Nutrición y Suplementos DR Walter Proano PDF

 

@utreieù` y Yupljdj`tgs

 

Hr. [fltjr Rrgfög Lähj Lä hjrr Ji Jiuf ufhg hgrr

 

qu å du duim imf fs pj p jrs rsg` g`f fs ·Rgr quå js t æ j`c j`cj jrd rdf fs 7

 

cgrd rdf f j` qu quj j fl fled edj j`t `tf fdg dgs s `uj ujst strg rg • Lf cg iujrpg js cu`hfdj`tf tfll pfrf lf sfluh y lf ve vetf tfle leh hfh hj pgr ve veh hf.

• Z`f hejtf nflf`ijfhf hj fledj`tgs e`tjkrfljs quj de`edezf lgs fledj`tgs prgijsfhgs y sj igdpljdj`tf ig` lgs supljdj`tgs `utreieg`fljs fhjiufhgs prgpgrieg`f lgs dfirg`utrej`tjs, vetfde`fs y de`jrfljs jsj`iefljs quj `ujstrg iujrpg `jijsetf pfrf cu`ieg`fr fl dæxedg.

 

Lf rfäz hj ifse tghfs tghf s lfs j`cjrdjhfhjs irù`eifs js lf e`clfdfieù`

 

Lf krf` dfygräf hj lf e`clfdfieù` j` jl iujrpg js ifusfhf pgr lfs hjieseg`js quj tgdfdgs. tgd fdgs. Jstfs jljiieg`js g dflfs hjieseg`js e`iluyj`?

• Z`f hejtf hjceiej`tj j` `utreieù` • Cfltf jojrieieg cäseig Jstråshjirù`eig • Ig`sudg jxijsevg hj fligmgl • Cudfr 

 

hńXJ^^F `gs igdpfrtj lf Rerædehj hj Ne j`jstf j`jstfr  r 

Nej`jstfr igdne`fieù` Nej`jstfr  igdne`fieù` hj jstelg hj vehf y ftj`ieù` dåheif.  

·J` lg l g quj q uj ig igdj djdg dgs s jst stæ æ lg qu quj j `j `jijset ijsetf fdg dgs7 s7

 

Hjkrfhfieù` krfhfieù` j` lf fled fled j`tfieù` Hj

Cudekfieg`js ig` quädeigs

Jrgseù` hjl sujlg

Rrghuitgs prgijsfhgs

 

¡Xghgs ¡X ghgs `jijsetfdgs supljdj`tgs! Lecjlg`k lg`k Se Setfl tflety ety hńXJ^^F Lecj ✙  Fpgyf

lf fledj`tfieù` jquelenrfhf, jstæ llj`g hj `utrej`tjs jsj`iefljs ùptedgs pfrf jl djtfnglesdg y pghjrgsgs f`tegxehf`tjs hesjöfhgs f fyuhfr f cgdj`tfr lf j`jrkäf, lf sfluh y lf vetflehfh hj pgr vehf.

✙

Js jl jquevflj`tj `utreieg`fl hj 6> pgrieg`js hj crutfs y vjkjtfljs j` ifhf hgses.

 

A EX HJ SEX SEXF F L EHFH LLS L LS Rrgkrfdf hj `utrej`tjs jsj`iefljs y pghjrgsgs f`tegxehf`tjs, hńXJ^^F Lecjlg` g`k k Setfl fleety js jl predjr  pfsg j` jl ifd fdee`g f u`f vehf hj vetfl fleehfh y ne nej j`js jsttfr. Hesj He sjöf öfhg hgs s pf pfrf rf fy fyuh uhfr fr f cgd gdj` j`tf tfrr lf j` j`jr jrkä käf, f, lf sf sflluh y lf vetflehfh hj pgr vehf Nej`jstfr Nej`jst fr y vet vetfle flehfh hfh kj`jrfl ✙ Rrgtjiieù` f`tegxehf`tj ✙  Fpgyg fl Djtfnglesdg Yflu luh h ùs ùsjf jf ✙ Yf ✙ Cu`i Cu`ieù` eù` e`d e`du`e u`etfre tfref f ✙ Kjs Kjsteù` teù` hjl jstrås jstrås ✙ Yfl Yfluh uh ifrh ifrhegv egvfsiu fsiulfr  lfr  Ifnjllg llg,, pejl pejl y uöfs ✙ Ifnj sfluhfnljs ✙

✙ ✙ ✙ ✙ ✙ ✙

Yestjdf `jrvegsg, gogs, ijrjnrg Cu`ieg` Cu` ieg`js js hjl mäkfhg mäkfhg Yfluh Yfl uh hek hekjste jstevf vf Yfluh Yfl uh rjsp rjsperft erftgref gref Yufvj pfrf jl jstùdfkg Ye` KDG, se` klutj` `e læitjgs

 

Deirgplj eirgpljx x SDz @utrej utrej`tj `tjs s Jxtrfi fitg tgs s hj ig igde dehf hf j` j`tj tjrf rf • Jxtr • @fh @fhf f se`t se`tåte åteig ig de` `fs jsj`iefljs y • Djzilf jquelenrfhf hj vetfde de`jrfljs qujlfhgs, ig` u`f djzilf hj fledj`tgs e`tjkrfljs hj igl rezfhf, hej`tj hj ljù`, pjrjoel, flkfs dfre`fs, nrùigle, igljs hj N rig us j lfsxedg , dg rjphj gllglfypj jrcji sjiie pe`ieù` fù`. if.s rjigkehgs j` jl peig pe dæxe dæ pjrc • E`iluyj j`zedfs hekjstevfs quj `gs fyuhf` f prgi pr gijsf jsfrr y fn fnsg sgrn rnjr jr fl fled edj` j`tg tgs. s.

 

Deirgplj eirgpljx x SDz @utrej utrej`tj `tjs s • Deirg`utrej`tjs sg` lf ilfvj pfrf gptedezfr lgs prgijsgs j`zedæteigs j` jl iujrpg y djogrfr vfrefs cu`ieg`js hjl iujrpg.

• Lgs `utrej`tjs sg` ig`kjlfhgs ræpehfdj`tj (clfsm crgzj`) pfrf sjr jdpfifhgs j` u` cgrdftg hj

“jdpfqujtfhg sujltg— quj pjrdetj quj jl iujrpg fprgvjimj lgs `utrej`tjs dæs jceiej`tjdj`tj.

• Jstg prjsjrvf tghgs lgs “deirg `utrej`tjs—, j`zedfs hekjstevfs y nfitjrefs nj`jceiegsfs pfrf su utelezfieù` j` jl e`tjste`g y f `evjl ijlulfr. ijlulfr.

 

xJGdjkf

• Æiehgs krfsgs jsj`iefljs? Setfl pfrf dÿltepljs prgijsgs igrpgrfljs.

•grekj` Djzilf duy nej` jquelenrfhf hj Gdjkf 9?3?5 hj dfre`g y tjrrjstrj. xJG DJ DJKF KF ?

• Rrgdujvj Yfluh ifrhegvfsiulfr y ijrjnrfl •• Fpgyf e`du`j hj lfs igyu`turfs Fpgyf jl jl sestjdf cu`ieg`fdej`tg • Ig`trenuyj f lf Yfluh hj lf pejl • Fyuhf f rjkulfr jl sestjdf j`hgire`g

 

xJGdjkf Jstæ`hfr hj jxijlj`ief

• Js 62 vjijs dfs fnsgrnj`tj j` jl iujrpg pgrquj ig`tej`j fijetjs jsj`iefljs.

• Lenrjs hj tgxe`fs • Lenrjs hj Djtfljs pjsfhgs? • Djriureg • Nec Necj`e j`elgs lgs pgl pgleil eilgrf grfhgs hgs (RI (RIN) N)

 

 Fll p m f I^Y+  F • FpmfI^Y+ fyuhf f prgdgvjr? • Yfluh hj lf cu`ieù` ijlulfr djhef`tj lf rjhuiieù` hjl jstrås gxehftevg sgnrj jl FH@ y gtrfs jstruiturfs ijlulfrjs iräteifs. • ^jspujstf sfluhfnlj fl jstrås gxehftevg j` lfs iålulfs. • J`jrkäf ijlulfr djhef`tj jl fpgyg f lf sfluh hj lf detgig`href y sude`estrf`hg cfitgrjs djtfnùleigs hj prghuiieù` hj j`jrkäf. c u`ieù` e`du`etfref ijlulfr. • Yfluh hj lf cu`ieù` • Ilfrehfh dj`tfl y cu`ieù` ijrjnrfl.

 

 Fll p m f I^Y+  F

• Igdne`fieù` hj lgs f`tegxehf`tjs dæs pgtj`tjs hj lf `fturfljzf, f`tee`clfdftgregs `fturfljs y igcfitgrjs hj j`jrkäf. Jstf djzilf hj mejrnfs se`årkeifs prgpgrieg`f vehf y j`jrkäf f lfs iålulfs y hf u`f sj`sfieù` hj nej`jstfr fl iujrpg.

• Iæpsulfs vjkjtfljs se` sgh sgheud eud lfu lfuryl ryl sul sulcftj cftj11 `g ig`tej`j trekg, ljimj `e `e`kÿ` gtrg prghuitg hj grekj` f`edfl.

• E`iluyj u`f djzilf hj jxtrfitgs ngtæ`eigs quj fyuhf` f jvetfr jl dfljstfr jstgdfifl.

 

l`iehj`ief • Jl e`tjste`g oujkf u` pfpjl vetfl j` `ujstrf sfluh, js ig`sehjrfhg igdg jl “Yjku`hg Ijrjnrg— yf quj e`cluyj j` `ujstrg nej`jstfr j` kj`jrfl.

• Js vetfl j` tghg, hjshj `ujstrg pjsg, mfstf `ujstrf cu`ieù` e`du`glùkeif y `ujstrg nej`jstfr dj`tfl.

• ;2% hj `ujstrg sestjdf e`du`j sj j`iuj`trf j` `ujstrgs e`tjste`gs.

 

Jvetfr lf e`clfdfieù` fl? ✙

✙ ✙ ✙ ✙

Rrjcjrer fledj`tgs grkæ`eigs, prjpfrfr rjijtfs ig` e`krjhej`tjs `fturfljs Jvetfr fledj`tgs prgijsfhgs. Jvetfr læitjgs Jvetfr Jve tfr fzÿi fzÿifr fr Jvetfr jl trekg

Igdjr sfluhfnlj `g js se`ù`edg hj fltg vflgr g hj heceiultfh.  Ftråvfsj f e`iluer FJ j` sus plftellgs

 

_J@KJYX djzilf hekjstevf 

Oj`oenrj? e`cluj`ief ifldf`tj j` jl sestjdf hekjstevg



Dj`tf? f`tee`clfdftgreg. Flevef, rjcrjsif y helftf jl sestjdf hekjstevg



Jstrfkù`? fyuhf f rjhuier lf hespjpsef, clftulj`ief,



jspfsdgs e`tjste`fljs, hekjsteù` `jrvegsf y lj`tf. Me`gog (Cj``jl)? fyuhf f djogrfr d jogrfr lf cu`ieù` hekjstevf, fpgyg fl mäkfhg. mäkfhg. Xfdneå` Xfdneå` fyuhf f jquelenrfr mgrdg`fs.



 

 Flifrfvjf? f`tepfrfsetfreg f`tepfrfsetfreg y f`tejspfsdùheig, fyuhf ig` lf e`hekjsteù`, kfs y iùleig. Igref`hrg? f`tejspfsdùheig ig` prgpejhfhjs f`tee`clfdftgrefs  F`äs? fyuhf f ifldfr y cgrtfljijr cgrtfljijr jl sestjdf hekjstevg

@g rjigdj`hfhg j` pjrsg`fs ig` jpeljpsef.

 

Dj`tf Dj `tf pepjretf pe pjretf cujrtj j hjl fijet fijetj j jsj`i jsj`iefl efl hj Dj`tf Dj`tf js j`jrk j`jrkezf`t ezf`tj jy Jl frgdf cujrt jstedulf`tj. 

Js jl fijetj jsj`iefl dæs pgpulfr utelezfhg j` lf e`hustref fledj`tfref krfiefs f su sfngr fkrfhfnlj y rjcrjsif`tj.



Ifldf jl jst Ifldf jstùdf ùdfkg kg fhj fhjdæs dæs fle flevef vef lf tj` tj`seù seù` ` hj lf ifn ifnjzf jzf y jl jl iujllg iuj llg,, prgduj prgdujvj vj lfs väfs väfs rjs rjsper perftg ftgref refs s ilf ilfrfs rfs y rjspflh rjspflhf f lf sfluh sfl uh nui nuifl. fl.



 Fkrjkuj u`f kgtf hj Dj`tf f su rjijtf rjijtf cfvgretf, tjrdg hj fkuf g nftehg pfrf u` tgquj rjcrjsif`tj y flevefr lf e`hekjsteù` gifseg`fl.



Rujhj hesglvjr u`f pjrlf hj Dj`tf j` su ngif pfrf fyuhfr fl flej`tg y fl sestjdf hekjstevg



Iuf`hg sj tgdf e`tjr`fdj`tj, lf Dj`tf pujhj fyuhfr f flevefr lfs `æusjfs y jl dfrjg pgr dgvedej`tg.

.

 

✙ ✙ ✙ ✙ ✙

Me`gog (Cj``j (Cj``jll swjj swjjt) t) prgdujvj sfluh hekjstevf y hjl djtfnglesdg. Ledù` fl e`kjrerlg ledpef `fturfldj`tj jl iujrpg y fyuhf f lf hekjsteù`. Oj`oenrj fyuhf f ifldfr lf e`hekjsteù`, f rjhuier kfsjs y lf `æusjf gifseg`fl. ^gdjrg fpgyf lf cu`ieù` sfluhfnlj hj lgs ùrkf`gs e`tjr`gs pfrf hfr sgpgrtj f lf hekjsteù`. Xfdjr (D (Djz jzilf ilf Hekjstevf) igdne`fieù` hj fijetjs pfrf ifldfr jl fnhgdj`, ehjfl pfrf vefojs.

 

Gtrfs gpieg`js hj Rgrtfcgleg JJ JJZZ ZZiuehfhg Iuf`hg lf deirgclgrf e`tjste`fl jstæ igdprgdjtehf lf cu`ieù` hjl sestjdf hekjstevg cu`ieg`f pgr hjnfog hj su ifpfiehfh ùptedf

• RN Fssest+ ? cenrf prjneùteif prjneùteif y 3 ijpfs hj deirggrkf`esdgsp deirggrkf` esdgsprgneù rgneùteigs teigs ig`tj` ig`tj`ehgs ehgs j` u`f iæpsulf vjkjtfl hj hgnlj ifpf quj prgpgrieg`f 3222 dellg`js hj ICZ

• Xjrrf_ydj ? fpgyf lf ig`vjrseù` hj `utrej`tjs j` j`jrkäf y jl djtfnglesdg hj fledj`tgs prgijsfhgs y cfltgs hj j`zedfs.

RN Fs Fsse sest st + Xjrrf_ydj

RN Fs Fsse sest st Or Sjrseù` `eögs

 

Jl dåheig hjl cutu cuturg rg `g trf tr ftfræ jl iujrpg

“

mudf`g ig` djheifdj`tgs, dæs nej` iurfræ y prjvj`hræ lfs j`cjrdjhfhjs ig` lf `utreieù`.

—

Xmgdf mgdfs s Jhesg`

 

Hr.. [flt [fltjr jr Rrgfög Rrg fög Hr Djhei e`f E`tjr`f y Djhei Djhei Djheie`f e`f Cu`ieg`fl Cu`ie g`fl Ek ? Bhrwfltjrprgfögquj hrwfltjrprgfögqujvjhg vjhg