Músculos y Contracciones

 

Gonzalo Oyaneder 7mo 1ra Electrónica

Músculos Los músculos  son estructuras o tejidos existentes en el  el   ser humano y en la mayoría de los animales los  animales que tienen la capacidad de generar movimiento al contraerse y relajarse. El tejido que forma el músculo se llama  llama  tejido muscular y está formado por células especializadas llamadas miocitos llamadas miocitos que tienen la propiedad de aumentar o disminuir su longitud cuando son estimuladas por impulsos eléctricos procedentes del sistema nervioso.

Existen tres tipos de tejido muscular:  

Tejido muscular estriado que constituye los músculos voluntarios.   Tejido muscular cardíaco que forma el corazón.   Tejido muscular liso:  liso:  que se encuentra principalmente en la pared del del aparato  aparato digestivo, bronquios, digestivo,  bronquios, vasos  vasos sanguíneos, vejiga sanguíneos, vejiga urinaria y útero.   útero.  En el cuerpo humano y en todos los vertebrados, los músculos estriados están unidos al esqueleto por medio de los tendones y son los responsables de la ejecución de los movimientos corporales voluntarios. El músculo cardíaco y el músculo liso se contraen de forma automática por los impulsos que reciben a través del del sistema  sistema nervioso autónomo.  autónomo.  La unidad funcional y estructural del músculo esquelético es la  fibra muscular o miocito, varias fibras musculares se agrupan para formar un fascículo, varios fascículos se reúnen y forma el músculo completo que está envuelto por una membrana de tejido conjuntivo llamada fascia. llamada  fascia. El  El cuerpo humano contiene aproximadamente aproximadamente 650 músculos estriados. 1

 

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  Tejido estriado o esquelético:

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Es el encargado del movimiento de los esqueletos axial y apendicular, y del mantenimiento de la postura o posición corporal. Gracias al músculo estriado podemos realizar los movimientos voluntarios, mover el tronco y las extremidades, andar, saltar, correr, levantar objetos, masticar y mover los ojos en todas direcciones.

  Tejido muscular liso:

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El tejido muscular liso a diferencia del esquelético no participa en los movimientos voluntarios. Se encuentra en la pared de las estructuras internas huecas, incluyendo la pared

del tubo del 

digestivo,  digestivo, vesícula

biliar,  biliar, vasos

sanguíneos,  sanguíneos, 

vías

aéreas, bronquios, aéreas,  bronquios, uréteres,  uréteres, vejiga  vejiga urinaria y útero. También  útero. También existe músculo liso en la piel asociado a los folículos los folículos pilosos y en el ojo donde tiene la función de contraer y dilatar la la pupila  pupila y permitir el enfoque variando la forma del cristalino. del  cristalino. Recibe  Recibe su nombre porque si se observa al microscopio una muestra de tejido, no son visibles estriaciones, razón por la que se le llama liso. Los músculos lisos del organismo realizan funciones de gran importancia y se contraen o relajan de manera automática en respuesta a estímulos nerviosos generados por el sistema nervioso autónomo. autónomo.

  Tejido estriado cardiaco:

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Es de naturaleza estriada modificada y de control involuntario. Está presente únicamente en el corazón y genera los movimientos por los que este órgano impulsa la sangre a través del  sistema circulatorio.  del circulatorio.  El 75% del volumen total del corazón es músculo. El tejido muscular cardíaco tiene algunas características especiales, las células que lo componen están ramificadas y disponen de unas estructuras llamadas discos llamadas  discos intercalares que unen los extremos de dos miocitos dos miocitos colindantes, de tal forma que el órgano se contrae de forma sincronizada.

Contracción muscular La contractibilidad es la propiedad que tienen las fibras musculares para acortarse y hacerse más gruesas. Ello es posible porque cada célula contiene numerosos filamentos que están formados de dos proteínas diferentes llamadas actina llamadas  actina y miosina,   miosina,  ambos tipos tienen aspecto diferente, los filamentos de actina son delgados y de color claro, mientras que los de miosina son de color oscuro y gruesos. Se alternan entre sí, imbricados como cuando se entrelazan los dedos de las manos.

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Tipos de contracciones: Los músculos esqueléticos están unidos por sus extremos a los huesos mediante tendones. Por ello existe una resistencia que el músculo debe vencer para poder acortarse. Cuando la resistencia es superior a la tensión que se establece en el músculo activado, este no se puede acortar y no se produce movimiento, mientras que cuando la resistencia es inferior a la tensión generada se produce un acortamiento que será más rápido cuanto menor sea la carga. El término contracción se utiliza aquí para designar el desarrollo de tensión en el músculo, pero no implica necesariamente que este se acorte, pues ello depende de la resistencia externa que exista. En base a lo expuesto pueden existir varios tipos de contracciones, dependiendo de si generan o no movimiento:

 

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Contracción isométrica o estática:  En este tipo de contracción la tensión del músculo no supera la resistencia a vencer. El músculo no disminuye su longitud y no se genera movimiento, aunque si existe un gasto energético. Contracción isotónica o dinámica:  A diferencia de la anterior el músculo se acorta o se alarga. Las contracciones isotónicas son las más habituales en la actividad

cotidiana y en la mayor parte de los deportes, ya que normalmente las tensiones musculares suelen provocar acortamiento o alargamiento de las fibras musculares de un músculo determinado. Puede ser de dos tipos: concéntrica o excéntrica. Isotónica concéntrica:  Existe una aproximación entre los segmentos articulares, dando lugar a un trabajo positivo. La fuerza aplicada es mayor a la resistencia a vencer. Existe un acortamiento del músculo. Isotónica excéntrica:  En este tipo de contracción, existe una separación de los segmentos articulares, dando lugar a un trabajo negativo. La fuerza aplicada es menor que la resistencia a vencer. Existe un alargamiento del músculo.

Pueden definirse otros tipos de contracciones que en realidad no son más que la combinación de las tres básicas anteriormente reseñadas:

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Contracción auxotónica: Se combina la contracción isotónica con la isométrica en distinta proporción. Ejemplo de esta contracción pueden ser el levantamient el  levantamiento o de pesas en un banco.  Contracción isocinética:  Es un tipo de contracción dinámica con velocidad fija y resistencia a vencer de tipo variable. Es una combinación de tres tipos de contracción; en primer lugar contracción excéntrica, posteriormente un tiempo mínimo de isométrica y un tiempo final de trabajo concéntrico.

Ejercicios musculares agonistas y antaonistas: 1.  Flexion de brazos:

En tus brazos, los biceps y triceps trabajan en forma conjunta para permitir buena parte de los movimientos de tu brazo.

Así, cuando flexionas brazos, tu biceps funciona como agonista y los triceps como antogonistas. Para extender tu brazo, los roles se invierten y los biceps se convierten en antagonistas y los triceps en agonistas. 2.  Dipping entre dos bancos:  bancos:  Modo de ejecución: Sentado de espalda entre dos bancos subimos las piernas sobre un otro banco a la misma altura que los dos y subimos y bajamos flexionando los brazos como en la imagen de al lado sin tocar con el dorso el suelo. Musculos protagonistas: El tríceps y el pecho. Musculos antagonistas: bíceps

y dorsal mayor.  4

 

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3.  Tracción o dominadas en barra fija con agarre estrecho:

La tracción o dominadas en barra fija, con un agarre estrecho en supinación. Un ejercicio que te ayudará a trabajar el dorsal ancho y el redondo mayor, junto a un trabajo intenso de los bíceps y braquial anterior. Este es un ejercicio muy completo a la hora de trabajar el bíceps por lo que te vamos a exponer cómo realizar las dominadas en barra fija, con un agarre estrecho en supinación.

4.  Curl de piernas de pie:

La rodilla que se flexiona para el trabajo de la pierna debe quedar fuera del apoyo delantero para poder moverse pero el muslo debe descansar contra el mismo para estabilizar la pierna. Ya sea de pie o tumbado, al realizar el  curl de piernas trabajamos el conjunto de los isquiotibiales, es decir, trabajamos todas las partes de esta músculo de la pierna: semitendinoso, semimembranoso y bíceps crural. Además de los femorales o isquiotibiales, este ejercicio solicita en menor medida los gemelos. Los antagonistas serian

 

el cuádriceps 5

 

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5.  Elevación de pelvis:

Para su ejecución debemos colocarnos estirados en el suelo sobre la espalda, con los brazos apoyados a los lados l ados del cuerpo y las rodillas flexionadas. Inspiramos y empujamos con los pies para separar los glúteos del suelo y elevarlos.

 

La contracción de los músculos debe sentirse al final de la l a elevación de la pelvis, de manera de ejecutar bien el movimiento y trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos mayores y los antagonistas son el Psoas (ubicado en la zona pélvica) y el cuádriceps.

 

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Trabajo Práctico de Ed. Física

Profesor/ra:  Alumno: Oyaneder Gonzalo Curso: 7mo 1ra Electrónica 7