értelme, sem intelligenciája nincs. Ha e könyv olvasása után sikerült meggyőződnöd arról, hogy a böjt hasznos, és egy új élet kapuját nyitja meg számodra, akkor agyad uralja majd testedet, nem pedig fordítva. Agyadnak erősebbnek kell lennie, mint tested pillanatnyi jólétet célzó kívánságainak. Szervezetedet hosszú időn át hozzászoktattad a napi rendszeres, többszöri étkezéshez. Ezért a nagy átállás csak az agyad irányításával sikerülhet. Az átlagember felkel és megreggelizik, akár éhes, akár nem. A gyomor irányít, az agy pedig közvetíti a gyomor kívánságait, mely a sokéves beidegződés eredményeképpen 62 reggelit követel. Szerintem a reggeli teljességgel fölösleges. A szervezet egész éjszaka pihent, és nem használt

fel energiát, akkor viszont miért kellene alvás után rögtön teletömni a gyomrunkat egy-hatalmas reggelivel? Már említettem, és még többször el fogom ismételni, hogy csak ANNYIT EGYÉL, AMENNYIT SZERVEZETED KÍVÁN! A másik ok, amiért hiszem és követem a nem reggelizés gyakorlatát az az, hogy a nagy reggelik lecsapolják és kimerítik a legtöbb ember energiáját, amit az értékes éjszakai alvás közben gyűjtött. Reggel kellene a legfrissebbnek lenned testileg, szellemileg és lelkileg egyaránt. Ezzel a reggelente érzett megújult energiával nagyon sok értékes szellemi vagy testi munkát lehet végezni. Altalános iskolai tanulóknak, gimnazistáknak és egyetemistáknak is bebizonyítottam, hogy reggel, üres gyomorral lehet a legjobban tanulni. A legtöbb tanulónál a vacsora a legmegterhelőbb étkezés, és miután jól bevacsoráznak, megpróbálnak tanulni. Mi történik? Rettentő' erőfeszítésbe kerül koncentrálni és tanulni az óriási vacsora után; úgy tűnik, az agy nem működik a nehéz ételek miatt. Ha ugyanezek a tanulók végigpihenik az éjszakát, korán fölkelnek és még 2-3 órán át nem esznek, akkor kész zsenivé válnak, és ragyogó teljesítményekre lesznek képesek. Ezt már nemcsak több ezer tanúlónak, hanem zenészeknek, bölcsészeknek, szobrászoknak és íróknak is bebizonyítottam világszerte. A nehéz étkezés miatt az idegekben levó" energia nagy részét az emésztésre kell fordítania szervezetünknek, emiatt agyunk kifárad, mi meg szomorúak és fáradtak leszünk. Ezek a jelek pedig mind arra utalnak, hogy energiánk bizony megcsappant. Vegyük ezt kicsit szemügyre más szemszögből is! Az

63 embereket éveken át félrevezetik. Azt mondják nekik, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert ebből nyernek erőt, energiát a napi kemény testi vagy szellemi munkához. Ez teljesen hibás eszmefuttatás, amely tudományosan sem támasztható alá. Hajói bereggelizel, akkor a beidegződések miatt elégedettnek fogod magad érezni, de erőt nem nyersz. Az emésztőrendszernek órákba telik, amíg feldolgozza az ételt úgy, hogy abból energia legyen. Az emésztés a legbonyolultabb folyamat. A bőséges reggeli minden darabkáját le kell bontani parányi vegyi részekre ahhoz, hogy sejtjeid megfelelő táplálékhoz jussanak. ***** "A bölcsesség kezdete ez: szerezz bölcsességet, és minden keresményedből szerezz értelmet." (Példabeszédek 1.4:7) EDDZED TESTED, HOGY TÁPLÁLHASD!

Az előbbiekből világosan láthatod, hogy az evés pusztán szokás és megszokás kérdése. Én már több mint 50 éve nagyon korán kelek, és egyáltalán nem reggelizem. Ha hollywoodi otthonomban vagyok, akkor autóba ülök, és elmegyek a csodálatos Griffith-parki hegyi ösvényhez, és több órás gyaloglással felmegyek a Hollywood-hegy tetejére, utána pedig lefutok onnan. Ha Santa Monica-i tengerparti nyaralómban lakom, akkor hosszú sétákat teszek, vagy futok egyet a tengerparton. Nemcsak nyáron, hanem egész évben úszom a tengerben. Ha sivatagi otthonomban tartózkodom, akkor sétálok vagy kerékpározok. Többórai kemény testedzés után hazamegyek, és kreatívan hozzákezdek a munkámhoz: előadásokat tervezek meg, cikkeket írok egészséges életmóddal foglalkozó magazinokba, vagy

64 könyvet írok. Tizenegy óra felé eszem egy kevés gyümölcsöt, és 12 órakor étkezem először a nap folyamán. Dyenkor egy nagy adag nyers salátát eszem, aminek az alapja nyers, reszelt káposzta és répa, amelyre egyéb nyers zöldségeket teszek, például paradicsomot, retket, zellert és babot, végül pedig egy fél avocadóL Ehhez megeszem még egy főtt sárga színű zöldséget, például sült yamgyökeret vagy répát, és egy adag zöld színű zöldséget, például spenótot, kelkáposztát, mustárzöldjét és némi fehérjét Nem húst elsősorban a dióféléket mogyorókat és magvakat vagy napraforgómagot tökmagot szezámmagot részesítem előnyben. Ezt a táplálékot kiérdemeltem, hiszen előtte “megdolgoztam" érte; ilyenkor a szervezetem megkezdi az emésztőés egyéb nedvek termelését hogy a természetes ételből képes legyen kivonni az összes tápanyagot és energiát. Milyen finom ez a természetes ennivaló! A száj- és gyomornedvek bőségesen rendelkezésre állnak, így a kiválasztás tökéletes. Azonban mindannak, amit megeszünk, rövid időn belül távozni is kell a beleken keresztül. . Étkezési rendem a következő: heti 12 alkalommal eszem, vagyis naponta kétszer 6 napon át a hetedik napon pedig 24-36 órá böjtölök, mely egyáltalán nem terheli meg és nem meríti ki a szervezetemet. Sőt még azt is megtanultam, hogy beleimet minden étkezés után egy órán belül kiürítsem. Az étkezések között semmi mást nem eszem, csak nagy ritkán valamilyen lédús gyümölcsöt. Néha, kora délután bekapok egy kemény, lédús almát vagy pár szelet friss ananászt Amikor eljön a dinnye szezonja és meleg van, akkor nincs annál üdítőbb, mint egy szelet piros, érett lédús görögdinnye. A legtöbb ember állandóan, de legalábbis fél életén át beteg, és véleményem szerint mindez azért van, mert kimerülnek a fölöslegesen fogyasztott élelem megemésztésének sziszifuszi munkájában.

65 SPORTOT CSINÁLUNK AZ EVÉSBŐL

Ez már önmagában megmagyarázza azt, hogy az emberek 65-70 százaléka miért túlsúlyos. Az evés sporttá vált: az emberek megreggeliznek, utána esznek a délelőtti kávészünetben, esznek délben, és esznek a délutáni

kávészünetben. Ezek után jól bevacsoráznak, majd még jóval azelőtt, mielőtt az emésztőszervek fel tudnák dolgozni a vacsorát, nassolgatnak is tévénézés közben, és mindemellé alkoholt, üdítőket vagy kávét isznak. Nem csoda, hogy az emberek állandóan fáradtak. Még a legegészségesebb embernek sincs annyi életereje, hogy a rossz étkezési és egyéb szokások fölé kerekedjen, és képes legyen hosszú időn keresztül feldolgozni ezt a rengeteg haszontalan anyagot anélkül, hogy elfáradna. TARTSD TISZTÁN SZERVEZETEDET!

Mi történik szervezetedben? Mivel nincs elég életerőd ahhoz, hogy a salakanyagokat kiürítsd szervezetedből, ezek a mérgek felhalmozódnak és lerakódnak: ezt hívjuk frappánsan önmérgezésnek. Mind a testi problémáknak, mind a korai öregedésnek ez az alapvető oka. A betegség és a korai öregség nem rejtélyes és titokzatos dolgok. Rossz szokásaid megbüntetnek: nem miattuk, hanem általuk bűnhődsz. Ha állandóan olyan ételekkel tömöd túlherhelt emésztőcsatornádat, amelyekkel az nem tud mit kezdeni, akkor az étel belereked testedbe, és elfertőzi, megmérgezi szervezeted milliárdnyi sejtjét. Azért vagy beteg, gyenge, és azért érzed magad öregnek, mert nem tanultad meg tisztán tartani szervezetedet. Az egészség és a hosszú élet titka három szóban összefoglalható: “TARTSD TISZTÁN SZERVEZETEDET!" Jól vésd az eszedbe ezt a három bölcs szót! Újra és újra ismételd el őket megerősítés gyanánt: “TARTSD TISZTÁN SZERVEZETEDET!" A

66 böjt, amely a kitisztulás és a megfiatalodás egyetlen természetes módszere, segít ebben. Senki sem böjtölhet helyetted, a böjtölés magánügy, amely nem kerül neked semmibe, viszont meg kell dolgoznod érte. A létért folyó küzdelemben a gyengék alulmaradnak, és mindig a legerősebbek a túlélők. A böjt pedig nem más, mint a túlélésre, az életben maradásra irányuló ősi, belső ösztön. KÉSZÜLJ FEL A BÖJTRE!

Ha fenntartás nélkül elismerted a böjt hasznosságát, akkor már nagyrészt felkészültél a böjtre. Ha tudatoddal és tudatalattiddal sikerült megértetned, hogy szervezeted kitisztítása miatt böjtölsz, akkor indulsz el igazán a siker útján. Ekkor tested minden sejtje tudni fogja, hogy a böjttől jobbá, egészségesebbé, erősebbé kell válnod. Legelőször tarts egy 24 órás teljes böjtöt; ezalatt a 24 óra alatt csak desztillált víz kerülhet a gyomrodba! Ha gyümölcsöt is eszel, akkor az nem böjt, hanem gyümölcsökből álló étrend. Ha gyümölcs- vagy zöldséglevet iszol, az sem böjt, hanem szintén zöldségből vagy gyümölcsből álló étrend. Szeretném, ha tudatosítanád magadban, hogy böjt közben csak desztillált víz kerülhet a gyomrodba, és semmi egyéb! A legelső böjt egyéntói függően - lehet könnyen elviselhető és kellemes, de lehet nehéz és rendkívül kellemetlen is. Böjtölhetsz ebédtől ebédig, vagy vacsorától vacsoráig, a lényeg az, hogy 24 órán át ne egyél semmit. Ha túlságosan hozzászoktál a kávéhoz, a teához vagy az alkoholhoz, akkor szervezeted kellemetlen tüneteket produkálhat: gyakori például a fejfájás. Ez mind azért van, mert sejtjeid sikeresen alkalmazkodtak az élénkítőszerek rendszeres használatához. Mihelyt a serkentőket megvonod az idegektől és a sejtektől, azok elkerülhetetlenül hiányolják őket, és ezt jelzik is. A böjt azonban segíteni fog neked, hogy leszokj az izgatószerekről, mivel a 24 óra alatt a desztillált vízzel együtt a kivá-

67 lasztószerveken keresztül kiürül a régen felhalmozódott lerakódások egy része is. A 24 órás böjt alatt a legtöbb ember képes elvégezni napi teendőit annak ellenére, hogy felléphetnek bizonyos kényelmetlen és zavaró érzések, és a gyomor is felkavarodhat. Mindezzel együtt a böjtnek simán és sikeresen kell lezajla-nia, agyadnak győzedelmeskednie kell tudatlan tested fölött. ***** “Három olyan képesség van, ami együttesen mindent megad neked a világon, ha egy feltétel teljesül hozzá, olyannyira, hogy az emberi elme nem is képes ennél többet elképzelni. A három képesség: a munka képessége, az egészség képessége és a tanulás képessége. Ha férfi vagy, és élsz e képességeiddel, és szeret egy nő, ugyanezekkel a képességekkel, akkor itt és most mindketten a paradicsomban éltek." (ElbertHubbard)

68

Miért fontos desztillált vizet inni? Amikor ebben a könyvben a bojtról van szó, az mindig azt jelenti, hogy ezalatt semmit nem szabad enni, még gyümölcs- és zöldséglevet sem lehet inni, csak és kizárólag desztillált vizet A desztillált víz vegyileg tiszta víz (ttjO), ami azt jelenti, hogy két rész hidrogén és egy rész oxigén alkotja. Az esővizet és a friss gyümölcsök és zöldségek levét a természet desztillálja. Az esővízben vagy a hólében semmilyen szervetlen ásvány nincs; ezek mind teljesen ásványi anyag mentesek. A gyümölcs- és zöldséglevek desztillált vízből és egyéb tápanyagokból, például természetes cukorból, szerves ásványokból és vitaminokból állnak.

A tavakban, folyókban, kutakban és patakokban azonban nem desztillált víz van, mert ezek teli vannak különféle hordalékokkal és szervetlen ásványi anyagokkal. E vizek egy része úgynevezett kemény víz, ami azt jelenti, hogy nagy koncentrációban találhatók meg bennük szervetlen ásványi anyagok. Tekintsünk át pár kémiai fogalmat. Kétfajta vegyi anyag van: szervetlen és szerves. A szervetlen anyagok a testszö-yetek számára teljesen használhatatlanok, mivel a szervezet ezeket nem tudja feldolgozni. Szervezetünkben 16 féle szerves ásvány található meg, és ezek mindegyikéhez élő vagy valaha élő táplálékból tudunk hozzájutni. Ha almát vagy más gyümölcsöt és zöldséget eszünk, akkor ezzel élő anyag kerül szervezetünkbe, tudniillik ezek mindegyike tovább él egy bizonyos ideig azután is, hogy leszedték a fáról, vagy kihúzták a földből. Ugyanez a helyzet az állati eredetű táplálékokkal, a hallal, a tejjel, a sajttal és a tojással is. A szerves ásványi anyagok létfontosságúak számunkra.

69 Egy lakatlan szigeten, ahol semmilyen növény sincs, éhen halnánk, mert bár a talaj a talpunk alatt tartalmazza mind a 16 szervetlen ásványt, szervezetünk azokat nem képes hasznosítani. Erre csak az élő növény képes, az emberi szervezet viszont nem tud mit kezdeni velük. Évekkel ezelőtt részt vettem egy kínai expedícióban. Az egyik országrészben, ahol jártunk, hatalmas éhínség pusztított Saját szememmel láttam, ahogy a szerencsétlen, éhező" emberek egyéb táplálék híján megmelegítették a földet és megették. Rettenetes halált haltak, hiszen a föld szervetlen ásványaiból semmilyen táplálékhoz nem jutottak. Sokan állítják, hogy bizonyos vizek tele vannak ásványokkal. Azonban nem mindegy, hogy milyen ásványokkal! Szervetlen vagy szerves ásványokkal? Aki csapvizet iszik, az egyszerűen saját szervezetét mérgezi az itt található élettelen anyagokkal, amik elősegítik a vese- és az epekő kialakulását, lerakódnak az artériákban és egész testünkben. Virginiában nőttem föl, ahol az ivóvizet“nehézvíznek" hívják. A víz itt rendkívül telített szervetlen ásványi anyagokkal, főleg sodiummal, vassal és kalciummal. Emiatt sok felnőtt rokonom és barátom halt meg veseelégtelenségben. Szinte mindenki idő előtt megöregedett, mert a szervetlen ásványok lerakódtak az artériák és az erek belső falaira, rugalmatlanná és meszessé téve azokat. Egyik nagybátyám alig volt 48 éves, amikor meghalt Az orvos, aki a boncolást végezte, elmondta, hogy olyan kemények voltak az erei, mintha agyagból lettek volna, annyira tönkretették őket a szervetlen ásványok. Sokan azonban még ma is saját, vélt igazukat hangoztatják. Azt mondják, hogy a desztillált víz élettelen víz, és még egy hal sem tudna benne megélni. Természetes, hogy egy hal pusztán desztillált vízben nem tudmegélni, hiszen szüksége van a folyókban, tavakban és tengerekben lévő növényzetre is. Vizsgáljuk meg ezt a kérdést más oldalról is. Képzeld el,

70 hogy egy nagy utasszállító hajón utazol Japán felé! Hajótörést szenvedtek, és te, néhány társaddal egy mentőcsónak-ban utazol a nyílt tengeren. Ha csak esővizet ihatnál, mondanád-e, hogy “az esővíz élettelen, desztillált víz, ezért én nem iszom belőle"? Persze hogy nem mondanád, hanem meginnád, és meg is menekülnél a szomjhaláltól. Emberek milliói szerte a világon kizárólag esővizet isznak. Az őseink is ezt tették. A Bermudákon a talaj annyira lyukacsos, hogy nem képes megtartani a vizet, ezért az ivóvíz megszerzésére speciális háztetőket építenek, ami összegyűjti az esővizet egy ház alatti betontartályba. A Krisztus idején uralkodó nagy római császárnak, Tibe-riusnak volt egy hatalmas palotája Capri szigetén. A palota falain belül építettek egy óriási tartályt az esővíz összegyűjtésére. Ma, közel 2000 évvel később, a saját szememmel láttam, hogy Caprin az emberek még mindig ehhez a tartályhoz járnak vízért a szárazabb időszakokban. Évekkel ezelőtt részt vettem egy pár hónapos túrán a Déltengeri-szigeteken. Az" egyik" szigeten gyönyörű, egészséges polinéziaiakkal találkoztunk, akik csak desztillált vizet ittak. A Csendes-óceánból nem ihattak a víz magas sótartalma miatt, a sziget alapját pedig olyan lyukacsos koraitok képezték, amik nem tartották meg a vizet, emiatt az emberek csak az esővizet, és a zöld kókusz friss, tiszta nedűjét itták. Még sohasem láttam szebb embereket ezeknél a déltengeri szigetlakóknál. Több orvos is volt a hajónkon, akik alaposan megvizsgálták a legöregebb szigetlakókat, és az egyik szívgyógyász azt mondta, hogy még soha életében nem látott ilyen jó karban lévő idős embereket. Egyáltalán nem tudták, mi az a kor, mivel ez a szó hiányzott a nyelvükből. Sohasem ünnepelték a születésnapokat, így csodálatos kortalanságnak örvendtek, nemcsak éveiket tekintve, hanem testileg is. Az idősek ugyanúgy részt vettek az ugrálós népi táncokban, mint a fiatalabbak. És ezek a csodálatos emberpéldányok hosszú életük során csak desztillált vizet ittak.

71 Néhány éve a marokkói Atlasz-hegységbe vezettem egy expedíciót, és itt is találkoztam életerős emberekkel, akik állandóan a hatalmas sivatagon át közlekedtek, és csak esővizet ittak. Minden folyékony gyógyszerkészítményt világszerte kizárólag desztillált vízből csinálnak. Nem igaz, hogy a desztillált víz kimossa a szervezetből a szerves anyagokat, és az sem, hogy élettelen, holt víz. Az igazság az, hogy a desztillált víz a legtisztább víz, amit csak az ember ihat.

A desztillált víz segít feloldani a teherként cipelt szörnyű, bűzös mérgeket, amik felhalmozódnak a civilizált emberek testében. Úgy halad végig a veséken, hogy semmilyen üledéket vagy követnem hagy hátra. A desztillált víz lágy víz. Ha desztillált vízzel mosod a hajadat, akkor csodálatosan selymes lesz. Gondold csak meg: a Föld felszínére a kialakulása óta sohasem került új víz. A Természet ugyanazzal a vízzel gazdálkodik évmilliókon keresztül. A Természet a Föld vizeit desztillálással tisztítja: a Nap hatására a víz elpárolog, és a felhőkbe tömörül. Amikor a felhők telítődnek, akkor elkezd esni az eső. Ez a teljesen tiszta víz, az esővíz, Isten és a Természet egyik legnagyobb csodája. Ki merné azt állítani, hogy Isten és a Természet az embert élettelen vízzel látja el? A desztillált víz a Föld legtisztább vize, mivel semmilyen káros szervetlen ásványi anyag nem található benne. Több mint ötven éve megjósoltam: egyszer eljön az az idő, amikor olyan nagy szükség lesz tiszta vízre, hogy óriási állami desztillálóüzemeket kell majd létrehozni, amelyek a vég nélkül rendelkezésre álló sós vizet tiszta vízzé alakítják át. Megéltem jóslatom beteljesülését: Guantanamo Bayben, Kubában, a nagy, amerikai haditámaszponton desztillált vízzel látták el a több ezer katonát. Az amerikai hadiflotta óriási hajóinak fedélzetén ötezer ember teljesített egyszerre szolgálatot. Ezek a hajók nem

72 tudnak elég vizet feltankolni a szárazföldről, ezért ivás és fürdés céljára tengervizet desztilláltak. Otthonomban, a kaliforniai Hollywoodban a desztillált vizet ötliteres üvegekben szállíttatom irodámba és otthonomba. Szinte minden szupermarketban lehet már vásárolni desztillált vizet az Államok területén, amit mind több célra használnak fel. Sok ezer háztartásban vízlágyítót használnak, mivel a kemény víz nem tesz jót sem a kéznek, sem pedig a szervezetnek, ezenkívül ruhamosásra is alkalmatlan. Soha ne igyál vizet a vízlágyítóból! Véleményem szerint ez teljesen egészségtelen ivóvíz. Próbálj egy évig kizárólag desztillált vizet inni, és soha többé nem fogod a kemény vizet megpróbálni. Böjt alatt pedig csak és kizárólag desztillált vizet igyál - sose kemény vizet! ***** “Az egészség a világ legtermészetesebb dolga. Azért természetes egészségesnek lenni, mert mindannyian a Természet részei vagyunk - mi vagyunk a Természet. A Természet pedig keményen küzd egészségünkért, mert szüksége van ránk." (ElbertHubbard)

73

Mennyi ideig böjtöljünk? Egy kezdő böjtölő leghosszabb böjtje nem tarthat tíz napnál tovább, kivéve, ha egy többéves gyakorlattal rendelkező szakember szigorúan felügyeli. A böjt a szervezet kitisztításának tudományos módszere, éppen ezért tudományosan kell lefolytatni. Véleményem szerint az úgynevezett “egészséges" emberek 60-70 százaléka és a súlyosan betegek 85-95 százaléka belehalna egy 21-35 napos böjtbe, mert olyan hatalmas mennyiségű méreg hagyná el egyszerre szervezetüket, amelynek hatásait nem bírnák ki. A hosszú böjtöket szakembereknek kell felügyelni, mert csak ők tudják pontosan megállapítani, hogy mikor kell abbahagyni a böjtölésL Néha még a szakemberek sem tudják előre meghatározni a böjt idejét. Hogy mikor és hogyan kell abbahagyni a böjtöt, azt kizárólag a böjtölő szervezetén belül lejátszódó változások gondos nyomon követésével lehet megállapítani. A szakember megfigyeli, hogy a vesék milyen gyorsan ürítik ki a mérgeket. Egy nap többször is megvizsgálja a vizeletet, mert ha túl sok méreg választódik ki, akkor az nagy terhet jelent a vesékre, és ezért a böjtöt azonnal meg kell szakítani. Még a legjobb szakemberek sem mondhatják senkinek, hogy “most tartson egy 30 vagy 40 napos böjtöt". Sok embernél kezdtem el olyan böjtöt, ami 21-35 naposnak indult, ám az első hat nap alatt annyi méreg került a vérkeringésükbe, hogy azonnal abbahagyattam a böjtölést. Ezután a böjtölő természetes ételeket kapott, és néhány hét múlva újra megpróbálkozott a böjttel. Azonban azt is mindig abbahagyattam, amint túl sok méreg választódott ki. A hozzá nem értő emberek gyakran teszik a következő megjegyzést: “Minél hosszabb a böjt, annál jobban kitisztul a szervezet." Ebben én nem hiszek, mert a modern, civili-

74 zált ember a világ legbetegebb állata, mert Isten egyetlen másik teremtménye sem próbálta meg úgy áthágni a táplálkozás törvényeit, mint mi. Ezen a Föld színén egyetlen élő-' lény sem tömi tele magát annyira belátás és ész nélkül, mint az ember. Szeretném, ha világosan látnák: az ember nem hághatja át a Természet törvényeit büntetlenül, mert eközben önmagát pusztítja el.Figyelmen kívül hagyhatják-e a gravitáció törvényét? Leugorhat-e bárki egy 25 emeletes ház tetejéről úgy, hogy életben marad? Természetesen nem. De ugyanez vonatkozik a Természet táplálkozási törvényére is. Az emberek agymosáson mennek át, hogy megegyék a feldolgozott, hasznos anyagoktól mentes, élettelen “civilizációs" ételeket, pedig ezeknek köszönhetik nyomorúságos fizikai állapotukat. Túlságosan hisznek a hamis propagandának, amely azt ecseteli, hogy a

modern ember milyen egészséges és hosszú életű. A betegség drága. Rengeteget költünk orvosokra, nővérekre, kórházakra és gyógyszerekre. Számos alapítvány azért jött létre, hogy orvosi kutatásokat támogasson. Nagyszámú gyógyüdülő, klinika és szanatórium épült a betegek fogadására. Az újságokban, magazinokban, a rádióban és a televízióban gyakran találkozunk Gyógyítsd magad című rovatokkal. Mindenki tonnaszámra falja az Aszpirint, a Kalmopyrint és az egyéb, úgynevezett fájdalomcsillapítókat Már a gyermekek számára is külön gyártanak aszpirinféléket, mert már nekik is szükségük van erre. Véleményem szerint az Aszpirin veszélyes gyógyszer, és azok, akik túl sokat szednek belőle, komoly problémák elé nézhetnek. Van egy másik ok is, amiért nem vagyok híve a hosszú böjtnek, kivéve akkor, ha azt egy szakember szigorúan felügyeli. Az átlagember szervezetében nemcsak azok a mérgek halmozódnak fel, amik a rossz táplálkozásból, a szennyezett levegőből, a vegyszerezett vízből és a sóból

75 származnak, hanem a gyógyszerek maradványai is mélyen elraktározódnak a szervezet szöveteiben. Az, hogy egy hosszú böjt alaposan kitisztítja a szervezetet, elméletben jól hangzik - de a gyakorlatban határozottan NEM igaz! Tapasztalataim azt igazolják, hogy a rövid böjtök hatásosabbak a hosszúaknál, pedig eji tényleg sok hosszú böjtöt felügyeltem. A böjtprogramot egyhetente egyszer tartott 24-36 órás böjttel keü kezdeni, mert ez is alaposan kitisztítja a szervezetet. Az első böjttől kezdve reggelire csak gyümölcsöt szabad fogyasztani - ez nem is igazi reggeli, hanem csak frissítő". A többi étkezés is teljesen természetes ételekből kell, hogy álljon. Néhány hónap alatt így fel tudsz készülni a 3-4 napos böjtökre, ha igazán kortalan és csodásan egészséges szeretnél lenni. Ha pár hónapig minden héten böjtöltél egyszer, és legalább négyszer-hatszor 3-4 napos böjtöt is végigcsináltál,, akkor készen állsz a hétnapos böjtre. Ekkorra már nagy mennyiségű mérgező anyag ürült ki szervezetedből a heti egyszeri és a 3-4 napos böjtöknek, valamint az egészséges, természetes táplálkozásnak köszönhetően. Ha már hat hónapja rendszeresen böjtölsz, akkor a hét napig tartó ételmegvonás sem jelent problémát. Az első hétnapos böjt csodálatos élmény lesz, mert szinte érezni fogod, ahogy szervezeted megszabadul a mérgező anyagoktól. Ujabb néhány hónap múlva készen állsz a tíznapos böjtre, ami szintén alaposan kitisztítja szervezeted minden sejtjét A BÖJTÖLŐ HATALMAS ÉLMÉNNYEL GAZDAGODIK

Ennek az ésszerű, logikus, böjtből és" természetes ételek fogyasztásából álló természetes életmód-programnak a segítségével tested, lelked, szellemed megújul, és olyan csodás

76 érzésekkel jutalmaz, hogy aböjtölés életed szerves és nélkülözhetetlen részévé fog válni. Látni fogod a tükörben,-ahogy napról napra fiatalodsz, és fantasztikus érzés lesz az a bizonyosság, hogy mindezt helyes életvitelednek köszönheted. MENNYI IDEIG TANÁCSOS BÖJTÖLNI?

Rövid életének java részét a legtöbb ember azzal tölti, hogy önmagát pusztítja, de mi megtaláltuk a helyes utat a ragyogó egészséghez, A befektetett munka megtérül! A csodás egészség és a kortalanság nekem megéri a fáradságot. Rájöttem, hogy mit akarok az élettói megkapni. Tudom, hogy pénzzel sem egészséget, sem hosszú életet, sem kortalanságot nem vásárolhatok, pedig ezek a legfontosabb értékek. Mindennap olvashatunk olyan gazdag emberekről, akik kétségbeejtően betegek, esetleg jóval idő előtt meg is halnak. Semmilyen javak nem érnek fel az egészséggel és a kortalansággal, ezért mondogatom gyakran, hogy én vagyok a világ leggazdagabb embere, mert én egészség-multi-milliárdos vagyok! A világ legnagyobb vagyonával rendelkezem, mert csodásan egészséges vagyok az év mind a 365 napján. Soha semmim nem fáj, fáradhatatlan és kortalan vagyok. Senki sem adományozott nekem egészséget; kiváló kondícióm természetes életmód-programom eredménye. Emellett persze igyekszem olyan közel maradni a Természethez, amennyire csak lehetséges ebben a mérgezett világban. MINÉL TÖBBET BÖJTÖLSZ, ANNÁL HOSSZABB IDEIG LESZEL KÉPES BÖJTÖLNI!

Nem akarom böjtöd időtartamát tíz napra korlátoznivDe nem javaslom a tíz napnál hosszabb böjtöket addig, amíg minimum hatszor végig nem csináltál egy tíznapos böjtöt, mégpedig három hónapos időközönként. Ennyi tapasztalat77 tal már tarthatsz egy tizenöt napos böjtöt, mert addigra a szervezeted megfelelően kitisztult, és jobban ismered tested jelzéseit. Ha ezután 21 vagy akár 30 napig is szeretnél böjtölni, lehet. Addigra már mindent tudni fogsz a helyes böj-tölésrűl, hiszen óriási tapasztalatra tettél szert. Nekem például elég a heti 24-36 órás böjt, kiegészítve az évente négyszer tartandó 7-10 napos böjtökkel. Csak tizenkétszer vagy még kevesebbszer eszem egy héten, de csak akkor, ha már nagyon éhes vagyok. Hadd emeljem ki újra, hogy a böjtölés tudomány. Ne kezdj.bele egy hosszú böjtbe csak azért, mert azt hiszed,

hogy csodákat fog művelni, kivéve, ha egy szakember azt jóváhagyta, és közben szigorúan ellenőrzi is. Még a szakember is tanácsolhatja azt, hogy számodra kedvezőbb többszöri, de rövid ideig tartó böjt, és csak azután fogj bele egy hosszabba. A heti 24-36 órás, a 3-4 napos és a 7-10 napos böjtök során olyan tapasztalatokat szerzel, amelyek nélkülözhetetlenek a hosszabb böjthöz. Én nem hiszem, hogy a hosszú böjtök különösen hatásosak lennének, kivéve, ha végszükség esetén kerül rájuk a sor, akkor viszont mindenképpen szükség van egy szakember felügyeletére. Sok ezer tanítványom él szerte a világon a szerint a program szerint, amit ebben a könyvben javasolok neked, és mindannyian elégedettek csodálatos eredményeikkel.

78

Mennyi ideig böjtöljünk, hogy a legjobb eredményeket érjük el? Még a szakemberek sem értenek egyet abban, hogy mennyi ideig kell valakinek böjtölnie a legjobb eredmények eléréséhez. A legtöbb angliai gyógyüdülőben, ahová az emberek böjtölni járnak, mindenkinek harmincnapos böjtöt javasolnak, így tehát az, aki Angliában ilyen gyógyüdülőbe megy, harminc napig fog böjtölni. Az angol felügyelet mellett a böjtölő szinte végig ágyban fekszik. Csak pár percre kelhet fel néha. A németek szerint a böjtnek ideális esetben huszonegy napig kell tartani. A franciák szerint viszont tizennégy napnál nem böjtölhetünk tovább. Amerikában a legtöbb gyógyüdülőben - akár az angoloknál - harmincnapos böjtöket javasolnak. Az Egyesült Államokban és más országokban is mindenütt azt tapasztaltam, hogy a gyógyüdülőkben a böjtöket alapos felkészültségű, a böjtről igen sokat tudó emberek vezetik. Ezekben a gyógyüdülőkben számos súlyos betegséget gyógyítottak már meg. A böjt kimagasló és csodálatos tudomány, ezért megéri a fáradságot, hogy tudj róla, és megismerd. Több mint hetven éve felügyelek már böjtöket, de magam is rendszeresen böjtöltem minden évben, és csodálatos eredményeket értem el. Mint mondottam, a tíz napon túli böjtök esetében mindenképpen szükség van egy szakember felügyeletére. Azt hiszem, hogy egy átlagember minden nehézség nélkül böjtölhet tíz napig, amely alatt szervezete alaposan kitisztul, őszintén remélem, hogy senkit sem ijesztek meg azzal a kijelentéssel, hogy a böjt tudomány. Viszont azt sem

79 szabad elfelejteni, hogy sok száz ember felügyeli saját harminc- vagy még több napos böjtjét. Ha előadásokat tartok világkörüli útjaim során, mindig megkérdezem a tanítványaimat, hogy hányan felügyelték már. saját böjtjüket. Nagyon sokan vannak, akik harminc napig vagy még ennél is tovább egyedül böjtöltek, és kimagasló eredményeket értek el. Ennek ellenére úgy érzem, hogy ha harminc napig szeretnél böjtölni, feltétlenül szükséged van egy szakemberre, aki állandóan ellenőrzi állapotodat A szakember mindig kész segíteni, ha a mérgek túl gyorsan választódnak ki. Sok esetben a szakember javasolja a böjt befejezését, ha úgy érzi, hogy ez alkalommal már elég méreg ürült ki szervezetedből. Azt gondolom, hogy Isten malmai lassan, de biztosan őrölnek. Mindannyiukban vannak félelmek, és ezért véleményem szerint többen mernek belevágni egy rövidebb, mint egy hosszabb böjtbe. Ha valaki úgy érzi, hogy a 24 vagy a 36 órás böjt jót tett neki, akkor meg fog próbálkozni egy három- vagy négynapos böjttel is. A következő lépcsőfok egy 7-10 napos böjt, ez pedig általában rendkívül eredményes szokott lenni. Sok tanítványom azért próbálkozott meg a 15 napos böjttel is, mert kiváló eredményeket ért el a megelőző 10 napos böjtök során. Páran 21, sőt 30 napos böjtöt is tartottak már úgy, hogy saját maguk végezték a felügyeletet De először mindannyian 24 órás böjttel kezdték, és csak fokozatosan tolták ki a böjt időtartamát Minél több tapasztalatot gyűjtesz, annál erősebben fogsz hinni a böjtben és önmagádban. Ha még sohasem böjtöltél, akkor a hét egyik napját válaszd ki, és tarts egy 24 vagy egy 36 órás böjtöt Ezután megpróbálkozhatsz a 3-4 napos, később pedig a 7-10 napos böjtökkel; ez utóbbi után valóban büszke leszel akaraterődre. A rövid böjtök során is alaposan kitisztul a szerve-

80 zeted, és minél többet böjtölsz, annál egészségesebb leszel. A teljes sikerhez azonban nélkülözhetetlen a helyes táplálkozás és a józan életvitel is. SAJÁT BÖJTPROGRAMOM, AMIT MINDENKINEK JAVASOLOK

Családom és én rengeteget köszönhetünk a böjtnek. Hetente egyszer 24 vagy 36 órát böjtölök - ezt sohasem hagyom ki -, emellettpedig évente négyszer tartok egy hétvagy tíznapos böjtöt. Hosszú évek óta tartom magam ehhez a beosztáshoz, és sugárzó egészségnek örvendek. Olyan vagyok, mint egy örökmozgó. Egy nap ötször annyit csinálok, mint más ember öt nap alatt. Kimeríthetetlen energiám van a

munkához és a játékhoz. Sohasem fáradok ki. Persze álmos én is szoktam lenni, de sohasem érzem magam halálosan kimerültnek. Szellemileg, testileg és lelkileg is nagyon aktív vagyok. Időbeosztásom szigorú és kötött; rengeteg előadást tartok világszerte, emellett írok, és sok egyéb elfoglaltságom is van. De még így is sok erőm és energiám jut a testmozgásra. Csak fiatalokkal játszom, kivéve azokat az idősebbeket, akiknek ugyanúgy nem számítanak az évek, mint nekem. Máskülönben igyekszek távol tartani magam az úgynevezett idős emberektől, mert ők nagyon rossz hatással vannak a környezetükre. Állandóan győzködik magukat, hogy öregek, megtörtek és rozogák. Ebben élnek, és szinte várják haláluk pillanatát. Igazság szerint ezek az emberek szellemileg már legalább harminc éve halottak, és csak azért vannak közöttünk, mert nem akarnak a temetésre pénzt költeni. Tagja vagyok különféle turistakluboknak, teniszkluboknak, tengeri sportkluboknak, hegymászókluboknak és tánccsoportoknak - mindig ott a helyem, ahol mozgás és élet van. Szeretem a fürge táncokat, például a twistet, mert ezek megmozgatnak és örömet okoznak. 81 Annyira imádom a hawaii-i zenét és táncokat, hogy ha a Hawaii-szigetekre megyek előadást tartani, akkor mindig hatalmas táncpartikat rendezek a lakásomon. Ha szervezeted kitisztul a rendszeres böjtólésnek köszönhetően, és emellett egészségesen élsz, akkor mindig csodálatosan fogod magad érezni. Ez azért van, mert a Természet az embert boldognak és kiegyensúlyozottnak teremtette - olyan lénynek, aki híján van mindenféle félelemnek, frusztrációnak, stressznek és idegességnek.

82

Hogyan fejezzük be a 24 órás böjtöt? A 24 órás böjt tarthat ebédtől ebédig, vagy vacsorától vacsoráig. A lényeg az, hogy minden szilárd táplálékot megvonj magadtól, továbbá gyümölcs- és zöldséglét se igyál! Ezt hívják tökéletes böjtnek. Ezalatt kizárólag desztillált vizet ihatsz. E szigorú tilalom alól azonban van egy kivétel. Minden pohár desztillált vízbe beletehetsz egyharmad kávéskanál főzetlen mézet és egy kávéskanál citromlevet. Ettől egyrészt jobb ízű lesz a víz, másrészt ez segít feloldani a mérgeket és a nyalkákat. A veséknek rendkívül fontos szerep jut a böjt során, hiszen az emberi szervezet természetes szűrői, és rajtuk keresztül ürül ki a felhalmozódott méreg. Ezért kell bőséges mennyiségű desztillált vizet inni, amikor böjtölsz. Már említettem, hogy milyen fontos megőrizni a vizeletet a 24 órás böjt után. A szorosan lezárt vizeletes üveget egy polcra kell helyezni, hadd hűljön, és ülepedjen pár hétig. Saját szemeddel fogod látni benne a mérgeket és a nyalkákat, amelyek veséiden keresztül ürültek ki. CSODASZERVEINK

Gondold csak el: mindkét vesédnek milliónyi hatékony szűrője van, és amikor a szervezet böjtöl, akkor a vesék megkezdik méregtelenítő munkájukat. Ilyenkor minden idegszálad a méregtelenítésen fáradozik, hiszen nem kell energiát pazarolni az emésztés, az anyagcsere és a kiválasztás kemény feladatára. Egészen addig elképzelésed sem lehet arról, hogy mekkora életerőd van, míg meg nem tapasztalod fizikai állapotod óriási javulását Amíg véred tele van mérgekkel, addig esetleg rosszul érzed magad a böjt során, de ahogy életerőd kimossa ezeket a szervezetedből a veséken keresztül, azonnal jobban leszel. 83

9 A böjt során fellazulnak és kiürülnek szervezetedből a régen lerakódott káros anyagok is. Hadd mondjam el az egyik legnagyobb élményemet, mely akkor történt velem, amikor elkezdtem böjtölni - de előbb kanyarodjunk vissza gyermekkoromhoz. Virginiában születtem és nevelkedtem, és tipikusan nehéz, zsíros, keményítővel teli és cukros ételeket kaptam. Szervezetem annyira savas volt, hogy minden ismert gyermekbetegséget megkaptam - mumpszot, kanyarót, szamárköhögést -, amit csak el tudsz képzelni. A gyermekkori betegségek mellett még egy Calomel nevű higanytartalmú gyógyszert is szedtem, mégpedig igen nagy mennyiségben. Azután kezdtem el rendszeresen böjtölni, miután felgyógyultam a leyseni Dr. August Rollier Szanatóriumban. Büszke vagyok rá, hogy a mai napig folyamatosan csinálom böjtprogramomat; 24 Órát böjtöltem hetente, és évente négyszer, háromhavonta 7-10 napot; és mindig szigorúan csak desztillált vizet ittam böjt alatt. Már öt éve csináltam ezt, mikor egy tíznapos böjt során nagy csoda történt velem. Virginiában voltam akkor, a tanyánkon, és a böjt hetedik napján kieveztem a folyóra, hogy élvezzem a napot és a friss levegót. Elnyújtózkodtam a csónakban, amikor hirtelen, minden előzmény nélkül olyan gyomorgörcs jött rám, hogy hétrét görnyedtem, és azt hittem, azonnal belehalok a fájdalomba. Hatalmas erófeszítéssel kijutottam a partra, amikor furcsa dolog történt. Beleim rettenetes fájdalmak közepette kiürültek, legvégül pedig végbelemben kemény, hideg valamit éreztem, és kiürült egyharmad pohárnyi higany, ami a gyermekkoromban szedett Calomelből szívódott fel. E pillanattól kezdve gyökeresen megváltozott az egész szervezetem. Megismerhettem, hogy milyen érzés

ragyogóan egészségesnek lenni. A természetes ételek, a böjt, a friss levegő, a napsütés, a testedzés és az úszás, vagyis maga a Természet annyira megnövelte életerőmet, hogy minden betegség elkerült.

84 Az évek során számtalan gyógyszernek, amit gyermekkoromban szedtem, nagy része kiürült már szervezetemből. A BÖJT ÉS A POZITÍV GONDOLKODÁS

Szeretném, ha megértenéd: még egy egynapos böjt során is kitisztul a szervezeted. Nagyon fontos, hogy mindig pozitívan gondolkodj. Az ösztönözzön, hogy azért csinálod mindezt, hogy fáradhatatlan és kortalan legyél, és a fájdalmat még hírből se ismerd. Böjt közben semmilyen negatív gondolatnak vagy önsajná-latnak nincs helye. Inkább ismételd el a következő hatékony, “önerősítő" mondatokat: 1. Ezen a napon testemet Isten és a Természet kezébe helyeztem. A legmagasabb hatalomhoz fordultam, hogy kitisztuljak és megfiatalodjak. 2. Böjtöm minden percében olyan mérgező anyagok ürülnek ki csodálatos szervezetemből, amik nagy károkat okozhatnának. Minden órában boldogabb és boldogabb vagyok. 3. Szervezetem óráról órára tisztul. 4. A böjttel a lelki, szellemi megtisztulásnak azt az útját választottam, amit a legnagyobb szellemi vezetők is a történelem folyamán. 5. A böjt alatt testemet teljesen uralom. Semmilyen “ál-étvágy" vagy gyomorfájás nem gátolhat meg célom elérésében, mert teljes mértékben bízom Istenben és a Természetben! Sejtjeidhez csak tudatalattid juttathat el utasításokat. Bármilyen gondolatokat küldesz is testednek, azokat a sejtjeid fogják végrehajtani. Ezért mondom azt, hogy böjtprogramodat se rokonaiddal, se barátaiddal, se ismerőseiddel ne vitasd meg! Csak negatív visszajelzéseket fogsz kapni. A böjt magánügy, és maradjon is mindig az. Ha rosszul érzed magad,

85 mert mérgek távoznak a szervezetedből és véredből, akkor csak annyit mondj magadnak: “Ez nemsokára el fog múlni." Légy erős, és gondolj a tisztulás csodálatos eredményeire! Őrülj annak, hogy megismerheted ezt a hatalmas természeti csodát. 24 órás böjtöd befejeztével először olyan salátát kell enned, aminek az öt százaléka zöldség (a többi lehet gyümölcs), és aminek az alapja reszelt répa és káposzta. Dresszingnek citrom- vagy narancslét tehetsz rá, mert ezzel munkát adsz bélcsatornád mozgatóizmainak. A saláta után megehetsz egy^cét párolt zöldséget, például friss, párolt paradicsomot. A párolt paradicsom nem savképző, kivéve, ha fehér cukorral vagy fehér lisztből készült, vegyszerezett kenyérrel együtt eszed. Ehetsz utána bármilyen zöld színű zöldséget is, például spenótot, kelkáposztát, fchéi répát, főtt zellert vagy zöldbabot, és igyál mindehhez valamilyen gyümölcslét. Böjt után sohasem szabad állati eredetű termékeket fogyasztanod, például húst, tejet, sajtot, vajat, halat, sem pedig mogyorót, diót és egyéb magvakat. Első étkezésedkor csak nyers salátát egyél, aminek az öt százaléka zöldség. A 24 vagy 36 órás böjt utáni második étkezéskor szabad csak a fent felsorolt ételekből enned. HOGYAN TARTSUNK 3,7 VAGY 10 NAPOS BÖJTÖT?

Három- vagy ennél többnapos böjtöt csak ideális, megfelelő körülmények között lehet tartani. Mindig legyen lehetőséged pihenni, ha úgy érzed, hogy sok méreg ürül ki szervezetedből. Ilyenkor ugyanis nagyon rosszul is érezheted magad, ezért le kell feküdni, és pihenni kell, amíg a mérgek el nem hagyják szervezetedet. Nem szabad sem olvasnod, sem televíziót nézned, sem rádiót hallgatnod, és senki sem lehet melletted. Vonulj vissza a szobádba, és szi-

86 geteld el magadat teljesen a külvilágtól! A rosszullét azonnal elmúlik, ahogy a fellazult mérgek veséiden keresztül kiürülnek szervezetedből. Újra csak azt mondom: a hosszabb böjtről sem szabad senkit tájékoztatnod, mivel számtalan negatív gondolatot fognak feléd sugározni akkor, amikor csupán pozitív gondolatokra van szükséged arról a csodáról, ami testedben zajlik le a böjt alatt. Én annyira személyes dolognak tekintem a böjtöt, hogy évekkel ezelőtt Kaliforniában elmentem a Santa Monicahegységbe, ahol találtam magamnak egy kis fólddarabkát a Topanga Canyon pusztaságában. Ott építettem magamnak egy kis kunyhót, ahová visszavonulhatok. Ezen a helyen gyakran böjtölök teljes elszigeteltségben. Ha lehetséges, te is keress egy külvilágtól elzárt helyet, és ott böjtölj a friss levegőn, egyedül, mert így jobb eredményeket tudsz elérni. Az Egyesült Államokban vannak olyan gyógyüdülők, ahová az emberek böjtölni járnak, és minden feltétel adva van, hogy jól érezzék magukat Sok jó tanítványom rendszeresen arra használja a vakációját, hogy elmenjen böjtölni. Kiválasztanak egy gyönyörű helyen lévő gyógyüdülőt, ott szobát bérelnek, és a külvilágtól elzárva böjtölnek. Természetesen nem állítom azt, hogy muszáj elutaznod otthonról, hiszen az ember vára a saját otthona, ahol valószínűleg nyugodt körülmények között tud böjtölni. Az én családomban mindenki böjtöl, és nagyon megértőek vagyunk egymással, ha valamelyikünk éppen böjtöt tart. Megállapodtunk, hogy nem kérdezősködünk

egymás felől böjtölés közben. A böjt annyira a te magánügyed, hogy ezalatt senki sem tehet érted semmit, ezért az a legjobb, ha senkivel sem beszéled meg, mit érzel ilyenkor, még azzal sem, aki támogatja elhatározásodat Ha három vagy ennél több napig böjtölsz, akkor valójában a Természet kezébe adtad magadat. A Természet pedig megszabadít a salakanyagoktól, a nyál-

87 káktól, a mérgektől és az egyéb, testednek idegen anyagoktól. Ne feledd, hogy három- vagy több napos böjtöt csak ideális feltételek mellett lehet tartani. Az ágyban fekvés és a pihenés alapvető fontosságú, mert összes életerődet a méregtelenítésre és a belsőd kitisztítására kell fordítanod. Ha böjt közben úgy érzed, hogy szívesen sétálnál a friss levegőn, vagy napoznál, csak akkor tedd, ha erősnek érzed magad. Ne napozz túl sokat, mert a hosszan tartó napsütés kimerít, és a testmozgás is csökkenti energiádat! Semmit ne tegyél, ami túlságosan kifáraszthat! Sokéves tapasztalatom azt mutatja, hogy a legjobb eredmények akkor születnek, ha a 3-10 napos böjt során a böjtölő az ágyá-. ban pihen, és annyit alszik, amennyit csak tud. Ha nem tudsz aludni, akkor egyszerűen pihenj, és lazítsd el magad! Hidd el, jólesik az embernek egyszer távol kerülni a világtól. Ne foglalkozz üzleti ügyeiddel vagy otthoni gondjaiddal; egyszerűen kapcsold ki az agyadat és lazíts! A BÖJT HATÁSA A BÉLMŰKÖDÉSRE

A legtöbb böjtölő attól fél, hogy a 3-10 napos böjt során megszűnik a bélmozgása. Emiatt egyáltalán nem kell aggódnod, mert a belek röviddel a böjt befejezése után beindulnak. Nem hiszem, hogy bárkinek is szüksége lenne hashajtóra vagy beöntésre böjtölés közben, ezért feledkezz meg bélmozgásodról, és gondolj inkább arra a csodálatos kitisz-tulásra, ami szervezetedben végbemegy. Jómagam sohasem hittem a hashajtókban. Nem hiszem, hogy a természetes folyamatokat feleslegesen föl kéne gyorsítani, a hashajtó pedig igencsak természetellenes. Sem böjt előtt, sem böjt közben nem javaslom. A beleknek megvan a maguk egészségügyi és fertőtlenítő apparátusa, ami közömbösíti azokat az ételmaradványokat, amelyek a belekben maradtak a böjt

88 AZ EGÉSZSÉGES ÉS A BETEG VASTAGBÉL A) A szabályos vastagbél, amiken megfelelően helyezkedik el a többi szervhez képest 1) gyomor, 2) féregnyúlvány, 3) vakbél, 4) fölszálló vastagbél, 5) egyenes vastagbél, i) leszálló vastagbél, 7) szigmabél áthallás, 8) végbél B) A vastagbél spaszttkus (görcsis) állapota miatt feDépS székrekedés C) A vastagbél renyhesége miatt feDépS székrekedés D) Az egyenes vastagbél sOlyedése, amelyet a gyomor süllyedése okoz

megkezdésekor. A Természet tökéletesen működik, ha hagyják. A böjt befejeztével megfeleli összetételű és nedvességtartalmú ételeket kell enned, hogy “megolajozzák" beleidet, és akkor jobban fognak működni, mint valaha. Ételeidnek 50 százaléka nyers, természetes salátákból, gyümölcsökből és zöldségekből kell, hogy álljon. Étrendedbe iktass be sok könnyű, leveles zöldséget! Húst és halat hetente legfeljebb három alkalommal egyél! A fehérjeszükségletedet mogyorófélékkel, magvakkal és zöldségekkel pótold! Csak teljes őrlésű lisztből készült kenyeret egyél, lehetőleg azt is megpirítva és kihűtve! Annyira meg kell pirulnia a kenyérnek, hogy könnyedén szét tudd morzsolni. A böjt után nyers buzacsfrát - a búza legfontosabb részét - is enned kell, az rendkívül hasznos szervezeted számára.

90

Ut a tökéletes egészséghez Böjtprogramomat nagyon komolyan veszem, mert tudom, hogy mennyit használt nekem, családomnak, barátaimnak és többezernyi tanítványomnak szerte a világon. Böjtprogramom évente 4 hosszú, 7-10 napos böjtöt ír elő, és emellett hetente 24-36 órát böjtölök. Minden év elején bejelölöm a naptáramban azokat a napokat, amikor 7 vagy 10 napos böjtjeimét szeretném tartani. Biztosan csodálkozol, amiért 7 vagy 10 napol mondok. Ennek az az oka, hogy néha elég 7 napot böjtölnöm, ha úgy érzem, hogy szervezetem megfelelően kitisztult. Az első hosszú böjtöt január első felére szoktam tenni. Ez a böjt tarthat 7, 8, 9 vagy 10 napig. A következőt kora tavasszal tartom. Ez mindig 10 napig tart, mert ilyenkor teljes “nagytakarítást" végzek, hogy a téli mérgektől megszabaduljak. Előadásaim során ugyanis gyakran kénytelen vagyok túlfűtött előadótermekben beszélni, mivel a legtöbb ember nem bírja a hideget, és rájuk való tekintettel gőzfürdőt csinálnak a termekből. Ilyenkor azt kívánom, hogy bárcsak kiszellőztetnének, és beáramolna egy kis friss, egészséges levegő! A BÖJT JAVÍTJA A SZERVEZET TERMÉSZETES ALKALMAZKODÓKÉPESSÉGÉT

Szerintem a böjt annyira megtisztítja a szervezetet, és annyira üdítően hat a szervekre, hogy testünk alkalmazkodóképessége is lényegesen javul. Például semmi nehézséget nem okoz nekem, hogy januárban felszálljak egy repülőre, és kaliforniai otthonomból, Palm Springsből Torontóba repüljek, pedig Palm Springsben ilyenkor a nappali átlaghőmérséklet 27 °C, az éjszakai 16 'C, míg Torontóban ugyanekkor -23 *C vagy akár -35 'C is lehet. A böjtölés és a ter-

10 91 mészetes életmód miatt a szervezetem könnyedén alkalmazkodik a rendkívül hideg időjáráshoz is. Sít, jobban bírom, mint az ottlakók, akiknek már igazán volt idejük hozzászokni ehhez a klímához. Ez az alkalmazkodóképesség csak egy a közül a számtalan csoda közül, ami veled fog történni, ha böjtölsz. Azokban a városokban, ahol fagypont alatt van a hőmérséklet, túlfűtik az épületeket és az előadótermeket, a szellőztetést pedig mellőzik, mert benn akarják tartani a meleget, így azután olyan kevés oxigén marad a levegőben, hogy kénytelen vagyok belélegezni azt a széndioxidot is, amit mások kilélegeznek. Tavaszi böjtöm pont arra való, hogy megszabaduljak a fűtött szobák levegőjének mérgétől, s ez mindig tíz napig tart. Nyáron, július végén vagy augusztusban tartok egy 7 napos böjtöt. Az összes böjtjeim közül ez a legkönnyebb, mert nyáron csak nedvdús, friss gyümölcsöket és vegyszermentes zöldségeket eszem. Azt hiszem, a nyári böjtömet élvezem a legjobban, sőt az annyira könnyen megy, hogy ilyenkor ugyanúgy végzek kemény fizikai vagy szellemi munkát, mint máskor. Őszi böjtömet október végén vagy novemberben tartom. Ez általában 7 vagy 10 napig tart. Ahogy már mondtam, a böjtölés hatása halmozódik. Én évente körülbelül 75 napot böjtölök. Gondold csak el, hogy ez milyen pihenést jelent emésztőszerveimnek, májamnak, epémnek és az összes hormontermelő szervemnek. A pihenés lehetővé teszi a bőséges inzulintermelést, gyomromnak pedig a bőséges emésztőnedvtermelést, hogy napi élelmemet könnyedén fel tudja dolgozni. Tapasztalni fogod, hogy böjt után több nyál képződik a szádban, hogy szád íze édesebb, és szájszagod kellemesebb lesz, sőt bármilyen furcsának tűnik is, minél többet böjtölsz, annál gyengébb lesz a testszagod.

92 A TEST- ÉS SZÁJSZAG FONTOS FIGYELMEZTETŐ JEL

Néhány éve felügyeltem egy New Yorkból Kaliforniába települt ember böjtprogramját. Rettentően bűzös testszaga miatt keresett fel. Különösen a hónaljából, a tenyeréből és a lábából áradt ez a szag. Emberemnek rothadt, orrfacsaró testszaga volt, pedig - saját bevallása szerint - naponta háromszor-négyszer fürdött forró vízben, és már mindenféle szappannal, dezororral és izzadsággátlóval próbálkozott, ám eredménytelenül. Idegileg teljesen kikészült, mert mindenki kiközösítette. De nemcsak test-, hanem szájszaga is olyan rettenetes volt, hogy egy öszvért is leterített volna vele. Különféle gargalizálószereket használt, és állandóan erősen ízesített cukorkákat szopogatott, vagy rágógumit rágott, de mindez bűzös leheletén semmit sem változtatott. Böjtölés előtt kikérdeztem, és megállapítottam, hogy családi és pénzügyi problémái teljesen kikészítették. Ha valaki ennyire kikészül, akkor nem is várhatja, hogy szervezete - különösen kiválasztószervei - hatékonyan működjenek. Ennek az embernek egyszerűen az idegrendszere merült ki: munkanapja annyira zsúfolt volt, hogy csak egy szendvicsre és egy kis kávéra futotta idejéből. Nem fordított figyelmet arra, hogy egészségesen, rendszeresen és tápláló-an étkezzen, emiatt emésztése sem működött rendesen, Elmondtam neki, hogy évekig tartott, amíg ennyire leromlott a szervezete, és ezért jó időbe fog kerülni, míg a böjt és a természetes ételek megteszik hatásukat. Intelligens és logikusan gondolkodó ember révén azonnal megértette ezt, és ellenvetés nélkül beleegyezett abba, hogy én felügyeljem böjtprogramját. 36 órás böjttel kezdtük, a böjtök között pedig egyre több nyers gyümölcsöt és zöldséget kellett beiktatnia étrendjébe a húsok és a tömény szénhidrátok helyett Azt hiszem, mindenkinek szüksége van egy bizonyos átállási időre, ha áttér a rossz étrendről egy jóra. Nem kényszeríthetjük szervezetünket, hogy gyorsan változtassa meg szokásait; csak lassan lehet eredményt felmutatni. Em93 bérünk ezt képes volt megérteni: napi három alkalom helyett csak egyszer evett húst Imádta a fehér kenyeret, és igen nagy mennyiségeket tudott belőle elfogyasztani. Mostantól kezdve viszont csak 100 százalékosan teljes őrlésű lisztből készült kenyeret ehetett, azt is csak pirítva. Ezután tartott egy 7 napos böjtöt. Az első három nap kemény volt, mert szervezete rengeteg felhalmozódott mérget ürített ki. Az első négy nap során állandóan hányt, az ötödik napon tele lett kiütésekkel. Testének és leheletének szaga szinte elviselhetetlen volt; majdnem gázmaszkot kellett húznom, ha négy lépésnyire meg akartam közelíteni. Minden reggel az első vizelésből mintát vettem. Gondosan lezártam és kelteztem az üveget, utána pedig egy polcra tettem ülepedni és hűlni. Teljességgel hihetetlen volt, hogy valakiből -pár héttel az első böjt után - ennyire sötét színű és ilyen zavaros folyadék ürüljön ki. Én már jól hozzászoktam a bűzös vizelet szagához, mert mint természetgyógyász, hosszú éveken át dolgoztam kórházakban híres orvosok keze alatt, és sokszor szagoltam olyan vizeletet, aminek elviselhetetlenül émelyítő, gyomorfelkavaró bűze volt. Sokszor még az orvosok és a nővérek is hánytak, ha beleszagoltak ezeknek a rettentően beteg embereknek a vizeletébe. A böjt után minél több “civilizációs" élelmet iktattam ki betegem étrendjéből, viszont egyre több nyers

gyümölcsöt és zöldséget kellett fogyasztania. Néhány hét múlva tíznapos böjtre küldtem. Ez már sokkal könnyebben ment neki, de a teste még mindig nagy mennyiségű mérgező anyagot ürített ki. Ezt “lappangó méregnek" hívják, és a sejtekben halmozódik fel. Csak egy hosszan tartó böjtprogram és megfelelően “lúgos" étrend segíthet kiűzni ezt a sejtekben elraktározódott, halálos anyagot. A klubokban sokszor találkozom olyanokkal, akik a következőket mondják nekem: “Mr. Bragg, én tiszteletben tartom az Ön életfilozófiáját, de nézzen csak rám: tökéletesen

94 egészséges vagyok, pedig azt eszem, amit akarok, és annyi kávét iszom, amennyit akarok, vagyis normális ember módjára élek." Ezután elmondják, hogy milyen jó kondícióban vannak. Én azonban tudom, hogy szöveteikben folyamatosan halmozódnak fel a mérgek, amelyek ha elérnek egy kritikus pontot, akkor ezek az emberek halálosan betegek lesznek, és a szervezet gyengesége hirtelen és váratlanul fog rájuk törni. A rossz szemléletet az emberek otthonról hozzák magukkal. Kinevetik és kigúnyolják Isten és a Természet összes törvényét, és úgy tűnik, igazuk van, de egyszer úgyis elérkezik a valódi igazság pillanata, amikor a Természet megpróbálja megtisztítani a szervezetet valamiféle kiválasztás útján. Higgy nekem, sok úgynevezett “természettől fogva egészséges" embert láttam már, akik mindent megettek, mindent megittak, dohányoztak, keveset aludtak, napi 18 vagy még több órát dolgoztak - és egyszer csak váratlanul összeomlottak és kórházba kerültek. Könnyek szöktek a szemembe, amikor láttam ezeknek az embereknek az iszonyú szenvedését és kínjait, és bármennyire szomorú is, ezek közül az életerős emberek közül sokan haltak meg idó előtt. Tudtam tehát, hogy betegemmel nagyon óvatosan kell bánni, de igen nagy megelégedéssel töltött el, hogy programját következetesen és hűségesen betartotta. Majdnem egy évre volt szüksége, amíg a böjttel és a természetes életmóddal sikerült legyőznie “ellenfeleit". Lehelete ma tiszta és édes, és testének pórusai sem árasztanak rothadt bűzt, szervezete pedig teljesen megújult. Nemcsak szervezetének ellenségeit gyűrte le, de húsz évvel meg is fiatalodott. Jóképű, fiatalos, életerős férfi lett belőle, akinek nagy személyes varázsa van. Sokkal nyugodtabbá is vált, mert megtanult ellazulni. Nyilvánvaló tehát, hogy miért tartom fontosnak az életben a megelőzést. A legtöbb ember addig nem tesz semmit egészsége érdekében, amíg valami súlyos dolog nem történik, de én azt mondom, hogy jobb naponta pár percet

95 fordítani egészségünkre, mint utána évekig szenvedni valamilyen betegségben. Ne várj addig, amíg megbetegszel! Nem sokkal logikusabb inkább szervezetednek heti 24 vagy 36 órányi pihenőt adni? Vagy nem tűnik ésszerűnek, hogy tarts 7-10 napos böjtöket időről időre, hogy szervezeted lehetőséget kapjon a kitisztulásra? Add meg szervezetednek a lehetőséget, hogy megszabadulhasson a felhalmozódott mérgektől, mert modern, komplex civilizációnkban állandóan mérgezve vagyunk. Korábban már részletesen elmondtam, hogy mérgezett világban élünk, és csak az menthet meg bennünket, ha rendszeresen méregtelenítjük és kitisztítjuk szervezetünket. Ez teljesen új életet jelenthet számodra; olyan életet, ahol állandóan boldog vagy, mert aki egészséges, az boldog is. ***** “Pedig én az ő betegségükben gyászba öltöztem, böjttel gyötörtem lelkemet, imádságom kebelemre vissza-vissza szállt." (Zsoltárok könyve 35:13)

96

Hogyan fejezzük be 7 napos böjtünket? Gondolnod kell arra, hogy a hétnapos böjt alatt gyomrod és mintegy tízméternyi bélcsatornád összehúzódik, ezért amikor megszakítod aböjtöd, akövetkezoképpen kell eljárnod: aböjt hetedik napján öt óra körül hámozz meg 4 vagy 5 közepes nagyságú paradicsomot, vágd fel, és párold meg őket, utána hagyd, hogy kihűljenek! Csak annyit egyél belőlük, amennyi jólesik! A nyolcadik nap reggelén készíts reszelt répából és reszelt káposztából salátát, és öntsd rá egy fél narancs levét! A saláta után ehetsz még egy tál főtt zöldséget, spenótot, fehérrépát és hámozott paradicsomot is. A zöldségeket úgy főzd meg, hogy forrald fel a vizet, de utána rögtön zárd el a gázt! A zöldségekkel együtt ehetsz még két szelet 100 százalékos, teljes őrlésű lisztből készült kenyeret is. A kenyérszeleteket alaposan pirítsd meg, úgy, hogy morzsolni lehessen! Ahogy már mondtam, ezeket az ételeket reggel kell fogyasztanod, napközben pedig annyi desztillált vizet igyál, amennyitkívánsz! Vacsorára legelőször egyél egy reszelt répából, reszelt káposztából és apróra vágott zellerből készült salátát, amit narancslével öntesz le! Ezután két főtt zöldség következik; az egyik legyen például spenót, kelkáposzta, fehérrépa, a másik pedig zöldbab, répa, főtt zeller vagy tök. Ehetsz két szelet teljes őrlésű lisztből készült pirítóst is, de arra ügyelj, hogy semmiféle olajat ne fogyassz az első két étkezés alkalmával! A kilencedik nap reggelén egyél meg egy tál friss gyümölcsöt, például banánt, ananászt, narancsot, szeletelt grapefruitot, szeletelt almát vagy bármi mást! A gyümölcsöket meghintheted 2 evőkanál nyers búzacsírával, és az egészet ízesítheted egy evőkanálnyi mézzel. Délben egy reszelt sárgarépából, káposztából és zellerből készült saláta, valamint egy főtt zöldség és egy szelet pirítós legyen az ebéded. Vacsorára készíts egy tál salátát, amibe fejes salátát, vízi tormát, petrezselymet, paradicsomot és két főtt

11 97 zöldséget teszel. A tizedik naptól kezdve pedig a könyv 223-dik oldalán megadott menükből válogathatsz. A TÍZNAPOS BÖJT BEFEJEZÉSE

A hét- és tíznapos böjtök között kevés különbség van. A tizedik napon öt óra körül egyél pár párolt paradicsomot, ettől kezdve pedig a hétnapos böjtnél leírtak az irányadóak. Ne egyél többet, mint ammenyi jólesik, hiszen 7 vagy 10 napja vagy már élelem nélkül, és elvesztetted étvágyadat! Ha eszel, nem fogod magad azonnal erősebbnek érezni. Időre van szükség, hogy szervezeted átálljon a méregtelenítésről az evésre. NE AGGÓDJ BELEID MIATT!

A szervezetnek egy-két napra van szüksége ahhoz, hogy újra átálljon az evésre, ezért ne aggódj, ha beleid kissé renyhék. Sok embernek röviddel a böjt utáni első étkezéskor megjön a széklete, de ez mindenkinél különböző, ezért nem lehet arra szabályt felállítani, hogy mikor kezdenek el újra dolgozni a belek. Újra hangsúlyozom, hogy légy türelmes, és ne siettesd a Természet munkáját! A beleknek megvan a saját tisztító és fertőtlenítő rendszerük, amely beindítja a bélmozgást. Ha az előbb javasolt ételeket eszed, akkor hamarosan működésbe lépnek, ha pedig első székleted után is folytatod a javasolt étrendet, akkor kiválasztórendszered mindig egészségesen fog működni. MIÉRT HASZNOS AZ ÁLTALAM JAVASOLT ÉTREND? Én nedvdús, folyadékban gazdag étrenden élek, ami mintegy “megolajozza" a beleimet. Röviddel felkelés után meg is jön a székletem. Ezt néhány testkörzéssel is elősegítem, amitől beleim teljesen kiürülnek. Már mondtam, hogy nem reggelizek, mert szerintem ez az egészséges. Felkelés után néhány órával eszem egy tál friss gyümölcsöt - szeletelt ananászt, banánt és narancsot -, vagy egy tál szulfát- és

98 egyéb vegyszerektől mentes főtt articsókát, esetleg egy tál szilvát. Körülbelül egy óra múlva étkezem először a nap folyamán. Ilyenkor általában nyers zöldségsalátát eszem, aminek az alapja reszelt répa, káposzta és zeller, de ehhez gyakran hozzáteszek egy avocadót, mert véleményem szerint az avocadó, a répával, a káposztával és a zellerrel együtt igen jól megmozgatja az egész bélrendszert. Tartom magamat ahhoz a szabályhoz, hogy mindig a salátát egyem előételnek. Ennek több oka van. Először is hozzá kell szoktatnunk 260 ízlelőbimbónkat ahhoz, hogy csak természetes ételeket fogadjanak el. Ha előételnek csak nyers zöldséget vagy gyümölcsöt eszünk, akkor egy idő után csak a tiszta, természetes táplálék fog jólesni. A legtöbb ember levest, szendvicset vagy kenyeret eszik előételnek. Véleményem szerint ez helytelen. Az étkezés előtt fogyasztott nyers ételek indítják be csak igazán az emésztőnedvek termelését, és az ízlelőbimbókat is kifinomultabbá teszik, mivel tele vannak természetes enzimekkel. Mindez nagyon jót tesz az emésztésnek, ezért nagyon javaslom, hogy mindig egyél valami nyerset előételnek. Ha ezt teszed, akkor pár év múlva meg fogod látni, hogy nem fognak jólesni a vitaminoktól és ásványi anyagoktól megfosztott ételek. Ahogy 260 ízlelőbimbód hozzászokik a nyers ételekhez, rá fogsz jönni, hogy a nyers ételek aránya az összes tápanyagfelvételeden belül képes vagy 60 százalékra növelni - és ezt kívánni is fogod! Gondolj arra, hogy a nyers ételek a természetes és egészséges táplálékok, mivel csak ezek olyanok, ahogy a Természet eredetileg elkészítette őket. A nyers ételek teljes értékű, természetes, “élő" ételek, tele enzimekkel és napenergiával. Ezzel szemben a legtöbb ember az olyan táplálékot kedveli, amiből az összes létfontosságú tápanyag kifőtt. . Nem azt akarom mondani, hogy csak és kizárólag nyers ételeket egyél, hiszen a modern ember nem élhet úgy, mint ősei 5-6 ezer évvel ezelőtt. Szerintem az ideális étrendet 3/5

99 részben nyers zöldség és gyümölcs, 1/5 részben pedig fehérje alkotja. A fehérje lehet állati eredetű, például hús, hal, tojás vagy természetes sajt, vagy lehet növényi eredetű, mint például a mogyoró, a mogyoróvaj és a különféle magvak. (Napraforgómag, szezámmag vagy tökmag.) A sör-élesztő és a búzacsíra is fontos fehérjeforrás. A fehérjék csoportját három részre kell osztani. Az egyik csoport természetes keményítőket tartalmaz. Ilyenek a teljes őrlésű kenyerek, a gabonafélék, a barna rizs vagy a szárított zöldségek, mint például a lencse és a szárított bab. A következő harmad olyan ételekből áll, amik természetes cukrokat tartalmaznak; ilyenek az aszalt gyümölcsök - mint például a datolya, a füge, a mazsola - a méz, a juharszörp és a melasz. Az utolsó csoportot a természetes, telítetlen olajok alkotják, mint például napraforgóolaj, a szójaolaj, az olívaolaj vagy a mogyoróolaj. A természetes keményítők, cukrok és zsírok igen tömény ételek, ezért csak kis adagokban szabad azokat fogyasztani. A VEGETARIANIZMUS ÉS A HÚSEVÉS

Több mint ötven éve, amióta csak természetgyógyász lettem, egyfolytában ádáz csatát vívnak egymással a

vegetáriánusok és a húsevők. Mindkét oldal tudományos érveket hoz fel állításainak igazolására. Nem próbállak rábeszélni sem arra, hogy vegetáriánus legyél; sem arra, hogy fogyassz húst. Több száz könyv jelent meg a témáról, mindkét közelítésmódban. Mindössze azt mondom, hogy óvatosan bánjunk a “SOHA" szóval, ha élelemről van szó. Én már nagyon sok éve élek főleg nyers gyümölcsökön és zöldségeken, és nagyon sok éve böjtölök rendszeresen. A szervezetem már annyira kifinomult, hogy gyakorlatilag mindig megmondja, mikor mit egyek. Étrendem nyers és főtt gyümölcsökből és zöldségekből, magvakból, mogyoróvajból, nyers búzacsírából és sörélesztőből áll, és már régóta nem - vagy csak nagyon ritkán - kívánom a húst és a

100 halat, de ennek ellenére nem szeretem a “SOHA" szót, mivel velem is előfordul, hogy úgy érzem, szükségem van egy szelet húsra vagy egy kis halra, vagy természetes sajtra, vagy néhány tojásra. Más szóval a szervezetem ösztönösen kiválasztja a számára éppen szükséges ételeket. Néha akár négy vagy öt év is eltelik anélkül, hogy húst vagy halat kóstolnék, és egyszer csak megszólal egy belsó" hang, hogy szükségem van egy kis húsra vagy halra. Ilyenkor természetesen eszem húst. Es ez abelső hang rengeteget segített már nekem. Alapjában véve egész életemben vegetáriánus voltam. Ennek egyik oka, hogy a virginiai farmon, ahol felnőttem, sertések és marhák százait mészárolták le, és emiatt számomra az öldöklés mindig visszataszító volt. Sohasem vadásztam vagy halásztam, mert nem szeretek életeket kioltani. Tizenhárom olyan expedícióban vettem részt, amelynek célja primitív népek tanulmányozása volt. Számos olyan erős, egészséges embert találtunk, akik vegetáriánus étrenden éltek, de megismertünk olyan népeket is, akik ugyanilyen jó kondícióban voltak és húst is fogyasztottak. Egyszer több mintegy éven keresztül jártam a Csendes-óceáni szigeteket, és ezeken a messzi szigeteken olyan “szuperembereket" találtam, akik nemcsak a bőségesen termő friss gyümölcsökön és zöldségeken éltek, hanem halat, szárnyast és egyéb húsféléket is fogyasztottak. Ahogy az eddigiekből kitűnt, a vegetarianizmussal és a húsevéssel kapcsolatban teljesen őszinte akartam lenni. Úgy érzem, minél tisztább a szervezetünk, annál inkább kifejlődik bennünk egy érzék, ami segít választani az ételek között. ***** “Ha mértékletesen eszünk, akkor felvértezzük testünket mindenféle kívülről jövő káros behatásokkal szemben. így nem könnyen árthat meg sem a hideg, sem a meleg, sem pedig a munka." (Ben Franklin)

101

A beöntésről . Számos könyvet olvastam már a böjttel kapcsolatban, és a többségük azt javasolja, hogy a böjt közben naponta beöntési kell alkalmazni. Nyomatékosan hangsúlyozni szeretném: nem hiszem, hogy böjtölés közben vagy máskor beön-tést kellene adni valakinek, kivéve, ha égető szükség van rá, például hosszú ideig tartó székrekedés vagy bizonyos betegségek esetén. Ha összehasonlítom a beöntést az erős hashajtókkal, akkor azt mondhatom, hogy a beöntés mindenképpen jobb, mint a hashajtó gyógyszerek, de megvannak a maga hátrányai is. Ha hosszú ideig alkalmazzák, akkor irritációt fog okozni a belek nyálkahártyáin, mivel kimos számos fontos váladékot és baktériumot, ami szükséges a jó bélműködéshez. Ahogy a hasznos baktériumok és váladékok kiürülnek, szabad utat kapnak a különféle kórokozók, amelyek fertőzéseket okozhatnak. Azért böjtölsz, hogy pihenj! Mivel nem eszel, a belek hullámszerű, perisztaltikus mozgása megszűnik. Böjt alatt az egész emésztőrendszer pihen, ezért nem szabad zargatnod mindenféle hashajtókkal vagy beöntéssel. A szervezetnek megvan a maga egészségügyi és fertőtlenítő apparátusa a belekben, ezért többnyire nincs széklet böjtölés közben. Emiatt azonban ne aggódj, és ne használj beöntést vagy hashajtókat! Hadd pihenjenek a belek, hiszen ezért böjtölsz! A böjt célja az, hogy szervezeted emésztő- és kiválasztó rendszere regenerálódjon. Időnként előfordulhat, hogy böjt alatt beindul a bélmozgás, de ha nem, ilyenkor akkor sem rakódnak le mérgek a testedben. Ha pedig természetes ételeket eszel böjtölés után, akkor székleted rendszeresebb lesz.

12 102 ***** TANÁCS A BÖJTÖLŐKNEK A böjt előtti napon érdemes több nyers salátát, nyers gyümölcsöt és jó sok folyadékot fogyasztani; igyunk minimum 7-8 pohár desztillált vizet! Ha böjt alatt vagy bármikor máskor úgy érzed, hogy beleidnek jobban ki kellene tisztulni - vagyis nincs olyan rendszeresen székleted, mint kellene -, akkor próbáld meg a következőket: felkelés után és este, lefekvés előtt,

tegyél egy evőkanálnyi zabkorpát desztillált vizedbe, gyógyteádba vagy gyümölcslevedbe. Jól keverd el, és idd meg az egészet! A.zabkorpa rostos növényi eredetű anyag, és semmilyen tápértéke sincs, viszont olyan, mint egy belső “súrolókefe". Ha éppen nem böjtölsz és nincs rendes székleted, az a legjobb, ha felkelés után és egy vagy másfél órával vacsora után iszol egy ilyen keveréket. Szinte hihetetlen, hogy koleszterol-szintedet és vérnyomásodat is mennyire normalizálja. Több ezer ember ért el ezzel kiváló eredményeket Patrícia Bragg

103

Nyelved sohasem hazudik Nyelved egyfajta mágikus tükör. A nyelved elárulja, hogy sejtjeidben és létfontosságú szerveidben mennyi méreg raktározódott el. A nyelv nemcsak a gyomor, hanem az egész szervezet tükre. •Testedben van mintegy 10 méter hosszú, tömlőszerű, nedves csó", ami a szájtól a végbélnyílásig tart. Hőmérséklete 37 °C. Ezen a csövön halad át mindaz, amit megeszel. A különböző ételeknek más és más időre van szükségük ahhoz, hogy keresztülhaladjanak ezen a csövön. Manapság az emberek többsége előregyártott, tömény, savképző ételeket fogyaszt; nagy mennyiségű fehér lisztet, fehér cukrot és telített zsírokat. A legtöbb civilizációs ételben nincs meg az a nedvességtartalom, ami lehetővé tenné, hogy gyorsan áthaladjanak a 10 méteres csövön. Véleményem szerint a legtöbb betegség gyökere a székrekedés. Ezzel ugyan nem mindenki ért egyet, de szerintem logikus, hogy ha beleid nem megfelelő gyakorisággal ürülnek ki, akkor mérgek halmozódnak fel szervezetedben. A székrekedés számos súlyos betegség okozója lehet. Kultúránkban az emberekkel elhihetik, hogy semmi káruk nem származhat abból, ha mindent megesznek, és mindezt annyiszor, ahányszor csak jólesik. Azt mondják nekünk, hogy jól reggelizzünk be, mert kell az energia, de sok ember a délelőtti kávészünetben még többet eszik, mint reggelire. Ezután jön az ebéd, a délutáni kávészünet és a gyakran nehéz vacsora, majd a tévénézés közbeni falatozgatás, és mindennek betetőzéseképpen az elalvás előtti rágcsálás. Emellett sok ember fagylaltot, valamivel dúsított tömény malátával kevert tejet, jégkrémet, kandiscukrot és sós mogyorót is magába töm. Ez azt jelenti, hogy naponta hatszor vagy még ennél is többször kerül étel a gyomorba. Az átlagember azt hiszi, hogy ha naponta van egy kiadós

13 104 széklete, többnyire reggel, akkor nincs székrekedése. Egy széklet azonban nem elég ahhoz, hogy az összes ételmaradványt kiürítse a belekből. Az a rengeteg étel, amit az emberek magukba tömnek, ottreked és bűzölög a bélrendszerben anélkül, hogy a szervezet közömbösíteni tudná, és testünk a baktériumok táptalajává válik. Mindez később komoly bajok és betegségek okozójává válhat. Az emberi szervezet alapvetően erős, ezért sokáig el tudja viselni, ha visszaélnek vele,- és túltömik egészségtelen ételekkel. Igen nehéz megmagyarázni valakinek, aki helytelenül eszik, és csak egyszer van széklete egy nap, hogy valójában sokat fog szenvedni. Azonban van egy figyelmeztető jel - az egészségtelen nyelv -, ami megmutathatja ezeknek az embereknek, hogy szervezetük valójában egy élő szemétláda. Ha ezek az emberek két vagy három napon át böjtölnének, és kizárólag desztillált vizet innának, akkor nyelvük, a mágikus tükör, világosan elárulná, hogy hihetetlen mennyiségű erjedő mérget cipelnek bélcsatornájukban. Egy néhány napos böjt hatására a nyelvre rettentően bűzös, vastag, fehér, rothadó és mérgező váladék rakódik le. Ezt a tömény mérget le lehet vakarni, és meg lehet vizsgálni, de néhány óra múlva a váladék újra megjelenik. Ez azt mutatja, hogy a szervezet próbál megszabadulni a sejtekben, a gyomor belső falán, a belekben és a test többi részében felhalmozódott rothadó, mérgező anyagoktól és nyalkáktól. Egy átlagos, úgynevezett egészséges ember hihetetlenül nagy mennyiségű mérgező anyagot cipel magával. Számos betegségnek az az alapja, hogy a szervezetben benn rekednek a káros anyagok, s ezért nem tud megtisztulni sem a 10 méter hosszú bélcsatorna, sem a keringési rendszer, sem pedig azok sejtjei. Ezzek a mérgek folyamatosan akadályozzák az egész szervezet ér- és bélrendszerének a munkáját, és elzárják a mikroszkopikus nagyságú hajszálereket. Azzal, hogy a Természet bevonja nyelvedet lepedékkel,

105 világosan felhívja a figyelmedet arra, hogy szervezetedben nagy mennyiségű méreg halmozódott fel. A szövetek, de különösen az eró"s belső szervek, mint például a vesék, a máj és a mirigyek olyanok, mint egy szivacs. Képzelj el egy szivacsot tele bűzös, ragacsos és tömény anyaggal. Rengeteg böjtöt felügyeltem már, és csak a hozzám hasonlóan tapasztaltak tudják megmondani, hogy egy átlagos embernek, aki modern ételeken él, milyen hatalmas méregmennyiség van a testében.

Mondok egy egyszerű példát. Gondolj arra, hogy ha valaki megfázik, akkor mennyi nyálka és váladék távozik az orrán és torkán keresztül. Nos, a tisztulási folyamat alatt ugyanúgy kiüríti a mérgeket a többi létfontosságú szerv is; a tudó, a vese és a hólyag. Tanuld meg önmagadat a böjt segítségével, és nézd meg jól nyelvedet! Minél hűségesebben követed böjtprogramodat, és minél több természetes ételt eszel, annál tisztább lesz a nyelved a böjt alatt. Ez határozottan azt fogja jelezni, hogy egy új élet felé vezető" ösvényen haladsz. Testi problémáid és nyavalyáid fokozatosan megszűnnek, és ha kitartó vagy, elérheted legnagyobb célodat a KORTALANSÁGOT. Tested kortalan, fáradhatatlan és egészséges lesz! Figyeld meg, hogy minden 24-36 órás vagy 7-10 napos böjt alatt mennyivel tisztább lett a nyelved! Ebből is láthatod, hogy milyen csodálatos dolog a böjt. Az ember nem az öregség miatt hal meg, hiszen már bebizonyították, hogy semmilyen betegség sincs, aminek csak ez évek száma lenne az oka. A legtöbb betegségben ugyanúgy halnak meg fiatalok, mint idősek. Számos betegségnek az az oka, hogy a szervezet tele van mérgekkel. Tartsd tisztán szervezetedet böjttel és egészséges, természetes táplálkozással! Nyelved és vizeleted mindig megmutatja, hogy mennyire tisztultál már ki, ezért böjt alatt mindig gondosan figyeld őket.

106

Mosolyogva tűrj! Sokszor teszik fel nekem a következő kérdést, ha a böjt csodáiról tartok előadást szerte a világon: “Szeretnék böjtölni, mert elhiszem, hogy csodákat tenne velem, de hogyan lehetne úgy böjtölni, hogy közben ne érezzem az első három nap során fellépő kínzó éhséget?" Erre egy válaszom van: “Mosolyogva tűrd az éhségedet...! “Egyszer már próbáltam böjtölni, de annyira rosszul éreztem magam, hogy kénytelen voltam enni." Ezt a kijelentést is gyakran hallom. Ebben a könyvben sehol sem állítottam, hogy böjtölni könnyű. Az evés annyira fontos részévé vált az életnek, hogyha valakitől elveszed az ennivalót, és böjtöltetni kezded, akkor testileg-lelkileg rosszul fogja érezni magát. Ez az oka annak, hogy a böjt nem népszerű. Az emberek szokások rabjai. A legtöbben automatikusan étkeznek háromszor vagy többször egy nap, de persze nem azért, mert a nehéz testmozgás miatt szükségük van erre. Egyszerűen csak azért, mert elhitették velünk, hogy bizonyos órákban ennünk kell. Nemrégiben lehetőségem nyílt, hogy megszállják a Hawaii-szigeteken a mesés, új Rockefeller Szállóban a The Manua Kea-ban. Ez egy amerikai mintára készült szálloda, vagyis egy szoba árában benne van a napi háromszori étkezés is - reggeli 7.30-kor, ebéd 12.30-kor, és vacsora 19 órakor. Akárhányszor elhaladtam az étterem előtt ezekben az órákban, a vendégek már mohón lestek, hogy mikor nyílnak ki az ajtók, hogy élelemhez juthassanak. *****

4 107 “A jövő orvosa nem orvosságot fog felírni betegeinek, hanem érdekeltté fogja őket tenni abban, hogy étrendjük segítségével jó karban tartsák magukat, hogy megelőzzék a betegségeket." (Thomas A. Edison) ***** De vajon éhesek voltak-e ezek az emberek pontosan ezekben az órákban? Hogyan is lehettek volna? A legtöbb vendég semmit sem csinált egész nap, csak pihent a tengerparton, kártyázott vagy olvasott. Semmit a világon nem csináltak, amitől szükségük lett volna ennyi ételre, ám ők meg voltak arról győződve, hogy rendszeres időközönként enniük kell. A hajón, amivél visszatértem Kaliforniába, ugyanez történt: mindig egy csomó ember várakozott az ebédlő ajtaja előtt, a nyitásra várva. NE AZÉRT ÉLJ, HOGY EGYÉL - AZÉRT EGYÉL, HOGY ÉLJ! Étel! Étel! Étel! Áldást is jelenthet, de átok is lehet. Az emberi szervezet sokáig tűri, hogy visszaéljenek vele, és túletessék. De egyszer eljön a nap, amikor az emésztőrendszer megtagadja a túl sok felesleges munkát, és ilyenkor a legkülönfélébb betegségek törnek ránk. A modern ember állandóan emésztőszervi problémákban szenved, amelyek közül a székrekedés vezeti a listát. Gyógyszerek, porok és folyadékok tonnáit vásárolják nap mint nap, hogy megpróbálják kimosni azt a szennyet, amit a beleikben tárolnak. A civilizált ember gyorsabban tömi meg magát ételekkel, mint ahogy azt emésztő- és kiválasztórend-szere képes lenne kezelni. Ez pontosan olyan, mintha valaki úgy próbálná gyorsítani autóját, hogy közben tövig nyomja a féket. Komoly alapja van annak az állításnak, hogy a székreke-

108 dés az okozója számos betegségnek. Az érvelés igen egyszerű. A székrekedés azt jelenti, hogy a hulladékanyagok benn rekednek a belekben. Egy nagyon egyszerű kísérlettel megfigyelheted, hogy valójában mi is zajlik le ilyenkor. Készítsd el azt az ételt, amit éppen megennél, pontosan úgy, ahogy szoktad. Egy részét tedd bele egy edénybe, és az egészet helyezd el 37 fokos környezetben - ez ugyanannyi, mint az emberi testben levó" hőmérséklet! Gondoskodj bőséges nedvességről is! Ezután pedig figyeld meg, hogy mi megy végbe a következő nyolc óra alatt! A legelső dolog, amit észre fogsz venni, az az, hogy az étel rothadni kezd, és bűzös szagot áraszt. Ezt követi az erjedési folyamat, amikor is még több gáz képződik. Ez a gáz rengeteg problémát okozhat a szervezetben. Ha a gázok felfelé indulnak el a rekeszizom felé, akkor ez szívpanaszokat idézhet elő. Ha pedig a hát izmai felé terjednek tovább, akkor rettenetes hátfájásokat okoznak. Ez az erjedő, rothadó anyag folyamatosan jelen van szervezetben, és olyan mérgeket bocsát ki magából, amik nyomasztó fejfájást és egyéb, “titokzatos" panaszokat okoznak az egész testben. A belekben erjedő étel baktériumoknak ad táptalajt, amik azután akadály nélkül osztódhatnak. Más szavakkal: mi magunk tápláljuk azokat az élősködőket, amelyek bajainkat okozzák. Ha hajlamos vagy a fertőzésekre, például gyakorta szenvedsz krónikus arcüreggyulladástól vagy egyéb betegségektől, akkor a székrekedéses állapot - ami kiváló környezetet jelent a kártékony kórokozóknak magyarázatul szolgálhat erre. A túlzott mennyiségű ételből száfmazó mérgező anyag, de maga a túl sok, rosszfajta étel is megkárosíthatja a szervezet egyik legfontosabb szervét, a májat. Csak kevesen tudják, mennyire fontos szerepet tölt be a máj, amely valójában testünk nagy kémiai laboratóriuma, és számos elsőrendű feladatot lát el. Nemcsak epét termel, hanem a szer-

109 vezet legnagyobb hulladékgyűjtője is. A máj és a belek közösen végzik az emésztés folyamatát. Ha az egyik megbetegszik, a másik megpróbál a segítségére sietni, amíg azután az is megbetegszik. Ha májad és emésztőrendszered egyaránt betegek, akkor komoly bajban vagy. Gyakran vált ki székrekedést a megnagyobbodott, érzékeny máj. Erre hívja fel a figyelmet még a szürkés arcszín, a sárgaság és az általános leromlottság állapota is. Ezért természetes, hogy amikor nem eszel, mert lehetőséget akarsz adni életerődnek, hogy kitisztítson, akkor kénytelen vagy élelem nélkül lenni, és ezért a böjt első pár napja kényelmetlen lehet. Há böjtölsz, akkor életerőd fellazítja a szervezetben levő lerakódásokat, és ezek bekerülnek keringési rendszeredbe, hogy kiürüljenek. Ezalatt szörnyen érzed magad, de ahogy a lerakódások kiürülnek a veséken keresztül, rögvest sokkal jobban leszel. Böjt közben napról napra változik az állapotod. Amíg szervezeted nagy mennyiségű mérgező anyagot választ ki veséiden és egyéb kiválasztószerveiden keresztül, addig meggyötörtnek érzed magad. Most már világosan látod azt is, hogy a tíznapos böjt során azért érezheted magad jobban a hetedik napon, mint a harmadikon, mert a bajt okozó mérgek egy része addig kiürül. Sok böjtölő, akit én felügyeltem, sokkal jobb állapotban volt a böjt tizedik napján,-mint az elsőn. Velem is mindig ez történik, ha 7 vagy 10 napot böjtölök: sokkal erősebbnek, egészségesebbnek érzem magam a böjt végén, mint az elején, mert minél tisztább vagyok belülről, annál nagyobb az életerőm. A böjt elején tehát mosolyogva tűrd el a szervezeted tisztulását jelző kellemetlenségeket. Mindig emlékezz arra, hogy minél több méreg hagyja el testedet, annál egészségesebb leszel. Ne feledd, hogy a böjtjeid során fellépő esetleges kellemetlenségek busásan megtérülő befektetések! Az ideális böjtölő pedig a jövőre gondol, és mosolyogva tűr.

110

A böjt mint a káros váladékok legyőzésének eszköze Véleményem szerint a legtöbb ember problémája az egész emberi szervezet csőrendszerének eldugulásából ered. A legtöbb ilyen dugulást pedig sűrű váladékok idézik elő. Ebben a pillanatban mennyi váladék termelődik testedben? Van-e úgynevezett post-nazális orrfolyásod, vagyis arcüregedből csöpög-e váladék a szád hátsó részébe, illetve a torkodba? Mi a helyzet az orroddal? Mennyi váladék van az orrlyukadban? Hányszor használsz zsebkendőt egy nap? Hányszor köszörülöd meg a torkodat? Naponta hányszor köhögsz fel váladékot és nyálkát? Minden embernek, aki az átlagos civilizációs ételeken él, többé-kevésbé el"van tömődve az egész csőrendszere a különféle váladékoktól. Az ilyen mérgező váladékok az emésztetlen, feldolgozatlan és természetellenes ételekből származnak, és szinte a születés pillanata óta halmozódnak. Ez a váladék nemcsak az orrban, a torokban és a tüdőben található meg, hanem a 10 méter hosszú emésztőcsatorná-ban is, ami a szájtól a végbélnyflásig tart. Sokan szenvednek az arc-, és homloküreget eldugító tömény nyálkától. A váladék a két fülben is megtalálható, egyrészt folyadék, másrészt megkeményedett, viaszszerű anyag formájában. A legnagyobb mennyiségű váladék a tüdőben rakódik le. A tüdőgyulladás egyike a legveszélyesebb betegségeknek, amelyet akkor kapunk meg, ha szervezetünk és tüdőnk annyira tele lesz váladékkal, hogy nem jut elegendő oxigén a tüdőbe, és azon keresztül 5-8 liternyi

vérünkbe. A “modern" ételeket sohasem tudjuk teljesen megemészteni, és a felhalmozódott maradékokat sohasem tudjuk teljes mértékben eliminálni. Szervezetünkben lassan, de biztosan felhalmozódik a váladék, különösen a kialakulóban lévő betegségek színhelyén és az emésztőcsatornában. A szervezet annyira túl van terhelve váladékokkal, hogy a

15 111 kiválasztórendszer nem tud velük mit kezdeni, így azok előbb-utóbb valamilyen betegséget okoznak. ***** “Azért egyél, hogy élj, és ne azért élj, hogy egyél! A sok étel sok betegséghez vezet." (Ben Franklin) A FŐ VÁLADÉKFORRÁS: ÉTRENDÜNK

A modern ételek váladékképzők. Legtöbbjük főtt étel, és az összes főtt étel váladékképző. A tejtermékek különösen sok váladékképző anyagot tartalmaznak. Hozzáteszem: a tejivás teljesen fölösleges, és a világon az ember az egyetlen élőlény, aki tejet iszik csecsemőkora után is. Ezenkívül olyan vajakat, vajhelyettesítőket, margarinokat, telített olajokat és zsírokat eszünk, amiket a szervezet képtelen feldolgozni. A kereskedelemben kapható zsiradékok körülbelül 90 százaléka telített, hidrogéntartalmú. Testünk belső hőmérséklete normálisan 37 fokos. Ahhoz, hogy megeméssze ezeket a telített zsírokat, szervezetünknek legalább 150 fokra kellene felhevülnie. Étrendünk ezenkívül rengeteg szintetikus és természetes sajtot is tartalmaz, ezek pedig sóval készülnek. Az emberek sok tojást fogyasztanak, annak ellenére, hogy azok nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat, más néven koleszterint. Rengeteg húst eszünk, amelyeknek többségét rosszul emészthető disznó- vagy egyéb telített zsírokban sütjük ki. A hús ezenkívül maga is rengeteg zsírt tartalmaz mind látható, mind pedig “láthatatlan" formában. A zsiradékban készült sült krumpli a mai civilizált világ egyik legkedveltebb étele. Mindebből jól láthatod, hogy a modern étrend hemzseg a váladékképző ételektől.

112 A VÁLADÉK KIMUTATHATÓ A BÖJTÖLŐ VIZELETÉBEN

A vizelet pontosan kimutatja azt a váladékmennyiséget, ami egy átlagos ember vérében található. Böjtölj három napig, ne egyél semmit, de igyál meg naponta jó sok - 2-3 liter - desztillált vizet! Minden reggel felkelés után vegyél magadtól egy kis vizeletmintát egy üvegbe, ezt tedd rá egy polcra, hogy hűljön és ülepedjen! Néhány nap múlva sűrű nyálkát fogsz látni a vizeletben. Minél tovább áll a vizeleted, annál több nyálkát találsz benne. A heti 24 órás böjtök nagy mennyiségű váladéktól fognak megszabadítani. Ennek a váladéknak egy része talán éveken át is keringett a véredben. Télen az emberek főleg nehéz ételeket esznek, például palacsintát, gabonaféléket, fánkot, édességeket, kenyeret, fehér rizst, lisztes mártásokat, süteményeket és pástétomokat. Ilyenkor a szervezet annyira telítődik váladékokkal, hogy csak egy megoldás marad számára: ha mindenáron megszabadul tőlük. Ezt úgy éri el, hogy olyan folyadékot kezd el termelni, ami segít feldolgozni a nagy koncentrációjú nyalkákat. Ha ez bekövetkezik, akkor az orr és a torok hatalmas mennyiségben ontja a váladékokat. Csak kevesen tudják, hogy micsoda holocaust megy végbe ilyenkor a szervezetben. A szervezet öntisztító gépezet, és amíg van benne elég életerő ahhoz, hogy kiűzze a mérgeket és a nyalkákat, addig minden energiájával azon fog dolgozni, hogy megszabadítsa magát ezektől az idegen folyadékoktól. De vajon mit gondolnak és mit éreznek ilyenkor az emberek? Először is lázasak. A láz teljesen természetes jelenség. A Természet idézi elő azért, hogy tested kitisztuljon. A szerencsétlen, tudatlan ember azt hiszi, hogy azért kapta meg ezt a téli nyavalyát, mert átázott a cipője, vagy huzatot kapott, vagy mert nem vette fel időben a kabátját. Ezek téves és minden tudományos alapot nélkülöző állítások. A téli nyavalyák valójában a Természet próbálkozásai,

113 hogy megszabadítsa a szervezetet a felgyülemlő, mérgező váladékoktól, vagyis a Természet beépített tisztítómechanizmusa lép ilyenkor életbe. Már több ízben bebizonyítottam, hogy az ember nem kap el semmilyen betegséget. A századfordulón kapcsolatban álltam Bemard Macfaddennel, a Testkultúra Mozgalom atyjával és alapítójával. Szervezett egy csoportot, amit Jegesmedvéknek nevezett el. Minden szombaton, vasárnap és ünnepnapon kimentünk a kemény, hideg télben a New York-i Coney-szigeten levő strandra. Szórakoztunk, tornáztunk, utána pedig mindannyian beugráltunk az Atlanti-óceán jeges vizébe. Az úszók közül egyet sem láttam, aki kicsit is szipogott volna, de azok az emberek, akik kijöttek a Co-ney-szigetre, és kiálltak a stégre nehéz nagykabátokba, sálakba, szvetterekbe és flanellingekbe bugyolálva, és bámultak bennünket, ahogy úsztunk és pancsoltunk a jeges vízben, azok mindannyian szipogtak. A Jegesmedvék, akik csak nyálka nélküli ételeket fogyasztottak, keményen edzettek a szabadban, és az Atlanti-óceán jeges vízében úsztak, sohasem fáztak meg. Ma két kitűnő szervezethez

is tartozom, és egész évben úszom az óceánban, a Coney-sziget-nél. Ebbe a két klubba olyan nők és férfiak járnak, akik imádnak hideg vízben úszni. Tagja vagyok a bostoni Téli Úszók Egyesületének (a Bostoni Tündéreknek) is. Ezeknek az embereknek az esete is azt bizonyítja, hogy attól még, hogy télen úszol, vagy bármi mást csinálsz, egyáltalán nem kell szipognod, megfáznod, belázasodnod, vagy valamilyen betegséget összeszedned, ami úgymond a hideg idő következménye. Kaliforniában, ahol élek, a Csendes-óceán hőmérséklete 10 fokra csökken januárban, februárban és márciusban, de mindennap úszom egyet a hideg vízben a Santa Monica-i tengerparton, ha éppen nem a világ másik részén tartok előadást. Sok barátom van, akik természetes, nem nyálkaképző ételeken élnek; télen gyakran velük megyek el úszni egyet.

114 Azt hiszem, hogy a böjt sokat segített nekem abban, hogy szervezetemből kiürüljenek a káros váladékok. Természetesen megpróbálok nyálka nélküli ételeket fogyasztani, és emellett a heti 24 órás böjtjeim során is mindig sikerül megszabadulnom ezektől a váladékoktól. Próbáld ki magad is: pár hónapig csak olyan ételeket egyél, amik nem nyálkaképzőek! Emellett böjtölj hetente egy napot, végül pedig - ha lehetséges - tarts egy 7 napos böjtöt! Figyelmesen nézd meg, hogy vizeletedben mennyi váladékot találsz; ez mind a véredben koncentrálódott eddig! A böjt után állítsd át étrendedet úgy, hogy annak fele nyeís zöldségekből és gyümölcsökből, valamint fö"tt, keményítő' nélküli zöldségekből álljon, mert az az igazi, nyalka-mentes ■étrend. A magvak és a diófélék szintén nem nyalka-képzők, ezért a nyers és főtt gyümölcsök és zöldségek mellé nyugodtan fogyaszthatsz napraforgómagot, szezámmagot, sótlan mogyoróvajat és bármilyen diófélét. Húsfogyasztásodat csökkentsd le heti három alkalomra, és ne egyél hetente háromnál több tojást! Térj át fokozatosan a teljes őrlésű gabonákra és kenyerekre! Mind vizeleted állapotából, mind az orrfújások gyakoriságából látni és érezni fogod a javulást. A hétnapos böjt megszabadít váladékaidtól. En október végén vagy novemberben mindig tartok egy iiét- vagy tíznapos böjtöt, hogy felkészülten várjam a telet, és megszabaduljak az esetleg felhalmozódott nyálkától. Habár túlnyomórészt nyálkamentes ételeken élek, mégis előfordul, hogy előadáskörútjaim során nem jutok hozzá a megfelelő mennyiségű gyümölcshöz és zöldséghez, ezért a böjthöz fordulok, hogy kitisztítsam szervezetemet. A BÖJT SEGÍT LESZOKNI A DOHÁNYZÁSRÓL ÉS AZ IZGATÓSZEREKRŐL

A legtöbb ember valamilyen káros szenvedélynek a rabja; dohányzik, iszik, teázik vagy kávézik. Ezek az anyagok pedig kivétel nélkül mérgezőek. A tudomány már régóta 115 tisztában van ezzel, ezért van az, hogy minden doboz cigarettán ott találjuk a figyelmeztetést: “A dohányzás káros az egészségre." Világszerte híres kutatók foglalkoztak már a dohányzás emberi szervezetre gyakorolt hatásával. Hadd ismételjem el újra: TESTED TUDATLAN - TESTED MINDENT ELFOGAD. Tested - bizonyos értelemben - hozzá tud szokni a dohányban levő szénmonoxidhoz és nikotinhoz és ugyanúgy az alkoholhoz is. El tudja viselni a teában és kávéban levő koffeines kátrányt is. Az emberi szervezetnek nincs olyan szerve, ami kezeim tudná ezeket a veszélyes mérgező" anyagokat, úgy tűnik, az embereknek mégis szükségük van arra, hogy önmagukat pusztítsák. Pedig a tudomány rámutat a veszélyekre. Sokan meg akarnak szabadulni ezeknek az izgatószereknek a rabságából, amiket mi “depresszió-előidéző szereknek" hívunk, mert először izgatóan, serkentően hatnak az idegrendszerre, utána pedig depressziós állapotot idéznek elő. Emlékszem, néhány éve eljött hozzám egy nő. Egyik cigarettáról a másikra gyújtott, miközben beszélt, és elmondta, hogy naponta legalább négy doboz cigaretát szív el, ezenkívül legalább egy pohár whiskyt, rengeteg kávét és teát iszik. Elmondta, hogy idegileg teljesen leromlott, annyira, hogy még írni sem tud rendesen, mert úgy remeg a keze. Aludni sem tudott már, és étvágya sincs. Szemei zavarosak, bőre pedig megereszkedett és petyhüdt volt. Nem látott már más kiutat, csak a halált, ezért felmerült benne az öngyilkosság gondolata is. Orvosa azt tanácsolta, hogy jöjjön el hozzám, mert természetes módszereimmel talán tudok valamennyire enyhíteni panaszain. Már önmaga számára is teher volt, és mindent kész volt megtenni, ami csak segíthet rajta. Elsőként tartattam vele egy tíznapos böjtöt. Ezalatt

116 annyit dohányozhatott, amennyit akart, sőt egy kevés alkoholt és kávét is ihatott. A harmadik nap reggelén teste fellázadt, és a serkentőszerek fogyasztása hányingert idézett elö". Akárhányszor rágyújtott egy cigarettára, vagy megpróbált kávét, teát vagy szeszt fogyasztani, azonnal elkezdett hányni. Végig felügyeltem a böjtjét. Hosszú évek óta ez volt az első hét nap, amikor nem pusztította a szervezetét ezekkel a halálos mérgekkel. A tizedik napon, amikor befejezte a böjtöt, sötét, tömény kotyvalékot vizelt. Természetesen ezek mind mérgek voltak. Ezután tíz napig csak nyalka-mentes ételeket ehetett, majd újra böjtölnie kellett tíz napig. A második naptól kezdve újra nagy mennyiségű mérget lehetett kimutatni a vizeletében. A hölgy tíz hónapig kezelés alatt állt. Fényképet készítettem róla a kúra elején és a végén. Szinte hihetetlen, hogy a két kép ugyanarról a nőről készült. A tíz hónap elteltével a bőre kisimult, izmai feszesek, kezei erősek és biztosak lettek. A szerencsétlen, depressziós ember helyébe egy boldog és gondtalan ember lépett.

Soha többé nem nyúlt cigarettához, alkoholhoz, teához vagy kávéhoz, ma pedig Hollywoodban ő a tévé és színházi világ egyik legkiválóbb írónője. Jövedelme megháromszorozódott, és olyan vonzó lett, hogy egy jóképű, egészséges ember elvette feleségül. A böjt másokon is segített, akik megrögzött rabjai voltak valamiféle káros szenvedélynek, s emiatt a végsőkig elkeseredtek. Mindenki, aki rendszeresen dohányzik, iszik, teázik és kávézik, nagyon egyszerűen megoldhatja problémáját a böjt segítségével. Ha a szervezet kitisztul, akkor soha többé nem fogad el semmilyen mérget. A böjt a legnagyszerűbb ismert módszer a szervezet kitisztítására, mert egyben felépít egy aktív ellenállást is azokkal a mérgekkel szemben, amelyek megpróbálnak bejutni a testbe. *****

117 “Fontos, hogy tudatában legyünk annak, hogy a modern ételek elkészítése és feldolgozása során az eredeti termék létfontosságú alkotóelemei részben vagy teljesen megsemmisülnek." (Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma) * * * * * “Soha ne mérgezd magad! Ne vegyél be fölöslegesen Aszpirint, fájdalomcsillapítót, altatót, nyugtatót, antihisztamint, magnéziumtejet, hashajtót és idegcsillapítót! Magadnak nem adhatsz gyógyszereket; a mellékhatások nagyobb bajt okozhatnak, mint a csillapítani kívánt betegség. A legjobb megoldás mindig az, ha magát a baj okát szünteted meg." (Patrícia Bragg)

118

A böjt segít a fölös kilók lefaragásában Megbízható fonások szerint az emberek 65-70 százaléka túlsúlyos. Az orvosszakértők véleménye az, hogy a túltáplált emberek súlyos állapotban vannak, mert a kövérség veszélyezteti az egészséget és a hosszú életet Ezek a források arról is beszámolnak, hogy aki túlsúlyos, sokkal fogékonyabb számos krónikus, sót halálos betegségre is. Egy túlsúlyos ember eleve nem is érezheti jól magát. Először is állandóan fáradt, mert túl sok kilót cipel magával. Ha megkérünk egy .normális testsúlyú embert, hogy egész nap cipeljen magával 12 kilót, akkor egy idó múlva minden mozdulata fájdalmassá és felettébb fárasztóvá válna. Egy túlsúlyos ember valójában hatalmas terhet cipel magával, éppen annyit, mint ahány kiló fölösleg van rajta. A kövér emberek nem kedvelnek semmiféle fizikai tevékenységet: legtöbbjük leül a legközelebbi székre, és csak akkor mozdul meg, ha nagyon muszáj. Sít, szinte kénysze-rfteniük kell magukat arra, hogy egyáltalán valamit csináljanak. Nagyon nehezen lélegeznek, mert a légzőszervek szabályos működését akadályozza a súlyfeleslegük. Ezért van, hogy a legkisebb erőfeszítés alkalmával is lihegnek és zihálnak. A SÚLYTÖBBLET RETTENETES TEHER! A szervezetnek 72 kilométernyi (hihetetlen, de igaz) finom csövecskére van szüksége ahhoz, hogy tápláljon és fenntartson egy köbcentiméternyi zsírfelesleget. Tisztán látható tehát, hogy a súlyfelesleg micsoda terhet jelent a légzőszerveknek és aszívnek. Apulzus és a vérnyomás veszélyesen magas értéket kénytelen produkálni, ami már önmagában is komoly követ-kezményekkel járhat-akár halált is okozhat A statisztikák pontosan megmutatják, hogy a túlsúlyos emberek rövid ideig élnek, nagyon könnyen megkapnak 119

16 számos súlyos betegséget. Akárhogy is nézzük, kövérnek lenni veszélyes. A túlsúlyos emberek száma folyamatosan nő. Ennek több oka is van. Először is az emberek egy része az evés puszta öröméért tömi tele a hasát. A családi összejövetelek alkalmával az asztalokat roskadásig megpakolják ennivalóval, és ilyenkor általában mindenki túleszi magát. A kávészünetek vagy a tévénézés szinte felszólítanak a falatozásra. Legtöbben állandóan esznek valamit a főétkezések között fagylaltot, jégkrémet, hot dogot, hamburgert, sült burgonyát, pizzát vagy valami mást. A technika korában élünk. Hatalmas adag ételeket fogyasztunk, de testmozgás híján nem égetjük el őket rendesen. Sokat ülünk. Az autó helyettesíti a sétát, gyermekeink pedig órákon át ülnek az iskolában. Az emberek rengeteg időt töltenek mozikban, koncerteken, sporteseményeken és színházakban. Ez az ülő életmód pedig megnöveli a túlsúlyos emberek számát. A FOGYÓKÚRÁK ÉRTELMETLENSÉGÉRŐL

Az elhízott emberek állandóan fogyókúráznak, ami azt jelenti, hogy mindenféle diétát végigpróbálnak. Rengeteg újság és könyv állandóan valamilyen új, szenzációs, “biztos sikert" ígérő diétát ajánl a fogyókúrázóknak. Van olyan diéta, ahol magas fehérjetartalmú ételeket javasolnak, máshol a kevés szénhidrátra helyezik a hangsúlyt. Van folyadékdiéta, ahol azt tanácsolják, hogy a fogyni akaró igyon meg naponta 800 kalóriát.

Van ezenkívül ananászos és bárányhúsos diéta, túródiéta, alacsony zsírtartalmú tejdiéta és még millió egyéb; az ember teljesen zavarba jön, hogy melyiket válassza. Véleményem szerint a böjt az egyetlen természetes és tudományos módja a súlycsökkentésnek. A böjtnek az a hatalmas előnye, hogy a második vagy harmadik napon az összes éhségérzet megszűnik, viszont a

120 különleges diéktáknak - melyek általában alacsony kalória-tartalmúak - pont az a hátránya, hogy a fogyókúrázó szinte állandóan szerencsétlennek és éhesnek érzi magát. Úgy érzi, hogy valamit megvonnak tőle, és állandóan valami kiadós étel után vágyakozik. Ha pedig valaki böjtöl, akkor a második vagy a harmadik napon megszűnik az éhségérzete, a gyomra összehúzódik, és a böjtből valójában kellemes élmény lesz. A lélegzés és a mozgás könnyebbé válik, és teljesen megszűnik a kimerültség és a fáradtság érzése. ***** “Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, hogy ki vagy." A BÖJT ENERGIÁVAL JUTALMAZ

Sok elhízott embert láttam már, aki 3-6 kilót is leadott az első 7-10 napos böjtje során. A súlyfölösleg leadása különlegesen jó érzéssel jár, és a belső energia is megnövekszik; az ember ilyenkor sokkal üdébbnek és frissebbnek érzi magát. Természetesen nem vagyunk egyformák. Van, aki csak 1/2—1 kilót veszít testsúlyából böjtölés közben, és van, aki akár 3 kilót is. A böj tölésben az a jó, hogy onnan tűnnek el a kilók, ahová a zsír lerakódott. Ha a zsír a hason és a csípőn koncentrálódott akkor onnan fog leapadni. A diétázók szerencsétlennek és erőtlennek érzik magukat, míg aböjtölők erősnek és energikusnak. Először a zsír oldódik fel a böjt során, és ahogy a szervezet megszabadul ettől a hatalmas tehertől, úgy lesz szabályosabb a szívritmus, a pulzus és a vérnyomás. Ha tehát súlyproblémádvan, akkor böjtölj akönyvben leírtak figyelembevételével! Kezdetnek talán elég a heti 24 órás böjt is. Van, akinek heti háromszor 24 óra böjtöt írok elő, azaz az illető az egyik napon eszik, a másikon pedig böjtöl. Ha nem eszi túl magát az “evős" napokon, akkor jelentős testsúlycsökkenésre számíthat Ha valaki következetesen végigcsinálja ezt akúrát, akkorteste megfiatalodik, lefogy és formás lesz.

121 Sokéves gyakorlatom során számos hollywoodi híresség is megfordult már nálam tanácsért. A mozivásznon mindenki legalább 5 kilóval nehezebbnek látszik, mint amennyi valójában, ezért egy sztárnak mindig karcsúnak és formásnak kell lennie. Derékbóséged egyben életvonalad is, és mégmutatja, hogy még mennyi időd van hátra! Néhány éve eljött hozzám egy jól ismert színésznő, áki családi és pénzügyi problémái miatt az evésben keresett vigaszt. Főként hizlaló ételeket, például fagylaltot, erősen cukrozott süteményeket és tésztát evett. Hamarosan elveszítette vonzerejét, és egy csúnya, kövér nő lett belőlet. Hiába volt jó színésznő, a közönségnek komoly elvárásai vannak a favoritokkal szemben. A hölgy depresszióba esett, és pszichiáterhez kezdett járni, aki viszont egyenesen hozzám irányította. Mikor eljött hozzám, elmagyaráztam neki, hogy mivel időbe került, amíg ennyi kilót felszedett, tehát időbe fog kerülni az is, hogy lefogyjon, és újra formás alakja legyen. A színésznő mindenképpen le akart fogyni, és ezért hajlandó volt bármit megtenni. “Bettynek" fogom hívni ezt a hölgyet, habár nem ez az igazi neve. Betty körülbelül 25 kilóval volt súlyosabb a kelleténél, így először az étrendjén kellett változtatni. Reggelire ettől kezdve csak gyümölcsöt ehetett, ebédre pedig nyers salátát kapott két főtt zöldséggel (például zöldbabot, főtt zellert, spenótot, főtt paradicsomot vagy tököt). Étrendjéből teljesen kiiktattam a kenyeret, a gabonaféléket, a rizst és a krumplit Vacsorára zöld salátát és paradicsomot, valamint egy sült halat egy keményre főtt tojást vagy egy bárányszeletet evett. Természetesen a desszertről le kellett mondania. Az első két hétben hetente kétszer 24 órát kellett böjtölnie, a harmadik héten tartattam vele egy 3 napos böjtöt az ötödik héten pedig 7 teljes napon át böjtöltettem. Ezután egy hétig ezen az étrenden élt majd tartott egy 15 napos böjtöt. Ezt követte két hét evés, majd egy 21 napos böjt. Az étrend és a böjt megtette a magáét Bettyből ismét karcsú és for-

122 más nő lett, szeme csillogott és kitisztult, és egész lénye fiatalságot sugárzott. A rendezők és a producerek nem győztek ámuldozni, amikor meglátták ezt a vadonatúj, csodás Bettyt. A böjttel és a természetes étrenddel Betty visszanyerte normális testsúlyát. Újra 50 kilogramm, ami pont ideális Í57 cm-es magasságához. Az előírt étrendet azóta is betartja, hetente 36 órát és háromhavonta, évente négyszer, 7 napot böjtöl. Ha létezik olyan csodaszer, ami megfiatalít, széppé, egészségessé tesz, akkor az nem más, mint maga a böjt. A BÖJT KIHÍVÁST JELENT

Étkezési szokásaink annyira beleivódtak tudatunkba, hogy a böjtölés sokaknak éhezést jelent. A böjt nem éhezés, hanem az ember egyik legősibb orvossága. Agyunknak kell uralni testünket, mivel TESTÜNK TUDATLAN. Intelligenciára, észre és logikára van szükségünk ahhoz, hogy tudjuk, mikor kell leállni az evéssel. Ha határozott vagy, és hiszel a kiegyenlítődés elvében, akkor a böjtöt életed szerves részévé fogod tenni. Ne hagyd, hogy a fölösleges kilók beteg, öreg és csúnya embert csináljanak belőled! Lázadj fel a zsír ellen, és légy te a tested ura! Mondd magadnak, hogy húsom többé nem lesz puhány, beteges és laza! Dolgozz ki magadnak egy programot, de ne hidd, hogy a fölösleg egy hét alatt eltűnik rólad! Hosszú időbe került, amíg a súlyfölöslegedet felszedted, és ezért idő kell ahhoz is, hogy mindez eltűnjön. Meglásd, rettentő büszke leszel magadra, ha lefogysz, és súlyod

és méreteid újra normalizálódnak! Mi, emberek hiúnak és büszkének születtünk; mindannyian a legszebbnek akarunk látszani, és mindannyian a legjobban akarjuk magunkat érezni. Ezért azonban tenni is kell valamit! A böjt és az ésszerű, józan étrend meghozza gyümölcsét! Szerezz be egy fürdőszobamérleget és egy mérőszalagot! Mérd meg súlyodat, derekadat, hasadat, csípődet, combodat és karodat! Itt az idő, hogy elhatározd, hogy

123 az e könyvben tanultak segítségével hozzáfogj egy komoly, súlycsökkentó" programhoz! Egyszerűen bebizonyíthatod a böjtölés hatásosságát. Menj el az orvoshoz, és vizsgáltasd meg magad, mielőtt elkezdenéd böjtprogramodat! Miután befejezted programodat, és elérted célodat, el leszel bűvölve, hogy a böjt milyen csodákat művelt veled. Én már tudom, hogy orvosod gratulálni fog neked, amiért ilyen fantasztikus eredményekre voltál képes. A felesleges zsír ledolgozása nerri egyszerű dolog, de én sohasem állítottam, hogy böjtölni könnyű. Pozitív gondolkodásra és pozitív cselekvésre van szükség ahhoz, hogy pozitív eredményeket érj el. Fogadd meg tanácsomat, és még ma kezdj hozzá a fölösleges kilók leadásához! FONTOS GYAKORLATOK, HOGY A HAS BELSŐ ÉS KÜLSŐ IZMAI ERŐSEK ÉS EGÉSZSÉGESEK LEGYENEK A kar és a láb izmának gyengesége a szív, a gyomor és a többi szerv hasonló állapotára utal

124

Hogyan szedjünk fel kilókat a böjt segítségével? Sovány, csont-bőr embertársaink kétségbeesetten küzdenek azért, hogy pár kilót megtartsanak, illetve felszedjenek. A súlygyarapodás már-már rögeszmévé válik náluk, ezért körükben termékeny talajra hull mindenféle “hízóprogram". Betegesen sovány emberek borzalmas lelkiállapotban fordultak hozzám, kérve, hogy segítsem hozzá vézna testüket pár kilóhoz. Legtöbbjük állandóan meg volt fázva, és még a legmelegebb nyári napokon is kabátban és meleg ruhában járt. Könyörögtek nekem, hogy állítsak össze nekik olyan étrendet, amivel pár kilót felszedhetnek, mert szégyellik csontvázszerű testüket. Amikor közöltem velük, hogy úgynevezett súlynövelő étrend önmagában nincs, annyira megrémültek, mintha a végzetüket mondtam volna ki. De amikor hozzáfűztem, hogy van egy program, ám az b'öjtöt is tartalmaz, kétségbeestek: “Ne tegyen engem még soványabbá! Csont és bőr vagyok, ha az ételt is megvonja tőlem, olyan leszek, mint egy madárijesztő"!" Ezután el kellett magyaráznom nekik, hogy az élelem és a táplálkozás nem egy és ugyanaz, és hogy tudnék én olyan étrendet előírni, amely tele van zsírral, szénhidráttal és cukorral. Tudnék még ajánlani sok-sok tejet, hízlalóbbnál hízlalóbb ételeket, ám ezek nem segítenének rajtuk, mert ha eme nehéz terheket cipelnék, még soványabbak lennének. Az emberek tápanyagfelvétele nincs arányban a megevett étellel, ámde összefüggésben van azzal, hogy mennyit emésztenek meg belőle. Ha az emésztőszervek rossz hatásfokkal működnek, a sok hizlaló étel .fogyasztása visszafelé sül el. Ha valaki a normális súlya'alatt van, az az egészség általános romlásának tudható be. Ezért hiábavaló és haszontalan agyontömni magunkat ételekkel, amikor az emésztő125

17 szervek rosszul működnek. A súlyszerzés titka méregtelenítő' rendszerünk regenerálása, “megjavítása", ami csakis a böjt által érheti el. A sovány embernek pont ugyanarra van szüksége, mint a túlsúlyosnak - a böjtre, amely fiziológiai pihenést nyújt a testnek. Mindkét esetben túl van terhelve a szervezet emésztőrendszere. Ezt nagyon nehéz megértetni a sovány, csont és bőr betegekkel, akik türelmetlenül, és minél hamarabb hízni szeretnének. Először is muszáj megérteniük, hogy a böjt által elért fiziológiai pihenés után emésztésük javulni fog. A szervezetnek különleges és kifinomult regeneráló erői vannak, ha nincs terhelve felesleges ételmennyiségekkel. Több mint 50 éve böjtöltetek betegcsen sovány embereket, és kiemelkedő sikereket értem cl; a betegek megtanultak hinni a böjtben, és az egész természetes életmód-programban. Van egy húgom, aki nagyon kedves nekem, és aki nagyon csöppnyi újszülöttként jött a világra; körülbelül 1,35 kg lehetett. Egész életében csúfolták soványsága miatt, és gyermekkorában mindenki mondta édesanyánknak, hogy tejjel, tejszínnel, disznóhússal, krumplival, rizzsel, sodóval és mindenféle hizlaló étellel kellene tömni, de minél több úgynevezett “tápláló" étellel etették, annál soványabb, gyengébb, sápadtabb, élettelenebb lett. Sokszor olyan gyenge volt, hogy ágyban kellett maradnia, de ez alatt az időszak alatt is egyfolytában hizlalónak tartott ételekkel tömték. Később elköltöztem otthonról. Gyógyulásom után hazautaztam Virginiába látogatóba, ahol a felnőtt és egyedülálló Louise húgom élt és tanított egy gimnáziumban. Csupa csont és bőr volt, elgyötörtnek, gyengének'

látszott. Holtsápadt volt, és egy-egy nehéz nap után fáradtan az ágyra roskadt, és a kimerültségtől sírva fakadt. Később megírtam Louise-nak, hogy találtam egy természetes módszert, amellyel az emberek visszanyerhetik normál testsúlyukat, és ha az iskolában elérkezik a nyári vaká-

126 ció, visszatérek Virginiába, és segítek rajta. A húgom látta, hogy velem csoda történt, és ezt a természetes életmódnak köszönhettem, ezért mélyen hitt mindenben, amit elmagyaráztam neki. Elmondtam, hogy a program egy része böjtölés lesz, amely fiziológiai pihenést fog nyújtani szervezetének, és emésztőrendszerét is regenerálni fogja. Ez egy méregte-lenítési folyamat, amely során a gyomorsavtermelés is megnő, s így több proteintartalmú étel tud felszívódni. És nemcsak a protein emésztése lesz jobb, hanem az cmésztőszer-vek mindegyike megújul a böjt során. Az egész anyagcseréje (az a folyamat, amely az élethez szükséges protoplazma felépítését és lebontását végzi; azok a kémiai folyamatok az élő sejtekben, amelyek energiával látják él a szervezetet, s amely által tisztító, új anyag épül be a régi helyére) javulni fog a böjt alatt Bebizonyítottam az évek során, hogy a böjt által előidézett anyagcserejavulás jobb minőségű húst, feszesebb, rugalmasabb anyagú testet hoz létre. A böjt hozzásegíti a szervezetet proteinek, zsírok, szénhidrátok, keményítők, cukrok, ásványi anyagok, vitaminok és olyan egyéb fontos tápanyagok felhalmozódásához, amelyek az egész szervezet hatékony működéséhez szükségesek. Louise elsőként egy 7 napos desztilláltvízkúrát kapott. Böjtjébe avval a hittel fogott bele, hogy a Természet meg fogja tisztítani a testét, emésztőrendszerét, és segíteni fogja őt szervezete újjávarázsolásában. Igaz, hogy az egyhetes böjt alatt súlyt vesztett, de utána egészséges étvágya lett. Csodákat művelt vele az emésztőrendszer egyhetes pihentetése. Közölte velem, hogy még soha úgy nem élvezte az ételt, mint most, új étrendje alatt, amely nem az úgynevezett hizlaló ételekből állott, hanem felerészt friss, nyers zöldségekből és friss, lédús gyümölcsökből. Emellett főtt zöldségeket, napraforgómagot, szezámmagot, búzacsírát, mogyorót és sokfajta mogyoróvajat kapott. Három héttel az első böjt után újra tíz napig böjtölteltem, amely egy új élet kez-

127 dete lett számára, mivel teste olyan jó állapotba került, hogy már kezdett néhány kilót felszedni. Az én sovány, csont-bőr húgom csodaszép ni lett; kitelt, kivirult és minden porcikája megfiatalodott. Haja olyan ragyogó és fényes lett, amilyen még sohasem volt, arca kipirult, és úgy csillogott a szeme, mint egy kisgyereké. Rokonaink, barátaink, szomszédaink nem győzlek ámuldozni azon, hogy milyen csoda történt vele. A legszívderítőbb az egészben mégis az volt, hogy egy éven belül Louise az egyik legnépszerűbb lány lett a virginiai Wcstmoreland megyében, és rá egy évre férjhez ment egy belevaló, jóképű férfihoz. Minden olyan szép volt, mint a mesében, gyermekeik születtek, és boldogan élnek. Húgom pedig már sok-sok éve őrzi szépségét, báját és egészségét. A böjt mellett különböző gyakorlatokat végeztettem húgommal. Először kis sétákkal kezdte, amelyeket hosszabbak és hosszabbak követlek. Rábeszéltem, hogy legyen sokszor a friss levegőn, napozzon és naponta legalább 20 percig végezzen mélylégzés-gyakorlatokat. Louise nyugodt és derűs ember lett, mert a Természettel, és nem a Természet ellen élt. Ugyanazt, amit a húgommal tettem, még több száz betegesen sovány emberrel is elvégeztem. A böjt csodát tett velük, csakúgy, mint a túlsúlyosokkal. Mindkét típusnak alapvetően ugyanarra van szüksége: böjttel kombinált természetes életmódra. A böjt a kulcsszó mindazoknak, akik kiváló egészségi állapotot szeretnének elérni. A böjt nagyszerűen méregtelenít, és -ezáltal segít testünknek, hogy visszanyerje normális, egészséges állapotát. A böjt egy nyitott kincsesbarlang a jó egészség és a hosszú élet felé. Minden ember más, és néhányan előbb érnek el eredményt, mint a többiek. Ha azonban egészséged érdekében át szeretnél térni a természetes életmódra, akkor a Természet segíteni fog célod elérésében. Ha normális súlyod alatt vagy, és már mindenféle “hízla-

128 lókúrát" kipróbáltál, ami nem vezetett eredményre, ne keseredj el, amíg ki nem próbáltad a böjtprogramol! Hagyd, hogy a Természet visszaadhassa neked normális, egészséges súlyodat! ***** A híres Buchinger Klinika (Németország, Spanyolország) hitvallása: “Vissza kell helyeznünk a böjtöt értékrendünkben az ót megillető helyre, a gyógyszerek elé, mint ahogy azt őseink is tetlék. Újra fel kell fedeznünk és vissza kell állítanunk tekintélyét, mert számunkra a böjt nagyon fontos. Az ősi keresztények által gyakorolt néhány hetes jótékony hatású böjt erői, életet és egészséget adott azon keresztények testének és lelkének, akiknek voll bátorságuk mindebbe belefogni." A Christian Century (Keresztény Évszázad) című újság azt tanácsolta olvasóinak, hogy saját érdekükben, azért, hogy egészségüket helyreállítsák, testüket fittebbé tegyék, böjtöljenek. “Böjtölj, mert jót tesz Neked - írja a lap. A böjt összhangba hozza testedet önmagával és Veled. Felszabadítja az egyént, hogy érzékenyebbé válhasson a Teremtés és embertársai iránt." Végtelen keresés “A szabadság és haladás az ember állandó igazságkeresésében gyökeredzik. Az Igazság pedig a létezés teteje." (Emerson)

129

Küzdjünk a megfázás és egyéb téli betegségek ellen böjttel! Bármennyire is egészségesen próbálunk élni, néha-néha legyűrhet bennünket a nátha. Ha ez megtörtént, kérlek, ne keseredj el, és ne csalódj a természetes életmódban! Ha orrodból égető, gyulladt nyálka folyik, a fejed irtózatosan nehéz, tüsszögsz, és láz égeti a testedet, azt ne az idő-járásrav ne a huzatra, ne a fejfájásra, illetve a megfázásra fogd! És mindenekelőtt ne kiálts fel: “Már megint megfáztam!" Általános szervezeti gyengeség a megfelelő elnevezés erre az állapotra. És annak, hogy ledönt minket, az az oka, hogy civilizációban élünk, és az a tcrmészcladta ösztönünk, amely testünk belső tisztántartására irányul, már csak csökevényeiben él bennünk. Néhány teljességgel megmagyarázhatatlan lelki ok miatt életerőnk feloldja a káros salak- és mérgező anyagokat, majd elősegíti azok távozását a szervezetből az általános szervezeti gyengeség folyamán. Ám, ha folyamatosan együttműködsz életerőddel, ez a kellemetlen dolog eltűnik életedből. Tehát ne a vírusokat, baktériumokat meg a huzatot vádold! Meg kell értened, hogy életerőd a te belső ki-tisztulásodon, és egészében véve érted munkálkodik. Ha a Természet útjába állsz, csak nehezíted annak csodálatos, tisztító tevékenységét. Most már tudod, hogy az effajta betegség csupán szervezeti gyengeség, úgyhogy ne tégy semmi olyat, amivel a tisztulási folyamatot megakadályoznád, hanem BÖJTÖLJ! Igen, ez az egyetlen célravezető megoldás. BÖJTÖLJ! Ne küzdj a meglevő szervezeti gyengeségek ellen, mert a Természet pontosan tudja, mit tesz Veled! Mit kell tehát tenned? Helyezd magad nyugalomba! Semmi sem annyira fontos, mint a saját egészséged. Felejtsd el összes tennivaló-

18 130 dat, és bújj egy jó meleg ágyba, semmit se egyél, még gyümölcsöt sem, és gyümölcslevet se igyál! Néha ihatsz egy hatalmas adag forró desztillált vizet, melybe esetleg rakhatsz egy csepp mézel vagy citromot, de semmi egyebet. Szobádban legyen állandóan friss levegő". Ne olvass, ne rádiózz, ne nézz tévét! Csak aludj, és pihenj! És mindenekfölött ne pocsékold értékes energiádat rokonokkal és barátokkal való társalgásra! Vonulj teljes magányba! Mindenképp böjtölni kell, amikor fellép a szervezeti gyengeség, akár télen, akár nyáron vagy az év bármely szakában jelentkezik is. Legtöbbször három nap elég a kilábaláshoz, de néha egy hét vagy akár tíz nap is szükséges. Ne avatkozz közbe, ne bonyolítsd a dolgokat! Ha felgyógyulsz, egészségesebbnek fogod magad érezni, mint szervezeti gyengeséged előtt. Ha együttműködsz életerőddel, hatalmas mennyiségű belső méregtől szabadulsz meg. Ne ess pánikba, a Természet nagyon bölcs, és nagyon jól tudja, mi a legjobb Neked. Ha hiszel és bízol a Természetben, együtt fogsz vele működni egészséged érdekében. Öt gyermeket neveltem fel, és amikor fellépett nálunk ez az állapot, ágyba feküdtek, pihentek és böjtöltek. Pár napon belül kiheverték gyengeségüket, és újra erősek, egészségesek lettek. Tizenkét unokám ugyanezt a módszert követte, csakúgy, mint később nyolc dédunokám. Néhány embernek ez az egész túlságosan egyszerűnek tűnik. Úgy érzik, nekik MUSZÁJ valamit tenni. MUSZÁJ valamit bevenni. Tele vannak félelemmel. Semmi félnivalód nincs, amíg a Természet azon dolgozik, hogy életben és egészségben tartson. Ő tudja a legjobban, hogyan szabadítson meg egy ilyen gyengeségtől, mert 6 Isten doktora. Minden embernek úgy kellene tekinteni önnön egészségét, mint a legértékesebb, ám ideiglenes áldást, és egyben törekedni kellene arra, hogy megértse saját “félelmetesen és csodálatosan" megalkotott testét, s azt tökéletes egészség-

131 ben tartsa, mert ez sokkal fontosabb, mint bármilyen tudomány vagy művészet elsajátítása. Minden ember nemcsak a legjobb ismerője saját szervezetének, hanem felelős is saját egészségéért és jó közérzetéért. A Teremtő nemcsak “isteni testtel" ruházta fel az embert, hanem csodás, érzékeny agyat és felismerőképességet is adományozott neki, amely képessé tesz minket arra, hogy a bőségesen rendelkezésünkre bocsátott természetes gyógymódokat hasznunkra fordítsuk. A böjt egy másik mód, amellyel segíthetsz magadon, hogy mindig egészséges legyél. A Természet egyszerű és hatásos gyógyszerekkel lát el bennünket, nekünk pedig hajlandónak kell lennünk arra, hogy együttműködjünk Vele, és összehangoljuk életünket az ő örökérvényű törvényeivel. A természetes életmód által visszaszerezhetjük a fizikai, szellemi és lelki megújulás képességét. Nincsenek mellékutak az egészséghez. A Természet elvárja tőlünk, hogy együttműködjünk; a böjtöléssel pedig pontosan ezt teszed. Isten és a Természet nem tud velünk csodát tenni addig, amíg mi nem vagyunk hajlandóak összehangolni életünket a Természet törvényeivel. *****

“A Természet minden túlzásnak ellensége." (Hippokratész) HAGYD A TERMÉSZETET CSELEKEDNI! Meggyőződésem: azt soha senki nem ígérheti embertársának, hogy meg tudja gyógyítani. Aki gyógyulást mer ígérni, az Istennek és Természetnek képzeli magát, s ahhoz senkinek sincs joga, hogy ilyen súlyos felelősséget vállaljon magára.

132 A böjt, a természetes ételek és egyéb természetes gyógymódok által bárki gyógyulást érhet el. A gyógyítás olyan belső, biológiai folyamat, amelyet csak a szervezet tud produkálni. A böjt révén segítesz szervezetednek, hogy hatékonyan végezze munkáját. A Természet folyamatosan dolgozik azon, hogy életben és egészségben tartson. Ha pedig a Természet szervezeti gyengeséget idéz elő benned, tudja, hogy mit tesz. Engedelmeskedj a Természetnek, mert Ő sohasem fog becsapni. A böjt a legnagyobb segítség, amit a Természetnek nyújthatsz, mert lehetővé teszed, hogy teljes életerőd a mérgező anyagok legyűrésén és kiürítésén munkálkodjon. “Tág értelemben a teljesen egészséges, teljes személyiség fizikai, szellemi, érzelmi, lelki, szociális tényezők eredője. Az egyén azon képessége, hogy környezetében magas hatékonysággal tudja saját magát fenntartani, attól függ, ezek a tényezők összességükben hogyan működnek. Mindenki szeretné, ha teste friss, fittes egészséges lenne. Azt mondhatnánk, hogy egy ember akkor teljeseapgész-séges, ha szervezete hatékonyan, fájdalom és egyéb kényelmetlenségek nélkül működik. Ez azt jelenti, hogy nem érez fájdalmat és fáradtságot, a teste kortalan, izmos, és jó az állóképessége, és ezzel együtt jó a testtartása, kiállja az erőpróbákat, a napi munka után pedig elegendő energiája jut pihenésre és a társadalmi kötelezettségek teljesítésére. Szervei jól működnek, és eléggé rugalmas ahhoz, hogy izgatószerek segítsége nélkül hamar kiheverje a fáradtságot, a stresszt és a feszültséget, élvezi az éjszakai alvást, és reggel fitten, élénken lát neki a munkának. Egy tudatlan és gondatlan ember nem képes testét fitten és egészségesen tartani. Ez a feladat a saját testünk ismerését, józan étrendet, fegyelmezett életmódot követel, aminek

133 boldogság, sugárzó egészség, kortalanság, lelki béke, életkedv és magas teljesítmény a gyümölcse." (Paul C. Bragg és Patrícia Bragg) “Tökéletes egészségre, egy teljesen új létállapotra, a tisztaság és boldogság érzésére, valami ember számára ismeretlenre leltem..." (Upton Sinclair regényíró, aki maga is gyakorta böjtölt)

134

Küzdjünk a korai öregedés ellen böjttel! Menj oda a tükörhöz, és nézd meg jól magadat! Elégedett vagy azzal, amit látsz? Öregnek és elgyötörtnek látszol? Megereszkedett a bdr az arcodon? Rossz a bőrszíned? Fittnek látszol? Vagy arcod barázdált és ráncos? Érdes a bőr a nyakadon? Fénytelen a szemed? Egészében véve fáradtnak tűnsz? A TÜKRÖD SOHASEM HAZUDIK

Jól megnézted az arcod? Milyennek tartod? Fiatalnak? Öregedőnek? Nálad őszintébben senki sem tud erre válaszolni. Te vagy az egyetlen ember, aki ebben a pillanatban még tehet érted valamit! Nézz most beljebb, önmagádba! Igazából hogy érzed magad ma? Kicsattansz az élettől és az energiától? Vagy fájdalmaid vannak? És hogy érzik magukat ízületeid? Merevek és fájnak? Fáj a derekad? Hogy aludtál az éjjel? Frissen és kipihenten ébredtél? Vagy olyan fáradtan bújtál ágyba, hogy már eleve képtelen voltál elaludni? Nyugtalan éjszakád volt? Úgy kezdted a napot, mint egy kifacsart citrom, és úgy érezted, mintha lecsapolták volna összes energiádat? És milyen az étvágyad? Élveztél minden falatot, amit megettél? Vagy felpüffedtél valamelyik étkezésed után? És milyen az emésztésed? Tökéletes? Vagy talán beleid el vannak tömődve? És mindenekelőtt - ma boldognak érezted magad? Vagy rosszkedvű, lehangolt és szomorú voltál? Úgy érzed, hogy gyorsan öregszel, és az élet elsiklik melletted? Bátran és őszintén kijelentheted-e, hogy “egyre fiatalabbnak érzem magam, ahogy múlnak az évek"? Vagy inkább be kell ismerned, hogy minél tovább élsz, annál öre135

19 gebb leszel? Egészen biztos vagyok benne, hogy fiatalnak akarsz látszani, és annak szeretnéd érezni is magad, és tudom, hogy gyűlölöd ezt kimondani, hogy “túl korán, idó" előtt öregszem". Most elmondom, mennyi mindent tehetsz magadért, ha böjtölsz. A böjt a Természet csodája, amely segít megfordítani a korai öregedés folyamatát. Máris újjászülethetsz! A világ legnagyobb tudósai is bizonyították,

hogy a böjt a bűvös kulcs a kortalanság kapujához. A tudósok éveken át kísérleteztek férgekkel, patkányokkal, tengerimalacokkal, és sikerült feltárniuk néhány figyelemre méltó tudományos eredményt. A kísérleti állatokat böjtöltették, a böjtiddszakok között pedig kiegyensúlyozott természetes ételekkel etették őket. Már-már mesébe illó csoda történt: fiatalabbak lettek! Mindez lalán túl szép és felfoghatatlan, de a tudósok igazán nem elméleti síkon következtették ki, hanem kézzelfogható tények alapján tárták fel az igazságot. Kutatásaik eredményét publikálták, úgyhogy csak el kell menned egy jó könyvtárba, és te magad is olvashatsz erről a csodás és fontos felfedezésről. A böjt nemcsak késlelteti az öregedést, hanem csodálatos változásokat is előidéz az emberi testben. Munkáim során sok hihetetlen és csodálatos esetet láttam. Volt egy Martin Cornica nevű tanítványom, aki éveket töltött a filmiparban. Negyvenévesen úgy érezte, hogy öregszik, és már középkorúnak vallotta magát. De hát miért? Egy átlagos amerikai férfi várható élettartama 68 év, ezért azt gondolta, hogy negyvenévesen ő már életének több mint a felén túl van, ezért élcttempóját egy átlag középkorú emberéhez idomította. Mr. Cornica valamikor teniszbajnok volt, de már régóta felhagyott a játékkal, mert úgy tartotta, hogy ahhoz már öreg. A 20th Century Foxnál valaki mesélt neki az előadásaimról, és egyszer puszta kíváncsiságból eljött meghallgatni. Az előadás mérföldkő volt Mr. Cornica életében. Ő is

136 megtanulta mindazt, amit több ezer embernek a világon elmondtam már, s amelynek lényege, hogy ha elsajátítod egészséged megőrzésének tudományát, akkor az élet titkát is ismered. Mr. Cornica fiatalnak akarta érezni magát, és kész volt kipróbálni tanításaim alapján a természetes életmódot. Már az előadást követő napon huszonnégy órás böjtbe kezdett, majd egészséges, természetes, kiegyensúlyozott étrenden élt. Éveket fiatalodott. A negyvenéves kor már nem éppen az aktív tenisz ideje, Cornica mégis energikusabb-nak, erősebbnek érezte magát, mint húszévesen. Beiratkozott a Los Angeles Tennis Clubba, és újra elkezdett játszani. Továbbra is böjtölt, és természetes ételeken élt, a Természet törvényei szerint, és napról napra jobb lelt a kondíciója. Állóképessége oly mértékig megnőtt, hogy nemsokára világbajnok teniszezőkkel mérte össze erejét. Élete következő harminc évében rengeteg versenyen vett részt, és rengeteg bajnokságot nyert meg. A teniszről azt tartják, hogy a fiatal és életerős emberek sportja, és lám, itt volt ez a férfi, túl az ideálisnak mondott koron, és mégis fiatal bajnokokat győzött le. Ma Mr. Cornica világbajnok, a 70 év felelii férfiak körében megrendezett teniszbajnokságok győztese. Hetvenes éveiben a teniszvilág csodálatát váltotta ki pompás játékával és győzelmeivel. Mindenki csodabogárnak hívta. Általában azt tartják, hogy egy hetvenéves férfi féllábbal már a sírban van, második gyermekkorát éli, szenilis, totyogó, megtört ember. E téveszmének Mr. Cornica az első ellenpéldája. Nem a leélt évek száma a fontos, hanem az, hogy hogyan élsz. Nagyon büszke vagyok Cornicára, mert neki sikerült bebizonyítania, hogy bárki elérheti a kortalan-ságot, ha Isten természetes életmódjának törvényei szerint él. Tekintet nélkül a korodra, a Természet lehetőséget ad neked a teljes megújulásra; megviselt testedet kortalanná teheted.

137 Egy évi rendszeres böjt és természetes életmód után bátran belenézhetsz a tükörbe: a hatalmas változás láttán biztosan boldog leszel. Átalakulásod, megfiatalodásod bámulattal tölti majd el rokonaidat és barátaidat. És a különbséget érezni is fogod. De csak akkor tudod ezt a változást véghez vinni, ha hajlandó vagy teljes ellenőrzés alatt tartani a szervezetedet. Cornica huszonnégy órás böjttel kezdte, majd segítségül hívta a Természet kilenc doktorát, és egészséges étrendre állt rá. A Természet orvosai mindig készek segíteni azokon, akik önmagukon is segítenek. Sajnos, egy szomorú tényről még szólnom kell. Ahogy te erősödsz és fiatalodsz, egyre nagyobb bánattal tölt majd el, amint látod szeretteidet, akik elutasítják az élet, vagyis az “Egészséges és Erős Túlélés" törvényét, és betegeskednek, leromlanak, idő előtt megöregszenek. Ez történt velem is. Láttam szeretteimet betegeskedni, szenvedni és idő előtt meghalni, egyszerűen azért, mert elutasították a természetes életmódot. ***** “Az ép, erős lest az elmét is azzá leszi." (Thomas Jefferson) AZ EGYETLEN LEHETŐSÉGED Lázadj fel! Utasítsd cl az öregedést! Ne hagyd, hogy értékes éveket veszíts eleiedből! A Termeszei most várja döntésedet. Jól tetted, hogy az egészséget és a boldogságul választottad! Eleinte meg kell küzdened néhány nehézséggel, de ezután nemsokára az egészség és ifjúság ösvényére jutsz. Nem érhet kudarc, ha Istennel és a Természcllcl működsz

138 együtt. Még ma kezdj bele huszonnégy órás böjtödbe, és nevetni fogsz az elkövetkező születésnapokon, mert ezek semmit sem fognak jelenteni neked. A kortalanság tudatában fogsz élni. ***** .Meglepő, hogy azok, akik hisznek a Bibliában, valaha is gondolhatnak arra, hogy a Jézus Krisztus által hirdetett és gyakorolt böjt, amely olyannyira összhangban van a Szentírás tanításaival, árthat a testnek. A tények is pont az

ellenkezőjét bizonyítják ennek az állításnak. A böjt jótékony hatása a Természet terápiáját indítja meg, amely lehetővé teszi, hogy a test saját tisztító és gyógyító erejét használhassa fel. Az étvágytalanság gyakran súlyos betegség közeledését jelzi, de ez nemcsak vészjelzés, hanem útmutató is a gyógyulás felé. Azt üzeni vele a szervezet, hogy abba kell hagyni az evést, s ezzel lehetőséget adni magunknak a gyógyulásra. Már a régi időkben is felismerték és alkalmazták a böjt gyógyító erejét »Gyógyszerek használata helyett böjtölj egy napot!« - írja Plutarkhosz, a híres életrajzíró (i. sz. 46-120). A testi és szellemi öregedés, leépülés közeledtével Isten választásának fizikai értelemben még a gyakorló keresztények körében is egyre nagyobb a jelentősége. A gyógyító, isteni gondolkodás létezését, amely megújítja a testet és a lelket, ettől fogva nekünk sem szabad figyelmen kívül hagyni. »Szeretett barátom, kívánom..., hogy légy egészséges, a mint jó dolga van a lelkednek.« (3 János 2.)

139 »...meggyógyulásod gyorsan kivirágzik.« (Ézsaiás 58:8) A böjt hozzásegít minket a testi egyensúly eléréséhez és megtartásához, és ahhoz, hogy boldogan és egészségesen élhessünk." (Paul C. Bragg)

140

Böjtölj, hogy ereid fiatalok maradjanak! Megdöbbenünk, hogy hány ember leli halálát vagy sebesül meg autóbalesetben csak az Egyesült Államokban például. Évente mintegy ötvenezer ember veszti el így az életét, és több millióan életük végéig viselik magukon a baleset nyomát Megdöbbenünk, ha azt halljuk, hogy lezuhant egy repülő, és az összes utas meghalt. Megdöbbenünk a statisztikák láttán, amelyek kimutatják, hogy hány ember pusztult el háborúkban és rendőrségi akciók során. De a legmegdöbbentőbb, hogy a nap huszonnégy órájának minden percében meghal valaki szívrohamban. A halálesetek ötven százalékát valamilyenfajta szívelégtelenség okozza. A szívproblémákat joggal nevezik a civilizáció szülte veszedelemnek. Az Egyesült Államok Nemzeti Életstatisztikai Hivatalának adatai szerint évente több mint kétmillió halálesetet szívelégtelenség és érrendszeri betegségek okoznak. Az emberiség eme ellensége nem csak az idősebbek köréből szedi áldozatait. Egyre inkább célba veszi a fiatalabbakat is. Ezt az állítást támasztja alá annak a boncolásnak az eredménye, amelyet 300, a koreai háborúban elesett katonán végeztek. A vizsgálat eredménye az volt, hogy a 18 és 25 év közötti fiatalemberek 77,7 százalékánál az erek, különösen a szív ereinek az állapota nem volt megfelelő. A szívelégtelenségek kialakulása lassú folyamat eredménye. Sok időbe telik, míg egy ér elzáródik, és sok minden elősegíti, például a dohányzás, az alkohol, a húsokban lévő telített zsírok túlzott fogyasztása, a tojás és a tejtermékek, a hidrogéntartalmú olajok és zsírok. A testmozgás hiánya is fontos tényező a szívproblémák kialakulásában. Gyakran az érelzáródás úgy alakul ki és fajul kórossá, hogy az áldozat nem is veszi észre. Lehetséges, hogy valakinek a testében már majd az összes ér félig el van záródva, és az illető egyáltalán nem érzékeli. Még esetleg a legmodernebb diag141

20 nosztizáló eszközöket használó kiváló orvos is azt állítja, hogy teljesen egészséges. Az érelzáródásérl felelős anyagok főleg a kolcsztcrol és a zsírok. Ahogy az elzáródás fokról fokra létrejön, az erek átmérője annyira beszűkül, hogy többé nem képesek elegendő vért áramoltatni a szívizom megfelelő táplálásához. Az erek folyamatos szűkülése okozza végül a szívkoszorúér-szűkületet. Világosan látható tehát, hogy az érproblémák már életünk kezdetén jelentkeznek, lassan, fokozatosan jutva el az erek eltömődésének és ellorlaszolódásának fázisáig. Azután egy reggelen, amikor valaki szokás szerint felkel, hogy hozzálásson napi teendőihez, hirtelen, egy szempillantás alatt meghal szívrohamban, vagy ha túléli, nagyon súlyos állapotban, betegen kell élnie élete végéig. Állandó éberség kell ahhoz, hogy ereinket épen, egészséges állapotban tudjuk tartani, és ezzel elkerüljük a szívinfarktust. A szív erei nagyon kicsinyek; a legnagyobb nem szélesebb egy vékonyka szívószálnál. Egy hagyományos étrenden élő átlagembernél az elzáródás lassan, alattomban alakul ki, és amikor már a vér a nagy ereken nem tud ke-resztüláramlani, bekövetkezik a szerencsétlenség. A legtöbb ember megvárja, amíg valami probléma lesz az ereivel, és nem előzi meg a bajt. Mivel nem feltétlenül vannak fájdalmai, azután is eszi a káros eleieket, és fenntartja káros szokásait, amelyek csak tovább rontják erei állapotát.

ÉLETKORODAT NliM ÉVEID SZÁMA, HANEM EKEID ÁLLAI'OTA MUTATJA ME(.'

Hadd ismételjem meg a fenti állítást: annyi idősek vagyunk, mint amennyit ereink állapota mulat. Emlékezz arra, hogy az érelzáródás nagyon fiatalon kezdődik, és 55 éves korra alakul ki, amikor is a legtöbb szívprobléma előfordul. Nem állítom, hogy a böjt gyógyítja a szívproblémákat. A 142 böjt egy egészségmegőrző módszer, amely a mérgező anyagokat eltávolítja a szervezetből. A böjt által sikerül elérni, hogy semmi olyan anyag ne rakódjon le az erekben, ami megakadályozhatná a vér áramlását a szívben és az egész érrendszerben. Az “emberi csőrendszer" értékes, ötlilcrnyi vérünket áramoltatja az egész keringési rendszeren keresztül. Véráramunknak állandó ritmikus mozgásban, hibátlanul kell működnie. Például, ha egy perc tört részéig az agyba áramló vér leáll, agyvérzést kapunk. Ha ugyanez a szemünkben történik, a keletkező vérömleny megvakíthat minket. Az ereknek annyira nyitottnak kell lenniük, hogy a vér a test minden négyzetcentiméterére el tudjon jutni. Napjainkban élnek olyan hetven-nyolcvan- és kilenc-ven-egynéhány esztendős férfiak és nők, akiknek tiszta, rugalmas, egészséges ereik vannak. Nem az számít, hogy mennyi idősek a naptár szerint", igazából fiatalok, mert ereik nem záródnak cl, és nem válnak rugalmatlanná. Ők a világ legszerencsésebb emberei, mert ha testük egyetlen szervében sincs mérgező és cldugító anyag, komoly esélyeik vannak arra, hogy még sok-sok évig élhessenek. A Bibliában olvashatjuk, hogy az özönvíz előtti időben az emberek 900 évig éltek. Most nevetünk ezen, és azt mondjuk, hogy akkor másként számították az éveket; de hogyan lehetünk ebben olyan biztosak? Lehetséges, hogy ők tudták, mit egyenek, és hogyan tartsák tökéletes állapotbari ereiket. Az egészség a szervezet normális, harmonikus állapota, amely mindaddig fennáll, ameddig az erek hatékonyan képesek feladatukat ellátni. Ha valakiről azt mondjuk, öregszik, az nem jelent mást, mint hogy nem tudta, mit egyen és hogyan éljen, hogy erei egészségét és rugalmasságát megőrizze. Eltorlaszolt erei nem képesek rendesen működni, így nem kerül megfelelő mennyiségű vér az agyába, szenilissé, feledékennyé válik, és gyakran egyfajta “második gyerekkor" állapotába esik

143 vissza. Lassú halált hal, mert az agy vérellátásának rosszabbodása lassú, hosszadalmas folyamat. Ha 24 vagy 36 órát vagy akár háromtól tíz napig böjtölünk, testünk teljes életerejét a tisztító munkának szentelheti,, amely magába foglalja ereink megliszlílását is. Ezért érezzük sokszor egy tíznapos böjt után, hogy testünkben szinte világosság és fény árad szét, elménk élénkebb és élesebb, és memóriánk is jobb les,z. Szinte vágyódunk a fizikai tevékenység, a sport után. A tisztaság érzése tölt el bennünket, és minden porcikánkban érezni lehet a böjt jótékony hatását. Újra meg kell itt említeni a vizelet alapos vizsgálatának fontosságát. A tíznapos böjt alatt minden reggel üvegbe kell tenni, és meg kell őrizni vizeletünket. A böjtölő temérdek mennyiségű eltávolítolt idegen, főleg nyálkís anyagot fog vizeletében találni. Véleményem szerint sok-sok évvel hosszabbíthatjuk meg életünket, azzal, hogy rendszeres böjllcl és természetes ételek fogyasztásával csökkentjük az ereinkben lerakódott viaszszerű anyagok mennyiségét, s így szívünket is jó állapotban tudjuk megőrizni. Az egészséges érrendszer az élet kulcsa, mert az segít megnyerni az életben maradásért vívott nagy harcunkat. Ha viszont nap mini nap teletömöd magadat zsíros ételekkel, az mérgek és különböző, ereket eltorlaszoló anyagok felhalmozódásához vezet. A Természet ezért megbüntet bennünket. Testünk csuk nagyon kis mennyiségű zsírt igényel naponta, mi azonban a világ legnagyobb zsírfogyasztói vagyunk, s ez a tény már egy másik “világranglistán", a szív és keringési megbetegedések sorában is nagyon előkelő helyet biztosít nekünk. Ez az egyik oka, amiért nem hiszek a bőséges reggeli szükségességében. Sok fiatal, egészséges, kiváló nőt és férfit ismerek, akiknek szokásává vált különféle szívet rongáló ételeket enni reggelente: sonkás és szalonnás tojást, vajas pirítóst, sült krumplit és lejszínes kávét. És azt is tudom,

144 hogy sokan ezek közül az egészségesnek tartott emberek közül szívinfarktust kaptak, amelybe belehaltak, vagy betegen kellett leélniük életüket Nem ehetsz meg akármit csak azért, mert ízlik. Ha már tudsz valamit tested fiziológiájáról és a táplálkozásról, ezt a hibát nem követed cl. Az evés tudomány, ami többet jelent ízlelőbimbóink puszta ingerlésénél. Az evés nagyon komoly feladat különösen akkor, ha tisztán és eltorlaszolatlan állapotban akarod ereidet tartani. Mielőtt belekezdenél abba az életprogramba, amelyet ebben a könyvben felvázoltam, menj el egy jó szívgyógyászhoz, és alaposan vizsgáltasd meg magad, hogy ismerd ereid és szíved állapotát! Nézesd meg, mennyi a vérnyomásod, a pulzusod, és azután egy évig élj a program szerint! Aztán menj vissza orvosodhoz egy újabb vizsgálatra; biztos vagyok benne, hogy meg fog lepődni, milyen csoda történt veled egy év alatt. Végül pedig engedd meg, hogy újra felidézzem: olyan fiatal vagy, amilyen fiatalok az ereid, mert ők árulják el valóságos életkorodat, nem a születésnapok.

145

Kilenc orvosod bármikor rendelkezésedre áll A Természet kilenc kiváló orvosa készen áll, hogy segítsen neked, hogy ragyogó és tökéletes egészségben élj. Mindegyikük a saját területének a specialistája, és már évezredek óta segítenek az embereken. Tapasztalatuk hatalmas. Ha pedig összefognak, százszázalékos eredménnyel gyógyítanak. Még soha, egyetlen beteget sem hagytak cserben. Nem így a betegek, akik hátat fordítanak nekik, megfeledkeznek róluk. E doktorok mégis megérlőck és türelmesek; bárkinek bármikor hajlandók segíteni. A gyógyszert, amit adnak, leginkább életelixírnek lehetne nevezni. Ők a világ legöiízcllenebb és legtürelmcsebb orvosai. Mindenkiért aggódnak, és hajlandóak bárkin segíteni, öregen, fiatalon, gazdagon és szegényen egyaránt. Nem operálnak, és nem adnak gyógyszert, még modern “csodaszereket" sem. Mind a kilenc orvost jól ismered. Sokan vagyunk, akik időnként segítséget kérünk tőlük, ha szükségét érezzük. Azt szeretném, ha mostantól fogva gyakran és rendszeresen hívnád őket. Alig várják, hogy segíthessenek rajtad, ha te is kész vagy segíteni magadon egészséged érdekében, és hogy elérd a kortalanságnak nevezett speciális fizikai állapotot. Őszintén szeretném, ha mindez sikerülne Neked! Ezek a csodálatos orvosok sohasem okoznak majd csalódást Nemcsak a háziorvosaid szeretnének lenni, hanem a barátaid is. Az, hogy a világ kilenc legjobb orvosa bármikor a rendelkezésedre áll, rendkívüli biztonságérzettel tölt el engem. Külön örömöt jelent a számomra, hogy megismertethetem veled őket. Mostantól fogva bármikor bátran hívd orvosaidat, amikor csak szükségét érzed! Legelőször ismerkedj meg a legkiválóbbal és leghatalmasabbal, aki az összes többi szülőatyja. Ő a nagy Gyógyító, ő adott életet mindennek, amit csak látsz a Föld színén.

146 A SZÍVES KERINGÉSI RENDSZER oortaív telsSfSvtszér alsó lővtsaé> tOdőverőéf-billentyű iobb pitvar három osztató billentyű jobb kamra QtSér tűdőartérla tOdSvéna bal pitvar aortablllentyű kétoszlató billentyű bal kamra bilentyűtartó kSteg

A szív valójában egy dupla pumpa, melyet egy pitvar és egy kamra alkot A keringési rendszer

147

Doktor Napfény Doktor Napfény specialitása a helioterápia (napkúra), és csodaszere a napenergia. Minden fűszál, minden fa, bokor, virág, zöldség és gyümölcs éltető eleme a napenergia. A Föld minden élőlényének léte valamiképpen függ tőle. Földünk sivár, rideg hely lenne a nap csodálatos sugarai nélkül. Napfény nélkül a Földre örökké tartó sötétség borulna, és sem én, sem Te nem léteznénk. Még az északon élő embereknek sem szabadna fehér bőrűeknek lenniük; az emberi bőrnek napbarnítottnak kellene lennie, úgy, ahogy a régi időkben. Rájöttek már arra, hogy állandó napsütés mellett még a vörös hajú emberek is szépen lebarnulnak. A bámulás pedig annak a jele, hogy a napenergia átalakult emberi energiává. A nap ragyogó sugarai egészséget, életerőt, boldogságot adnak. Aki túl sokat tartózkodik szobában, sápadt, beteges külsejű lesz. Sok nő ezért sminkkel fedi el napra éhes, rossz minőségű bőrét. A nap életet adó sugaraira kiéhezett emberek kísértetiesen néznek ki. Csaknem szó szerint majd meghalnak egy kis napfényért. Szerintem a gyenge, beteges, vérszegény emberek mind napra éhesek, és sok ember betegségének is ez a kiváltó oka. A nap sugarai nagy hatásfokkal pusztítják a baktériumokat. Bőrünk magába szívja a napfényt, és ezzel együtt annak baktériumölő energiáit is. A nap az ideges, aggodalmaskodó, őrlődő és feszültséggel teli embereknek is jó orvosa. Amint kifekszenek a napra, a csodás sugarak rögtön hozzájuttatják idegeiket és szervezetüket a pihenéshez, a kikapcsolódáshoz, mindahhoz, amire olyan égetően szükségük van. A napfény életerőt ad, és mindenekfelett kiváló orvos. Ha a jó meleg napon sütkérezel, milliónyi idegvégződésed magába szívja a napenergiát, és átalakítja idegrendszered számára. Szeretnék elmondani egy példát, ami még jobban megvi-

21 148 lágftja a napfény létfontosságú szerepét. Keress egy szép kis pázsitot, ahol olyan a fű, mint a jó, puha szőnyeg, és takard le egy kis helyen egy darab fával vagy fémmel! Figyeld meg, hogy ez a klorofillal teli, csodaszép zöld fű napról napra fakóbb lesz és elsárgul. Aztán bekövetkezik a tragédia; a fű elsorvad és elpusztul, mert nem jutott

napfényhez. Ugyanez történik testedben a nap életet adó sugarai nélkül, és akkor, ha nem eszel elég sok napérlelte nyers gyümölcsöt és zöldséget. Nagyon fontos, hogy egész bőrfelületünket érje napfény, és ételünk ötven százaléka természetes, “napkészítette" gyümölcsből és zöldségből álljon, amelynek fogyasztása során tápláló, vitamindús klorofillhoz jutunk. A klorofill a növény által felszívott és átalakított napenergia, amely a “növény vére". Nem más, mint folyékony napfény, és az egyik leghasznosabb dolog, amit testednek adhatsz. Egyedül a zöld növények ismerik a csodás napenergia megőrzésének igaz titkát, és ezek adják tovább minden élőlénynek. Ha sokat napozol, és napi étrended felét nyers gyümölcsök és zöldségek teszik ki, szervezeted ellenálló és egészséges lesz. Ám ezeket a rendkívül hatékony, természetes orvosságokat először csak nagyon kis adagokban szabad “beszedni", mert napra éhes tested eleinte nem tud nagy mennyiségű napenergiát felszívni. Eleinte csak nagyon kis ideig szabad napozni, fokozatosan szoktatva testedet egyre több napfényhez. Először elegendő öt-tíz percet tölteni a napon, lehetőleg a kora reggeli órákban vagy késő délután. A reggeli napsugarak nem égetnek, ezek a legjobbak, viszont 11-től 3 óráig a nap forrón süt, és ilyenkor sokkal nagyobb az esély a leégésre. Ugyanezt a fokozatosságot kell szem előtt tartani a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztásánál. A többnyire főtt ételen élő átlagember testének egyensúlyát felboríthatja, ha hirtelen sok nyers ételt eszik. A napérlelte zöldségeket és

149 gyümölcsöket fokozatosan kell étrendünkbe iktatni. A napenergia mind “belső"", mind “külső", bőrünket érő túladagolása veszélyes is lehet, s ezért nagyon óvatosnak kell lennünk. A nap gyógyító erejét bizonyítja az én történetem is. Tizenhat éves voltam, és tuberkulózisban szenvedtem. Az Egyesült Államok legkiválóbb orvosai gyógyíthatatlannak minősítettek, kimondták halálos ítéletemet. De Isten kegyelméből valaki elvitt dr. August Rollier-hez, a helioterápia legnagyobb szaktekintélyéhez, a svájci Leysenbe. Fenn az Alpokban dr. Rolüer kifektette beteg, sorvadt testemet a gyógyító napra, és egy halom gyümölccsel és zöldséggel etetett. És csoda történt! Két év alatt meggyógyultam halálos betegségemből, és életerős, ellenálló fiatalember lettem. Most, 85 évesen, amikor ezt a könyvet írom, még mindig tökéletes egészségnek örvendek. Állandóan táplálom testemet azokkal a napsugarakkal, melyek megmentették az életemet, és egészségessé tettek. Ezért imádom Isten felbecsülhetetlen értékű napsugarait, és ezért telepedtem le Kaliforniában, a napfény birodalmában. (Kivéve Los Angelest, ahol mérgező szmog lépett a jótékony napsugarak helyére.) Van egy kis kunyhóm Santa Monicában, és egy szerény otthonom a kaliforniai sivatagban, ahol az év 354 napjában süt a nap. Imádom a tengerpartot, télen-nyáron látogatom a világ híres tengerpartjait; Hawaii-t, Floridát, Cannes-t, az Égeitenger napsügötte szigeteit, Rodoszt, Krétát és Caprit. Ne feledd: a nap gyógyító sugarai mindig készek segíteni egészséged visszanyerésében és megőrzésében! ***** Claris Leachman színésznő az egészséges élet lelkes híve. Ragyogóan néz ki, nem iszik kávét és alkoholt, nem dohányzik, és nem eszik sem cukrot, sem húst. Az egészségi problémák orvoslásának egyik fő módja szerinte a böjtölés,

150 amelyről így vall: “A böjt egyszerűen csodálatos. Gyakorlatilag bármit elérhetek vele. így sikerült megszabadulni asztmámtól." E. M. Foster, a halhatatlan angol író megállapította, hogy az étel az élet öt fontos rendezőjének egyike.,.Kapocs az ismert és az elfeledett között." Nagyon csodálkozott azon, hogy “nap mint nap egy csomó dolgot tömünk egy arcunkon levő lyukba anélkül, hogy ezt megunnánk, vagy helyességét megkérdőjeleznénk". Egy év folyamán egy átlagos felnőtt 54 kg cukrot, 24 kg zsírt, 45 kg fehér lisztet és 6,3 kg fényezett rizst, 11,25 kg krumplit és 2,25 kg jégkrémet eszik. Kétség sem fér hozzá, hogy sok-sok száj szemétládaként, szemétlerakóként működik. “A teli has nem szeret tanulni." (Régi, latin közmondás) “Az élelem megvonása először éhségérzetet, ritkán ideges reakciókat vált ki, de előmozdít olyan »rejtett«, kevésbé érezhető folyamatokat is, amelyek ennél sokkal fontosab-bak. Mobilizálja a cukrot a májból és a bőr alatti zsírszöveteket, ezenkívül az izmokból és a mirigyekből a proteint. Az összes szerv arra koncentrálhatja erőit, hogy a vér, a szív és az agy állapotát egyensúlyba hozza. A böjt kitisztítja a szervezetet, és gyökeresen megváltoztatja szöveteink állapotát és összetételét" (Dr. Alexis Carrel)

151

Doktor Friss Levegő A másik specialista doktor Friss Levegő, akinek csodaszere Isten tiszta, friss levegőjének belélegeztetése. Amikor megszületünk, az első dolog, hogy hosszú, mély lélegzetet veszünk. Halálunk óráján is levegőért

kapkodunk. Élet és halál között létünket a levegő tartja fenn. Doktor Friss Levegő szeretné, ha hosszú, aktív életed lenne, és ha követed egyszerű utasításait, amelyeknek lényege a mélylégzés, akkor teljesülni is fog. Tudnod kell, hogy minden lélegzetvétellel Isten életadó oxigénjét viszed a testedbe. Akik nem fogadnak szót ennek a kiváló orvosnak, és nem szívnak elég friss levegőt, azoknak komoly betegségekkel kell szembenézniük. Elsőként vizsgáljuk meg a légzés folyamatát és funkcióját! A levegő olyan láthatatlan étel, amelytől ha maximum öt percre megfosztanának minket, elpusztulnánk. Belégzéskor nem csak csupán sejtjeink jutnak a szükséges oxigénhez: az oxigént a vér eljuttatja a tüdőbe, ahol csoda történik. Az életadó oxigén a test által kibocsátott, mérgező anyagokat tartalmazó széndioxidra cserélődik ki. Más szóval, életünk során méreganyagokat termelünk, amelyek a vérben összegyűlnek, és a tüdőbe jutnak, ahonnan pedig az új, friss oxigén belélegzésével eltávoznak. A sejtfelépülés és -lebomlás folyamatán állandóan mérgező széndioxid ég el, és ez így megy egész életünk során. Ha valaki nem jut elég friss levegőhöz, vagy helytelenül lélegzik, és emiatt a beszívott oxigénmennyiség nem tudja ellensúlyozni a kiáramló széndioxidot, akkor a mérgező anyagok beépülnek a testébe. Ez nagyon súlyos betegségekhez vezethet, mivel a visszatartott széndioxid a szervezet valamely részében felhalmozódhat, és komoly szenvedéseket okozhat.

22 152 Az állandó enerváltság és ideggyengeség olyannyira csökkentheti az életerőt, hogy a tüdő nem lesz képes elegendő oxigént átpumpálni a széndioxid kiürítéséhez. Láthatod, hogy mennyire fontos, hogy sok friss levegőt szívj, és azt jó mélyen lélegezd be. Mindannyian levegővel működő gépek vagyunk. Az oxigén az, ami kitisztítja testünket, és egyben szervezetünk legfőbb energiaforrása is. Nem szabad elfelejteni, hogy az atmoszféra alatt, mintegy 113 km mélységben élünk, ahol 9,8 kilónyi légnyomás jut minden négyzetméterre. A levegő beszívása és kifújása között egy vákuum keletkezik. Amíg ritmikusan lélegzünk és oxigénhez jutunk, addig élni fogunk. Élelem nélkül több mint harminc napig el lehet tengődni, viszont - ahogy már előbb említettem - levegő nélkül pár perc után elpusztulunk. Ebből is láthatod, hogy a levegő testünk egyik legfőbb energiaforrása. Minél mélyebben tudod beszívni a levegőt, annál több esélyed van, hogy tovább élsz ezen a földön. Már több mint hetven éve végzek kutatásokat hosszú életű emberekkel kapcsolatban, és egy fontos, közös tulajdonságot találtam náluk; mindannyian mélyen lélegeznek. Arra az eredményre jutottam, hogy minél mélyebben és ritkábban lélegzik valaki, annál tovább él. S ez fordítva is igaz. A sok, rövid levegőt vevő emberek rövidebb ideig élnek. Ez az állítás az állatok világára is igaz. A nyulak, a tengerimalacok és általában a rágcsálók mind gyorsan lélegeznek, és percenként nagyon sokszor vesznek levegőt. Ők a legrövidebb életű élőlények Földünkön. Az évek során szokásommá vált, hogy ha reggel felkelek hosszú és mély lélegzeteket veszek, és a nap többi szakában is próbálok időt szakítani arra, hogy légzésemre koncentráljak.

153 INDIA SZENT EMBEREI SZISZTEMATIKUSAN GYAKOROLJÁK A MÉLYLÉGZÉST

Indiai utam során találkoztam olyan, teljes magányba vonult szent emberekkel, akik annak szentelték egész életüket, hogy testüket tökéletesen egészségessé fejlesszék, mert ez náluk a magasabb szellemi szférába jutás egyik eszköze. Naponta órákat töltenek a ritmikus, lassú és mély légzés gyakorlásával. Csodálatosan egészségesek, a mélyen belélegzett, friss levegő" kortalanná teszi izomzatukat és bőrük állapotát. A Himalája előhegységeiben találkoztam egy szent emberrel, aki elmondása szerint 126 éves volt. Semmi kétség, igazat mondott, hiszen egész életét annak szentelte, hogy közelebb kerüljön Istenhez. Ő tanított meg a “különlegesen hatékony légzéstechniká"-ra, amit azután én továbbadtam az egész világon. El kell még mondanom erről az emberről, hogy a látása tökéletes volt, és hajába egyetlen ősz szál sem keveredett. A fogai épek, életereje és állóképessége pedig akár egy atlétáé. Hét nyelven beszélt folyékonyan, és egészében véve ő volt az egyik legcsodálatosabb ember, akivel valaha is találkoztam. Amikor megkérdeztem tőle, hogy minek köszönheti nagyszerű testi és szellemi állapotát, azt válaszolta: “Sokéves gyakorlatom van abban, hogyan kell mélyen lélegezni, és mindennap elvégzem összes légzőgyakorlatomat." Férfilétemre nemigen szeretem firtatni a nők életkorát, de indiai utam során találkoztam egy aszonnyal, akit olyan ötvenévesnek néztem. Amikor megmondta, hogy mennyi idős, elámultam; a hölgy nyolcvanhat esztendős volt, és gyönyörű szép. Az öregségnek nyoma sem látszott rajta. Amikor rákérdeztem, mi a titka szépségének és kortalansá-gának, ugyanazt a választ kaptam, amit a szent embertől, mivel ez a szép nő is tisztában volt a mélylégzés fontosságával. Amikor a kisgyerekek futkosnak, ugróköteleznek, gördeszkádnak és bicikliznek, hatalmas mennyiségű oxigént

154

A helyes lépés

juttatnak szervezetükbe. És ebből nekünk is le kell szűrni a tanulságot; életünk során mindvégig aktívnak kell maradnunk. Hosszú, nagy sétákat kell tennünk. Tudom, hogy ma erősen szennyezett levegőjű világban élünk, de ez még több ok arra, hogy szokásunkká tegyük a mélylégzést. Azok az emberek, akik egész nap a szobában ülnek, és semmit sem sportolnak, saját életüket rövidítik.

155 AZ ÁLLÓKÉPESSÉG ÉS AZ ÉLETERŐ TITKA A MÉLYLÉGZÉS

Amos Stagg, a híres futballedző, aki több mint száz évig élt, a barátom volt sok-sok éven át. Amikor hosszú élete titkáról kérdeztem, így felelt: “Életem nagyobb részében futottam és egyéb sportokat űztem, ami rengeteg oxigént juttatott a testembe." James Hocking barátomat, a legnagyszerűbb amerikai távgyaloglót New Yorkban ismertem meg. Századik születésnapján ó"t is megkérdeztem, hogy ^szerinte mi a titka hosszú, aktív és egészséges életének. Ő így felelt .Mindig jó nagyokat sétáltam, és mélyeket lélegeztem." Bizonyított tény, hogy az oxigén méregtelenít. Hatása ugyanaz, mint a böjté, ugyanúgy segíti a mérgező anyagok eltávozását a szervezetből. A mélylégzés mellett - azt javaslom -, mindig legyen körülötted egy kis légmozgás. Ez a “légfürdő" nagyon egészséges. Nyitott ablak mellett kellene aludnod, mert biztosítja az állandó légáramot. Jobban, mélyebben lehet aludni hálóruha nélkül, mert az is csak elzárja a testet a hasznos oxigéntől, a takaró pedig éppen elég meleg. Amikor ülsz, lélegzeted lelassul, és ezt muszáj kompenzálni sétákkal és sportolással, hogy szervezeted egyensúlyban legyen. Te magad is tapasztalni fogod, hogy egy három-négy kilométeres séta legtöbb problémádat képes megoldani. Ha valami gondom van, mindig sétálok egy nagyot a friss levegőn, és mire hazaérek, már meg is oldottam problémámat. Szerintem vacsora után mindenkinek kéne sétálni pár kilométert. Mára mi már az állandóan ülők fajtája lettünk. Ülünk íróasztalunknál, a moziban, a koncerten, és ülve nézzük a tévén a sportközvetítéseket Ki vagyunk éhezve az oxigénre, a friss levegőre. Nem tudunk megszabadulni a testünkben lévő széndioxidtól, ezért mindenünk fáj, és már megváltottuk “belépőjegyünket" a korai öregedéshez. Mert túlságosan lusták vagyunk, és nem sportolunk. A városi ut156 cán szinte csak sápadt, fakó arcú, beteges kinézetű és kimerült embereket látni, akik mind ki vannak éhezve a friss levegőre. A böjt során viszont a visszatartott és lerakódott széndioxid eltávozik ezeknek az elégtelenül légzó" embereknek a testéből. Böjtöd során bármikor, akár reggel, akár este, ha van hozzá erőd, sétálj egyet! Az se baj, ha rövid lesz. Ha pedig éppen nem böjtölsz, akkor mozogj, sportolj rendszeresen! Ez persze nem házon belüli sétálást jelent, hanem túrázást, futást, úszást és táncot. Nem szabad hagynod, hogy a széndioxid felhalmozódjon szervezetedben, mert annak komoly következményei lehetnek. A természetes életrend-program mellett váljon szokásoddá, hogy sétálj naponta pár kilométert, és közben lélegezz mélyen! Bármikor eszedbe jut a nap folyamán, végezz mély, lassú, hosszú belélegzéseket. Emlékezz arra, amit mondtam neked: minél kevesebb, mély, lassú lélegzetet veszel, annál tovább élsz, főleg, ha még néha böjtölsz is, mert akkor igazán értékes éveket ajándékozol magadnak. Életerősebb, energikusabb leszel, és sok bajtól és betegségtől meg fogod kímélni magad. Sohasem szabad elfelejtened, hogy doktor Friss Levegő a barátod és segítőtársad.

157

Doktor Tiszta Víz Doktor Tiszta Víz remek orvos, és nagyszerű barát. Már a könyv elsó" részében szó volt a desztilláltvíz-ivás fontosságáról, ezért erre itt külön nem térnék ki. Testünk hetven százalékát víz teszi ki, tehát biztosítani kell a szervezet állandó vízfelvételét. Minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt eszel, annál több természetes desztillált víz jut a szervezetedbe. Dr. Tiszta Víz a barátod, és sok-sok kellemes órát szerez neked, ha kihasználod az általa teremtett lehetőségeket. Egy jó, forró fürdő felfrissít, és megnyugtatja elfáradt, illetve túlterhelt idegeidet. A víz jótékony hatását szerte a világon az év minden napján élvezik a tengerpartokon, a tavaknál, a folyóknál, a patakoknál és az uszodákban is. Az úszás az egyik legnagyszerűbb sport, mivel nem terheli meg sem a testet, sem a szívet. Azt tanácsolom, járj úszni, amilyen gyakran csak tudsz! Ha pedig nem tudsz úszni, menj el egy jó edzőhöz, és minél hamarabb tanulj meg, meglásd, sohasem fogod megbánni! Ez az egyik legmegnyugtatóbb, ugyanakkor a legjobban felfrissítő sport, amelyet korodra való tekintet nélkül gyakorolhatsz. Ne idegenkedj tőle, hanem inkább tanuld meg szeretni! A vizet ősidők óta használják mindenféle betegségek kezelésére. Útjaim során világszerte nagyon sokféle vízkúrával találkoztam. Fény derült arra is, hogy már a régi egyiptomiak, kínaiak, asszírok, zsidók, görögök, hinduk és egyéb népek, beleértve az amerikai indiánokat is, alkalmazták a vízkúra összes fajtáját a különféle fájdalmak enyhítésére. Az orvostudomány atyja, Hippokratész időszámításunk előtt négyszáz évvel az Egeitengeri Kósz-szigeten egy teljes vízkúra-rendszert fejlesztett ki. Feljegyzései szerint egy hideg fürdőt követő forró fürdő, és azután egy alapos bedör-zsölés javítja a vérkeringést. Erre máig nem találtak jobb természetes módszert. Hideg, majd forró fürdő, és aztán

158

23 erősen dörzsölni a testet törülközővel - ez az egyik legnagyszerűbb vérkeringés-serkentő. A világ összes nagy gyógyfürdőjébe ellátogattam már. Jómagam a kaliforniai Desert Hot Springsben élek, ami gyógyfürdöhely, és amelyet méltán neveznek az Egyesült Államok legegészségesebb városának. Lakóhelyem közel van az Andreas-töréshez, mely rengeteg földrengés helyszíne. Egy csodás, forró gyógyvíz van alatta. A vizet csöveken keresztül vezetik fel a fürdőkbe. Szinte a világ minden tájáról érkeznek ide emberek, hogy megnyugtató, forró gyógyvizében fürödjenek. Nem gondolom azt, hogy a forró víz bármilyen betegséget is gyógyítana, de hiszek a meleg (legjobb, ha 40 'C-os) víz tisztító, méregtelenítő és keringésserkentő hatásában. Épp ezért mindenkinek ajánlom, hogy vegyen pár hetenként egy 37-40 °C-os fürdőt (esetleg egy kis fürdősót is tehet a vízbe), de 5-10 percnél tovább ne tartózkodjon benne! Természetes életmód-programodnak fontos része ez a fürdőzés, amelyet viszont sohasem szabad akkor végezned, ha éppen böjtölsz. Fürdővízként legjobb desztillált vagy forralt vizet használni. A tiszta, friss víz a Természet ajándéka, és tested kiváló karbantartója. A VÍZ AZ ÉLELEMNÉL IS FONTOSABB

Az emberi testnek több mint a fele és a csontok egyharmada is víz. Ha tested víztartalmának egy tizede elveszik, akkor az nagyon veszélyes, ha pedig annak ötöde eltávozik, akkor az végzetes lehet. Az ennél kisebb vízveszteség megzavarja a szervezet funkcióit, és a belső, fizikai és kémiai folyamatok végső soron az egészség romlásához vezetnek. Testünk sokféle megpróbáltatást kibír; proteinjeink felét, zsírjaink egészét elveszthetjük anélkül, hogy ez halálhoz vezetne. A szervezetünk 55 százalékát feltétlenül a víznek kell kitennie, és ennek érdekében folyamatos és magas szintű vízfelvételre van szükségünk.

159 Arra, hogy az emberi szervezet vízigénye mennyire magas, jó példát szolgáltat az alpinisták esete. Amikor a hegymászók meg akarták hódítani a Himaláját, minél kevesebb csomagot próbáltak vinni magukkal, hogy ne pazarolják az energiájukat, és így minél magasabbra jussanak. Mégsem jártak sikerrel, egészen addig, amíg tudományosan meg nem állapították, hogy nagy magasságokban növekszik a szervezet vízfelhasználása. A Mount Everestet megmászó csoport ennek megfelelően már olyan felszereléseket vitt magával, amellyel meg tudták olvasztani a havat és a jeget Ezzel a csomagok tömege nőtt ugyan, viszont a szervezetük vízszükségletét átlagosan 3 liter vizet személyenként - biztosítani tudták. Habár nemcsak ez volt sikerük egyedüli oka. A megnövelt vízfelvétel segített leküzdeni az előző csoportoknál tapasztalt energiavesztést és a korai elfáradást. Nekünk persze nincs annyi vízigényünk, mint a Himaláját meghódító alpinistáknak, de a példa jól megvilágítja, hogy milyen fontos szerepe van a víznek egészségünk és állóképességünk fenntartásában. ***** “A műveltség a lélek szobrásza." (Addison) “Az oxigén mellett a víz az életben maradás legfontosabb feltétele mind az emberek, mind az állatok esetében. Egy ember öt hétig meg tud lenni élelem nélkül, ezzel szemben víz nélkül csak pár napig." [Részlet a Mezőgazdasági Évkönyvből (USA), Dr.OlafMickelson]

160 “Étel nélkül egy egészséges ember jól kibírja két hétig. A népesség nagyobb része szintén meg tudna élni, ha legalább a megfelelő vízmennyiség a rendelkezésére állna." [Részlet a Polgári Védelmi Hivatal (USA) számára készült jelentésből. R. L. Olson, Vern F. Kaufman, Eleanor C. Taylor] HOGYAN HASZNÁLJA FEL SZERVEZETÜNK A VIZET?

Minden élettel és élőlényekkel kapcsolatos folyékony anyag fő összetevője víz. Sem a protoplazma nem tudna vfe nélkül létezni, sem a fűszál, sem a kaktusz, sem pedig a bogarak, a madarak vagy akár a halak. Ha kiszárítunk egy élő sejtet, annak leáll minden életfunkciója. Ugyanúgy működnek az emberi sejtek is, még élelmük is egy folyadékon, a véren keresztül jut el hozzájuk. Az emberi test 4,5 liter vért tartalmaz. Ha a sejtek elfogyasztották táplálékukat, a hulladékanyagok is egy folyadékon, a vizeleten keresztül távoznak. Még az oxigént is csak nedves felületen keresztül tudja tüdőnk beszívni, és ugyanez vonatkozik a széndioxid kilégzésére is. “A víznek rendkívül fontos szerepe van a táplálék emésztőcsatornából történő felszívásában. A víz az a közvetítő közeg, amelyben a létfontosságú kémiai átalakulások lejátszódnak. Ezenkívül fontos szerepe van a testhőmérséklet szabályozásában éppúgy, mint ízületeink »berozsdásodá-sának« megakadályozásában." (W. B. Cannon) A VÍZ ÉS AZ EMÉSZTÉS

Élelmünket víz nélkül nem tudjuk megemészteni. Egy hidrolízisnek nevezett kémiai folyamat játszódik le

szervezetünkben. Ez magában foglalja a proteinek, a keményítők

161 és a zsírok élelemmé alakítását a sejtek számára. A víz elengedhetetlen a gyomor emésztőnedveinek működéséhez is, a belekben pedig előmozdítja a szilárd anyagok felszívódását és a hulladékanyagok kiválasztását. Az emésztési folyamat rövid leírása megvilágítja a víz fontosságát. Amikor az étel a szájba kerül, a nyál, melynek 99,5 százaléka víz, megkezdi a szénhidrátok lebontását A már említett gyomornedvek 90 százaléka víz, és a gyomorba került étel emésztését végzik. Az étel már majdnem folyékony állapotban kerül a patkóbélbc, amely a vékonybél kezdete, s ahol az enzimek, az epe és a hasnyálmirigy (90 százalékban víz) fejezik be az emésztést. Aztán az étel átmegy a vékony- és a vastagbélen, és a bélfalakon keresztül már teljesen folyékony állapotban felszívódik. A víz legnagyobb mértékben a vastagbélben szívódik fel. Ennek elmaradása viszont hasmenést okoz. A fel nem szívódott víz hulladékként távozik, s ez nagyon veszélyes lehet a kisgyermekek számára, akik kis testük miatt kevesebb vizet tudnak csak felvenni. Ez náluk kiszáradást, rossz emésztést és még halált is előidézhet Körülbelül 7-10 liter víz szükséges a megfelelő emésztéshez. Ez 3 liter nyálat, pár liter gyomornedvet, megfelelő mennyiségű epét és egyéb mirigy- és gyomorváladékokat jelent. Szerencsére szervezetünk takarékos, és ezek többségét újra felszívja és felhasználja. A felszívódott táplálék a véráramon keresztül a sejtekhez kerül. Maguk a vérsejtek pedig életük során újra és újra felhasználják a szervezetbe kerülő vizet. A VÍZ ÉS A HULLADÉKANYAGOK

A víz fontos szerepet játszik a hulladékanyagok eltávolításában, nagy része viszont újra felszívódik, és nem ürül ki a szervezetből. A vesék és a hólyagok, a bőr, a tüdő mind vizet igényelnek, hogy a káros anyagoktól megszabaduljanak.

162 A tata vfz (H.0) tgfaztégOnk •gyík «4fif«tt«el«. Ugjobb, ha Aszta, auzlllart vb«t Iszol, niMt az mm tartalmat tz«v«tl«n ásványokat 4t káró* vtgyl anyagokat. Az •mbwl test 45%-a vtz

"A £wzla víz a bölcsek legkedveltebb itala"- (Henry Thoreau)

A tudó* fala sok apró légzsákból áll, amelyeknek funkciójuk ellátásához - ami az oxigén bevitele és a széndioxid kilégzése - nedvesnek kell lenniük. Az orr belső része, a torok, a légcső és a hörgők szintén állandóan nedves állapotban vannak megfelelő működés esetén. Mivel a levegő az éltető közegük, testünk csak a kilégzés során naponta fél liternyi vizet veszít, száraz levegő esetén pedig még többet. Ezt ellensúlyozandó, sokan párologtatót használnak otthonukban. 163 A bőrön keresztül hatalmas mennyiségű víz távozik, de a víz itt nemcsak a hulladékanyagokat juttatja ki, hanem a már előbb említett okok miatt is elpárolog. A vesék gyorsan használják fel az idejutott vizet, amelynek mennyisége az elfogyasztott folyadékok függvénye. A veséken keresztülment víz minden literére 42,5 grammnyi hulladékanyag jut, ami teljesen normális. A vesékben lévő víz (vizelet) mennyisége sosem esik egy meghatározott szint - körülbelül 2,5 deciliter - alá. A vesék folyamatosan működésben vannak, amihez elengedhetetlen az állandó vízfelvétel, mert a víz iránti igényük akkor is magas, ha különben a szervezet nem jut vízhez. Ilyenkor, ha nincs más megoldás, a vesék “kikövetelik", ami nekik jár, akár a többi szerv rovására is, amely kiszáradáshoz, végső soron halálhoz is vezethet. Az egész folyamat a víz kémiai átalakulása nélkül megy végbe. Egyedül a benne oldott anyagok szerint teszünk különbséget és adunk különböző neveket a testünkben lévő folyadékoknak. De a víz végső soron víz marad. AVÉRÉSAVÍZ

A vér 10 százalékkal sűrűbb a víznél. A vérplazma 90 százaléka víz, amely lehetővé teszi a vér szabad keringését szervezetünkben. Eközben különféle táplálékokat, gázokat, szervetlen sókat és anyagokat, hulladékot és egyebeket szállít, amelyek szükségesek testünk számára. Testünk sejtjeinek építőanyagát és egyben az általuk felhasznált tápanyagokat is a plazma szállítja. A plazma állapota a tevékenysége során - tekintet nélkül arra, hogy a test melyik részében van éppen - nem változik. Szöveteink a test bármely részén ugyanazt a táplálékot kapják. Az egész folyamat összehangolt működése egy állandó egyensúlyt feltételez, amelynek fenntartásában a rendelkezésre álló vízmennyiség rendkívül fontos szerepet játszik.

164 A VÍZ AZ EMBERI TEST HŰTŐVIZE

Az autóba hűtővizet tesznek, hogy a motor ne forrósodjon föl. Ugyanez a helyzet az emberi testtel, ahol a víz magába szívja a hőt, így tartva fenn a szervezet állandó belső, 37 °C-os egyensúlyi hőmérsékletét, melynek akkor sem szabad változnia, ha a test külső hőmérséklete erősen ingadozik. Az élő szervezetekben, ahol az állandó belső hőmérséklet megléte létfontosságú, a víz játssza a hűtőfolyadék szerepét. A belső hőmérsékletet nagymértékben szabályozza a külső, bőrön keresztüli párologtatás. Az oxigén

elégetéséből származó és az emésztés során keletkező hő egynegyede az izzadás során távozik el. Ám ha a minket körülvevő levegő különösen száraz, testünk csak az izzadás által egy liter vizet is veszíthet. Természetesen az így elpárolgott vízmennyiséget rögtön pótolni kell, mert különben szervezetünk nem tudja funkcióit megfelelően ellátni. Ha nagyon hideg van, akkor nem izzadunk, és a víz a szövetekben marad. Ha viszont a meleg miatt bőrünk vizet párologtat el, akkor annak hűtő, “légkondicionáló" hatása van. Ez a lázas állapothoz hasonlít, mivel ha nagyon meleged van, valószínűleg van egy kis lázad is, ha pedig bőröd száraz és fázol, akkor testhőmérsékleted esik. Mind a két szélsőség esetében tested betegségtüneteket produkál. Párás idő esetén ez a folyamat még bonyolultabbá válik. Mivel melegünk van, izzadunk. Testünknek ilyenkor sokkal több munkájába kerül, hogy lehűljön, és még több erőfeszítést kell tennie, hogy ebben az állapotban is maradjon. A tudományos kutatások eredményei szerint megfelelő időjárási viszonyok között egy semmiféle munkát nem végző átlagember 6 deciliter folyadékot veszít naponta, csak a tüdején és a bőrén keresztül. Ezzel szemben egy hosszútávfutó 3,6 liter vizet párologtat így el.

165 A futballisták majdnem 6,3 liter vizet veszítenek egy óra alatt. Mivel testünknek több mint a fele víz, és mivel kiválasztási folyamataink során is vizet használunk fel, nagyon könnyű vizet veszíteni. Sok fogyókúraprogram arra alapul, hogy csökkenti a szervezetbe vitt vízmennyiséget, vagy növeli a párologtatást, ami rendkívül veszélyes, különösen akkor, ha ezt hosszabb ideig írja elő. A testen belüli vízhiány legelső figyelmeztető jeleinek egyike a fáradtságérzés. Szervezetünk jelzéseit nagyon komolyan kell vennünk, a vízveszteséget pedig azonnal pótolni kell. A VÍZ MINT KENŐANYAG

Testünk automatikusan olajozza saját magát, hogy jól működhessen. Ennek jó eszköze a víz, amely lehetővé teszi, hogy szerveink egymáshoz képest könnyedén el tudjanak mozdulni, például akkor, amikor lehajolunk. Víz nélkül ízületeink sem tudnának megfelelően működni, és ezáltal képtelenek lennénk testrészeinket mozgatni. A szervezetünkbén lévő víz felfogja és kivédi a testet kívülről ért ütéseket. Néhány testrészben, például a szemünkben, hidraulikus nyomást idéz elő és tart fenn. Izmainkat, amelyeknek háromnegyede víz, nem tudnánk megfelelő mennyiségű víz nélkül használni. Ez az egyik oka annak, hogy a vízhiányos szervezet szinte törvényszerűen hamar elfárad. A VÍZ HÁROM FORRÁSA

Szervezeted három úton tud vízhez jutni. Amikor bármit iszol, legyen az gyümölcslé, kávé, üdítő vagy leves, mindig vizet veszel magadhoz. Az ételeid is fontos vízforrások. Most már tudjuk, hogy szervezetünk több mint a fele víz, így nem mondok semmi újat azzal, hogy a bifsztek 60 szá-

166 zaléka is az. A tojásnak kétharmada, az őszibaracknak 90 százaléka, a zsömlének pedig egynegyede víz. A harmadik fontos forrás az anyagcsere során keletkezett vízmennyiség, amelyet a testbe jutott ételek feldolgozása során hoz létre a szervezet. Ez a vegyi úton keletkezett víz akkor jön létre, amikor az elfogyasztott étel átalakul a sejtek tápanyagává. A leghatékonyabb vízerőművek egyike teve néven él az állatvilágban. Púpjában zsírt és szénhidrátot tárol, aminek felhasználása során rengeteg víz keletkezik melléktermékként, amely egyben vízszükségletét is fedezi. Néhány rovar szintén képes erre, még akkor is, ha csak nagyon száraz, kicsiny víztartalmú táplálékon él. Egy átlagos ember az evés és ivás során 2,3 liter vizet fogyaszt naponta, ám 2,48 litert használ fel. A különbözetet az anyagcsere során keletkezett víz mennyisége adja. A SZOMJÚSÁGRÓL

Ha testünk nem kap elég vizet, akkor azt jelzi. Először nagymértékben lelassul a mirigyváladékok működése. Szájunk kiszárad, szomjasak leszünk. Ha ennek ellenére mégsem jut szervezetünk vízhez, egyéb tünetek is jelentkeznek; fejfájás, idegesség, a koncentrálóképesség gyengülése és emésztési problémák is előfordulhatnak. Amikor az Északisarkon állomásozó amerikai katonák nem juthattak elegendő vízhez, személyiségproblémák jelentkeztek nálunk. Ahogy már említettem a könyvben, ha pár napig egyáltalán nem kapunk vizet, az halálhoz is vezethet. A víz állandó pótlása szervezetünk számára létszükséglet. AZ ECETES VÍZ SAVASÁN TARTJA A VIZELETET

Ha éhgyomora megiszol 2 deci desztillált vízben 2 teás-kanálnyi természetes, pasztörizálatlan, szüretien ecetet, akkor vizeleted savas állapota garantált. A savas kémhatás az

167 egészséges vizelet jellemzője, ami azt mutatja, hogy a vesék jól működnek, és hatékonyan távolítják el a mérgeket a szervezetből. Vizeleted kémhatását - és ezen keresztül veseműködésed hatékonyságát - te magad is megvizsgálhatod, ha egy lakmuszpapírt helyezel vizeletedbe. Ha a papír piros színű lesz, akkor veséid jól végzik méregtelenítő munkájukat. Bizonyos gyümölcsök, az alma, a szőlő, az áfonya, az eper, a cseresznye és a málna szintén elősegítik a vizelet savasságát.

168

Doktor Természetes Étrend Tested a legcsodálatosabb és a legpontosabb szerkezet a világon. Ha megfelelő tápanyagokat, friss levegőt és napfényt kap, és állandóan tornáztatod, továbbá böjttel tisztán tartod, akkor nagyon-nagyon sokáig tökéletesen fog működni. Az egészséges szervezet olyan, mint egy hatékony vegyi üzem. Hacsak nem történik valami baleset, a megfelelő, jó minőségű nyersanyagokból erős szövetek épülnek fel, és a test ellenállóvá válik mindenféle baktériumokkal, vírusokkal és egyéb környezeti ártalmakkal szemben. Testünk olyan egyedülálló “szerkezet", amely egymagában képes arra, hogy rendellenességeit és hibáit “kijavítsa", ha erre megfelelő eszközökkel látjuk el. Ez a csodálatos gép állandóan érted dolgozik. Sejtjei minden másodpercben kicserélődnek, tehát biológiailag egyáltalán nem indokolt, hogy megöregedjünk. Testednek lehetősége van az örökéletre. Az emberek általában nem meghalnak, hanem természetellenes életmódjukkal öngyilkosságot követnek el. A tudósok szerint testünk minden sejtje tizenegy havonta kicserélődik. Akkor hát miért kellene megöregednünk? Nem gondolod, hogy ósdi az a téveszme, hogy az életkor előrehaladtával az embereknek egyre rozogábbaknak, le-romlottabbaknak, szenilisebbeknek kell lenniük, és már 60-70 évesen meg is kell halniuk? Ha az emberek megfelelően táplálkoznának, sok bajtól, szenvedéstől kímélnék meg magukat, és meghosszabbíthat-nák életüket Az emberek világszerte ásványianyag- és vitaminhiányban szenvednek. Testünkben a vörös vérsejtek milliói állandóan - némelyik másodpercenként - elpusztulnak, és újjászületnek. Megfelelő anyagok híján azonban nem képesek 169

24 újratermelődni. Megfelelő anyagokat pedig csak az egészséges, természetes táplálék tartalmaz. Az, hogy ma milyen ember vagy, és milyen leszel holnap, a jövő héten, a jövő hónapban vagy akár tíz év múlva, nagymértékben függ attól, hogy mit eszel. Kinézeted, közérzeted és az, hogy mennyire látszanak meg rajtad az évek, mind attól függ, hogy mit eszel. Az étel tested minden részének építőanyaga: hajadnak, szemednek, fogaidnak, csontjaidnak, húsodnak és vérednek egyaránt. Még arckifejezésedet is befolyásolja, hogy mit eszel, hiszen aki egészséges, az általában derűs és boldog. Testünknek természetes táplálékra van szüksége. A természetes, vitamindús táplálék testünk minden porcikája számára nélkülözhetetlen. Testünk tartóoszlopa csontvázunk. Azt gondolhatnánk, hogy csontjaink többnyire ásványi anyagokat, kalciumot és foszfátot tartalmaznak, és csontvázunk kialakulása után már nincs saját anyagcseréjük. Ez azonban nem igaz. Biokémikusok izotópkeresőkkel kimutatták, hogy az ásványi anyagok állandóan vándorolnak a csontokban, ami azt bizonyítja, hogy csontjaink nem statikus, hanem dinamikus és megújulásra képes állapotban vannak - még a felnőtt testében is. A csontsejtek pedig, mint bármely más, élő sejt, nemcsak ásványi anyagokat, hanem egyéb tápanyagokat is felhasználnak. A bőrünket és hajunkat felépítő sejteknek is állandóan tápanyagokra van szükségük. Ez nyilvánvaló, hiszen bőrünk állandóan elkopik és megújul, hajunk pedig folyamatosan növésben van. Azok, akik akár hobbiból, akár hivatásosan is állatot tartanak, jól tudják, hogy a csillogó szőrzet az egészség fontos jele. Ha egy állatnak szép a szőre, akkor arra lehet következtetni, hogy testének sejtjei többé-kevésbé megfelelő táplálékot kapnak. Emlősökön és szárnyasokon végzett laboratóriumi megfigyelések azt mutatták, hogy az egészségte-

170 len kinézetű szőrzet, bőr és tollazat sokféle betegség jele lehet A táplálkozástudósok felismerték, hogy az emberi bőr állapotáról nagyon gyakran meg lehet ítélni az illető egészségi állapotát A vitaminhiány az egyik olyan betegség, melyet mindig egyértelműen meg lehet állapítani ilyen módon. A székrekedés népbetegség, amely gyakorta nem más, mint szervezetünk lázadása az egészségtelen táplálkozás ellen. Bélcsatornánkban rengeteg, akaratunktól függetlenül működő izom van. Megfelelő körülmények között ezek idézik elő azokat a gyomor- és bélmozgásokat, amelyek elősegítik a már részben megemésztett étel előrejutását a belekben egészen addig, míg a hulladékanyagok ki nem választódnak, és el nem hagyják a szervezetet a végbélen keresztül. Bélmozgató izmaink sejtjeinek muszáj megfelelő táplálékot kapniuk ahhoz, hogy munkájukat hatékonyan tudják végezni. Nagyon sokan különböző erős izgatószerekkel (hashajtókkal) hozzák mozgásba ellustult beleiket,

melyek bélizmaikat könyörtelenül munkára kényszerítik. Ez a drasztikus megoldás azonban józan, “testkomform" étrenddel kiküszöbölhető. Vért és tápanyagot szállító artériáink, vénáink és kapillárisaink sem élettelen csövek; falaik élő sejtekből állnak, amelyeket megfelelően kell táplálni, hogy jól funkcionáljanak. Ezek a sejtek azonban nem mindig vannak jó állapotban, amely ha állandósul, érelmeszesedéshez vezet A me-szesedés kialakulását természetesen a rossz táplálkozás is elősegíti. Keringési rendszerünk központja a testünk minden részébe vért pumpáló szív, amelynek állandó táplálása szó szerint létfontosságú. Rendkívül erős izmai rengeteg energiát használnak fel, s azért szívizomsejtjeinknek nap mint nap kivételesen magas tápanyagtartalmú természetes anyagokhoz kell jutniuk. Ha egy, a szívnek vért szállító ér elmesze-

171 sedik, nagy a valószínűsége annak, hogy egy vérrög eltömíti belső járatát Ebben az esetben azok a szívizomsejtek, melyek ettól az értől kapják tápanyagaikat és a létfontosságú oxigént, egy perc tört része alatt éhen halnak, az áldozat pedig szívrohamban elpusztulhat. Hiába jó minőségű a vér, ha nem tud eljutni és táplálékot továbbítani a szívizomsejtekhez. A szívizomsejtek elhalása a szervezet többi sejtjének pusztulásához vezet. Testünknek van még néhány szerve, amelynek jó állapotban tartására és megfelelő táplálására megkülönböztetett figyelmet kell fordítanunk. Dysnek szervezetünk hormontermelő mirigyei; a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy, az agyalapi mirgy, a mellékvese mirigyei, a nemi hormonokat termelő mirigyek és a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjei. Ezeknek a sejteknek nemcsak a létükhöz szükséges tápanyagokra van szükségük, hanem olyan anyagokra is, amelyekből hormonjaikat építik fel. A hormontermelő mirigyek közül a pajzsmirigy külön figyelmet érdemel, mivel sejtjeinek - amelyek szervezetünk legbonyolultabb sejljei közé tartoznak - állandóan jódra van szükségük ahhoz, hogy feladatukat jól végezzék. A világ néhány részén, például a Nagy-tavak vidékén, a Csendes-óceán északnyugati részén és Svájcban a jód csak rendkívül alacsony mennyiségben fordul elő a földben és a növényzetben. Énnek eredményeképp az emberek és néhány állat (például a kutya) pajzsmirigyében jódhiány lép fel, amely a struma, illetve a golyva nevű betegséget eredményezi. A pajzsmirigy kórosan megduzzad, mivel a szervezet nem képes biztosítani a hormontermeléshez szükséges jód-utánpótlást. Ez az állapot tengeri növények (moszat, hínár) és halak fogyasztásával tökéletesen megszüntethető. Ha egy emlősnek mesterségesen lecsökkentik a jódadagját, akkor ez szintén golyva kialakulásához vezet

172 A TÁPLÁLÉK HATÁSA AGYUNK MŰKÖDÉSÉRE

Első" látásra semmiféle kapcsolatot nem találunk az elfogyasztott táplálék és agyunk működése között. Mivel azonban táplálékunk testünk minden részének állapotára hatással van, életünk gondolkodásmódunkat, viselkedésünket is befolyásolja. Természetesen nem az számít, hogy mit ettünk tegnap vagy tegnapelőtt, hanem az, hogy mit eszünk általában. Agyunk gondolkodásunk színtere, bár egyes nézetek szerint gondolataink rajtunk kívülről, a világegyetemtől származnák. Bármi is az igazság, az tény, hogy maga a gondolkodási folyamat bizonyos testrészeink segítségével, bennünk játszódik" le. Agyunk stratégiai, központi szerepet tölt be szervezetünkben; itt keletkeznek érzéseink, cselekvést ösztönző indítékaink, és itt játszódik le a tudatos gondolkodás folyamata. Agyunk reflexközpont is; innen erednek és ágaznak szét testünkben mozgáskoordináló és érzékelő idegeink. Agyunkat vérünk táplálja és látja el oxigénnel, vérünk minőségét pedig az elfogyasztott táplálék befolyásolja, így logikusan következik, hogy ételünk hatással van agyunk működésére is. Mivel vérünk tele van mérgező, savas részecskékkel, agyunk sem funkcionálhat maximális hatékonysággal. A sok méreg annyira megzavarhatja az agyat, hogy az nem lesz képes tisztán gondolkodni. A vér szokatlanul magas méregtartalma pedig még eszméletvesztést is előidézhet. Ahhoz, hogy elméd kristálytiszta, éles és fürge maradjon, véred méregtartalmát minimális szinten kell tartanod. Ezt pedig két dologgal lehet elérni; megfelelő étrenddel, amely agyad minden sejtjét magas tápértékű, vitamindús táplálékkal látja el, és rendszeres böjttel, amely csodálatos, méregtelenítő hatása folytán kitisztítja egész szervezetedet

173 AZ ELŐREGYÁRTOTT, MODERN ÉLELMISZEREK GÁTOLJÁK A GYERMEKEK FEJLŐDÉSÉT

Sok tanárral beszélgettem, és tőlük tudom, hogy ezer és ezer olyan hat és tizenhét év közötti gyerek van, akit egyszerűen képtelenség bármire is megtanítani. Agyuk - a hagyományos amerikai étrend következtében - tele van mérgekkel, és alultáplált, mert nem kap elég vitamint és egyéb, szükséges tápanyagokat. Ezeket a gyermekeket olyan reggelivel etetik, amelyből minden hasznos tápanyag hiányzik. Habár az iskolákat hibáztatják, hogy műveletlen tanulókat bocsátanak ki, ez nem elsősorban a tanárok hibája; a vád a szülőket illeti. A tévé- és rádióreklámok, az újsághirdetések megtévesztik a szülőket. Azt szajkózzák, hogy a gyermekeknek konzervleveseket kell adni, amelyek finomított cukrot, keményítőt és zsírt tartalmaznak, és tele vannak hizlaló

kalóriákkal, s melyek ugyan csillapítják az étvágyat, de semmiféle ásványi anyagot, vitamint, enzimet, növényi rostot vagy proteint nem tartalmaznak. A reklámok szerint kalóriadús kenyérrel, pirítóssal kell tömni magunkat, ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy a feldolgozás során minden valódi tápértéket kivonnak az élelmiszerből, és emiatt muszáj azt “feldúsítani", hogy kalóriatartalma jó magas legyen. A reklámok győzködik az anyákat, hogy gyermekeiket hot-doggal és löncshússal etessék, igaz, mindkettő mesterséges vegyi anyagokat tartalmaz. A mai gyermekek kólán és pattogatott kukoricán élnek, és teli vannak tömve haszontalan, hizlaló kalóriákkal. Mesterséges anyagokkal telerakott fagylaltot, cukorkát, édes és sós kekszeket, süteményt és tésztát esznek: valós tápérték nélküli ételeket. A jóllakottság érzését idézik elő a gyermekekben, de kiéheztetik őket a fontos tápanyagok iránt. Nem tudom megérteni, hogyan képesek a szülők gyermekeik leslét olyan hulladékokkal tömni, mint például a ketchupos burgonyaszirom vagy a sült krumpli. Ezáltal saját gyermekük egészségét, fejlődéséi ássák alá. 174 A FIATALEMBEREK TÖBBSÉGE ALKALMATLAN KATONAI SZOLGÁLATRA

Nem csodálkozom azon, hogy a katonai szolgálatra jelentkező* fiatal férfiak 58 százaléka fizikailag alkalmatlan. “Bár a követelményeket nem emelték, az amerikai ifjúság egészségi állapota romló tendenciát mutat. Az alkalmatlanok magas száma abból ered, hogy a fiatalemberek nem felelnek meg a minimális sorozási követelményeknek, ami rendkívül aggasztó." (George Watson, az Egyesült Államok Sorozóhivatalának tisztje) “A táplálkozás az egyik legfontosabb egészségbefolyásoló tényező. Ez egytől százegy éves korig igaz. Ám ezt túlságosan gyakran figyelmen kívül hagyják az új egészségprogramok kifejlesztésekor. A táplálkozás elsődleges fontosságú a krónikus betegségek megelőzésében és gyógyításában." (The American Journal ofClinical Nutrition) “Egy biztosító társaság tapasztalatai szerint 20 éves kor előtt minden 14 fiúból, és 17 lányból egy kórházba kerül évente." (Medical Science) “Az élelmiszeripar jobban tenné, ha lépéseket tenne azért, hogy súlyos és szégyenteljes mulasztását, az alapkísérletek elhanyagolását, minél hamarabb orvosolná." (A londoni Times vezércikke) “Még a fiatalabb korcsoportokban is növekszik a leukémiás betegek száma. A kollagénbetegségek, mint például az akut ízületi gyulladás is egyre gyakoribb." (World Medical Journal)

175 Az orvosi vizsgálatok szerint a fiúk, de főképpen a lányok általános egészségi állapota aggasztó képet mutat A legtöbb táplálkozástudós, orvos és tanár egyetért abban, hogy ez főként két dolognak köszönhető. Egyrészt annak, hogy a fiatalok nem tudják, milyen étrenden éljenek, és ezáltal azt sem, hogy mely ételek ártanak szervezetüknek, másrészt ebben a szülők sem adnak útmutatást. A gyenge egészségi állapot egyik fontos következménye, hogy a gyerekek szervezete nem képes ellenállni a fertőző betegségeknek, a másik pedig: a gyermekszületéseknél fellépő komplikációk. Egy lány, akinek a maga számára sem elegendőek a táplálkozása során testébe vitt tápanyagok, nem csoda, hogy nem képes életet adni egy egészséges gyermeknek. Az amerikaiak több vegyi anyagot fogyasztanak ételeikben, mint bármely más nemzet. Ugyanakkor az amerikai előrejelzések a legaggasztóbbak az elváltozásos betegségek növekedését illetően. Az Egyesült Államok mind az elváltozásos betegségek, mind az elfogyasztott vegyi anyagok listáján világelső. Igaz, itt a legmagasabb a világon az életszínvonal, és hatalmas az árubőség. Ha azonban az utóbbi csak a megbetegedések növekedésével nőhet tovább, akkor, inkább le kéne mondani erről az “előkelő" helyről. A FELNŐTT LAKOSSÁG FIZIKAI ÉS SZELLEMI ÁLLAPOTA AGGASZTÓ

Ha arra gondolunk, hogy milyen egészségtelenül élnek az iskoláskorú gyerekek, éstogy a 18 és 25 év közötti fiatalok 58 százaléka alkalmatlan katonai szolgálatra, akkor már nem is csodálkozunk azon, hogy a felnőttek között egy csomó testi-lelki roncsot találni. Ha tizenöt felnőtt elmegy egy kis esti összejövetelre, és a társalgás az egészség és a betegség témájára terelődik, biztosak lehetünk abban, hogy 99 százalékuk arról számol be, hogy van valamiféle krónikus betegsége. Egyikük sem 176 fogja azt mondani, hogy egészséges. Elmesélik egymásnak, hogy milyen injekciókat kapnak, milyen gyógyszert szednek, és hogy milyen műtétjük volt vagy lesz. Olyan nyugodt lélekkel bólintanak rá, hogy igenis vannak memóriaproblémáik, mintha ez ebben a korban a legtermészetesebb dolog lenne. Minél tovább él egy felnőtt az úgynevezett “civilizált" étrenden, annál inkább romlik fizikai és szellemi állapota. Rengeteg a szanatórium az országban, és mindegyikük tele van szenilis, gyengélkedő, feledékeny és szánalomra méltó, korán megöregedett emberekkel. Mit gondolsz, ez az az út, amit Isten és a Természet számunkra kijelölt, és muszáj így végezni életünket? Ha

fontos tápanyagokban hiányos étrenden élsz, és hagyod, hogy testedben mérgek rakódjanak le, akkor a válasz: igen. Abból, hogy éveink száma korlátozott, még nem kpvet-kezik, hogy testileg és lelkileg le kellene romlanunk. Mivel agyunkat tisztán fizikai folyamatok tartják működésben, nem nehéz felismerni az Összefüggést az elfogyasztott étel és szellemi állapotunk között. A böjt során szervezetünk kitisztul, és szellemünk azokba a régiókba jut, ahol működésbe lép a tudatalatti, és kapcsolatot teremt az ismeretlennel, a földönkívülivel. Ilyenkor életünk legnagyobb szellemi teljesítményeire vagyunk képesek, sőt a böjtöt követő meglehetősen hosszú időszakban is magas fokú és hatékony működés jellemzi agyunkat. Ez mind annak köszönhető, hogy a böjt során a szervezet rengeteg mérgező anyagtól szabadul meg, agyunkba pedig frissebb és tisztább vér kerül, javítva annak hatékonyságát. Az emberiség története során mennyi-mennyi csodás felfedezés, találmány és alkotás született, és még mennyi születhetne, ha ismernénk a helyes táplálkozás gondolkodásjavító hatását! A görög filozófusok tanítványaikat szigorú és egészséges étrendre szoktatták. Epikurosz, Szókratesz, Platón és még sokan mások nagy figyelmet fordítottak a helyes

177 étkezésre, mivel felismerték annak az agyműködésre tett hatását. Filozófiájuk sok száz év elmúltával is széles körű megbecsülésnek és tiszteletnek örvend. Bölcs gondolataik és intelmeik ma is aktuálisak, és rengeteg tanulságot hordoznak számunkra. Egy beteg testnek beteg gondolatai vannak, és ez fordítva is igaz; ép testben ép lélek lakozik. A tiszta és logikus gondolkodás az agy, és végső soron az egész szervezet megfelelő táplálásának eredménye. Amint testünk megszabadul a mérgező anyagoktól, gondolkodásunk javul, elvontabbá válik. A kicsinyes témák és a “földi örömök" mind üresnek és haszontalannak tűnnek. Szellemünk számára magasabb régiók nyílnak meg, és egy új világ tárul elénk. Képessé válunk önmagunk megvalósítására, és olyan emberek lehetünk, mint amilyenek lenni szeretnénk. A felemelő, nagy dolgokat mindig azok vitték véghez, akiknek a teljesítmény többet jelentett a múlandó örömöknél. Érdekes, hogy közöttük nem találni falánk vagy előre gyártott, tápanyagszegény étrenden élő embereket A helyes táplálkozás külön tudomány, és annak is kellene maradnia, hiszen mindannyiunkat érintő, létfontosságú dolog. Ettől függ egészségünk, boldogságunk, teljesítőképességünk, és e Földön leélt éveink száma is. Épp .ezért már a gyermekkorban, a tanulmányok megkezdésekor meg kellene ismertetni az ésszerű étrend rendkívüli fontosságát. Sohasem késő elkezdeni az egészséges étrendet. Abban a percben, ahogy nekifogsz, testileg, szellemileg és lelkileg a javulás útjára lépsz. Tizenegy szűk hónap alatt tested teljesen megújul, fiatal és egészséges lesz, mivel a böjt leépíti félig halott, egészségtelen sejtjeidet, hogy majd a helyes táplálkozás során ezek helyébe új és fiatal sejtek léphessenek. Ez az élet nagy titka. Az új életmóddal az egészséges test legfőbb mesterévé válhatsz. Elméd fürge és éles lesz, s

178 lelked, ez a benned lévó" isteni szubsztancia magasabb szférákba juL Hidd el, hogy nincs nagyobb kincs egy magasabb rendű testi, lelki és szellemi állapotnál! Dr. Természetes Étrend segítségedre lesz, hogy mindezt elérd. Higgy benne, mert 6 azt szeretné, hogy neked minél szebb legyen az életed ezen a Földön. (Az 223. oldalon útmutatást találsz ahhoz, hogyan alakítsd étrendedet. Tanulmányozd át jó alaposan, kövesd pontosan, és végül élvezd annak gyümölcsét!) ***** ,3a egészséges vagy, talán boldog is vagy. Ha egészséges és boldog is vagy, az összes szükséges javak rendelkezésedre állnak." (ElbertHubbard) ***** “Az egészség olyan elmeállapot, melynek a test általában nincs tudatában; egy olyan állapot, amelyben élvezet gondolkodni, érezni, létezni." (Sir Andrew Clark Victoria királynő' orvosa) ***** “.. .éppen olyan nyomorultak azok, akik a túl soktól csömörödnek meg, mint akik a semmitói nélkülöznek." (Shakespeare: A velencei kalmár. Vas István fordítása)

179

Doktor Böjt A böjt az egyik legrégebbi gyógymód. A Bibliában hetvennégyszer tesznek róla említést. Jótékony hatása az állatvilágban sem ismeretlen. A böjt segít a Természetnek, hogy meggyógyítsa a betegeket. Itt álljunk meg egy pillanatra! Tisztáznom kell egy gyakori félreértést. A böjt önmagában semmiféle betegséget nem gyógyít meg. Célja az, hogy a szervezet önmagát meggyógyítsa és megfiatalítsa. Ez teljesen érthető, hiszen a gyógyítás belső,

élettani folyamat. A böjt során testünk kipiheni magát, hogy ezután százszázalékos erőbedobással saját maga gyógyításán fáradozhasson. Egy, az előírások alapján vagy ellenőrzés alatt megtartott böjt egészségünk megtartásának leggyorsabb és legbiztonságosabb módja. Önmagamat ismételve újra hangsúlyoznom kell: a böjt önmagában semmit sem gyógyít meg, hanem egy olyan állapotot teremt szervezetünkben, amely mozgósítja teljes életerőnket a felhalmozódott mérgek eltávolítására. Évek óta foglalkozom a böjt tudományával, és adok tanácsot ezer és ezer böjtölőnek. Ezalatt rengeteg alkalommal tapasztaltam, hogy milyen csodákat képes művelni az emberi szervezet, ha teljesen megvonják tőle az ételt. Agyondolgoztatott és túlterhelt belső szerveink a böjt során pihennek és regenerálódnak, életerőnk megújul és aktivizálódik, és egész testünk megszabadul az évek során lerakódott káros hulladékanyagoktól és mérgektől. Ilyenkor olyan szervetlen vegyi anyagok és egyéb szennyeződések is távoznak a szervezetből, amelyeket semmilyen más módszerrel nem lehet eltávolítani. A régi idők prófétái azért böjtöltek, hogy lelkük megvilágosodjon, és közelebb kerüljenek Istenhez. Már ismerjük a böjt testet-lelket megújító hatását: elménk éles, gondolkodásunk tiszta lesz. Keringésünk, emésztésünk javul, testünk “vegyi laboratóriuma", a máj - amely az egyik leglúlterhel-

25 180 tebb szervünk - regenerálódik, és a böjtöt követően sokkal hatékonyabban működik. Az összes érzékszervünk jobban fog működni, egész lényünk újjászületik. Semmiféle más gyógymód nem képes ilyen széles körű, mindenre kiterjedő' javulást létrehozni. A böjt a Természet első számú terápiája, amely során testünk milliónyi sejtje megújul, és energiánk, állóképességünk, életerőnk megnő, gondolkodásunk logikusabb lesz, és fogékonyabbá válunk a természetes életmód iránt. A böjtöt követően elménk már képes arra, hogy ellenőrzése alatt tartsa egész testünket. Ha nem térünk vissza régi, rossz szokásainkhoz és életmódunkhoz, ez az állapot életünk végéig fog tartani. A böjt az egészségen kívül biztonságérzést nyújt, és egészében véve kiegyensúlyozottakká, jóindulatúakká, türelmesekké tesz minket. A böjt az egyetlen út a teljes belső kitisztulás felé. ***** A böjt kiemelkedő fontosságú a gyakorló hívők számára. A Szentírás és az egyházi krónikák említést tesznek azokról, akik felismerték a böjtölés értékét és titkát. Ilyen volt Jézus Krisztus, Pál apostol, Dániel, Ezsdrás, Ezékiel, Eszter, Dávid, Hannah, Esaiás, Zakariás és még sokan mások. Az egyházi krónikák szerint Kálvin, Luther Márton, John Knox, John Wesley, Dávid Brainard, George Muller és Rees Howells is rendszeresen böjtöltek. Mindannyian felfedezték, hogy ha testüktől megvonják az élelmet, az felszabadítja őket, lehetővé teszi, hogy teljes intenzitással Istenre összpontosítsanak, lelki megvilágosodást eredményez, és olyan dolgok megértésére tesz képessé, amely lehetetlen a hétköznapok világában. Felismerték, hogy ha minden idegszálukkal és energiájukkal Istenre összpontosítanak, akkor Isten is rájuk fog figyelni, és

181 MélyfeszflSizom Tric«psz Hosszú tenyirizom AcNIIes-tn ..

Az emberi test izma hátulnézetből

182 —

Hosszú szárkapocscsont Izom

Az emberi test izmai elölnézetből

183 megvilágítja lelküket, amely olyan magasabb régiókba száll, ahol isteni tulajdonságok költöznek belé. “Ha szavaidat hallattad, én élveztem azokat; a te szavaid örömemre váltak nékem és szívemnek vigasságára, mert a te nevedről neveztetem oh Uram, Seregeknek Istene!" (Jeremiás 15:16) “És böjtölénk és a mi Istenünkhöz könyörgénk annak okáért, és meghallgatott minket." (Ezsdrás8:23)

184

Doktor Testmozgás Dr. Testmozgás szerint ha sokat henyélsz, berozsdásodsz. Más szavakkal: az aktivitás, a mozgás az életet, a tespedés pedig az elmúlást jelenti. Ez a kiváló orvos azt tanácsolja neked, hogy használd izmaidat, mert különben hamar elvesznek. Ahhoz, hogy izmaid erősek, kemények és fiatalok maradjanak, állandóan tréningezni

kell. A rendszeres testmozgás az élet és az egészség előfeltétele. Tested minden egyes szerve mozgásban van, amikor működik és feladatát végzi. Ha valami miatt ez a mozgás nem megfelelő, akkor rögtön felborul az egyensúly, amely csaknem mindig fájdalmakat és betegségtüneteket eredményez. Ha aktívan tornáztatjuk a testünket, akkor javul az állóképességünk és erőnlétünk. Ha azonban ellustulunk, és nem használjuk izmainkat, állapotunk leromlik. A rendszeres napi testmozgás felfrissíti a vérkeringést, ennek hiányában viszont a vér nem tud szabadon áramolni, és megfelelő mennyiségű oxigént a szervezetbejuttatni. Egészében véve izmaink elpuhultak és betegek lesznek, és végül tényleg képtelenné válnak a legkisebb erőfeszítésre is. Akik nem tornáznak rendszeresen, sápadtak és beteges a külsejük. Bőrünk 96 millió pórusával testünk legnagyobb kiválasztó szerve. Ha testmozgást végzünk, testünk izzad, és így szervezetünk sok méregtől szabadul meg. Ha mondjuk belakkoznánk testünket, bőrpórusaink eltömődnének, és perceken belül elpusztulnánk. A testmozgás során bőröd szabadon párologtathatja el a mérgező anyagokat, más szóval a legnagyobb kiválasztó szervünk a legmagasabb hatékonysággal működhet. Ha azonban nem mozogsz naponta eleget, akkor a bőrpórusok nem képesek munkájukat elvégezni, és emiatt a többi kiválasztó szervre dupla teher nehezedik, ami fizikai állapotod romlásához vezet. A testmozgás segít normalizálni a vérnyomást és a pulzust. A testmozgás

26 185 antikoaguláns, amely azt jelenti, hogy megakadályozza a vérben a trombózist és a szívinfarktust okozó vérrögök keletkezését Minden élőlény ösztönösen törekszik arra, hogy megszabaduljon a testébe került mérgezi anyagoktól. Ehhez azonban izommunka szükséges. Bélcsatornádban például három izomréteg található, ami ritmikus, hullámzó, úgynevezett perisztaltikus mozgást végez. Ha külső és belső* izmaid elpetyhüdtek, és zsír rakódik rájuk, akkor súlyos helyzet alakul ki. Mivel izmaid elvesztik frissességüket, nincs elég erejük összehúzódni, és így beleid eldugulnak. A hasizomerősítő gyakorlatok viszont segítik a bélmozgást. Ha izmaid elpuhulnak és elzsírosod-nak, akkor nem hajlandók ellátni feladatukat, aminek az lesz az eredménye, hogy a sok káros anyag ahelyett, hogy eltávozna, lerakódik szervezetünkben. A mozgás hiánya rengeteg betegség kiváltó oka lehet. Ha fiatal és egészséges szeretnél lenni, és meg akarsz szabadulni zsírpárnáidtól, akkor segítőid a böjt és a helyes étrend. Azonban akkor, ha már jó kondíciódat akarod megőrizni, akkor a testmozgás számít a legtöbbet. Természetesen mind a hárman fontosak, és segítik egymás munkáját, ha viszont rendszeresen tornázol, nagyvonalúbb lehetsz étrendedet illetően, mivel egy bizonyos pontig ha többet eszel, energiád is megnő. Mindent meg kell tennünk, hogy szervezetünk magas hatásfokkal működjön, amit úgy érhetünk el, hogy okosan használjuk testünket, és nem engedjük ellustulni és berozsdásodni. SÉTÁLJ SOKAT!

Bevallom, hogy a lestmozgás megannyi formája közül én a sétát szeretem a legjobban. A sétálás egész testünket megmozgatja. Séta közben súlypontunk a derékra tevődik, szinte érezzük, ahogy szer-

186 vezetünk minden lépésnél “válaszol" nekünk, és ahogy minden lényeges izmunk ritmikus munkát végez. Semmilyen más testmozgás nem képes az izmok ennyire harmonikus összhangját megteremteni, és ilyen tökéletes vérkeringést előidézni. Sétálás közben lazíLsd el magad! Nem kell mindennap ugyanabban az időben sétálnod, hanem akkor, amikor kedved van hozzá. Mozdulataid legyenek lazák, természetesek, viszont nagyon fontos, hogy közben testtartásod egyenes és szabályos legyen. Ha fizikailag jól érzed magad, akkor tartásod is büszke és egyenes, lépteidet pedig karjaid könnyed mozgása kíséri. Itt az alkalom, hogy megfogadd: ezentúl a sétálás lelkes híve leszel, és mindennap - akármilyen is az idó" - jársz egyet. Saját tempód szerint lépkedj és élvezd lelked szabadságát! Ha a természet világa nem köti le Figyelmedet, összpontosíts saját belsó" világodra! Egy-egy jó séta alkalmával elfeledkezhetsz saját anyagi mivoltodról, megfeledkezhetsz testedről, és kész költővé vagy filozófussá válhatsz. A kertészkedés is nagyon jő testgyakorlat, és sokat javít fizikai állapotodon. Eközben azonban meghízhatsz, mert nem sokat mozogsz, és görnyedezel, ahelyett, hogy egyenesen tartanád magad. Épp ezért én sokkal jobban szeretek sétálni. Tulajdonképpen mindkettő jót tesz, miután megnyugtattad lelkiismeretedet, hogy valami “produktívat" is csináltál, kertészkedés után sétálj egyet, mert jót tesz görnyedt hátadnak. Én a magam részéről tornázom, súlyzózom, ezenkívül sokat sétálok és futok. A MEGFIATALÍTÓ HASIZOMERŐSÍTES

Szerintem azok a legfontosabb testgyakorlatok, amelyek felsőtestünk minden egyes izmát a csípőtől a hónaljig megmozgatják. Itt helyezkednek el ugyanis összekötő izmaink,

187 amelyek testünk minden fontos szervét rögzítik. Ha erősíted felsőtested izmait, akkor ezeket is eddzed! Ahogyan csípőd, mellkasod és hasad izmai egészségesebbé és rugalmasabbá válnak, tüdőd, májad, szíved, gyomrod és veséid is hatékonyabban fognak működni. Bordáid kitágulása tüdőd, rekeszizmod rugalmassá válása pedig szíved működését javítja. Csípőd erősítése pedig vesédre és májadra hal serkentően. Ha hasizmaidat tornáztatod, akkor azzal beleid perisztaltikus mozgását tudod szabályozni. Felsőtested edzése egész testedre pozitív hatással van. Egész szervezetedet felerősíted vele, és így az ellen tud majd állni az idő pusztításának. Ezeknek a gyakorlatoknak olyan fontos hatása van belső szerveinkre, mintha azok egy jótékony gyógyító masszázsban részesültek volna. Minél többször böjtölsz, annál több méregtől szabadul meg a szervezeted, és ezáltal izmaid is rugalmasabbak, energikusabbak lesznek. Meglátod, hogy a böjt után a lustaság és az elnehezült-ség érzése elhagyja a testedet, és szervezeted vágyódni fog a testmozgás, a sport után. TESTMOZGÁS A BÖJT ALATT

Tanácsos-e tornázni, sportolni, mialatt böjtölünk'? Azt hiszem, erre a kérdésre minden böjtölőnek magának kell válaszolnia. Ha a böjt során tested nem kívánja a mozgást, akkor inkább pihenj. A böjt pihenteti a szervezetedet, és hacsak nincs ellenállhatatlan és hatalmas mozgásigényed, pihenj, amennyit csak tudsz, mert tested így könnyebben tudja erőit a belső, tiszlító munkára koncentrálni! Egy 7 vagy 10 napos böjt után azonban sürgető vágy fogja cl testünket a mozgás iránt. Ha éppen nem böjtölsz, akkor mindennap szentelj egy kis időt a lehetőleg szabad levegőn végzett -testmozgásnak! Ilyenkor erre feltétlenül szüksége van szervezetednek, mert amikor éppen nem böjtölünk, vérünk mi-

188 nösége romlik, és több hulladékanyag halmozódik fel testünkben, amely később sokféle betegség forrásává válhat. Ha az emberek nincsenek edzésben, akkor gyakori, hogy bokájuk és lábuk megdagad, mert elégtelen vérkeringésük miatt nem képes a véráram a sejtekből eltávolítani és a kiválasztó szervekhez eljuttatni a káros anyagokat. A lustaságra semmilyen mentség nincs; feltétlenül szükséges, nogy a rendszeres tesmozgás életed szerves részévé váljon, mert ezáltal rengeteg betegséget tudsz megelőzni, és meg tudod akadályozni a korai öregedést. A testmozgás ellenállóvá és munkabíróvá tesz, véredet frissen és egészségesen tartja. A vérben levő fehér- és vörösvértestek aránya egyensúlyba kerül, s ez lehetővé teszi, hogy azok sikerrel vegyék fel a harcot a szervezetet megtámadó kórokozókkal szemben. A testmozgás kiegyensúlyozottá és derűssé tesz minket. Egy friss levegőn megtett 8-10 kilométeres séta megszünteti a rossz lelkiállapotot és a lehangoltságot. Ha nincs szilárd talaj a lábunk alatt, és nincs semmi biztos pont az életünkben, akkor egyre javuló szellemi és fizikai teljesítményünk tudata fogja ezt a biztonságérzést megteremteni. Jóindulatúak és türelmesek leszünk, akaraterőnk megnő, s ez lehetővé teszi, hogy testileg, szellemileg és lelkileg rengeteget fejlődjünk. Ha egészséges éleünód-programodat kiegészíted a rendszeres testmozgássá], képes leszel testedet külsőleg és belsőleg teljesen irányításod alá vonni. Sugárzóan egészségesnek fogod magad érezni, és külsőd is ezt fogja igazolni. Ne feledd: csak egy egészséges test, amely kívánja a testmozgást, képes megélni azt a csodálatos érzést, melyet kortalan-ságnak nevezünk!

189

Doktor Pihenés Dr. Pihenés a hetedik orvosod, aki bármikor rendelkezésedre áll, és hozzásegít téged életerőd megújításához. Szerintem a “pihenés" az egyik legfélreértettcbb szavunk. A legtöbb ember számára azt jelenti, hogy egy széken ülve valamilyen serkenlőszert, alkoholt, kávét, teát vagy üdítőt isznak. A munkahelyeken is úgynevezett “kávészünctet" tartanak az alkalmazottak számára. Nekem a pihenés igazi, valódi pihenési, kikapcsolódást jelent; nem csinálok semmit, csend és nyugalom vesz körül. Ez számomra szellemi és lelki megnyugvást jelent, elszáll tőlem minden aggodalom és bosszúság, egyszóval utána teljesen felfrissülök. A pihenés arra való, hogy egész idegrendszered regenerálódjon. Ez pedig nem azt jelenti, hogy egyik lábunkat keresztbe téve ülünk, mert ilyenkor ebben a helyzetben hatalmas teher nehezedik a lábainkat vérrel ellátó érre. Ha keresztbe tett lábbal ülsz, akkor egyáltalán nem pihensz, hanem éppen-hogy temérdek munkával terheled a szívedet Sohase ülj ebben a helyzetben, hanem mindkét lábad tartsd a földön! Pihenés közben a vérnek szabadon kell tudni keringenie az egész testben. Ha cipőd, gallérod, sapkád, öved, harisnyád vagy bármely más ruhadarabod túl szoros és szűk, akkor hiába ülsz egyenesen vagy fekszel kényelmesen, tested nem tud megfelelően regenerálódni. Vagy meztelenül vagy laza, bő, kényelmes ruhában lehet igazán pihenni. Vajon miért is pihenünk? Sokszor halljuk, hogy valaki azt mondja: “Szükségein van egy kis pihenésre." Am amikor leül pihenni, idegesen dobol az asztalon vagy nyugtalanul izeg-mozog. A pihenés művészetét

mindenkinek magának kell elsajátítania. Nagyon jó megoldás, ha lefekszel egy kemény ágyra vagy díványra akár meztelenül, akár laza, kényelmes ruhában. A pihenés legcsodálatosabb és leggyümölcsözőbb formája a napozás, mert izmainkra és idegeinkre semmi sincs olyan jó hatással, mint a nap gyógyító, si-

27 190 mogató sugarai. Meg kell tanulnod, hogy pihenés alatt elfelejts minden aggodalmat, gondot, bosszúságot és rossz hangulatot Amint idegeid, izmaid elernyednek, szívműködésed is lelassul, különösen akkor, ha hosszan, lassan és mélyen veszel levegőt. Ez a teljesen ellazult állapot jelenti szervezetednek a tökéletes pihenést Egy rövid, délutáni szundikálás is a pihenés egyik formája. Elalvás előtt koncentrálj arra, hogy izmaid teljesen ellazuljanak! Tudatod és egyben tudatalattid is irányítja izmaidat és idegeidet, s ezért a tökéletes pihenéshez szükséges, hogy teljesen uralni tudd testedet Maga Jézus Krisztus sem engedte fáradt és megviselt híveit Jeruzsálem zajos, zsúfolt utcáira. És nem is zsinagógába vezette őket, hanem ki a természetbe, a szabad ég alá, mert itt kipihenhették magukat fáradt testük minden része regenerálódhatott és testileg-lelkileg megújulhattak és megerősödhettek. Isten szabad ege alatt, a tiszta friss levegőn tudunk igazán pihenni és erőt gyűjteni. Számomra az alvás jelenti a felfrissülés legnagyszerűbb formáját Azonban nagyon kevés embernek vannak hosszú, békés, pihentető éjszakái. Rengetegen használnak különféle serkentőszereket dohányt gyógyszert, kávét teát kólát és

191 alkoholt. Ezek mind könyörtelenül felkorbácsolják az elfáradt idegeket, és ezért azok, akik serkcntószcrckcn élnek, sohasem tudnak tökéletesen kikapcsolódni. Idegeik állandó izgalmi állapotban vannak. A legtöbb ember nem is szolgálja meg a pihenést: ahhoz, hogy jól aludjunk, fizikai és szellemi tevékenységet egyaránt kell végeznünk a nap folyamán. Sok ember jött hozzám és panaszkodott, hogy milyen rossz alvó, és egész éjjel csak forgolódik és hánykolódik az ágyban. Manapság rengetegen használnak altatókat, de az így előidézett alvás nem igazi pihenés. Öntudatlanságba gyógyszerezheted magad, de igazi, pihentető, egészséges alváshoz, ami regenerálja egész testedet, ilyen módon nem tudsz hozzájutni. Egy mérgekkel tel i szervezetben az idegek állandó feszültségben vannak. Egyáltalán, hogyan lehet ilyen állapotban jól aludni? Sok-sok éves tapasztalataim azt mutatják, hogy akik böjt folyamán megszabadulnak szokásos serkentőiktől, kifejezetten jó alvókká válnak. Amint szervezeted kitisztul, könnyebben és jobban tudsz pihenni. Délutáni pihenőid és éjszakai alvásaid teljes felfrissülést hoznak számodra. Testednek rendkívül nagy szüksége van a pihenésre. A Biblia is megemlíti, hogy Isten hetente egy napi pihenést írt elő az embereknek. A Mindenható Isten rámutatott arra is, hogy ha gyakran végzünk felváltva fizikai és szellemi munkát, akkor ez elősegíti azt, hogy egészségesek maradjunk. Sohasem szabad túlhajszolni magunkat, mindig be kell iktatni egy kis pihenést, hogy testünk-lelkűnk ellazuljon, regenerálódjon. Manapság őrült, versenycentrikus világban élünk, amelyet üzleti körökben csak patkányhajszának neveznek. Ebben a világban a karrier a legfontosabb, mindenki marja a másikat, így rengeteg feszültség és stressz halmozódik fel bennünk. Szerintem ezért fordulnak sokan a cigarettához, a gyógyszerekhez, a kávéhoz, az alkoholhoz és egyéb izgatószerekhez. Az üzleti világban nemcsak a verseny, hanem a

192 pozíciókért folyó harc is erós. Az emberek arra törekszenek, hogy minél nagyobb karriert fussanak be, és ezért minél jobb image-et igyekeznek magukról kialakítani. Így hamis kép alakul ki róluk, amely ráadásul rengeteg energiájukba kerül. A nők órákat töltenek el hajuk festésével (mert elhitették velük, hogy a szürke haj öregít), és temérdek energiájukba kerül, hogy lépést tartsanak a legutolsó divattal. Ez az egész modern civilizáció önzővé, türelmetlenné, és túlhajszolttá tesz bennünket. AZ ÉLKTET ÉLVEZNI KELL!

Nincs mit csodálkozni azon, hogy a modern világ kitermelt 15 millió krónikus alkoholistát és sok millió drogfüggőt. Mindnyájan teljesen elfeledkeztünk arról, hogy azért élünk, hogy jól érezzük magunkat Ebben a világban csak nagyon kevés ember élvezi az életet. Mindenki csak rohan, rohan és rohan. Az ég szerelmére, hova rohanunk ennyire? A kórházba? A temetőbe? Úgy kell megszervezni a napodat, hogy mindig legyen elég időd a pihenésre, a kikapcsolódásra, a testmozgásra és egy jó, mély, regeneráló éjszakai alvásra. Nem lehet sem túlterhelt gyomorral, sem pedig kellemesen elfárasztó testmozgás (akár séta, kertészkedés) nélkül jól aludni. Sem a házimunka, sem egyéb elfoglaltság (például vásárlás) nem helyettesíti a valódi testmozgás pozitív hatását. Tápláld testedet egészséges, természetes ételekkel, igyál sok desztillált vizet, tartózkodj sokai a napon és a friss levegőn! Tartsd karban magadat rendszeres testmozgással, és mindig szakíts időt a pihenésre, a többi pedig már a Természet dolga! Képzeld azt, hogy az emberiség külsőlcg-belsőleg tökéletes, “díjnyertes" példányává kell fejlesztened magadat. Könnyű gúnyosan megmosolyogni a Természet törvényei szerint élő emberekel, de mindig mi, akik hiszünk a

Természetben, nevetünk utoljára.

193 ENGEDD ÁT MAGAD A TERMÉSZETNEK!

Ennek a könyvnek a fó* mondanivalója az, hogy mindenkinek fokozatosan át kellene állni a természetes életmódra mind étrendben, mind ruházkodásban, mind a pihenés és az alvás módjában, mind pedig egész életvitelében. Ha ez sikerül, akkor megélhetjük azt a csodálatos érzést, hogy szinte egyek vagyunk a Természettel. Ha majd úgy érzed, hogy ugyanolyan őserő" lakozik benned, mint mondjuk egy domboldalon álló fenyőfában, akkor már megtetted az első döntő lépést. Élj a Természet törvényei szerint! Próbáld meg átérezni, hogy te magad is a Természet egy darabkája vagy, akárcsak a virágok, a fák és az állatok! Hagyd ott a szmögos, szennyezett levegőjű, zajos városokat, és találd meg nyugalmadat a romlatlan Természetben, a mezőkön, a hegyekben, az erdőkben! A Természet mindig kész rajtad segíteni, jobban és önzetlenebbül, mint bármely emberi vagy emberfölötti “intézmény". Bármikor új életre kelti rosszul használt, beteg testedet, még akkor is, ha ezelőtt ellenére is cselekedtél. Ha pedig egy nagyváros rabja vagy, mindig szánj időt arra, hogy elzarándokolj a Természetbe, ahol igazi pihenésre, nyugalomra és csendre találsz. Most felsorolok neked három dolgot, melyekről sosem szabad elfelejtkezned. Először is: tűzd ki célodul, hogy ragyogóan egészséges és boldog leszel! Ehhez viszont a szervezetednek meg kell adni a neki járó pihenést, hogy energiát gyűjthessen. Másodszor: testedet úgy kell tekintened, mint egy gépet, melyet te tartasz karban és te üzemeltetsz. Minden gépnek időnként pihenésre van szüksége, mert különben nem lesz képes teljesíteni. Testünk ilyenkor rengeteg idegfeszültséget halmoz fel, ami megbéklyózza testünket-lelkünket. Harmadszor: minél inkább nő éveid száma, annál inkább közelebbi és meghittebb kapcsolatba kell kerülnöd a Ter-

194 mészettel. Ne keresd a fölösleges izgalmakat, és ne hajszold túl magad, hanem nyugodt, derűs életre törekedj! Ha egyszerűen és tisztán élsz, sohasem lesz gondod az egészségeddel. Hagyd, hogy a legkiválóbb orvosok segítsenek, és bízd magad a Természetre! Engedd, hogy 6 gondoskodjon rólad, begyógyítsa sebeidet, melletted álljon bajban és betegségben! Es, ha már leéltél a Földön egy hasznos és boldog életet, engedd, hogy magához szólítson! Legyen a Természet a barátod, a társad; vele élj, ne ellene! Szabad idődben pedig ne a gondosan adagolt félelmet és rettegést keresd, hanem természetes, “földközeli" dolgokban lelj örömet, kikapcsolódást! Mindezért a Természet bőségesen meg fog jutalmazni: egészséget, kiegyensúlyozottságot, nyugalmat és rengeteg szépséget nyújt neked. A PIHENÉS NEM BŰN

A mai világban hajlamosak vagyunk lenézni azokat, akik kényelmes életre és pihenésre vágynak. Úgy tűnik, muszáj állandóan csinálnunk valamit Muszáj olvasni, társalogni, rádiózni, tévézni. Muszáj moziba, koncertre, buliba és focimeccsre járni. Állandóan hajszoljuk és ostorozzuk testünket. Nem csoda, hogy olyan sok ember küzd lelki problémákkal, és nem csoda, hogy a pszichiáterek és a pszichológusok le vannak terhelve. És mindez azért, mert mi magunk vagyunk leterhelve. Kérlek, ne szégyellj leülni vagy ledőlni, hogy pihenj és lazíts egy kicsit! Az édes semmittevésre időnként mindenkinek szüksége van. Egész testedet behálózza egy természetes, az izomsejtekben jelen levő “nyugtatórendszer", melyet mindig használnod kellene. Semmiképp se a nyugtatóktól várj segítséget a pihenéshez; a barbiturátumok és a valódi pihenés két teljesen kü-

195 lönböző dolog. Másrészt ismerek olyan embereket, akik fél évig vagy még hosszabb ideig is nyugtatón éltek, és a böjt után teljesen leszoktak ezekről a szerekről. Ahhoz, hogy jól tudj pihenni, először is sötétítsd el a szobát, és kapcsold ki a tévét és a rádiót! Feküdj hanyatt, és helyezd mindkét kezedet a tested mellé úgy, hogy tenyereid lefelé nézzenek! Lábfejeid egymástól kb. 30 centiméternyire legyenek, a fejed alá, hajói esik, tehetsz egy kispárnát A szemeidet hagyd nyitva, és nézz egy veled pont szemben - a falon vagy a mennyezeten - levő pontra! A felesleges szemmozgások nemsokára abba fognak maradni. Ha még pislogsz egy kicsit, az egyáltalán nem baj. Ez nem zavarja a szemizmok pihenését. A gondolkodást mindig szemmozgások kísérik. Szemhéjaid és szemizmaid pihentetésével lelassítod agyad működését. Ezután már cl tud lazulni a tested többi része is, s így szervezeted igazi, természetes pihenéshez juthat. Ha álmatlanságban szenvedsz, akkor szemizmaid valószínűleg már eleve túl vannak erőltetve, ezért esztelen dolog lenne alvás előtt olvasni. Az olvasás még jobban kimeríti a szemizmokat, s így még nagyobb az esélye annak, hogy újabb álmatlan éjszakával nézel szembe. HAGYD IZMAIDAT ELLAZULNI!

Ha az előbb leírtak szerint hanyatt fekszel, és ez számodra kényelmetlen, próbálj meg ne erre figyelni, és engedd izmaidat ellazulni! Ne feszítsd meg, és ne mozgasd izmaidat, csak ha feltétlenül szükséges! Ha megmozdítod a lábad vagy a karod, vagy helyzetet változtatsz, akkor ez megszakítja az egész pihenési folyamatot, és ilyenkor újra elölről keü kezdeni az izmok ellazítását. A túlfeszített, görcsös izmok kellemetlen érzést okozhatnak, de ha mozgatod őket, akkor ez az állapot még tovább fog tartani. Hagyd őket ellazulni és pihenni, és meglátod, hogy 10-15 perc

196 múlva megszűnik a kényelmetlenség. Ha elsajátítod izmaid ellazításának helyes technikáját, akkor pihenés után egész testedet kellemes, jóleső" érzés fogja betölteni. Ha izmaidban kellemetlenséget érzel, akkor ez annak a jele, hogy túl vannak feszítve, mert nem hagyod őket ellazulni. EGY ÁLTALÁNOS TÉVESZMÉRŐL Sokan azt bizonygatják, hogy nem képesek a hátukon fekve aludni. Több száz emberen folytatott megfigyeléseim azt mutatják, hogy egy téveszmével van dolgunk, melynek valótlanságát még olyanoknak is be lehet bizonyítani, akik ebben régóta és mélyen hisznek. “Csak a jobb oldalamra fordulva tudok aludni." .Mindig hason fekve alszom." “Állandóan helyzetet változtatok alvás közben." .Állandóan forgolódom." “Egész éjjel nem tudok aludni, ha délután is pihenek." “Csak úgy tudok elaludni, ha a két kezemet a hasamra teszem." .Ahogy lefekszem, rögtön elalszom, de hajnali 2-3 órakor felébredek, és azután már nem tudok aludni." Vagy: “Hajnali ötig alszom, azután végig ébren vagyok egészen 7 óráig, amíg felkelek. Délutánra meg már teljesen kifáradok." Ezek az általános panaszok. Ám, ha valakihajlandó mindennap 15 percet szánni apihenés technikájának elsajátítására, és emellett rendszeresen böjtöl, és természetes étrenden él, akkor alvásproblémái meg fognak szűnni. Ezzel a módszerrel az álmatlanság 10-14 nap alatt leküzdhető. Ezt követően mély és édes álom köszönt rád esténként, és reggel olyan frissen és kipihenten ébredsz, akár egy egészséges csecsemő. A rendszeres böjt rengeteget segít abban, hogy éjjelente jól kipihend magadat, mivel eltávolítja az idegekre és az izmokra lerakódott mérgeket, melyek sok esetben a feszültség fő okozói. *****

197 “Egészségünk a termőföldből származik. Mindegy, hogy hány orvos és mennyi gyógyszer áll rendelkezésünkre, addig nem lehetünk tökéletesen egészségesek, amíg mindannyian nem fordulunk egy újfajta, teljes körű egészségmegőrző módszerhez. Ebben pedig nagy szerepe van a jó minőségű termőföldnek, mert a módszer alapja az, hogy a lehető legjobb minőségű élelmiszereket kell termesztenünk. Csak így, egy virágzó és egészségcentrikus mezőgazdaság megteremtésével válhatunk mi magunk is teljesen egészségessé." (Dr. Jonathan Foreman) ***** “Vannak olyan napok, amikor lehangolt és rosszkedvű vagy. Már reggel idegcsen és bosszúsan ébredsz. Semmi sem tetszik a világon. Tegnap még minden rendben volt, de ma valahogy semmi sem sikerül. Mit lehet ilyenkor lenni? Tudomásul kell venni, hogy igenis, vannak ilyen napok. Ez olyan természetes, mint az eső, vagy a napsütés. Ha mindig boldogok lennénk, nem tudnánk értékelni örömünket. Ha nem lennének kudarcaink is néha, akkor nem tudnánk értékelni sikereinket Hidd el; egy hétfő reggeli lehangoltság teszi igazán édessé a hétvégeket!" (Dr. P. DeWitt Fox; “Health Culture")

198

Doktor Helyes Testtartás Vajon mi köze lehet egy olyan egyszerű dolognak, mint a gravitációnak a helyes testtartáshoz? A magyarázat egyszerű. Izmaink egykor elég erősek voltak ahhoz, hogy egyensúlyban tartsák egész csontvázunkat. Mára azonban az emberi izmok elgyengültek, és nem tudnak harcolni a gravitációval szemben. Az is lehet, hogy túl korán öregszel, vagy sokat feküdtél egy betegség miatt, és ezért izmaid nem működnek megfelelően. Az izmok megereszkedése miatt az ínszalagok túl vannak terhelve, és ez hátfájást okoz. Az ínszalagok - melyek eredeti funkciója az, hogy megakadályozzák az ízületek túl-erőltetését - feszes állapota nagy fájdalmat tud okozni. Ha a hátadban levő ínszalagok feszes, kényelmetlen állapotba kerülnek, akkor izmaid a gravitáció parancsára működésbe lépnek, és megpróbálják korrigálni a rossz tartást Ha viszont ehhez túl gyengék, akkor hamar kifáradnak, és ennek jeleként hátunk még jobban fájni fog. Mit érzel? Fáj és sajog az egész gerinced, mert feszesek az ínszalagok? Hát-és vállizmaid fájnak, és ki vannak fáradva? Vajon nem a gyenge izomzat miatt van a hátfájásod? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy segíts magadon: tornáztasd és eddzed gyenge izmaidat! Nézz a tükörbe! Csapott a vállad? Hajlott a hátad? Pocakod van? Most már látod, hogy mi az oka hátfájásodnak? Egyszerűen csak a gravitációs erő győzedelmeskedett rajtad is, akárcsak bárki és bármi máson, aki e/xn a Földön él. Ezért vagy meggyörnyedve, ezért vannak túlfeszítve ízületeid. Ha ebben a rossz tartásod és a gyenge izmok a hibásak, akkor semmiképp se keseredj el, mert hamar rendbe fogsz jönni.

Azt tartják, hogy a hátfájás büntetés, amit a két lábon járás kiváltságáért cserébe kell elszenvedniük az embereknek. 199

28 Többen állítják, hogy o"seink négylábú lények voltak, viszont afelől nincs semmi kétség, hogy az ember már két lábon járásra született. Minden kisgyermek ösztönösen erőfeszítéseket tesz azért, hogy két lábra álljon és járjon, még akkor is, ha erre soha senki nem tanította. A két lábon járás az emberek számára teljesen természetes, velünk született képesség, ami rendkívül érdekes, mert az egész állatvilágban még a majmok között sem találunk olyan fajtákat, amelyek túlnyomórészt két lábon állnak és sétálnak. Még a csimpánzok és a gorillák is, melyek a legmagasabb rendű majomfajták, kezükkel és karjaikkal segítik a mozgást. A világ legerősebb gorillája is képtelen lenne annyi időt egyenesen állva tölteni, mint egy törékeny háziasszony napi teendői során. Mindez azért van, mert az embereket kétlábúnak teremtették, a többi élőlényt pedig nem. AZ AGY RÉSZEI

Az emberi gerinc homorú, mely lehetővé teszi, hogy az izmaink ellenálljanak a gravitációnak, s így tartásunk egyenes legyen. Mindaddig, míg izmaink ehhez elég erősek,, nincs semmi probléma, ha viszont gyengék, akkor testünk meggörnyed, ízületeink megfeszülnek, és megfájdul a hátunk. Ahhoz, hogy egészséges légy, nemcsak rendszeresen böjtölnöd, helyesen táplálkoznod, pihenned és tornáznod kell, hanem rendkívül fontos, hogy testtartásod is megfelelő legyen. Ha az előbbieket mind betartod, akkor a helyes testtartás már nem fog külön problémát okozni. Ha viszont rossz szokásaid miatt hátfájásban szenvedsz, akkor határozott lépéseket kell tenned azért, hogy ezt megszüntesd. Végezz megfelelő testgyakorlatokat, és tudatosan törekedj a helyes testtartásra!

200 *

#

4

* +

AZ EGÉSZSÉGES TESÜARTAS ULES, ÁLLAS ES SETALAS KÖZBEN Helytelen A testtartás

Helyes

201 Ha ülünk, kiegyenesített gerincünket támasszuk a széknek, hasunkat húzzuk be, vállainkat feszítsük hátra, és fejünket egy kissé szegjük fel! Karjainkat vagy fonjuk keresztbe, vagy engedjük lazán az ölünkbe! Sétálás közben képzeljük azt, hogy mindkét lábunk mellkasunk közepéből indul ki, és hosszú, lendületes, könnyed lépésekkel haladjunk elóre! Az ilyen ruganyos mozgás során testünk sok energiához jut. Kialakult szokásaink építhetik, de rombolhatják is egészségünket. Ha folyamatosan törekszünk a helyes testtartásra, akkor jutalmunk erős, egészséges test lesz. Ülés közben sohase tegyük keresztbe a lábunkat! Térdünk alatt helyezkedik el két nagy erünk, amelyek a térd alatti izmokat és ezernyi lábideget látnak el táplálékkal. Ha keresztbe rakjuk a lábainkat, akkor legalább egy ér vérellátását akadályozzuk. Ezáltal a térd- és a lábizmok nem kapnak elegendő tápanyagot, és emiatt végtagjainkon visszerek keletkeznek, és a hajszálerek megtöredeznek. Nézzük meg közelebbről a bokáját a 40 év feletti embereknek, akik állandóan keresztbe tett lábbal ülnek! Láthatjuk, hogy tele vannak töredezett erekkel. A lábak és a lábizmok az elégtelen vérellátás és vérkeringés miatt legyengülnek, és a lábfejek állandóan hidegek és fázósak lesznek. Egy ismert szívgyógyásztól egyszer megkérdezték, hogy mikor kap a legtöbb ember szívinfarktust. Az orvos így válaszolt: “Akkor, amikor nyugodtan ülnek keresztbe tett lábakkal." Ügyelj arra, hogy ülés közben mindkét lábad a földön le-'gyen! Azoknak, akik mindig keresztbe teszik a lábukat, sokkal több méreg rakódik le alsó végtagjaikban. Ez az üléshelyzet a legrosszabb szokások egyike. Mind a csípő, mind a gerinc, mind a fej egyensúlyát felborítja, és sok esetben hátfájást is okozhat. A különféle tartáshibák elviselhetetlen fájdalmat okozhatnak a hátban, a vállakban, a nyakban; merevséget a derékban, nem is beszélve a csípő és a hasi rész gyengüléséről

202 és megereszkedéséró"l, a farkcsont zsibbadásáról és a lábfájásról. Láthatod tehát, hogy a rossz tartás nemcsak hátfájást eredményez, hanem rengeteg más bajnak és fájdalomnak is kiváltója lehet. A helyes testtartás egyáltalán nem természetellenes helyzet, ezért nem nehéz elsajátítani. Sok fájdalomtól és kellemetlenségtől megkímél, és fontos szerveid és testrészeid is jó helyre kerülnek, amely pedig nélkülözhetetlen tested tökéletes működéséhez. ***** Dr. Nyikolajev, az egyik európai böjtklinika igazgatója évente több alkalommal 10-15 napig böjtöl. .Általában azért böjtölök, hogy megelőzzem a bajt - mondja. - Eleinte a munkám miatt sokat böjtöltem, hogy tapasztalatot szerezzek, és mindig kiválóan éreztem magam. Most azért csinálom, hogy pihenjek és felfrissüljek."

Dr. Nyikolajev gyakran idéz egy régi mondást, miszerint “az a betegség, amely böjtlel nem gyógyítható, az gyógyíthatatlan". A böjt felszabadítja testünk és lelkünk hatalmas gyógyító erőit, és hozzásegít a gyógyuláshoz. Dr. Nyikolajev krónikus és gyógyíthatatlannak mondott betegeinek 70 százaléka felépült a böjtprogram után. A böjt akkor is képes volt segíteni, amikor már mindenféle gyógymód csődöt mondott. (Allén Cott; The Ultimate Diet c. könyvéből)

203

Doktor Emberi Agy Egy régi, német mondás szerint minden jó dolog három részből áll. Az Istent a szentháromság jelképezi: az Atya, a Fiú és a Szentlélek. Bennünk, emberekben is kifejeződik a hármasság, hiszen nem vagyunk mások, mint lélek, szellem és test egysége. Lelkünk az első számú összetevőnk, ezáltal válunk személyiséggé. Agyunk munkája során válnak gondolataink szavakká, tehát itt fejeződik ki személyiségünk. AZ EMBERI HÁRMASSÁG

Testünk az egyedüli látható összetevőnk: általa kapcsolatot tudunk teremteni környezetünkkel, és segítségével válnak a szavak és gondolatok tettekké. Lélek, agy és test hármassága alkotja azt az élőlényt, melyet embernek hívunk. Maga az emberi test is rengeteg, egymástól nem független összetevőből áll. Ha egy testrészünk szenved, akkor vele szenved egész testünk. Testünk oszthatatlan egész, szerveink, szöveteink, sejtjeink szoros kapcsolatban állnak egymással, hiszen egyikük sem tud létezni a többiek nélkül. Az agy részei 204

29 Az emberek nagyon sokáig azt hitték, hogy az emberi szervek vagy kevéssé, vagy egyáltalán nincsenek egymással kapcsolatban. Betegség esetén az illető szervet a többitől külön kezelték, mert nem ismerték fel, hogy szerveink Között szoros kölcsönhatás áll fenn. Tested csodálatos, sokfunkciós szerkezet, amelyet mindig oszthatatlan egységként kell kezelned. Ami jó egy testrészed számára, az jó a többinek is, és ez fordítva is igaz. Ha például egy lábujj elüszkösödik, akkor nem szenved ettől az egész test? Nemcsak a fájdalom sugárzik ki mindenhová, hanem a rothadó anyagok is eljutnak a szervezet többi részébe. Vagy ha nincs étvágyad, fáj a fejed, hányingered van, láztól és náthától szenvedsz, akkor ez nincs kihatással tested minden részének állapotára és teljesítményére? A böjtölés viszont csodálatos dolog. Jótékony és tisztító hatása kiterjed egész lelkünkre, szellemünkre és testünkre. A POZITÍV GONDOLKODÁS HATÁSA EGÉSZSÉGÜNKRE

Ha egy beteg ember állandóan azt bizonygatja magának, hogy sohasem fog meggyógyulni, akkor szinte teljesen biztos, hogy bajai élete végéig kínozni fogják. “Húsunk néma és tudatlan." Ezt a kijelentést állandóan ismételgetni kell magunkban, hogy nehogy elfelejtsük. Tudniillik nem a tested, hanem agyad irányít téged. A hús maga képtelen gondolkozni; erre csak az agy képes. Fejleszd ki magadban a pozitív gondolkodás képességét! Agyad vasakarattal kell, hogy uralkodjon egész testeden. A mai naptól kezdve ne végy tudomást a negatív gondolatokról! Ha eszedbe jutna például, hogy “amint öregszünk, romlik a látásunk, s ez nemsokára velem is megtörténik", akkor rögtön felejtsd el, és mondd helyette, hogy “az életkor egyáltalán nem tudja befolyásolni látásomat. Az életkor önmagában nem ártalmas, és nem rombolja a szervezetet"! Sose felejtsd el, hogy amit agyad mond a tudatlan és né-

205 ma húsnak, azt a hús szolgamód meg is fogja.tenni! Testedet mindig az agy irányítja. Viszont ha agyad nem képes tudatosan befolyásolni a tested, akkor a helyzet megfordul: tested rabja és szolgája leszel. Ez utóbbira jó példa a kábítószeresek esete. Testük remegve követeli a drogot, és ez arra kényszeríti az agyat, hogy akármilyen erőszakos bűntényt megengedjen neki, hogy megszerezhesse a vágyott kábítószert. Ugyanez vonatkozik a többi izgatószer élvezetére is. A megrögzött alkohol- tea- és kávéfogyasztóknál sem a józan ész, hanem a hús parancsol. A legtöbb rossz szokásról pusztán azért nem akarunk vagy nem tudunk leszokni, mert agyunk testünk rabszolgájává válik. “Egyél, igyál, érezd jól magad, az élet úgyis rövid!" Ez a tudatlan hús filozófiája. Ám teljesen téves. Egyáltalán nem halsz meg hamar, de ha eszerint az ostoba elmélet szerint élsz, akkor öt, tíz vagy húsz év múlva teherként fogod cipelni elgyengült, beteg, korán megöregedett testedet Emlékezz mindig arra, hogy senki sem büntet meg a rossz szokásaidért, hanem azok bosszulják meg magukat rajtad. A fájdalom, a lelki gyötrelem olyan betegségek, melyekért te magad vagy felelős. Te követtél el súlyos bűnöket saját tested ellen, mert nem használtad azt az Isten adta intelligenciát és józan észt, amellyel testedet kormányozni és irányítani tudtad volna.

Lélek és szellem csodákra képesek. Jelentőségükről mégis megfeledkezünk. Gondolataid olyanok, mint a mágnes; hatalmas erejük van, amelyek építóleg, de rombolólag is hathatnak rád. Veszélyesek is lehetnek, ha nem tudsz uralkodni rajtuk, de ha tudsz velük bánni, akkor mindent elérhetsz: egészséget, boldogságot és hosszú életet. Az emberek többsége vagy kimondottan pozitívan vagy kimondottan negatívan gondolkozik. Az előbbiek kezdeményezők és teljesítményorientáltak, az utóbbiak pedig fölösek, pesszimisták, ami miatt sok kudarc is éri őket Minden-

206 kinek a saját érdekében ki kellene fejlesztenie magában a pozitív gondolkodás képességét. Ha van elég türelmed és kitartásod, akkor te magad is képes leszel erre. Rengeteg olyan romboló gondolat van, amely testünk minden sejtjére negatívan hat. Ilyen például a félelem, az aggodalmaskodás., a kétségbeesés, a levertség, a nyugtalanság, az irigység, a féltékenység, a rosszakarat, a mohóság, a harag, a gyűlölet, a sértődés és az önsajnálat. Mindezek az érzések feszültséget okoznak a testben és az agyban, amely encrgiapazarláshoz és enerváltsághoz vezet. Emellett ilyenkor lestünkbe káros anyagok rakódnak le; a düh, az erős félelem, a sokk gyorsan, az aggodalmaskodás és más romboló érzések pedig lassanként mérgezik szervezetünket. A harag és az erős félelemérzés akadályozzák az emésztést, és felborítják a vesék és a belek működését. Ezek nem puszta feltevések, hanem tudományosan bizonyított tények. . A félelem és az aggodalmaskodás és a többi negatív gondolat megzavarja és elködösíti az agyat, amely ezáltal nem lesz képes józan és átgondolt döntéseket hozni. AZ EGÉSZSÉG HARMÓNIÁJA

Mindazok a gondolatok pozitívak, amelyek lelki békét és belső megnyugvást hoznak számunkra. Ezeknek nincs negatív, testet-lelket romboló hatásuk. Ellenkezőleg, serkentőleg hatnak szervezetünkre. Itt a nagy alkalom, hogy megfogadd, hogy ezentúl agyad fog uralkodni tested fölött. Fogalmazd meg magadban, hogy milyen ember szeretnél lenni! A természet kilenc kiváló orvosa és önmagad segítségével elérheted célodat. Fontos, hogy higgy a pozitív gondolkodás erejében, és sose engedd a negatív gondolatokat eluralkodni magadon. így életed teljesen meg fog változni, agyad és gondolataid kitisztulnak. Olyannyira eddzed meg

207 agyadat, hogyha valamelyik barátod vagy rokonod kifejti neked, hogy a böjt nem más, mint önéheztetés, és az egész természetes életrend-program veszélyes lehet, akkor könnyedén el tudd engedni a füled mellett a megjegyzéseket! Inkább sajnáld ezeket a szegény, gyenge, gyáva és tudatlan embereket, mert testileg-lelkileg le fognak romlani, és jóval idd előtt el fognak pusztulni. Ne feledd, hogy • a böjt edzi a szellemet, és pozitívvá teszi a gondolkodást, • a böjt elűzi a félelmei és az aggodalmat, • a böjt hozzásegít egy magasabb rendű léthez, (Nem véletlen, hogy a nagyszerű, alkotó szellemiségű emberek legtöbbje rendszeresen böjtölt.) • a böjt felüdíti és újjávarázsolja a lelket, az agyat és a testet Várhatunk-e ennél többet az élettől? A rendszeres böjlölés hozzzásegít ahhoz, hogy azzá tedd magad, ami lenni szeretnél. Sohasem szabad megfeledkezned arról, hogy lelked az első, agyad a második és tested a harmadik éned. Lelked csak akkor szabad, szellemed csak akkor kéjjes nagy teljesítményekre, ha tested és agyad teljes harmóniában él egymással. Mindannyiunkban megvan az a képesség, hogy létrehozzuk ezt a haimóniát. Ehhez feltétlenül szükséges, hogy agyunk felépítsen egy józan életfilozófiát Ha már ismered, hogy melyek az egészséges élet feltételei, akkor a következő lépés, hogy mindezeket agyadban is tudatosítsd. Élj a természet törvényei szerint, böjtölj rendszeresen, hogy a benned lakozó három én teljes és egészséges életet élhessen! Még ebben a percben határozd el, hogy ezentúl agyad fog uralkodni a tested fölött! Lépj ki a tudatlanságból a fényre, és új, csodálatos utak fognak megnyílni előtted!

208 “Az emberek nem meghalnak, hanem öngyilkosságot követnek el." (Seneca) “Mert az Isten országa nem evés, nem ivás, hanem igazság, békesség és Szent Lélek által való öröm." (Pál levele a Rómabeliekhez 14:17) “Mikor pedig böjlöllök, ne legyen komor a nézéstek, mint a képmutatóké, akik eltorzítják arcokat, hogy lássák az emberek, hogy ők böjtölnek." (Máté 5:16) “Hogy ne az emberek lássák böjtölésedet, hanem a te Atyád, a ki titkon van, és a te Atyád, a ki titkon néz, megfizet néked nyilván."

(Máté 6:18) Jézus pedig Szent Lélekkel telve visszatére a Jordántól és vitetek a Szent Lélektől a pusztába." (Lukács 4:1) “Negyven napig, kísértetvén az ördög által. És nem evek semmit azokban a napokban; de amikor azok elmúltak, végre megéhezek." (Lukács 4:2) Jézus pedig megtérc a Léleknek erejével Galileába; és híre méné neki az egész környéken." (Lukács 4:14) 209

A helyes táplálkozás tudománya Az átlagember mélyen meg van győződve arról, hogy enni muszáj, mert így tudja csak megtartani erejét Sőt annyira belcivódott az emberek tudatalattijába, hogy azt hiszik, egy nap legalább háromszor kell enniük. Egy jó étvágyú emberről pedig automatikusan feltételezik, hogy egészséges is. Ha egy beteg elkezd lábadozni, rögvest minél több ételt igyekeznek beletuszkolni. Sokéves munkám és kutatásaim alapján rájöttem, hogy a helyes táplálkozás több, mint rendszeres étkezések sorozata. Bármivel megetethetjük szervezetünket, ami képes éhségünket csillapítani. Az étel rendkívül fontos szerepet játszik életünkben, hiszen testünk az elfogyasztott élelemből épül fel. Azonban ezekből az ételekből erős, egészséges, ugyanakkor beteg és gyenge sejtek is képződhetnek. Tehát olyan ételeket kell ennünk, amelyekből később jó minőségű, erős, ellenálló sejtek jönnek létre. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy egy jó húsban levő ember helyesen táplálkozik, holott ez tévedés. Többnyire gyenge állóképesség, kevés energia, rossz minőségű izmok és bőr jellemzi ezeket az embereket, annak ellenére, hogy testükbe rengeteg étel kerül. A történelem kezdetén az ember közvetlenül a Természetből kapta táplálékát Feldolgozatlan, tartósítószerektől és vegyi anyagoktól mentes, tiszta étel volt az, amihez az ember természetesen vonzódott, mivel kifinomult érzéke volt ahhoz, hogy kiválassza, melyik táplálék tesz jót testének. Más szavakkal: ősünkben létezett egy belső hang, amely megmondta neki, hogy mit kell ennie. Nevezhetjük ezt ösztönnek vagy bármi másnak, de az vitathatatlan tény, hogy elődeink csodálatos lények voltak. Véleményem szerint az ember az Egyenlítő környékéről 210

30 származik, itt van a természetes otthona. Itt mindig érhették és táplálhatták lestét a nap sugarai. Szükségünk van a D- és az A-vitaminra, ám testünk már annyira eltorzult, állapotunk már annyira leromlott, szervezetünk pedig tele lett különféle nyalkákkal, savas mérgekkel, és olyan nagy mértékű ásványianyag- és vitaminhiányban szenvedünk, hogy nem lennénk képesek állandóan a napon élni. Sok ember a napozás alkalmával összeszed mindenféle bőrbetegséget, és ezért - tévesen - a napot hibáztatja. Bőrünk általánosan rossz állapota nagyban annak köszönhető, hogy rengeteg szappant használunk. Én már évek óta nem használok szappant, csak akkor, ha borotválkozás előtt beszappanozom az arcomat, és ha kezemről vízzel nem tudom a piszkot eltávolítani. Azzal, hogy az emberek hidegebb éghajlatra vándoroltak, és meleg ruhákba öltöztek, elvesztették azokat a tápanyagokat, amelyeket a napsugaraktól kaptak. A “civilizált ember" megfojtja a saját testét azzal, hogy egy csomó ruhába bugyolálja magát. Szerintem az emberek étrendje az őshazában, a tropikus Paradicsomban temérdek nyers gyümölcsből és zöldségből, és különféle magvakból állt. Ezzel az étrenddel valóban elélhettek akár 900 évig is. Emésztőrendszerük is teljességgel hozzáidomult ehhez az étrendhez. Mivel még nem volt fegyverük, amellyel állatokat ejthettek volna el, úgy hiszem, legrégebbi őseink vegetáriánusok voltak. Azonban nem hiszem, hogy mindez megvalósítható volna a mai ember számára. Az emberek 6-7 ezer évvel ezelőtt teljesen különböző lények voltak, erdőkből és mezőkről szedték össze táplálékaikat. A mai ember civilizálódott, házakban lakik, elzárja testét a friss levegőtől, rengeteg “tisztított" vizet iszik, és nem végez rendszeres testmozgást. A mai ember várhaló élettartama 68 év, ezzel szemben a nagy vízözön előtt az emberek 900 évig éltek. Elvesztettük ezt a tropikus paradicsomot, s most kénytelenek vagyunk szennyezett levegőjű városokban élni,

211 szennyezett vizet inni, szennyezett levegőt belélegezni, és félig éretlenül leszedett zöldséget és gyümölcsöt enni. Őseink környezete és a mi életkörülményeink között szinte felmérhetetlen a különbség. Most már azonban kénytelenek vagyunk túltenni magunkat ezen, és szembe kell néznünk a valósággal és annak minden csúfságával.. EGÉSZSÉGED ÉRDEKÉBEN EGYÉL SOK LÚGOS KÉMHATÁSÚ ÉTELT!

Az előbbieket szemmel tartva olvasd a javasolt étrendet! A civilizáció állal kínáll lehetőségek között megpróbálom a legjobbat ajánlani neked. A javasolt ételeknek tisztító hatásuk van, ami azt jelenti, hogy nemcsak erősítik és védelmezik a szervezetet, hanem tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel és egyéb hasznos tápanyagokkal, de a legfőbb jellemzőjük mégis az, hogy erősen lúgos kém-hatásúak, hogy ellensúlyozzák az emberi szervezet alapvetően savas voltát. Ha a helyes táplálkozással kezdünk foglalkozni, akkor teljesen összekavarnak minket a táplálkozástudósok eltérő véleményei. Néhányan magas proteintartalmú ételt javasolnak, néhányan a kevés szénhidráttartalmú étrendre esküsznek, mások azt tanácsolják, hogy csak nyers gyümölcsöt szabad enni, megint mások azt javasolják, hogy legyünk vegetáriánusok, s ezen belül is különböző álláspontok léteznek, amelyek abban térnek el egymástól, hogy szabad-e tejtermékeket enni, vagy sem. És természetesen mindenki azt hiszi, hogy az övé az egyedüli üdvözítő megoldás. Én magam mindegyik álláspontot tisztelem, mert ezek az emberek sok kutatás és megfigyelés után vonták le a következtetéseiket. Közös vonásuk, hogy ki akarják küszöbölni étrendünkből az előrcgyártott, agyontartósított, tápértékmcnlcs és “üres" kalóriákkal teli “modern" ételeket. Körülbelül 200 fajta élei áll rendelkezésünkre, melyek212 bői össze lehet állítani a helyes étrendet. A böjt által szervezeted kitisztul, és tested képessé válik arra, hogy jó érzékkel kiválassza, hogy mit egyen, és mit ne egyen. Az a fó", hogy a modern civilizáció selejtes ételeit ki kell iktatni az étrendedből. Sokkal több dolgot nem ehetsz, mint amennyit ehetsz. A könyv 226. oldalán felsorolom azokat az ételeket, amelyektől feltétlenül óvakodnod kell. Van egy régi mondás, amely így szól: “Egy 40 éves ember vagy saját maga orvosa, vagy teljesen bolond." Ezt én inkább úgy mondanám, hogy ha egy 30 éves ember nem tudja tudatosan megválogatni, hogy mit ehet és mit nem, akkor nagyon súlyos problémák elé kell majd néznie. Fizikai és szellemi aktivitásunk mértéke nagyban függ életerőnktől, energiánktól. Mindenkinek különböző elvárásai vannak saját magával szemben. Én például sokat dolgoztatom magam, élvezem a testmozgást és a szellemi tevékenységet is. Szeretem a kihívásokat, a problémákat Szeretek problémákat megoldani. Nem szeretem a lanyha fizikai és szellemi életet Ugyanakkor keresem a lelki megvilágosodást, a lelki békét nyugalmat és a belső derűt. Ez mindmind energiát igényel. A fizikai tevékenység persze másfajta energiát emészt fel, mint a szellemi, a lelki pedig megint másmilyet Nem lehet egyértelmű választ adni arra, hogy mit kell enni, mert mindenkinek mások az igényei. Egy táplálkozástudós sok hasznos információt adhat de nem tud helyetted enni és helyetted emészteni. Amit én eszem, azt talán te nem is szereted. Ráadásul én jóval kevesebbet eszem, mint egy átlagember. Minden ember egyéni eset ezért senkire sem szeretnék ráerőltetni egy meghatározott étrendsémát mindazonáltal ha tökéletesen egészséges akarsz lenni, akkor tökéletes ételeket kell enned. Nem mondom azt hogy élj csak nyers élelmen, vagy légy vegetáriánus. Ha böjtölsz, és szervezeted kitisztul, akkor a belső hang, a belső ösztön rögvest működésbe lép. Viszont nem hiszem, hogy a “hagyományos",

213 a “modern" étrendről rögtön át lehetne állni egy 50-60 százalékban nyers gyümölcsökből és zöldségekből álló természetes étrendre. A természet nem gyorsan gyógyít. Emésztőrendszerednek és más, fontos belső szerveidnek idő kell, hogy leszokjanak a megszokott ételekről. Ha türelmes vagy, rendszeresen böjtölsz és megfogadod kilenc orvosod tanácsait, akkor ugyanolyan leszel, mint én és még sok száz ember, akit ismerek. Természetesen azt nem lehet csinálni, hogy egyik nap friss, vegyes salátát eszel, másnap pedig keményítővel teli spagettit. Nem ehetsz ma gyümölcssalátát, és holnap pedig hot-dogot és fánkot. A táplálkozásnak mindig következetesnek kell lennie. Hadd mondjak néhány példát: húst hetente maximum háromszor lehet enni, tojást meg legfeljebb négyszer. A tejet és a tejtermékeket pedig fokozatosan ki kell iktatni étrendedből. Az ember az egyedüli élőlény, aki csecs-' szopó kora után is ragaszkodik a tejhez, annak ellenére, hogy a bolti tej egy sor káros anyagot is tartalmaz. TÖREKEDJ KIEGYENSÚLYOZOTT ÉS TERMÉSZETES ÉTRENDRE!

A helyes étrendet fokozatosan kell kialakítani. Első lépésként ki kell iktatni az előregyártóit, tápértéktől megfosztott, szervezeted számára káros ételeket. Ilyenek például a tea, a kávé, az alkohol, az üdítők és az állati termékek. Ezzel párhuzamosan egyre több nyers zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani, mindaddig, amíg ezek ki nem teszik étrended 50-60 százalékát. Mint említettem, szervezeted átszoktatása fokozott óvatossággal kell, hogy történjen. A legtöbb ember egész életében túlnyomóan savas kémhatású ételeken él, amelyek mérgezik a szervezetet, és rengeteg fájdalomnak és problémának az okozói. Ha eddig te is főtt ételeken, húson, proteinen, tojáson, kenyéren, tésztán és süteményen éltél, akkor csak nagyon lassan és fokozatosan szabad átallnod a helyes étrendre. Ha rendszeresen, hetente 214 böjtölsz, akkor egyre jobban fogja szervezeted kívánni és élvezni a nyers zöldséget és gyümölcsöt. Általában 3 hónapig tartó rendszeres böjtölés után szervezeted már képessé válik arra, hogy 40 százalékban nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Ez pedig még előrébb viszi tested tisztulásának és

méregtelenítésének folyamatát, mert a nyers ételek sok napsugárzást tartalmaznak, és segítenek a mérgek kiürítésében. Sokszor fordulnak hozzám azzal a kéréssel, hogy írjam le a helyes étrendet. Az evés annyira egyéni ízléshez kötött, hogy nem tudok egy általános sémát felvázolni. Csak egyénre szabott, konkrét dolgokat tudok javasolni abban az esetben, ha már ismerem, hogy az illető" miket evett az elmúlt öt évben. Ennek ellenére a könyv hátralevő részében megadok pár menümintát, amit érdemes tanulmányoznod. A helyes táplálkozás olyan, mint egy lánc, amelynek szemeit a különféle fontos tápanyagok jelentik. Ha a lánc gyönge, vagy valahol megtörik, akkor az egész összeomlik. Ha 40 fontos tápanyag szükséges a helyes étrendhez, és ebből egy hiányzik, az olyan, mintha a fele hiányozna, mert az eredmény ugyanaz. Egy fontos tápanyag teljes hiányzásából betegség, és végső soron még halál is származhat. Ha pedig nem elegendő, akkor a sejtek és a szövetek károsodása is előfordulhat. Természetesen nem szükséges, hogy mindegyik tápanyagból mindennap fogyasszunk, mert testünknek mindig vannak tartalékai. A baj akkor következik be, ha tartalékaink erősen megcsappannak, vagy kimerülnek. A következő oldalakon felsorolom azokat az ételeket, melyekből föl tudod épíleni étrendedet. Ehetsz egy nap csak egyszer, de akár kétszer vagy háromszor is. Amint már elmondtam, én csak friss gyümölcsöt reggelizem, de ezt nem tanácsolhatom mindenkinek, mert van, aki a bőséges reggelit kedveli, bár szerintem erre szervezetünknek nincs szüksége.

215 A GYÜMÖLCS AZ EMBER LEGEGÉSZSÉGESEBB TÁPLÁLÉKA

Szerintem a gyümölcs a Természet ajándéka az ember számára. Fogyasztható frissen vagy szárítva, önmagában vagy desszertként. Gyümölcsök Alma Fekete áfonya Meggy Áfonya Füge Narancs Ananász Görögdinnye Nektarin Aszalt Grapefruit Őszibarack szilva Avokádó Kamkvat Papaya narancs) Sárgabarac k Citrom Málna Szilva Datolya Eper Mangó Szőlő A ZÖLDSÉGEK TESTÜNK TISZTÍTÓI ÉS VÉDELMEZŐI

Az itt felsorolt zöldségekből készítsd a salátáidat! Főétkezésként válassz innen egy zöld és egy sárga színű zöldséget, és azt megfőzve fogyaszd el! Articsóka Karalábé Babcsíra Karfiol Burgonya Kelkáposzta Cékla Kukorica Cikória Lucernacsíra Cukkini Metélőhagyma Fehérrépa Gyöngyhagyma Fokhagyma Padlizsán Hagyma Paradicsom Káposzta Paszternák Petrezselyem Pitypangzöld Póréhagyma Retek Sárgaborsó Sárgarépa Spárga Spenót Tarackbúza Torma

216 Tök Uborka

Zöldborsó Zöldpaprika

Zöldsaláta Yamgyökér

Zöldbab DIÓFÉLÉK ÉS MAGVAK A diófélék és a magvak rendkívül gazdagok proteinben. Válassz ki közülük két fajtát, és fogyaszd önállóan vagy egyéb ételek mellé! Mivel nem szabadna heti három alkalomnál többször húst enni, a többi napokon ezekből a diófélékből kéne proteinszükségletedet pótolni. Ha ínyed túl puha, vagy fogaid lazák, érdemes ezeket ledarálva fogyasztani, mert így könnyebben fog menni a rágás és az emésztés. Dió Kókuszdió Földimogyoró Mandula Gesztenye Mogyoró Kesudió Fontos, hogy ezeket a dióféléket frissen hámozva, nyersen és sótlanul fogyaszd! SZÁRAZ HÜVELYESEK

Ezek az ember legrégibb táplálékai. Egy héten több alkalommal is lehet enni őket. Nagyon gazdagok proteinben, különösképpen a szójabab. Csicseriborsó Szárazbab Lencse Szójabab Sárgaborsó

217 TERMÉSZETES OLAJOK

Az itt felsorolt telítetlen olajokat mind használhatod ételeid elkészítéséhez. Jól teszed, ha vásárláskor megnézed a címkét, hogy megbizonyosodj arról, hogy a termék semmiféle avasodásgátló vegyi anyagot nem tartalmaz. Olívaolaj Kukoricaolaj Pórsáfrányolaj Szezámmagolaj Szójaolaj Dióolaj Napraforgóolaj Mogyoróolaj TERMÉSZETES ÉDESÍTŐ ANYAGOK

Tudnod kell, hogy ezek sűrű koncentrátumok, s ezért nagyon takarékosan kell velük bánni. Nyers méz Juharszörp Nyers cukor GABONAFÉLÉK ÉS LISZTEK

Az alábbi gabonafélék százszázalékosan finomítatlanok és nyersek, mivel ez szolgálja legjobban egészségedet. Mind főzéshez, mind sütéshez felhasználhatod őket, de eheted önmagában vagy más ccrcáliákkal együtt. Ezekből a gabonafélékből heti három alkalomnál többször nem tanácsos enni, hacsak nem kemény fizikai munkát végzel, vagy aktívan sportolsz. ízesítéshez használhatsz természetes édesítőket. Búza (fchérílcllcn, Barnarizs (hántolalla teljes őrlésű) Árpa Zab Rozs Köles Kukorica Lenmag Hajdina

218 TELJES ŐRLÉSŰ TERMÉSZETES KENYEREK

Legegészségesebb a százszázalékos, teljes őrlésű kenyér, ezért ha lehet, csak ilyet fogyasszunk. Azoknak, akik fogyni szeremének, nagyon kevés kenyeret szabad enni, azt is jól megpirítva, mert így a nyers keményítő" szőlöcukorrá alakul át. Az ülő munkát végzőknek is takarékosan kell bánniuk a kenyérrel és a pirítóssal. Péksüteményt csak akkor szabad fogyasztani, ha megbizonyosodtál arról, hogy nem vagy lisztérzékeny. A legjobb az, ha senki sem eszik egy nap két szelet kenyérnél többet. Teljes őrlésű búzakenyér (fehérkenyér) Teljes őrlésű rozskenyér Köleskenyér Hétmagos kenyér Kukoricakenyér Kovásztalan kenyér Sokmagos kenyér Liszt nélküli kenyér Mexikói torlilla (kukoricából) AMIT A HÚSOKRÓL TUDNI KELL

Ma több mint hetvenféle friss húst ismerünk. A hús proteint, de koleszterint is tartalmaz, mely egy idő után érelzá-ródást okozhat Az alábbi lista azt mutatja, hogy a felsorolt húsfajták 100 grammja hány milligramm koleszterolt tartalmaz. Velő Kacsahús Marhamáj Sovány sertésborda Vese 219

2000 760 600 600 400 Borjúmáj 300 Marhahús 110 Csirkemell 80 Pulykamell 80 Borjúhús 80 Aki koleszterinszintjét alacsonyan szeretné tartani, az óvakodjon a zsíros húsoktól. Még a teljesen lezsírtalanított hús sem zsírmentes. Alaposan le kell tisztítani a húsokat, és nem szabad olyanokat enni, mint például a nyelv, a szalonna és a borda, mert ezekben rengeteg eltávolíthatatlan zsír van. Véleményem szerint egészségünk szempontjából a vegetáriánus étrend sokkal kedvezőbb. NE HASZNÁLJ!

Zsíros húsokat Bordát Nyelvhúst Kacsahúst mert rengeteg zsírt és koleszterint tartalmaznak HASZNÁLHATSZ

Sovány húsokat, mint például • sovány marhahúst • sovány borjúhúst • sovány birkahúst Légy nagyon óvatos a különböző" belsőségek fogyasztásánál! Először mindig nézz meg egy koleszterintáblázatot!

220 NE HASZNÁLJ!

Sózott marhahúskonzervet Szalámit Felvágottat Löncshúst Kenőmájast Konzervhúst Ezek a finom falatok nemcsak rengeteg telített zsírt, hanem sok sót és nagy mennyiségű vegyi tartósítószert is tartalmaznak. Ne egyél heti három alkalomnál többször húst! A többi napokon iktass étrendedbe természetes, telítetlen proteineket tartalmazó dióféléket, mogyoróvajakat, napraforgómagot, tökmagot és szczámmagot! Majd' az összes bolti forgalomban kapható hús nagy mennyiségben tartalmaz egy stil-bestrol nevű mérgező vegyületet, amely által az állatokat még jobban meg tudták hizlalni. A hús ezenkívül rengeteg húgysavat tartalmaz, ami szintén mérgező, és emésztése nagy terhet ró az emberi szervezetre. Végül a hús teli van olyan mérgekkel is, melyek levágáskor az állat testében voltak. HALAK

Körülbelül 25 fajta hal áll rendelkezésünkre. A halak húsa nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírt és kevés koleszterint tartalmaz. Ezt a kiváló ételt heti 2-3 alkalommal is használhatod proteinszükségleted kielégítésére. Ne használj sózott és szárított halakat, mert ezeknek magas a koleszterin- és sótartalmuk! A rákfélékből a viszonylag magas koleszterinszint miatt ne egyél sokat! (koleszterin mg/100 gramm) Osztriga 325 Garnélarák 150 Homár 200 Tengeri rák 150

221 SZÁRNYASOK

A legjobb a csirke és a pulykahús, mert ezekben a zsírok kevésbé telítettek, mint például a marha- vagy a borjúhúsban, és ezen kívül nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírokat. Aki alacsonyan szeretné tartani koleszterinszintjét, az jobb, ha elfelejti a kacsahúst és a libahúst, mert ezekben rengeteg telített zsír és koleszterol van. ITALOK

Mindig sok vita volt akörül, hogy evés közben szabad-e inni, vagy sem. Nekem az a véleményem, hogy igyunk inkább az étkezések között, és ne vizezzük fel táplálékunkat! Én is mindig ilyenkor iszom a gyümölcsleveket, a desztillált vizet és a gyógyteáimat A NAPI MENŰ ÖSSZEÁLLÍTÁSA

Minden embernek más az ízlése, ezért nagyon nehéz általános szabályokat mondani. Én magam reggelire egy csésze nyers gyümölcsöt vagy gyümölcskompótot, esetleg sült almát eszem. Az ebédem egyrészt nyers zöldségsalátából, másrészt egy zöld (például spenót, kelkáposzta, mustárzöld) és egy sárga színű (például krumpli, tök) főtt zöldségből áll. Ehhez különböző magvakat (szezámmagot vagy napraforgómagot) eszem, de sokszor ezek ledarálva önálló ebédként is szerepelnek. A vacsorám nyers zöldségsaláta, és sült krumpli vagy sült répa. Ételeim mellé gyakran eszem különböző diófélékből készült vajakat; mandulavajat, mogyoróvajat,

kesudióvajat. Sok-sok év alatt szokik rá az emberi szervezet erre az étrendre, így hát nem kívánhatom tőled, hogy már holnaptól

222 fogva ilyen ételeket egyél. A helyes étrend kialakítása hosszú folyamat, de hidd el, nagyon megéri az időt és a fáradságot MENÜMINTÁK

azoknak, akik naponta háromszor étkeznek 1. Reggeli: Egy csésze friss gyümölcs. Utána teljes magvak és korpa, a tetejére érett banánszeletek. ízesítéshez mézet, juharszirupot vagy szójatejet lehet használni. Hozzá gyógy-tea, mézzel édesítve. Ebéd: Nyers zöldségsaláta, utána egy-két főtt zöldség. Desszertnek friss gyümölcs. Vacsora: Nyers zöldség- vagy gyümölcssaláta. Vagy hús, hal, szárnyas, vagy növényi proteinban gazdag bab, szója vagy tofu, mellé 2 db főtt zöldség. Desszertnek friss gyümölcs és teljes őrlésű lisztből, természetes ízesítőkkel és tartósítószerek nélkül készült sütemény. 1 Reggeli: Friss gyümölcs vagy gyümölcskompót. Egy tojás, hozzá 2 szelet teljes őrlésű kenyérből készült pirítós vagy kétszersült Ebéd: Nyers zöldségsaláta, utána leves vagy vegetáriánus ragu. Gőzölt cukkini vagy tök. Utána friss gyümölcs. Vacsora: Nyers zöldségsaláta avokádóból, paradicsomból, uborkából, káposztából, zöld salátából, reszelt nyers

223 céklából és répából. Dresszingként friss citrom leve és olívaolaj vagy szójamajonéz. Utána barna rizzsel töltött zöldpaprika, mellé főit zöldség. Desszertként friss gyümölcs. 3.

Reggeli: Bragg-féle energiaital és teljes őrlésű pirítós. BRAGG-FÉLE ENERGIAITAL

Mixerben készül, esetleg adhatsz hozzá egy jégkockát. • 2-3 kicsavart narancs leve vagy édesítés nélküli ananászlé vagy egy pohár desztillált víz • 1 teáskanálnyi búzacsíra • 1 teáskanálnyi élesztő • 1 evőkanál nyers zabkorpa • 1 evőkanál lecitin granulátum • 1/2 teáskanál mazsola • 1/3 teáskanál C-vilamin por • 1-2 érett banán • 1/3 teáskanál lenmagolaj • 1 teáskanálnyi méz • 1 evőkanálnyi szójaprotcin por • 1 evőkanálnyi nyers napraforgómag vagy tökmag Ebéd: Nyers zöldségsaláta, főtt kukorica és barna rizs. Utána friss gyümölcs. Vacsora: Nyers zöldség- vagy gyümölcssaláta. Utána vagy hús, hal vagy szárnyas, ami lehet sült, grillezett vagy pirított, vagy pedig egyéb magas proteintartalmú zöldség. Hozzá sült padlizsán, mustárzöld és paradicsom. Végül desszertnek friss gyümölcs. *****

224 “A helyes táplálkozás azt jelenti, hogy olyan ételeket eszünk, és olyan italokat iszunk, amelyek nem testünk és lelkünk ellenségei. Csuk azok táplálkoznak helyesen, akik mértéktartóan élnek." (Szókratész) ***** “A teázás és kávézás elterjedése nagy szerepet játszik abban, hogy az emberek idegesebbek és ingerlékenyebbek. Egy megrögzött kávéivó emésztószervei súlyos működési zavarokkal küszködnek, amely hat az agyra is, és ezáltal az egyén nyűgössé, túlérzékennyé és ingerlékennyé válik." [Dr.Bock(1910)] ÉTELEK, AMELYEKTŐL ÓVAKODNOD KELL

Ha már egyszer felismerted, hogy az előre gyártott, agyontartósított ételek milyen károsak a szervezetnek, akkor már nem lesz nehéz feladat áttérned a helyes táplálkozásra. Csak annyit kell tenned, hogy az alábbi ételeket kiiktatod étrendedből, és emellett minél több természetes táplálékoteszel. . VESZÉLYES ÉTELEK

• Gyári, finomítóit cukor és a magas cukortartalmú ételek, mint pékiául a dzsemek, a gyümölcskocsonyák, a befőttek, a lekvárok, a joghurtok, a fagylaltok, a sütemények, a cukorkák, a rágógumik, az üdítőitalok, a tésztafélék, a pudingok, a cukrozott gyümölcslevek és a cukrozott gyümölcskonzervek;

225 • Sózott ételek, mini például a chips, a sós sütemény és a sós mogyoró; • Ketchup, mustár, Worcestershire-szósz, olívabogyó, ecetes savanyúság; • Fehér rizs és árpagyöngy (gersli); • Zsírban sült ételek; • Olyan magas feldolgozottságú, szárított cereáliák, mint például a “corn flakes"; • Telített zsírok (a szív ellenségei, mert érelzáródást okozhatnak); r • A pálmaolajjal és gyapotmagolajjal készült ételek; (Óvakodj a “növényi olajnak" címkézett olajoktól, előbb nézd meg jól, hogy pontosan mit is tartalmaznak!) • Különféle margarinok (telített zsírokat tartalmaznak); • Az olyan mogyoróvajak, amelyek hidrogéntartalmú olajokat tartalmaznak; • Kávé, koffeinmcnlcs kávé, tea, alkoholos italok; • Disznóhús és disznóhúst tartalmazó termékek; • Zsíros és zsírban sült húsok; • Füstöli húsok, mint például a füstölt sonka, a füstölt szalonna és a füstölt hal; • Löncshúsok, mint például a hot-dog, a szalámi, a sózott marhahús, valamint a szódiumnitrátot, illetve nitrilet tartalmazó csomagolt húsok; • A kéndioxiddal tartósított szárított gyümölcsök; • Az olyan csirkének a húsa, amelyet stilbestrollal és vegyi anyagot tartalmazó táppal is etettek; • Konzervlevesek (Először mindig nézd meg, hogy mennyi cukrot, keményítőt, búzalisztet és tartósílót tartalmaznak!); • Az olyan ételek, amelyek cukrot, sót, tartármártást, benzoátot és bármilyen más tartósílót vagy adalékanyago 1 tartalmaznak; • Nem teljes őrlésű fehér lisztből készült fehérkenyér é fehér lisztet is tartalmazó rozskenyér, továbbá gombócok

226 galuskák, molnárkák, kekszek, palacsinták, makaróni, spagetti, pizza, ravioli és a különféle piték, sütemények és előre gyártott pudingok; • Egy napnál régebbi főtt zöldségek és vegyes saláták. NÉHÁNY JÓ TANÁCS

1. Lehetőleg vegyi anyagokkal nem kezelt és nem permetezett gyümölcsöt, zöldséget, magvakat, hüvelyeseket, barna rizst és dióféléket vásároljunk, s ezeket mind nyers állapotban fogyasszuk! 2. PROTELNFORRÁSALNK a) Proteint tartalmaznak a különféle húsok, például a máj, a vese, a velő, a szív, a szárnyasok húsa és a tengeri herkentyűk. Ezeket azonban nem lanácsos gyakran fogyasztani, s akkor se főzzük őket agyon, mert így a bennük lévő protein károsodik, hanem inkább sütőben süssük, vagy grillezzük őket! b) Proteint tartalmaznak a különféle tejtermékek, amelyek közül a nem ömlesztett, kemény sajtokat ajánlom. Én magam egyáltalán nem iszom tejet, és tejterméket is csak nagyon ritkán eszem. c) A száraz hüvelyesek sok proteint tartalmaznak, én ezeket használom. d) A diófélék és a magvak nyersen és sótlanul szintén fontos proteinforrások. 3. A zöldségeket kis lángon párolva, pirítva vagy sütve fogyasszuk! Ehhez használhatunk kevés desztillált vizet, és csak minimális ideig süssük-főzzük őket! A zöldségek kifőtt saját leve kellemes és vitamindús ital. 4. A teljes őrlésű magvak, kenyerek és lisztek B-vitaminokban, E-vitaminban, ásványi anyagokban rendkívül gazdagok, és telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak. 5. Használj természetes növényi olajakat, mint például az olívaolaj vagy a szczámmagolaj! Ezek kiváló telítetlen zsírsav-források, azonban sosem szabad túl sokat használni belőlük.

227 AMIT SOSEM SZABAD ELFELEJTENED!

Manapság az élelmiszerek többségét a gyártási, feldolgozási folyamatok során megfosztják a fontos tápanyagoktól, vitaminoktól, enzimektói és ásványi anyagoktól. Mindemellett még veszélyes és káros vegyi anyagokat is tartalmaznak. Neves táplálkozástudósok, orvosok, fogászok rájöttek arra, hogy az emberek általános egészségi állapotának romlásáért, a rák elterjedéséért és a korai elhalálozásokért nagyban felelősek ezek a “modern", tápértéküktől megfosztott ételek. Az a tény, hogy az elmúlt hetven évben ijesztően megnőtt az olyan elváltozásos megbetegedések, mint például a szívproblémák, az ízületi gyulladás és a fogproblémák száma, csak alátámasztja ezt a feltevést. A tudományos kutatások azt is bebizonyították, hogy ezek megelőzhetőek, illetve még korán tetten érhetőek, és néhány esetben még gyógyílhatóak is a helyes, természetes táplálkozás segítségével.

228 JÍ

A természet könyörtelen A természet örök törvényei mindenkit egyenlő elbánásban részesítenek. Sokszor azt hihetjük, hogy a Természet

kegyetlen, mert számára mi, emberek csupán olyanok vagyunk, mint nekünk a lábunk alatt mászó hangyák. A hangyának a “mi törvényeink" szerint kell élnie, mert vagy elbújik egy biztonságos helyre, vagy pedig szenvednie kell. Mi meg vagy alkalmazkodunk a Természet törvényeihez, vagy ránk is szenvedés vár. A Természetnek nincsenek érzelmei, nem ismer “egyedi eseteket". A tisztességes embert és annak egész családját betegséggel sújtja, ha az nem követi a törvényeit, viszont megkíméli és még meg is jutalmazza az érzéketlen bűnözőt, aki azok szerint él. Kénytelenek vagyunk megtanulni a Természet törvényeit, ha meg akarunk szabadulni a felesleges szenvedésektől, és egészséges, hosszú életet szeretnénk ezen a Földön. A Természet első törvénye az, hogy vigyáznunk kell magunkra. Ez azt jelenti, hogy belső szerveinket tisztán kell tartanunk, hogy megakadályozzuk a különféle mérgező anyagok lerakódását. A csodás, tisztító böjt, ami ennek a könyvnek a fő témája, ehhez segít hozzá. Nem szabad a Természet ellen cselekedned! Ha megszeged törvényeit, megbüntet, ha viszont követed őket, akkor busásan megjutalmaz. Ha engedelmeskedsz neki, akkor hű barátod lesz. Ha e könyv tanácsai ésszerűek és meggyőzőek számodra, akkor fogadd meg őket, élj ezek szerint, és ne hagyd, hogy bárki vagy bánni is eltántorítson célodtól!

31 229 MILYEN EMBER VAGY?

A világon kétféle ember van. Az igazi, erfJs egyéniség maga dönt saját sorsáról. A többiek pedig hagyják, hogy mások alakítsák az 6 sorsukat. Nagy bátorság kell ahhoz, hogy ebben a beteges, agyonmérgezett világban böjtöljünk, és természetes életrend szerint éljünk. Bíznod kell önmagádban, és célod nemességében! Ne engedd, hogy gyenge, elkényelmesedett embertársaid magukkal rántsanak! Az egész világon az erfJsebb túlélése érvényesül! Légy erős, egészséges, legyen életed hosszú és boldog! Remélem, Jiogy ez a könyv segített abban, hogy minderre ráébredj, és új utakat nyitott számodra egy magasabb rendű élet felé.

230

A böjt hatása a lélekre Az elmúlt évtized során nemcsak a böjt gyógyító erejét fedezték fel újra, hanem annak a lélekre gyakorolt csodálatos hatását is. Hosszú életem során azt tapasztaltam, hogy az emberi lét egyre összetettebbé vált. A technológiai fejlődés olyan rohamosan és ijesztő gyorsasággal tört előre, hogy az emberek képtelenek voltak ezt követni, és ehhez alkalmazkodni. Egyre inkább úgy érezték, hogy nem tudnak kiigazodni ebben az összezavarodott, feje tetejére állt világban. Ezzel együtt egyre erősebb lett bennük az a vágy, hogy valamiféle szilárd pontot találjanak ennek a káosznak a közepén. Ezt a szilárd pontot pedig az egészség, a lelki és a szellemi béke jelentette és jelenti ma is számunkra. Sok nehézség után ösztöneink megmutatták a helyes utat; visszavezettek minket a Természet örök törvényeihez. A böjt testet-lelket gyógyító és tisztító erejét az állatok, kisgyermekek és a civilizálatlan emberek ösztönösen felismerik és alkalmazzák. A modern világ civilizált, felnőtt emberének már tanulnia kell ezt az egyszerű, természetes gyógymódot. Egyre több cikk és könyv lát napvilágot, mely rávilágít a böjt testet-lelket felüdítő, gyógyító hatására. Amint a test kitisztul a böjt után, a koncentrálóképesség és a felfogóképesség egyre inkább javulni kezd. Testünket az agy köti össze a lélekkel, és amint az agysejtek megszabadulnak a nyalkáktól és a mérgező anyagoktól, mi is megszabadulunk az idegeskedéstől és a szorongástól. Szellemünk tiszta és szabad, gondolkodásunk logikus lesz, és memóriánk is javulni fog. Éleslátásunk, realitásérzékünk megnő, ezáltal sokkal jobban átlátjuk a problémákat, és hamar megoldást is találunk rájuk. Amint a mérgező anyagok eltávoznak, testünk megszabadul rabságából. A bevásárlás, a főzés, az emésztés mind-

32 231 mind rengeteg energiái igényel. A böjt során ez az energia mind felszabadul, és szellemi-lelki fejlődésünk szolgálatába áll. A tisztaság, a nyugalom, a derű és a béke érzése költözik beléd, szellemed pedig szabaddá és fogékonnyá válik. A NAGY VALLÁSI VEZETŐK MIND BÖJTÖLTEK

Mózes negyven napi böjt után kapta kézhez a Tízparancsolatot a Sinai-hegycn. Jézus negyven napot böjtölt a sivatagban, mielőtt megkezdte volna küldetését. A négy nagy vallás - a kereszténység, a judaizmus, a buddhizmus és az iszlám - alapítói azt tanították, hogy a böjt segítségével közelebb kerülünk Istenhez, mivel testünk, lelkünk és szellemünk megtisztul. Szinte minden vallás és sok neves filozófus is ezt tanítja. Zarathustra, a nagy perzsa próféta, Platón, Szókratész, Arisztotelész és Hippokratész, az orvostudomány atyja is mind felismerték a böjt gyógyító erejét, és rendszeresen böjtöltek, akárcsak a zseniális Leonardo da Vinci. A böjt szerepel Kína nagy filozófusának és tanítómesterének, Konfuciusznak a tanításai között is. Az indiai jógik és az amerikai indiánok is böjtöltek, hogy szellemük és lelkük megvilágosodjon. A böjt egyik e századi híve és követője az a csodálatos Mahatma Gandhi volt, akinek sikerült vér és erőszak nélkül kivívnia India függetlenségét. ÉLETEM FELEJTHETETLEN ÉLMÉNYE: GANDHI

1946. július 27-én India leendő fővárosában, Új-Delhiben Gandhiék főhadiszállásán engedélyt kaptam arra, hogy elkísérjem ezt a csodálatos embert 21 napos böjtjére, mely során faluról falura járt, beszédeket tartott és embereken segített. Ebben az időben egy állag indiai napi 10 centet keresett, és nagy éhínségben élt. Gandhi meg akarta mutatni,

232 hogy nemcsak átérzi, hanem osztja is sorsukat, s ezért gyalog járt India poros útjain faluról falura, és semmit sem evett Gandhi ekkor 77 éves, törékeny külsejű ember volt. A látszat azonban csali; igazából ez az ember tele volt erővel, kitartással és energiával. Vándorlásait napkeltekor kezdte. Én még soha sehol nem tapasztaltam ilyen nagy hőséget és ilyen párás levegőt, jxxlig megjártam már a világ legforróbb pontjait; a kaliforniai Halálvölgyet, a szaharai sivatagot, és voltam már 12 888 kilométeres biciklitúrán az észak-afrikai nyár forróságában. Ám Gandhi sohasem látszott fáradtnak, és sohasem lassította fürge lépteit. Csak akkor ült le egy kis időre, ha a falubeliekkel beszélgetett. Általában 20 percig ő maga beszélt, és 20 percig válaszolt az emberek kérdéseire. Aztán elindult a nagy forróságban, hogy odaérjen a következő faluba. Eközben semmit sem evett, és csak mézzel vagy citrommal ízesített vizet ivott. ***** “Hát nem ez-é a böjt, a mit én kedvelek, hogy megnyisd a gonoszságnak bilincseit, az igának köteleit megoldjad, és szabadon bocsásd az clnyomottakal, és hogy minden igát széttépjetek?" (Ésaiás 58; 6) Sokan, akik próbálták követni őt, összeestek az útszélen a fáradtságtól és a kimerültségtől. Maga Gandhi viszont fáradhatatlan volt. Én egész életemben sportoló voltam, és rengeteg hegyet megmásztam, de sohasem láttam még olyan embert, akinek ekkora állóképessége és energiája lett volna, mint Gandhinak. Egész nap ment és ment, beszédeket tartott, és csak napnyugtakor pihent meg.

233 Ebben az időben tagja voltam Gandhi pártjának, és sokat beszélgettem evvel a nagyszerű emberrel a böjtölésről. Egyebek között Gandhi ezt mondta: “Azért van ennyi erőm és energiám, mert szervezetemet a böjt kitisztítja." Mérföldről mérföldre, faluról falura gyalogolva, reményt és bátorságot öntött az emberekbe, hogy nemsokára egy jobb élet köszönt majd rájuk. A gyengék erősek lettek, miután hallották ennek a rendkívüli embernek a szavait. Gandhi karizmatikus egyénisége erőt adott a gyengéknek és a betegeknek, lénye fényt hozott a sötétségbe. Gandhi azt tanácsolta az embereknek, hogy tisztítsák meg testüket és böjtöljenek, és akkor békét és boldogságot fognak találni ezen a földön, akármilyen szegények legyenek is: “A böjtölő lelke újjászületik" hirdette. “Ha böjtölsz és szervezeted megtisztul, akkor isteni fény fog szétáradni benned." Ez az út Gandhival életem felejthetetlen élménye. Ez a testileg kicsi ember egy szellemi óriás volt. Vér és erőszak nélkül sikerült sok millió ember függetlenségét kiharcolnia a hatalmas brit birodalommal szemben. Hatalmas ereje és egyénisége mindenfajta erőszakosság híján volt. Jellemző rá, hogy a függetlenség megszerzésének napján, amikor mindenki ünnepelt, ő elvonult vidékre, hogy imádkozzon és böjtöljön. A HELY, AHOL JÉZUS BÖJTÖLT Egyik szentföldi utam során egy jerikói ásatáson vettem részt. Közel voltunk ahhoz a hegyhez, amelynek tetején negyvennapos böjt után Jézust megkísértette az ördög. Elhatároztam, hogy megmászom. Hosszú, de könnyű emelkedő volt. Amikor felértem a tetejére, mely még mindig 65 méternyire tengerszint alatt volt, leláthattam a forró, kicsi és kopár Jordán-völgyre.

234 “És mikor negyven nap és negyven éjjel böjtölt vala, végre megéhezek." (Máté 4; 2) Lefelé menet, félúton egy félig sziklába vájt kolostorhoz érkeztem, ahol tíz idős görög szerzetes élt teljes szegénységben. Követve azt-az ősi szokást, ahogyan az idegent üdvözlik, hátha ő a vándorló Krisztus, a szerzetesek csodás, szertartásos udvariassággal köszöntöttek.

Ezután körbevittek a kolostorban, melynek egyes részei egy félelmetes szakadék fölött emelkedtek, más részei pedig a sziklába voltak vájva. Elvezettek egy barlanghoz, ahol maga Jézus böjtölt negyven napig, mielőtt az ördög megkísértette volna. A szerzetesek heti két napot és egy évben egyszer ebben a barlangban negyven napot böjtöltek. Ez a hosszú böjt elmondásuk szerint nemcsak lelki megvilágosodást adott nekik, hanem éveket tett hozzá életükhöz. Külsejük igazolta szavaikat. A naptár szerint valóban idősek voltak, de mindegyikük büszke, egyenes tartású, izmos ember volt, bőrük pedig feszes, szemük csillogó. Egyikük sem viselt szemüveget. Lelkük tisztaságát és jóságát pedig jól mutatta az a meleg szeretet, amellyel engem, az idegent üdvözöltek. Látogatásom végén az egyik szerzetes kikísért, megcsókolt mindkét arcomon, és görögül megáldott. A köves csapásokon leereszkedve visszanéztem, és láttam, hogy a szerzetes gondoskodó szeretettel néz utánam. Integettünk egymásnak, és én meleg, baráti fénnyel szívemben távoztam erről a sziklás, kies vidékről. Újra megbizonyosodtam arról, amit már önmagam is tapasztaltam, hogy a böjt kitisztítja a lelket is, és minden emberi lény iránt szeretetet és barátságot fogunk érezni.

235 A NEGYVENNAPOS BÖJTRŐL

A negyvennapos böjtnek nagy jelentőséget tulajdonítanak egyes vallásos emberek, és azok, akik lelki megvilágosodásra vágynak. A negyven nap egy olyan maximális időtartam, melyet egy fegyelmezett szervezet kibír étel nélkül, viszont ezután már saját tartalékait kezdi felélni. A tisztító folyamat teljessé válik és befejeződik, a felhalmozódott mérgek és zsírok energiává alakulnak át, illetve eltávoznak a testből. Ezután pedig igazi éhezés következik, a szervezet saját ép, egészséges szöveteit falja fel, ez pedig rendkívül káros testre és lélekre egyaránt. Ezt már nem szabad megvárni, feltétlenül be kell fejezni a böjtölést, mielőtt ez bekövetkezne! ***** “Ha sírok, és böjlöléssel GYÖTRÖM lelkemet, az is gyalázatomra válik." (Zsoltárok 69:11) Csak az böjtöljön hosszú ideig, akinek a teste már hozzászokott a böjthöz. A negyvennapos böjt nem kezdőknek való. Egy tapasztalt böjtölő már különbséget tud tenni a kezdetekkor jelentkező étel utáni vágy és az éhezés figyelmeztető jelei között. Amikor böjtölni kezdünk, azért sóvárgunk annyira az étel után, mert szervezetünk megszokta a rendszeres étkezést Néhány nap múlva ez az érzés megszűnik, gyengének és erőtlennek érezzük magunkat, és testünk rengeteg pihenést igényel. Talán ez a böjtölés legnehezebb szakasza. Ez a gyengeségérzés fokozatosan megszűnik, amely azt jelenti, hogy testünk megszabadult a mérgek többségétől. Erősnek, egészségesnek érezzük magunkat, szellemünk felfrissül, agyműködésünk javul, és egyáltalán nem kívánjuk az ételt. Nyugalom és békesség árad szét testünkben, csodálatos lel236 kiáüapot uralkodik el rajtunk, mely egészen az extázisig fokozódhat. Az, hogy ez az időszak mennyi ideig tart, teljesen egyéni. Ha testünk megszabadult az összes.méregtűl, akkor jelentkeznek az igazi éhség figyelmeztető" jelei. Ez akár tizennégy, akár negyven nap után bekövetkezhet, és ekkor a böjtölést feltétlenül abba kell hagyni. ÉP TESTBEN ÉP LÉLEK

A világ nagy vallási vezetői fokozatosan szoktatták hozzá testüket a böjthöz. Ez a nagy különbség az igazi böjtölés és a szélsőséges aszkélizmus között, mely pejoratív értelmet adott a böjt szónak, egyenlővé téve azt az éhezéssel. A valódi böjt pozitívan hat mind a testre, mind a lélekre. Megvalósítja azt, amit az ókori görögök úgy fogalmaztak, hogy “ép testben ép lélek". “Testünk a Szentlélek temploma" írja a Biblia. A bátorság, az energia, az életerő, az állóképesség nem az emberi akarat által előidézett szellemi állapotok, hanem egyfajta fizikai állapot szellemi kifejeződései. A böjt által testünk 40 milliónyi sejtje megtisztul. Agyunkból mindenfajta mérgező anyag eltávozik, és szellemünk szabadon szárnyalhat Messze száll tőlünk mindenféle aggodalom, félelem, unalom, magányosság és feszültség. Reálisan szembe tudunk nézni a problémákkal, és megfontolt, bölcs döntésekre leszünk képesek. Megtanuljuk élvezni és teljessé tenni életünket. A böjt mindenféle mellékhatástól mentes természetes nyugtatószer. Egy világos, tiszta elme több hasznot hozhat neked, mint bármilyen üzleti befektetés. Legyen ez a könyv segítőtársad és barátod életed újjávarázsolásában! Fedezd fel a böjt csodáját! *****

237 Őszinte áldásunk Rád és szeretteidre, akik igazán értékessé és teljessé tették életünket azzal, hogy elolvasták természetes életmódról szóló tanításainkat. Minden embernek egyenlő joga van az egészséges, boldog és hosszú élethez. A Teremtő azt akarja, hogy mindannyian a Természel egyszerű törvényei szerint éljünk. Ha követed az Ő akaratát, akkor új utak nyflnak meg számodra egy magasabb rendű lét felé.

Paul C. Bragg

Patrícia Bragg

238

Tartalom 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Mit várhatunk az élettől?.................................5 A csodálatos böjt ereje..................................10 A testünkben lakozó ellenség..........................37 Hogyan szabaduljunk meg a testünkben lakozó savas kristályoktól böjt segítségével?.................48 Hogyan böjtöljünk?......................................57 Miért fontos desztillált vizet inni?.....................69 Mennyi ideig böjtöljünk?...............................74 Mennyi ideig böjtöljünk, hogy a legjobb eredményeket érjük el?..................................79 Hogyan fejezzük be a 24 órás böjtöt?.................83

10. Ut a tökéletes egészséghez.............................91 11 . Hogyan fejezzük be 7 napos böjtünket?..............97 12. Abeöntésról............................................102 13. Nyelved sohasem hazudik............................104 14. Mosolyogva tűrj!.......................................107 15. A böjt mint a káros váladékok legyőzésének eszköze..................................111

16. A böjt segít a fölös kilók lefaragásában.............119 17. Hogyan szedjünk fel kilókat a böjt segítségével?....................................125

18. Küzdjünk a megfázás és egyéb téli betegségek ellen böjttel!...............................130

19. Küzdjünk a korai öregedés ellen böjttel.............135 20. Böjtölj , hogy ereid fiatalok maradjanak!............141 Kilenc orvosod bármikor rendelkezésedre áll.............146

21. Doktor Napfény..........................................148 22. Doktor Friss Levegő...................................152 23. Doktor Tiszta Víz......................................158 24. Doktor Természetes Étrend...........................169 25. Doktor Böjt.............................................180

26. Doktor Testmozgás.....................................185 27. Doktor Pihenés.........................................190 28. Doktor Helyes Testtartás...............................199 29. Doktor Emberi Agy....................................204

30. A helyes táplálkozás tudománya.....................210 31. A természet könyörtelen..............................229

32. A böjt hatása a lélekre................................231 Paul Bragg a leghíresebb amerikai életmeghosszabbítási szakértő, míg leánya, Patrícia a táplálkozástudomány jeles képviselője.

Bragg saját példáján keresztül bizonyítja, hogy szuper-egészség érhető el a heti egyszeri táplálékmegvonással. Az igazi diéta ugyanis nem a gyümölcsnap beiktatása vagy az ivólevek napja, hanem a böjt - desztillált víz vagy meghatározott gyógyteák mellett. Éves szinten, bizonyos ritmus szerint több napos böjt is indokolt. Bragg képet ad arról is, hogy az olvasó miként követheti a böjt során saját szervezetében a méregtelenítés oly fontos folyamatát. Mint mondja: A TERMÉSZET AZ EMBERT SZÁZ ÉVNÉL IS HOSSZABB ÉLETRE TEREMTETTE, DE CSAK MI TUDUNK GONDOSKODNI ARRÓL, HOGY SZERVEZETÜNK - A TERMÉSZETNEK EZ A CSODÁLATOS ALKOTÁSA JÓL MŰKÖDJÖN. Mindennapi táplálékaink a bomlási folyamat során egy sor mérget visznek be a szervezetbe, amely tisztulni kíván; ehhez a küzdelemhez kell a segítség. S a legjobb segítség a böjt, amelynek révén a múlté lesz a fáradtság, és a rosszkedv ÚJ, CSODÁLATOS ÉLETERŐT NYERÜNK. 248 Ft