(MUY BUENO) Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas y bajas

Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales Materiales a utilizar: 

Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas    

Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triángulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas,

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caderas y codos, además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. Se debe formar una línea recta entre los ojos, las manos y la dirección del balón.

Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas Estos ejercicios deben de repetirse de 10 a 15 veces cada uno. 

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Colocar los alumnos en la línea lateral de la cancha de voleibol, a la voz de mando del profesor, los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas altas. Desde la posición básica, a la voz de mando, los alumnos deben realizar extensión del cuerpo. Desplazándose lateralmente por las líneas de la cancha de voleibol, a la voz de mando, los alumnos deben de realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Trotando por la cancha de voleibol, a la voz de mando, los alumnos deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Acostado de cúbito dorsal, a la voz de mando, levantarse y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Luego hacerlo mismo acostado de cúbito abdominal. Ubicarse sobre cualquiera de las líneas laterales de la cancha, quedándose de espalda hacia la otra línea lateral, a la voz de mando del profesor, dar media vuelta y realizar el gesto de voleo de pelotas altas. Frente a un compañero realizar posición básica y su compañero debe corregirlo. (Variante: simultáneamente realizar posición básica.) Frente a un compañero realizar desplazamiento lateral, a la voz de mando del profesor, deben realizar el gesto de voleo de pelotas altas simultáneamente. (Variante: con deslizamiento.)

Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos

Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas altas.

Materiales

Materiales a utilizar:  

Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas El voleo de pelotas altas se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Análisis técnico del voleo de pelotas altas 

Desplazarse y colocarse debajo del balón.

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Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia delante. Colocar las manos a nivel de la frente, formando un triangulo entre los dedos pulgares e índice. En el momento de golpe se deben extender simultáneamente las rodillas, caderas y codos, además de realizar una rápida rotación de ambos codos hacia fuera. Se debe formar una línea recta entre los ojos, las manos y la dirección del balón.

Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas altas 

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Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente, formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Mantener esta posición durante tres minutos realizando pequeños movimientos de flexión y extensión de rodillas y codos simultáneamente. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la frente, formando un triángulo con los dedos pulgares e índice. Lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas, caderas y codos al mismo tiempo. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared y retener el balón con las dos manos. Desde la posición básica realizar un voleo contra la pared. Cuando el balón rebote el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar un nuevo voleo contra la pared. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza. Adoptar la posición básica y realizar 10 voleo contra la pared. Frente a un compañero, separados a una distancia aproximadamente de 4 m, el compañero lanza el balón y usted la recibe asumiendo la posición básica alta. Frente a un compañero realizar tres series de 10 repeticiones de voleos continuo de pelotas altas. Luego tres series de 20 voleos y tres series de 30

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voleos. Formar dos columnas de alumnos quedando de frente a una distancia aproximada de 4 m, el primero de cada columna ejecuta voleo de pelotas altas y pasa a ocupar el último puesto de su columna. (Variante: con tres columnas, formando un triangulo.) Formar dos columnas de alumnos a cada lado de la cancha a una distancia de separación de la malla aproximada de 2 m. Los primero alumnos de cada columna ejecutan voleo de pelotas altas y pasan a ocupar el último puesto de su columna. No deben tocar la malla con el balón y con ninguna parte de su cuerpo. Repetir tres veces este ejercicio.

Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. RASGOS

SI

1. Adopta la posición básica. 2. Adopta la posición básica y se coloca debajo del balón. 3. Coloca sus manos a la altura de la frente. 4. Coloca sus manos a la altura de la frente y forma un triángulo con los dedos pulgares e índice. 5. Extiende las rodillas, caderas y codos al mismo tiempo en el momento del golpe del balón. 6. Rota los codos hacia afuera y golpea el balón con las yemas de los dedos. 7. Realiza 10 voleos continuos, frente a la pared. 8. Realiza 15 voleos continuos, frente a un compañero. TOTAL 8:Si=Excelente, 7:Si=Bueno, 6 - 5 :Si=Regular, 4:Si=Muy Regular, 3 2:Si=Deficiente,1:Si=Muy Deficiente Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad     

El alumno debe golpear le balón con las yemas de los dedos de ambas manos, en forma simultánea, y adoptando la posición básica. El golpe debe de ser rápido y preciso, de manera que el balón no sea retenido. Debe efectuarse el golpe cuando la pelota esté a la altura de la frente. Formar un triángulo con los dedos pulgares e índices del jugador. La flexión y extensión de rodillas y codos debe realizarse simultáneamente.

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Además deben de rotar hacia fuera ambos codos. Repetir los ejercicios las veces que sea necesario, hasta que los movimientos sean realizados al mismo tiempo.

Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta)

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual

Criterios técnicos del voleibol

Nº de Alumnos Según el ejercicio

Contenido Motrices

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: Realizar voleo de pelotas bajas.

Materiales Materiales a utilizar: 

Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa, de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta  

Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.

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Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Golpear el balón con los antebrazos, manteniendo los codos extendidos. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón.

La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. En la ejecución de la macheta, los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos, evitando el contacto con las muñecas. " En la fase de preparación, el jugador asume la posición básica media, con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera, la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. " La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior, rodillas, tobillos y cadera, llevando el cuerpo hacia adelante, el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera, la misma en dirección al balón. " En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido, para luego asumir la posición básica inicial. Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. 

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Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol, a la voz de mando dada por el profesor, los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas, voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo. Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando, los alumnos deben realizar la posición básica, también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas. Formando dos filas, una al frente de la otra quedando par pareja, a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante Formar una columna, enumerar los alumnos de 1 al 2, es decir: 1, 2, 1, 2, 1, 2..., los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol, los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de

espalda a los números 1, ambas filas deben quedar de espalda. A la voz de mando del profesor, los alumnos deben dar media vuelta, correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta.

Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta)

Grado

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual

Criterios técnicos del voleibol

Nº de Alumnos Según el ejercicio

Contenido Motrices

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas.

Materiales

Materiales a utilizar:  

Balón de voleibol Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa, de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta

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Desplazarse y colocarse debajo del balón. Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Golpear el balón con los antebrazos, manteniendo los codos extendidos. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón.

La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. En la ejecución de la macheta, los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos, evitando el contacto con las muñecas. 

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En la fase de preparación, el jugador asume la posición básica media, con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera, la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior, rodillas, tobillos y cadera, llevando el cuerpo hacia adelante, el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera, la misma en dirección al balón. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido, para luego asumir la posición básica inicial.

Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del Voleo de Pelotas Bajas Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno. 

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Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera, agarrando el balón por debajo con las dos manos. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza, adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos, el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared. Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza,

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adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared, también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos, dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10, 15 y 20 repeticiones (ver figura 1). Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5, 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared. Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza, lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas, caderas y codos al mismo tiempo. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos. Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos, también cuando el balón rebote, el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared. Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared. Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca. Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca.

Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. RASGOS

SI

1. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. 2. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. 3. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. 4. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. 5. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. 6. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. 7. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. TOTAL 7:Si=Excelente, 6:Si=Bueno, 5 - 4:Si=Regular, 3:Si=Muy Regular, 2:Si=Deficiente,1:Si=Muy Deficiente

Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta)

Grado :

Séptimo, Octavo y Noveno Educación Física

Contenido Conceptual Nº de Alumnos

Contenido Motrices

Criterios técnicos del voleibol

Según el ejercicio

Objetivo de esta actividad Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para: realizar voleo de pelotas bajas.

Materiales

Materiales a utilizar:  

Balón de Voleibol Cancha de voleibol con malla

Breve introducción Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta) Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa, de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta. Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta 

Desplazarse y colocarse debajo del balón.

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Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante. Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. Golpear el balón con los antebrazos, manteniendo los codos extendidos. Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón.

La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. En la ejecución de la macheta, los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos, evitando el contacto con las muñecas. 

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En la fase de preparación, el jugador asume la posición básica media, con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera, la base de sustentación se amplia un poco más que la posición básica alta. La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior, rodillas, tobillos y cadera, llevando el cuerpo hacia adelante, el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera, la misma en dirección al balón. En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido, para luego asumir la posición básica inicial.

Descripción de la actividad Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas Por pareja:  

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De frente a un compañero, éste lanzará el balón y el otro realizará tres series de 5, 10 y 15 repeticiones de machetas adelante. Luego cambian de posición. De frente a un compañero, él lanzara el balón lateralmente hacia su cuerpo y usted realizará tres series de 5, 10 y 15 repeticiones de machetas lateral. Luego cambian de posición. Se coloca uno a cada lado de la cancha, ejecutar macheta al frente y laterales por arriba de la malla.

En equipo:

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Ubicar la misma cantidad de alumnos en cada lado de la cancha, el profesor pondrá la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente o hacia algún lado de la cancha; los alumnos ejecutarán macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo el área de su cancha. El equipo que deje caer la pelota le otorgará un punto al equipo contrario. Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha por arriba de la malla. Ganará el equipo que llegue primero a 20 puntos.

Cómo evaluar esta actividad Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Marque con una X sólo cuando el alumno cumpla totalmente cada rasgo. RASGOS

SI

1. Adopta la posición básica de voleo de pelotas bajas. 2. Adopta la posición básica y se coloca frente al balón. 3. Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera. 4. Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del golpe. 5. Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo. 6. Realiza 10 machetas continuas frente a la pared. 7. Dirige 10 machetas continuas a su compañero. TOTAL 7:Si=Excelente, 6:Si=Bueno, 5 - 4:Si=Regular, 3:Si=Muy Regular, 2:Si=Deficiente,1:Si=Muy Deficiente