Pánik? Nem esz meg, csak megkostól

Marik Laci

PÁNIK? Nem esz meg, csak megkóstol!

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Megoldottam – harmadik kiadás kivonat, 2013. © 2012 Marik László – Minden jog fenntartva A könyv bármilyen formában történő másolása, sokszorosítása, közlése, illetve adatfeldolgozó rendszerben történő tárolása a kiadó előzetes hozzájárulása nélkül tilos. A könyvben olvasható információik, ötletek és tippek az olvasó személyes használatára készültek. Jelen mű egészben, vagy részben történő felhasználása – előadások, internetes publikációk - kizárólag a szerző írásos engedélyével lehetséges.

Kiadja: Marik László EV. Ügyfélszolgálat: E-mail: [email protected] Web: www.megoldottam.hu

2 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Tartalomjegyzék Kinek ajánlom ezt a könyvet?.....................................................4 Mire számíthatsz ebben a könyvben?....................................................6 Ki ez a Marik Laci?..........................................................................7 A nulladik……..………………………………………………………………………………………………………9 Előszó………………………………………………………………………………………………………………….12 Bevezetés…………………………………………………………………………………………………………..14 Az első………………………………………………………………………………………………………………..16 Kutatás I. …………………………………………………………………………………………………………..21 Kutatás II. ………………………………………………………………………………………………………….26 Beszélnem kell! ………………………………………………………………………………………………..32 Megtaláltam a bűnöst…………………………………………………………………………………………38 Valaki visszanézett a tükörből!.........................................................48 Terelés………………………………………………………………………………………………………………..49 Lépésről, lépésre,..avagy, hol tartunk most?.........................................57 Majd holnap………………………………………………………………………………………………………..59 Fontossági sorrend!.......................................................................76 Start………………………………………………………………………………………………………………… 102

3 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Kinek ajánlom ezt a könyvet?  Akik pánikbetegek és küzdenének ellen. Tudom, hogy sokan vannak azok, akik egyik nap még lelkesek és az elhatározás ott motoszkál bennük, de amikor elérkezik a másnap, ez a lelkesség, már nem ugyan az.  Akiknek határozott céljaik vannak. Ők azok, akik úgy gondolják, hogy az élet ezt írta le nekik, de belül ismerik magukat és tudják, csak egy dolog hiányzik ahhoz, hogy a céljaikat elérjék: Valaki mondja meg, mit is kell csinálni.  Azoknak, akik még nem betegek, de egyetlen porcikájuk sem kívánja. Többen vannak azok, akiket még a szél sem csapta meg, de már hallott róla, hogy a veszély ott lebeg felettük.  Azoknak, akiknek a családjában már jelen van a betegség és nem tudnak azzal mit kezdeni. Ők azok, akik még nem értik, (miért is értenék) hogy a családtag miért olyan, amilyen?  És végül, de nem utolsó sorban azoknak, akik nem találják a helyüket az életben. nem értik és nem tudják feldolgozni azt, ami ma épp körülötte történik.

4 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Fogadj meg a jó tanácsot így az elején. Légy nyitott végig, és olvass néha a sorok között is. Furcsa, hogy ezt kérem, de hidd el, ha megtalálod az – egyébként - nem eldugott részeket is, akkor sokkal többet hozol ki a könyvemből, mint azt most gondolod.

Most tudom, hogy Te legszívesebben azonnal ahhoz a részhez lapoznál, ahol már konkrét javaslatok vannak, hogy mi hamarabb kikerülj ebből a nyavalyából. Akkor is azt javaslom, hogy olvasd az elejétől és ne azt tedd, amit általában az újságokkal teszel. Hátul kezded, és úgy haladsz előre. Ha végig olvastál egy fejezetet, akkor tedd le a könyvet, és ha szükséges olvasd el még egyszer, hogy minden pontját megértsd, és azokat alkalmazni tudd. A könyvet úgy írtam meg, hogy az a veszély ne legyen jelen, hogy beleolvasol és nem a megfelelő tempóban haladsz. Részekre bontottam és a fejezetek végén található összefoglalók kitöltéséhez, a könyvben található javaslatokat ismerned kell lépésről lépésre. Ne trükközök ezzel, hanem tudd, hogy az elsővel kell kezdened és az utolsóval végleg befejezned. Ezért is javaslom azt Neked, hogy ha egy részt elolvastál, akkor a biztonság kedvéért tedd meg ezt még egyszer. Hidd el, hogy a következő rész és feladat erősen kötődik ahhoz, hogy az előtte lévő feladatokat elolvastad és azokat már alkalmazni is tudod.

Ne kapkod! Az előtted álló idő, már csak töredéke annak, amit eddig már megszoktál. Készítsd fel magad arra a szabad életre, amit lehet, már elfelejtettél. Megmutatom neked, hogy az a szép és boldog élet még mindig olyan, csak te most egy kis időre elkalandoztál, mert volt, aki ezt mondta neked. Te akkor szót fogadtál és akkor is lépésről, lépésre haladtál a lejtőn lefele. Ezért van itt is egy hasonló megfogalmazás: Lépésről, lépésre, csak hogy itt mi már, a kimászásról beszélünk.

5 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Mire számíthatsz ebben a könyvben? Mielőtt ezt megbeszéljük, engedd meg, hogy a következőkre felhívjam a figyelmed. Megfigyelhetted, hogy a nevem előtt nincs az a bizonyos Dr. Ezzel el is árultam, hogy nem vagyok orvos. Az egész könyv, a benne található technikák az én elmúlt 8 évem tapasztalatai alapján íródott. Így abban biztos lehetsz, hogy  Nem kapsz utasítást gyógyszerek szedésére, azok elhagyására.  Az itt leírtak nem helyettesítik egy szakorvos utasításait. azokat továbbra is tartsd be.  Nem foglak költségekbe verni, mert a technikák mindenki számára elvégezhetőek és azt teljesen ingyenesek Ha végig követed a könyvben leírtakat és azt be is tartod, akkor biztos lehetsz abban, hogy a pánikbetegséged a múlté lesz, és nem kell többé azzal foglalkoznod, hogy vajon mikor lesz megint elviselhetetlen fél, vagy akár egy órád? Megmutatom Neked, hogy melyek azok a lépések, ami szükségesek ahhoz, hogy a könyvben leírtak betartása után nem legyél többé pánikbeteg. Konkrét feladatok adok, amire válaszolnod kell a feljegyzések részeknél. Ezt magadnak teszed és magadnak kell majd elszámolnod.

6 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Ki ez a Marik Laci, és miért pont rá hallgassak a pánikommal kapcsolatban? Olvasóim, hallgatóim visszajelzései:

Drága Laci! Nagyon tetszett, írtam is Neked a chat falra, hogy példaértékű az, ami csinálsz. Ahogy mondtad, ez egy rohadt, mocskos betegség, senkinek nem kívánom én sem. A Te példád, lelkesedésed elragadó, és ha Téged hallgatlak, meg tudsz győzni arról, hogy egyszer, s mindenkorra el lehet felejteni ezt a szemét, lelki kínokat okozó betegséget. Hála és Köszönet azért, amit teszel, ezt mindnyájunk nevében üzenem Neked!

Kedves Laci! Nagyon szépen köszönöm a leveledet és a segítségedet, Sajnos a betegségemről beszelnem kellett az kezelő orvosommal,de ami nagyon fontos, hogy magamtól lecsökkentettem a reggeli és az esti kedélyállapotú gyógyszereimet. Nagyon sokat segítesz nekem a támogatásoddal. Sokkal másképpen látom a helyzetet a gyógyulásom fele amióta felvettem veled a kapcsolatot. Köszönöm szépen neked.

7 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Szia, Laci! Én magam, és a sorstársaim nevében is nagyon köszönöm, köszönjük ezt a lehetőséget. Nagyra értékelem a segíteni akarásod, a jó szándékod. Derűs, örömteli napokat kívánok Neked szeretettel: Rita

Szia, Laci:) Nagyon sokat segítettek nekem a leveleid és a videóid! Sok hasznos tanácsra leltem bennük, amit a mindennapokban is próbálok alkalmazni, még ha egyelőre, nehéz is!! Szeretném még a hírleveleidet továbbra is olvasni, és tartani veled a kapcsolatot, mert úgy érzem, hogy nagy segítség Vagy! Üdv : Melina :)

Én amióta felvettem a kapcsolatot a Lacival, azóta nyugodtabb vagyok és csak rezgéseket érzek néha.:) Nekem az is elég volt,hogy tudjam: van megoldás. Laci felnyitotta a szemem, hogy ezt a mocskos rohadékot el kell távolítani az életemből. Úgy érzem, jó úton haladok a teljes gyógyulás felé! Azok, akik nem mernek belevágni, tegyék meg, vegyék fel vele a kapcsolatot és tuti segíteni fog! Nekem is volt szerencsém találkozni vele végre:) Totál jól vagyok és tudom, hogy ki fogok mászni belőle, hála Lacinak! Attila

8 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

I. A nulladik! Mindenki életében vagy egy „első”. Az enyémben akadt egy nulladik is. Engedd meg, hogy ezzel kezdjem. Visszatekintve lehet, hogy nem volt véletlen?

9 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Mindig is egy utazó, utazni szerető ember voltam. Ez mára sem változott meg. Életem talán legnagyobb tervét szövögettem, amikor úgy döntöttem, hogy magam szervezem meg álmai útját. Akkor már jól kereső vállalkozó voltam és úgy gondoltam, hogy képes vagyok egy teljes 2 hetes nyaralást szervezni télvíz idején. Az úti cél az USA és ott is Florida, Miami. Időben elkezdtem szervezni a nyaralást. Szeptemberben már a kész papírokat (akkor még vízum kellett) indítottam útjára, hogy az időben megérkezzenek, és ne legyen semmilyen akadálya az útnak. Nyugodtan vártam az értesítést egészen November végéig. Ekkora derült ki, hogy a vízumot szervező, teljesen véletlenül, nagyon elpakolta a kérvényünket. Irány Budapest, és az érvényes útlevelünket kikérve azonnal egy másik út után néztünk. Ott Pesten találtunk egy kedves kis utazási irodát és ajánlottak egy téli nyaralást a Kanári szigetekre, Tenerifére. Tetszett és mivel a pénz is rendelkezésünkre állt, így azonnal foglaltunk is. Az indulás December 3. délután 4 óra, Ferihegy Sokszor repültem már és sokszor kellett időben a reptéren lenni. Az évek folyamán olyan nem fordult elő, hogy a hangosbemondó ne mondja be a nevem. Hát persze, hogy rendre későn érkeztünk. Ezúttal odafigyeltem és időben fent voltunk a reptéren. Végig havazásban mentünk, de tudtam, hogy néhány óra és szikrázó napsütésbe fogunk megérkezni. Az örömünk nem sokáig tartott. 16 óra előtt néhány perccel a kijelzőn megjelent, hogy a repülőn késni fog. 17 órakor már mindenki aggódott, hogy egyáltalán lesz-e út, eljutunk-e vajon a napsütésbe? 18 órakor becsekkoltak bennünket és ezzel egy időben egy bont is kaptunk, amivel a Spanyol légitársaság meghívott bennünket egy vacsorára ott a reptéren. 19 órakor már rémhírek is szárnyra keltek. A repülőgép épp motorcserén van. Az igazság is kiderült. Barcelonában leállt a számítógépes rendszer és e miatt nem engedték felszállni az onnan hazatérő gépünket. 20 óra. még mindig Budapesten vártunk és láss csodát a gép begördült. Volt vagy fél 9 mire a gépen ültünk és azt számolgattuk, hogy vajon mikorra érkezünk meg, hisz közel 6 óra út vár ránk. Meg sem fordult a fejemben, hogy hamarosan olyan élményem lesz, ami az elkövetkezendő 8 évemet meghatározza majd. Az előjelek már érkeztek, de ezt betudtam annak, hogy most nincs szerencsém. 10 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Hajnal 2 volt mikor Tenerifén szakadó esőben landoltunk. Nesze napsütés! Mire ágyba kerültünk volt már vagy 3 óra. Reggel, 10 órakor arra ébredtem, hogy kiveri a szemem a napsütés. Rövidnadrágban egy könnyű pólóban álltam ki az erkélyre és szívtam magamba a meleg napot. Már több mint 20 fok volt. Napokon keresztül élveztük a nyarat a télben. Nagy séták, hegymászás, minden belefért a bő 1 hétbe. Minden reggel az volt az első feladatom, hogy felhívtam a kollégáimat, hogy hogy haladnak, készen állnak-e a kiadott munkával és a beszerelések is zajlanak-e? Ergo: Dolgoztam akkor is, amikor nem kellett volna. Jött egy ötlet, hogy nézzük le, mert ma piaci nap van, és persze érdekes lehet, hogy itt az óceán egyik szigetén milyen a piac vajon? Nem kellett sokat sétálni, hisz szinte a szállodánk mellett volt a piactér. Rengeteg árus és ehhez rengeteg ember. Az túlzás lenne, ha azt mondanám, hogy nagy volt a tumultus. A piaci séta nyugodtan zajlott, amikor olyan furcsa érzés fogott el. Nem tudtam magamnak sem elmagyarázni, hogy mi is volt az, mert olyan hányinger, szédülős, gyenge vagyok érzés fogott el. Még nem jeleztem, de valami azt súgta, hogy ki fele kellene, meneteljek a tömegből, mert ha összeesek, azt nem biztos, hogy jó néven vennék az emberek. Amikor nem akart szűnni, meg ráadásul még le is izzadtam, kezdtem komolyra venni a dolgot és szóltam a feleségemnek, hogy nem érzem jól magam valami miatt. -

mi a baj – kérdezte nem tudom elmagyarázni, olyan szédülős érzés és nem nagyon tudok rendesen állni sem –válaszoltam, de már az is nehezemre esett.

Nem tudtam mihez hasonlítani az érzést. Olyan, minden jött egyszerre. Voltam már rosszuk, de az, hogy leizzadtam, hogy nehezemre esett még beszélni is, meg közben hányingerem is volt, ez az, amit nem éreztem még soha. Határozott lépésekkel haladtam kifele. Még szerencse, hogy nem volt nagy a piac és hamar a szélére értem. Még egy darabig hittem, hogy képes vagyok állva maradni, de erősen húzott a szegélykő. Megtaláltam, de az volt az érdekes, hogy nem éreztem jobban magam. Olyan érzés volt, mintha még mindig állnék. Fáradtnak és levertnek éreztem magam. Amikor a feleségem is utolért, már a szívem is úgy vert, mint amit felhúztak. Nem láttam rajta ijedséget, mert mind a ketten úgy gondoltuk, hogy a reggeli nem esett jól és talán az következik, hogy a WC-t kell meglátogatni, csak fordított helyzetben. Nyugodt léptekkel haladtunk a szállásunk felé, és éreztem, ha nincs lift, én nem leszek képes felmenni az emeletre. 11 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Felértünk és azonnal az ágynak dőltem. Azt éreztem, hogy pihennem kell, mert az, ami történt az kissé alább hagyott és kezdtem jobban érezni magam. A biztonság kedvéért felhívtuk az idegen vezetőt, ha szükséges segítsen orvost találni. Miközben pihentem, azon gondolkoztam, hogy vajon mi is történt velem. Már nincs hányingerem, már nem is szédülök annyira. Egyszerűen hulla fáradtan éreztem magam. Miközben ezen gondolkoztam, valami nagyon furcsát éreztem. Fekve, nyugodt állapotban is ugyan azt éreztem, mint a piacon. Hát ennek fele sem tréfa. Megint szóltam, hogy valami megint nem jó, de nem annyira, hogy orvost kelljen hívni. Nem emlékeztem mennyi idő telt el, mert közben elaludtam. Mikor felébredtem nem volt szinte semmi bajom. Vajon mi történhetett? Mi okozta ezt a rosszullétet? Soha nem voltam egy beteges típus, így ezért nem tudtuk hova tenni azt, hogy semmi olyan nem ettem, ami ilyen rosszullétet okozhat. Úgy telt el a szabi utolsó napja, hogy arra sem emlékeztünk, hogy volt egy furcsa óra, amit nem tudunk hova tenni? Nyugodtan és persze szerencsésen haza érkeztünk és meg se említettük, hogy volt valami út közben. Nem tulajdonítottunk neki nagy jelentőséget. Tenerife. Békéscsabától közel 3,5 ezer kilométerre átéltem életem első pánikrohamát. Ez majd csak egy pár év múlva tudatosult bennem, amikor már tisztában voltam a betegségemmel. Akkor értettem meg, hogy mi az, ami kihozta belőlem és milyen okok összeállása tett beteggé. A sors fintora, hogy pont egy piactéren. A pánikbetegség másik ismert neve: agorafóbia. Piaciszony

12 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

I. Előszó Az új és csodálatos, már elfelejtett élet most kezdődik. Sokat kerestél, időt nem kímélve kutattad a pánikod okát mindhiába. Az időd nagy része erre ment el. Tudom az okát. Fogj bele most.

Sok sikert és kitartást kívánok Marik Laci

13 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Ez a könyv életem talán legjelentősebb időszakáról beszél. Még sem úgy ültem neki, hogy ebből egy életrajzi könyv készüljön. Igaz úgy kezdődött, hogy erről fogok írni. Ahogy telt az idő rájöttem, hogy erre van a legkevésbé szükséged. Olvastál már bőven a témával kapcsolatba, így amikor már sokadjára ültem le és fogtam hozzá, megszületett bennem a döntés. A megoldásról kell, írjak! A teljes könyv, a pánikbetegségemről a megpróbáltatásaimról és a döbbenetről szól. Hosszú éveket töltöttem el úgy, hogy elfogadtam azt a tényt, hogy ameddig élek ezt a terhet magammal kell cipelnem. Elfogadtam, mert bárhova is mentem a segítségért ezt hallottam és belém is ezt táplálták. Erősen tudatosították bennem, hogy ez az a betegség, ami ellen nincs olyan szer, nincs olyan terápia, ami véglegesen törli belőlem a bacikat. Elképesztő mennyiségű pénzt és energiát pocsékoltam el arra, hogy a végére járjak. Nem számított szinte semmi sem. Amikor a vége fele közeledtem – mert azért se adtam fel – megfordult bennem valami: Ha egyszer is kikerülök ebből az őrületből, az elsődleges célom az lesz, hogy azoknak az embereknek, akik hasonló betegségben szenvednek, a segítségére sietek. Ekkor még nem tudtam, hogy lehetséges-e, van-e rá megoldás? Még is bíztam saját magamban az akaraterőmben. Közben az élet hozott egy drámai fordulatot. A pánikbetegség mellet azt láttam, hogy az emberek hajlamosak mély depresszióba is kerülni. Mikor már láttam, hogy a megoldás felé haladok a depresszióval is elkezdtem foglalkozni. Nálam is jelentkeztek erre utaló jelek, de sikerült átvészelnem ezeket az időszakokat. Arra is rá kellett jöjjek, hogy a két dolog nem függ össze és mivel a depresszió az orvostudományban is két külön fejezet, így e témával nem tudtam és nem is akartam foglalkozni. Ebben a könyven erről nem is fogsz olvasni. A könyv tartalmaz majd olyan részeket is, amelyek erősen súrolják a magánélet szentségét. Nem tudtam és nem is akartam belőle kihagyni ezeket a részeket. Persze, hogy sokat gondolkoztam rajta, de ha nem beszélek róla, akkor a folyamat nem lett volna hiteles. A másik, hogy sajnos nagyon valószínű, hogy ezeket az eseményeket Te is átéled, vagy átélheted. Ez akkor is az én életem és azt vállalom.

14 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol A nyolc kemény év, nagyon keménnyé tett. az utolsó három év viszont megerősített abban, hogy ha ezt képes vagyok megoldani, akkor nincs előttem akadály. Nincs olyan feladat, ami ennél keményebb. Ezért kérlek, hogy…

Olvasd nyitottan és vedd ki belőle azt, amire Neked szükséged van.

15 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Bevezetés Itt kezdődik az, amiért ezt a könyvet megvásároltad. Részletesen kitárgyaljuk a Te pánikodat, azokat a módszereket, aminek segítségével, Te is szabad ember leszel.

16 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Van egy kérésem így a legelején. Tisztában vagyok azzal, hogy a könyvem ilyen formában történő publikálása veszélyt is rejt magában. Tudom, hogy az a legegyszerűbb módja annak, hogy bárki hozzáférhessen, ha megosztod a linket és vagy felteszed, olyan helyre ahol bárki ingyen le tudja tölteni.

Ezzel viszont senkinek nem segítesz.

Nekem: Több helyen is elmondtam már, hogy a könyv kinyomtatásában gondolkozom. a tárgyalások már lefolytak és az ajánlatuk is nálam van. Amennyiben itt az Interneten az összeg, a bevétel megérkezik, úgy azonnal leadom a rendelést. A Te segítségeddel, már közelebb vagyunk ehhez az időhöz. Az természetes, hogy Neked már nem kell kifizetned a kinyomtatott könyv teljes árát, ha szükségesnek érzed, mivel a könyvem E-book formáját megvásároltad. A sorstársadnak: Mert Ö ha nem veszi meg, (csak letölti ingyen) nem tesz meg mindent saját magáért. Nem áldoz annyit sem, amennyit Te. Régóta beszélek arról, hogy létrehozok egy Klubbot, ahol azok gyűlnek össze, akik még küzdenek a betegség ellen. A kinyomtatott könyv egy részét ily módon arra kívánom fordítani, hogy ezeknek az embereknek nyújtsak segítséget. Nem nevezném jótékonykodásnak, csak egy olyan nonprofit szervezet létrehozásában gondolkodom, ami nincs az országban és határainkon kívül.

Köszönöm a megértésed és segítséged. ui: Ha tetszett a könyv, akkor ne a saját linked oszd meg, hanem az oldalam: www.megoldottam.hu

Sok sikert kívánok Marik László

17 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

II. Az első! „Megőrülök! Mikor leszek újra az, aki annak idején voltam…”

18 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

-

Igaz történet I. –

Az elmúlt években többször meséltem el ezt a rövid történetet. Persze ezt már csak akkor tettem meg, amikor már túl voltam a megpróbáltatásokon. Világos, hogy szégyelltem. Éreztem és meg is voltam róla győződve, hogy az emberek megvetnek, ha arról kezdek el beszélni, hogy pszichológushoz, pszichiáterhez járok, mert van valami, amit nem tudok egyedül megoldani, feldolgozni. Ma Magyarországon még szégyen, ha valaki nem a megszokott orvoshoz jár. Szégyen, ha beteg vagy és nagyívben elkerülnek az emberek, mert VIGYÁZZ FERTŐZŐ felírat, ékeskedik rajtam! Több helyről kaptam levelet és mondták el emberek, hogy azért nem fedik fel a betegségüket, mert a munkájukat, a munkahelyüket féltik. Veszélyes, ha kitárja a világ elé: ÉN PÁNIKBETEG VAGYOK! És akkor jöjjön a történet. Az, amit akkor tettem, az akkora butaság volt, hogy ma már én is úgy gondolom, hogy az emberek akkori reakciója, teljesen normális volt. A történet ott kezdődött, hogy én, is mint, ahogy Te is, kerestem a betegségem okát. Csak, hogy akkor nem a múltban kutattam, hanem a jelenben kerestem azt. Kerestem, hogy az épp aktuális rohamomnak mi a kiváltója, az oka, mert meg voltam győződve arról, hogy minden egyes esetben, az akkor végzett tevékenységem, vagy a semmit tevésemnek köze van hozzá. A történetem, mint már tudod, nem itthon, hanem egy kellemesnek induló nyaraláson esett meg. A pánikbetegségemet még sem attól az időponttól mérem, hanem ettől. Történt ugyanis, hogy több egymást követő hívást kaptam, ami arról szólt, hogy mikor érkezik a beszerelő csapat a felvállalt bútor beszerelésére. Nem is sejtettem, hogy ebből baj lehet, így bátran bevállaltam azt, hogy mindenkinek ugyan azt az időpontot mondtam be. Jó ötletnek tűnt, de már akkor tudtam, hogy ebből sok jó nem fog származni. Fontos dolog ügyben, el kellett hagynom az épp aktuális munkahelyet, amikor ott az autóban furcsa, de még is ismerős érzés jött rám. Hidegrázás (30 fok volt) szédülés, hányinger, és lassan elkezdett zsibbadni a bal oldalam. Ömlött a víz rólam és azonnal a telefonomhoz nyúltam. A kollégámat hívtam fel és kértem, hogy jöjjön le hozzám, mert valami nagyon nem stimmel velem.

19 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Rohamléptekkel érkezett és azonnal a korházba akart vinni. Nem tudom elmagyarázni, hogy miért nem fogadtam el a javaslatát, hisz annyira egyértelmű lett volna, hogy ebben a helyzetben - legyen az akármi is – az orvosi segítség lett volna az ész szerű. Hazavitettem magam és nagy nehézségek árán felcipeltem magam a negyedik emeletre, ahol már a feleségem vár. Természetes volt, hogy azonnal az orvost hívta, aki nem sokkal az után már ki is jött. A szokásos vizsgálat (vérnyomás, pulzus, meghallgatott) majd mellém ült és a következőket mondta:

- az első és legfontosabb, hogy tessék a tempót visszavenni - most egy kicsit pihenni kell, azaz szabadságra menni - Ez most egy intő jel volt, és ha nem fogad szót, akkor ennek súlyosabb következményei is lehetnek.

Nem kaptam gyógyszert, nem adott injekciót, csak szavakat. Olyan erős és határozott mondatok voltak, ami engem is ledöbbentett. Szégyellem ma is, hogy akkor és ott nem fogadtam neki szót. Ő volt az első, aki idejekorán megfogalmazta az elkövetkezendő nyolc kemény évemet, de sajnos nem figyeltem rá. Hiba volt. Hatalmas hiba! Ezt követően, mintha mi sem történt volna másnap ismét a munkahelyemre mentem és végeztem a dolgomat. Nem kellett sok idő várnom a következő támadásra.

Másnap éjszaka megérkezett az, amiről az orvos beszélt.

Hajnal volt és megint furcsa érzésre ébredtem. Ez most valahogy más volt. Mire kiszálltam az ágyból – persze közben ébresztettem a feleségem is – már éreztem, hogy gyenge vagyok, hogy a lábaim nem úgy működnek, ahogy azoknak kellene. hogy szédültem és arra lettem figyelmes, hogy a pulzusom az egeket veri. Éreztem a szívdobogásom, hogy erősen zakatol. Olyan homályos volt minden és beszéd is nehezem re esett. Még s megpróbáltam megfogalmazni, hogy mi történik velem. 20 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Már nyúlt is a telefonhoz. nem kérdezett semmit, csak diktálta az ügyeletnek azokat, amiket elmondtam. Türelmetlen voltam és háborogtam, hogy hol vannak már. Egyértelmű volt akkor számomra, hogy ha nem érkeznek időben, akkor itt van vége mindennek. Minden másodperc óráknak tűnt és erősödött minden bennem. -

rengeteg dolgom lett volna még mi lesz a gyerekekkel mi lesz a céggel a felvállalt munkákkal meg különben is élni akarok még

Tudom, hogy csak néhány perc telt el attól számítva, hogy értesítve lettek az orvosok. Mégis óráknak tűntek mire meghallottam a mentő hangját. Persze, hogy nem a motorjának hangja ütötte meg a fülemet. Életem legszebb dallamát halottam akkor. Egyre erősödött és már-már dúdoltam magamban. A segítség hangja jött. Emlékeszem, hogy végig arra a szép dallamra figyeltem és azt éreztem közben, hogy ez azt jelenti, hogy az élet folytatódik, mert érkezik a segítség. Az házig szirénázott, és amikor elhallgatott, tudtam, hogy már csak pár másodperc hiányzik és felérkeznek hozzám. Három jól megtermett mentős rohant be a szobába és az összes létező készüléket kipakoltál. EKG és már rajtam is volt. Hallottam a hangját és olyan érdekesen kezdett minden normalizálódni. Nem érdekelt, hogy miért, de jó volt. Annyira nyugodt voltam, hogy már csak arra figyeltem fel, hogy az orvos közli: Most bevisszük a korházba, mert ennek lehet, fele sem tréfa!

Végig beszélgettük az utat és közben folyamatosan kérdezte, hogy érzem magam? Mikor beértünk a korházba, már minden olyan sima volt. Tudtam járni és persze beszélni  ismét EKG és szinte minden vizsgálat. Hosszú órák teltek el mire miden eredmény megérkezett:

NEGATÍV! 21 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Még sem engedtek haza. Megfigyelésre ott tartottak és hosszú napok után először valami hatalmas nagyot aludtam. Arra ébredtem, hogy valaki bejött és a kezembe add valami üvegszerűt. A lázmérő volt a reggeli vizsgálatokhoz. Természetesen hazaengedtek, de semmilyen utasítást nem kaptam. Annyi volt, hogy kimerült vagyok és ez okozhatta nálam.

Nem sokkal ez után. beszélgettem egy ismerősömmel, aki szerintem az egyik legokosabb mondatot mondta el nekem.

A szervezeted elsőször add egy kisebb jelet, hogy valamit nem jól csinálsz, és ha tovább folytatod, akkor le fog állítani. Nem tudom, hogy mit tesz, de Te tudni fogod.

Igaza lett. Az első alkalommal megkaptam az első jelet és nem fogadtam szót. Ugyan azt és ugyan úgy folytattam. Nem változtattam, pedig a jelet, az első vizsgálatot követően megkaptam a figyelmeztetést.

Súlyos árat fizettem a figyelmetlenségemért

22 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

III. Megtaláltam a bűnöst! Merényletet követtek el ellened? Keresd meg a bűnöst. Ez az alap, ha sérelem és, ha megbántanak, ha hazudnak rólad. Nyomozás indul addig, ameddig nem derül fény az igazságra.

23 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Arról már beszéltem eleget, hogy a kutatásaim során sok érdekes dolgot találtam és arról is, hogy keresni, kutatni csak időpocsékolás. Semmire nem jó, csak arra, hogy eltereld a figyelmet a valóságról, azokról a problémákról, ami napi szinten jelen van benned. Arról viszont még nem, hogy sokszor mást, másokat hibáztatsz amiatt, hogy beteg lettél.     

A párodat, mert nem tette azt, ami Te szerettél volna a munkahelyedet, mert esetleg felmondtak neked Az országot a hibák miatt a világot, mert az olyan amilyen. stb.

Sorolhatnám, hogy mennyi, mennyi bűnös van, aki mind mind, ellened van, és úgy érzed, hogy már lassan mindenki csak neked akar rosszat. Én is úgy gondoltam, hogy ezekért a fájdalmakért valaki más a hibás és másokon, másokban kell keresni azt. Nem a megoldást kerestem én sem az elején, ha nem a hibást, azt a személyt, aki felelős mindezekért. Hittem, hogy ha megtalálom, akkor megtorlom és akkor majd a lelkemnek jót tesz az, ha rendesen kikiabálom magamból. Valahogy nem akart jelentkezni, valahogy nem mutatta meg magát. Nem állt elém és vallotta be: Én vagyok az, aki felelős a betegségedért. Kezdtem megérteni, hogy a kutatásaim nem fognak eredményhez vezetni. Persze hosszú idő telt el, mire rájöttem, hogy mind ez csak jó kifogás és a valóság meghamisítása csak. Nem több egy néhány órás pihenőnél, amikor is elterelem a figyelmem az eseményekről. Nem értettem, hogy mi történik. Jártam rendesen orvoshoz, szedtem a felírt gyógyszereket dobozszámra, mert hittem, hogy ez pontosan olyan, mint egy normális betegség. Szeded egy darabig aztán, minden rendben lesz. Valahogy még sem akart javulni. Évek teltek és én még mindig gyógyszerszedő voltam. Valami itt nem stimmel. Lennie kell a dolgok mögött valaminek, vagy valakinek, aki nem engedi, megakadályozza a gyógyulásom.

24 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Éjszakákat nem aludtam azért, mert éreztem magamban erőt, hogy leküzdjem a problémámat és tudtam, hogy itt van előttem a megoldás, csak nem akart beugrani. Egy furcsa dologra lettem figyelmes! Jártam az orvosokat, voltam természetgyógyásznál, és amikor kijöttem a rendelőkből, mindig fel voltam töltődve. Hittem, hogy megtaláltam azt az embert, aki tudd nekem segíteni. Minden alkalommal (az orvosokat kivéve) beszélgettünk és nem értettem, hogy miért érzem jól magam, miért hiszem azt, hogy mától minden rendben lesz és onnantól kezdve már a múlté az egész? Hittem, hogy holnaptól, már csak rossz emlékként lesz jelen az egész. Nem értettem, hogy mi történik ott, bent velem, pedig nem volt varázsgömb, nem kezeltek máként, nem mondtak új dolgot, de még is jó volt. Aztán jött a másnap, és mint ha mi sem történt volna. Megint jött és megint támadott. Akkor és ott, ahol a legkevésbé számítottam rá. Megint lent és megint a régi már megszokott állapot. Nem hagyott nyugodni a dolog. A végére akarok és akartam járni annak, hogy miért van rám jó hatással az, –még ha csak néhány órára is - hogy célzottan járok és keresek megoldást. Megint azt éreztem, hogy jó irányba kutatok. Nem sajnáltam se az időt, se a pénzt arra, hogy rájöjjek a titokra.

Olyan felfedezést tettem, amit az óta is használok az élet minden területén.

Most engedd meg nekem, hogy kilépjek egy kicsit a pánikból és elmagyarázzak valamit. El fogom mondani, hogy az, amire rájöttem, hogy lett az életem meghatározója, hogy lettem képes felépíteni az életem újra.

Kezd Újra! 25 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

A betegség magával hozott több, be nem tervezett változást is. A feladatok halogatása, a munkák lazábban kezelése, a tárgyalások, megbeszélések elnapolása, mind-mind hatalmas kárt okoztak. Lehet, hogy Te nem vagy vállalkozó és ezek a dolgok rád nem jellemzőek, de tanulságos lehet ettől még. A pánikbetegségem, úgy indult, mint egy egyszerű megfázás. Úgy is álltam hozzá, mert nem hittem el, hogy ez, hosszú távon, szinte mindent meg fog változtatni. Miért is hittem volna, hisz nem okozott akkor semmilyen, különleges érzést. Voltam már rosszul, voltam már gyenge. Tehát semmi új. Amikor döbbenten vettem tudomásul, hogy hosszú lejáratú lesz, felesleges időket töltöttem el vele. Nem figyeltem arra, hogy a munkához való hozzáállásom, jelentősen megváltozott. A munkatársaim (alkalmazottaim) nem jelezték, mert hát én voltam a főnök és miért is tették volna. Látták, hogy nem úgy mennek a dolgok, ahogy régebben, de szó nélkül végezték a dolgukat. Persze, később ezt, mind elmesélték nekem.

„a baj nem jár egyedül” A betegségem, az édesanyám betegsége, a családom széthullása sem volt még elég. Nem érdeket senki és semmi. Nem foglalkoztam azokkal a dolgokkal, amikkel nagyon kellett volna. Szép lassan eljutottam életem legmélyebb pontjára, az édesanyámat elveszítettem, a vállalkozásaim leálltak és a szép családom széthullt. Minden negatív dolog megtörtént, ami mások számára, előre látható volt. Egy valaki nem figyelt a dolgok megváltozására: ÉN!

Tudom, hogy mit érzel, tudom, mi jár a fejedben, tudom, hogy most senki nem fontos. Akkor, most figyelj!

26 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Egy rendezvényen vettem részt, és egy barátom tettel fel a következő kérdéseket:

-

Mond Laci, hogy tudod feldolgozni ez a rengeteg negatív dolgot magadban? Hogy vagy képes talpon maradi még akkor is, amikor szinte mindent elveszítettél az elmúlt néhány évben?

Amikor a kérdéseket hallgattam, furcsa jó érzésem volt, de nem tudtam azonnal válaszolni rá. Megígértem, ha meglesz, azonnal szólni fogok. -

várom a válaszaidat, mihamarabb – mondta a barátom

Az napra már megint megvolt a (házi) feladat. Nem volt nehéz dolgom, mert a lakásban, - amiben akkor laktam - már csak egyedül éltem, így nem zavart senki. Volt rá időm, biztosítottam azt is, hogy senki ne zavarjon meg.

A következő dolgokra jöttem rá:

1. Első lépésként meg kellett értetem magammal, hogy nem vagyok a mozgásomban korlátozott. Tudok beszélni, képes vagyok emberekkel kommunikálni. 2. Tudatosult bennem, hogy nem szégyen az, ami velem az elmúlt években történt, történik. 3. Nem kapcsolhatom ki magam, nem zárhatom ki a külvilágot. 4. A dolgok minden nap változnak. Ezeket figyelnem kell, mert ott van az én megoldásom is. 5. Minden olyan dolgot, ami hátráltat, ami nem fontos, ami negatív, azzal a továbbiakban nem kívánok foglalkozni. 6. Keresnem kell azoknak az embereknek a társaságát, akik hasonlóképp gondolkoznak.

27 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

1. Ekkora már tudtam, hogy nincs olyan szervi bajom, ami miatt, a kelleténél jobban kellene aggódnom. Megértettem, hogy egy zárt hely, - akár a lakás, amiben lakom – nem segít. Ellenkezőleg, növeli a bezártság érzésemet függetlenül attól, hogy közben a biztonságérzést nyújtja. Ha nem mozdulok ki, akkor esélyem sincs arra, hogy kommunikálni tudjak emberekkel. Tudtam, hogy ez potenciális veszélyforrás, mert lehetőséget ad arra, hogy beszéljek a betegségemről. Éreztem magamban annyi erőt, hogy ez a feladta, nem lesz annyira nehéz, mert akkora már túl voltam azon, hogy napi szinten beszéljek róla!

2. Szégyen, nem szégyen ez van. Mikor azt is megértettem, hogy vannak nálam sokkal betegebb emberek olyan nyavalyával, amit Ők bátran felvállalnak, akkor érett meg bennem az, hogy ha lenéznek, ha elítélnek, a hátam mögött beszélnek rólam és betegségemről, attól én még mindig ember maradok. Nem mentem bele vitákba, nem reagáltam ezekre a véleménynyilvánításokba. Szó nélkül hagytam, és ha kellett tovább léptem. Ha most azt mondanám, hogy ezek a dolgok nem bántottak, hogy ezek a dolgok nem sértettek, hogy nem nyomtak le a mélybe, akkor hazudnék és Téged is félrevezetnélek. Elérkezett az idő, amikor már ezek sem voltak fontosak, és a képzésem eredményeképp már nem foglalkoztam vele.

3. Szorosan kapcsolódik az előző két témához, de még is külön kezeltem. Egy séta, egy kis mozgás, az új dolgok felfedezése olyan érzés volt, mint amikor járni tanultam. Kellett, szükségem volt rá. Igényeltem, de az „elzárásom” sokáig nem engedte és megakadályozta, hogy lépjek ebbe az irányba is.

28 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

4. Ez nem a kutatás, Nem arról van szó, hogy figyelnem és követnem kell az új trendeket, amit az orvostudomány kitalál. Erről már leszoktam. Tudtam, hogy a megoldásom nem a négy fal között van. Tudtam, hogy ki és meg kell mozduljak, hogy elérjem a célom. Ennek érdekében már olyan dolgokat is figyeltem, amit addig soha. Tudtam, hogy emberek élnek körülöttem tudtam, hogy van közöttük olyan, aki a puszta jelenlétével is képes erőt adni a feladathoz.

5. Túl sokat foglalkoztam a világgal és azzal, hogy nekem miért nem jó? A híradó és az újságok bulvár hírei hoztak lázba. Csupa olyan történet, – valós és nem valós - ami órákon belül rohamot okozott. Már természetes volt, hogy ha idő van, akkor engem nem lehetet a Tv elől elszakítani. Rájöttem, hogy nekem erre van a legkevésbé szükségem. Olyan emberekkel beszéltem és beszélgettem, akik csak panaszkodni tudtak. Úgy gondolták, hogy jó hallgatóság vagyok és tolták felém a problémájukat. Ők úgy gondolták, én vagyok az Ő szemeteses ládája és ezt velem bátran megteheti. Viszlát negatív, viszlát panaszfelvevő. Nem engedtem, hogy bárki is a környezetemben belefogjon akár a saját gondjának elemzésébe, akár az előző napi, - a már említett Tv-ből, újságból kivett - történetek elemzésbe, kitárgyalásába.

6. A negyedik bekezdésben már jeleztem, hogy olyan emberekkel akartam találkozni, aki nem látják olyan ködösnek a világot. Akarják és élvezik az életet. Tudják, hogy ehhez egy valamire van szükség. Nem kell csodaszer, nincs szükség varázslatra.

29 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol

Vallják, hiszik, hogy minden megoldás, minden siker kulcsa:

Önmagadban van! Kereshetsz okozót, keresheted másokban a hibát. A végére rá fogsz jönni, hogy az életed Te alakítod, te vagy az, aki tehet, a dolgok érdekében. Azzal, hogy ezt a könyvet olvasod, már elmondhatod magadról, hogy az első lépéseket elkezdted megtenni. Emlékezzél arra, amikor járni tanultál. Hittél benne és tudtad, hogy képes vagy rá. Úgy kezdted, mint bárki más. Az első lépések még nem mentek. Sűrűn elestél, de akkor sem adtad fel. Sokszor elestem én is. Napokat ültem a földön és haragudtam. Mindenki hülye volt és nem akartam megérteni, hogy ehhez az egészhez én kellek. Nincs ember, nincs az az orvos, aki az én agyammal tud gondolkozni, nincs olyan, aki azt egy-két akttintással átprogramozza. Nincs visszaállítási lehetőség, mint egy számítógépnél. Nincs olyan, hogy Restart. Újra indítás. Ha már egyszer elindultál, nem lehet a nulláról megint újra kezdeni. Ismételned kell. Sokat és sokszor.

30 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Sokat emlegettem, de most legyen itt leírva is a következő, és alapos feladatod.

Feladat(od) 1. Csend és nyugalom kell. Vedd tudomásul, hogy senki nem tehet arról, hogy ma még pánikbeteg vagy. 2. Ne hibáztass senkit, mert Te vagy a sorsod és egészséged alakítója. 3. Azzal, hogy idegeskedsz, többet ártasz, mint használsz magadnak. 4. Légy türelmesebb az emberekkel, kérj többször bocsánatot a hibáidért. 5. Kapcsold ki a környezetedben található felesleges dolgokat. 6. Döntsd el, hogy mire van szükséged? A pánikot feltétlen hagyd ki belőle. 7. Figyelj jobban a környezetedre, a családodra, mert ők titkolják, hogy megunták, nem hiszik, hogy beteg vagy. Ne hagyd magad becsapni, mert más az, amit Te szeretnél látni és más, amit érzenek. 8. Mozdulj ki a lakásból, és ha kell, tanulj meg újra járni. Nem baj, ha elesel. (nem szó szerint) Ha kell százszor fog hozzá és jusson eszedbe az, amikor valóban járni tanultál. Ott is felálltál sokszor. 9. Ne elölről kezd, ha megakadtál. Ismételj és…

…légy türelmes magadhoz!

31 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag

Marik Laci – Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol Több mint 250 oldalon keresztül olyan gyakorlati és kivételezhető tanácsokat kapsz, amelynek segítségével olyan egy életre leteheted a pánikod összes nyavalyáját.

A könyv jelenleg több formában rendelhető meg. Ezt a könyv kivonatot engedély nélkül tovább küldheted. Nem kell hozzá az engedélyemet kérned. Arra kérlek, hogy nem módosíts egy részét sem. A teljes könyvet, a hozzá szorosan kapcsolódó DVD-t ezen a címen tudod megrendelni:

http://www.megoldottam.hu/csomagok

Sok sikert kívánok Neked

Marik Laci Pánik ellenszer szakértő

A „Pánik? Nem esz meg, csak megkóstol” könyv írója.

32 Megrendelhető itt: http://www.megoldottam.hu/panikkonyv-csomag