P3DNzlks El Arte de Ser Esa Chica

 

EL ARTE DE SER  "ESA CHICA"

SAXNEY

 

IT ENERGY THAT GIRL Ser una chica "that girl" es ser única y auténtica, no se deja influir por lascon tendencias dey moda y en su lugar crea su propio estilo confianza personalidad. Ella se siente segura y poderosa en su propia piel, y su presencia es un cóctel de elegancia y sex-appeal que atrae a todos los ojos.   En lugar de enfocarse en las fiestas más calientes y en los hombres más ricos, la chica "that girl" se enfoca en sí misma y en su crecimiento personal. Ella está enfocada en construir relaciones saludables y significativas, en expandir su mente y en desarrollar habilidades que la ayuden a alcanzar sus metas y sueños.

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BIENVENIDA  ¡Bienvenida

al ebook gratuito sobre

cómo ser "esa chica"! Quiero comenzar agradeciéndote por tomar el tiempo de leer este ebook. Tu tiempo es valioso y aprecio que hayas decidido dedicarlo a ti misma y a trabajar por esa persona que quieres ser. Este ebook es una herramienta poderosa para aquellas que buscan convertirse en la mejor versión de sí  mismas. En estas páginas encontrarás herramientas valiosas y prácticas que te ayudarán a desarrollar tu confianza, tu autoestima, nuevos hábitos y rutinas. Como siempre digo, Ser "esa chica" es mucho mas que tener una apariencia física "linda", se trata de ser una persona segura de sí misma, auténtica y exitosa en todos los aspectos de la vida. Este ebook está diseñado para ayudarte a alcanzar esos objetivos ya ser la mejor versión de ti mismo.

Así que dicho eso pasemos a las siguientes páginas de este maravilloso ebook.

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THAT GIRL ¿QUE SIGNIFICA?

Ser "that girl" no significa tener dinero o muchísimos productos para poder hacer una rutina de skincare, no. Muchas veces el término "that girl" se mal utiliza tanto que acabamos creyendo que es simplemente algo superficial cuando la realidad es que ser "that girl" significa sacar el mejor lado de ti y de tu vida, darte amorcito a ti misma, intentar ser productiva y cuidarte haciendo ejercicio, haciendote la skincare con productos que tienes en tu casa, considero que eso de ser "that girl" es algo motivador, un concepto que simplemente fue perdiendo la forma con el pasar del tiempo. Así que no, para ser "esa chica" no necesitas miles de productos, no necesitas sentirte motivada el 100% del tiempo, no tenes porque levantarte a las 5 a.m si eso no se adapta a tu rutina y estilo de vida. Y así podría seguir por cinco páginas más pero creo que ya quedó en claro que ser "that girl" significa ser "esa chica" que es tu mejor versión.

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HABITOS Antes de comenzar debemos saber que un hábito es una acción que realizamos de manera repetitiva, ya sea consciente o inconscientemente. Estos patrones de comportamiento se forman a lo largo del tiempo y  pueden ser tanto buenos como malos para nuestra vida diaria.

Ser "esa chica" significa ser la mejor versión de ti misma. Para lograrlo, es necesario adoptar hábitos saludables y positivos que nos ayuden a alcanzar tus metas y ser la mejor versión de ti misma

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Crear un hábito requiere de tiempo, consistencia y  compromiso. Aquí te brindo algunos pasos que puedes seguir para crear un nuevo hábito:  

Establece un objetivo: Define qué hábito quieres crear y establece un objetivo claro y  específico.

Empieza pequeño: trates de crear un hábito grande de la nocheNo a la mañana. Empieza con algo pequeño y fácil de implementar.

Hazlo con regularidad: Haz la acción que deseas convertir en hábito con regularidad, preferiblemente todos los días. Es importante ser consistente para que se convierta en una rutina. Establece recordatorios: Utiliza recordatorios para recordar hacer la acción que deseas convertir en hábito. Puedes establecer alarmas en tu teléfono o escribir notas en lugares donde los veas a menudo. 5 | SAXNEY

 

Hazlo a la misma hora y lugar: Intenta la acción que deseas convertir en hábito a la misma hora y lugar todos los días. Esto te ayudará a establecer un patrón en tu mente. Celebra tus logros: Celebra cada pequeño logro para motivarte a seguir adelante. A medida que avances, te pasarás más seguro y  confiado en tu capacidad para mantener tu nuevo hábito.

 Recuerda que crear un un hábito lleva tiempo, p por or lo que debes ser paciente y perseverante. No te desanimes si no lo logras de inmediato. Si te enfocas en ser constante y comprometido, eventualmente crearás el hábito que deseas incorporar a tu vida.

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"ESA CHICA" DEBE TENER UNA RUTINA  DE ÉXITO Tener una rutina es esencial para convertirnos en "esa chica", ya que proporciona estructura, disciplina y enfoque en las metas y objetivos a largo plazo. Al seguir una rutina diaria, se establece un hábito que se convierte en un patrón de comportamiento, lo que significa que se harán cosas de manera consistente, lo que puede conducir a un mayor éxito. Al tener una rutina establecida, se pueden establecer hábitos saludables como hacer ejercicio periódico, comer alimentos nutritivos, meditar y leer. También se puede incluir tiempo para trabajar en proyectos personales, aprender nuevas habilidades o dedicar tiempo a actividades que brinden alegría y felicidad. Además, una rutina bien establecida puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés al proporcionar una sensación de control y  organización en la vida cotidiana. También puede mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía y la productividad durante el día. Cuando yo descubrí el arte de la rutina fue un antes y un después y por eso mismo acá te dejo la rutina que yo sigo. Recuerda que cada vida es distinta y  quizás a tu ritmo de vida no le benefia el orden en el que pongo las cosas, por eso mismo es importante que adaptes todas las herramientas de este ebook a tu vida diaria. 7 | SAXNEY

 

ROUTINE "BE GIRL" 8:00 am - Levantarse y prepararse para el día Tomar un vaso de agua para hidratarse Lavarse la cara y cepillarse los dientes Arreglarse y vestirse para el día

8:30 am - Desayunar saludable Preparar un desayuno saludable y  balanceado que incluya proteína, carbohidratos complejos, grasas saludables y fibra (por ejemplo, un bowl de avena con frutas y  nueces, un smoothie bowl, huevos revueltos con aguacate y  tostadas integrales, etc.) Tomar un café o té si se desea

9:00 am - Escuchar un podcast Escuchar un podcast inspirador o educativo mientras se prepara para el entrenamiento

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9:30 am - Entrenar Realizar una sesión de entrenamiento que incluya ejercicios cardiovasculares y de fuerza (por ejemplo, correr, hacer yoga, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas, etc.) Estirar y hacer ejercicios de movilidad despues del entrenamiento 11:00 am - Tomar una ducha y  arreglarse Tomar una ducha refrescante y  arreglarse para el dia Aplicar cremas hidratantes y  protector solar 11:30 am - Trabajar o estudiar Comenzar a trabajar o estudiar con energia y enfoque 12:30 h - Almorzar saludable Preparar o comprar un almuerzo saludable y balanceado que incluya proteína, carbohidratos complejos, grasas saludables y fibra (por ejemplo, una ensalada con pollo a la parrilla, verduras salteadas con tofu, una sopa de verduras con quinoa, etc.)

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13:00 - Tomar un descanso Tomar un breve descanso para estirar las piernas, tomar un poco de aire fresco y recargar energías 14:15 - Leer 20 minutos Leer un libro inspirador, motivador o de desarrollo personal durante 20 minutos para alimentar la mente y el espíritu 6:00 pm - Hacer una actividad relajante Hacer una actividad relajante como leer, meditar, dibujar, escuchar música, etc. para reducir el estrés y relajarse después de un día de trabajo o estudio

Recuerden que la rutina de cada persona es  individual por eso mismo si está rutina no se adapta  a ti no hay ningún problema, te consedo todo el  derecho de reorganizar los horarios y actividades. Al  fin y al cabo debe ser útil para ti.

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7 HÁBITOS ESENCIALES That girl 1. Hacer ejercicio regular: ya sea que prefieras correr, ir al gimnasio, hacer yoga o cualquier otra actividad física, es importante hacer ejercicio con regularidad para mantener un cuerpo saludable y fuerte.

5. Dormir lo suficiente: el sueño es esencial para mantener un cuerpo y una mente saludable. Es importante establecer una rutina de sueño regular y  asegurarse de dormir las horas necesarias cada noche.

2. Ser constante y disciplinada: la consistencia es clave para lograr cualquier meta, así que es importante ser disciplinada y mantenerse enfocada en los objetivos que se quieren alcanzar

6. Ser organizado: la organización es clave para maximizar la productividad y  minimizar el estrés. Es importante tener un plan y una agenda para cada día y  semana.

3. Leer y aprender frecuentemente: leer es una forma excelente de expandir el conocimiento y mantener la mente activa y aguda. Es importante hacer de la lectura un hábito diario.

7. Cultivar relaciones saludables: tener relaciones saludables y positivas es importante para el bienestar emocional y  mental. Es importante rodearse de personas que nos apoyen y nos animen a

4. Cuidar la alimentación: una dieta saludable y equilibrada es fundamental para mantener el cuerpo y la mente en buen estado. Es importante incorporar alimentos nutritivos y variados en la dieta diaria.

ser nuestra mejor versión.

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TEN UN JOURNAL El hábito de hacer journaling, es decir, escribir tus pensamientos y sentimientos de forma regular en un diario, puede ofrecer una amplia variedad de beneficios para convertirte en tu mejor versión como "that girl", ya que escribir como nos sentimos, cuales son nuestras metas y el plan para conquistarlas nos van a mantener ancladas al aquí y ahora. Además es un bonito hábito ya que de aquí a unos meses o años podremos ver cuanto hemos ido creciendo y superando barreras.   Beneficios: • Claridad mental: Escribir en un diario te permite sacar tus pensamientos de tu mente y plasmarlos en papel, lo que puede ayudarte a obtener una visión más clara y  objetiva de tus preocupaciones y problemas. Esto va a ayudarte a reducir el estrés y  la ansiedad, y a encontrar soluciones a tus problemas de manera más eficiente. • Autoconocimiento: El diario te brinda la oportunidad de explorar tus pensamientos y  sentimientos más profundos, lo que puede ayudarte a conocer mejor tus fortalezas, debilidades, valores y deseos. Esto te permitirá tomar decisiones más informadas i nformadas y  coherentes con tu verdadero yo, y te ayudará a definir tus objetivos y metas a largo plazo.   • Creatividad: Escribir en un diario puede desbloquear tu creatividad y permitirte expresarte de manera más libre y auténtica. Esto puede ayudarte a descubrir nuevas ideas, pasatiempos o actividades que te apasionen y que te ayuden a crecer como persona. • Mejora de la memoria y el aprendizaje: Escribir tus pensamientos y experiencias en un diario puede ayudarte a retener y procesar mejor la información, lo que puede mejorar tu capacidad de aprendizaje y memoria a largo plazo.

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En la mañana: Hoy estoy agradecida por: 1. 2 3. ¿Qué

puede hacer de este un gran día?

1. 2. 3. Afirmaciones: 1. 2. 3. ¿Cuáles

son las metas del día?

1. 2. 3.

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En la noche: ¿Qué

salió bien hoy?

1. 2. 3. ¿De

qué estoy orgullosa hoy?

1. 2. 3. ¿Cuáles

fueron mis momentos favoritos del día?

1. 2. 3. ¿Qué

cosas hice hoy para estar un paso más cerca de mis metas?

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 ALTER-EGO.

El término "alter ego" se refiere a una segunda personalidad o identidad que una persona asume, a menudo como una forma de expresión o para cumplir con ciertas necesidades emocionales o sociales. En el contexto de ser "that girl" (esa chica

Por ejemplo, podrías crear un alter ego que tenga las cualidades que admiras en otras personas, como la confianza, la inteligencia emocional, la audacia o la creatividad. Al adoptar esta identidad, podrías sentirte más capaz de enfrentar desafíos y tomar decisiones difíciles, ya que actuarías desde una posición de fuerza y seguridad.

que es tu mejor versión), el concepto de "alter ego" puede ser utilizado como una herramienta para ayudarnos a desarrollar nuestra autoconfianza y  autoestima, al permitirnos adoptar una actitud o comportamiento comportamien to que nos haga sentir más segura de

alter ego no es una mentira o una falsedad, sino una herramienta que puedes utilizar para desarrollar tu autoconfianza y tu sentido de identidad. Y aquí les tengo una recomendación, el libro "El poder de tu alter ego" de Todd Herman donde habla detalle por detalle como hacer para crear a esa persona que queremos ser lo recomiendo muchísimo, muchísimo, así que anoten se lo en

nosotras misma.

su agenda de libros pendientes.

Es importante que recordemos que nuestro

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MUNDO ORDINARIO. 1. ¿En qué área de tu vida no te sientes satisfecha y sientes que no va de la mano con esa chica que te quieres convertir? 2. ¿Qué no te gusta de esa área? 3. ¿Qué no está funcionando en tu vida que te hace sentir estancada? 4. ¿De qué cosa te sientes capaz pero aún no estás haciendo? Un ejemplo muy simple de algo que me ocurría era yo sintiendo que no tenía lo suficiente para comenzar en redes y  acabando frustrada por siempre comenzar y dejar a la mitad las cosas por el miedo al que dieran. Así que es momento de tomar las riendas de tu vida y detectar todas esas cosas que en la actualidad no te aportan nada para transformar tu vida.

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LA FUERZA DE TU PRESENTE. ¿Qué

sería la fuerza de tu presente?

En el libro que les dejé más arriba de Todd Herman el lo llama el "enemigo", sin embargo yo decidí ponerle "la fuerza de tu presente" ya que no considero que esa chica por la que estamos trabajando para convertirnos y la persona del ahora sean enemigas, más bien considero que simplemente son etapas distintas y no tiene porqué una cosas ser mala y otra buena. Dicho esto, le llamamos "fuerza del presente" a este ser/situación que te mantiene atrapada en la zona de confort y no te deja elevarte hacia "esa chica".

MUNDO ORDINARIO ¿Qué

cosas son las que te mantienen atrapada en la fuerza de tu presente? Pues, es un conjunto de creencias, pensamientos y comportam comportamientos. ientos.   ¿Qué

cosas nos puede impedir el hecho de dejar esta fuerza atrás? Lo que puede impedir que dejemos esta fuerza atrás es dejarnos llevar por las emociones, falta de autoconfianza, preocupación por lo que los demás van a pensar, dudar de nuestras habilidades, no tomar riesgos que pueden ser beneficiosos para nosotras, no actuar en alineación hacia lo que queremos y pensamientos negativos.

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A raíz de esas cosas nacen las que yo llamo "las fuerzas mayores" 1. El síndrome del impostor: Sentir que no somos lo suficientemente buenas para hablar o hacer tal cosa.

2. Traumas del pasado: Cosas que te ocurrieron y ahora te traban.

3. Narrativas de creencias anteriores: Cosas que en algún momento comenzaste a creer tan firmemente que se convirtieron en parte de tu personalidad.

Estas tres cosas son las que principalmente pueden dejarte paralizada, así que teniéndolas bien presente pasamos al siguiente punto.

La fuerzas del presente siempre buscará dejarte paralizada en la llamada zona de confort y por eso mismo es que debemos saber diferenciar entre estas dos realidades.

Realidad 1 : Mundo ordinario, donde estamos ahora.   Realidad 2: Mundo ideal, donde queremos estar, nuestro  yo ideal.

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Una vez tenemos bien en claro estas dos versiones de nosotras mismas lo que vamos a hacer es ponerle un nombre a quien vive en la realidad uno para poder identificarlo de forma mucho más rápida, de esta manera cuando estemos teniendo pensamientos negativos, miedo o inseguridad vamos a saber que se trata de la persona de la realidad uno. 1. ¿Cuál es el nombre de la chica que vive en la realidad uno? ________________________________________

Puede ser un nombre de una caricatura, un nombre de alguien que conozcas o de algún personaje ficticio.

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MOMENTO DE IMPACTO Elegir un momento de impacto es muy importante a la hora de crear a nuestro alter ego.   Un momento de impacto se refiere a elegir uno o varios momentos donde te sentiste fuerte, segura de ti misma y lograste alcanzar algo que querías. Puede ser desde cuando hiciste un viaje que creías imposible o cuando sacaste una buena calificación en un examen, incluso puede ser una situación donde hayas marcado límites.

Elegir un momento de impacto nos ayudará a darnos cuenta de que esa chica en la que nos estamos queriendo convertir no esta lejos de la persona que somos, que no es un personaje y que está dentro de nosotras, solo que no sale con tanta frecuencia como debería.

Ejemplo, un momento de impacto para mi fue cuando cerré mi cuenta principal de instagram con casi 10k y comencé en una nueva cuenta desde cero, hacer eso requirió mucha valentía de mi parte, mucha autoconfianza y positividad de que todo iba a salir bien. 1. Elige un momento de impacto donde te hayas sentido segura y hayas tenido todo eso que esa chica tiene.

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MUNDO IDEAL En este punto vamos a imaginar/definir como es esa persona que vive en este otro lado de la moneda. Como actúa, como se comporta, como piensa, como habla, como siente y que resultados tiene. Por ejemplo, mi alter ego siempre actúa con seguridad y certeza, sabe que quiere y toma acción masiva para alcanzar sus metas.

Cuando tiene que dar su punto de vista ante alguna situación habla alto y claro. Piensa y tiene la creencia de que si se tiene a si misma todo va a estar bien, sabe que no todo está abajo su control pero sabe que lo que si está bajo su control es como se siente, actúa y  piensa.

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NOMBRE DE TU ALTER EGO Ponerle un nombre le dará más poder y  sentido de "importancia" sin contar que será muchísimo más fácil invocarlo. Podemos elegir desde un nombre de un famoso hasta un nombre que toda la vida te gustó, también puede ser tu segundo nombre o el nombre de algún objeto. El nombre lo vamos a elegir a raíz de lo que queramos generar, por ejemplo, queremos transformarnos en esa chica disciplinada, de hábitos saludables y segura de si misma. ¿Mencionando estas tres cosas que nombre se te viene a la mente?

TÓTEM O  AMULETO El tótem lo vamos a usar para invocar a esta nueva versión y puede ser desde maquillaje, un collar o hasta ropa. Lo importante es que sea algo que cada vvez ez que lo usemos nos transformemos en esta nueva persona.   1. ¿Cuál será tu tótem o amuleto? ______________________________________________________

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3 PASOS PARA TENER  BIEN EN CLARO QUIEN ES MI ALTER EGO. 1. Crea un vision board sobre las vibes que quieres comenzar a transmitir, frases que te inspiren, fotos que te generan la sensación de ser esa chica. Esto es con el fin de lograr ver como se vería nuestra vida si comenzamos a comportarnos como nuestra mejor versión.

2. Responde estas preguntas.

11. ¿Cómo son sus mañanas?

1. ¿Cuál es su nombre?

12. ¿Cómo son sus tardes?

2. ¿Cómo luce?

13. ¿Cómo son sus noches?

3. ¿Cómo es su carácter?

14. ¿Tiene una rutina diaria? Si la tiene ¿Cual es?

4. ¿Cuáles son sus hábitos? 15. ¿En qué sintonía vibra? 5. ¿Cuál es su estilo de vida? 16. ¿Cómo luce su habitación? 6. ¿Cuál es su círculo social?

17. Qué emociones llenan su corazón?

7. ¿Cómo son sus finanzas? 18. ¿Cómo luce su celular? 8. ¿Cómo le va con sus relaciones? 19. ¿Cómo luce su Instagram? 9. Quéu tono tiene al hablar? 20. ¿Cómo se ve su Pinterest? 10. ¿Cómo vive?

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LA AUTO-CONFIANZA DE UNA THAT GIRL La autoconfianza es una actitud positiva y una creencia en ti misma y en tus habilidades para enfrentar desafíos, lograr metas y superar obstáculos. Es la confianza en tus propias capacidades y la certeza de que puedes enfrentar cualquier situación y salir victoriosa.

La autoconfianza se desarrolla a partir de una combinación de factores, incluyendo la experiencia previa, la educación, el apoyo social, la motivación personal y la perspectiva positiva. Es importante reconocer que la autoconfianza no es algo que se tiene o no se tiene, sino que es un rasgo que se puede cultivar y mejorar a lo largo del tiempo.

Para convertirte en "esa chica", necesitas trabajar en tu autoconfianza para poder desarrollar una actitud positiva y  una creencia en ti misma. Esto implica aprender a reconocer tus fortalezas y habilidades, así como tus debilidades y áreas de mejora. También implica aprender a aceptar tus errores y fracasos como parte del proceso de aprendizaje y crecimiento. Para mejorar tu autoconfianza, es importante que te rodees de personas que te apoyen y te alienten, que te fijes metas alcanzabless y realistas y que alcanzable celebres tus logros. También es útil practicar la autoafirmación y el autocuidado, aprendiendo a cuidar de tu cuerpo y de tu mente de manera regular.

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THAT GIRL 3 EJERCICIOS PARA  TENER AUTOCONFIANZA.

Practica la autocompa autocompasión: sión: La autocompasión es la habilidad de tratarte a ti misma con amabilidad y comprensión. Significa que, en lugar de juzgarte duramente a ti misma por tus errores o imperfecciones, te trates con la misma dulzura y comprensión que le darías a una amiga cuando está triste por un error que cometió. La autocompasión puede ayudarte a sentirte más segura y  autocompasión confiada, porque te permite aceptar tus errores de una forma sana, en lugar de criticarte duramente por ellos. 1. Háblate a ti misma con cariño, cuando cometas un error o algo no salga como lo planeaste cuida el vocabulario con el que te diriges a ti misma. Recuerda que eres una persona valiosa. Que puedes con las adversidades que se te presenten. Que cometer un error no te define.

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2. Aprende algo nuevo: Aprender algo nuevo puede ser una excelente manera de desarrollar autoconfianza. Al aprender una nueva habilidad o un nuevo tema, te desafías a ti misma y te muestras que eres capaz de aprender y mejorar. Además, al desarrollar nuevas habilidades, también te sientes más segura y confiada en tu capacidad para enfrentar situaciones nuevas y desconocidas. Cuando yo comencé el gimnasio la sensación que sentía cada vez que salía de ahí era de completa emoción. Había pasado toda mi vida bajo la creencia de que no me gustaba la actividad física debido a que mis papás siempre decían que yo era "vaga", claro, no me gustaban las artes marciales, odiaba educación física y no quería saber nada de salir a correr, pero la realidad era que no había encontrado el deporte que era para mi. Entonces cuando me vi a mi misma yendo por más de un año al gym mi autoconfianza sobre las cosas que podía o no hacer creció. Así que aprende algo nuevo, hay miles de videos en YouTube sobre lo que se te ocurra y solo con dedicarle media hora al día o una hora tres veces a la semana ya está más que bien.

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3. Celebra tus éxitos: Reconoce tus logros y celebra cada pequeña victoria. A menudo, nos enfocamos tanto en el que siguiente paso o lo que no hemos logrado no celebramos nuestros éxitos. Al reconocer y celebrar tus logros, grandes o pequeños, te estás demostrando a ti misma que eres capaz y  te estás motivando a continuar avanzando.

¿CÓMO APRENDER A  CELEBRAR TUS PEQUEÑOS LOGROS? • Reconoce tus logros: A menudo, nos enfocamos tanto en nuestras metas a largo plazo que nos olvidamos de reconocer nuestros pequeños logros. Tómate un momento para reflexionar sobre tus logros más recientes, no importa i mporta cuan pequeños sean, y reconoce el trabajo que haz hecho para alcanzarlos.

• Celebra con algo especial: Haz algo especial para celebrar tus logros. Puede ser tan simple como disfrutar de una taza de tu café favorito o planificar una cena con amigos. El objetivo es hacer algo que te haga sentir especial y  reconocido por tus logros.

• Regálate algo: ¿Hay algo que haz querido comprarte pero que siempre has pospuesto? Regálate ese objeto que tanto deseas después de alcanzar un pequeño logro. Esto te ayudará a sentir que tus logros son valiosos y que mereces darte un capricho de vez en cuando.

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SKINCARE Mantener una rutina de cuidado de la piel es mucho más que solo cuidar tu piel; un acto de amor propio y cuidado que Yo puede gran es diferencia en cómo te sientes acercapersonal de ti misma. por generar mucho una tiempo padecí con el tema del acné, era algo que me generaba demasiada inseguridad pero cuando comencé a tomarme el tiempo de cuidar mi piel todos los días eso hizo que los brotes se redujeran muchísima y poco a poco comencé a sentirme segura de mi misma. En este apartado, exploraremo exploraremoss por qué es bueno tener una rutina de cuidado de la piel y cómo esto puede ayudarte a ser "esa chica". En primer lugar, una buena rutina de cuidado de la piel puede mejorar significativamente la apariencia de tu piel. Si tienes problemas con el acné, la secuencia, las arrugas, las manchas o cualquier otro problema de la piel, una rutina de cuidado adecuada puede ayudar a abordar estos problemas y mejorar la apariencia general de tu piel. Una piel clara y luminosa es el primer paso hacia sentirte mejor contigo misma. Además, tener una rutina de cuidado de la piel puede ayudarte a relajarte y  reducir el estrés. Tomarte un tiempo para cuidar de ti misma y tu piel puede ser un momento tranquilo y meditativo en tu día. El acto de aplicar suavemente tus productos de skincare y masajear tu piel también puede ayudarte a relajar los músculos faciales y reducir la tensión, lo que a su vez puede mejorar la apariencia de la piel.

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¿CÓMO SE USAN?

La técnica de gua sha es una técnica de masaje que se realiza con una

El rodillo de jade es una herramienta de belleza hecha de jade, una piedra

herramienta similar al rodillo de jade, pero con una forma diferente. La herramienta de gua sha se utiliza para raspar suavemente la piel en un movimiento ascendente, lo que ayuda a aumentar la circulación ya reducir la hinchazón y la inflamación. También se cree que la técnica de gua sha ayuda a mejorar la apariencia de la piel al reducir la aparición de líneas finas y  arrugas y mejorar la claridad de la piel.

semipreciosa que se ha utilizado durante en la medicina china para equilibrar la energía del cuerpo. El de jade se usa para masajear la piel del rostro y del cuello, ayudando a aumentar la circulación ya reducir la hinchazón y la inflamación. También se cree que el rodillo de jade ayuda a promover la producción de colágeno y elastina, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas.

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RUTINA SKINCARE (MAÑANA)  

Limpieza: Lava tu rostro con agua fría y un limpiador suave, como un gel de limpieza. Esto te ayudará a eliminar cualquier impureza o aceite que se haya acumulado en la piel durante la noche.   Hidratación: Aplica un humectante ligero y sin aceite para mantener tu piel hidratada durante todo el día. Busca un humectante que contenga ingredientes como el ácido hialurónico o la glicerina, ya que ayuden a mantener la piel hidratada sin dejarla grasaa.   Protector solar: Aplica protector solar con al menos SPF 30 para proteger tu piel de los rayos UV dañinos. Busca una fórmula que no sea comedogénica (no obstruya los poros) para evitar la aparición de acné.

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RUTINA SKINCARE (NOCHE)

Limpieza: Limpia tu rostro con un limpiador suave para eliminar cualquier maquillaje, suciedad o aceite acumulado durante el día. Puedes utilizar un aceite limpiador, que es muy efectivo para retirar el maquillaje, o un limpiador en crema suave.   Exfoliación: Exfolia tu piel una o dos veces por semana para eliminar las células muertas de la piel y suavizar la textura de la piel. Puedes utilizar un salicílico exfolianteo suave que ingredientes como ácido enzimas decontenga frutas para mejorar la claridad de la piel.   Hidratación: Después de limpiar y exfoliar tu piel, hidrata con una crema hidratante ligera. Busca una crema que contenga ingredientes humectantes como la glicerina, que ayude a mantener la piel hidratada mientras duermes.

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 APLICACIONES  

Calm: Calm es una aplicación de meditación y bienestar que te ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar tu calidad del sueño. Incluye meditaciones guiadas, música relajante e historias para dormir. Forest: Forest te ayuda a concentrarte y ser más productivo al limitar el tiempo que pasa en tu teléfono. La aplicación te desafía a plantar árboles virtuales que crecen mientras te alejas de tu dispositivo. Headspace: Esta aplicación te ayuda a meditar ya gestionar el estrés de manera efectiva. Incluye una variedad de ejercicios de respiración, meditaciones guiadas y otras herramientas para mejorar tu bienestar emocional. MyFitnessPal: Con esta aplicación puedes hacer un seguimiento de tu alimentación y ejercicio físico para mantener una dieta saludable y equilibrada. Duolingo: Si deseas mejorar tu habilidad en un idioma, Duolingo es una excelente opción. La aplicación te ayuda a aprender nuevos idiomas de manera divertida y efectiva.

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 AFIRMACIONES   Soy esa chica que siempre soñé   Estoy viviendo la vida de mis sueños Atraigo a mi vida todo lo que deseo Soy un imán de abundancia Yo no persigo yo atraigo

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30 DÍAS "THAT GIRL"   1. Medita unos minutos cuando te levantas. 2. Crea una rutina de mañana para tu piel. 3. Crea una rutina de noche para tu piel. 4. Escucha un podcast que te sea productivo. 5. Busca un libro que te guste y comienza a leerlo. 6. Graba un mini vlog y subelo a tiktok o reels. 7. Define tus metas para este año. 8. Limpia tu armario. 9. Haz una rutina de ejercicio. 10. Limpia tu espacio.

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11. Escribe en tu Journal sobre todas las experiencias lindas que has tenido. 12. Aprende alguna habilidad nueva. 13. Sal a caminar y presta atención a los l os pequeños detalles. 14. Haste una sesión de fotos. 15. Mira una película que te guste. 16. Dibuja algo. 17. Preparate un desayuno especial. 18. Crea una carta para tu "yo" pequeño. 19. Tómate fotos al atardecer. 20. Realiza una rutina de yoga. 21. Limpia tu celular. 22. Ordena tus redes. 23. Mira el primer capitulo del seminario "Felix" 24. Sal a fuera, pon una manta en el piso y recuestate a ver el cielo. 25. Piensa en tus metas y escribe una carta como si ya lo hubiera logrado. 26. Haste un bonito maquillaje mientras escuchas tus canciones favoritas. 27. Planifica una estrategia para cumplir con tus objetivos. 28. Investiga sobre cómo cumplir tus metas. 29. Levántate temprano y mira el amanecer mientras agradeces por todo lo bueno que hay en tu vida. 30. Has eso que llevas tiempo pensando en hacer.

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LA VIDA DE TU SUEÑO TE ESPERA  Manifesta tu vida ideal en 5 pasos

 

Visualiza tu vida ideal: Dedica tiempo a imaginar cómo sería tu vida ideal. Visualiza los detalles, desde la casa en la que vivirías hasta el trabajo que te gustaría tener y las relaciones que deseas tener en tu vida. Trata de crear una imagen clara y detallada de lo que quieres. Define tus objetivos: Después de visualizar tu vida ideal, define tus objetivos. Establece metas específicas y realistas para alcanzar la vida que deseas. Estas metas deben ser medibles y deben tener plazos definidos.

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Mantén una mentalidad positiva: Mantén una mentalidad positiva y  enfócate en tus metas. Cree en ti mismo y en tu capacidad de alcanzar tus objetivos. Evita pensamientos negativos o autodestructivos y en su lugar, céntrate en el éxito que estás buscando. Mantén una mentalidad positiva: Mantén una mentalidad positiva y  enfócate metas. Cree mismo y enentutus capacidad de en ti alcanzar tus objetivos. Evita pensamientos negativos o autodestructivos y en su lugar, céntrate en el éxito que estás buscando. Toma acción: Finalmente, toma acción. Comienza a trabajar en tu plan de acción y toma medidas diarias para avanzar hacia tus metas. Sé consistente y  perseverante en tus esfuerzos y no te desanimes por los contratiempos que puedas encontrar en el camino.

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FIN   de este ebook. Ahora, Felicidades! Has llegado al final

¡

es hora de poner todo en práctica y convertirte en la mejor versión de ti misma. Recuerda que ser "that girl" no significa ser perfecta, sino ser auténtica ti misma. No su te propio compares con otras personas,y segura ya que de cada uno tiene camino y su propio ritmo. Lo importante es que te enfoques en tus metas y trabajes duro para alcanzarlas. No tengas miedo de tomar riesgos y salir de tu zona de confort. A veces, las mejores cosas en la vida vienen después de hacer algo que te asusta. Cree en ti misma y  confía en que eres capaz de lograr cualquier cosa que te propongas. Si tropiezas en el camino, no te desanimes. Aprende de tus errores y sigue adelante con más fuerza y  determinación. Recuerda que el fracaso no define quién eres, sino cómo te recuperas de él.

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THAT GIRL: DESCUBRE EL PODER DE SER TU MEJOR VERSIÓN Si llegaste hasta aquí es por que seguramente hiciste de todo para volverte tu mejor versión y sientes que nada funcionó. Te sientes harta de vivir tras la vida de tus sueños y te quedaste con ganas de más información. Me puedo imaginar cómo te sientes en este momento. Aclaro no soy bruja ni nada de eso, yo estuve ahí en una nebulosa de pensamientos tan caoticos que no sabia por donde comenzar a contruir la vida que realmente queria, por eso es que ahora hago lo que hago. - Los malos hábitos te consumen. -Te da miedo lo que los demás digan de ti. - Sientes que la inseguridad te consume. -Sientes frustración por estar viviendo una vida que no te gusta.

-Sientes que tus rutinas son un caos y que no tienes control alguno. - Te sientes mal al mirar en restrictiva y sientes que no avanzaste lo suficiente. -Cuando logras por fin poner un poco de orden, algo pasa, como si fuera una maldición y todos los buenos hábitos que estabas teniendo se terminan.

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-Vas por la vida deseando que algo .cambie. -El miedo a que pase otro año más y no hayas logrado tus metas.

Cuando toque fondo, sintiéndome mal con mi cuerpo, teniendo toda clase de malos habitos, teniendo mi rostro con un brote excesivo de acné no podía entender... ¿Como

había llegado hasta ese punto de mi vida? La falta de amor propio y el compararme con otra personas en redes fue la causa de haber llegado hasta ahí. Me dolió tanto mirar mi vida y no sentirme bien qué  jure no volver a verme con con ojos de odio, odio, había llegado a ser una cuestión de vida o muerte, quería entender que es lo que necesitaba para volverme "esa chica" que tenía todo lo que siempre quise. Jugué la última carta que me quedaba, que era cambiar yo.

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Hoy vivo la vida que quiero, tengo una rutina que se adapta a mi estilo de vida, mi rostro está limpio de acné, amo con todo mi ser mi cuerpo y he logrado manifestar la vida de "esa chica" que siempre había querido. Así  que, atravez de mi puedes ver como si una cambia todo puede cambiar. Hoy comprendo quelosaquellos consideraba vida, en realidad fueron mejoresdías y meque l levaron llevaron a tomarlos la peores decisióndedemicambiar mi vida y volverme una "that girl", que como hablamos al comienzo y al final del ebook ser "that girl" es ser tu en tu mejor versión.

TE VOY A SER COMPLETAMENTE SINCERA, PARA QUE NO PIERDAS TU TIEMPO. El EBOOK PREMIUM NO ES PARA TODAS LAS CHICAS.

NO ES PARA CHICAS QUE: -Creen que invertir en una es tirar dinero y  pretenden aprender gratuitamente. -Creen que un golpe de suerte solucionará sus problemas y de esa forma van a lograr transformar su vida. -Quieren cambiar su vida a cambio de nada. -Ponen excusas como "no tengo tiempo", "no tengo dinero". Por que sé que no harán nada.

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EN MI EBOOK PREMIUM SE ACEPTAN CHICAS QUE: - Quieren manifestar la vida de sus sueños a base de ejercicios prácticos. -Sienten que es posible vivir de otra manera y están dispuestas a descubrirlo. - Están dispuestas a cambiar y han entendido que todo depende de ellas. - Están comprometidas, a todo o nada, para convertirse en una "that girl".

La comunidad de "That girl" cuenta con más de 1.000 chicas en más de 10 países distintos, esto es lo que dicen algunas de ellas que ya han leído el ebook "that girl: Descubre el poder de ser tu mejor versión".

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El ebook premium es especialmente para ti si quieres... - Cambiar tus malos hábitos. - Sentirte segura de ti misma y amar cada parte de ti. - Si quieres tener rutinas de ejercicio, skincare, de mañana y de noche más organizadas. - Si te gustaría perder el miedo al que dirán los demás. - Si quieres ser más disciplinada y constante con tus metas. - Si deseas encontrar un método efectivo de manifestación que te ayude a manifestar la  vida que deseas. deseas.

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Quiero que quede claro que aquí no estoy para convencerte, seria imposible, porque el cambio es una decisión personal que viene desde adentro de cada una. Y uno pasa a la acción, soltando las excusas, cuando ya tiene en claro lo que quiere eliminar de su vida porque dolió lo suficiente. De lo contrario, dirás: más adelante lo haré cuando se aliñen los astros, justo ahora no tengo dinero para invertir en mi, no me podré hacer el tiempo, está caro y bla, bla, bla... Sé lo que puede pensar una persona que está inversa en un caos porque fui una de ellas, hasta que entendí, que el QUE SI QUERIA CAMBIAR DEPENDIA PURA Y EXCLUSIVAMENTE DE MI, por lo l o cuál tomé consciencia que me transformaba o continuaría viviendo una vida que no me gustaba en absoluto. Sé que quizas suena duro cuando escribo, pero me hubiera gustado, que alguien, me dirá la oportunidad que yo hoy ofrezco cuando estaba pasando por momentos oscuros. Así que te pregunto algo ¿Si tuvieras la cura del cáncer? ¿Qué harías? ¿Te la guardarias para ti y dejarías que muchas personas mueran? NO, CLARO QUE NO. Así lo siento yo, sé cómo una persona puedo salir de una vida vi da monótona es MI OBLIGACIÓN COMPARTIR LO QUE APRENDI EN EL PROCESO para que más chicas se conecte a con la enegia de ser una "that girl", porque la creencia de que no puedes cambiar en solo 30 días es pura MENTIRA, es algo inventado por la mente para usarlo como excusa.

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Índice de That Girl: Descubre el poder de ser tu mejor versión.

CAPÍTULO 1

CAPÍTULO 4

Creencias limitantes

Autoconfianza

Como cambiar creencias  limitantes

3 ejercios para tener  autoconfianza

CAPÍTULO 2

Adiós miedo al fracaso 

Disiplina y constancia

CAPÍTULO 5 

Como desarrollar disiplina

Mentalidad de crecimiento

Rutina that girl

Cuestiona y expande tu  perspectiva

CAPÍTULO 3 Temas que puede investigar Alter-ego Pinterest

Afirmaciones 20 libros que debes leer para el  éxito

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CAPÍTULO 6 Cambia tus pensamientos Establece metas y trabaja para lograrlas Guía para establecer metas Plan de acción that girl  CAPÍTULO 7 Establece hábitos Como establecer hábitos Estrés 20 cosas que hacer en el journal Consejos para llevar una vida saludable Hábitos saludables que puedes tener en cuenta Recetas that girl Rutina de ejercicio Rutina de skincare Afirmaciones para una piel hermosa CAPÍTULO 7 Traguese ese sapo 

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CAPÍTULO 8 

CAPÍTULO 9

Percepción de la realidad

Encuentra tu estilo

Método de manifestación 369 

Downtown girl 

Método de manifestación con agua

Coquette money 

Carta de manifestación "esa chica"

Grunge Old money Baggy  Hippie 

Estoy tan segura de que este ebook será un antes y  después que transformará tu vida no dejes pasar  esta oportunidad de volverte "esa chica".

(Solo si estas 100% segura de cambiar tu vida has clic en el botón)

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Voy a estar leyendo todos los mensajitos en instagram, me alegraría mucho leer el tuyo contando que te pareció el ebook

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