Nutrition Fact for Ketowarrior v3.1

Nutrition Fact Cara mudah mengatur asupan Karbo - Protein - Lemak harian By. Annas Ahmad

Ketofastosis Ketogenic : menggunakan keton (lemak) sebagai sumber energi, dengan pola makro nutrisi 75% lemak, 20% protein, 5% karbohidrat karbohidrat Fastosis : pengaturan jadwal makan berdasarkan siklus sircadian, dikenal juga dengan intermittent fasting. Pola standarnya 16 jam puasa, 8 jam  jendela makan makan

Makro Nutirisi Senyawa kimia yang digunakan untuk metabolisme. .

Karbohidrat Dalam tubuh diubah menjadi glukosa sebagai sumber energi.

Protein Menghasilkan jaringan baru untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan mengatur dan menjaga fungsi tubuh. Bahan baku enzim.

Lemak Pemeliharaan membran sel, sumber energi, penyerapan vitamin, bahan

Bagaimana Cara Mengukur Asupan Makanan Tiap Hari Agar gaya hidup ketofastosis ini menjadi simple? Tip

Gunakan aplikasi untuk mengukur komposisi Karbo, Protein, Lemak Harian Anda!

Cek kandungan makanan! 1. Baca Nutrition Fact. 2. Googling Tip

(Bisa langsung cek pakai handphone)

Mungkin data yang ada di internet tidak akurat 100%, tapi dapat membantu kita untuk memprediksi makro nutrient yang terkandung di dalam makanan tersebut.

Tiap produk (kemasan) wajib mencantumkan

INFORMASI NILAI GIZI (nutrition fact) pada kemasannya.

Isi Nutrition Fact. 1. 2.

Nama Produk Takaran saji & jumlah sajian per kemasan 3. Nutrisi yang terkandung di dalamnya (Lemak, Protein & Karbohidrat) 4. Angka kebutuhan gizi yang mengacu pada kebutuhan nilai kalori harian (DV) 5. Komposisi

Penting : Ketika Anda membaca nutrition fact, yang perlu Anda perhatikan utamanya  adalah :

Takaran saji Nilai karbo yang tertulis bukanlah total dalam 1 kemasan, tapi per takaran saji.

Kandungan Karbo / Net karbo Net karbo = Karbohidrat total - fiber

Cek Makro nutrient Apakah komposisi lemak tinggi, protein menengah, karbohidrat rendah

Saran : Dari 1 jenis makanan max per sajian:

Induksi: 5 gram/hari Konsolidasi: 10 gram/hari Maintenance: 15 gram/hari

Sehingga kita bisa tetap menjada dari karbo dari jenis makanan lain yang dikonsumsi seperti alpukat, santan, bumbu, dan hidden carb.

Latihan 1. Serving size : Net Karbo : Bisa dikonsumsi ? Kenapa?

Latihan 2. Serving size : Net Karbo : Bisa dikonsumsi ? Kenapa?

Latihan 3. Serving size : Net Karbo : Bisa dikonsumsi ? Kenapa?

Itu teori, faktanya...

Apakah seperti ini ?

http://bit.ly/keto-nf  Kumpulan data nutrisi 470+ berbagai makanan yang kita temukan sehari hari. Informasi dalam tabel ini berasal dari database nilai gizi makanan yang diterbitkan oleh USDA. Mau ??? klik : http://bit.ly/ keto-nf

Menghitung Nutrisi Pada Makanan Olahan

Tip Ideal nya perhitungan secara rinci adalah di test di labolatorium terakreditasi. Perhitungan manual tidak mencerminkan kondisi riil-nya, tapi hanya estimasi saja.

Pengujian Lab Sertifikasi dilakukan lembaga terakreditasi. Akurat (90-99%) dan mencerminkan kondisi sesungguhnya.

Panduan Olahan Pangan Jika memasak sendiri, mengolah, dan memproduksi makanan untuk ketogenic, perhatikan :.

Bahan-bahan yang digunakan sesuai protocol Tidak menggunakan bahan baku dan tepungan yang mengandung karbohidrat Tidak menggunakan kecap manis (hanya kecap manis rendah karbo dengan takaran terbatas) Tidak menggunakan gula, madu, nectar dll. Gunakan gula rendah kalori terbatas. (hindari lebih baik)

Menghitung NF Manual Berdasar label NF pada komposisi bahan baku

Tip Idealnya hasil perhitungan manual dikonfirmasi dengan pengechekan labolatorium

Cek melalui internet / google atau aplikasi: www.fatsecret.com www.calculator.net www.myfitnesspal.com www.my-calorie-counter.com

Note by: Founder KF ; Tyo Prasetyo Divisi Product: Virginia Linawati Divisi Humas: Eva Badru Tim Panel NF: Mina Surya Halim, Bobby Halim, Sari Unita Sinulingga,Miselina Sinulingga

Contoh

Contoh NF Standar untuk Vendor KF Beri penekanan pada NET KARBOHIDRAT Perbandingan Lemak : Protein + Karbo = 3:2 -> perlu tambahan lemak. Jika perlu tuliskan dalam label untuk dikonsumsi bersama lemak tambahan

Contoh

Kritisi label ● ●

Cek Nutrition Fact Cek komposisi penyusun ○

● ● ● ●

Awasi hidden sugar

Ragu? -> Kembali ke Protokol Induksi -> 100% lemak Konsolidasi -> Induksi + Sayur (daun,batang,bunga) Maintenance -> Konsolidasi + Buah Ketogenic

Fasting is the healer, Ketosis is the keeper. Tip Tetapi dalam praktek sehari2, apakah kita menimbang makanan kita? TIDAK. Kenapa? Karena esensi kita mengutamakan puasa sehingga makan hanyalah maksimal 1/3 dari hari dan 1/3 dari lambung.

Terima Kasih... "Kemudian apabila kamu telah membulatkan tekad, maka bertawakkallah kepada Allah. Sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang bertawakkal kepada-Nya." QS Ali 'Imran-159.

“Sesungguhnya Kami telah menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya” At-Tin Ayat 4.

“Tidak ada balasan kebaikan kecuali kebaikan (pula).” Ar-Rahman Ayat 60