panduan pengajaran PJ tahun 4.pdf

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH

PANDUAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI TAHUN EMPAT

Terbitan

Bahagian Pembangunan Kurikulum

2013

Diusahakan oleh Bahagian Pembangunan Kurikulum Kementerian Pendidikan Malaysia Cetakan Pertama 2013 @Kementerian Pendidikan Malaysia

Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian artikel, dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dengan cara apa jua sama ada secara elektronik, fotokopi, mekanik, rakaman atau cara lain sebelum mendapat izin bertulis daripada Pengarah, Bahagian Pembangunan Kurikulum, Aras 4-8, Blok E9, Parcel E, Kompleks Pentadbiran Kerajaan Persekutuan, 62604 Putrajaya.

Perpustakaan Negara Malaysia

Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan

Panduan pengajaran pendidikan jasmani. Tahun 4

ISBN 978-967-420-014-5 Physical education and training—Study and teaching (Primary). I. Malaysia. Kementerian Pelajaran. Bahagian Pembangunan Kurikulum. 372.86043

RUKUN NEGARA BAHAWASANYA negara kita Malaysia mendukung cita-cita untuk mencapai perpaduan yang lebih erat dalam kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara hidup demokratik; mencipta masyarakat yang adil bagi kemakmuran negara akan dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara yang liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaan yang kaya dan berbagai-bagai corak; membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains dan teknologi moden; MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-prinsip berikut :• • • • 

KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA KELUHURAN PERLEMBAGAAN KEDAULATAN UNDANG-UNDANG KESOPANAN DAN KESUSILAAN

FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha yang berterusan ke arah memperkembang potensi individu secara menyeluruh dan bersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan dan kepatuhan kepada Tuhan. Usaha ini bertujuan melahirkan warganegara Malaysia yang berilmu pengetahuan, berketerampilan, berakhlak mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap keharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan negara.

Penasihat Dr. Masnah bt. Ali Muda Penasihat Editor Pn. Zaidah bt. Mohd Yusoff

Tn. Hj. Zamrus bin A. Rahman

Editor Cik Kamariah binti Mohd Yassin En. Nawi bin Razali

Pengarah Bahagian Pembangunan Kurikulum Ketua Sektor Kesenian dan Kesihatan Bahagian Pembangunan Kurikulum Ketua Unit Pendidikan Jasmani dan Sains Sukan Bahagian Pembangunan Kurikulum Bahagian Pembangunan Kurikulum Bahagian Pembangunan Kurikulum

Penasihat Kandungan Kurikulum Pendidikan Jasmani Prof. Madya Dr. Mohd Khairi bin Zawi Universiti Kebangsaan Malaysia Dr. Kok Lian Yee Universiti Putra Malaysia Dr. Nelfianty bt. Mohd Rashid Universiti Pendidikan Sultan Idris Gimnastik Asas Tn. Syed Muhd Kamal bin. S.A Bakar En. Poniran bin Salamon En. Ramli bin Ismail En. Narsri bin Omar

IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor SK Peteri Jaya, Kota Tinggi, Johor Sekolah Sukan Tunku Mahkota Ismail, Johor

Pergerakan Berirama Pn. Kok Mong Lin En. Mohd Fakri bin Mohd Nor Pn. Siti Fatimah binti Chin Pn. Rohayati bin Ab. Rahman

IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur SK Bangsar, Kuala Lumpur SK Bukit Jalil, Kuala Lumpur SK Morib, Selangor

Kemahiran Kategori Serangan En. Azhar bin Ariffin En. Kamaluddin bin Mokri En. Ooi Eng Hooi , Kemahiran Kategori Jaring En. Ahmad Rodzli bin Hashim Dr. Ang Kean Koo En. Mohd Zaid bin Mohd Yussof En. Mohd Azmawi bin Mat Yacob

IPG Kampus Tengku Ampuan Afzan, Pahang IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor SKJC Pa Yai, Kluang, Johor IPG Kampus Batu Lintang, Sarawak SK Kajang Utama, Kajang, Selangor SK Merlimau 1, Melaka SK Lendu, Melaka

Kemahiran Kategori Memadang En. Chia Chiow Ming En. Zairi bin Hussain En. Shamsul Bahri bin Ismail En. Rohaizat bin Abd Gani

IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur IPG Kampus Temenggong Ibrahim, Johor IPG Kampus Bahasa Melayu, Kuala Lumpur SK Seri Timbul, Batu Pahat, Johor

Renang En. Nawi bin Razali Pn. Lim Yit Bin

En. Masran bin Mohamed Rekreasi dan Kesenggangan Pn. Faradilla binti Mohamed @ Mohd. Badri Pn. Saodah binti Samad En. Muhamad Saufe bin Abu Samah

Bahagian Pembangunan Kurikulum Sekolah Pendidikan Khas Persekutuan Pulau Pinang SMK Padang Temu, Melaka SK Tasek Utara, Johor Bahru, Johor SK Peserai, Batu Pahat, Johor SK Seri Kota Puteri 4, masai, Johor

Olahraga Asas En. Gopal a/l Rahman En. Chia Chiow Ming En. Shamsul Bahri bin Ismail

SMK Bandar Puchong Permai, Selangor IPG Kampus Ilmu Khas, Kuala Lumpur IPG Kampus Bahasa Melayu, Kuala Lumpur

Kecergasan En. Mohamad Yunus Bin Ibrahim En. Gopal a/l Rahman En. Dzul Azri bin Md Yunos En. Mohd Fakri bin Mohd Nor En. Abd. Razak bin Sulaiman

IPG Kampus Dato’ Razali Ismail, Terengganu SMK Bandar Puchong Permai, Selangor SK Taman Permata, Kuala Lumpur SK Bangsar, Kuala Lumpur SMK Seri Indah, Serdang, Selangor

Ilustrator En. Ahmad Shaker bin Abd. Majeed En. Umar Radzi bin Bahari En. Mohd Asri bin Mohd Zain En. Samani bin Mashudi En. Mohd Yusof bin Aziz Pn. Nur Shuzaliza Ahmad Shupli

SMK Ayer Hangat, Langkawi, Kedah SMK Bandar Sungai Petani, Kedah SMK Dato’ Syed Ahmad, Kedah SMK Sungai Kerang, Pontian, Johor SMK Sik, Kedah Bahagian Pembangunan Kurikulum

Panel Muzik yang menyediakan CD Dunia Muzik KSSR En. Bakhtiar bin Mohd Salleh Unit Pendidikan Muzik Bahagian Pembangunan Kurikulum Cik Faridah binti Ramly Unit Pendidikan Muzik Bahagian Pembangunan Kurikulum

Bahagian Pembangunan Kurikulum juga merakamkan ribuan terima kasih kepada semua panel yang terlibat secara langsung atau tidak langsung dalam menyediakan Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat.  

Panel Pemurnian Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun 4. Guru-guru Pendidikan Jasmani Tahun Empat di sekolah Rintis KSSR Pendidikan Jasmani Tahun Empat pada tahun 2012.

Muka Surat Pendahuluan

xiii

MODUL KEMAHIRAN

1

GIMNASTIK ASAS

3

Unit 1

Siapa Lagi Kukuh

5

Unit 2

Dirian Tangan

8

Unit 3

Mari Hambur

12

Unit 4

Gayut dan Ayun

16

Unit 5

Putara Roda

20

PERGERAKAN BERIRAMA

25

Unit 6

Aksi Kreatif Saya

27

Unit 7

Jom Ke Sawah

32

Unit 8

Kembara Hutan

35

Unit 9

Robot Rabat

38

KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN

43

KATEGORI SERANGAN

45

Unit 10

Hantar dan Terima Bola

47

Unit 11

Kelecek Ku Hebat

51

Unit 12

Cuba Hadang

54

Unit 13

Memintas

57

Unit 14

Kena Takel

61

Muka Surat KATEGORI JARING

65

Unit 15

Servisku Mengena

67

Unit 16

Terima Servis

71

Unit 17

Gerak Kaki Ke Pelbagai Arah

74

Unit 18

Pukulan Pepat

77

Unit 19

Pukulan Kilas

80

Unit 20

Mengumpan Bola

84

KATEGORI MEMADANG

87

Unit 21

Membaling dengan Tangan Lurus

89

Unit 22

Pukul dan Lari

92

Unit 23

Menahan Bola

96

Unit 24

Baling dan Tangkap Bola Sisi

100

OLAHRAGA ASAS

105

Unit 25

Ke Sana dan Ke Sini

107

Unit 26

Berlari Berganti-ganti

111

Unit 27

Mari Melompat

114

Unit 28

Cabaran Melompat

118

Unit 29

Melontar

121

Unit 30

Lempar Objek Leper

125

Muka Surat AKUATIK ASAS

129

Unit 31

Reaching Rescue

131

Unit 32

Pergerakan Tangan Kuak Rangkak

134

Unit 33

Pergerakan Kaki Kuak Rangkak

138

Unit 34

Pernafasan Kuak Rangkak

141

REKREASI DAN KESENGGANGAN

145

Unit 35

Khemah Pasang Siap

147

Unit 36

Pandu Arah

151

Unit 37

Ting Ting Gula Batu

156

Unit 38

Laga Ayam

160

KECERGASAN

163

Unit 39

Nadi Saya

165

Unit 40

Tingkatkan Kecergasanku

169

Unit 41

Pelbagai Gaya Aerobik

173

Unit 42

Bergerak Untuk Jantung

176

Unit 43

Saya Boleh Melentur

180

Unit 44

Regang Supaya Lentur

184

Unit 45

Kuat dan Tahan

188

Unit 46

Kad Daya Tahan dan Kekuatan Otot

192

LAMPIRAN A Senarai Peralatan

196

Buku Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini dihasilkan oleh Bahagian Pembangunan Kurikulum (BPK). Penghasilan buku ini melibatkan pensyarah-pensyarah universiti, Institut Pendidikan Guru Malaysia dan guru-guru yang telah menyumbang idea dan kepakaran dalam bidang masing-masing. Buku ini bertujuan membantu guru Pendidikan Jasmani mengajar mata pelajaran ini. Panduan pengajaran ini menterjemah dan memperincikan kandungan dokumen standard Pendidikan Jasmani dalam pelaksanaan Kurikulum Standard Sekolah Rendah (KSSR). Bagi standard-standard pembelajaran yang tidak dicakup dalam buku ini, guruguru hendaklah merancang sendiri pengajaran dan pembelajaran untuk murid. Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini mengandungi 46 unit bagi membantu guru dalam pengajaran Modul Kemahiran dan Modul Kecergasan seperti yang terkandung dalam dokumen standard Pendidikan Jasmani Tahun Empat. Terdapat unit-unit pengajaran yang menggunakan CD lagu Dunia Muzik KSSR Tahun 1 hingga Tahun 3 untuk melaksanakan aktiviti yang telah dirancang. Aktiviti yang terdapat dalam setiap unit pengajaran menjurus kepada pencapaian standard pembelajaran. Aktiviti dalam setiap unit disusun secara ansur maju mengikut turutan dalam pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Jasmani. Cadangan aktiviti dalam panduan pengajaran juga menerapkan elemen merentas kurikulum dan pendekatan Teaching Game for Understanding (TGfU). Guru-guru perlu merangsang murid dengan mengemukakan pertanyaan yang membolehkan murid berfikir pada aras tinggi, menaakul, dan membuat keputusan semasa mempelajari sesuatu kemahiran. Terdapat juga unit-unit yang menjurus kepada pendekatan strategi pembelajaran masteri. Guru digalakkan menggunakan kreativiti dan inovasi dalam mengubah suai serta menambah baik aktiviti panduan pengajaran mengikut kesesuaian situasi, tempat dan kebolehan murid. Pengajaran dan pembelajaran yang terancang dapat membina murid menjadi individu yang cergas, sihat, berkemahiran, berpengetahuan dan mengamalkan nilai murni dalam melakukan aktiviti fizikal ke arah mencapai kesejahteraan hidup. Adalah diharapkan Panduan Pengajaran Pendidikan Jasmani Tahun Empat ini dapat dimanfaatkan oleh guru-guru yang terlibat secara maksimum untuk mencapai matlamat dan objektif Pendidikan Jasmani.

xiii

Fokus pada kemahiran khusus yang hendak dicapai dalam sesi pengajaran dan pembelajaran.

Berkebolehan melakukan kemahiran hambur dan pendaratan dengan lakuan yang betul.

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah. 2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berdiri di atas bangku. 3. Melakukan balak tumbang dengan sokongan guru. 4. Ulang aktiviti beberapa kali.

۞ ۞ ۞ ۞ ۞

Memanaskan badan. Penyampaian Standard Pembelajaran Permainan kecil Menyejukkan badan Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Peti lombol,

Mengapakah kamu fleksikan lutut semasa mendarat?

Turutan langkah-langkah pengajaran dan pembelajaran PJ yang mesti diikuti. Cadangan alatan yang digunakan dalam pdp.

tilam mendarat

Turutan aktiviti mengikut ansur maju. 1.Pastikan bangku dilapik dengan tilam.

Melakukan Balak Tumbang 1. Rendahkan badan ke hadapan dan kedua-dua belah tangan mencecah bangku dan bahu menolak dengan kuat untuk membantu menghambur badan. 2. Badan ditegakkan dan mendarat (baring) di atas tilam. 3. Pastikan penyokong berada di sisi dan menangkap bahagian hamstring.

Standard kandungan dan standard pembelajaran dalam sesi pengajaran dan pembelajaran.

2.Sentiasa luruskan tangan semasa melakukan balak tumbang untuk mengelakkan kepala terkena bucu bangku.

Langkah keselamatan untuk elakkan kecederaan. Butir mengajar, teknik atau info.

Soalan yang menjurus kepada kemahiran menaakul.

xiv

1

3

Berkebolehan melakukan imbangan dengan pelbagai tapak sokongan dalam kumpulan kecil di atas bangku gimnastik.

1.2.1 Melakukan imbangan dengan pelbagai tapak sokongan dalam kumpulan kecil di atas bangku gimnastik. 2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengan kestabilan. 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. 5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berdiri sebaris di atas bangku gimnastik. 3. Apabila isyarat diberi, lakukan imbangan pelbagai tapak sokongan dalam kumpulan. 4. Ulang beberapa kali dengan variasi imbangan yang berbeza.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bangku gimnastik

Kawal imbangan dan utamakan keselamatan semasa melakukan aktiviti.

1. Mengimbang dengan variasi yang melibatkan pelbagai anggota badan dan dalam pelbagai aras. 2. Anggota badan rakan bersentuhan semasa melakukan imbangan berkumpulan.

5

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Mereka cipta formasi imbangan dalam kumpulan di atas bangku gimnastik. 3. Kumpulan yang berjaya melakukan formasi imbangan yang paling stabil dalam masa yang ditetapkan dikira sebagai pemenang.

1. Tapak sokongan yang luas dan pusat graviti yang lebih rendah akan meningkatkan kestabilan. 2. Anggota badan rakan bersentuhan semasa melakukan imbangan berkumpulan. 3. Lakukan aktiviti dengan dua aras berbeza dan menggunakan pelbagai anggota badan sebagai tapak sokongan. 4. Kawal dan kekalkan imbangan selama 10 saat.

Bagaimanakah kumpulan kamu boleh mengimbang lebih stabil dan lama?

Kawal imbangan dan utamakan keselamatan semasa melakukan aktiviti.

6

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : …………………

1. Tanda (√) pada gambar yang menunjukkan aksi imbangan berkumpulan yang paling stabil.

A

B

2. Jelaskan mengapa gambar aksi imbangan yang kamu pilih itu paling stabil. ————————————————————————————————— —————————————————————————————————

7

Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan kawalan badan dan sokongan.

1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan sokongan. 2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak sokongan dengan kestabilan. 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. 5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan.

1. Secara berpasangan. 2. Murid X melakukan dirian tangan dengan murid Y. 3. Setiap pasangan perlu berjalan dari skital A dengan dirian tangan ke skital B dan tukar peranan. 4. Pasangan pertama yang berjaya kembali semula ke skital A dikira sebagai pemenang.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Tilam gimnastik dan skital

Y X B

A

Mula / Tamat

8

1. 2. 3. 4.

Murid secara berpasangan. Berdiri menghadap dinding dengan dirian sebelah kaki di depan. Letak tapak tangan ke lantai dan tendang kaki satu persatu ke dinding. Murid melakukan dirian tangan dengan menyandarkan anggota belakang badan ke dinding selama 5 hingga 10 saat.

dinding

Tamatkan dirian tangan dengan menurunkan kaki satu persatu ke lantai.

Kedua-dua belah tangan dibuka seluas bahu untuk meluaskan tapak sokongan untuk mendapatkan lebih kestabilan.

Bagaimanakah kamu kekalkan keseimbangan semasa melakukan dirian tangan?

9

1. Murid secara berpasangan. 2. Letak tapak tangan ke lantai dan kaki satu persatu diletakkan ke atas bahu rakan. 3. Pasangan murid akan membantu menyokong rakan yang sedang melakukan dirian tangan dengan berdiri dan memegang kaki rakan. 4. Lakukan selama 5 hingga 10 saat, kemudian tukar peranan.

Penyokong hendaklah menurunkan pelaku sekiranya pelaku tidak berdaya.

1. Murid dalam kumpulan kecil 2. Membuat persembahan dirian tangan dengan sokongan rakan secara berkumpulan. Borang Pemarkahan Bil. Nama ahli kumpulan

Lakukan dirian tangan dengan sokongan [5 markah]

Lakukan dirian tangan tanpa sokongan [10 markah]

Boleh Jumlah melakukan Markah dirian tangan lebih 5 saat [5 markah]

Nama Penilai :…………………………………. 10

Nama : ……………………….

Tarikh : ………………

Kelas : ……………

Tandakan (√) jika kamu boleh melakukan aktiviti berikut: 1.

Saya boleh melakukan aktiviti kereta sorong.

2.

Saya boleh memegang kaki rakan saya semasa melakukan aktiviti kereta sorong.

3.

Saya boleh melakukan dirian tangan dengan sokongan ke dinding.

4.

Saya boleh melakukan dirian tangan dengan sokongan rakan.

5.

Saya boleh menyokong rakan saya membuat dirian tangan.

11

Berkebolehan melakukan kemahiran hambur dan pendaratan dengan lakuan yang betul.

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah. 2.1.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berdiri di atas bangku. 3. Melakukan balak tumbang dengan sokongan guru. 4. Ulang aktiviti beberapa kali.

Peti lombol, tilam mendarat dan bangku gimnastik





Melakukan Balak Tumbang 1. Rendahkan badan ke hadapan dan kedua-dua belah tangan mencecah bangku dan bahu menolak dengan kuat untuk membantu menghambur badan. 2. Badan ditegakkan dan mendarat (baring) di atas tilam. 3. Pastikan penyokong berada di sisi dan menangkap bahagian hamstring. 4. Lakukan secara ansur maju dengan mula dari tempat rendah.



Pastikan bangku dilapik dengan tilam. Sentiasa luruskan tangan semasa melakukan balak tumbang untuk mengelakkan kepala terkena bucu bangku. Pastikan mendarat dengan bahagian badan dan elakkan dari mendarat dengan tengkuk. 12

1. 2. 3. 4.

Berdiri di atas peti lombol. Melakukan hambur tangan di atas peti lombol dan mendarat di atas tilam. Lakukan bergilir-gilir. Ulang beberapa kali.

1. Rendahkan badan ke hadapan dan apabila kedua-dua belah tangan mencecah peti lombol, ayunkan kaki belakang ke atas dengan kuat (kaki kiri menyusul pergerakan kaki kanan). 2. Lentikkan badan sedikit semasa melakukan hambur tangan untuk memudahkan menghambur. 3. Mendarat dengan lutut fleksi untuk merendahkan pusat graviti bagi mendapatkan kestabilan dan menyerap daya hentakan.

Elakkan murid yang ada kecederaan pada tangan, bahu, pinggang dan tulang belakang melakukan aktiviti ini

Mengapakah kamu fleksikan lutut semasa mendarat?

13

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid melakukan hambur tangan di atas peti lombol dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki di atas tilam. 3. Setiap kali kaki bergerak semasa pendaratan akan ditolak 1 markah. 4. Jika gagal mendarat, akan ditolak 5 markah. 5. Kumpulan yang menerima potongan markah yang paling sedikit dikira sebagai pemenang.

Borang Pemarkahan Nama Kumpulan: …………………………….. Bil.

Nama Ahli Kumpulan

Potongan Markah

Jumlah

14

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

1.

Tanda ( √ ) pada gambar cara pendaratan yang dapat mengelakkan kecederaan.

A

2.

B

Jelaskan mengapa cara yang kamu pilih itu dapat mengelakkan kecederaan?

—————————————————————————————————————— ——————————————————————————————————————

15

Berkebolehan melakukan kemahiran gayut dan ayun dengan lakuan yang betul.

1.3.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas, bawah, dan campur. 2.3.1 Mengenal pasti genggaman yang sesuai mengikut arah ayunan. 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. 2. 3. 4.

Murid dalam kumpulan kecil. Dua orang murid meletakkan kayu di atas bahu. Murid ketiga akan bergayut menggunakan genggaman bawah. Tukar peranan dan ulang aktiviti beberapa kali.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Tilam mendarat, kayu atau batang rotan dan palang gayut.

1. Letakkan pelapik atas bahu murid yang mengandar. 2. Saiz murid yang mengandar hendaklah sama besar dan sama tinggi.

16

1. 1Genggam palang dengan menggunakan genggaman atas. 2. Gayut dan ayun dengan fleksi lutut, mendarat di atas tilam. 3. Lakukan aktiviti bergilir-gilir.

1. Guru berada di sisi murid. 2. Pastikan tilam gimnastik diletakkan di bawah palang. 3. Lakukan aktiviti mengikut arahan guru.

1. Lompat dan genggam palang menggunakan genggaman bawah dan mendarat di atas tilam. 2. Ulang aktiviti dengan genggaman atas dan campur. 3. Ulang aktiviti dengan genggaman bawah, atas, dan campur sambil membuat ayunan dan mendarat di atas tilam.

Genggaman yang manakah sesuai untuk kamu mengayun ke depan dan ke belakang. Mengapa?

17

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap murid dalam kumpulan akan melompat dan bergayut menggunakan genggaman bawah, atas, dan campur. 3. Setiap genggaman yang berjaya dilakukan akan diberi satu markah. 4. Kumpulan yang berjaya mendapat mata terbanyak dikira sebagai pemenang.

Genggaman atas

Genggaman campuran

Genggaman bawah

Genggam kemas sebelum membuat ayunan.

1. Mulakan ayunan dengan ekstensikan pinggul. 2. Pastikan murid bergerak beberapa langkah ke palang, melonjak, menggenggam palang dan mengayun. Borang Pemarkahan Nama Ahli Kumpulan

Melompat dan Melakukan bergayut genggaman (5 markah) atas, bawah atau campuran (5 markah)

Bergayut dan mengayun (5 markah)

Jumlah markah

Nota : Jumlah markah mengikut bilangan murid yang boleh melakukan aktiviti. 18

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. Tandakan (√) pada gambar aktiviti gayut dan ayun yang betul.

1.

4.

7.

2.

5.

8.

3.

6.

9.

19

Berkebolehan melakukan putaran roda.

1.4.1 Melakukan putaran roda. 2.4.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti semasa melakukan putaran roda. 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

1. 2. 3. 4.

Murid dalam kumpulan kecil. Lakukan putaran di atas tilam gimnastik. Ulang beberapa kali dengan menukar arah. Ulang dengan melakukan putaran di atas bangku gimnastik.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Tilam gimnastik dan bangku gimnastik

1. Guru menyokong murid semasa melakukan aktiviti. 2. Guru berada di sisi dan memegang pinggang murid untuk membantu murid membuat putaran. 3. Pusat graviti akan berubah apabila kedudukan tubuh berubah semasa lakukan aktiviti.

20

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Lakukan putaran roda dua kali menggunakan tangan kanan ke hadapan dan kembali dengan dua putaran roda tangan kiri ke hadapan. 3. Ulang lakuan sehingga semua murid melakukannya.

Tangan sentiasa diluruskan semasa melakukan putaran roda.

Di manakah pusat grativiti kamu semasa kamu melakukan putaran roda.

21

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid pertama akan membuat dua putaran roda dan menyentuh tangan murid kedua. 3. Murid kedua akan terus membuat dua putaran roda. 4. Ulang lakuan sehingga murid yang terakhir melakukan putaran roda. 5. Kumpulan yang selesai dahulu dikira pemenang.

 

Pastikan kawasan yang selamat. Pastikan ada jarak antara setiap kumpulan.

22

Nama : ………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. 1. Tandakan (√) pada gambarajah putaran roda yang betul.

2. Pilih gambar putaran roda yang menunjukkan perubahan pusat graviti yang betul.

23

25

Berkebolehan melakukan pelbagai kemahiran pergerakan mengikut irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar. 1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar. 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. 5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya.

1. Dalam kedudukan statik, lakukan aksi berikut:  mencangkul seperti petani  mendayung sampan seperti nelayan  menebar jala seperti nelayan  menembak seperti tentera 2. Melakukan aksi tersebut sambil bergerak ke pelbagai arah dan aras tanpa muzik. 3. Meneka pekerjaan berdasarkan pergerakan yang dilakukan.

mencangkul

mendayung

menebar

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

CD1 Dunia Muzik Tahun 2; Trek 18 Mari Mencari, Kad rangsangan dan pemain cakera padat.

menembak

27

1. Melakukan aksi berikut dengan iringan muzik : a. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 8 x 2) b. Double step close kiri kanan aksi mendayung (Kiraan 8) c. Selang seli dari kanan ke kiri aksi menebar statik (4 kali ) d. Double step close kiri kanan aksi mendayung (Kiraan 8) e. Selang seli dari kanan ke kiri aksi menebar statik (4 kali ) f. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 8 x 2) g. Heel toe ke depan dan undur aksi menembak (Kiraan 4) h. Aksi menembak statik selang seli dari kiri ke kanan (Kiraan 8) i. Berjalan dalam bulatan aksi mencangkul (Kiraan 4) 2. Akhiri persembahan dengan gaya (pose) bebas.

Aksi mencangkul

Aksi mendayung

Aksi menebar

28

Aksi menembak

Gaya (pose) bebas

Pastikan ada ruang bergerak antara murid supaya tidak berlanggar sesama sendiri.

29

1. Dalam kumpulan kecil murid mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan kad rangsangan bertema seperti berikut:  tema haiwan  tema kenderaan  tema sukan  tema serangga 2. Murid mempersembahkan pergerakan kreatif bertema dengan diiringi muzik.

1. Guru boleh memilih tema lain. 2. Galakkan murid untuk mereka cipta pergerakan mengikut kreativiti masing-masing. 3. Murid boleh memilih pergerakan asas yang melibatkan pergerakan lokomotor, pergerakan bukan lokomotor dan manipulasi alatan. 4. Semasa persembahan kumpulan, murid lain memberi sokongan dan semangat pada rakan. 5. Guru boleh menggunakan pelbagai jenis kad rangsangan.

Kretiviti dan Inovasi

1. Namakan pergerakan asas yang kamu pilih semasa mereka cipta pergerakan kreatif. 2. Mengapa kamu pilih pergerakan tersebut? 3. Lakarkan formasi pergerakan kumpulan kamu.

30

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. Tuliskan nama pergerakan dan nama pergerakan asas yang dipilih semasa mereka cipta pergerakan kreatif bertema.

Tema pergerakan kreatif Tema kenderaan

Nama pergerakan

Keretapi bergerak Mendayung sampan

Nama pergerakan asas yang dipilih Berjalan perlahan Berjalan dan ayun tangan

Tema haiwan Tema sukan Tema serangga Tema pekerjaan

31

Berkebolehan mereka cipta pergerakan kreatif dan melakukan pergerakan mengikut muzik yang didengar.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar. 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

1. Dalam kedudukan statik lakukan aksi berikut: a. menanam benih padi b. menuai padi c. membanting padi d. menampi padi 2. Melakukan aksi tersebut sambil bergerak ke pelbagai arah dan aras tanpa muzik. 3. Meneka pekerjaan berdasarkan aksi pergerakan yang dilakukan.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

CD Dunia Muzik Tahun 2 : Trek 32 Bunyi di Ladang dan pemain cakera padat dan kad rangsangan.

32

1. Melakukan pergerakan di bawah mengikut muzik yang didengari: a. Padi ditiup angin. b. Menanam padi mengikut langkah box step (Kiraan 4 x 4). c. Menuai padi mengikut langkah mambo– 2 ke kanan (kiraan 8) dan 2 ke kiri (kiraan 8). d. Membanting padi mengikut langkah step close (kiraan 8). e. Menampi sambil berpusing (kiraan 8). f. Tamat dengan pose.

1. Dalam kumpulan kecil, reka cipta pergerakan kreatif bertemakan pekerjaan pertanian. 2. Merancang dan mempersembahkan pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar. 1. Kreativiti dan inovasi 2. Keusahawanan

1. Apakah pekerjaan pertanian yang kamu pilih? 2. Nyatakan keunikan pergerakan yang kamu pilih dalam pekerjaan tersebut?

1. Guru boleh menggunakan video pekerjaan pertanian sebagai rangsangan. 2. CD lagu boleh diganti muzik lain. 3. Galakkan murid menyediakan props dengan menggunakan bahan kitar semula.

33

Kelas : ……………

Tarikh : …………….

Borang Markah Persembahan Bil Nama Kumpulan

Bergerak Mengikut Tempo Muzik (10 markah)

Pergerakan Lokomotor (10 markah)

Pergerakan Bukan Lokomotor (10 markah)

Kemahiran Manipulasi Alatan (10 markah)

Kerjasama Jumlah dalam Markah Kumpulan (10 markah)

Nota : Persembahan kumpulan dinilai oleh kumpulan lain.

34

Berkebolehan melakukan kemahiran pergerakan mengikut irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar. 1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar. 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Susun bangku panjang, tali, dan skital di pelbagai tempat atas lantai. 2. Bergerak melepasi bangku panjang seperti melepasi balak. 3. Melonjak melepasi tali seperti melepasi sungai kecil. 4. Bergerak perlahan-lahan di celah skital mengikut laluan zig-zag, melengkung, atau lurus seperti bergerak di celah batu-batan. 5. Melakukan langkah 2 hingga 4 mengikut muzik seperti mengembara ke hutan.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bangku panjang, tali skital, kad gambar, CD 1 Dunia Muzik Tahun 3: Trek 95 Thebavali dan pemain cakera padat.

1. Murid melakukan pergerakan dengan membayangkan berada di dalam hutan. 2. Gabungkan pelbagai pergerakan lokomotor. 3. Gunakan konsep pergerakan yang melibatkan pelbagai laluan, arah, dan aras semasa melakukan aktiviti.

35

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan diberi satu set kad gambar suasana di hutan. 3. Murid dalam kumpulan memilih sekeping kad dan melakukan pergerakan yang mewakili objek yang terdapat dalam kad. 4. Bergerak mengikut muzik.

1. Apakah objek yang terdapat dalam kad gambar kamu? 2. Namakan pergerakan yang kamu pilih berdasarkan objek dalam kad. 3. Mengapakah kamu membuat pergerakan seperti itu?

1. Gabungkan pelbagai pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor. 2. Gunakan konsep pergerakan yang melibatkan pelbagai laluan, arah, daya, dan aras semasa melakukan aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan memilih satu jenis haiwan hutan. 3. Merancang pergerakan haiwan yang dipilih mengikut muzik. 4. Setiap kumpulan mempersembahkan pergerakan haiwan hutan mengikut muzik. 5. Kumpulan lain cuba meneka nama haiwan yang dipersembahkan.

Pergerakan haiwan adalah mengikut kreativiti dan interprestasi idea murid

36

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………… 1. Isikan ruang di bawah berdasarkan watak dalam pergerakan yang kamu reka cipta.

Nama haiwan yang dipilih

Nama pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor yang kamu pilih

Laluan Aras pergerakan pergerakan yang kamu pilih. yang kamu pilih.

2. Lakarkan formasi pergerakan kamu dan ahli kumpulan berdasarkan pergerakan kreatif bertema yang kamu telah reka cipta.

37

Berkebolehan melakukan kemahiran pergerakan mengikut irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar. 1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar. 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

1. Murid berdiri dalam ruang diri. 2. Guru membacakan skrip cerita ‘Robot Rabat’ dan murid menginterpretasi cerita berdasarkan imaginasi masing-masing mengikut muzik. ROBOT RABAT Kamu adalah Robot bernama Rabat yang dicipta oleh seorang saintis. Mari kita lihat bagaimana Rabat dapat membantu saintis itu dalam makmalnya. Rabat berjalan ke hadapan, cuba mengangkat beberapa kotak dan meletakkan kotak di atas rak. Rabat bekerja keras sepanjang hari. Pada waktu malam, Rabat hilang tenaga dan terus tidur. Fikirkan bagaimana cara Rabat tidur. Pada keesokan hari, saintis membawa sesuatu dalam poket. Beliau mengeluarkan satu CD, dan menyatakan: “Inilah muzik saya”. Tunjukkan bagaimana Rabat bertindak apabila mendengar muzik pada kali pertama!

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Persembahan ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

CD lagu Dunia Muzik Tahun 2 Trek 4 : See Saw, skrip cerita dan pemain CD

1. Bolehkah kamu bayangkan bagaimana Rabat bergerak? 2. Bagimanakah kamu melakukan aksi Rabat seperti dalam skrip?

1. Muzik dimainkan semasa skrip dibaca. 2. Baca skrip berterusan dan ada intonasi.

38

1. Guru meneruskan membaca skrip dan murid melakukan pergerakan mengikut skrip dan muzik yang didengar: Ya! Apabila Rabat mendengar muzik, adalah sukar baginya berdiri setempat. Ia berjalan di sekitar makmal mengikut detik (beat) muzik sambil bekerja… Mari kita sama-sama bergerak mengikut detik...secara kaku...seperti robot...Bergerak pada aras rendah… cuba lakukan satu lompatan robot! 2. Guru memainkan muzik selama satu minit. 3. Guru menambah isyarat seperti berikut: Kreativiti dan inovasi (Mula dengan skrip “Kadang-kadang Rabat suka…”) Berjalan lambat, tetapi tambahkan satu lompatan. Bergerak pantas. Berpusing. Bolehkah anda berpusing seperti robot? Bergerak ke depan, dan undur. Menggelungsur ke sisi, ke depan dan ke belakang Gerakkan tangan dan kepalanya. Bergerak ke pelbagai arah dan kelajuan, dan dengan pelbagai cara - seperti robot yang sedang seronok bergerak mengikut muzik (tetapi masih kaku).

1. Guru meneruskan skrip berikut: Robot Rabat mula melonggarkan satu lengannya (aksi alunan), diikuti dengan lengan yang lain. Sekarang kaki Rabat juga mula dilonggarkan. Tunjukkan bagaimana Rabat menggerakkan kakinya mengikut muzik. 2. Guru mainkan muzik selama satu atau dua minit, dan menari dengan murid, daripada pergerakan kaku kepada pergerakan longgar. 3. Cuba longgarkan juga leher dan bahu dengan aksi memutar ke kiri dan ke kanan. 4. Ulang dengan meneroka pergerakan robot cair dengan menggunakan anggota badan yang lain.

1. Guru boleh menunjuk cara pergerakan robot untuk memberi idea kepada murid. 2. Guru menggalakkan murid mereka cipta pergerakan robot mengikut kreativiti.

39

1. Murid dalam kumpulan kecil, reka cipta satu tarian robot yang bertemakan aktiviti harian, mengikut muzik dengan pergerakan kaku dan longgar. 2. Tarian tersebut boleh juga dilakukan oleh setiap murid dalam kumpulan secara cannon dengan aksi yang sama, atau dengan aksi yang berbeza secara berturutturut.

1. Cannon ialah istilah dalam tarian yang bermaksud pergerakan yang berturutan dan berulang-ulang. 2. Minta murid namakan robot ciptaan setiap kumpulan.

40

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

1. Namakan lima pergerakan robot Rabat. a. _________________________________________ b.

_________________________________________

c.

_________________________________________

d.

_________________________________________

e.

_________________________________________

2. Mengapakah robot Rabat sentiasa mengikut arahan Saintis? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________

41

43

45

Berkebolehan melakukan kemahiran menghantar dan menerima bola dengan lakuan yang betul.

1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan. 1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan. 2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa menghantar dan menerima bola pada pelbagai jarak. 2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara titik kontak dengan arah pergerakan bola. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola, pundi

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. kacang, kayu 2. A1 menghantar bola kepada B1, A1 berlari ke C, ambil pundi hoki, dan skital. kacang, dan masukkan ke dalam bakul di skital B, seterusnya berbaris di belakang B3. 3. B1 menghantar bola kepada A2, B1 berlari ke D, ambil pundi kacang, dan masukkan ke dalam bakul di skital A, seterusnya berbaris Menghantar dan menerima bola boleh di belakang A3. dilakukan dengan menggunakan 4. Ulang sehingga semua pundi kacang berjaya tangan, kaki, atau alatan.

1. Berhati-hati ketika melakukan aktiviti. 2. Sentiasa bersedia untuk menerima bola.

dikumpulkan. 1. Ke arah manakah kamu menghantar bola kepada rakan? 2. Bilakah bola boleh dihantar?

47

1. Murid dalam kumpulan tiga orang. 2. Kumpulan A akan cuba menjatuhkan skital kumpulan B. 3. Kumpulan B cuba menghadang dan dalam masa yang sama cuba menjatuhkan skital kumpulan A. 4. Setiap pasukan mesti membuat sekurang-kurangnya tiga hantaran sebelum membuat percubaan menjatuhkan skital kumpulan lawan.

Elakkan dari melakukan bentes terhadap pemain lawan.

1. Hantaran boleh dilakukan dengan menggunakan tangan, kaki, atau alatan. 2. Pastikan bilangan murid dalam kumpulan kecil supaya murid lebih kerap dapat menghantar dan menerima bola. 3. Hantaran bola melibatkan kemahiran membaling bola dengan tangan, menendang bola dengan kaki dan memukul atau menolak bola dengan kayu hoki.

1. Bilakah kamu akan menerima bola yang dihantar oleh rakan? 2. Bagaimanakah kamu menghantar bola kepada rakan yang berada jauh daripada kamu?

48

1. Murid dalam dua kumpulan yang sama banyak. 2. Dua orang ahli dari setiap kumpulan menjadi Kapten. Kapten berada di dalam gelung di kawasan gol. 3. Seorang kapten dari setiap pasukan berada di kawasan gol pihak lawan, dan seorang lagi kawasan gol sendiri. 4. Setiap pasukan mesti membuat sekurang-kurangnya tiga kali hantaran sebelum bola dihantar kepada kapten pasukan masing-masing. 5. Mata akan dikira apabila kapten berjaya menangkap bola. 6. Hanya kemahiran menghantar dan menerima sahaja boleh digunakan. 7. Pihak lawan boleh memintas bola semasa pihak yang satu lagi sedang membuat hantaran. 9. Pasukan yang berjaya mengumpul jumlah mata terbanyak akan dikira sebagai pemenang.

 

Galakkan murid menggunakan pelbagai cara hantaran mengikut situasi. Aktiviti boleh dimainkan dengan menghantar dan menerima bola menggunakan kaki, tangan, atau alatan.

49

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

1. Aksi dalam gambarajah yang manakah akan menghasilkan hantaran

bola yang jauh?

2. Mengapa kamu memilih aksi tersebut?

———————————————————————————————– ——————————————————————————————–—

50

Berkebolehan melakukan kemahiran mengelecek bola dengan lakuan yang betul.

1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan. 2.6.3 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk bergerak dengan bola. 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. Murid dalam dua kumpulan berada dalam satu gelanggang, dengan setiap orang mempunyai sebiji bola. 2. Setiap orang mengelecek dalam ruang yang ditetapkan. 3. Apabila isyarat diberikan, kedua-dua kumpulan akan merampas bola ahli kumpulan yang lain sambil mengawal bola yang dikelecek dan memasukkan bola ke dalam bakul kumpulan masing-masing. 4. Pemain yang kehilangan bola akan menunggu di belakang bakul kumpulannya.



Pastikan tidak bertembung dengan rakan atau lawan untuk elakkan perlanggaran.

 

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola, skital, kayu hoki dan bakul

Pastikan bola sentiasa berada di hadapan badan semasa mengelecek. Ubah suai alatan jika perlu. Tukar aktiviti dengan kelecek guna kayu hoki.

51

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A akan mengelecek ke zon selamat melepasi skital. 3. Kumpulan B akan menggolek bola ke arah rakan sepasukan bersebelahan secara berterusan. 4. Tukar peranan.

Pastikan bola dileret secara perlahan dan bukan bertujuan untuk menjatuhkan rakan yang sedang mengelecek.

1. Bola yang digolek bersaiz besar . 2. Skital boleh diganti dengan field marker.

1. Murid dalam dua kumpulan, diberi nama ‘belalang’ dan ‘belatuk’. 2. Setiap murid dibekalkan sebiji bola. 3. Setiap murid bergerak sambil mengelecek dalam kawasan yang ditentukan. 4. Apabila guru menyebut ‘belalang’, belalang berlari mengejar belatuk sambil memegang bola. 5. Belatuk akan mengelecek sehingga melepasi garisan selamat sebelum disentuh oleh belalang. 6. Jika belatuk disentuh, ahli belatuk akan menjadi ahli kumpulan belalang. 7. Kumpulan yang paling ramai ahli pada akhir permainan dianggap pemenang.

Garisan selamat Belalang

Garisan selamat Belatuk

Kawasan mengelecek

1. Berhati-hati semasa penggunaan ruang. Elak daripada terlanggar rakan. 2. Hanya boleh menyentuh pihak lawan, tidak boleh menolak atau menangkap.



Permainan ini boleh mengelecek menggunakan kaki atau pun tangan.

52

KELECEK KU HEBAT Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Lakarkan laluan untuk kemahiran mengelecek bola ke arah ‘x’

x

x

53

Berkebolehan melakukan kemahiran mengadang dengan membayangi pergerakan lawan.

1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang dengan membayangi pergerakan lawan. 2.6.4 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang sesuai semasa membayangi pergerakan pihak lawan. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid berpasangan. Seorang sebagai pengadang dan seorang lagi sebagai penyerang. 2. Pengadang berdiri di antara dua skital dan cuba mengadang pergerakan penyerang daripada menyentuh skital. 3. Ulang beberapa kali. 4. Tukar peranan. 5. Ulang langkah 1 hingga 4 dengan membawa bola dan menyentuh bola pada skital.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola, kayu hoki, dan skital.

1. Boleh menggunakan alatan seperti bola dan kayu hoki. 2. Elakkan dari meyentuh atau menolak rakan semasa mengadang.

54

1. Murid dalam kumpulan tiga orang. 2. Satu kumpulan menjadi pengadang dan satu kumpulan lagi menjadi penyerang. 3. Penyerang mengelecek dan menghantar bola kepada rakan dalam kawasan yang ditentukan. 4. Kumpulan pengadang cuba menyentuh bola dengan kayu hoki. 5. Jika bola berjaya disentuh, pemain penyerang tersebut akan membeku dan bola diberi kepada rakan penyerang yang lain. 6. Jika kesemua ahli kumpulan penyerang telah dibekukan, tukar peranan.

1. Elakkan dari mengayun kayu hoki ke atas. 2. Gunakan bola lembut seperti foam, getah, atau bola berongga.

1. Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri daripada dua kumpulan. 2. Satu kumpulan menjadi pengadang dan satu kumpulan lagi menjadi penyerang. 3. Kumpulan pengadang akan cuba mengadang atau merampas bola penyerang. 4. Dua markah akan diberi kepada kumpulan pengadang jika berjaya menyentuh bola kumpulan penyerang. 5. Kumpulan penyerang cuba mengelecek melepasi kumpulan pengadang dan cuba menjatuhkan skital. 6. Satu markah akan diberi kepada penyerang jika dapat menjatuhkan satu skital. 7. Kumpulan yang mengumpul markah terbanyak dianggap pemenang.

1. Kecilkan bilangan ahli kumpulan. 2. Permainan boleh menggunakan kemahiran tangan, kaki, atau alatan.

1. Di manakah kedudukan kamu semasa mengadang? 2. Mengapa kamu berada di situ?

55

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. Arahan : Tandakan ( √ ) dalam kotak pada kedudukan yang sesuai untuk seorang pengadang. 1. Murid A menendang bola leret kepada murid B.

A

B

Mengapakah kamu memilih kedudukan tersebut? __________________________________________________________________ __________________________________________________________________

2. Murid A membaling bola atas kepala kepada murid B.

A

B

Mengapakah kamu memilih kedudukan tersebut? __________________________________________________________________ __________________________________________________________________

56

Berkebolehan memintas hantaran bola dengan tangan, kaki, dan alatan.

1.6.5 Memintas dan menguasai bola dari pihak lawan. 2.6.5 Mengenal pasti pemasaan (timing) yang sesuai untuk memintas dan takel. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. 2. 3. 4. 5.

Murid dalam kumpulan kecil. Murid A, B, dan C sebagai penghantar dan penerima bola. Murid X sebagai pemintas. Murid A, B, dan C dibenarkan bergerak di antara skital. Murid yang menerima bola dibenarkan membuat sekali sentuhan sebelum menghantar bola. 6. Murid X akan cuba memintas hantaran tersebut dan jika berjaya akan menggantikan tempat pemain yang gagal membuat hantaran. 7. Ulang beberapa kali.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Skital, bola pelbagai saiz dan kayu hoki.

1. Jika murid X terlalu lama tidak dapat memintas bola selepas lima kali hantaran bola berturut-turut, murid lain boleh menggantikan murid X sebagai pemintas. 2. Lakukan aktiviti menghantar, menerima dan memintas bola dengan menggunakan tangan, kaki dan kayu hoki.

57

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Tiga orang daripada setiap kumpulan berdiri di dalam kawasan permainan dan kawasan gol. 3. Murid daripada kawasan permainan menghantar bola kepada seorang rakan sepasukan untuk menjaring. 4. Jaringan dikira apabila bola bergerak mengatasi pihak lawan dan ditangkap oleh rakan sepasukan. 5. Pihak lawan cuba memintas hantaran bola tersebut dan permainan bertukar peranan apabila pihak lawan dapat memintas bola yang dihantar.

Murid yang memintas perlu menjangkakan pemasaan bola yang akan melalui kawasan dipintas dan ruang yang sesuai untuk memintas.

1. Bolehkah kamu memintas bola yang dihantar oleh pemain lawan? 2. Bagaimanakah kamu memintas bola tersebut?

58

1. 2. 3. 4. 5.

Murid dalam kumpulan kecil yang terdiri daripada enam orang. Tiga orang sebagai pemain dan tiga orang lagi sebagai penjaga gol. Pemain akan cuba menjaringkan gol ke pihak lawan. Pihak lawan akan cuba memintas serangan. Tukar peranan pemain dan penjaga gol.

1. Pastikan tiada kontak semasa melakukan takel bola. 2. Jaringan hanya dengan bola leret.

59

Nama : ……………………………………………

Kelas : ………………

Tarikh : ……………… Tandakan (√) pada lakuan memintas bola yang betul.

1. Mata sentiasa tertumpu kepada bola yang dihantar. 2. Menjangka arah bola yang akan dihantar.

3. Bergerak dengan tangkas. 4. Bergerak dengan perlahan.

5. Menguasai bola.

60

Berkebolehan melakukan kemahiran takel dengan lakuan yang betul.

1.6.6 Melakukan takel untuk mendapatkan bola. 2.6.5 Mengenal pasti pemasaan (timing) yang sesuai untuk memintas dan takel. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil. 2. Bermain antara dua kumpulan. 3. Kumpulan yang membawa bola dengan kaki akan cuba kelecek bola ke kawasan pihak lawan. 4. Kumpulan yang bertahan akan menghalang dan melakukan takel untuk mendapatkan bola. 5. Tukar peranan. 6. Ulang aktiviti dengan menggunakan kayu hoki dan bola kecil.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola pelbagai saiz, kayu hoki dan skital

1. Takel ke arah bola sahaja. 2. Berhati-hati ketika melakukan aktiviti. 3. Pastikan tidak mengasari pemain lawan semasa melakukan takel.

61

Bagaimana melakukan takel 1. Pemain mendekati pemain lawan. 2. Kaki yang tidak melakukan takel difleksi untuk menyerap daya dan imbangan. 3. Kaki yang melakukan takel dinaikkan sedikit dengan lutut dihalakan keluar dan pergelangan kaki dikunci. 4. Bahagian dalam kaki diarahkan ke tengah bola. Gunakan bahagian dalam kaki untuk menendang atau menolak pada bahagian tengah bola. 5. Lakukan takel bila bola berada selangkah di depan kaki pemain yang mengelecek.

1. Di manakah kedudukan kamu semasa melakukan takel. 2. Bilakah situasi yang sesuai untuk melakukan takel.

1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil. 2. Bermain antara dua kumpulan. 3. Kumpulan yang membawa bola akan cuba menjaringkan gol dan kumpulan yang bertahan akan melakukan takel untuk mendapatkan bola. 4. Kumpulan yang berjaya membuat takel akan mendapat dua mata dan setiap jaringan dikira satu mata. 5. Ulang aktiviti ini dalam masa yang ditetapkan. 6. Kumpulan yang mendapat mata tertinggi dikira sebagai pemenang.

62

Nama : ……………………………………………

Kelas : ………………

Tarikh : ……………… Tandakan (√) pada gambar yang menunjukkan kemahiran takel.

63

65

Berkebolehan melakukan servis atas bahu menggunakan tangan dan alatan dengan lakuan yang betul.

1.7.1 Melakukan servis atas bahu menggunakan tangan dan alatan. 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, menerima, dan menghantar bola. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Murid dalam dua kumpulan kecil. Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring. Mata diberi jika bola masuk ke dalam gelung. Setiap murid diberikan tiga kali percubaan servis. Lakukan secara bergilir-gilir. Aktiviti diulang oleh kumpulan B.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Skital, gelung, tali, atau jaring, raket, dan bola pelbagai jenis

1.Kontak bola dengan tapak tangan. 2.Bola dilambung di hadapan badan. 3.Mulakan servis dari jarak dekat dan tambahkan jarak selepas murid kuasai kemahiran. 4.Kedudukan gelung boleh diubah mengikut kemampuan murid melakukan servis.

67

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring dengan menggunakan raket. 3. Mata akan diberi jika bola berjaya menyentuh skital. 4. Kumpulan B akan menyusun semula skital yang dijatuhkan. 6. Permainan diteruskan sehingga semua murid dalam kumpulan A selesai melakukan servis. 7. Tukar peranan. 8. Ulang beberapa kali.

1. Teroka pelbagai titik kontak pada raket dan bola untuk menjatuhkan skital. 2. Pastikan murid menggunakan raket yang sesuai untuk aktiviti ini.

1. 2.

Di manakah titik kontak pada raket kamu semasa melakukan servis? Berdasarkan titik kontak tadi, ke arah manakah bola yang kamu servis itu jatuh?

68

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A melakukan servis atas bahu melepasi jaring ke gelanggang B. 3. Jika kumpulan B gagal mengembalikan servis, satu mata akan diberi kepada kumpulan A. 4. Jika servis kandas di jaring atau keluar gelanggang, mata akan diberi kepada kumpulan B. 5. Servis dilakukan oleh murid pertama dalam kumpulan A dan diulang oleh murid pertama kumpulan B. 6. Lakukan servis secara bergilir-gilir antara kumpulan A dan B. 7. Pasukan yang berjaya memperolehi mata terbanyak dikira sebagai pemenang.

69

Nama : ………………………………………………… Tarikh : ……………………….

Kelas : ……………

Tandakan ( √ ) jika murid sudah menguasai kemahiran dan tandakan ( x ) jika murid belum menguasai kemahiran pada ruangan dibawah.

Bil.

Nama murid

Melakukan servis atas bahu menggunakan tangan

Melakukan servis atas bahu menggunakan raket

70

Berkebolehan menerima servis menggunakan anggota badan dengan lakuan yang betul.

1.7.3 Menerima servis menggunakan anggota badan dan alatan. 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, menerima, dan menghantar bola. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.

1. 2. 3. 4.

Murid dalam kumpulan kecil. Kumpulan A melakukan servis. Kumpulan B menyangga bola ke gelung di gelanggang sendiri. Tukar peranan.

 

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Jaring, gelung, dan bola pelbagai jenis dan saiz

Bagaimanakah kamu mengembalikan servis yang diterima daripada pemain lawan? Mengapa?

71

1. 2. 3. 4. 5.

Murid dalam kumpulan kecil. Kumpulan A akan melambung bola ke arah kumpulan B. Kumpulan B menerima bola dan cuba menghantar bola ke zon tengah. Setiap bola yang masuk ke zon tengah akan diberi satu mata. Tukar peranan.

1. Murid boleh menerima bola menggunakan tangan, kaki, dahi atau kepala. 2. Bola yang dilambung hendaklah pada aras tinggi.

1. 2. 3. 4.

Murid dalam kumpulan kecil. Kumpulan A memulakan servis kepada kumpulan B. Kumpulan B menunggu bola melantun sekali sebelum menyangga kepada rakan. Kumpulan boleh melakukan tiga kali sangga sebelum mengembalikan bola ke kumpulan lawan. 5. Mana-mana kumpulan akan mendapat mata jika kumpulan lawan gagal mengembalikan bola atau bola keluar gelanggang. 6. Kumpulan yang mendapat 10 mata awal dikira sebagai pemenang.

1. Ketinggian jaring boleh diubah suai. 2. Kiraan mata boleh dibuat seperti kiraan bola tampar. 3. Permainan ini juga boleh digunakan untuk tenis.

Murid berkomunikasi semasa hendak mengambil bola untuk disangga bagi mengelakkan perlanggaran.

72

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ……………………….

Bulatkan titik kontak yang betul pada TANGAN dan BOLA untuk mengembalikan servis di dalam gambar ini.

73

Berkebolehan melakukan kemahiran gerak kaki ke pelbagai arah dengan lakuan yang betul.

1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah. 2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid bergerak dan mengutip pundi kacang di gelung bernombor mengikut arahan guru. 3. Pergerakan dari tempat Mula ke gelung bernombor seperti berikut: Gelung 1, 3, 4 dan 6 —berlari sisi dan balik ke tempat Mula. Gelung 2—berlari ke hadapan dan mengundur ke tempat Mula. Gelung 5—mengundur dengan pantas dan berlari ke tempat Mula. 1

2

5

Gelung plastik, bola pelbagai saiz, skital, tali, raket, dan bat

3

1. Berdiri di atas bebola kaki. 2. Aktiviti boleh dilakukan secara bergilir ataupun berkumpulan. 3. Aktiviti boleh dilakukan mengikut turutan nombor ataupun secara rawak. 4. Guru boleh menyebut beberapa nombor serentak.

Mula

4

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

6

74

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Murid A akan melambung bola ke kiri, tengah, dan kanan. 3. Murid B akan menangkap bola selepas bola melantun dan melantun semula bola kepada A dan balik semula ke tempat asal. Ulang beberapa kali. 4. Tukar peranan.

1. Ruang selamat antara rakan. 2. Berkomunikasi ketika bergerak bagi mengelak perlanggaran.

1. Sentiasa bergerak di atas bebola kaki. 2. Mata pandang bola dan bergerak ke arah bola. 3. Lutut fleksi dan badan direndahkan ke hadapan untuk imbangan.

1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil. 2. Murid dikehendaki memukul bola ke gelanggang pihak lawan dengan menggunakan bat atau raket. 3. Pihak lawan memukul bola selepas bola melantun. 4. Murid yang terdahulu mendapat lima mata dikira sebagai pemenang.

75

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. Tandakan (√) diruangan “Ya” atau “Tidak” pada kemahiran gerak kaki ke pelbagai arah.

Bil

Nama murid

Bergerak atas bebola kaki semasa posisi sedia

Ya

Tidak

Mata pandang bola dan bergerak ke arah bola

Ya

Tidak

Lutut fleksi dan badan condong ke hadapan

Ya

Tidak

Balik ke tempat asal

Ya

Tidak

1 2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13

14 15

76

Berkebolehan melakukan pukulan pepat menggunakan raket dengan lakuan yang betul.

1.7.5 Melakukan pukulan pepat. 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, menerima, dan menghantar bola. 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid P melantun bola ke arah murid A1. 3. Murid A1 memukul bola dengan pukulan pepat kepada murid K. Murid K mengutip bola dan menggolek bola ke murid P. 4. Ulang aktiviti dengan murid A2, A3 dan tukar peranan.

P Bola lantun

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola getah, bola tenis, bola ping pong, bulu tangkis, raket tenis, raket kayu, dan bet ping pong

Golek bola Pukulan

A1 A2 A3

K K K

Pastikan ada jarak yang selamat untuk membuat pukulan pepat.

Pukulan pepat 1. Kaki dibuka seluas bahu. 2. Mata memandang ke arah bola semasa bola kontak dengan raket. 3. Ikut lajak. 4. Kembali ke posisi sedia selepas membuat pukulan pepat.

77

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Kumpulan A melakukan pukulan pepat ke kawasan sasaran dalam gelanggang kumpulan B. 3. Bola melantun ke kawasan sasaran akan mendapat satu mata. 4. Kumpulan B akan meneruskan permainan dengan pukulan pepat ke kawasan sasaran kumpulan A. 5. Sepanjang permainan, bola mesti melantun sekali sebelum melakukan pukulan. 6. Ulang aktiviti beberapa kali.

Pastikan ada jarak yang selamat untuk membuat pukulan pepat.

1. Ketinggian jaring boleh diubah suai. 2. Mata memandang ke arah bola semasa kontak dengan raket.

Bilakah keadaan yang sesuai kamu menggunakan pukulan pepat?

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Kumpulan A melakukan servis melepasi ruang di antara dua tali ke gelanggang kumpulan B. 3. Permainan diteruskan dengan memukul bola setelah bola melantun sekali. 4. Satu mata diberi kepada lawan sekiranya bola tidak melalui ruang antara dua tali. 5. Kumpulan yang mendapat lima mata terdahulu dikira sebagai pemenang.

1. Jarak antara dua tali sekurang-kurangnya satu meter. 2. Bilangan mata penamat boleh diubah suai.

78

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. 1. Tandakan (√) pada lakuan yang betul ketika membuat pukulan pepat. Mata memandang ke arah bola semasa kontak dengan raket

Ubah kedudukan tangan dan bahu ke sisi semasa memukul

Pusing badan 360°

Tangan ikut lajak

Kaki dibuka seluas bahu

Ayun kaki ke belakang dengan pantas

2. Tandakan (√) pada titik kontak semasa membuat pukulan pepat.

79

Berkebolehan melakukan pukulan kilas dengan lakuan yang betul.

1.7.6 Melakukan pukulan kilas. 2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, menerima, dan menghantar bola. 5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Menimang bola menggunakan raket atau bat. 2. Melambung bola ke atas dan seterusnya membuat pukulan kilas selepas bola melantun daripada lantai atau tanah. 3. Ulang aktiviti beberapa kali.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola getah, bola tenis, bola ping pong, bulu tangkis, raket tenis, raket kayu, dan bet ping pong.

80

1.

2. 3. 4. 5.

Aktiviti boleh dilakukan secara individu dan berpasangan. Lambung bola di bahagian sisi badan bertentangan dengan tangan yang memegang raket. Kedudukan tangan dan kaki hendaklah sama semasa membuat pukulan. (tangan kanan-kaki kanan, tangan kiri-kaki kiri). Mata pandang bola semasa kontak dengan raket. Ikut lajak.

1. Pastikan ruang aktiviti selamat untuk digunakan. 2. Tidak terlalu rapat dengan rakan.

1. Bagaimanakah kamu menendang bola ke sasaran? 2. Bagaimanakah kedudukan badan kamu?

1. 2. 3. 4.

Murid berpasangan. Seorang melambung bola dan membuat pukulan kilas kepada rakan di hadapan. Rakan di hadapan menangkap bola dan mengulangi lakuan pukulan kilas. Ulang aktiviti 2 beberapa kali.

Dimanakah titik kontak pada raket semasa kamu membuat pukulan kilas?

81

1. 2. 3. 4.

Murid dalam kumpulan kecil. Kumpulan A membuat pukulan kilas melepasi tali di tengah gelanggang. Kumpulan B bersedia dan membalas dalam pukulankilas. Satu mata diberi kepada kumpulan yang berjaya membuat pukulan kilas ke dalam gelanggang pihak lawan. 5. Kumpulan yang memperoleh 6 mata terdahulu dikira pemenang. Kumpulan A

Kumpulan B

1. Murid yang hampir dengan bola membuat pukulan. 2. Bola melantun sekali sahaja sebelum membuat pukulan.

1. Berhati-hati ketika membuat pukulan kilasan. 2. Berkomunikasi sesama rakan semasa membuat pukulan.

82

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. 1. Tandakan (√) pada gambarajah yang menunjukkan lakuan pukulan kilas. a.

b.

c.

2. Tandakan (√) pada titik kontak semasa melakukan pukulan kilas.

83

Berkebolehan melakukan kemahiran mengumpan bola dengan tangan dan kaki dengan lakuan yang betul.

1.7.7 Mengumpan bola dengan tangan dan kaki. 2.7.3 Mengenal pasti postur badan semasa mengumpan. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

1. Murid dalam kumpulan kecil membentuk bulatan. 2. Melantun bola tinggi melepasi kepala dan mengumpan bola kepada rakan. 3. Rakan yang menangkap bola dan mengulang aktiviti no. 2. 4. Lakukan beberapa kali. 5. Ulang dengan mengumpan bola berterusan.

Bola getah pelbagai saiz dan skital.

1. Kedudukan bola di atas dahi murid. 2. Mengumpan bola dengan jari dibuka.

Berkomunikasi dengan rakan semasa aktiviti.

1. Bagaimana kamu mengumpan bola kepada rakan sepasukan? 2. Di manakah kedudukan bola yang sesuai bagi kamu mengumpan? Mengapa?

84

1. Murid dalam kumpulan kecil membentuk segiempat. 2. Seorang murid melambung bola ke atas dan mengumpan bola dengan kaki kepada rakan di hadapan. 3. Rakan yang dihadapan akan menangkap bola dan mengulang aktiviti no. 2. 4. Lakukan beberapa kali. 5. Ulang dengan mengumpan bola berterusan.

1. Bagaimanakah kamu mengumpan bola kepada rakan sepasukan? 2. Mengapa bola perlu diumpan melepasi paras kepala?

1. Sentiasa bergerak di atas bebola kaki. 2. Mata pandang bola dan bergerak ke arah bola. 3. Lutut fleksi dan badan direndahkan ke hadapan untuk imbangan.

1. 2. 3. 4.

Empat orang murid dalam satu kumpulan. Berada dalam petak masing-masing. K1 melambung bola ke kawasan L. Pemain L akan menyangga dan mengumpan bola kepada rakan. Bola boleh disangga dan diumpan tidak melebihi tiga kali di kawasan sendiri sebelum dihantar ke kawasan lawan. 5. Kumpulan yang terdahulu mendapat tujuh mata dikira sebagai pemenang.

1. Murid dikehendaki mengumpan bola sekurang-kurangnya sekali sebelum menghantar bola kepada pihak lawan. 2. Guru boleh mengubah suai permainan jika menggunakan kemahiran mengumpan menggunakan kaki.

85

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. Tandakan (√) di ruangan “Ya” atau “Tidak” pada kemahiran mengumpan bola dengan tangan dan kaki. Bil

Nama murid

Mengumpan dengan tangan

Mengumpan dengan kaki

Kedudukan bola di atas dahi

Lutut fleksi ketika mengumpan

Ya

Tidak

Jari terbuka semasa mengumpan Ya

Tidak

Ya

Tidak

Mengumpan dengan kekura kaki Ya

Tidak

1 2 3

4 5 6 7

8 9 10 11 12 13

86

87

Melakukan kemahiran membaling bola dengan tangan lurus menuju ke sasaran.

1.8.1. Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikut arah pusingan jam. 2.8.1. Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi. 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A akan membaling bola ke hadapan dengan tangan lurus ke dalam gelung. 3. Kumpulan B akan cuba menangkap bola lantunan dari kumpulan A. 4. Jika bola lantunan kumpulan A tidak berjaya ditangkap oleh kumpulan B, satu mata diberikan kepada kumpulan A. 5. Tukar peranan setelah semua ahli kumpulan A telah membuat balingan ke hadapan dengan tangan lurus.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola getah kecil, bola foam, skital besar, skital kecil, dan gelung,

Murid menggunakan tangan kiri dan kanan semasa membuat balingan.

89

1. 2. 3. 4.

Murid dalam kumpulan kecil. Kumpulan A akan membaling bola melalui tali. Kumpulan B akan cuba menangkap bola yang melepasi gelung. Jika bola yang dibaling oleh kumpulan A tidak berjaya melalui tali, satu mata diberikan kepada kumpulan B. 5. Tukar peranan setelah semua ahli kumpulan A selesai membaling.

1. Murid berpasangan dan berdiri menghadap antara pasangan dengan bola berada di tengah-tengah. 2. Melakukan balingan ke arah bola ditengah-tengah dengan menggerakkannya melepasi garisan yang telah ditetapkan. 3. Murid yang berjaya membaling bola dan melepasi garisan dikira sebagai pemenang.

1. Melihat lakuan murid dengan mengenggam bola dan melakukan balingan dengan tangan lurus 2. Sewaktu melakukan balingan lurus tangan diangkat ke atas secara lurus dan ditarik ke belakang lalu melepaskan bola menuju ke sasaran. 3. Sewaktu melakukan balingan sisi tangan di buka ke kanan atau kiri dengan lurus dan di tarik ke sisi belakang dan di ayun ke hadapan menuju sasaran. 4. Sewaktu melakukan balingan bawah tangan badan dibongkokkan ke bawah dan tangan lurus ditarik ke belakang dan mengayun ke hadapan menuju sasaran.

90

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………………. MEMBALING DENGAN TANGAN LURUS Lengkapkan ayat dengan perkataan yang sesuai berpandukan gambar membaling bola dengan tangan lurus.

1. Mata memandang …………………………………….. 2. Siku …………………………………………….

3. Ayun tangan kanan dari ……………………………………………… 4. Kedudukan kaki…………………………………………………di hadapan.

91

Berkebolehan melakukan kemahiran memukul bola dan berlari ke kawasan yang ditetapkan.

1.8.3 Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan. 2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa memukul dan menahan bola. 5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai Skital, bola kecil , pemadang. bola foam, bet 3. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah kriket kanakpemukul. kanak, dan bakul. 4. Pemukul akan memukul empat biji bola menggunakan bet. 5. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola yang dipukul keluar dari kawasan yang ditetapkan atau bola dapat ditangkap oleh pemadang sebelum mencecah tanah. 6. Apabila semua bola telah dipukul, pemukul akan berlari ulang alik antara skital sebanyak yang mungkin. 7. Pemadang hanya dibenarkan mengumpul semua bola selepas bola keempat telah dipukul dengan cara membaling bola ke arah tapak rumah secepat yang mungkin. 8. Pemadang terakhir akan menjerit ”BERHENTI” selepas bola terakhir ditangkap di tapak rumah. 9. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua pemukul selesai membuat pukulan dan bertukar peranan.

92

1. Pastikan murid tidak meninggalkan bet diruang bergerak untuk mengelakkan ada murid yang memijak bet dan terjatuh.

1. Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan. 2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit dan mata pandang depan. 3. Pemukul akan berlari ke arah skital selepas bola dipukul sambil membawa bet sehingga melepasi skital.

Namakan pergerakan asas yang kamu pilih semasa mereka cipta pergerakan kreatif. 1. Mengapa kamu pilih pergerakan tersebut? 2. Lakarkan formasi pergerakan kumpulan kamu.

1. 2. 3. 4. 5.

Murid dalam dua kumpulan kecil. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah pemukul. Pemukul akan memukul bola yang dibaling menggunakan bet. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola yang dipukul keluar dari kawasan yang ditetapkan atau bola dapat ditangkap oleh pemadang sebelum mencecah tanah. 6. Pemukul akan berlari mengelilingi bes mengikut turutan 1-2-3-4. 7. Pemadang akan menangkap bola dan membaling bola kepada pembaling di tengah. 8. Pada masa yang sama, pemadang keempat akan berlari ulang-alik di antara dua skital yang ditetapkan sebanyak dua kali . 9. Sekiranya pemukul sampai dahulu ke bes empat sebelum pemadang mencukupkan dua larian, pemukul akan mendapat satu mata. 10. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua selesai memukul dan bertukar peranan.

Bes keempat dikenali sebagai home.

93

1. 2. 3. 4. 5.

Murid dalam dua kumpulan kecil. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola lantun ke arah pemukul. Pemukul akan memukul bola yang dibaling menggunakan bet. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola dapat ditangkap oleh pemadang sebelum mencecah tanah, bola yang dibaling terkena bakul atau pemukul telah memukul bakul. 6. Pemukul akan berlari antara dua bakul yang disediakan di sebelah kanan pemukul. 7. Pemadang akan menangkap bola dan membaling ke arah pemadang yang mengawal bakul. 8. Sekiranya pemukul dapat sampai ke bakul sebelum pemadang, pemukul akan mendapat satu larian. 9. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua selesai memukul dan bertukar peranan. 10. Pemenang ditentukan dengan jumlah larian yang paling banyak dapat dikumpul semasa memukul.

94

Nama : …………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………… Tandakan ( √ ) pada arah pukulan yang terbaik untuk membolehkan melakukan larian sempurna.

X

X

X

B

B X

B

X

X

X

Pemukul

X

X

Pembaling

X

B

Pemukul

Pembaling

X X

X

X

B

X

X

B

Pemukul

Pembaling

X X

95

Berkebolehan melakukan kemahiran menahan bola dengan alat pemukul dengan lakuan yang betul.

1.8.4 Menahan bola dengan alat pemukul. 2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa memukul dan menahan bola. 5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.

1. Murid dalam kumpulan empat orang. 2. A sebagai pembaling, B sebagai pemukul, C, dan D sebagai pemadang. 3. Pemukul menahan bola yang dibaling menggunakan bet. 4. C dan D akan mengambil bola dan menghantar bola kepada pembaling. 5. Ulang aktiviti beberapa kali. 6. Tukar peranan.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Skital, bola kecil, gelung plastik, dan bet pelbagai jenis dan skital.

1. Gunakan pelbagai jenis bet. 2. Tangan bukan dominan berada di atas dan tangan dominan berada di bawah semasa memegang alat pemukul.

Siku difleksikan semasa menahan bola bagi menyerap daya.

96

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid yang memegang bet berada di tengah-tengah bulatan. 3. Murid yang memegang bola akan membuat balingan bawah dan mengena pada kaki pemukul. 4. Pemukul menahan bola daripada terkena kaki. 5. Ulang beberapa kali. 6. Tukar peranan.

1. Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan. 2. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit dan mata pandang hadapan.

Bagaimana kamu menahan bola yang dibaling dengan menggunakan bet?

97

1. 2. 3. 4. 5.

Murid dalam dua kumpulan kecil. Satu kumpulan sebagai pemukul dan satu kumpulan sebagai pemadang. Permainan bermula dengan pemadang membaling bola ke arah pemukul. Pemukul akan menahan bola yang dibaling menggunakan bet. Pemukul akan terkeluar dari permainan jika bola tidak dapat ditahan ke kawasan yang ditetapkan atau bet tidak dapat menyentuh bola. 6. Aktiviti dilakukan secara berterusan sehingga semua pemukul selesai menahan bola dan bertukar peranan. 7. Pasukan yang paling banyak menahan bola dikira sebagai pemenang.

Mengapa kamu mencondongkan bet semasa menahan bola?

98

Nama : …………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………… Tandakan (√ ) pada kotak bagi kedudukan bet dan bola yang betul semasa melakukan kemahiran menahan bola.

b.

a.

c.

d.

99

Berkebolehan melakukan kemahiran membaling dan menangkap bola dari arah sisi dengan lakuan yang betul.

1.8.5 Membaling bola dengan gaya balingan sisi. 1.8.6 Menangkap bola dari arah sisi. 2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi. 2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap bola dari arah sisi pada pelbagai aras. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Kumpulan A membaling sisi ke sasaran untuk menjatuhkan botol menggunakan pundi kacang. 3. Kumpulan B mengutip pundi kacang dan menyusun semula botol dan kembali semula ke tempat permulaan untuk membuat balingan sisi. 4. Kumpulan A menyusun semula botol yang dibaling oleh kumpulan B. 5. Kedua-dua kumpulan mengulang aktiviti beberapa kali. 6. Setiap murid merekodkan jumlah botol yang jatuh.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola getah kecil atau foam, botol, tin, gelung, meja, pundi kacang, dan beg plastik.

Elakkan mengutip pundi kacang sebelum balingan selesai dilakukan.

100

1. 2. 3. 4. 5. 6.

Berdiri dengan bahu menghadap arah balingan. Kaki dibuka seluas bahu, lutut difleksikan sedikit dan mata pandang depan. Kilas pinggang ke sisi untuk membaling bola menggunakan sebelah tangan. Lentik pergelangan tangan semasa membaling bola. Tarik tangan ke sisi serentak dengan lakuan kilas badan. Tangkap bola menggunakan kedua-dua belah tangan.

1. Murid berada dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A membaling bola sisi ke rakan sekumpulan. 3. Kumpulan B berada dalam posisi melutut di dalam zon dan cuba menangkap bola yang dibaling oleh Kumpulan A. 4. Mata akan diberi kepada kumpulan B jika bola yang dibaling dapat ditangkap berdasarkan kedudukan berikut: B1 - 3 markah B2 - 2 markah B3 - 1 markah 5. Aktiviti dilakukan berterusan sehingga semua ahli kumpulan selesai membaling. 6. Tukar peranan. B3

B1

B2

1. Balingan boleh dilakukan menggunakan tangan kiri atau tangan kanan dan sisi kiri atau sisi kanan. 2. Pastikan bola dibaling pada paras murid yang melutut.

1. Bolehkah kamu menangkap bola yang dibaling sisi? 2. Bagaimanakah kedudukan tangan kamu semasa menangkap bola tersebut?

1. Murid yang menangkap perlu peka terhadap bola. 2. Balingan mesti menuju ke sasaran sisi murid yang menangkap untuk elakkan bola terkena badan. 3. Bagaimanakah kedudukan tangan kamu semasa menangkap bola tersebut?

101

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Membaling sisi ke sasaran untuk menjatuhkan tin di atas meja menggunakan bola. 3. Kumpulan yang dapat menjatuhkan jumlah tin terbanyak dikira sebagai pemenang

Guru menyediakan syarat permainan.

Jelaskan anggota badan yang terlibat semasa melakukan balingan sisi

102

Nama : …………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………… Isikan aksi pergerakan tangan dan anggota badan semasa melakukan kemahiran membaling bola dari sisi badan dalam ruangan yang disediakan. Lentik

Kilas

Pergelangan tangan :

Pinggang :

Fleksi

Pandang sasaran

Mata :

Siku :

103

105

Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul.

1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai kelajuan. 2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan yang berbeza. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid A berlari perlahan dari stesen P ke stesen Q, murid B akan berlari laju bersama murid A ke stesen R. 3. Murid C akan berlari perlahan bersama murid A dan B ke stesen S, murid D akan berlari laju bersama murid A, B dan C ke stesen P. 4. Murid A akan berhenti berlari di stesen P, murid B berhenti berlari di stesen Q, murid C berhenti berlari di stesen R dan murid D berhenti berlari di stesen S.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Gelung, skital, kad huruf, batang kayu dan tali.

1. Tentukan jarak yang lebih jauh untuk berlari perlahan dan dekatkan jarak untuk berlari pecut. 2. Beri tumpuan kepada ayunan tangan semasa di selekoh.

Elakkan melanggar rakan semasa berlari.

107

1. 2. 3. 4. 5.

6. 7. 8.

Dua orang murid berperanan sebagai pengejar berada di dalam bulatan. Murid yang lain bebas bergerak di dalam kawasan permainan. Empat zon selamat disediakan di penjuru kawasan permainan. Apabila isyarat diberi, pengejar akan mengejar murid yang lain. Sekiranya pengejar dapat menyentuh mana-mana dua orang murid, murid yang disentuh akan menjadi pengejar. Murid yang telah disentuh akan berdiri statik. Dia boleh dihidupkan apabila rakan melakukan lompat selang-seli bersama-sama sebanyak tiga kali. Murid boleh masuk ke zon selamat untuk elak daripada disentuh. Hanya seorang murid sahaja boleh berada dalam zon selamat dalam satu masa. Sekiranya ada murid lain masuk ke dalam zon selamat, murid yang berada dalam zon selamat mesti keluar dan bermain semula.

ZON SELAMAT

ZON SELAMAT

ZON SELAMAT

ZON SELAMAT

Lompat selang-seli boleh diganti pergerakan lokomotor yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik.

Berapa lamakah kamu melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik? Mengapa?

171

Nama : ……………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………….. 1. Tandakan √ ) bagi aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik.

Berjalan pantas berterusan selama lima minit.

Berlari pecut sejauh 20 meter.

Menunggang basikal selama 30 minit.

Berenang berterusan lima minit.

2. Berdasarkan aktiviti yang kamu telah tandakan (√), nyatakan ciri-ciri aktiviti tersebut. …………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………

172

Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik.

3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam suatu jangka masa yang ditetapkan. 4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

CD1 Dunia Muzik Tahun 3, Trek: Chant kenali rekorder 1. Murid mengira kadar nadi selama satu minit sebelum melakukan aktiviti. 2. Guru menunjuk cara aktiviti berikut :  Stesen 1: Kawad setempat  Stesen 2: Jumping jack  Stesen 3: Langkah V  Stesen 4: Angkat lutut secara silang sambil menyentuh siku

Tali skip, skital, dan jam randik

3. Murid melakukan pergerakan di setiap stesen mengikut muzik. 4. Murid mengira kadar nadi selama satu minit selepas melakukan aktiviti.

1. Aktiviti di setiap stesen dijalankan selama 30 saat. 2. Ulang aktiviti dua hingga tiga set.

173

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Murid dalam kumpulan masing-masing merancang satu persembahan

menggunakan empat jenis pergerakan yang telah dipelajari. 3. Murid membuat persembahan mengikut tempo. 4. Kumpulan yang melakukan aktiviti dengan seragam dan kreatif akan dikira pemenang. EMK : Kreativiti dan inovasi

Bagaimanakah kumpulan kamu menyusun pergerakan semasa merancang persembahan aerobika? Mengapa?

174

Nama : …………………………………………… Tarikh : …………………..

Kelas : ……………

Tandakan [√] pada penyataan aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik.

1. Berlari selama 10 saat. 2. Melakukan aktiviti senaman dalam tempoh 20 hingga 30 minit .

3. Bersenam sebanyak 3 kali seminggu. 4. Aktiviti tekan tubi digunakan semasa senama daya tahan otot.

5. Senaman aerobik akan meningkatkan kadar nadi.

175

Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik.

3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam suatu jangka masa yang ditetapkan. 4.2.1 Menyatakan bagaimana kapasiti aerobik yang tinggi dapat Membantu pemulihan pernafasan dan kadar nadi selepas senaman. 5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan.

1. Murid secara berpasangan. 2. Berdiri menghadap kawan pada penghujung kawasan. 3. Apabila isyarat diberi, murid berlari pantas ke bahagian tengah kawasan dan melakukan aktiviti seperti berikut:

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran. ۞ Permainan kecil. ۞ Menyejukkan badan. ۞ Penilaian pengajaran dan Pembelajaran.

Skital, pundi kacang, kad imbasan dan kad tugasan.

Pertemuan 1 : tepuk tangan kawan (ikut kreativiti) Pertemuan 2 : melompat dan berpusing 180º Pertemuan 3 : mencangkuk tangan dan berpusing 360º  Pertemuan 4 : jumping jack 4. Selepas setiap pertemuan, murid kembali ke tempat asal dan melakukan pertemuan yang seterusnya.   

Gunakan pelbagai pergerakan lokomotor semasa bertemu dan berpisah.

176

1. 2. 3. 4.

Bendera bernombor diletakkan di atas padang membentuk bulatan. Perimeter bulatan antara 100 hingga 200 meter. Setiap murid diberi kad arahan dan berdiri di bendera permulaan masing-masing. Murid berlari atau berjalan di luar kawasan bulatan mengikut arahan pada kad.

Contoh kad arahan  Bermula di bendera 6, berlari ke bendera 8.  Berjalan ke bendera 10  Berlari ke bendera 2  Berjalan ke bendera 4  Berlari ke bendera 5  Berjalan ke bendera 6. Tamat

Gunakan pelbagai pergerakan lokomotor semasa bertemu dan berpisah.

Elakkan daripada terlanggar rakan.

177

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Guru mengenalkan tanda-tanda di kawasan bersenam seperti pokok, tiang gol, pagar, dan sebagainya. 3. Setiap kumpulan diberi satu kad tugasan yang menunjukkan aktiviti yang perlu dilakukan seperti:  berlari ke tiang gol, sentuh tiang gol, dan lakukan lima kali tekan tubi.  berlari ke pagar, sentuh pagar, dan lompat bintang lima kali.  berlari ke pokok, sentuh pokok, dan lakukan bangkit tubi lima kali.  berlari ke tempat permulaan dan lakukan lompat dekam lima kali. 4. Kumpulan yang menyelesaikan semua tugasan terlebih dahulu dikira sebagai pemenang.

Pastikan semua kumpulan mendapat tugasan yang sama tetapi mengikut turutan yang berbeza.

178

Nama : …………………………………………… Tarikh : …………………..

Kelas : ……………

1. Isikan kadar denyutan nadi kamu dalam jadual di bawah. (Galakkan murid menyediakan rekod dengan menggunakan microsoft excel) Tarikh dan Kadar Nadi No. Unit Sebelum Memanaskan badan

Kadar Nadi Selepas Permainan Kecil atau Persembahan

Kadar Nadi Selepas Menyejukkan badan

Unit 40

Unit 41

Unit 42

2. Berdasarkan rekod kadar nadi kamu, terangkan bagaimana perubahan kadar nadi kamu? ……………………………………………………………….…………………… ………………………………………….………………………………………… ……………………………………………………………………………………. 3. Gariskan jawapan yang betul. a. Kapasiti aerobik yang baik, pemulihan pernafasan cepat / lambat. b Kapasiti aerobik yang baik, pemulihan kadar nadi cepat / lambat.

179

Berkebolehan melakukan senaman regangan yang dapat meningkatkan kelenturan.

3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha, bahu, tangan, dan bahagian atas badan dengan lakuan yang betul. 4.3.1 Menamakan otot yang terlibat semasa melakukan regangan. 4.3.2 Mengenal pasti tempoh masa yang berkesan untuk melakukan regangan statik. 5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.

1. Murid dalam kedudukan berselerak dalam kawasan permainan. 2. Murid bergerak bebas mengikut muzik yang didengar. 3. Melakukan aktiviti seperti berikut:  Hujung jari tangan sentuh hujung jari kaki (bersilang).  Siku menyentuh lutut (bersilang).  Regang sisi (kiri dan kanan). (8 saat)  Lunge (empat langkah). 4. Melakukan aktiviti berikut berpasangan:  Capai kaki rakan dengan kaki.  Capai kaki rakan dengan tangan  Capai bahu rakan yang berada di belakang.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran. ۞ Permainan kecil. ۞ Menyejukkan badan. ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran.

Tali skip, bola kecil, pundi kacang, skital, gelung, CD lagu, bakul, dan marker.

180

1. Murid dalam dua kumpulan. 2. Kumpulan A berlari mengelilingi kawasan. 3. Setiap ahli Kumpulan B mengambil sekeping kad kelenturan dan memberi kepada ahli kumpulan A. 4. Ahli kumpulan A melakukan senaman kelenturan mengikut gambar pada kad selama 15 saat. Manakala kumpulan B berlari mengelilingi kawasan. 5. Tukar peranan. 6. Aktiviti diteruskan sehingga semua murid dapat melakukan sekurang-kurangnya enam jenis senaman kelenturan.

1. Pastikan murid melakukan senaman dengan lakuan yang betul. 2. Pastikan senaman kelenturan melibatkan bahagian badan paha, bahu, tangan, bahagian atas badan. 3. Pastikan senaman melibatkan bahagian kiri dan kanan badan. 4. Galakan murid menyebut nama saintifik otot yang terlibat.

1. Murid melakukan senaman regangan dengan cara yang perlahan dan terkawal untuk elakkan kecederaan. 2. Pastikan murid melakukan senaman regangan di tempat yang tidak menghalang laluan berlari. 3. Elakkan daripada meregang sehingga berasa sakit.

Berapakah tempoh masa yang sesuai untuk melakukan senaman kelenturan? Bagaimanakah kamu melakukan senaman kelenturan?

181

1. Murid dalam kumpulan kecil.

2. 3. 4. 5. 6.

Setiap murid diberi sekeping kad kelenturan. Murid cuba mencuit rakan dari kumpulan lain dengan kad kelenturan. Murid yang dicuit perlu masuk ke dalam bulatan kumpulan murid yang mencuit. Permainan diteruskan sehingga semua murid dicuit. Murid dalam bulatan perlu melakukan senaman yang tertera di kad kelenturan secara beramai-ramai. 7. Kumpulan yang dapat mencuit murid yang paling banyak dikira pemenang.

K1

K2

K3

1. Gunakan kad kelenturan daripada aktiviti 1.

2. Tetapkan masa untuk menamatkan permainan.

182

Nama : …………………………………………… Tarikh : …………………..

Kelas : ……………

Namakan otot-otot yang meregang semasa kamu melakukan senaman di bawah. [Bimbing murid menamakan otot dengan nama saintifik]

183

Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan kelenturan.

3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha, bahu, tangan, dan bahagian atas badan dengan lakuan yang betul. 4.3.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan regangan. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid berselerak. 2. Apabila muzik dimainkan murid melakukan pelbagai pergerakan lokomotor. 3. Apabila muzik dihentikan, seorang murid melakukan senaman regangan dan murid lain meniru lakuannya. 4. Ulang aktiviti dengan pelbagai jenis regangan.

1. Lakukan regangan dengan perlahan dan terkawal. 2. Elakkan daripada mengenjut-enjut semasa melakukan aktiviti meregang.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Tali skip, bola kecil, pundi kacang, skital, gelung, CD lagu, bakul, dan marker.

1. Setiap senaman regangan dilakukan selama 15 saat. 2. Bernafas seperti biasa semasa melakukan senaman. 3. Bincang tentang otot yang mendapat kesan aktiviti regangan. 4. Otot utama terlibat: latissimus dorsi, triseps, biseps, kuadrisep, oblique dan hamstring.

184

1. Bahagikan murid kepada enam kumpulan. 2. Murid melakukan aktiviti di setiap stesen selama 15 saat. 3. Ulang beberapa set.

1. Bersoal-jawab tentang otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti. 2. Otot-otot utama yang terlibat : sternocleidomastoid (leher), triceps, abdominal oblique (sisi abdomen), gluteus maximus (pinggul), hamstrings, quadriceps, dan gastrocnemius (betis).

185

1. Murid dalam dua kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan berdiri di belakang garisan kawasan permainan. 3. Seorang murid daripada kumpulan 1 membaling pundi kacang ke dalam petak pilihannya dan melakukan satu senaman kelenturan di dalam petak tersebut. 4. Seorang murid daripada kumpulan 2 akan melakukan langkah 3. 5. Sekiranya pundi kacang gagal dimasukkan ke dalam petak yang kosong atau termasuk ke dalam petak yang ada penghuni, kumpulan tersebut akan kehilangan satu pusingan membaling pundi kacang. 6. Permainan ini diteruskan sehingga kumpulan yang berjaya melengkapkan petak secara menegak, mendatar atau menyilang dikira pemenang.

Bagaimanakah kumpulan kamu mengatur strategi untuk menang?

186

Nama : ………………………………………… Tarikh: …………… REGANG SUPAYA LENTUR

Kelas : ……

Arahan : Lengkapkan nama otot yang terlibat dalam aktivit regangan berikut :

1. Otot diregang

k

d

p semasa kita

melakukan aktiviti menarik tumit ke punggung sambil berdiri.

2. Semasa aktiviti menolak dinding saya rasakan regangan di bahagian otot g t r n s

3.

H

s

r

mendapat kesan apabila kita melakukan aktiviti melunjur sambil membawa kepala menyentuh lutut.

4. Otot t s tangan ke atas kepala.

p terasa diregang semasa kita menolak

187

Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl , tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangkamasa 20 hingga 30 saat. 4.4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. 3. 4. 5.

Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. Setiap kumpulan membentuk barisan seperti keretapi. Lakukan aktiviti tanpa memutuskan barisan keretapi. Aktiviti adalah seperti berikut:

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran. ۞ Permainan kecil. ۞ Menyejukkan badan. ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran.

Tali skip, bola kecil, pundi kacang, skital, gelung, CD lagu, bakul, dan marker.

188

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan berada pada setiap stesen. 3. Apabila isyarat diberi murid melakukan aktiviti seperti di dalam kad. Stesen 1 : Separa cangkung Stesen 2 : Ringkuk tubi separa Stesen 3 : Jengkit kaki setempat Stesen 4 : Lentik Belakang ubah suai Stesen 5 : Hamstring curl Stesen 6 : Tekan tubi ubah suai 4. Lakukan setiap aktiviti di setiap stesen selama 20 - 30 saat.

1. Berbincang dengan murid tentang otot yang terlibat dengan aktiviti seperti kuadrisep, abdomen, gastroknemius, hamstring, dan deltoid. 2. Aktiviti boleh diulang dua atau tiga set.

Mengapa aktiviti di stesen senaman tidak melibatkan kumpulan otot yang sama berturut-turut?

189

1. 2. 3. 4. 5.

Murid dibahagikan kepada empat kumpulan. Bermain dalam kawasan yang ditetapkan. Empat pintu gol dan empat biji bola digunakan dalam permainan. Setiap pasukan ada seorang penjaga gol. Setiap pasukan menggerakkan bola menggunakan tangan. Pergerakan permainan adalah secara merangkak. 6. Pasukan boleh menjaring ke mana-mana pintu gol bagi mendapatkan gol kecuali pintu gol sendiri. 7. Kumpulan yang paling banyak menjaringkan gol dikira sebagai pemenang.

Pergerakan merangkak boleh ditukar kepada berjalan ketam dan bola digerakkan dengan kaki.

190

Nama …………………………………………… Tarikh : …………………..

Kelas : ……………

Arahan : Lengkapkan nama otot yang terlibat dalam aktiviti regangan berikut :

1.

3.

Gastroknemius

Hamstring

Bisep

Kuadrisep

Otot Abdomen

Deltoid

2.

4.

5.

191

Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20 hingga 30 saat. 4.4.2 Mengenal pasti hubung kait antara kekuatan dan daya tahan otot dengan prestasi motor. 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti. semasa melakukan aktiviti fizikal.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

1. Murid bergerak dalam kawasan dengan menggunakan pelbagai Skital, bola, pergerakan lokomotor. gelung, dan kad 2. Apabila isyarat diberi, murid mengambil kad aktiviti yang terletak aktiviti. di dalam bakul. 3. Murid membaca kad aktiviti dan mencari semua rakan yang mempunyai kad aktiviti yang sama. 4. Setelah semua murid yang mempunyai kad aktiviti yang sama berkumpul, mereka melakukan aktiviti seperti di dalam kad selama lima saat. 5. Setelah selesai melakukan aktiviti, murid meletak kembali kad, berlari anak dalam kawasan. 6. Catatkan jumlah ulangan senaman. Contoh aktiviti pada kad:  Tekan tubi  Lentik belakang ubahsuai  Bangkit tubi  Separa cangkung  Jengkit kaki setempat Jangan berebut semasa mengambil kad senaman.

192

1. 2. 3. 4.

Murid secara berpasangan. Seorang pelaku dan seorang pembantu. Setiap pasangan berada pada salah satu bucu bintang. Setiap bucu ditanda dengan satu aktiviti seperti berikut:  Bucu 1 : separa cangkung  Bucu 2 : lentik belakang ubahsuai  Bucu 3 : jengkit kaki setempat  Bucu 4 : ringkuk tubi separa 5. Apabila isyarat diberi, pelaku melakukan aktiviti 10 kali ulangan. Rakan akan mengira dan mencatat bilangan lakuan yang betul. 6. Setelah selesai di satu bucu, setiap pasangan akan bergerak ke bucu berikutnya sehingga selesai. 7. Tukar peranan. 1. Separa Cangkung

4. Ringkuk Separa

2. Lentik Belakang Ubah Suai

3. Jengkit Kaki

193

1. 2. 3. 4. 5.

Murid dibahagikan dalam kumpulan kecil. Dua kumpulan akan bertanding. Murid hanya boleh bergerak dengan gaya beruang. Pemain menghantar bola menggunakan tangan. Setiap pasukan akan cuba menjaring gol dengan menghantar bola melepasi garisan gol lawan. 6. Pasukan yang membuat jaringan terbanyak dikira sebagai pemenang.

Elakkan perlanggaran sesama sendiri.

Mengapa kamu boleh bergerak seperti beruang dalam jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti ini?

194

Nama : …………………………………………

Kelas : ……………

KEKUATAN DAN DAYA TAHAN OTOT Tandakan (√) pada aktiviti yang memerlukan kekuatan dan daya tahan otot.

195

Bil

Alatan

1

Alat Apungan

2

Bakul

3

Bangku Gimnastik

4

Bangku Panjang

5

Bat

6

Batang Kayu

7

Baton

8

Beg Plastik

9

Bet Kriket Kanak-kanak

10

Bet Ping Pong

11

Bola

12

Bola Baling

13

Bola Foam

14

Bola Getah

196

15

Bola Getah Kecil

16

Bola Hoki

17

Bola Jaring

18

Bola Kecil

19

Bola Pelbagai Jenis

20

Bola Pelbagai Saiz

21

Bola Ping Pong

22

Bola Sepak

23

Bola Sofbol

24

Bola Tampar

25

Bola Tenis

26

Bulu Tangkis

27

CD1 Dunia Muzik Tahun 2

28

Gelung Kecil ( Quoit)

29

Gelung Plastik

30

Jam Randik

197

31

Jaring

32

Kad Aktiviti

33

Kad Camtuman

34

Kad Gambar

35

Kad Gambar Api

36

Kad Huruf

37

Kad Imbasan

38

Kad Pandu Arah

39

Kad Rangsangan

40

Kad Tugasan

41

Kayu @ Batang Rotan

42

Kayu Hoki

43

Kompas

44

Kotak

45

Marker

198

46

Mini Hurdle

47

Objek Leper

48

Palang Gayut

49

Papan Anjal

50

Papan Keribas

51

Pemain Cakera Padat

52

Peti Lombol

53

Pundi Kacang

54

Raket Badminton

55

Raket Kayu

56

Raket Tenis

57

Seluar @ Baju Kemeja

58

Set Khemah Pasang Siap

59

Skital Besar

60

Skital Kecil

199

61

Skrip Cerita

62

Tali Skip

63

Tamborin

64

Tepung Untuk Buat Bulatan

65

Tilam Gimnastik

66

Tilam Mendarat

67

Tin

68

Tuala Mandi

200

D Laju

C B A

S D

Perlahan

A B

R C

Laju

DC B A

A

Mula

B Perlahan

P

CD

Q

B C D

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berlari melepasi halangan yang telah disediakan.

1. Berhati-hati semasa berlari agar tidak melanggar halangan. 2. Murid berlari melalui gelung di atas padang dan bukannya melompat.

1. Lutut diangkat tinggi semasa berlari laju. 2. Pastikan ada laluan selekoh untuk murid berlari.

108

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kad huruf diletakkan di dalam kotak di atas padang berbentuk angka 8. 3. Apabila isyarat diberi, seorang murid dari setiap kumpulan akan berlari ke hadapan untuk mengambil satu huruf dari dalam kotak dan balik mencuit rakan yang akan mengulangi aktiviti. 4. Sebaik sahaja semua murid dalam kumpulan telah mengambil huruf, mereka dikehendaki membina satu perkataan yang mengandungi lima huruf. 5. Jika mereka tidak memerlukan huruf itu, salah seorang murid hendaklah berlari semula dan menukar huruf yang lain sehingga berjaya membina perkataan. 6. Kumpulan yang berjaya membuat perkataan yang betul dan cepat dikira sebagai pemenang.

Mengapakah kamu perlu mencondongkan sedikit badan ke dalam semasa kamu berlari di selekoh?

1. Murid boleh membina satu perkataan atau satu ayat pendek. 2. Perkataan atau ayat boleh menggunakan Bahasa Melayu atau Bahasa Inggeris. 3. Guru boleh menggunakan tali atau skital untuk membuat laluan angka 8.

109

Nama : …………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : …………………

Bil.

Pernyataan lakuan berlari

1

Badan condong ke hadapan

2

Lutut di angkat tinggi

3

Tangan diayun ke atas dan ke bawah

4

Pandang hadapan

5

Lari di atas tumit

6.

Badan condong ke sisi dalam

7.

Tangan kanan diayun laju

Berlari di laluan lurus

Berlari di laluan selekoh

110

Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul. ۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak. 2.9.2 Mengenal pasti jarak yang sesuai semasa memberi dan menerima alatan. 5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Ahli kumpulan berada di setiap skital yang ditetapkan. 3. Kumpulan A berlari ke skital 2 sambil membawa quoit dan menghantar quoit kepada kumpulan B. 4. Kumpulan B menerima quoit dan menghantar kepada kumpulan C. 5. Kumpulan C menerima quoit dan menghantar kepada kumpulan D. Kumpulan D berlari sehingga ke skital A. 6. Ulang aktiviti beberapa kali. KUMPULAN A

KUMPULAN B

1

2

Baton, skital, quoit (gelung kecil), dan pundi kacang.

KUMPULAN D

4

3

KUMPULAN C

Quoit atau pundi kacang boleh digunakan sebagai pengganti baton.

111

1. Murid dalam kumpulan empat orang. 2. Murid A berlari dan menghantar quoit kepada murid B. Murid B menghantar quoit kepada C dan murid C menghantar quoit kepada murid D. 3. Murid D menerima quoit dan berlari ke garisan penamat. 4. Kumpulan yang tiba dahulu ke garisan penamat dikira sebagai pemenang. 5. Tukar posisi dan ulang aktiviti.

A

B

MULA

 

C

D TAMAT

Apakah jarak yang paling sesuai bagi kamu memberi dan menerima baton? Mengapakah kamu memilih jarak tersebut?

1. Murid dalam empat kumpulan. 2. Murid pertama dari setiap kumpulan berlari serentak mengelilingi sesawang dan menghantar quoit kepada murid kedua dalam kumpulan masing-masing. 3. Setelah selesai berlari murid pertama dari setiap kumpulan akan masuk ke pusat sesawang masing-masing. 4. Aktiviti diulang oleh murid lain dari setiap kumpulan sehingga semua ahli kumpulan selesai berlari. 5. Kumpulan yang dapat menyelesaikan larian terlebih dahulu dikira sebagai pemenang.

Pusat sesawang

112

Nama : …………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………… Tandakan (√ ) atau ( X ) pada gambar yang betul menunjukkan aktiviti memberi dan menerima alatan semasa lari berganti-ganti.

1

2.

3.

113

Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul.

1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat menggunakan kaki yang sama. 1.10.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya. 2.10.2 Mengenal pasti cara mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

1. 2. 3. 4. 5.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran. ۞ Permainan kecil. ۞ Menyejukkan badan. ۞ Penilaian pengajaran dan Pembelajaran.

Marker, gelung plastik, CD lagu KSSR Dunia Muzik, dan bola kecil.

Letak gelung pelbagai warna secara rawak di atas padang. Murid akan melompat dengan menggunakan sebelah kaki di dalam kawasan yang ditetapkan. Apabila wisel dibunyikan, murid perlu mendarat dengan keduadua belah kaki ke dalam mana-mana gelung yang terhampir dengan pantas. Setiap gelung hanya boleh mempunyai seorang murid sahaja di dalamnya. Ulang dengan sebelah kaki lagi.

1. Mengapa lutut difleksi semasa mendarat. 2. Bagaimanakah kedudukan tapak kaki semasa mendarat? Mengapa?

114

1. Elak mendarat ke dalam gelung tertentu. 2. Berpasangan dalam satu gelung. 3. Bunyi wisel boleh diganti dengan mainan lagu atau muzik. 4. Gelung diganti dengan tali, marker atau kertas surat khabar.

Gambarajah: Bulatan selamat Elak bertembung dengan rakan.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid pertama akan lompat dengan kaki kanan dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki di A, lompat dengan kaki kiri dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki di B, dan lompat dengan kaki berselang-seli ke tempat permulaan untuk mencuit rakannya. 3. Bergilir-gilir melakukan aktiviti tersebut. B (5m) selang seli

TAMAT

(3 m) kiri

MULA (3 m) kanan

A

1. Badan tegak semasa lompat sebelah kaki. 2. Menapak dengan kukuh. 3. Lutut difleksi sedikit semasa pendaratan lompat sebelah kaki untuk serapan daya. 4. Tukar kaki selepas setiap lima lompatan berterusan.

115

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berada di garisan permulaan. 3. Murid akan berlari dan melompat sebelah kaki ke dalam petak-petak yang disediakan. 4. Mata diberikan mengikut mata di setiap petak yang berjaya dilompat. 5. Ulang dengan petak yang tinggi nilai mata. 6. Kumpulan yang mengumpulkan mata terbanyak dikira sebagai pemenang.

2

1

3

3

3

2

2

1

1 Petunjuk 1. Mulakan dengan melompat sebelah kaki ke petak 1. 2. Melompat sebelah kaki dan mendarat dengan sebelah kaki yang lain ke petak 2. 3. Melompat sebelah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki ke petak 3.

116

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………… 1. Bulatkan lakuan yang menunjukkan lompatan sebelah kaki dan mendarat kedua-dua belah kaki:

B

A

2. Lakarkan muka senyuman jika KAMU BOLEH BUAT dan muka sedih jika KAMU TIDAK BOLEH BUAT.

A.

Anda boleh melompat dan mendarat dengan kaki yang sama.

B.

Apabila anda mendarat, kaki anda sepatutnya lurus.

3. Bulatkan pada tangga untuk nilai diri anda tentang keyakinan melakukan kemahiran melompat dan mendarat pada hari ini.

3

Sangat yakin

2

Yakin

1

Tidak Yakin

117

Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul.

1.10.4 Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagai aras. 2.10.1 Mengenal pasti sudut lonjakan semasa melompat pada satu jarak atau ketinggian 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap murid memegang satu pundi kacang. 3. Apabila isyarat diberi, murid pertama akan berlari dan melompat menggunakan kedua-dua belah kaki melepasi kotak pelbagai ketinggian sehingga tamat di X. 4. Masukkan pundi kacang ke dalam bakul. 5. Rakan dalam kumpulan akan bergilir-gilir melakukan aktiviti yang sama. 6. Apabila rakan terakhir tamat lakuan aktiviti, mereka akan menjerit ’BERJAYA!’.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Pundi kacang, kad cantuman gambar, kad gambar api, batang kayu atau rotan, bakul, skital, mini hurdle dan kotak saiz 10 x 30cm.

1. Ketinggian kotak tidak melebihi 30cm. 2. Gunakan kotak pelbagai ketinggian untuk murid yang berbeza kebolehan melompat.

Jumlah bilangan lompatan tidak melebihi lima kali bagi setiap percubaan untuk mengelakkan kecederaan lutut.

118

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Bergilir-gilir melompat kotak dari pelbagai sudut. 3. Ulang dengan melompat kotak yang pelbagai ketinggian. 1. Terdapat tiga jenis sudut iaitu sudut tirus, sudut tegak, dan sudut capah. 2. Dalam kemahiran lompat tinggi, sudut lonjakan mempengaruhi ketinggian lompatan. 3. Kotak disusun pada pelbagai susunan untuk mendapatkan pelbagai ketinggian.

Pada sudut manakah kamu melompat kotak yang lebih tinggi? Mengapa?

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap murid dalam kumpulan melompat melepasi satu halangan pilihan untuk mengutip satu keratan gambar dalam bakul dan terus berlari ke hadapan dan meletakkan keratan gambar di atas padang. 3. Apabila semua murid sudah melakukannya, mereka dikehendaki mencantum keratan gambar. 4. Setelah gambar lengkap dicantum, kumpulan akan menyebut nama gambar tersebut. 5. Kumpulan yang berjaya menyebut nama gambar dahulu dikira sebagai pemenang. K1 K2 K3 K4 K5

K6 K7 K8

119

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………… 1. Lakarkan muka senyuman jika SALAH.

jika BENAR dan muka

sedih

a. Kamu fleksi lutut sebelum melompat tinggi untuk melepasi halangan. b. Kamu mendarat dengan kedua-dua belah kaki selepas melepasi halangan. c. Semasa melompat tinggi kamu perlu melunjurkan tangan ke bawah ketika melepasi halangan.

2. Bulatkan tahap kebolehan melompat dalam aktiviti 1 dan 2: a. Aktiviti 1 : Rendah

b. Aktiviti 2 : Rendah

Lompat ! Lompat ! Sederhana

Tinggi

Lompat Dari Pelbagai Sudut Sederhana

Tinggi

120

Berkebolehan melakukan kemahiran asas melontar dengan lakuan yang betul.

1.11.1 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisi melutut dan duduk. 1.11.2 Membaling, melontar, melempar, dan merejam pelbagai alatan dari posisi berdiri. 2.11.2 Mengenal pasti perkaitan antara ketinggian pelepasan semasa membaling, melontar, melempar, dan merejam dengan jarak. 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaanya.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Marker, bola

1. Murid dalam kumpulan kecil. pelbagai saiz, 2. Setiap kumpulan melakukan aktiviti di setiap stesen seperti bola sofbol, pundi kacang, objek berikut: leper, gelung kecil  Kumpulan A - di stesen 1 membaling bola pada posisi duduk (quoit), tali, dan ke kawasan bertanda skital.  Kumpulan B - di stesen 2 membaling bola pada posisi melutut ke kawasan bertanda  Kumpulan C - di stesen 3 membaling bola pada posisi berdiri ke kawasan bertanda 3. Setelah tamat aktiviti di setiap stesen, kumpulan akan melakukan aktiviti di stesen lain. 4. Setiap kali bola berjaya jatuh ke kawasan bertanda di setiap stesen, kumpulan diberi satu mata. 



Guru boleh menggunakan aktiviti ini untuk mengajar kemahiran melontar, melempar, dan merejam dengan menggunakan alatan yang sesuai. Gunakan bola yang bertali untuk mengajar membaling bola seperti kemahiran baling tukul besi.

121

Stesen 1

Stesen 2

Stesen 3

5 mata 10 mata 15 mata





Ulang aktiviti dengan menggunakan kemahiran melontar, melempar, membaling, dan merejam dengan menggunakan alatan yang sesuai dengan kemahiran asas olahraga. Ketinggian pelepasan mempengaruhi jarak balingan.

Pada posisi manakah jarak balingan kamu paling jauh? Mengapa?

122

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap murid dalam kumpulan dikehendaki melakukan tiga lontaran bola ke dalam ’sungai’ dari tiga posisi yang berbeza. 3. Setiap balingan akan mendapat markah berdasarkan jarak. 4. Kumpulan yang berjaya mendapat markah tertinggi dikira sebagai pemenang.

Kawasan permainan bersesuaian dengan bilangan murid supaya jarak lakuan balingan ke dalam ’sungai’ boleh dicapai.

Elakkan mengutip alatan sebelum rakan selesai membuat balingan.

123

Nama : …………………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : …………………

A

B

C

1. Posisi manakah yang membolehkan kamu membaling objek paling jauh? Mengapa? ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ 2. Tuliskan tiga acara olahraga yang menggunakan kemahiran balingan.

___________________________________________________________ ___________________________________________________________

124

Berkebolehan melakukan kemahiran asas melempar objek leper dengan lakuan yang betul.

1.11.3 Membaling, melontar, melempar, dan merejam pelbagai alatan dengan rotasi pinggul. 2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan jarak balingan, lontaran, lemparan, dan rejaman. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Kumpulan A akan melempar quoit kepada rakan sepasukan untuk membuat jaringan. Murid tidak dibenarkan menggerakkan kaki semasa melempar. 3. Kumpulan B akan memintas dan melempar quoit kepada rakan sepasukannya. 4. Kumpulan yang berjaya menjaringkan gol diberi satu markah. Kumpulan yang berjaya mengumpul jaringan terbanyak dikira pemenang.

Cara pegang objek leper

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Quoit, skital, dan tali.

1. Semasa melempar, pastikan ada rotasi pinggul. 2. Aktiviti unit 30 boleh diubah suai untuk mengajar kemahiran baling, lontar, dan rejam.

125

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Berdiri sisi ke arah sasaran, lempar quoit ke sasaran dengan rotasi pada pinggul.. 3. Markah diberi mengikut jarak lemparan.

1

3

2

Adakah jarak lemparan kamu berbeza antara ada rotasi pinggul dengan tiada rotasi. Mengapa?

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Murid pertama dalam kumpulan A melakukan tiga lemparan sisi menggunakan quoit ke dalam kawasan yang ditetapkan setelah selesai tiga lemparan. 3. Murid A berlari mengelilingi skital P,Q,R, dan S ke arah kumpulannya untuk membentuk satu barisan secepat yang mungkin. 4. Murid kumpulan B tidak boleh bergerak sehingga lemparan ketiga mencecah lantai. 5. Setelah quoit ketiga mencecah lantai, murid B bergerak mengutip kesemua quoit dan berbaris di tempat quoit ketiga. 6. Satu markah akan diberi kepada mana-mana kumpulan yang berjaya membuat barisan dahulu. 7. Tukar peranan jika kesemua kumpulan A telah melakukan lemparan. 8. Kumpulan yang berjaya mengutip markah tertinggi dikira pemenang. R

Q B1

B2 B3

1 2 3

A1 A2 A3

S

P

Boleh menukar alatan seperti bola bertali, bola saiz peluru dan kayu berekor untuk mengajar kemahiran baling, lontar dan rejam. Pastikan semua quoit yang dilempar jatuh terlebih dahulu sebelum bergerak mengutipnya.

126

Nama : …………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ……………..

1

2

3

4

5

Berdasarkan gambar aksi di atas, nyatakan bagaimanakah kamu boleh melempar objek leper pada jarak yang jauh? 1. ………………………………………………………………………………. 2. ……………………………………………………………………………….. 3. ………………………………………………………………………………… 4. ……………………………………………………………………………….. 5. ………………………………………………………………………………..

127

129

Berkebolehan melakukan kemahiran reaching rescue.

1.12.1 Melakukan reaching rescue dengan menggunakan alatan yang tedapat di persekitaran kolam. 2.12.1 Mengenal pasti peralatan yang boleh digunakan untuk reaching rescue. 2.12.2. Mengenal pasti posisi badan yang selamat semasa melakukan reaching rescue. 5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar. 5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan.

1. Murid berpasangan. Murid A meniarap di dek dan memegang objek keras. 2. Murid B berada di kawasan cetek dalam kolam pada jarak satu meter dari dek. 3. Sebelah tangan murid A memegang tebing dek dan sebelah lagi menghulur objek keras untuk dicapai oleh murid B. 4. Murid A akan menarik murid B ke dek. 5. Tukar peranan.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Batang kayu, tuala mandi, seluar atau baju yang tidak mudah koyak, dan papan keribas.

1. Objek keras yang digunakan seperti kayu, papan keribas dan pelampung penyelamat 2. Objek lembut seperti tali, tuala mandi, kain, dan seluar atau baju yang tidak mudah koyak. 3. Elakkan daripada menyentuh mangsa di dalam air secara terus.

131

1. Murid berpasangan. Murid A meniarap di dek dan memegang objek lembut. 2. Murid B berada di kawasan cetek dalam kolam pada jarak satu meter dari dek. 3. Sebelah tangan murid A memegang tebing dek dan sebelah lagi mengibas atau menghulur objek lembut untuk dicapai oleh murid B. 4. Murid A akan menarik murid B ke dek. 5. Tukar peranan. 1. Posisi meniarap menghadap ke arah mangsa. 2. Dalam keadaan meniarap, sebelah kaki boleh difleksikan supaya lebih stabil.

1. Pastikan sebelah tangan murid yang akan melakukan rescue memegang dek untuk sokongan. 2. Posisi badan meniarap supaya lebih stabil.

1. Mengapa kamu perlu meniarap di atas dek semasa menyelamat? 2. Apakah tujuan kamu gunakan objek semasa menyelamatkan mangsa? 3. Apakah objek yang paling mudah kamu gunakan untuk menyelamat?

1. Murid dalam kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan diberi kad SOS seperti berikut:  Menyelamat menggunakan tuala  Menyelamat menggunakan kayu  Menyelamat menggunakan pakaian yang tidak mudah koyak. 3. Kumpulan melakonkan situasi menyelamat berdasarkan kad SOS.

132

Nama : ……………………………………..

Kelas : ………………...

Tarikh : ……………………

1. Tandakan (√ ) peralatan yang boleh digunakan untuk menyelamat.

2. Tandakan (√ ) gambar yang menunjukkan posisi badan yang selamat semasa melakukan reaching rescue.

133

Berkebolehan melakukan kemahiran aksi tangan kuak rangkak dengan bantuan dengan lakuan yang betul.

1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak rangkak dengan bantuan dan bernafas. 2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antaran pergerakan kaki, tangan, dan pernafasan dalam kuak rangkak. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Alat apungan, pasu plastik dan tali.

Berpasangan. Seorang meniarap dengan badan berada di permukaan air dan kaki di atas dek. Kedua-dua belah kaki dipegang oleh rakan. Kedua-dua belah tangan diluruskan. Tangan kiri menguak berbentuk huruf S (catch, pull, push) dan tangan kanan menguak membentuk nombor 2 di dalam air. Lakukan pergerakan tangan berselang-seli. Ulang beberapa kali. Lakukan aksi tangan dan bernafas. Tukar peranan.

Toleh kepala ke arah tangan yang berada di sisi paha sambil bernafas.

Mengapa siku perlu ditinggikan semasa tangan keluar dari permukaan air?

134

1. Berdiri, fleksi lutut, dan bongkokkan badan sedikit . 2. Melakukan pergerakan tangan berselang-seli sambil berjalan di dalam air. 3. Semasa fasa kuak tangan, badan dipusing sedikit sambil kepala menoleh ke sisi untuk bernafas. 4. Ulang beberapa kali.

Mengapa badan perlu dipusing sedikit semasa kepala menoleh ke sisi?

1. 2. 3. 4. 5.

Posisi badan sentiasa dalam ‘streamline’. Kedua-dua belah kaki lurus dan dirapatkan. Elakkan kaki ditegangkan semasa melakukan pergerakan tangan. Semasa fasa pemulihan, siku difleksi 90º. Tangan di bawa dari belakang ke hadapan dengan siku yang lebih tinggi daripada paras air.

135

1. Murid dalam kumpulan kecil melakukan aktiviti berpasangan. 2. Seorang dalam posisi meniarap di dalam air, mengepit alat apungan dicelah kedua-dua belah lutut. 3. Kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan dan rakan menyokong di bahagian paha. 4. Lakukan pergerakan tangan kuak rangkak dengan membawa quoit. 5. Tukar peranan apabila tiba ke hujung B. 6. Lakukan aktiviti bergilir-gilir. 7. Kumpulan yang selesai dahalu dikira sebagai pemenang.

B

A

136

Tarikh : ……………………………………………

Kelas : ……………

Tandakan (√) pada lakuan yang boleh dilakukan oleh murid.

Bil

Nama

Posisi Badan Streamline

Siku ditinggikan menghala ke atas

Tangan berselang-seli masuk dan keluar dari air.

137

Berkebolehan melakukan kemahiran kuak rangkak dengan lakuan yang betul.

1.13.2 Melakukan kuak rangkak. 2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara pergerakan kaki, tangan, dan pernafasan dalam kuak rangkak. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

1. Melakukan tendangan keribas di dalam kolam dengan sebelah tangan di atas dek dan sebelah tangan menguak sambil kepala menoleh ke sisi untuk bernafas. 2. Ulang beberapa kali. 3. Ulang dengan tangan yang sebelah lagi di atas dek.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Papan keribas dan lain-lain alat apungan.

1. Tendangan keribas bermula daripada pinggul (hip). 2. Tarik nafas selepas melakukan aksi kuak tangan kiri dan kuak tangan kanan.

Bagaimana kamu boleh mengapung semasa bergerak?

138

1. Melakukan tendang keribas dengan sebelah tangan di atas papan keribas dan sebelah tangan lagi di sisi paha serta bernafas. Ulang beberapa kali. 2. Ulang no. 1 dengan menggunakan tangan yang sebelah lagi.

1. Posisi badan sentiasa dalam streamline semasa melakukan tendangan. 2. Semasa bergerak, kedua-dua belah kaki dibukakan sedikit. 3. Jika murid sudah ada keyakinan, lakukan aktiviti 2 dengan menukar tangan berselang-seli secara berterusan tanpa menggunakan papan keribas. 4. Aktiviti boleh dilakukan dalam kumpulan kecil.

Bagaimana kamu boleh mengapung semasa bergerak?

1. Murid dalam beberapa kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan berada di tepi dek. 3. Murid yang pertama melakukan tendangan keribas sambil membawa alat apungan dengan sebelah tangan lurus ke hadapan dan sebelah tangan lagi di sisi paha. 4. Alat apungan dihantar kepada murid pertama di dek yang sebelah lagi. 5. Lakukan secara berganti-ganti. 6. Kumpulan yang tiba dahulu dikira pemenang.

Boleh gunakan pelbagai alat apungan untuk aktiviti ini.

139

Tarikh : __________

Kelas : _____________

Tandakan (√) pada lakuan yang boleh dibuat oleh murid.

Bil.

Nama

Posisi Badan Streamline

Tendangan Keribas Bermula daripada Pinggul

Menarik Nafas Selepas Aksi Kuak Tangan

140

Berkebolehan melakukan kemahiran kuak rangkak dengan lakuan yang betul.

1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak rangkak dengan bantuan dan bernafas. 1.13.2 Melakukan kuak rangkak. 2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara pergerakan kaki, tangan, dan pernafasan dalam kuak rangkak. 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

1. Melakukan kuak rangkak dan bernafas. 2. Tangan yang melakukan kuak akan menyentuh tangan yang lurus ke hadapan sebelum melakukan kuak yang seterusnya. 3. Ulang aktiviti beberapa kali.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Bola getah dan alat apungan.

1. Guru mesti memastikan siku tangan yang dilurus tidak dibengkokkan. 2. Tarik nafas kiri dan kanan.

141

1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. 2. Kumpulan yang membawa bola akan cuba membuat jaringan ke gol pihak lawan. 3. Murid dibenarkan untuk berjalan, berlari, dan kuak rangkak sambil membuat hantaran untuk menjaringkan gol. 4. Kumpulan yang membuat jaringan terbanyak dikira sebagai pemenang.

Melakukan aktiviti di kolam yang cetek.

142

Tarikh : ……………………………………………

Kelas : ……………

Tandakan (√) pada lakuan yang dikuasai oleh murid.

Bil

Nama

Posisi Badan Streamline

Siku ditinggikan menghala ke atas

Tangan berselang-seli masuk dan keluar dari air

143

145

Berkebolehan melakukan aktiviti mendirikan khemah pasang siap.

1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap. 2.14.1 Mengenal pasti bahagian-bahagian khemah pasang siap. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti. 5.4.2 Membentuk kumpulan semasa melakukan aktiviti.

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Murid keluarkan peralatan set khemah. 3. Murid melabelkan peralatan khemah dengan kad imbasan.

ROD BEG KHEMAH

PANCANG

FLYSHEET

TALI DAN RUNNER

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Kad imbasan dan set khemah pasang siap.

KHEMAH GROUNDSHEET

1. Pastikan murid melabel alatan khemah dengan betul. 2. Pastikan murid mencatat bilangan alatan yang dikeluarkan.

Elakkan daripada memijak peralatan khemah.

147

1. 2. 3. 4.

Membentangkan khemah di atas permukaan yang rata. Menyambung dan memasukkan rod ke dalam laluan kerangka khemah. Dirikan khemah dan pasangkan pancang di sekeliling khemah. Pasangkan flysheet.

1. 2. 3. 4. 5.

Guru menunjukcara memasang khemah. Pastikan flysheet ditarik kemas dan tegang. Pancang dipacak pada sudut 45°. Pastikan flysheet ditarik kemas dan tegang. Pancang dipacak pada sudut 45°semasa kontak dengan raket.

Berhati-hati semasa menyambung rod dan memasang pancang.

Mengapa pancang perlu dipacakkan pada sudut 45°?

148

1. 2. 3. 4. 5.

Buka flysheet. Cabut pancang dan keluarkan rod dari laluan kerangka khemah secara menolak. Bersihkan khemah. Lipat dan gulungkan khemah bersama-sama semua peralatan dengan kemas. Masukkan semua peralatan yang telah digulung ke dalam beg.

1. Guru menunjuk cara membuka dan menyimpan khemah. 2. Pastikan pintu khemah menghala keluar semasa melipat dan menggulung khemah.

Mengapa khemah digulung dengan pintu khemah menghala keluar?

149

Nama : ……………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh :…………….. Labelkan bahagian-bahagian khemah berdasarkan gambar di bawah. KHEMAH

FLYSHEET BEG KHEMAH

PANCANG

ROD

GROUNDSHEET

TALI DAN RUNNER

150

Berkebolehan melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan mata angin.

1.14.2 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan mata angin. 2.14.2 Mengaplikasikan pengetahuan mata angin untuk mencari arah. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan dibekalkan dengan sebuah kompas. 3. Mengenal pasti jarum magnetik berwarna merah merupakan arah mata angin utara. 4. Murid mengenal pasti arah mata angin yang lain dengan menggunakan kompas.

Kompas, kad pandu arah, dan skital.

Pastikan keadaan kompas dijaga dan berada dalam keadaan baik .

1. Apakah kegunaan kompas? 2. Bagaimanakah kamu menentukan arah utara kompas?

151

1. Letakkan kompas di atas tanah. 2. Skital merah diletakkan ditempat yang menunjukkan arah utara. 3. Tiga skital lagi diletakkan pada setiap penjuru untuk membentuk segi empat sama yang menunjukkan empat arah mata angin.

12

Petunjuk

9

3

12 - Utara 9 - Barat 6 - Selatan 3 - Timur

6

Namakan bangunan atau kemudahan di sekolah kamu berdasarkan arah utara.

152

1. Murid dibahagikan kepada kumpulan kecil. 2. Setiap kumpulan berada di tempat permulaan mengikut skital bertanda nombor kumpulan. 3. Setiap kumpulan bergerak mengikut arahan pada kad pandu arah dengan bantuan kompas. 4. Setiap kumpulan menyelesaikan tugasan di setiap stesen. 5. Aktiviti dilakukan sehingga ke tempat penamat masing-masing. 6. Berikut adalah contoh laluan pandu arah bagi satu kumpulan: Permulaan Bergerak ke arah timur menuju ke stesen 1. Stesen 1

Bergerak ke arah timur menuju ke stesen 2. Stesen 2 Bergerak ke arah timur menuju ke stesen 3. Stesen 3 Bergerak ke arah timur menuju ke stesen 4. Stesen 4 Bergerak ke arah timur menuju ke stesen 5. Stesen 5 Bergerak ke arah timur menuju ke stesen 6. Stesen 6 Bergerak ke arah timur menuju ke penamat.

153

Jaga keselamatan ketika bergerak dalam laluan pandu arah.

Namakan bangunan atau kemudahan di sekolah kamu yang berada di arah utara.

154

Nama : …………………………………………… Tarikh: …………..

Kelas : ……………

Aishah hendak pergi ke tempat-tempat tertentu dari rumahnya. Nyatakan arah mata angin yang perlu dituju seperti berikut.

MASJID

KEDAI

PEJABAT POS

RUMAH AISHAH

SEKOLAH

Tempat dituju

Arah mata angin

1. Kedai

_____________________

2. Pejabat Pos

_____________________

3. Masjid

_____________________

4. Sekolah

_____________________

155

Berkebolehan bermain permainan tradisional Ting-Ting Gula Batu.

1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-Ting Gula Batu dan Laga Ayam. 2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan Ting-Ting Gula Batu dan Laga Ayam. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fiizkal. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

Murid mendengar muzik dan melompat sebelah kaki mengikut tempo perlahan, sederhana, dan laju.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil. ۞ Menyejukkan badan. ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran.

CD1 Dunia Muzik Tahun 3, Trek 6: Hey Kawan-kawan dan pemain CD.

Pastikan murid menukar kaki lompat setiap kali selepas lima lompatan.

156

1. Setiap kumpulan terdiri daripada tiga orang murid. 2. Setiap ahli kumpulan akan memegang tangan secara membelakang dengan membentuk bulatan. 3. Murid pertama dalam kumpulan akan melipatkan kaki ke belakang dan letakkan di atas pergelangan tangan ahli yang lain. 4. Diikuti pemain kedua akan melakukan perbuatan yang sama, tetapi perlu meletakkan lipatan dibahagian buku lalinya di atas lipatan lutut kaki pemain pertama. 5. Pemain ketiga akan melakukan perkara yang sama, tetapi kaki pemain ketiga akan menjadi pengunci bagi ketiga-tiga pemain tersebut dengan bahagian buku lali pemain pertama perlu berada di atas lipatan lutut kaki pemain ketiga. 6. Lipatan buku lali pemain ketiga pula perlu berada di atas lipatan lutut pemain kedua. 7. Tangan boleh dilepaskan apabila telah bersedia. 8. Permainan akan dimulakan apabila semua kumpulan telah bersedia. Mereka akan membuat lompatan serentak sambil bertepuk tangan dan menyanyi lagu Ting-Ting Gula Batu. Senikata lagu; Cin-cin gula batu, Bunyi loceng pukul satu, Mak-mak buka pintu, Adik takut burung hantu. 9. Setiap kumpulan akan cuba bertahan agar jalinan yang dibina oleh mereka tidak terjatuh. 10. Kumpulan yang paling lama bertahan dikira sebagai pemenang.

TALI

157

1. Tidak boleh berhenti melompat, bertepuk, serta menyanyi ketika permainan dijalankan. 2. Pastikan murid mempunyai ketinggian dan saiz yang hampir sama. 3. Melompat sebelah kaki mengikut tempo muzik yang didengar.

1. Setiap pasukan dilarang mengganggu pasukan lain ketika permainan dijalankan. 2. Bermain di tempat yang selamat.

Apakah yang akan kamu lakukan supaya kumpulan kamu tidak mudah terjatuh? Mengapa?

158

Nama : ……………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : …………………..

Tandakan (√) pada pernyataan yang betul semasa bermain permainan Ting-ting Gula Batu. 1.

Kaki diangkat sambil berpegang tangan.

2.

Tangan didepa semasa mengangkat kaki.

3.

Melompat sebelah kaki (hop) serentak mengikut tempo lagu yang didengar.

4.

Berdiri sebelah kaki dengan badan ditegakkan.

5.

Melompat sebelah kaki dalam tempoh masa yang lama.

159

Berkebolehan bermain permainan tradisional Laga Ayam.

1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam. 2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam. 5.1.5 Mengenal pasti ruang yang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. Murid secara berpasangan. 2. Murid melakukan aktiviti kejar-mengejar dalam lakuan melompat sebelah kaki. 3. Murid mengejar pasangan mereka dalam kawasan yang telah ditetapkan. 4. Murid tersebut hendaklah mencuit pasangannya dan murid yang dicuit akan tukar peranan.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran. ۞ Permainan kecil. ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran.

Tali atau tepung untuk buat bulatan dan skital.

1. Pastikan kawasan permainan adalah selamat dan rata. 2. Pastikan murid menukar kaki setiap lima kali lompatan.

160

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Murid dalam kumpulan tiga orang. Dua orang pemain bersedia di dalam bulatan. Seorang di luar bulatan sebagai pengadil. Kedua-dua pemain di dalam bulatan hendaklah difleksikan ke belakang sebelah kaki masing-masing. Tangan yang bertentangan hendaklah memegang kaki yang difleksi. Pengadil akan memberi isyarat untuk memulakan permainan selepas pasangan menyentuh bahu. Kedua-dua pemain akan bersentuh bahu dan menolak bahu antara satu sama lain di dalam bulatan. Pemain yang terjatuh atau terkeluar daripada bulatan akan dikira kalah.

1. Pastikan murid mempunyai ketinggian dan saiz yang hampir sama. 2. Hanya bahagian bahu sahaja dibenarkan bersentuh dan menolak rakan. 3. Dilarang melepaskan pegangan kaki yang difleksikan. 4. Murid teroka cara yang sesuai untuk memegang kaki.

1. Pastikan kawasan permainan adalah selamat dan rata. 2. Pastikan bahu kedua-dua murid bersentuhan dahulu sebelum menolak.

1. Bagaimana cara paling sesuai kamu memegang kaki yang difleksi ke belakang? Mengapa? 2. Bahu manakah yang lebih sesuai untuk menolak? Mengapa?

161

Nama : ……………………………………………

Kelas : ……………

Tarikh : ………………….. Tandakan lakuan yang BETUL ( √ ) atau SALAH ( x ) dalam permainan Laga Ayam.

1. Menyentuh dan menolak dengan menggunakan bahu. 2. Melompat dengan menggunakan kedua-dua belah kaki. 3. Tangan yang bertentangan memegang kaki yang difleksi. Mengapa ?…………………………………………………………… ………………………………………………………………………… 4. Mengawal imbangan semasa menolak bahu. 5. Mempunyai otot kaki yang kuat.

162

163

Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan.

3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot. 3.1.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu minit . 4.1.1 Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan. 5.2.1 Merekod data kecergasan.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

1. Kira kadar nadi selama satu minit. Catatkan bilangan denyutan kadar nadi. Jam randik, skital, pundi 2. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. kacang, gelung 3. Kumpulan1 sebagai unggun besar dan kumpulan 2 sebagai plastik, tamborin, tin dan unggun kecil. kayu. 4. Apabila isyarat diberi menggunakan bunyian, murid bergerak dalam bulatan melakukan aktiviti seperti berikut;  Pukulan kayu : mencongklang  Pukulan tin : berskip  Tamborin : berlari 5. Apabila guru menyebut “ Unggun Besar !” kumpulan 1 akan bergerak ke tengah membentuk unggun api. Manakala kumpulan 2 bergerak dan meneruskan aktiviti. 6. Apabila guru menyebut “ Unggun Kecil!” kumpulan 2 akan bergerak ke tengah membentuk unggun api. Manakala kumpulan 1 bergerak dan meneruskan aktiviti. 7. Guru menyebut “Unggun Padam!”, kumpulan di tengah akan balik.

165

1. Murid mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti. 2. Variasikan aktiviti dan isyarat mengikut kreativiti guru. 3. Aktiviti ini boleh dijadikan aktiviti memanaskan badan di dalam sesi pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Jasmani.

Pastikan bergerak mengikut laluan yang seragam supaya tidak terlanggar rakan.

166

1. 2. 3. 4.

Murid dalam kumpulan kecil. Setiap kumpulan berada di kawasan masing-masing. Apabila isyarat diberi, setiap kumpulan mengambil kad bergambar yang disediakan. Setiap ahli kumpulan akan mengambil satu objek yang serupa dengan yang terdapat pada kad gambar. 5. Kumpulan yang paling cepat dan paling banyak mengumpulkan objek serupa dengan kad dikira sebagai pemenang. 6. Sebaik sahaja isyarat berhenti diberi, murid dikehendaki mengira kadar nadi selama satu minit. Contoh objek: daun kering, batu-batu kecil, kemuncup dan lain-lain. EMK : Keusahawanan 1. Murid mencatat kadar nadi yang dikira. 2. Kad gambar boleh diganti dengan senarai objek atau kad perkataan.

Pastikan murid tidak mengambil objek yang bahaya seperti objek tajam atau berkarat.

Apakah tujuan kamu perlu mengira kadar nadi selama satu minit?

REKOD KADAR NADI Nama:……………………………………………………. :………………...

Kelas

Tarikh:………………………... Kadar denyutan nadi sebelum melakukan aktiviti selama 1 minit

Kadar denyutan nadi selepas melakukan aktiviti selama 1 minit

Kadar nadi saya meningkat atau menurun selepas melakukan aktiviti. [bulatkan meningkat atau menurun]

167

Nama : …………………………………………… Tarikh : …………………..

Kelas : ……………

1. Isikan kadar denyutan nadi kamu dalam jadual di bawah. Bilangan denyutan nadi

Sebelum Memanaskan Badan Selepas Memanaskan Badan Selepas Permainan Kecil Selepas Menyejukkan badan 2. Tandakan (P) pada aktiviti yang boleh digunakan untuk memanaskan badan dan (S) pada aktiviti yang boleh digunakan untuk menyejukkan badan. a. Bermain permainan Pukul Berapa Datuk Harimau. b. Berjalan pantas selama tiga minit. c. Melakukan regangan statik. d. Menari mengikut tempo yang laju.

168

Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik.

3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam suatu jangka masa yang ditetapkan. 4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Murid dalam kedudukan rawak dalam kawasan yang ditetapkan. 2. Melakukan aktiviti mengikut arahan atau isyarat daripada guru seperti berikut: a. satu tiupan wisel - berlari bebas dalam kawasan yang ditetapkan tanpa menyentuh gelung. b. dua tiupan wisel - melompat masuk dan keluar gelung dengan menggunakan kedua-dua belah kaki. c. tiga tiupan wisel - berlari mengelilingi gelung.

1. 2. 3. 4.

۞ Memanaskan badan. ۞ Penyampaian Standard Pembelajaran ۞ Permainan kecil ۞ Menyejukkan badan ۞ Penilaian pengajaran dan pembelajaran

Tali atau gelung, skital, dan jam randik

Variasi aktiviti dengan menggunakan muzik. Wisel diganti dengan alat perkusi. Aktiviti dilakukan berterusan selama tiga ke empat minit. Pelbagaikan pergerakan lokomotor.

169

1. Murid dibahagikan kepada lima kumpulan. 2. Murid melakukan aktiviti mengikut kad arahan yang terdapat pada skital. 3. Aktiviti pada kad arahan adalah seperti berikut: a. b. c. d. e.

Dari skital A ke skital B : Berjalan pantas Dari skital B ke skital C : Mencongklang Dari skital C ke skital D : Berskip Dari skital D ke skital E : Berlari pantas Dari skital E ke skital A : Berlari anak

A

B

E

C

1. Guru bebas menyusun skital-skital ikut kesesuaian kawasan dan kelajuan murid. 2. Pastikan murid melakukan aktiviti mengikut arahan pada kad.

Elakkan perlanggaran sesama sendiri. D

170