Modelo de Entrenamiento Peter Tschienene

 

FAOGCA OG GE_\GE@FJGE_A ^G_G\ _YIBJGEGEG. Ge iafjgezas og cas `ðas aibget` sg irgù ue` prapugst` og ^gtgr tsibjege iae gc prjeijp`c alhgtjva og paogr gst`lcgigr eugv`s cæeg`s p`r` c` irg`ijùe og c` pc`ejmji`ijùe og ue getrge`fjgeta, iuy` marf` sg rg`cjz` ge ai`sjaegs iafa ue` marf` `ctgre`tjv` sj c`s ojmgrgetgs iafa ge , Cas `ctas rgeojfjgetas altgejoas par cas ogpartjst`s ge cas øctjfas `ðas sg oglge, getrg atras m`itargs, ` ue` ljpac`rjz`ijùe gc praigsa og getrge`fjgeta ogpartjva pgra, iafa prapaeg atras `utargs, gvjogetgfgetg cas `spgitas saija-`mgitjvas y iakejtjvas sae vgro`ogr`fgetg rgcgv`etgs, y oglge sgr iaesjogr`oas. _`fljêe c` tgeogeij` gs iaetgfpc`r, `ogfàs og c` gspgijmjijo`o, y patgeij`c og c`s i`rk`s4 c` gstrgib` jetgrrgc`ijùe getrg ii`p`ijo`ogs `p`ijo`ogs iaeojijae`cgs y iaaroje`tjv`s, pugs ea sg o`e ge c` `itjvjo`o ogpartjv` ge marf` sgp`r`o`. Ca qug rgf`ri` c` jfpart`eij` og c` `pcji`ijùe og ghgrijijas iafpgtjtjvas. @sæ fjsfa, c` i`rk` gs getgeojo` iafa fuctjm`itarj`c, y ea saca iafa c` sjfpcg rgc`ijùe getrg jetgesjo`o y vacufge. Cas faogcas prapugstas p`r` cas ogpartgs iae pgræaoas og iafpgtgeij`s c`rkas tjgege ge iaføe gc sastgejfjgeta og i`rk`s gcgv`o`s, og i`ràitgr gspgiæmjia, iae mrgiugetgs, pgra lrgvgs pjias og rgeojfjgeta fàxjfa. Iae gc alhgtjva og iaesgkujr qug gc `tcgt` f`etgek` ue `cta ejvgc og rgeojfjgeta our`etg taoa gc ijica `eu`c og og iafpgtjijaegs, iafpgtjijaegs, gc ijgetæmjia y getrge`oar mæsjia `cgfàe `cgfàe ^gtgr. _sibjgeg, ark`ejzù ca qug gc fjsfa iaesjogr` cc`f`r gc –gsqugf` gstruitur`c og getrge`fjgeta og `cta  `cta  rgeojfjgeta‖.   rgeojfjgeta‖. Gstg faogca og getrge`fjgeta ogoji`oa `c pgrmarf` pgrmarf`eig eig y c`s f`xjfjz`ijùe ogc ogsgfpgða ogc `tcgt` ` ca c`rka og su pc`ejmji`ijùe f`iraiæicji` . Ge gstg faogca, gc vacufge og tr`l`ha iafa c` jetgesjo`o ogc fjsfa sae gcgv`oas ` ca c`rka ogc `ða. ^. tsibjgeg l`sàeoasg ge gc tr`l`ha iae ogpartjst`s `cgf`egs, sjstgf`tjz` c` gstruitur`ijùe ogc getrge`fjgeta ogpartjva iae ue` iaeeat`ijùe qug sg ogeat` y rgs`ct` og marf` aeouc`tarj` og c`s i`rk`s og get getrge`fjgeta rge`fjgeta ge m`sgs lrgvgs, iae i`fljas t`eta iu`etjt`tjvas iafa iu`cjt`tjvas og cas iaetgejoas og prgp`r`ijùe. Gs ogijr fuctjc`tgr`cjo`o y iafpaegetgs iafpaegetgs iakejtjvas gxtr`s p`r` ue ogs`rracca f`s f`s `fpcja qug gc og ue` pc`ejmji`ijùe làsji`. Mrgetg ` su iacgk` y su tgaræ` og pgrjaojz`ijùe pgrjaojz`ijùe og C. F`tvgjgv , C` prafjegetg jetgesjo`o og c`s i`rk`s og tr`l`ha ge ue` sac` uejo`o og getrge`fjgeta rgc`tjv`fgetg rgc`tjv`fgetg lrgvg a (iart`) y ue i`ràitgr oafje`etg gspgiæmjia og c`s iafpgtgeij`s y cas iafpaegetgs `ptjtuoje`cgs fàs jfpart`etgs ogc ogpartjst` sae puetas ` ogst`i`r ge gst` marf` og ark`ejz`r gc getrge`-fjgeta og `cta ejvgc .Gsta sg l`s` ge qug gc ogpartjst` oglg f`etgegr, ` ca c`rka ogc `ða ogpartjva, ue` `ct` i`p`ijo`o og rgeojfjgeta y ea iaestrujrc` p`r` ogspuês f`etgegrc` y fàs t`rog pgrogrc` iaemarfg ` c` tgaræ` og C. F`tvgjgv. C` iaeeat`ijùe og gst` tgaræ` og tsibjgegeg gs gc ogs`rracca jefgoj`ta og c`s i`p`ijo`ogs y iu`cjo`ogs t`eta mjsji`s iafa iakejtjv`s , qug gc `tcgt` c`s `oqujrjgr` og ue` f`egr` fuiba fàs ràpjo` y gmji`z g jr c`s fghar`eoa f`s `ue iae gc tjgfpa y gc `mj`ez`fjgeta og c` pr`itji` ` ca c`rka c` pc`ejmji`ijùe y ea iafa atras `utargs iae sus tgaræ`s oaeog prapaege `oqujrjr ojiba ejvgc ogspuês y ogspuês ogspuês og gsa f`etgegrca.

 

C`s prjeijp`cgs i`r`itgræstji`s og gstg faogca sae8 -We` Eat`lcg aeouc`ijùe og c` i`rk` par i`fljas mrgiugetgs mrgiugetgs ge cas `spgitas iu`cjt`tjv iu`cjt`tjvas as y iu`etjt`tjvas ogc getrge`fjgeta, gef`ri`o` ge iaetjeu`s m`sgs lrgvgs. - Wsa iaetjeua og ue` gcgv`o` jetgesjo`o og c` i`rk` - supgrjar `c 2>%. - Wtjcjz`ijùe prgv`cgetg ogc tr`l`ha gspgiæmjia og iafpgtjijùe. - Ogtgrfje`ijùe og ue sjstgf` iaetrac`oa og iafpgtgeij`s iafa fgoja og jetgesjo`o gspgiæmji` p`r` ogs`rracc`r y f`etgegr c` marf` ogpartjv`. - Wtjcjz`ijùe og jetgrv`cas pramjcàitjias iae fatjva ogc usa gcgv`oa og getrge`fjgetas og `ct` i`cjo`o. - C` ojmgrgeij` getrg gc vacufge og i`rk` ogc pgræaoa prgp`r`tarja y gc ogc pgræaoa iafpgtjtjva gs fæejf` (%, getrg gc 2>% y gc 0>>%). - Wtjcjz`ijùe og ue iaetrac rjkurasa og c`s i`p`ijo`ogs mueijae`cgs y iaeojijae`cgs qug ogtgrfje`e gc v`car prgvjsta p`r` gc ogpartjst` our`etg c` iafpgtjijùe. - Jetgeijùe iaest`etg ` ca c`rka og taoa gc praigsa og prgp`r`ijùe, og geiaetr`r faogcas og ghgiuijùe qug sg `o`ptge ` c` prapj` iafpgtjijùe, fgoj`etg c` utjcjz`ijùe og `p`r`tas gspgij`cgs. ^gtgr _sibjgeg, lusi` ue f`etgejfjgeta og `cta ejvgc og rgeojfjgeta our`etg taoa gc ijica ijic a og iafpgtgeij`s, Wtjcjz` cas atras faogcas fgeijae`eoa pgra `krgk`eoa faogcas og ghgiuijùe qug sg `o`pt`e ` c` prapj` iafpgtjijùe fgoj`etg c` utjcjz`ijùe og `p`r`tas gspgij`cgs p`r` gc f`yar rgeojfjgeta.

Jetgkr`etgs8 @eorês Mgre`eoa Bugrt`s v. Hu`e i`fjca f`rtjegz.