Metodos de Entrenamiento de La Resistencia

 

KÁ]NMN_ ML LJ]PLJGKALJ]N ML EG PL_A_]LJOAG N s o gr  G O g O  gjn  Y  Y .    G jm r  r á s  O  L   s p  s  p..  L   p L j L  jt r  M l p  pn nr t  r ljgka ljt n  M ta a  v  v n   _lfôj Jgvgrrn (7118), lj su n`rg «Eg Plsastljoag³ lxastlj ? kátnmns pgrg le ljtrljgkaljtn ml lstg ogpgoamgm onjmaoanjge, ml ens ougels surflj mailrljtls vgragjtls ml ljtrljgkaljtn. Lstns kátnmns snj4

7. KÁ]NMN ONJ]AJ\N4  Lj tárkajns fljlrgels, ens kátnmns gquë gfrupgmns sl ogrgotlrazgj pnr eg gusljoag ml pgusgs n mlsogjsns   y eg murgoaÿj ml ens lstëkuens (ogrfg) salkprl kgynrls g ?2 kaj. (egrfg murgoaÿj). Fljlrgj lonjnkëg ml ens knvakaljtns y prnkulvlj le mlsgrrneen ml ens sastlkgs iujoanjgels mle nrfgjaskn. Lxastlj mns vgrag`els kltnmneÿfaogs qul snj le kátnmn onjtajun ujainrkl y le kátnmn vgrag`el.

7.7.

Kátnmn onjtajun ujainrkl4

-  _l utaeazg prajoapgekljtl lj le plrënmn prlpgrgtnran. -   Getns vneôkljls ml trg`gdn. -  Plonkljmgmn lsploagekljtl pgrg mlpnrtls ml rlsastljoag glrÿ`aog y oëoeaons ml murgoaÿj suplranr g ens 92 slf. (jgtgoaÿj, ogrrlrgs, rlkn). -  _u prajoapge lilotn ls eg kldnrg ml eg ogpgoamgm glrÿ`aog. -  _l mavaml lj lxtljsavn l ajtljsavn

7.7.7. Kátnmn onjtajun ujainrkl lxtljsavn4 Eg murgoaÿj ml eg ogrfg ls egrfg4 ?2‑ ‟ 702‑.  Gpeaog`el prajoapgekljtl lj mlpnrtls ml egrfg murgoaÿj. Eg ajtljsamgm ml eg ogrfg onrrlspnjml g eg liaoaljoag glrÿ`aog. Ygenrls ml irlouljoag ogrmëgog ljtrl 70