METODOLOGÍA ATHLETIC BILBAO GARI FULLAONDO.pdf

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO

BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DEL CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN EL FUTBOL

Dossier Base para el Desarrollo de Contenidos de Fútbol Iniciación El Calentamiento

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA EL CALENTAMIENTO TIPO ETAPA

PARTE Juegos motrices activantes

EJERCICIOS

IniciaciónDesarrollo Perfeccionamiento

Calentamiento Pre-Entrenamiento

C6,C7,C8,C9

Competición motriz por equipos

C10,C11,C12

Estiramientos Movilidad articular, estiramientos activos estáticos Actividades motrices activantes progresivas

C13,C14,C15,C16,C17,C18,C19,C23,C24 C32,C33 C28,C32,C33

C6,C7,C8,C9

Competición-aplicaciones técnico-motrices por equipos

C10,C11,C12

Estiramientos autodirigidos

Actividades motrices intensivas

Ejercicios específicos intensivos Posesiones o aplicaciones competitivas Acciones específicas explosivas

Actividades-juegos motrices intensivos

Posesiones o aplicaciones competitivas Acciones específicas explosivas

C1

Desarrollo del ejercicio En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un jugador se la queda en posesión del balón y tendrá que intentar dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), así cuando le de, intercambian el rol, por lo tanto el balón. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos.

Representación Gráfica

C1,C2 C7,C8,C9 C32 C15,C16,C20 C21,C22,C23 C24,C25,C26,C27 C32

Juego de la peste en grupos

C28,C32,C33 C29,C30 C1,C2,C8

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Calentamiento y activación neuromuscular

C32

Estiramiento genérico Ejercicios específicos intensivos

La peste

C32,C33

Estiramiento específico

Actividades motrices activantes progresivas libres

Varios

C13,C16,C17,C18,C19,C21,C22,C23,C24

Estiramiento genérico

Movilidad articular, estiramientos activos estáticos

Perfeccionamiento

Calentamiento Pre-Partido

Iniciación-Desarrollo

Juegos motrices activantes

CODIGO

C1,C2,C3,C4,C5, C14,C15,C29,C30,C31

Actividades-juegos motrices intensivos

Ejercicios específicos intensivos

EJERCICIO

C1,C2,C3,C4,C5

Actividades motrices intensivas

Ejercicios específicos intensivos

EL CALENTAMIENTO APARTADO

C15,C16,C20 C21,C22,C23 C24,C25,C26,C27 C32

Estiramiento específico

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Según nº jug. 15x15m aprox

Todos

Uno o varios grupos,dar con mano o balón,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3’ apr.

Libre

Nada

Baja-Media

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

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EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

La cadeneta

C2

Varios

La red de araña

C3

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un jugador se la queda y tendrá que intentar dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), así cuando le de juntos seguirán intentando coger a más jugadores hasta coger a todos formando una gran cadena. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos. Si la cadeneta se rompe no se puede coger. Podremos dejar fraccionar la cadeneta si nos parece oportuno.

Partiendo de la posición del gráfico y en uno o varios grupos, un jugador se coloca en el rectángulo o zona central y el resto en un extremo del rectángulo grande. El entrenador hará una cuenta atrás, para que antes que la termine, los jugadores tengan que pasar al otro extremo del rectángulo sin ser tocado por el jugador del centro. Cuando un jugador es tocado se quedara quieto en el sitio que le han tocado sin mover los pies pero si los brazos, intentando dar a más jugadores en próximas pasadas. Cuando hacemos un solo grupo conviene hacer esta formula de juego, si hacemos grupos suele venir mejor cambiar roles, es decir, el que es dado se queda y el que da se libra.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Juego de la red de araña

Juego de la cadeneta en grupos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Calentamiento y activación neuromuscular

DIMENSIONES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Calentamiento y activación neuromuscular

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Según nº jug. 20x20m aprox

Todos

Uno o varios grupos,dar o coger, fraccionar o no la cadeneta,…

Según nº jug. 18x9m aprox

Todos

Uno o varios grupos,cambiar roles o no,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3’ apr.

Libre

Nada

Baja-Media

-

3’ apr.

Libre

Bajo

Baja-Media

-

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EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Las 4 esquinas

C4

Varios

El gusano

C5

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Partiendo de la posición del gráfico, 4 jugadores ocupan los conos de las esquinas y uno el centro. A la voz del entrenador tendrán que intercambiar posiciones obligatoriamente, así el del centro intentará además robar alguna de ellas. El que se queda sin esquina pasar al centro. Si no hay número múltiplo del 5 podemos hacer pentágonos, hexágonos, etc… para que nos cuadre. Podremos además contabilizar las veces que cada uno está en el centro para darle algo más de emoción.

Siguiendo la imagen del gráfico, los jugadores forman una cadena o gusano agarrándose unos a otros por la cintura. Otro jugador, colocándose de frente al primero de ellos, intentará tocar la espalda del último del gusano. El primero podrá abrir los brazos pero nunca agarrar. Daremos un tiempo limite para lograr el objetivo y logrado o no cambiaremos roles, el cazador pasa a ser último en el gusano, el primero pasa a cazador y el último y el resto avanzan un puesto en el gusano.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Juego del gusano

Juego de las 4 esquinas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Calentamiento y activación neuromuscular

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Calentamiento y activación neuromuscular

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Cuadrados, hexágonos,…

12x12m aprox.

6-8

Nº de jugadores en gusano, tiempo,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3’ apr.

Libre

Medio

Baja-Media

-

6x6m aprox.

5

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3’ apr.

Libre

Bajo

Baja-Media

-

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EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Relevos motrices con la mano

C6

Varios

Relevos técnico-motrices con mano-pie

C7

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En grupos de número libre realizamos relevos en cadena mediante acciones motrices de coordinación y velocidad de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de adelante a atrás y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo: •Giros cintura derecha izquierda (pasar a derecha e izquierda) •Flexo-extensiones de cadera (pasar encima cabeza-debajo piernas) •Balón rodado entre piernas. •Balón rodado lateral piernas. •Zig-zag entre compañeros y balón rodado. •…

En grupos de número libre realizamos relevos alternativos mediante acciones técnico-motrices con balón en el pie, en la mano y/o combinaciones. Para realizar el relevo dejaremos el balón en la raya o cono y habrá que dar vuelta al cono para validar el recorrido. Los diferentes tipos de carrera podrían ser por ejemplo: •Llevar el balón en la mano agarrado como se quiera. •Llevar el balón en conducción con el pie. •Llevar con la mano, traerlo con el pie. •Llevar el balón botando. •Tirar el balón hasta pasar la raya sin tocarlo de camino y traerlo libre. •Llevar el balón por parejas agarrados de la mano con el pie. •…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Relevos motrices con la mano

Relevos técnico-motrices en filas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Activación muscular y articular intensiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x15m apr.

2-3 grupos

Tipo de cadena movimientos, nº grupos, puntuaciones, distancias,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

4’ apr.

4-5

Bajo-Medio

Baja-Media

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Activación muscular y técnica intensiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x15m apr.

2-3 grupos

Tipo de carrera varias, nº grupos, puntuaciones, distancias, filas enfrentadas,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

4’ apr.

4-5

Bajo-Medio

Media

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Ejercicios de técnica de carrera en 2 filas

C8

Varios

Ejercicios de coordinación en 2 filas

C9

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones de técnica de carrera hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:

En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones de coordinación hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:

•Carrera lateral alternando lados. •Carrera lateral cruzando piernas. •Carrera de espaldas. •Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. •Carrera montando rodillas lateralmente. •Carrera alternando aperturas de cadera. •Carrera en skipping. •Carrera en skapping. •Batidas horizontales y verticales. •…

•Batidas una sola pierna a ritmo continuo con la pareja. •Batidas alternas a ritmo continuo con la pareja. •Skipping-skapping numerados varios (2-2,4-4,6-6,2-1,3-2,4-3,…) •Pasos varios adelante-atrás (2-1-3-2-4-3,…) •Movimientos alternos brazos en carrera sin o con ritmo con compañero. •Movimientos alternos brazos-piernas en carrera sin o con ritmo con compañero. •…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Técnica de carrera en 2 filas

Coordinación en 2 filas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Activación neuromuscular intensiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x10m apr.

Todos 2 filas

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

4’ apr.

1-2x7-8 ejerc.

Bajo

Media

-

Tipo de ejercicio, distancia,…

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Activación neuromuscular intensiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x10m apr.

Todos 2 filas

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

4’ apr.

1-2x7-8 ejerc.

Bajo

Media

-

Tipo de ejercicio, distancia,…

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Juego de los 10-15 pases con mano

C 10

Varios

Posesión mano con gol cabeza adelante-atrás

C 11

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

3 equipos en un rectángulo de 30x20m. (según nº jugadores y nivel) juegan 2 contra 1, a mantener la posesión del balón jugando con la mano, no pudiendo dar más de 3 pasos con el balón en la mano el poseedor. El objetivo será dar 15 pases entre los 2 equipos atacantes (por lo que sumaran un punto). Cuando el equipo que roba toca el balón o se cae el balón al suelo el equipo del último jugador en tocar se la queda a robar. Este juego podrá hacerse con todos dentro del rectángulo o con un equipo atacante dentro y el otro fuera.

Desarrollando el juego mediante pases con la mano, sin que pueda caerse el balón, 2 equipos juegan un partido entre sí teniendo ayuda de un equipo por fuera cada uno (4 fuera y 1 dentro). El objetivo será meter más goles que el contrario en un tiempo determinado, pudiendo anotarlo por adelante o detrás de la portería, metiendo gol con la cabeza. Al de x tiempo o goles, los equipos de dentro pasan fuera y viceversa. Si vemos que se acumula mucha gente bajo las porterías podremos incluir cambios de zona de ataque cuando estime oportuno el entrenador, así como limitar número de jugadores cerca de la porteria,etc…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Posesión con mano,gol cabeza adelante-atrás

Juego de los 15 pases con la mano

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Activación táctico espacial y competitiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x20m apr.

Todos en 3 equipos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

5’ apr.

1a3

Bajo

Media

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Activación táctico espacial y competitiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x20m apr.

Todos en 4 equipos

Evolucionar con mano o pie, comodines por equipo o para ambos,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

5’ apr.

1a4

Bajo

Media

-

Nº pases, por dentro o fuera, pases mano o pie,…

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Partido mano gol cabeza portería grande

C 12

Varios

Técnica manejo individual

C 13

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Jugando con la mano y metiendo gol de cabeza 2 equipos compiten entre ellos teniendo como comodín a otro equipo (4 por fuera y 2 por dentro). Los porteros no pueden parar el balón con las manos, aunque sí podrán utilizarlas tras parar el balón. Se podrá cambiar de portería de ataque cuando lo requiera el entrenador. Cambiarán roles al marcar gol, al de x tiempo,…

Cada jugador con un balón y dentro del área (u otra zona establecida), realizaremos calentamiento técnico dinámico general mediante encadenamiento de acciones técnicas de manejo de balón. Alternaremos acciones de conducciones varias, con habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones: •Conducciones interior exterior ambas piernas. •Conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario. •Habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,… •Fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior de la otra y llevarla con el exterior,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Partido con mano, gol cabeza

Técnica manejo individual

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Activación táctico espacial y competitiva

Todas

Activación genérica y técnica específica.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x20m apr.

Todos en 3 equipos

Evolucionar con mano o pie, comodines por dentro o fuera,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

5’ apr.

1a3

Bajo

Media

-

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Varias amplias

Todos

Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

1

Mediante habilidad

Baja-Media

-

5-6’ aprox.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Técnica manejo parejas

C 14

Varios

Pases filas enfrentadas

C 15

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Por parejas, cada uno con un balón y dentro del área (u otra zona establecida), realizaremos encadenamiento de acciones técnicas de manejo de balón imitándose uno al otro por turnos. Alternaremos acciones de conducciones varias, con habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:

Repartido el equipo en 3-4 grupos (5-6 jugadores por grupo), realizaremos intercambios de balón distintos en cada posta: •En la 1ª realizamos pases con el interior continuos sin control previo y nos quedamos en nuestra fila. •En la 2º realizamos control orientado, pase con pierna contraria y cambio de fila realizando una pequeña salida. •En la 3ª realizamos una conducción hasta los conos intermedios, donde realizamos una acción de regate a elección propia, pase al compañero y pequeña salida.

•Conducciones interior exterior ambas piernas, conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario, habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,…, fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior de la otra y llevarla con el exterior,… •Pase uno a otro a media altura devolviendo con interior, pase al pecho control y devolución de bolea, balón arriba y devolución de cabeza,… •Combinaciones varias de pases en pareja, interiores, exteriores, empeines, distancia corta y media, con controles, sin control,… •…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Técnica manejo por parejas

Pases filas enfrentadas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación genérica y técnica específica.

DIMENSIONES Varias amplias

Nº JUGADORES

VARIANTES

Todos parejas

Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial,…

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación intensiva y técnica específica.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Cualquier combinación de acciones, superficies,…

18x12m.

3 grupos (56max)

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3

Bajo

Media

-

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

5-6’ aprox.

1

Mínimo

Baja-Media

-

5-6’ aprox.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Cuadrados de técnica colectiva entre 5-6

C 16

Varios

Rondos de habilidad

C 17

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes: A.Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están 2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado. B.Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio). En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones en ellas.

Repartido el equipo en grupos de mismo número, cada uno dentro de un cuadrado realizarán toques (con un máximo de 2 consecutivos cada jugador) manteniendo el balón en el aire y contando en alto el número de contactos realizados. Iremos contabilizando los más altos para ver que equipo gana. Se inicia cada vez sin tocar el balón con la mano, pudiendo utilizar todas las superficies de contacto reglamentarias. Podremos poner todo tipo de variantes, como limitar toque a cada jugador, superficies de contactos, hacer ruedas en orden de jugadores,…

Representación Gráfica

Cuadrado técnica: Control orientado y pase

Representación Gráfica

Cuadrado técnica: Dejar de cara y dar

Rondos de habilidad

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Nivel ≥ 1-2

Activación técnica específica.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación técnica y recuperación activa

DIMENSIONES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

10x10m.

5-6

Cualquier combinación de acciones, dimensión espacial, varios balones…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

5-6’ aprox.

1

Mínimo

Baja-Media

-

Nº JUGADORES

VARIANTES

10x10m.

5-6

DURACION

SERIES

DESCANSO

Limitaciones de toques, superficies, orden,… INTENSIDAD

FC media

2-3’ aprox.

1

Nada

Muy baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Rondos varios simples(5x1,7x3,…)

C 18

Varios

Estrellas

C 19

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Los rondos pueden variar tanto en número de participantes como en dimensiones, objetivos, número de toques,… Presentamos a continuación 2 que pueden representar los 2 grandes bloques de rondos; el típico de activación psicológica (más lúdico) como es el 7x3, y el típico para desarrollo de concepto táctico (más dirigido y correctivo) como es el 5x1. En ambos el objetivo es mantener la posesión del balón, pudiendo limitar el número de toques (conveniente en todos los casos), cambiando roles cuando nos roban el balón (por turnos o el que roba) o damos un mal pase. En el segundo incidiremos sobre todo en dar y apoyar, dar soluciones a los lados y largo al poseedor del balón y en el apoyo y movilidad constantes.

Partiendo de la situación del gráfico, damos el balón al del medio y ocupamos su lugar, mientras que el del medio da el balón al del lado en el que va el sentido del juego y ocupa su lugar. Realizamos consecutivamente el ejercicio en un tiempo determinado, cambiando de sentido en la mitad. Esto mismo se puede realizar de manera más sencilla dejando fijo al del medio y cambiándole por otro al acabar la vuelta. La rueda se podrá realizar, a su vez, con diferente pierna y/o superficies de contacto.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Rondo 7x3

Rondo 5x1

Estrellas continuas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación técnica específica

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación técnica específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Diferentes superficies, diferentes cambios de rol,…

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

6-8

7x7m.

6-10

Limitaciones de toques, nº defensores, espacio,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

5’ aprox.

1-2

Nada

Baja-Media

-

5-10’ aprox.

DESCANSO

INTENSIDAD

Poco Libre Baja-Media GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

FC media

-

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Técnica colectiva en círculo con 5

C 20

Varios

Posesión 4x4 +2 (dentro)

C 21

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En grupos de 5 o 6 podremos realizar variedad de acciones y combinaciones en círculo para el calentamiento específico técnico. Siguiendo el gráfico reflejamos 4 que se ordenarían con la siguiente lógica: 1.En círculo, intercambio de pases a un toque en constante tensión (saltando) para que el balón no salga del círculo, estando todos muy juntitos. 2.Abriendo el círculo progresivamente realizamos intercambio de pases previo control orientado, ocupando la zona del compañero al que hemos pasado el balón. 3.Realizamos intercambios más largos con pases por arriba y ocupando el espacio dejado por el compañero al que pasamos pero rompiendo el ritmo tras acción motriz previa. 4.Realizamos pases de larga distancia y posteriormente una acción técnico motriz sin balón explosiva de alta intensidad en el sitio propio.

En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 4 enfrentados entre sí con la ayuda de 2 jugadores comodines para ambos equipos. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…). A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así disminuyendo nº toques la dificultaremos,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Posesión 4 x 4 + 2 (d)

Técnica colectiva en círculo con 5

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

≥ 2 nivel

Activación técnica específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Medio campo

5-10

Diferentes superficies, diferentes combinaciones,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

10’ aprox.

4

Bajo-Medio

Media

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación técnica y competitiva específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

25x25m.

10

Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar ubicación comodines,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

5-8’ aprox.

2-4

Moderado

Media-Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Posesión 5x5

C 22

Varios

Posesión 5 x 5 + 5 (4f-1d)

C 23

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…) y presiones (reducción espacios, disminuir posibilidades pase, anticiparse,…). A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así disminuyendo nº toques la dificultaremos,…

En un cuadrado de 20x20m, realizamos una posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí con la ayuda de 5 jugadores comodines para ambos equipos, de los cuales 4 jugarán uno a cada lado del cuadrado por fuera, y 1 dentro de el. El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…). A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así disminuyendo nº toques la dificultaremos,… Según el objetivo sea calentar para partido o entrenamiento, realizaremos cambios de rol por tiempo (para los comodines) y al robar (los de dentro). Si es partido no conviene sacar a los 10 que juegan fuera, utilizando así a los reservas.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Posesión 5x5

Posesión 5x5 + 5(4f-1d)

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación técnica y competitiva específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación técnica y competitiva específica

DIMENSIONES

Limitar toques, cambiar dimensiones,…

Nº JUGADORES

VARIANTES Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar ubicación comodines,…

25x25m.

10

20x20m.

15

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

4-6’ aprox.

3-4

Medio-Alto

Alta

-

4-8’ aprox.

2-4

Moderado

Media-Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Tiros a gol por parejas

C 24

Varios

1x1 pasivo y tiro por parejas

C 25

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas, uno saldrá en conducción con el balón y al llegar a la altura de los conos pisará el balón para que el compañero que le sigue a 5 metros realice un lanzamiento a gol, mientras que el primero saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace. Realizaremos series pares para que ambos realicen el mismo número de disparos. Incidiremos en la calidad y precisión del golpeo más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar dudas y sí bajar tensión (normalmente tiran a romper antes de un partido).

Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas, uno saldrá en conducción con el balón y realizará una acción de 1x1 ante el compañero que le espera al borde del área. El defensa, que hará defensa pasiva, tras ser rebasado saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace. Realizaremos series pares para que ambos realicen el mismo número de disparos. Incidiremos en la calidad y precisión de la acción más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar dudas y sí bajar tensión .

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Tiro a gol por parejas

1x1 por parejas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación técnica específica de finalización.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x40m.

Todos (10)

Buscar 1x1 en vez de pisar, buscar 1x1 al portero, cambiar zonas de llegada,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

3’ aprox.

2-3

Bajo

Baja-Media

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación técnica específica de finalización.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x40m.

Todos (10)

Buscar regates marcados, buscar 1x1 al portero, cambiar zonas de llegada,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

3’ aprox.

2-3

Bajo

Baja-Media

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Salidas desde círculo

C 26

Varios

Salidas en 2 filas

C 27

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos salidas a señales marcadas por el entrenador. Cada jugador saldrá en una dirección no más de 15 metros, y volverá a trote muy suave a su posición de partida. Podremos utilizar distintas señales de salida como voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores titulares,… aunque en días de partido conviene que sean muy fáciles, para no generar dudas.

Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos salidas a señales marcadas por el entrenador. Saldrán en parejas hasta la posición del entrenador (no más de 15m.), y volverán a trote muy suave a su posición de partida. Podremos utilizar distintas señales de salida como voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores titulares,… aunque en días de partido conviene que sean muy fáciles, para no generar dudas.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Salidas desde círculo

Salidas en 2 filas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación neurofisiológica.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x30m.

Todos (10)

Distintos estímulos, distintas direcciones de salida,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

1’ aprox.

2-3

Medio activo

Media-Alta

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Activación neurofisiológica.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

10x20m.

Todos (10)

Distintos estímulos, distintas direcciones de salida,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

2’ aprox.

2-3

Medio activo

Media-Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Ejercicios de movilidad articular

C 28

Varios

Motricidad activante guiada individual en cuadrado

C 29

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

La movilidad articular o calentamiento de las articulaciones la podremos realizar estáticamente o alternándola con cualquier tipo de carrera continua. De cualquiera de las maneras realizaremos movimientos en giro de las diferentes articulaciones amplios, despacio y en ambos sentidos controlando en todo momento el movimiento. Empezaremos con las articulaciones del tren inferior de abajo a arriba terminando con el cuello: •Tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, muñeca, dedos y cuello. •Toda clase de giros, aperturas, elevaciones,… •En la tabla C 1 podemos ver los diferentes ejercicios a realizar con cada articulación.

Dentro del rectángulo e individualmente cada jugador realizará el tipo de carrera y movimiento que indique el entrenador moviéndose libremente por todo el rectángulo. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:

Representación Gráfica

Representación Gráfica

•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias. •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… •Acciones varias de técnica de carrera,… •…

Motricidad individual en cuadrado

Movilidad articular

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

Todas

OBJETIVOS

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

≥ nivel 2

Calentamiento y activación óseo muscular específica

Calentamiento óseo articular.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

Todos

Distintos ejercicios por articulación, en estático o intercalado con carreras,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

3-4’ aprox.

1

Ninguno

Baja

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x20m aprox

Todos

Variar combinación de ejercicios, distancias,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

4’ apr.

1

Bajo

Baja-Media

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Motricidad activante guiada por parejas en 2 filas

C 30

Varios

Carreras continuas variadas

C 31

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Saliendo en parejas hacia el entrenador realizaremos los movimientos que nos va indicando el entrenador, volviendo a trote suave por fuera al sitio de inicio al finalizar. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:

Realizando carrera continua por parejas, se pasará de la cabeza del grupo a la cola por fuera, realizando los movimientos indicados por el entrenador. También se puede realizar pasando de la cola a la cabeza. Acciones que se pueden realizar::

•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias. •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… •Acciones varias de técnica de carrera,… •…

•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias. •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… •Acciones varias de técnica de carrera,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Carreras continuas variadas

Motricidad activante 2 filas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Calentamiento y activación óseo muscular específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

10x20m aprox

Todos

Variar combinación de ejercicios, distancias,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

4’ apr.

1

Bajo

Baja-Media

-

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Calentamiento y activación orgánica genérica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50x50m aprox

Todos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

6’ apr.

1

Bajo

Media

-

Variar combinación de carreras, distancias,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

Varios

Estiramiento individual

C 32

Varios

Estiramiento por parejas

C 33

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor.

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Estiramiento individual

Estiramiento por parejas

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Recuperación y prevención muscular.

Todos

Recuperación y prevención muscular.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

-

Libre

Cambiar ejercicios cada día.

-

Por parejas

Cambiar ejercicios cada día.

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

4’ aprox.

-

-

Muy baja

-

5’ aprox.

-

-

Muy baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA MOTRICIDAD

ASPECTO

FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES MOTRICES EN EL FUTBOL

TIPO

EJERCICIOS

Coordinación

M 1, M 2

Equilibrio

M 3, M 4

Agilidad

M 5, M 6

Ritmo

M 7, M 8

Juegos

M 9, M 10

Especí Específica

Perceptivo-Motrices Cualidades Perceptivo-

Cualidades Motrices

CUALIDAD

Globalizada

Circuitos

M 11, M 12, M 13

Ejercicios de aplicación

M 14, M 15, M 16

Juegos

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009

Integral

Circuitos

Ejercicios de aplicación

M 17, M 18 M 19, M 20, M 21 M 22, M 23

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.1.- Coordinación

Balón en mano y pie

M1

1.1.- Coordinación

Pase con mano a mano libre

M2

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En grupos de 5 o 6 formamos un círculo tipo rondo. Cada jugador tendrá un balón en la mano botándolo constantemente y nos iremos pasando otro balón con el pie entre todos los miembros del grupo. Podremos realizarlo sin ningún tipo de premisa, con alguna condición de pase (superficie, destinatario,…), a modo de estrella, tipo rondo, a eliminatoria…

Por parejas nos colocamos uno enfrente del otro. Cada uno de la pareja tendrá un balón en la mano. Por turnos, uno realizará pases al otro, que estará constantemente botando el balón, a su mano libre y éste se lo devolverá, cambiando roles al de un tiempo determinado. Empezaremos en situación estática y frontal, variando movilidad y zonas de pase según vayamos mejorando.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Balón en mano y pie

Pase con mano a mano libre

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la coordinación

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la coordinación

DIMENSIONES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

10 x 10 m.

5-6

Cambiar direcciones, jugador pasador por dentro, más balones mano,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3-4’

1-2

Mínimo

Baja

-

Nº JUGADORES

VARIANTES

10 x 10 m.

2

Cambiar direcciones, movimiento, zonas pase, bote,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3-4’

1-2

Mínimo

Baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.2.- Equilibrio

Habilidad entre conos

M3

1.2.- Equilibrio

Escondite ingles a la pata coja

M4

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En grupos reducidos, realizamos habilidad entre los conos que limitan un circuito, puntuando cada vez que acabamos el circuito completo. Durante el tiempo que discurre la serie, saldrán de uno en uno intentando completar el circuito entero sin que se les caiga el balón. Si lo logran suman un punto, sino inician de nuevo alternativamente. . Podremos hacer competiciones individuales dentro del grupo, competiciones intergrupos, eliminatorias, dejar seguir cada turno donde se nos ha caído el balón,…

Partiendo de la situación del gráfico, todo el grupo juega al conocido escondite inglés, donde un jugador de espaldas realiza una cuenta atrás tras, la cual se gira y al que ve moviéndose le manda a la salida. Esta vez los jugadores deberán moverse a la pata coja, agarrándose el pie con la mano (mismo lado o contrario) o cualquier otra manera de agarrarse para trabajar el equilibrio.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Habilidad entre conos

Esconderite ingles a la pata coja

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo del equilibrio específico

Todas

Desarrollo del equilibrio general

DIMENSIONES Según circuito DURACION

5-6’

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

5-6

Cambiar recorrido, competición individual o grupal, salir de donde se cae o del principio,…

20 x 20 m.

Todos

Cambiar forma agarrarse,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

5’

2-3

Mínimo

Baja

-

SERIES

1-2

DESCANSO

Mínimo

INTENSIDAD

Baja

FC media

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.3.- Agilidad

Stop por arriba y por abajo

M5

1.3.- Agilidad

Relevos por arriba y por abajo

M6

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En un cuadrado de 15x15 m. jugamos al juego del stop. Un jugador se la queda para intentar dar a cualquiera de los jugadores restantes. Estos para no ser pillados podrán gritar la palabra “Stop” quedándose quietos en el sitio con el cuello hacia abajo y los brazos cruzados en el pecho, así estarán libres de ser dados. Para ser liberados tendrán que ser pasados por encima y por debajo por un compañero. El que se la queda (o cazador) cuando da a algún jugador cambiará el rol, o cuando deje a 5 jugadores quietos, cambiará en este caso el rol con el último de ellos.

En grupos de número libre realizamos relevos en cadena mediante acciones motrices de agilidad y velocidad de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de atrás a adelante y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los diferentes movimientos podrían ser por ejemplo: •Saltar a los compañeros por encima (compañeros en posición potro) •Pasar a los compañeros entre las piernas •Pasar a los compañeros uno por arriba uno por abajo •Hacer zig-zag entre compañeros •…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Relevos agilidad arriba-abajo

Juego de Stop por arriba y abajo

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la agilidad.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15 x 15 m.

Todos

Modificar espacio, nº de jugadores stop, palabras para librarse y formas de librarse,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

3-4’

1

Mínimo

Baja-Media

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la agilidad

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20 x 15 m.

7-9

Cambiar formas de pasar, cambiar formas de dar relevo,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

5’

4-5

Mínimo

Baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.4.- Ritmo

Ritmo alterno en 6 conos

M7

1.4.- Ritmo

Ritmo parejas en 6 conos

M8

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Por parejas uno a cada lado del cono, realizamos carreras frontales, laterales o de espaldas hacia delante y hacia a atrás hasta los conos numerados. Podremos variar la combinación de numeración de conos, pero siempre tendremos que llevar ambos el mismo ritmo, para ello el jugador de uno de los lados marcará siempre el ritmo, cambiando roles cada vez. Enlazaremos encadenamientos como: •2-1-3-2-4-3-5-4-6 •3-1-4-2-5-3-6 •3-2-4-1-5-4-6 •…

Por parejas cada uno a un lado de los conos, realizamos combinaciones varias de apoyos de diferentes tipos entre cada cono. Los apoyos pueden ser de tipo skipping, skapping, skipping lateral, batidas,… Por otro lado podremos realizar infinidad de variaciones de numeración entre conos, pero siempre habrá que coordinar el ritmo de ejecución entre los compañeros. Combinaciones posibles:

Representación Gráfica

Representación Gráfica

•2apoyos-4-6-8-10 entre cada cono en skipping, skapping, lateral, batida,… •1-3-5-7-9 apoyos entre cada cono. •2-1-4-3-6,…5-1-4-2-3,…2-4-1-3-5,… •…

Ritmo alterno en 6 conos

Ritmo parejas en 6 conos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo del ritmo

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15 x 10 m.

Todos parejas

Cambiar formas de desplazamiento, combinaciones conos,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

6’

6-8

Bajo

Baja

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo del ritmo

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15 x 10 m.

Todos parejas

Cambiar formas de desplazamiento, combinaciones conos,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

6’

6-8

Bajo

Baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.1.- Juegos

Caza de colas

M9

2.1.- Juegos

Balón sentado

M 10

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Divididos en 2 equipos, dentro de un cuadrado de 15x15 y cada jugador con un pañuelo de su color colgado en el pantalón, jugaremos a intentar quitar el pañuelo (o peto) a los jugadores adversarios. Cuando lo logremos estos saldrán del cuadrado donde intentarán cogérselos a los jugadores adversarios que quedan dentro. Gana el equipo que logra arrebatar todos los pañuelos. No se podrá agarrar el pañuelo, ni guardárselo muy metido en el pantalón.

Todos los jugadores dentro de un cuadrado de 20x20. El juego consiste en intentar quedar de pie solo ante todos los compañeros. Para ello el juego se desarrolla jugando todos contra todos en el que mediante una pelota de foam intentamos dar a los adversarios, cuando nos dan nos sentamos y sólo podemos coger la bola después de que ésta toque el suelo. Al cogerla podremos dar 3 pasos con ella en las manos y lanzaremos a dar a algún adversario. Cuando el balón llegue a manos de un jugador eliminado sentado en el suelo. Este podrá levantarse y seguir jugando, o podrá liberar a compañeros pasándoles el balón desde sentados sin que éste toque el suelo. Para que haya final puede convenir no posibilitar liberarse pero sí eliminar desde el suelo.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Juego de la caza de colas

Juego de balón sentado

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la motricidad general

DIMENSIONES

15 x 15 m.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la motricidad general

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

2 equipos

Jugar todos contra todos a robar mayor nº de pañuelos, variar formas de robar…

20 x 20 m.

Todos

Liberar o no, poder coger el balón al aire o no,…

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

2-3

Mínimo

Baja

-

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

3-4’

1-2’

Mínimo

Baja-Media

-

5-6’

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.2.- Circuitos

Circuito Motricidad General 1

M 11

2.2.- Circuitos

Circuito Motricidad General 2

M 12

Desarrollo del ejercicio 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones motrices: Apoyo simple entre aros. Ritmo a conos, 2 adelante y uno atrás consecutivamente. Amplitud de zancada entre picas. 2 tiros a gol con empeine interno derecha e izquierda. Skipping 10m. Skapping (talones al culo) 10m. 3 multis de cuadriceps Salida. Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso entre serie.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones motrices: 3 multis de gemelo. Batidas verticales. Zig-zag entre conos. 2 tiros a gol con empeine total frontal. Slalom lateral de frente a 4 picas. Salto arriba-debajo de valla. Frecuencia en doble apoyo entre picas.

Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso entre serie.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circuito de motricidad general 1

Circuito de motricidad general 2

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de motricidad general

DIMENSIONES

NºJUGADORES

VARIANTES

40 x 40 m.

12-16

Variar acciones, distancias, recorrido,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

6’/serie

2-4

2-3’/serie

Media-Alta

-

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de motricidad general

DIMENSIONES

NºJUGADORES

VARIANTES

40 x 40 m.

12-16

Variar acciones, distancias, recorrido,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

6’/serie

2-4

2-3’/serie

Media-Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.2.- Circuitos

Circuito Motricidad General 3

M 13

2.3.- Ej. Aplicación

Desplazamientos motrices pareja

M 14

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo 2 en cada posta, realizamos las siguientes acciones motrices: 1. 3 multis y salida 2. Zig-zag front.,lat., y dorsal (6 conos) 3. Manos sobre puntas 4. Skipping 10 metros. 5. Giros sobre conos front. Y lat. (4 conos) 6. 6 tiempos 7. Multi lateral, atrás-alante 8. Slalom frontal (6 conos) 9. Skapping 10 metros 10. Levantar pie y mano contrarias (lumbar) Realizamos 2-3 series de 10 ejercicios, realizando 30’’ de acción y 30’’ de descanso entre posta y 3’ de descanso entre serie.

Por parejas durante 20 m realizamos carreras variadas hacia el entrenador, volviendo al trote por fuera. Los diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo: •Carrera hacia adelante y/o hacia atrás. •Carreras laterales a ambos lados, alterándolos o un solo lado. •Carreras diagonales frontales y de espaldas. •Carreras intercalando acciones de salto, giro, movimientos brazos,… •Carreras en zig-zag, slalom, … •Carreras con giros, cambios de dirección, cambio sentido,… •…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circuito de motricidad general 3

Desplazamiento motriz parejas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de motricidad general

DIMENSIONES

30 x 30 m.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la motricidad global

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

Todos

Variar tiempo de acción y descanso, variar postas,…

20 x 10 m.

Todos Parejas SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

1

Mínimo

Baja

-

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

10’/Serie

2-3

Alto

Media-Alta

-

4-5’

VARIANTES Cambiar direcciones, tipos de carrera,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.3.- Ej. Aplicación

3 estaciones motrices con picas

M 15

2.3.- Ej. Aplicación

Relevos motrices en 2 filas

M 16

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Repartido el grupo en 3 estaciones realizaremos por tiempo acciones repetidas motrices terminando con acción específica de tiro. Realizaremos 3 series de 4-5’ (alrededor de 4 acciones por jugador), pudiendo variarla en función de las necesidades. Las acciones serán las siguientes: 1.Un apoyo entre picas + Salto arriba-abajo valla + slalom + Remate cabeza 2.Doble apoyo entre picas + Apoyo entre aros + Zig-zag + Tiro empeine 3.Triple apoyo picas + Voltereta + Slalom horizontal amplio + Tiro interior

Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis: •Salida. •Slalom amplio entre conos. •Pasar valla por encima. •Pasar valla por debajo. •Saltar a pies juntos ambos aros. •Spint hasta pica. •Giro sobre pica y vuelta en sprint. •Alternamos acciones sin balón, con balón en la mano y con balón en los pies.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Relevos motrices en 2 filas

3 estaciones motrices con picas

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la motricidad global

Todas

Desarrollo de la motricidad global

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 40 m.

3 grupos

Cambiar direcciones, tipos de acción, con tiro o sin él,…

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20 x 20 m.

2 grupos

Cambiar direcciones, tipos de acción, con balón o sin él,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

5’/Serie

3

Medio-Alto

Media-Alta

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

8-10’

5-6

Medio

Media-Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.1.- Juegos

Fútbol tenis

M 17

3.1.- Juegos

6x6+6 Pase bolea y Gol cabeza

M 18

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo al gráfico, 2 equipos de 4-5-6 jugadores se enfrentan en un campo de 20x10m. (según nº jugadores), divididos por una valla o red en el medio. Podremos poner las reglas que queramos, pero habitualmente utilizamos las siguientes: •El balón puede botar una vez en campo propio pero sólo antes de tocarla alguien. •Podremos dar 3 toques por equipo alternos. •El saque no se puede devolver a la primera. •El saque ha de ser bueno y no hay media en saque. •…

Siguiendo el esquema del gráfico, 2 equipos de 6 se enfrentan en un 20 x 30m con 4 comodines fuera y 2 dentro. Se juega con la mano, realizando los pases de bolea obligatoriamente y marcando gol de remate de cabeza. Los comodines apoyan a ambos equipos y el portero no puede parar el balón con las manos. Cada gol o tiempo limitado cambian los de fuera por los que encajan gol o más tiempo llevan.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Fútbol Tenis

6x6+6 pase bolea y gol cabeza

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de motricidad específica con balón

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la coordinación

DIMENSIONES DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20 x 10 m.

4-6

Cambiar todo tipo de normas de bote, toques, dimensiones, varios botes,,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

10’-20’

2-4

Nada

Baja

-

Nº JUGADORES

VARIANTES

35 x 200 m.

3 equipos 6

Cambiar modo de pase, cambiar a tiempo establecido,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

9’

3

Poco

Baja-Media

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.2.- Circuitos

Circuito técnico-motriz 5 postas

M 19

3.2.- Circuitos

Circuito técnico-motriz Pre-Tiro

M 20

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Realizamos un circuito de 5 postas continuas encadenando acciones de técnica individual (conducciones, tiros,… ) con acciones motrices. Realizaremos series de no más de 8-10’ y no más de 2-3 series. Las postas serán las siguientes: •1ª posta: Bicicleta derecha + bicicleta izquierda + Pase diagonal exterior + Amplitud de zancada. •2ª posta: Plantas diagonales 10m. + pase + pared + tiro izquierda •3ª posta: Carrera diagonal hacia atrás + control orientado + conducción en slalom + pase interior •4ª posta: interiores alternos + bici doble izquierda + bici doble derecha + pase interior + frecuencias aros •5ª posta: Conducción en zig-zag + pase empeine + círculos a 3 conos + salida.

Realizamos un circuito de 3 postas hacia 3 porterías realizando previamente un encadenamiento de acciones motrices para terminar con una acción de finalización. Realizaremos series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes: •1ª posta: Frecuencia doble en aros + voltereta + zig-zag + tiro interior •2ª posta: Carrera lateral sobre picas + 3 multis con rebote bajo + 2 giros sobre cono + golpeo empeine •3ª posta: Skipping 10m + pasar valla arriba-abajo + skapping (talones culo) + remate de cabeza.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circuito técnico-motriz 5 postas

Circuito técnico-motriz Pre-tiro

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de motricidad específica y técnica individual

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de motricidad específica y la finalización en tiro

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 50 m.

Todos

Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…

60 x 50 m.

3 grupos

Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

8-10’/serie

2-3

Media

Media

-

6-8’/serie

3-6

Media

Media

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD

MOTRICIDAD

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.2.- Circuitos

Circuito técnico-motriz Post-Tiro

M 21

3.3.- Ej. Aplicación

Relevos técnico-motrices 2 filas

M 22

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Realizamos un circuito de 3 postas hacia una portería realizando una acción de finalización desde 3 zonas distintas a la portería central y posteriormente un encadenamiento de acciones motrices distintas. Realizaremos series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes: •1ª posta: Tiro izquierda tras pared de espaldas + carrera lateral sobre picas + 2 giros sobre sí mismo + 10m skipping + salida •2ª posta: Tiro frontal tras 1x1 + 2 giros sobre cono + 4 multis bajo con rebote + 15 m carrera de espaldas •3ª posta: Control orientado y tiro derecha + 6 apoyos sencillos sobre aro + pasar valla arriba-abajo + frecuencia doble apoyo entre pica + salida.

Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones técnico-motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis: •Salida. •Slalom entre conos. •Pasar balón bajo valla. •Pasar valla sin balón por encima. •Regate a 2 conos. •Tirar a dar al cono grande. •Giro sobre pica y vuelta en sprint.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circuito técnico-motriz Post-tiro

Relevos técnico-motrices 2 filas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de motricidad específica y la finalización en tiro

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la motricidad con balón

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

40 x 50 m.

Todos

Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…

25 x 20 m.

2 grupos SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

5-6

Medio

Media-Alta

-

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

8-10’/serie

2-3

Media

Media

-

8-10’

VARIANTES Cambiar direcciones, tipos de acción,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

MOTRICIDAD APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.3.- Ej. Aplicación

Relevo técnico-motriz combinado

M 23

Desarrollo del ejercicio Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo podrán realizar), realizamos acciones combinadas técnicomotrices con finalización en tiro. Las acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis: •Salida. •Autopase entre aros. •Apoyos entre aros con un solo pie. •Conducción de zig-zag entre picas. •Regate a cono. •Tiro a gol. •Coger balón y volver al inicio por fuera en conducción suave.

BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FISICAS EN EL FUTBOL

Representación Gráfica

Cualidades Físicas

Combinaciones técnico-motrices 2 filas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la motricidad con balón

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

25 x 20 m.

2 grupos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

4-5’/Serie

2-3

90’’/serie

Media-Alta

-

Cambiar direcciones, tipos de acción,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA PREPARACION FISICA ASPECTO

CUALIDAD

TIPO

Capacidad aeróbica

CFB 1, CFB 2

Potencia aeróbica

CFB 3, CFB 4

Cap. anaeróbica láctica

CFB 5, CFB 6

Pot. Anaeróbica láctica

CFB 7, CFB 8

Físicas Bá Básicas Cualidades Fí

CFB 9

Máxima Resistencia

CFB 10, CFB 11

Estructural

CFB 12, CFB 13, CFB 14

Flexibilidad

Resistencia

Gestual-Técnica carrera

CFB 16, CFB 17

Desarrolladora

CFB 18

Físicas Especí Específicas Cualidades Fí

Regenerativa

CFE 1, CFE 2

Ae/anar. mixta General

CFE 3, CFE4

Ae/anar. mixta Específ.

CFE 5, CFE 6

Resistencia velocidad

CFE 7, CFE 8

Explosiva(Acel-Desac.) Elast.-Expl.(Saltos) Fuerza

Flexibilidad

CFE 11, CFE 12, CFE 13, CFE 14 CFE 15, CFE 16

Preventiva

CFE 17

Velocidad

CODIGO

CFB 1

Desarrollo del ejercicio En un cuadrado de 40x40m, cada jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, entre otras: •Conducción interior, exterior, derecha, izquierda, alternando. •Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom,… •Conducción intercalando acciones de regate como, finta, bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra pierna,… •Conducción en habilidad. •Rodar balón plantas, rodar parar, recortes 90º, pisar pasar por detrás,…

Representación Gráfica

Carrera con técnica individual

CFE 9, CFE 10

Estructural

Aceleración

EJERCICIO

Carrera con técnica individual

CFB 15

Pura-Máxima Velocidad

APARTADO

1.1.- Cap. Aeróbica EJERCICIOS

Resistencia

Fuerza

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CFE 18, CFE 19

Reacción

CFE 20, CFE 21, CFE 22, CFE 23

Preventiva

CFE 24, CFE 25

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la capacidad aeróbica básica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 40 m.

Todos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

20’

1

Nada

Baja-Media

-

Cambiar direcciones, cambiar técnicas,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS BASICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.1.- Cap. Aeróbica

Carrera x parejas de téc. indiv.

CFB 2

1.2.- Pot. Aeróbica

Series de 1000m

CFB 3

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En un cuadrado de 40x40m por parejas y cada jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, imitando uno a otro y cambiando roles, o realizando acciones en conjunto. Entre otras realizaremos: •Conducción interior exterior derecha, izquierda, Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom, Conducción intercalando acciones de regate como; finta, bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra pierna, Conducción en habilidad, Rodar balón plantas, rodar parar, rocortes 90º, pisar pasar por detrás,… •Pases tras conducción 5 m., pases continuos en carrera, pases medios y largos mientras nos desplazamos, pases a cabeza en carrera, habilidad entre 2 en carrera, devoluciones a diferentes alturas en carrera,…

Dividiendo el grupo en 2 realizamos series de carrera de 1000m en pista o en campo (aproximadamente 3 vueltas y media) a una media de entre 3’30’’ y 4’00’’ el kilómetro. Cada grupo saldrá en una dirección, cambiando sentido cada carrera. Realizaremos de 4 a 8 series con una recuperación del 75% del tiempo realizado, recuperando andando 1 minuto y el resto estirando.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Series de 1000 metros Carrera parejas técnica individual

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la capacidad aeróbica básica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Juvenil

Desarrollo de la potencia aeróbica básica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Cambiar superficies, ritmos, recuperaciones, recorridos,…

40 x 40 m.

Todos Parejas

100 x 50m.

Todos 2 grupos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

20’

1

Nada

Baja-Media

-

4’apr / serie

4-8

3’/serie

Alta

-

Cambiar direcciones, cambiar técnicas,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS BASICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.2.- Pot. Aeróbica

Rondos de presión en 40x40m

CFB 4

1.3.- Cap.Anae.Láctica

Cuadrados de posesión 2x2

CFB 5

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación del gráfico, en un cuadrado de 40x40m realizamos una posesión de 3 equipos de 5-6 jugadores, 1x1+1 fuera , en la que por tiempo un equipo siempre presiona, pero en vez de realizar una presión táctica organizada, realizará una presión netamente física, presionando como locos al balón. Realizaremos series de 60’’ a 3’ en función del objetivo a desarrollar. En este caso realizaremos series de 3’ para desarrollar la potencia aeróbica, no realizando una presión exhaustiva. Habrá que estar muy encima de los jugadores de la presión, incidiendo en aspectos tácticos a los que desarrollan la posesión.

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos partidos de posesión 2x2 en 15x10m. con duración limitada de 2’/serie y 5-6’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar goles al equipo contrario pisando el balón tras conducción o tras pase del compañero tras la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta. Debido al extenso tiempo de descanso que requiere este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos, tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar bien combinado con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Cuadrado de posesión 2x2

Rondos de presión en 40x40m.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la potencia aeróbica básica

DIMENSIONES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15 x 10 m.

4

Variar tiempos y distancias, introducir comodines fuera y/o dentro,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

2’/serie

4-6

5-6’/serie

Muy alta

-

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 40 m.

3 grupos 5-6

Variar distancia, tiempo presión, nº toques atacantes,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

3’/serie

6-12

60’’/serie

Alta

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS BASICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.3.- Cap.Anae.Láctica

3min-6max en 40x30 6+6 x 4

CFB 6

1.4.- Pot.Anae.Láctica

Cuadrados de posesión 1x1

CFB 7

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación del gráfico, por tiempos 4 jugadores intentarán robar cuantas veces les sea posible el balón a 6 jugadores ubicados en un lado del campo y otros 6 en el otro, que tendrán que mantener la pelota al menos durante un mínimo de 3 pases entre ellos y un máximo de 6 para poder pasar la pelota al equipo del lado opuesto por debajo de la altura de la cabeza, sin que se la roben 3 jugadores que les presionan en su zona, ni el que se queda junto al portero en la zona central. Cuando el balón pasa al lado opuesto, el del medio y otros 2 jugadores salen a presionar a los nuevos poseedores del balón. Realizaremos cambios en función del tiempo, en este caso series de 2’ con descanso de 30’’. El portero podrá detener el balón con las manos, el resto no.

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos partidos de posesión 1x1 en 12x8m. con duración limitada de 1’/serie y 8-10’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar goles al jugador adversario pisando el balón tras conducción detrás de la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta. Debido al extenso tiempo de descanso que requiere este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos, tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar muy bien combinado con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

3min-6max en 40x30m,6+6x4

Cuadrado de posesión 1x1

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 30 m.

16-19

Variar nº pases, número jugadores, distancias,…

12 x 8m.

2

Variar tiempos y distancias, introducir comodines fuera y/o dentro,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

2’/serie

9-15

30”/serie

Alta

-

1’/serie

4-6

8-10’/serie

Muy alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS BASICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.4.- Pot.Anae.Láctica

Transición 2x1 con centro banda

CFB 8

2.1.-Fuerza Máxima

Trabajo específico de pesas

CFB 9

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto, realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas. Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,…

Mediante la tabla del anexo CFB 1, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 4-5 series de 4-6 repeticiones al 70-80% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos continua, es decir, realizando todas las series del mismo grupo muscular seguidas, con un descanso de 30’’ a 1’ entre cada serie, o aprovechando el descanso para realizar otro ejercicio en el que no intervenga dicho músculo para nada.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Transición 2x1 en centro banda

Fuerza máxima con pesas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

30 x 40 m.

8

DURACION

SERIES

1’/serie

4-6 cada

Varias distancias, duración, nº defensores,…

30” activo

INTENSIDAD

Muy alta

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Senior

Desarrollo de la Fuerza máxima

DIMENSIONES

VARIANTES

DESCANSO

Características metodológicas del ejercicio

FC media

-

Gimnasio

Nº JUGADORES

VARIANTES

Todos

Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de pirámides,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

45’ aprox..

4-5s x 4-6r x 70-80%

30’’-1’/serie

Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS BASICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.2.-Fuerza Resistencia

Trabajo específico de pesas

CFB 10

2.2.-Fuerza Resistencia

Tracciones en parejas de 15m.

CFB 11

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Mediante la tabla del anexo CFB 2, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 2-4 series de 15-20 repeticiones al 40-50% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más.

Por pareja,s en 15 m, realizaremos tracciones diferentes apoyándonos en el peso del compañero. Tendremos que tener en cuenta formar parejas de jugadores de peso similar, así como incidir en la correcta ejecución del movimiento, controlando el movimiento y el peso del compañero. Los ejercicios a realizar serán los siguientes:

• Carrera frontal en skipping. • Carrera lateral adelante izquierda y derecha. • Carrera frontal hombro con hombro al compañero, a la derecha y a la izquierda. • Carrera hacia atrás espalda con espalda, bajando centro de gravedad y espaldas rectas. • Carrera uno encima del otro. Realizaremos 3 series con descanso mínimo entre ejercicio y de 2-3’ entre serie.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Tracciones de 15m en parejas

Fuerza resistencia con pesas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Senior

Desarrollo de la Fuerza Resistencia

DIMENSIONES

Gimnasio DURACION

35’ aprox.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Fuerza resistencia genérica

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Todos

Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de pirámides,…

15 x 10 m.

Todos parejas

Variar distancias, pesos, formas de traccionar,…

DESCANSO

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

2-3

Mínimo/ejercicio y 3’/serie

Media-Alta

-

SERIES 2-4s x 15-20r x 40-50%

Mínimo

INTENSIDAD

Media

FC media

-

6’ serie apr.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS BASICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.3.- Fuerza Estructural

Trabajo específico de pesas

CFB 12

2.3.- Fuerza Estructural

Circuito con Balón Medicinal

CFB 13

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Mediante la tabla del anexo CFB 3, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 70-60% del 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más.

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas con balón medicinal. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ y un descanso de 15’’, utilizando balones de 3 a 5 kg en función de la posta y de los jugadores que lo realizan. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: 1. Pases de pecho entre 2. 2. Elevación simultanea de brazos con balón en manos con brazos estirados. 3. Sentadilla profunda con balón en brazos a la altura del pecho. 4. Tiro baloncesto a una mano alternos verticales. 5. Flexo-extensión de piernas tumbados boca abajo con balón entre los pies. 6. Elevaciones de bíceps sentado con una mano. 7. Elevaciones de puntillas con una pierna alternas con balón en manos a altura del pecho. 8. Saques de banda con balón medicinal. 9. Flexiones de cadera profundas con balón en manos y espalda recta. 10. Abdominal superior con balón en manos a la altura del pecho.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Fuerza estructural con pesas

Circuito con balón medicinal

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Senior

Desarrollo de la Fuerza Estructural

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,…

Gimnasio

Todos

DURACION

SERIES

45’ aprox.

3-4s x 8-12r x 70-60%

DESCANSO

Poco

INTENSIDAD

Media-Alta

FC media

-

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Fuerza Estructural

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x 30 m.

Todos

Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

2-3

15’’/rep 3’/serie

Media

-

7’15’’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS BASICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.3.- Fuerza Estructural

Circuito de Autocargas

CFB 14

3.1.- Vel.Pura-Máxima

Series lanzadas sin-con balón 30-40-50m

CFB 15

Desarrollo del ejercicio 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas para autocargas. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ y un descanso de 15’’. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:

Flexiones con brazos abiertos amplio. Abdominal superior con piernas elevadas 90º. Flexiones de triceps en banco sueco de espaldas. Elevaciones alternas de brazos y pierna contraria, con brazos estirados. Sentadilla profunda con brazos en el pecho. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos cerradas y agarre frontal. Elevaciones cortas continuas de pies estirados tumbados boca arriba. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos abiertas y agarre dorsal. Abdominales oblicuos, realizando elevaciones en ocho buscando codos a rodillas. Lunge frontal (alternativamente adelantar una pierna y volver al sitio) alterno de piernas.

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos series lanzadas de 30, 40 y 50m alternando repeticiones con balón y sin balón. Utilizaremos 20 m antes de la línea de inicio para coger la velocidad máxima, la cual mantendremos los metros establecidos. Podremos variar repeticiones y series, pero como estándar utilizaremos la siguiente: •3x50m con balón + 2x50m. sin balón Æ 1’ rec/rep •2x40m con balón + 3x40m sin balón Æ 50’’ rec/rep •3x30m con balón + 3x30m in balón Æ 40’’ rec/rep •4’ rec/serie •No conviene realizar más de 2 series, ya que requiere mucho descanso y lleva mucho tiempo.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circuito de autocargas

Series lanzadas 30-40-50m.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Fuerza Estructural

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x 30 m.

Todos

Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

2-3

15’’/rep 3’/serie

Media

-

7’15’’/serie

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Juvenil

Desarrollo de la velocidad máxima

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

70 x 30 m.

Todos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

20’/serie

1-2

Máximo

Media-Alta

-

Varias distancias, variar balón o no,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS BASICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.2.- Vel.Gest-Tec.Carr

Técnica de carrera en 2 filas

CFB 16

3.2.-Vel. Gest-Tec.Carr

Circuito Técnica Carrera

CFB 17

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En 2 filas y saliendo por parejas, realizamos acciones de técnica de carrera hasta donde está el entrenador, volviendo al sitio por fuera en carrera. Entre otras, podremos realizar las siguientes acciones: •Carrera lateral alternando lados. •Carrera lateral cruzando piernas. •Carrera de espaldas. •Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. •Carrera montando rodillas lateralmente. •Carrera alternando aperturas de cadera. •Carrera en skipping. •Carrera en skapping. •Batidas horizontales y verticales. •…

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas para trabajar la técnica de carrera. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 20’’ y un descanso de 20’’. Realizaremos 3-4 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: 1. Brazeo estático con pierna adelantada 2. Zig-zag frontal.,lateral y dorsal (6 conos) 3. Carrera de espaldas marcada de 15 m. 4. Skipping 10 metros. 5. Giros sobre conos frontal y lateral. (4 conos) 6. Giros de 360º y 180º alternos entre 7 conos 7. Amplitud de zancada mantenida 15 m. 8. Slalom frontal (6 conos) 9. Skapping 10 metros 10. Batidas verticales marcadas en 10 m.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Técnica de carrera en 2 filas

Circuito Técnica de carrera

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Desarrollo de la velocidad gestual

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

20x10m apr.

Todos 2 filas

DURACION

SERIES

4’ apr.

1-2x7-8 ejerc.

VARIANTES Tipo de ejercicio, distancia,… DESCANSO

Bajo

INTENSIDAD

Media

FC media

-

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la Velocidad Gestual

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x 30 m.

Todos

Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3-4

20’’/rep 3’/serie

Media

-

6’40’’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS BASICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

4.1.-Flex.Desarrollad.

Método FNP

CFB 18

1.1.-Res.Regenerativa

Carrera continua

CFE 1

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

La siguiente tabla reflejada en el anexo CFB 4, esta compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Tomando estos ejercicios coma base, realizaremos un trabajo para la mejora de la flexibilidad mediante este método que consta de 3 partes: 1. Primero realizaremos un estiramiento mantenido del músculo en cuestión durante 15’’. 2. Posteriormente realizaremos un ejercicio para contraer y estimular este músculo, y así inhibir tanto el reflejo miotático coma la sensación de dolor. 3. Posteriormente realizaremos un nuevos estiramiento, éste ya más profundo, facilitado por la fase anterior durante 15-20’’.

En 2 series de 12’ o una de 20’, realizaremos una carrera continua en grupo alternando el sentido de la carrera, mediante un ritmo moderado, para poder así regenerar y recuperar los músculos del esfuerzo realizado durante un entrenamiento intenso y, sobre todo, después de un partido, eliminando residuos lácticos y tensiones acumuladas.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Carrera continua regenetariva

Rutina de Flexibilidad con FNP

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la flexibilidad

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Recuperación muscular activa

DIMENSIONES

Cambiar ejercicios cada día.

Nº JUGADORES

VARIANTES

-

Libre

Borde campo

Libre

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

30’ aprox..

-

-

Muy baja

-

20’

1-2

Nada

Baja

-

Variar direcciones, sentido, y tiempos,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.1.-Res.Regenerativa

Circuito 3 estaciones de juegos.

CFE 2

1.2.-Ae/an Mixta Gen.

Fartleck I-L-U-O

CFE 3

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 juegos en circuito para recuperar, realizándolo de manera lúdica. Realizaremos 3 series de 8’ con descanso activo para cambiar de posta, realizando a su vez los juegos a muy baja intensidad. Los juegos entre otros pueden ser: 1.Fútbol-Tenis. 2.Rondos de habilidad. 3.Béisbol con la mano y pelota de tenis en distancia reducida.

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una serie de carreras de distintas distancias a ritmo mantenido con recuperación variada El descanso será mediante carrera continua suave. Realizaremos 1-2 series con 34’ de descanso entre serie.: - 4 vueltas (campo entero) (50-60%) - Largo (80%) ---- Descanso: Ancho - Largo + Ancho (80%) ---- Descanso: Largo - A + L + A (80%) ---- Descanso: L + A - Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera - Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera - L + A + L (80%) ---- Descanso: A + L - A + L (80%) ---- Descanso: A - Largo (80%) ---- Descanso: A + L + A - 2 vueltas (campo entero) (50-60%)

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circuito juegos recuperación

Fartleck I-L-U-O

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Recuperación muscular y psicológica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Variar juegos, normas, tiempos,…

Exterior campo

Todos

Cambiar direcciones, distancias, intensidades,…

Medio campo

3 grupos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

30’

3

Nada

Baja

-

15’/serie apr.

1-2

3-4’/serie

Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.2.-Ae/an Mixta Gen.

Intervall Trainning 200-150-100

CFE 4

1.3.-Ae/an Mixta Esp.

Cuadrado Físico-Técnico

CFE 5

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos series de distintas repeticiones de 100m., 150m. y 200m., variando la intensidad en cada de ellas. La recuperación se realizará a trote. Como base planteamos el siguiente ejemplo: •4 x 200m. x 60% Vmax. Æ 40’’ descanso activo •6 x 150m. x 70% Vmax. Æ 35’’ descanso activo •8 x 100m. x 80% Vmax. Æ 30’’ descanso activo Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie.

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos 5 carreras de 80m. intercaladas con acciones técnicas establecidas en cada una. Realizaremos la acción a máxima intensidad recuperando el tiempo de acción de los compañeros, durante el cual realizaremos un descanso activo con un compañero y 2-3 pasivos. Nos colocamos 4-5 jugadores en cada cono exterior, y uno de ellos entre conos de fuera o de dentro según la acción. Las acciones serán las siguientes: 1. Conducción con regate a adversario situado en medio de cada lado del cuadrado

grande. 2.Conducción con pared larga con jugador en cuadro interior. 3.Control+ Pase a balón pasado a media altura entre conos por un compañero situado en cuadro interior con balón. 4.Devoluciones de cabeza a pase de compañero situado en cuadro interior y carrera rápida. 5.Conducción a máxima velocidad alrededor del cuadrado.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Intervall Training 100-150-200m

Cuadrado Físico-Técnico

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Exterior campo

Todos

Cambiar direcciones, distancias, intensidades,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

20’/serie apr.

1-2

4’/serie

Alta

-

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x30m.

Todos 4 grupos

Cambiar acciones, distancias, intensidades,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

10’/serie apr.

2-3

4’/serie

Muy Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.3.-Ae/an Mixta Esp.

Llegada táctico-motriz x puestos

CFE 6

1.4.- Res.Velocidad

30-40-50m. con balón.

CFE 7

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo los movimientos del gráfico, realizamos las siguientes llegadas táctico-motrices a cada portería. Los jugadores cambiarán de posición con su compañero de puesto afín, intercalando una acción intensa con una ligera. Realizaremos series de 5-6’, con descanso de 1-2’ entre serie y 24 series, todas ellas a máxima intensidad. Las acciones serán las siguientes: •Zona A: MC(pase,zig-zag,llegada a 1er palo) a LD(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LD a ID(pase a P1);ID a P1(4 multis rápidos, pase y llegada a p.penalti);P1 a MP(pase);MP a LD y LD centro a MC,P1 y LI. Mientras LI zig-zag con balón, pase a II y llegada 2º palo. Mientras C1 4 resistidos en skiping, salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P1 con P2; C1 con C2). •Zona B: MC(pase,multi rápido, llegada a 1er palo) a LI(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LI a II(pase a P3);II a P3(slalom,pase y llegada a p.penalti);P3 a MP(pase);MP a LI y LI centro a MC,P3 y LD. Mientras LD zigzag con balón, pase a ID y llegada 2º palo. Mientras C3 2 saltos encima compañero, salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P3 con P4; C3 con C4).

Por parejas en 2 filas, cada pareja realizará por turnos carreras a máxima velocidad alternando acciones con balón y sin balón y distancias entre 30 y 50m. La recuperación será a trote hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente: •4 x 50m. x 100% Vmax. x 2 con balón + 2 sin balón •6 x 40m. x 100% Vmax. x 3 con balón + 3 sin balón •8 x 30m. x 100% Vmax. x 4 con balón + 4 sin balón Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie.

Representación Gráfica

Llegadas por puestos A

Representación Gráfica

Resistencia Velocidad con balón 30-40-50m.

Llegadas por puestos B

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica

> Cadete

Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Campo entero

Todos 2 grupos

Cambiar acciones, rotar puestos, hacer sólo una acción,…

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

60 x 15m.

Todos Parejas

Variar distancias, repeticiones, series y recorridos,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

5-6’/serie apr.

2-4

1-2’/serie

Alta

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

16’/serie apr.

1-2

4’/serie

Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.4.- Res.Velocidad

Intervall Físico-Técnico

CFE 8

2.1.-F.Expl. (Ac-Des)

Adelante-atrás en 7 conos

CFE 9

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación de las postas en el gráfico, realizamos un circuito de 6 postas técnico-físicas en las que alternamos postas más intensas y cortas, con postas menos intensas y más largas. Las cortas las realizamos al 80% Vmax (Velocidad máxima), y las cortas al 100%, recuperando en ambas al trote. Realizaremos acciones de 80’’ con 40’’ de descanso, 90’’30’’,… Podremos realizar además 2-3 series. Las postas serán las siguientes: 1.- Conducción de balón 60 m. al 80%. 2.- Conducir, girar, pisar y volver, en 10 m. al 100%. 3.- Conducir en slalom 50 m. al 80%. 4.- Conducción zigzag,en 15 m x 100%. 5.- En 20 x 20 m. conducción al 80% la L, y suave la otra L.. 6- En 7 x 7 m. conducción. 100% la L, y suave la otra L.

Por parejas, cada uno en un lado de los conos, realizamos carrera frontal, lateral izquierda y derecha alterna avanzando 2 conos y retrocediendo uno a máxima velocidad, incidiendo en la parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias: •En 6 conos a 2 m por parejas (1-3,2-4,3-5,4 -6): – – –

2 x frontal 2 x lateral derecha 2 x lateral izquierda

– – –

2 x frontal 2 x lateral derecha 2 x lateral izquierda

•En 7 conos a 2 m por parejas (1-4,2-5,3-6,4 -7):

•1’ Descanso/Repetición Æ 3’ Descanso Serie

Realizaremos 1-2 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos. Es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Intervall Físico-Técnico

Adelante-Atrás en 7 conos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica y la Res.Aer/anaer. Mixta específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES Todos 6 grupos

DURACION

SERIES

DESCANSO

2-3

40’’ /rep 3’/ serie

6 x 80’’

Variar distancias, repeticiones, series y recorridos,… INTENSIDAD

Alta

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración Desaceleración

DIMENSIONES

VARIANTES

60 x 60m.

Características metodológicas del ejercicio

FC media

-

Nº JUGADORES

VARIANTES

20 x 10 m.

Todos parejas

Variar distancia, encadenamientos, formas de desplazamiento, cambiar series y repeticiones,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

1-2

Alto 1’/rep 3’/serie

Alta

-

8-10’/Serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.1.-F.Expl. (Ac-Des)

4 cuadrados

CFE 10

2.2.-F.Elás-Expl.

Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 1

CFE 11

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la estructura del gráfico, con 10 conos formando 4 rectángulos de 5x2m y por parejas cada uno en un cono de los 2 del principio, realizamos carrera frontal a máxima intensidad y lateral despacio alternativamente, incidiendo en la parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias: •3 x (+1 front, lateral,+1 front, lateral,...) –3’ Descanso activo (estirando)

•3 x (+1 front, -1 lat-atrás, +2 front, -1 lat-atrás,...) •1’ Descanso/Repetición Æ 3’ Descanso Serie Realizaremos 2-3 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos. E es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas.

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser las siguientes:

A. Adelante (7m) – Atrás (3m) derecha + Adelante (7m) – Atrás (3m.) izquierda B. Amplitud de zancada en 15m. C. Remate a gol a balón desde izquierda. D. Skipping en 10m. E. Skapping (talones al culo) en 10m. F. 3 Multisaltos de cuadriceps (elevando rodillas hacia pecho) con rebote intermedio + sprint.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Fuerza Explosiva 4 cuadrados

Fuerza Elástico-Explosiva A

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración Desaceleración

Todas

Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20 x 10 m.

Todos parejas

Variar distancia, encadenamientos, formas de desplazamiento, cambiar series y repeticiones,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

6-8’/Serie

2-3

Alto 1’/rep 3’/serie

Alta

-

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50 x 50 m.

8-10

Variar acciones, distancias,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

2-3

1’/rep 3’/serie

Media-Alta

-

5-6’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.2.-F.Elás-Expl.

Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 2

CFE 12

2.2.-F.Elás-Expl.

Multisaltos 3 posiciones con tiro

CFE 13

Desarrollo del ejercicio

A. B. C. D. E.

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser las siguientes:

Multisaltos con rebote frontal+derecha+frontal+izquierda+frontal+salida Batidas verticales 10m. Remate a gol con la cabeza. Carrera frontal avanzando 2 conos y retrocediendo 1 + salida. Carreras laterales amplias entre picas + salida.

Desde 3 posiciones encadenaremos 3 acciones de multisalto para desarrollar la potencia en salto del Cuadriceps, gemelos y ambos alternados. Realizaremos series de 4-6 repeticiones de 4-8 saltos con o sin rebote intermedio, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo que requiere bastante control de ejecución. Podremos realizar varias combinaciones en función del tipo de pliometría (multisalto) que queramos trabajar. Nosotros como base proponemos la siguiente: •4 x 6 saltos x Cuadriceps (rodillas al pecho) con rebote intermedio entre salto + golpeo de empeine. •4 x 6 saltos x Gemelo (sin flexionar rodillas) con rebote intermedio entre salto + remate de cabeza. •4 x 6 saltos x alternos (1 cuadriceps - 1 gemelo,…) con rebote intermedio entre salto + remate libre. •Descanso/serie de 3’ y 1’ Descanso/repetición.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Fuerza Elástico-Explosiva B

Multis 3 posiciones con tiro

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva

> Infantil

Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50 x 50 m.

8-10

Variar acciones, distancias,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

5-6’/serie

3

1’/rep 3’/serie

Media-Alta

-

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 50 m.

Todos 3 grupos

Salto con o sin rebote, variar alturas salto, varias direcciones, varias forma finalización,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3

60’’/rep 4’/serie

Alta

-

6’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.2.-F.Elás-Expl.

Transferencia específica 3 zonas

CFE 14

2.3.-F.Estructural

Trabajo específico de pesas

CFE 15

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Desde 3 posiciones, encadenaremos 3 acciones de transferencia de fuerza para Cuadriceps, gemelo y musculatura global. Realizaremos series de 3-4 repeticiones, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo que requiere mucho control de ejecución. Las acciones serán las siguientes:

•Cuadriceps:5xMedia Sentadilla x65%1RMÆ2x2 piernas alternas extensión en banco con apoyo pierna receptora,Æ 3 x golpeo empeine total,Æ 4x20m (trote+progresivo+trote+sprint) •Gemelo: 5xExtension Puntas x65%1RM Æ 4 x pliometría frontal gemelo a 30cm.,Æ 3x salto manos, pisar, tiro interior,Æ 4x20m. (trote+ progresivo +trote+sprint) •Global: 5 x 2 tiempos x65%1RMÆ4 x multisalto frontal sin rebote a 40-50 cm.,Æ 3 x remate con carrera,Æ 4x20m (trote+progresivo+trote+sprint)

Mediante la tabla del anexo CFE 1, realizaremos una rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 70-60% de 1RM(peso máximo levantado en una repetición). La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… La recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Transferencia específica 3 zonas

Fuerza estructural específica pesas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Juvenil

Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Fuerza Elástico-Explosiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 50 m.

5-6 x grupo

Variar acciones, distancias, repeticiones, pesos…

DURACION

6-8’/serie

SERIES

2-3

DESCANSO 90’’/rep 34’/serie

INTENSIDAD

Alta

FC media

-

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Senior

Desarrollo de la Fuerza Estructural

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,…

Gimnasio

Todos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

45’ aprox.

3-4s x 8-12r x 70-60%1RM

Poco

Media-Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.3.-F.Estructural

Circuito Técnico-Estructural

CFE 16

2.4.-F.Preventiva

Desarrollo lumbar y abdominal

CFE 17

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de postas técnico-estructural. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 40’’ y un descanso de 20’’, intercalando postas para el desarrollo muscular con postas de desarrollo técnico. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: 1. Flexión abierta 2. Habilidad en rectángulo con el pie 3. Pase de pecho con balón medicinal 4. Media sentadilla con balón medicinal 5. Tríceps en banco sueco 6. Pases con interior tras conos 7. Lumbares alternativos 8. Flexiones cerradas 9. Habilidad en rectángulo con la cabeza 10. Apertura frontal de piernas alternativa con balón medicinal 11. Pase tras nuca con balón medicinal 12. Acciones de 1x1 en rectángulo

Mediante la tabla del anexo CFE 2, realizaremos una rutina de trabajo muscular de uno o 2 ejercicios por grupo muscular, 3-4 series de 15-20 repeticiones con peso libre de lumbares y 3-4 series de 40-80 repeticiones de abdominales superiores, inferiores, oblicuos y diafragmáticos. La rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más, pero podremos realizarla intercalándola cualquier otro tipo de trabajo específico de pesas o en campo que requiera de periodos elevados de descanso.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circuito Técnico-Estructural Desarrollo lumbar y abdominal

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Fuerza Estructural Específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 40 m.

Todos

Cambiar ejercicios, alternar con más postas técnicas,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

12’/serie

2-3

20’’/rep 3’/serie

Media

-

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Desarrollo de la Fuerza Preventiva

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,…

Gimnasio

Todos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

30’ aprox.

3-4s x 40-802r x %libre

Poco

Media-Alta

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.1.-Vel.Aceleración

Salida aceleración 10-20-30m.

CFE 18

3.1.-Vel.Aceleración

1x1 diagonal en embudo

CFE 19

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Repartido el equipo en 2 grupos, realizaremos en cada zona salidas de aceleración de 10, 20 y 30m. alternando repeticiones con balón y sin balón. La recuperación será andando hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente: •2 x 30m. x 100% Vmáx. x 1 con balón + 1 sin balón •4 x 20m. x 100% Vmáx. x 2 con balón + 2 sin balón •6 x 10m. x 100% Vmáx. x 3 con balón + 3 sin balón Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie.

Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única obligación de pasar entre los 2 conos para encarar a portería. El otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes, saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

1x1 diagonal en embudo

Salidas aceleración 10-20-30m.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la Velocidad de Aceleración

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 15 m.

Todos Parejas

Variar distancias, repeticiones, con o sin balón,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

12’/serie

1-2

Alto

Media-Alta

-

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la Velocidad de Aceleración Específica

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 30 m.

Todos Parejas

Variar distancias, direcciones,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

1-2

Medio

Media-Alta

-

6-8’ GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.2.-Vel. Reacción

Salidas filas a distintos estímulos

CFE 20

3.2.-Vel. Reacción

Juego de derribar los conos

CFE 21

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Por grupos realizaremos series de no más de 4 salidas de 10m hacia el entrenador ante diferentes estímulos. Los estímulos podrán ser entre otros: •Palabras concretas (ya, ba, orain, goazen,…) •Números múltiplos. •Nombres de jugadores del grupo. •Colores de banderas de países. •Palabras con letras preestablecidas. •…

2 equipos se enfrentan en un cuadrado de 20x20m jugando con la mano y no pudiendo dar más de 3 pasos con el balón en ellas. El entrenador dirá un número y mediante pases deberán acercarse al cono con dicho número (numerados al iniciar el juego) y tirarlo con un balonazo. El equipo que lo logra suma un punto. Si durante la posesión a un equipo se le cae el balón, éste pasará a manos del equipo contrario. El entrenador irá cambiando de número repetidamente para dar ritmo al jugo. No conviene grupos muy numerosos, por lo que es aconsejable repartir al equipo en 4 grupos en 2 campos.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Juego de derribar los conos

Salidas ante diferentes estímulos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la velocidad de reacción

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15 x 15 m.

Grupos 4-6

Variar estímulos para salida, variar direcciones, posiciones de salida,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

3-4

30’’/rep 2’/serie

2-3’

INTENSIDAD

Baja-Media

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la velocidad de reacción

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20 x 20 m.

Grupos 4-6

Variar nº conos, variar direcciones, formas de pasar balón,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

2-3’

1-2

Mínimo

Baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.2.-Vel. Reacción

Norte-Sur-Este-Oeste

CFE 22

3.2.-Vel. Reacción

Imitar gestos en grupos

CFE 23

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Por grupos (4 - 6), un grupo se coloca en el medio de un cuadrado de 30x30m., el entrenador irá diciendo indistintamente, norte, sur, este y oeste, y los jugadores deberán ir hacia esas direcciones. Haremos series de no más de 20’’, cambiando de grupo al terminar. Podremos invertir las direcciones, es decir si digo norte ir a sur,… También podremos a cada hemisferio darle un nombre concreto, como “vestuario”, “grada”, “montaña”, “carretera”, “portería”,…

Por grupos y mirando al entrenador, éste numerará 6 gestos técnicos o motrices diferentes que explicará y demostrará al grupo. Una vez aclarados los gestos con sus respectivos números, el entrenador dirá números al azar y los jugadores deberán repetir los gestos correspondientes a esos números. Tras 20’’ dirá un número que indique un sprint hacia el. Al acabar realizará el ejercicio otro grupo.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Imitar gestos numerados

Juego de Norte-Sur-Este-Oeste

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la velocidad de reacción

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x30m.

Grupos 4-6

Variar estímulos para carrera, variar direcciones, cambiar ejes,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

20’’/serie

3-4

90’’/serie

Baja-Media

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la velocidad de reacción

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15 x 15 m.

Grupos 4-6

Variar estímulos para salida, variar direcciones, posiciones de salida,…

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

20’’/serie

3-4

60’’/serie

Baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.4.-Flex. Preventiva

Estiramientos individuales

CFE 24

3.4.-Flex. Preventiva

Estiramientos Parejas

CFE 25

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor.

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Estiramiento por parejas

Estiramientos individuales

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Recuperación y prevención muscular.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Cambiar ejercicios cada día.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Recuperación y prevención muscular.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

-

Libre

-

Por parejas

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

Cambiar ejercicios cada día. INTENSIDAD

FC media

4’ aprox..

-

-

Muy baja

-

5’ aprox..

-

-

Muy baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

ASPECTO

Tiro Remate

EJERCICIOS

T1, T2, T3, T4, T5, T6 T7, T8, T9, T10, T11, T12

Dominio-Manejo

T13, T14, T15, T16, T17, T18

Dominio-Regate

T19, T20, T21, T22, T23, T24

Dominio-Conducción

T13, T14, T15, T16, T17, T18

Combin. InteracciónIntergrupo

T25, T26, T27 T28, T29, T30, T31, T32, T33

Pase-Golpeo

T34, T35, T36, T37, T38, T39

Regate

T40, T41, T42, T43, T44, T45

Control-Recepción

Juego de cabeza

T46, T47, T48

Técnicas Combinadas

Circuito Globalizados

T49, T50, T51

Tec.A.d Mantener

T52, T53, T54

Tec.Ad. Progresar

T55, T56, T57

Tec.Ad. Finalizar

T58, T59, T60

Técnicas Básicas

Técnica individual defensiva

DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009

ACCION

Técnicas Básicas

Técnica

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

TIPO

Técnicas de Desarrollo

Técnica individual y colectiva de ataque

FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA TECNICA ESPECIFICA EN EL FUTBOL

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA TECNICA

Técnicas de Finalización

BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO

Técnicas Integradas

Entrada Interceptación Anticipación

T61, T62, T63, T64, T65, T66

Carga Despeje

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.1.- Tiro

Tiro tras conducción 3 zonas

T1

1.1.- Tiro

Tiro post-acción 3 posiciones

T2

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción de conducción en las 3 zonas. Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3; 1.Zig-zag en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando salida al balón y golpeo empeine interior derecha. 2.Conducción veloz con empeine exterior, finta a la pica y golpeo empeine total ambas piernas. 3.Slalom en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando salida al balón y golpeo empeine interior izquierda.

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción con compañero en las 3 zonas. Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3; 1.Pared con compañero y golpeo empine interior derecha. 2.1x1 al compañero de enfrente y golpeo interior abajo. 3.Pared rodada tras temporización y desdoblamiento y golpeo empeine interior izquierda. El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro coge el balón y va a la fila.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Tiro Post-acción 3 posiciones

Tiro tras conducción 3 zonas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquisición de la técnica de tiro con balón en posesión.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x50m.

Todos 3 grupos

Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

3

Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar grado dificultad ejecución,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, …

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquisición de la técnica de tiro tras acción interacción previa.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x50m.

Todos 3 grupos

Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

3

Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar grado dificultad ejecución,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, cambio ritmo tras acción previa,…

1’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.1.- Tiro

Tiro velocidad en embudo

T3

1.1.- Tiro

2x1 en desdoblamiento-regate

T4

Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única obligación de pasar entre los 2 conos para encarar la portería. El otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes, saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles.

Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico A (que hace labor defensiva) pasa a B. Éste deja de cara a C, que encara a A que ha salido al borde del área. Mientras C encara a A, B le desdobla por la espalda, así C elige si combina con B o bien realiza 1x1 al defensa para buscar finalización. Tras el tiro todos ellos rotarán en contra del sentido de las agujas del reloj.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Tiro velocidad en embudo

2x1 en desdoblamiento-regate

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejorar técnica tiro en situación de mínima disposición temporal.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x40m.

Todos 2 grupos

Variar distancia, banda, obligar 1x1, defensa pasiva-activa,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4’/serie

2

Reducir distancia defensor, mayor lateralidad, limitar tiempo,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Clásicos tiros, visión periférica mientras conduzco, conducción veloz exteriores, …

2’/serie

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Establecer mecanismo de decisión para mejor situación de tiro ante adversario con compañeros.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x30m.

Todos 3 grupos

Variar distancia,zona llegada,ambos lados,defensa activa-pasiva,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

2

Establecer defensa activa,menor distancia defensa,limitar tiempo…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica tiro, fijar adversario, esperar movimiento compañero, efectividad en decisión, velocidad de toma de decisión,…

1’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.1.- Tiro

Tiro post-control 4 posiciones

T5

1.1.- Tiro

Circuito precisión-superficie 3 porterías

T6

Desarrollo del ejercicio 1.

2.

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol alternativamente previa acción de control en las 4 zonas, 2 iguales por la derecha y 2 por la izquierda. Cambiaremos de zona por tiempo. Las 2 acciones serán: En zona 1y4: El jugador de fuera realizará un pase al jugador de dentro cuando realice un movimiento de desmarque de apoyo hacia la pica. Por delante de ésta realizará un control orientado con la pierna de dentro para tras giro dejársela fuera y realizar acción de encarar a tiro. En zona 2y3: El jugador del cono de fuera pasará al jugador de dentro que está de espaldas protegiendo con el cuerpo la recepción del balón, amagando giro de espaldas hacia fuera y saliendo hacia adentro con la pierna de fuera que pasa a ser de dentro tras el giro por fuera protegiendo con el cuerpo y buscar acción de finalización.

El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro coge el balón y va a la fila.

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a gol distintos en cada posta, incidiendo en cada una en la superficie de ejecución y la precisión de llegada. Cambiaremos de zona por tiempo. En cada zona realizaremos el siguiente golpeo: 1. Golpeo raso abajo con el interior de ambos pies a balones que nos llegan rasos. 2. Golpeo de empeine frontal tras control a diferentes alturas, buscando zonas de altura media-alta con potencia. 3. Golpeo con empeine interior a balones que nos llegan rasos laterales, buscando ángulos tanto paralelos como diagonales. Tras golpeo cogemos balón y volvemos a la posta, salvo en la 3 que cambiamos de fila, y de lado por tiempo dentro de la serie.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circuito Precisión-Superficie 3 porterías

Tiro post-control 4 posiciones

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejora de la técnica de tiro y de la situación que lo favorece.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x60m.

Todos 4 grupos

Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-5’/serie

4

Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar grado dificultad ejecución,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Clásicos tiros, buenas orientaciones espaldas, buena ejecución acción previa, cambio ritmo tras acción previa,…

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejora en la precisión del tiro desde distintas posiciones.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

60x50m.

Todos 3 grupos

Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

3

Aumentar la velocidad de ejecución, aumentar grado dificultad ejecución,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo,…

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.2.- Remate

Remate 3 porterías 3 alturas

T7

1.2.- Remate

Cruces sencillos cortos por tríos

T8

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el siguiente remate: 1.Remate a balones con bote desde ambos lados. 2.Remate de cabeza desde ambos lados frontales. 3.Remate a media altura desde ambos lados.

Tras golpeo, cogemos balón e intercambiamos posición con el compañero que realiza el pase. Cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta.

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos llegadas por tríos donde A pasa al entrenador, éste deja de cara a C para que realice centro en buenas condiciones para A y B. A será quien inicie el movimiento de cruce, momento en el que B buscará la espalda de éste para entrar al segundo palo y más abierto. Al finalizar, rotarán las posiciones en sentido contrario al de las agujas del reloj.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Cruces sencillos cortos por tríos

Remate 3 porterías 3 alturas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

Todos DIMENSIONES

OBJETIVOS

VARIANTES

40x60m.

Todos 3 grupos

Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…

SERIES

PROGRESIONES

DESCANSO

1’/serie

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquirir técnica de remate ante en llegada banda.

Adquirir técnica de remate ante distintas alturas de llegada.

Nº JUGADORES

DURACION

5-6’/serie

Características metodológicas del ejercicio

3 FC media

-

Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…

ASPECTOS A INCIDIR Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, orientación al balón, atacar balón,…

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x60m.

Todos 3 grupos

Variar procedencia y altura balón, sin cruce, más compañeros,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

2-4

Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar movimiento cruce, atacar balón,…

1’/serie

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.2.- Remate

Serie remates de 6 procedencias

T9

1.2.- Remate

Remates 2x1 con centro largo

T 10

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico y por turnos, realizaremos baterías individuales de 6 remates a gol a balones llegados desde 6 destinos distintos y a alturas y direcciones variadas, los cuales tendremos que rematar a la mayor velocidad posible. Cuando acabamos la serie, rotamos posiciones según ubicación numérica.

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos llegadas entre 3 jugadores en la que los 2 que llegan al remate se encuentran con una oposición en zona de un defensor. La acción comenzara con B que juega con C, éste profundiza y cuando A rompe busca balón arriba, B a su vez busca espalda de A y A rematará o arrastrará para dejar espacio retrasado libre a la entrada de B. Tras finalizar la acción, cambian roles en contra del sentido de las agujas del reloj.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Serie remates 6 procedencias

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

Todos DIMENSIONES

OBJETIVOS

Remates 2x1 con centros largos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquirir técnica de remate ante en llegada banda larga.

Mejorar técnica de remate ante diversidad de procedencias.

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x30m.

6-7

Poner única referencia,marcar destino, limitar tiempo no balones…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

30’’/jugador

3-4

Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Rec.activa

-

Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, orientación al balón, atacar balón,…

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x60m.

Todos 4 grupos

Variar zona de llegada y ubicación defensa, más compañeros,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

2-4

Aumentar adversarios,incidir en colocación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecanismo de remate, zona de llegada, anticiparse al adversario, amagar, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar movimiento cruce, atacar balón,…

1’/serie

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

1.2.- Remate

Remate indirecto 3 jugadores

T 11

1.2.- Remate

Juego 2x1 en 2P en 20x20m.

T 12

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, A pasa al entrenador que le abre el balón para ganar ángulo y, a pierna cambiada, buscar centro largo cerrado. Al pasar al entrenador, C y D entran sin cruce y en diagonal al remate, D buscando el balón pasado. Absí B va al rechace, con lo que todos los balones que vayan largos para rematar directamente, D buscará tanto dejada para remate de B, o balón perpendicular para C. Al finalizar cambian roles en sentido contrario al de la agujas del reloj.

Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto, realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas. Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Remate indirecto 3 jugadores

Características metodológicas del ejercicio

Juego 2x1 en 2P en 20x20m.

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquirir mecanismo de decisión y alternativas a remates difíciles.

Todos

Mejorar la técnica de remate en situación de competición aplicada.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x60m.

Todos 4 grupos

Variar procedencia, misma pierna, variar dejadas,…

33x50m.

8 en parejas

Cambiar a gol o a acción, variar nº rematadores y defensas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

2-4

Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…

1’/serie

8-16

Más velocidad ejecución, más adversarios, incidir en colocación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Mecanismo de remate, zona de llegada, entrar en momento pase, percibir viabilidad, buscar compañero, comunicación,…

-

Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar movimiento cruce, anticipación,…

Desc.Activo

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.1.- Dom.-Manejo

Cadena acciones en 3 cuadrados

T 13

2.1.- Dom.-Manejo

Acción-giro simple en 3 cuadrados

T 14

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los 3 cuadraditos o zonas, pudiendo sustituir en la última el gesto por un pase. Tras finalizar los jugadores van donde dan. Podremos realizar acciones varias, entre otras las siguientes: 1ª zona: Pisar con planta y rodar lateral. 2ª zona : Toque de interiores. 3ª zona: Pase. Otras: Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar detrás pie apoyo, recorte 45º,…

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo con giro predeterminada hasta los conos, donde realizamos un giro predeterminado y pasamos al compañero de enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan. Podremos realizar acciones varias (entre las que hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo variar además la conducción o manejo hacia el giro.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Acción-giro simple 3 cuadrados

Cadena acciones 3 cuadrados

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

< Cadete

Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

18x6

Todos

Combinaciones varias de ejercicios expuestos en el desarrollo.

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

2-4

Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

< Cadete

Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros,...

18x6

Parejas o tríos.

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

1-2’/serie

4-6

Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.

30’’/serie

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.1.- Dom.-Manejo

Acción-giro doble en 3 cuadrados

T 15

2.1.- Dom.-Manejo

Estrella de acción con giro cono central

T 16

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo hasta el 3er cono para realizar una acción de giro predeterminada hasta el 2º cono, donde realizamos otra acción predeterminada de giro y pasamos al compañero de enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan. Podremos realizar acciones varias (entre las que hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo variar además la conducción o manejo hacia el giro.

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, alternativamente o por tiempo realizamos combinaciones de acciones técnicas variadas de manejo-dominio desde el cono de inicio hacia el cono central Una vez se llega al cono realizamos una acción de giro y misma acción al volver. Si sólo queremos incidir en la acción del giro, la distancia será reducida. Si queremos, además, trabajar la acción en conducción, la distancia será mayor.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Estrella de acción con giro a cono central

Acción-giro doble 3 cuadrados

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

Todas DIMENSIONES

18x6 DURACION

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquisición de técnicas básicas de dominio-manejo.

Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.

Nº JUGADORES

Grupos 4-5 SERIES

VARIANTES Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros,...

PROGRESIONES

2-3’/serie

2-4

Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

Características metodológicas del ejercicio

-

Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Variar distancia, acciones a desarrollar, formas giro, oposición en cono central,…

30x30m.

5-6

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/Serie

4-6

Combinar acciones, más complejas, velocidad máxima ejecución,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/Serie

-

Mecanismo de ejecución, velocidad ejecución, visión periférica,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.1.- Dom.-Manejo

Encadenamiento 3 acciones en 3 cua.

T 17

2.1.- Dom.-Manejo

Acción-diagonal 3 cuadr. con oposición

T 18

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los conos a la ida y a la vuelta. Tras finalizar los jugadores dan el balón al compañero que está en espera. Podremos realizar acciones varias, entre otras las siguientes: •Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar detrás pie apoyo, recorte 45º,…

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una conducción en diagonal hacia el cono adelantado opuesto. En el momento que el defensor inicia el movimiento a cerrarnos el cono, realizamos una acción de giro predeterminada sobre nuestro cuerpo protegiendo el balón. Seguido, el defensa vuelve al punto de partida y vuelve a entrar al atacante de la fila contraria. Tras finalizar las 2 acciones pasamos el balón al inicio y cambiamos con el compañero defensor. El defensa sólo tiene que hacer el gesto de entrada. En el carril central por el contrario, el atacante elige el cono al que se quiere desplazar. Podemos realizar acciones predeterminadas o dar libertad de acción y fomentar la imaginación.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Acción diagonal 3 cuadrados

Encadenamiento 3 acciones

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

< Cadete DIMENSIONES

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.

Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón

Nº JUGADORES

VARIANTES Combinaciones varias de acciones, variar dirección y sentidos conducción,...

18x6

Grupos de 3-4

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

2-4

Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.

1’/serie

Características metodológicas del ejercicio DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

18x10

Grupos 4-5

Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición compañeros, grado de oposición,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-3’/serie

2-4

Endurecer la defensa, marcar tiempo tope para desbordar, variar zonas de llegada,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

-

Amplitud de gestos, visión al adversario, cambios de ritmo, variar acciones, Máxima velocidad de ejecución posible.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.2.- Dom.-Regate

Regate a pica en 2 filas

T 19

2.2.- Dom.-Regate

Circuito parejas regates básicos

T 20

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una acción de regate a la pica por un lado determinado y pasamos el balón al compañero de enfrente, tras lo cual vamos donde damos. A la vuelta la acción es por el mismo lado de la pica. Se sale a la vez de los dos extremos de la fila y se realiza el gesto marcado y con la pierna marcada y sin salirse del pasillo. Cada serie variamos el sentido del regate. Asimismo variaremos las diferentes acciones posibles de regate, como por ejemplo: •Tijera frontal y lateral simple, bicicleta simple o doble, rodar planta y exterior contraria, arrastre interior y salida exterior, cola de baca, …

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos un circuito de 6 postas en las que trabajaremos por parejas técnicas básicas de regate alternativamente y por tiempo. Las postas serán de no más de 90’’, siendo preferible hacer más series pero menos largas. Las accione serán las siguientes: 1.Bicicleta sencilla 2.Bicicleta doble 3.Recorte 135º 4.Pisar pasar por detrás pierna apoyo y exterior contraria 5.Arrastre dentro, amago pierna contaría y salir exterior última. 6.Tijera lateral y frontal.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Regate a pica en 2 filas

Circuito parejas regates básicos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

< Cadete

Adquirir capacidad de manejo-regate

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

18x6

Grupos de 4

Variar acciones de regate, número de regates, variar dirección y sentidos conducción,...

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

2-4

Mientras hacen el ejercicio obligar a ver algo externo al gesto, combinar acciones más dificultosas, incluir defensa estática,…

DESCANSO

FC media

-

1’/serie

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquirir técnica de dominio-regates básicas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x30m.

Todos parejas

Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

90’’/posta y 12’/serie

1-2

Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,…

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Amplitud de gestos, levantar cabeza, Cambio de ritmo, Buscar desequilibrio y variedad, Máxima velocidad de ejecución posible.

30’’/posta, 2’/serie

-

Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, sorprender,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.2.- Dom.-Regate

Regate a 2 picas en 2 filas

T 21

2.2.- Dom.-Regate

1x1 continuo por tríos en 12x8m.

T 22

Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos individualmente 2 regates iguales por ambos lados y ambas piernas a las 2 picas, pasamos el balón y cambiamos de fila, así alternativamente durante un tiempo establecido por serie. Incidiremos en la correcta ejecución de ambas piernas y en su posterior velocidad de ejecución.

Desarrollo del ejercicio En un rectángulo de 12x8m 3 jugadores intercalan acciones de 1x1 y pase al compañero del fondo. Este último, a su vez, podría hacer acción de apoyo para, tras combinar con él, salir mediante pared de la presión del adversario. Cambiarán roles alternativamente, independientemente de que consigan superar al adversario o no.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

1x1 continuo por tríos en 12x8m

Regate a 2 picas en 2 filas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejorar técnica de dominio-regates básicas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x30m.

Todos 2 grupos

Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-3’/serie

4-6

Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, acción posterior,…

30’’/serie

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

12x8m.

3

Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-3’/serie

3-6

Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara,…

30’’-1’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.2.- Dom.-Regate

Acción comb. regate 8 posiciones

T 23

2.2.- Dom.-Regate

1x1 varios por tríos en 20x20m.

T 24

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, el jugador en posesión del balón conduce hacia pica y realiza un gesto técnico de regate frontal, para posteriormente pasar en diagonal al compañero de enfrente, receptor controla, conduce y realiza un gesto técnico de regate lateral a la altura de los conos, para realizar un pase y devolución con el compañero del fondo y jugar de primera al inicio. La rotación de jugadores será en sentido inverso a las agujas del reloj. En la misma distribución se cambia la salida del regate y se trabaja hacia la otra zona para manejar ambas piernas.

Desarrollo del ejercicio En un cuadrado de 20x20m. realizamos acciones de 1x1 dentro del cuadrado con un apoyo fuera de él. El jugador de fuera pasará dentro a hacer de defensor cuando el poseedor del balón así lo estime, haya realizado un número de acciones preestablecidas o haya pasado el tiempo establecido. Dentro del cuadrado estarán interactuando al mismo tiempo tantos tríos como jugadores tengamos en el equipo, no relacionándose entre sí salvo para eludir al adversario tras de ellos.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

1x1 varios por tríos en 20x20m.

Acción combinada regate 8 posiciones

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejorar técnica de dominio-regates básicas y técnica colectiva.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x20m.

Todos 2 grupos

Variar técnicas regate, variar combinaciones, tiempos acción,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

2-4

Más velocidad ejecución, acciones más complejas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a nivel, cambiar ritmo, acción posterior,…

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x20m.

Todos en tríos

Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-3’/serie

3-6

Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara,…

30’’-1’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.3.- Comb.Acción

Llegada corta rombo con pared

T 25

2.3.- Comb.Acción

Llegada larga entre 4 por banda

T 26

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico realizamos llegadas entre 4 jugadores cambiando de banda por tiempo, en la que intercalamos una acción de pared. A inicia con pase y devolución a B. Este último va abriéndose diagonalmente poco a poco buscando profundidad para incorporación a banda. A, a su vez, busca al cono y realiza una pared con C, tras la cual realiza un pase en profundidad a B para que busque centro, D mientras bascula apoyando cada movimiento de A. Tras la salida por banda, C rompe al primer palo, D por detrás al segundo y A se queda al rechace. Podemos mantener posiciones por afinidad de puestos o podemos rotarlos.

Partiendo de la misma disposición, realizamos 2 combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo siempre A con el balón para jugar con B. En una realiza acción de pared triple para buscar llegada de B, y en la otra buscamos temporizar para realizar pared tras desdoblamiento con entrada de A, en ambos casos D entra al 1º, C al 2º y A o B al rechace. Rotaremos en contra del sentido de las agujas del reloj.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Llegada corta rombo con pared

Características metodológicas del ejercicio

Llegada larga con desdoblamiento

Llegada larga con pared

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas cortas.

Todos

Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50x60m.

Todos grupo 4

Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…

50x60m.

Todos grupo 4

Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

2-4

Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,…

5-6’/serie

2-4

Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

2’/serie

-

Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…

2’/serie

-

Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…

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APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

2.3.- Comb.Acción

Llegada larga de 5 ambas bandas

T 27

3.1.-Control-Recep.

Control parejas tras conos 7 m.

T 28

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Partiendo de la misma disposición, realizamos 2 combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo siempre A con el balón para jugar con B, en una realiza acción de pared triple para buscar llegada de A en cambio de orientación, y en la otra buscamos una pared con entrada de C. En ambos casos D entra al 1º, C al 2º B al rechace y C o A a la larga. Podremos mantener posiciones o rotar en contra del sentido de las agujas del reloj.

Siguiendo la estructura de los conos, cada pareja se ubica a la altura de los conos bien por delante o por detrás de ellos. Realizaremos intercambios entre los 2 variando el tipo de control progresivamente. Utilizaremos los conos como referencia para realizar los controles orientados por detrás de estos, para salir por el lado contrario de donde entran, y lo realizaremos por delante para los más básicos. Controles sencillos a 2 tiempos, a un tiempo, mismo pie, pie contrario, orientados por detrás, previa finta,…paralelos, diagonales, laterales,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Llegada larga 5 con pared

Llegada larga 5 con cambio de orientación

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50x60m.

Todos grupo 5

Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

2-4

Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…

2’/serie

Control parejas tras conos en 7m.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquisición de técnica de control-recepción básica.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x30m.

Todos parejas

Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-8’/serie

1-2

Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias, oposición,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,…

Rec.Activa

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.1.-Control-Recep.

Control varias trayectorias cuadrado

T 29

3.1.-Control-Recep.

Control espaldas tríos

T 30

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la estructura del gráfico, 4 jugadores se colocan cada uno en un vértice del cuadrado, intercalando pases en diferentes sentidos y direcciones, para obligar a realizar controles orientados de diferentes grados, y mayor o menor grado de dificultad. Buscaremos el balón por delante del cono para salir por el otro lado. Tras en control y el pase mantenemos posiciones, pudiendo utilizar 1 o 2 balones, según nivel de aprendizaje. Pases laterales, diagonales, ochos, con un balón, con 2 y misma acción, con 2 y distintas acciones,…

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos intercambios por tiempo entre 3 jugadores en el que 2 (los de los extremos realizan los pases) y el del medio realiza la acción del control. Con un balón cada jugador de los extremos realizaremos controles variados frontales, alternando controles orientados por delante, detrás de pierna, previa finta, a distintas alturas,… Si realizamos intercambios con un solo balón realizaremos controles orientados de 180º alternando por dentro, por fuera, con interiores, con exteriores,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Control varias trayectorias cuadrado

Control espaldas tríos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquisición de técnica de control orientado básica.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

Grupos 5

Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-8’/serie

1-2

Mayor velocidad ejecucion,procedencia varias, control complejo,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,…

Rec.Activa

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejora de técnica de control orientado con giro.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x30m.

Todos en tríos

Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

1’/serie

12-18

Mayor velocidad ejecución, oposición,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección balón, orientación corporal, ubicación adversario,…

Rec.Activa

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TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.1.-Control-Recep.

Controles verticales varios en rondo

T 31

3.1.-Control-Recep.

Control espalda tras bajada y 2x1

T 32

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En rondos de 4-5 jugadores realizamos acciones de controles verticales variados por turnos. Alternaremos controles a diferentes alturas, diferentes superficies de contacto, en movimiento y en estático, control cabeza, pecho, muslo, punta pie, interiores, muy altos, medios, bajos, dándole salida orientada, amortiguando sin más,…

Siguiendo el esquema del gráfico realizamos una combinación de acciones técnicas que parte de un control orientado de 180º para tras dar apoyo de espaldas salir de una situación 2x1 con regate o pared. A pasa a B que realiza desmarque de apoyo, controla, gira y encara a C, al que desborda mediante regate o mediante pared con D que, tras pase de A a B, sale de su posición abriéndose a un lado para ofrecer solución a B. Tras finalizar rotan posiciones A a B, B a C, C a D y D a A.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Control de espaldas tras bajada y 2x1

Controles verticales en rondos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejora de la técnica del control en eje vertical.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

Grupos 5

Variar alturas, superficies contacto, procedencias, tipo control,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

2-3

Mayor velocidad ejecución, acciones posteriores varias,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación corporal, visión fijada en balón, decisión posterior anticipada,…

Rec.Activa

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejora de técnica de control orientado con giro.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x40m.

Grupos de 4

Variar superficies contacto, tipo control acciones posteriores,,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-6’/serie

2-3

Mayor velocidad ejecución, oposicion,tiempo de ejecución,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección balón, orientación corporal, ubicación adversario, visión espacial…

Rec.Activa

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.1.-Control-Recep.

Rondo 2 toques obligados

T 33

3.2.-Pase-Golpeo

Golpeos varios 2 filas enfrentadas

T 34

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la estructura del gráfico u otra similar de rondo o posesión en cuadrado, realizaremos un rondo o posesión en el que los jugadores de fuera tienen que dar 2 toques obligatoriamente, necesitando así realizar controles a gran velocidad. Podemos realizar cualquier variante de rondo y de normas , pero incidiendo en la obligatoriedad del control.

Siguiendo el esquema del gráfico, en 3 zonas realizamos combinaciones de pases diferentes que podremos variar a tantas como queramos. En este ejemplo plantemos 3 acciones de pase: 1. Intercambios a un solo toque con el interior de ambas piernas y nos quedamos en la fila. 2. Intercambio de pases variados (interior, exterior, empeine) tras control orientado, cambiando de fila. 3. Conducción, finta y pase tocado, yendo donde damos. Los cambios de zona los realizaremos por tiempo.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Rondo 2 toques obligados

Golpeo varios 2 filas enfrentadas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejora de técnica de control mediante el juego.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

6-10

Variar nº jugadores, nº defensores, dimensiones, 1-2 toques,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-8

1-2

Reducir distancias, aumentar defensores,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Rec.Activa

-

Mecánica del control, anticipar ejecución posterior al control,…

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquisición de las técnicas de pase básicas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x30m.

Todos 3 grupos

Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-3’/serie

3-6

Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación corporal, visión espacial, ayuda posterior,…

Rec.Activa

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.2.-Pase-Golpeo

Pases básicos parejas en 10x6m.

T 35

3.2.-Pase-Golpeo

Paredes 2x2+2 en 15x15m.

T 36

Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, cada pareja se colocará entre 2 conos, uno frente al otro, y realizarán pases variados incidiendo en la ejecución técnica del golpeo. Realizaremos entre otros: •Pases con interiores, exteriores, empeine cerca, medio, previo movimiento, estático, sin control,… Cada tipo de golpeo será variado en función de tiempo.

Desarrollo del ejercicio Realizamos un 2x2+2 en un cuadrado de 15x15m. El objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con la ayuda de los 2 comodines. Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende. Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún comodín 1.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Paredes 2x2+2 en 15x15m. Pases básicos parejas en 10x6m.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo.

Adquisición de las técnicas de pase básicas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

6 en 3 parejas.

Comodines por fuera,variar nº jugadores, estructura geométrica,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

90’’-2’/serie

3-6

Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de comodines,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas permanentes, buscar superioridad..

15x40m.

Todos parejas

Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-8’/serie

1-2

Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Rec.Activa

-

Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación corporal, visión espacial, ayuda posterior,…

30’’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.2.-Pase-Golpeo

Cuadrados de pases en 12x12m.

T 37

3.2.-Pase-Golpeo

Paredes 2x2+5 (4f-1d) en 15x15m.

T 38

Desarrollo del ejercicio

Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes: A. Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están 2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado. B. Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio). En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones en ellas.

Desarrollo del ejercicio Realizamos un 2x2+5 (4 fuera y 1 dentro) en un rectángulo de 20x15m. El objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con la ayuda de los 5 comodines. Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende. Los comodines podrán únicamente moverse en su zona y no conviene que se les dé más de un toque. Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún comodín 1.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Paredes 2x2+5 en 20x15m. Cuadrados pases: Pases varios

Cuadrados pases: Dejar y Dar

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mejora de las técnicas de pase básicas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

Grupos 5

Variar distancia, variar acciones, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

2-4

Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,2 balones,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Rec.Activa

-

Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación corporal, visión espacial, ayuda posterior,…

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x15

9

Comodines por dentro, variar nº jugadores, variar estructura,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

90’’-2’/serie

5-9

Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de comodines,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas permanentes, buscar superioridad..

30’’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.2.-Pase-Golpeo

Combinaciones pase-pared colectiva

T 39

3.3.-Regate

1x1 balón en pie o mano

T 40

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una combinación de pases cortos, medios y largos al primer toque intercalados con paredes. Se distribuye en 2 estructuras simétricas, empezando en el mismo punto y acabando en el punto de inicio de la estructura de al lado. Los jugadores seguirán la cadena ocupando el lugar del compañero que les precede.

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos acciones de 1x1 al defensor que con balón en la mano nos espera en la línea central. El defensor únicamente intentará tocar el balón del contrario con el balón que tiene en las manos sin tirarlo. Tras el regate pasamos al compañero de enfrente y ocupamos su lugar. Realizaremos cambio de rol defensivo por tiempo e incidiremos en realizar las acciones de regate a ambos lados.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Combinaciones pase-pared

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

35x45m.

10

Meter acciones de desmarques de apoyo o de ruptura, así como en situaciones de finta previo a la recepción del balón

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

2-4

Metiendo dos balones en el juego uno para cada lado.

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

-

Buen control para enlazar con la acción técnica de pase, importante el primer contacto de balón

1x1 balón en pie o mano

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

< Cadete

Iniciación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x7

4-5 por grupo

Variar tipo de oposición, marcar tipos de regate, variar zonas de llegada e inicio,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

2-4

Mayor oposición del defensor , de oposición estática a dinámica, reducir espacio interacción,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.3.-Regate

1x1 3 situaciones

T 41

3.3.-Regate

2x1 en 3 zonas con incorporación

T 42

Desarrollo del ejercicio Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 acciones de regate diferentes en 3 campos distintos: 1-Tras pase de un compañero situado en uno de los lados, controlamos el balón e iniciamos una conducción con el objetivo de desbordar al defensor que se encuentra defendiendo una puerta de entrada y sobre la que se moverá. 2- Lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora el jugador defensor podrá salir a buscar al jugador atacante. 3- Lo mismo que el anterior lo único que el jugador defensor se situará de espaldas al jugador atacante y tras el pase buscará la posibilidad de arrebatarle el balón.

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, delimitamos un espacio de 35x30 m, en 3 zonas de juego (10+15+10), en las que intentamos crear superioridad numérica en todas ellas de 2x1. En zona defensiva colocamos 2x1 en media 1x1 y en finalización 1x2. Tras combinar con el jugador de la zona contigua, el jugador que realiza el pase se incorpora a dicha zona. En la zona de finalización se incorporaría 1 también por lo que se generaría igualdad numérica para buscar regates ante igualdad numérica.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

2x1, 3 zonas de incorporación 1x1, 3 situaciones

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

14x10m.

Tríos

Variar tipo de oposición y colaboración, variar espacios,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

60-90’’/serie

6-9

DESCANSO

FC media

30’’/serie

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 colectivo.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

35x30m.

8

Variar zonas, nº jugadores, porterías, comodines exteriores e interiores,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’’/serie

2-4

Oposición máxima del defensor , de oposición estática a dinámica, reducir espacio interacción,…

Reducir espacios, reducir nº porterías, limitar toques, limitar incorporaciones,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al compañero la acción a realizar gestualmente,…

Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de

acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al compañero la acción a realizar gestualmente,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.3.-Regate

2x1 con desdoblamiento

T 43

3.3.-Regate

1x1 + 2 en 12x8m. gol raya.

T 44

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos acciones de desdoblamiento en medio cuadrado. El jugador con balón combina con el compañero de enfrente tras lo cual este último encara al defensor temporizando para dar tiempo al primero para que le desdoble, momento que aprovecha para desbordar al adversario mediante un pase o un regate. Tras desbordar al primero realizará un pase evitando a un segundo adversario situado entre 2 conos. Este último jugador será quien empiece otra acción igual a la descrita en la otra mitad de cuadrado.

Siguiendo el esquema de los gráficos realizamos partidos de 1x1 y 2x2 con 2 apoyos externos, teniendo como objetivo pisar el balón en la zona de ensayo, bien tras conducción propia o tras recibir pase de un compañero. Realizaremos series de poca duración y dimensiones reducidas, cambiando por tiempo, o al meter gol.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

1x1+2 en 12x8m gol raya

2x1 con desdoblamiento

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

< Cadete

Iniciación en el desarrollo de la técnica colectiva y desdoblamiento.

2x2+2 en 15x10m gol raya

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar el aprendizaje técnico del regate a situación real.

Nº JUGADORES

VARIANTES

12x8m.-15x10m

4-6

Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalización, comodín dentro,…

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4

Limitar el nº de toques en la circulación del balón (buenas orientaciones de forma continua en los apoyos), reducir espacio,…

60-90’’/serie

6-12

Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar comodines…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, situaciones cara a cara, paredes, timing,…

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

35X30

8 jugadores

Variar espacios, combinaciones, ...

DURACION

SERIES

3-4’/serie DESCANSO

1’/serie

-

Concentración colectiva. Ayudas rápidas. Maniobrabilidad. Elección correcta de regate o pase. Levantar la cabeza.

DIMENSIONES

30’’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.3.-Regate

1x1, 2x1 con tiro 2P.

T 45

3.4.-Juego Cabeza

Remate cabeza 3 zonas.

T 46

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos acciones de 1x1 y 2x1 en 2 porterías. El defensor pasa el balón al o a los atacantes. Estos tendrán 8 segundos para finalizar la acción. Si el defensor roba, podrá acabar en otros 8 segundos la acción en la otra portería. Al acabar la acción rotarán puestos en sentido contrario a las agujas del reloj.

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el siguiente remate: 1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados portería. 2. Remate de cabeza desde ambos lados diagonales en plancha. 3. Remate de cabeza lateral desde vértices área pequeña. Tras golpeo cogemos balón e intercambiamos posición con el compañero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo volvemos a la posta.

Representación Gráfica

1x1 con tiro 2P.

Representación Gráfica

2x1 con tiro 2P.

Características metodológicas del ejercicio

Remate cabeza 3 zonas

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Desarrollar situaciones de 1x1 y 2x1 en zona de finalización.

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquirir técnica de remate de cabeza.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x30m.

Todos 3 grupos

Con 1 o 2 porterías, limite de tiempo, no definir atacante,…

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

40x60m.

Todos 3 grupos

Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…

6-8’/serie

1-2

Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar compañero…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

5-6’/serie

3

Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…

Desc.Activo

-

Velocidad de ejecución, sorprender, variar acciones (no predecible), cambios ritmo, buscar tiro rápido,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor…

1’/serie GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

3.4.-Juego Cabeza

Remates 2x0 con centro parejas

T 47

3.4.-Juego Cabeza

1x1+2 juego cabeza en 15x12m.

T 48

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la estructura del gráfico, por parejas 2 parejas hacen la vez de centradores y el resto la de rematadores. Los de banda realizan un pase y dejada para centrar, en el momento del pase, los rematadores inician la acción, iniciándola el más alejado al balón cruzándose al primer palo, entrando el otro al segundo por la espalda del primero. Por tiempos irán rotando las parejas que se encargan de realizar los centros.

En un rectángulo de 15x12m, jugamos un 1x1 con 2 jugadores de comodines por dentro en el cual combinaremos sólo de cabeza. Cuando el balón cae, sacan los comodines con el jugador adversario. No habrá portero, aunque podría incluirse.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Remates 2x0 con centro parejas

Características metodológicas del ejercicio

1x1+2 juego cabeza en 15x12m.

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquirir técnica de remate de cabeza a balones tocados.

Todos

Adquirir técnica de remate de cabeza mediante juego.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x60m.

Todos parejas

Variar acción previa, zona llegada, marcar superficie contacto,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-6’/serie

3

Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en colocación,…

DESCANSO

FC media

-

1’/serie

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Variar nº y zona comodines, si cae no cambia, tamaño porterias,con o sin portero,…

15x12m.

4

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4’/serie

2-4

Limitar tiempo finalización, no puede botar, menos comodines,…

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor…

Rec.Activa

-

Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

4.1.-Circ. Global.

Circuito Agilidad-Regate

T 49

4.1.-Circ. Global.

Circuito Tecnico-Motriz Regate

T 50

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Circuito combinado técnico-motriz para el desarrollo de la agilidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en cadena consecutiva y serán las siguientes: •Pase al compañero contiguo, rodear valla y saltarla, frecuencia sencilla entre picas y pared, frecuencia doble entre picas y carrera al cono. •Conducción y regate a la valla, rodeo y pasar por abajo y salida al cono. •Pared, salto de valla, voltereta y pase en profundidad diagonal. •Dejar de cara, giro lateral a 2 picas, 2saltos de valla y al cono.

Circuito combinado técnico-motriz para el desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en cadena consecutiva y serán las siguientes: •Pase al compañero de enfrente, zig-zag lateral a 2 picas y carrera al cono. •Regate a cono y pase al compañero, rodeo y salto de pica y sprint a cono. •Pase al compañero de enfrente, apoyo dentro para pared, frecuencia doble apoyo entre picas y al cono. •Conducción pared colectiva, rodeo y salto de valla y sprint al cono.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Circ. Técnico-Motriz Regate

Circuito Agilidad-Regate

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

Todas DIMENSIONES

OBJETIVOS

VARIANTES

Todos

Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DESCANSO

1’/serie

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva.

Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva.

Nº JUGADORES

20 x 20 m.

4-6’/serie

Características metodológicas del ejercicio

2-4 FC media

Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,…

ASPECTOS A INCIDIR Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en

velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad. GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20 x 20 m.

Todos 4 grupos

Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-6’/serie

2-4

Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad.

1’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

4.1.-Circ. Global.

Circuito Manejo-Factores

T 51

4.2.-T.A. Mantener

5x2

T 52

Desarrollo del ejercicio Circuito combinado técnico-motriz para desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas. Las acciones se realizan en postas de tiempo determinado y serán las siguientes:

1.Skipping doble + salida. 2.Conducción, piso planta y giro. 3.Apoyo sencillo 6 aros + salida. 4.Conducción, amago golpeo y giro. 5.Salto valla + salida. 6.Conducción, pisar y pasar tras pie de apoyo. 7.Slalom entre 6 picas. 8.Conducción con interiores alternativos. 9.Pasar por debajo de la valla y salida. 10.Rodadas laterales con plantas.

Desarrollo del ejercicio En un cuadrado de 7x7m, 5 jugadores (4 fuera, uno a cada lado, y uno dentro) realizan una posesión por tiempo manteniendo la posesión del balón sin que se lo roben los 2 defensores. Podremos marcar 2 toques, uno o 1-2. Incidiremos en el jugador de dentro a buscar la espalda de los 2 de dentro, así como en los apoyos y ayudas permanentes constantes.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Posesión 5x2 Circuito Manejo-Factores

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

< Cadete

Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 40 m.

Todos en 10 postas

Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

30’’-1’/posta

1-2

Combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

15-30’’/posta 3’/serie

-

Correcta ejecución de las acciones técnicas y de motricidad.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

7x7m.

7

Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por dentro.

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

60-90’’/serie

7-14

Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Rec.Activa

-

Apoyos constantes, movilidad, visión periférica, juego interior,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

4.2.-T.A. Mantener

6x3

T 53

4.2.-T.A. Mantener

Posesión 3 equipos (4x4+4)

T 54

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En un rectángulo de 20x14m realizamos una posesión de 3x3 dentro con 3 comodines (2 fuera en la banda estrecha y uno dentro). Limitaremos un máximo de 3 toques, realizando la posesión por tiempo, cambiando la posesión al perder el balón. Incidiremos en la ubicación espacial, sobre todo en los laterales desocupados, las combinaciones con los comodines,…

En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión de 4x4 jugadores con 4 comodines por dentro del mismo. Por tiempo un equipo hace la vez de comodín, intercambiando rol los otros 2 al perder o robar el balón. Podremos marcar como objetivo obtener un número establecido de pases, obteniendo así un tanto. Incidiremos en todos los aspectos generales de la posesión, apoyos, movilidad, comunicación,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Posesión 6x3

Posesión 3 equipos 4x4+4

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x14m.

9

Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por dentro, variar lados ocupación exterior,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

90’’-2’/serie

6-9

Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

-

Apoyo contante,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

25x25m.

12

Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de dentro por fuera, cambiar por tiempo o perdida balón,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-3’/serie

6-9

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

-

Apoyo contantes,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

4.3.-T.A. Progresar

4x4+4(2d-2f) en 2 zonas

T 55

4.3.-T.A. Progresar

3x3+3(2f-1d) en 3 zonas

T 56

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión de 4x4 jugadores con 4 comodines (2 por fuera y 2 por dentro). El campo estará dividido en 2 zonas en las cuales ubicaremos 2 jugadores de cada equipo en cada lado, así como un comodín de los de dentro. Los jugadores no podrán salirse de su zona y los comodines de fuera podrán recorrer toda la banda. El objetivo será combinar con los compañeros de la otra zona progresando a través de ésta mediante un pase, tras haber realizado una serie de combinaciones previas establecidas (2-3 pases). Cambiaremos roles al perder o robar el balón y de comodines por tiempo.

En un rectángulo de 24x14m, dividido en 3 zonas, jugamos un 3x3 con 3 comodines (2 fuera y 1 dentro), ubicando 1 jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de nuestra zona, salvo el comodín interno, que podrá variar de zona libremente.Los comodines de fuera podrán moverse por toda la zona exterior. Podremos limitar número de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o perder el balón y de comodines por tiempo.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

4x4+4(2d-2f) en 2 zonas

3x3+3(2f-1d) en 3 zonas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

Todos DIMENSIONES

20x14m. DURACION

OBJETIVOS

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

Nº JUGADORES

12 SERIES

VARIANTES Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, variar nº pases obligados,…

PROGRESIONES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

24x14m.

9

Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, permitir incorporación tras pase,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-3’/serie

6-9

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…

2-3’/serie

6-9

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, obligar pases mínimos con comodines,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

-

Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…

30’’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

4.3.-T.A. Progresar

3x3+3 en 3 zonas

T 57

4.4.-T.A. Finalizar

4x4+4(2d-2f) a 2P.

T 58

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En un rectángulo de 24x14m dividido en 3 zonas, jugamos un 3x3 con 3 comodines dentro, ubicando 1 jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de nuestra zona. Podremos limitar número de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o perder el balón y de comodines por tiempo.

En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4 comodines (2 dentro y 2 fuera). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, además de todos los aspectos previos de posesión para buscar buenas situaciones de finalización.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

3x3+3 en 3 zonas

4x4+4(2d-2f) a 2P.

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

Todos

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

24x14m.

9

Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, permitir incorporación tras pase,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-3’/serie

6-9

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, obligar pases mínimos con comodines,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

-

Opción de pase, cambio ritmo, ocupación espacial,…

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

20x30m.

12

Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

3-6

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

-

Opción de tiro, velocidad juego, 1x1, interacciones rápidas,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

4.4.-T.A. Finalizar

4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda

T 59

4.4.-T.A. Finalizar

4x4+4(4f) a 2P en zona finalización

T 60

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

En un rectángulo de 40x45m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido aplicado de 4x4 con 5 comodines (1 dentro y 4 fuera). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones en remate o tiro previa llegada desde banda, por lo que los 4 comodines de fuera (que actuarán con ambos equipos), serán buscados constantemente para realizar los centros desde banda.

En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes, jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4 comodines (2 en cada fondo del campo). Por tiempo cambiaremos los comodines. No habrá fueras, sacando siempre el portero. Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, aprovechando la situación adelantada en zona de finalización de los comodines.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda

4x4+4(2f-2d) a 2P en zona finalización

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x45m.

13

Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

3-6

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Opción de tiro, aperturas banda, situaciones llegada remate escalonadas, momento entrada, interacciones rápidas,…

30’’/serie

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, limitar tiempo finalización, poner comodines por dentro,…

20x30m.

12

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

3-6

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

30’’/serie

-

Opción de tiro, velocidad juego, pase atrás, interacción rápida,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

5.1.- T.Def.Global.

2x1 interceptar bajo portería

T 61

5.1.- T.Def.Global.

6x3 defender portería interior

T 62

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores situados entre 2 atacantes intentarán interceptar los pases o 1x1 realizados por los adversarios. Por tiempo contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la entrada,…

Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores situados entre las porterías intentan defenderlasante 6 adversarios que intentarán rebasarlas en 1x1. Por tiempo contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la entrada,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

6x3 defender portería interior 2x1 interceptar bajo portería

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general.

Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30x30m.

9

Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,…

15x30m.

Todos en tríos

Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

1’/serie

9-15

Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, ayuda a compañeros,…

1’/serie

12-18

Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Rec.Activa

-

Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,…

Rec.Activa

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

5.1.- T.Def.Global.

3x2 en cuadrado con cambio

T 63

5.1.- T.Def.Global.

5x4 en 4 zonas

T 64

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, 2 defensores intentan robar el balón a 3 atacantes. Cuando lo consiguen un número determinado de veces cambian roles. Además, cada vez que roban, uno de ellos cambia con el compañero de fuera.

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, 4 jugadores defensores se colocan en las rayas que vemos en el gráfico. Aquí intentarán interceptar los pases entre jugadores adversarios. Cuando sean rebasados el de la zona rebasada podrá entrar al adversario de la zona media. Por tiempo contabilizaremos las veces robadas. Incidiremos en vasculacuiones, líneas de pase, orientaciones,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

3x2 en cuadrado con cambio

Características metodológicas del ejercicio

5x4 en 5 zonas

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas.

Todos

Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

6

Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, x tiempo,…

30x20m.

9

Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, 7x5…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

Indefinida

6-8

Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…

2’/serie

6-8

Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, ayuda a compañeros, vasculaciones,…

-

Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, cerrar línea pase,…

30’’/serie

30’’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

5.1.- T.Def.Global.

Juego 3x2 con defensa zonal

T 65

5.1.- T.Def.Global.

Partido en 8 porterías pequeñas

T 66

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, 2 jugadores con un comodín atacan a 2 defensores que intentarán arrebatar el balón a estos. Lo hagan o no, la siguiente acción la realizarán ellos ante otros adversarios situados al otro lado del rectángulo. Así, alternativamente, intercambiaran acciones de ataque y defensa.

Desarrollo del ejercicio En un rectángulo de 35x25m., realizamos un 5x5 o 6x6 ante 8 porterías reducidas sin porteros. El objetivo será defender entre pocos jugadores muchas porterías, incidiendo en las vasculaciones, en el equilibrio, organización,… Cambiaremos rol ataquedefensa al robar o perder el balón, para favorecer además las transiciones de ataque a defensa.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Juego 3x2 con defensa en zona

Partido en 8 porterías pequeñas

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas.

Todos

Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x15m.

7

Variar nº jugadores, dimensiones,4x3, situaciones de finalización…

35x25m.

10-12

Variar nº jugadores, dimensiones, nº porterías,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

3-4’/serie

3-4

Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…

4-5’/serie

2-4

Más adversarios, mayor espacio, más porterías, más toques adversarios,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, vasculaciones,…

1’/serie

-

Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, cerrar opciones golpeo,…

1’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO

ASPECTO

TIPO

ACCION Posesión Progresión

Táctica Ofensiva

FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA TACTICA ESPECIFICA EN EL FUTBOL

ESTRUCTURA Y EJERCICIOS PARA LA TACTICA

Concepto táctico

Combinadas

TA31-TA32-TA33-TA34-TA35-TA36TA37-TA38-TA39- TA40-TA41-TA42TA43-TA44-TA45-TA46-TA47-TA48

Llegadas Aplicaciones x líneas

Corner, falta, banda...

Evitar Poseer

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009

Táctica Defensiva

Táctica

TA79-TA80-TA81-TA82 TA83-TA84-TA85 TA90-TA91-TA92-TA93-TA94-TA95TA96-TA97-TA98-TA99-TA100-TA101TA102-TA103-TA104 TA49-TA50-TA51-TA52-TA53-TA54

Evitar Progresar

Evitar Finalizar

TA64-TA65-TA66-TA67-TA68-TA69TA70-TA71-TA72

Combinadas

TA73-TA74-TA75

Movimientos, Evoluciones y Situaciones reales juego.

Aplicaciones x líneas Aplicaciones x zonas

Estrategia

TA76-TA77-TA78

TA55-TA56-TA57-TA58-TA59-TA60TA61-TA62-TA63

Concepto táctico

Desarrollo del sistema

TA13-TA14-TA15-TA16-TA17-TA18 TA19-TA20-TA21-TA22-TA23-TA24TA25-TA26-TA27-TA28-TA29-TA30

Aplicaciones x zonas

Estrategia

TA1-TA2-TA3-TA4-TA5-TA6-TA7-TA8TA9-TA10-TA11-TA12

Finalización

Movimientos, Evoluciones y Situaciones reales juego.

Desarrollo del sistema

EJERCICIOS

Corner, falta, banda...

TA86 TA87-TA88-TA89 TA105-TA106-TA107

Actuación Táctica GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.1.1.- Mantener

Concepto: Apoyos, cambios de orientación,…

TA 1-2-3

A.1.1.- Mantener

Ayudas Permanentes en campo grande

TA 4-5-6

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 8x8m. •Jugadores: 7 •Descripción: 5 jugadores (1 dentro y 4 fuera) mantienen contra 2 defensores, con toque libre. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, temporización, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, variar nº jugadores fuera o dentro,…

1er EJERCICIO

Cuadrado 5x2 (4f-1d) Cuadrado 5x2 (4f-1d)

Representació Representación Grá Gráfica

Cuadrado 6x3 (1d-2f) Cuadrado 6x3 (1d-2f)

Representació Representación Grá Gráfica

Posesión 3 equipos

Posesión 3 equipos

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

Cuadrado 4x4 + 6(6f) Cuadrado 4x4 + 6(6f)

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 24x14m. •Jugadores: 9 •Descripción: 2 equipos de 3 jugadores intentan mantener la posesión con el apoyo de 3 comodines (2fuera y 1 dentro). •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, reducir superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica

2º EJERCICIO

Cuadrado 6x6 (4f-2d)+2(2f) Cuadrado 6x6 (4f-2d) +2(2f)

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 25x25m. •Jugadores: 12 •Descripción: 2 equipos de 4 jugadores intentan mantener la posesión con el apoyo de otro equipo dentro. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, temporización, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f) Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f)

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x30m. •Jugadores: 14 •Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 6 apoyos fuera (2 son porteros). •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, algún comodín dentro,…

Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 30x30m. Jugadores: 14 Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 4 apoyos fuera (2 son porteros). Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 30x30m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro ayudados de 4 comodines (2 dentro y 2 fuera). Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interior, ocupación espacial, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.1.1.- Mantener

Cambios de orientación

TA 7-8-9

A.1.1.- Mantener

Mantener mediante juegos varios

TA 10-11-12

Representació Representación Grá Gráfica

Dimensiones: 35x35m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con 2 comodines, intentando mantener el balón sin poder tocarlo dentro del cuadradito. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, variar cuadradito,…

1er EJERCICIO

Circulo central nulo Circulo central nulo

Representació Representación Grá Gráfica

Circulo central para combinar Circulo central para combinar

Representació Representación Grá Gráfica

Combinar dentro por zonas

Combinar dentro por zonas

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

Liberar los prisioneros Liberar los prisioneros

Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 40x40m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con 2 comodines, con el objetivo de ocupar el cuadradito para contactar dentro, cada vez que se consigue se puntúa. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desmarque de apoyo, juego interno,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica

2º EJERCICIO

2 porteros para 4 porterías 2 porteros para 4 porterías

Representació Representación Grá Gráfica

Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 40x40m. Jugadores: 15 Descripción: Con 1 jugador por zona, 3 equipos (2x1 por zona) mantienen posesión puntuando al combinar en 3 zonas + la del medio. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego interno,… Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

3er EJERCICIO

3 equipos en círculo central 3 equipos en círculo central

Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 30x15m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos de 6 (3 fuera y 3 en cuadraditos).Cada vez que combinamos con un compañero del cuadradito este es liberado, el objetivo será liberar a todos, al perder balón volvemos dentro. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Disminuir distancia, disminuir cuadraditos, limitar tiempo,…

Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 40x40m. Jugadores: 12 Descripción: 2 equipos se enfrentan intentando pasar el balón entre las porterías para lo cual por turnos uno hace de portero. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menor superioridad, menos toques, menos porterías,…

Desarrollo del ejercicio Dimensiones: 30x30m. Jugadores: 12 Descripción: 3 equipos de 4 juegan 2x1 con 2 jugadores dentro y 2 fuera. El objetivo es combinar entre los de fuera y dentro a través de las porterias.Cambio por tiempo o al robar. Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, juego de espaldas,… Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos porterías,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.1.2.- Progresar

Concepto: Paredes, desdoblamientos,…

TA 13-14-15

A.1.2.- Progresar

Líneas de pase

TA 16-17-18

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 9 •Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (1 dentro en las 3 zonas y 2 por fuera). •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques,…

1er EJERCICIO

3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas 3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas

Representació Representación Grá Gráfica

3x3+2 (2f) en 3 zonas 3x3+2 (2f) en 3 zonas

Representació Representación Grá Gráfica

3x3+3 (3d) en 3 zonas

3x3+3 (3d) en 3 zonas

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

7x5 en 5 zonas

7x5 en 5 zonas

Representació Representación Grá Gráfica

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (2 por fuera). •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, desmarques, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques, posibilidad de incorporarse,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio

2º EJERCICIO

5x4 en 5 zonas 5x4 en 5 zonas

Representació Representación Grá Gráfica

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x10m. •Jugadores: 9 •Descripción: 2 equipos de 3, uno en cada zona intentan combinar en las 3 zonas apoyándose en los comodines (1 en cada zona), 2x1 en cada zona. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques, posibilidad de incorporarse,…

3er EJERCICIO

Progresión en el juego con superioridad Progresión en el juego con superioridad

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x16m. •Jugadores: 12 •Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos combinar de zona a zona sin ser robados, por tiempo. •Objetivos: Apoyos, cambios de orientación, explorar líneas de pase... Variantes/Progresión: Reducir nº atacantes, reducir espacios, reducir toques,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 9 •Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos combinar de zona a zona sin ser robados, por tiempo. •Objetivos: Apoyos, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir espacios, reducir toques,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 10 •Descripción: Siguiendo el esquema del gráfico, intentamos progresar en cada zona, al conseguirlo pasamos todos. •Objetivos: Apoyos, paredes, desdoblamientos, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº atacantes, reducir espacios, reducir toques,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.1.3.- Finalizar

Finalizar con tiro

TA 19-20-21

A.1.3.- Finalizar

Finalizar por banda

TA 22-23-24

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 30x40m. •Jugadores: 2+2P •Descripción: El defensa pasa al delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería. •Objetivos: Velocidad en juego, rechaces, zona de llegada, 1x1, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

1er EJERCICIO

1x1 en 2 porterías 1x1 en 2 porterías

Representació Representación Grá Gráfica

4x4+4(2f-2d) en 30x25m a 2P 4x4+4(2f-2d) en 20x30m. a 2P

Representació Representación Grá Gráfica

5x5+2(2d) en 30x40m a 2P 5x5+2(2d) en 20x30m a 2P

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

Posesión 4x2 a finalización 6x2 Posesión 4x2 a finalización 6x2

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x25m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera a toque libre. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques, limitar tiempo finalización,...

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica

2º EJERCICIO

Centros y remates en juego

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x40m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: Partido 5x5 con 2 comodines dentro a toque libre. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques, limitar tiempo finalización,...

Centros y remates en juego

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

5x5+5(1d-4f) en 50x60m a 2P 5x5+5(1d-4f) en 50x60m a 2P

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 60x100m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: Tras 4 pases en zona media, progresión por banda y finalización. •Objetivos: Velocidad en juego, contraataque, rechaces, zona de llegada, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Descripción: Según gráfico, intercambiamos ataques y defensas siempre llegando desde banda con centro a juego aéreo ante un solo defensor. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque… •Variantes/Progresión: Reducir atacantes, aumentar defensores, reducir espacios, reducir toques y tiempo,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 15-18+2P •Descripción: Partido 5x5 con 5 comodines (4 fuera para realizar centros y uno dentro) obligando a llegada por banda con comodines. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque… •Variantes/Progresión: Reducir comodines (dentro y fuera), reducir espacios, reducir toques y tiempo,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.1.3.- Finalizar

Finalizar al contraataque

TA 25-26-27

A.1.3.- Finalizar

Superioridad en línea de finalización

TA 28-29-30

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

Contraataque en 4 porterías Contraataque en 4 porterías

Representació Representación Grá Gráfica

4x3 en círculo + 3 para contragolpe 4x3 en círculo + 3 para contragolpe

Representació Representación Grá Gráfica

Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue obligado

Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue obligado

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P 4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 70x60m. •Jugadores: 10+1P •Descripción: 3 jugadores mantienen balón en círculo central contra 4 que al robar realizan contraataque con 3 puntas fuera del círculo, buscando la llegada por bandas. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, rechaces, velocidad juego, contraataque, reorganización ofensiva… •Variantes/Progresión: Reducir atacantes, aumentar defensores, reducir espacios, reducir toques y tiempo,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x65m. •Jugadores: 14 •Descripción: Dos equipos según gráfico se enfrentan, al defender obligamos al repliegue, salen a la contra con uno de los de banda al robar el balón e intentan marcar en porterías de fondo laterales.. •Objetivos: Velocidad en juego, contraataque, desmarques de ruptura, zona de llegada, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar, variar zonas presión,…

Representació Representación Grá Gráfica

2º EJERCICIO

4x4+2(2f) a pase de la muerte

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 12-16 •Descripción: Línea imaginaria en 2 zonas, los defensores obligados a repliegue intensivo, para tras robar buscar contra rápida. •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas llegada, velocidad juego, contraataque, reorganización ofensiva… •Variantes/Progresión: Reducir espacios, reducir toques y tiempo,…

4x4+2(2f) a pase de la muerte

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

3x3+2(2d en cuadrados) en 30x25m a 2P 3x3+2(2d en cuadrados) en 30x25m a 2P

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos dentro y 2 fuera, por tiempo o goles cambian roles. •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, paredes, velocidad en el juego,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos en línea de fondo, de los cuales tiene que venir el balón para obtener gol. •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, paredes, velocidad en el juego, pase atrás,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x25m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos en cuadrados de finalización, de los cuales tiene que venir el balón para obtener gol. •Objetivos: Rechaces, zona de llegada, juego de espaldas, velocidad en el juego, pase atrás,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.1.4.- Combinadas

Progresar manteniendo

TA 31-32-33

A.1.4.- Combinadas

Mantener para progresar en 3 zonas

TA 34-35-36

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 30x18m. •Jugadores: 12 •Descripción: 3 equipos de 4, 2 jugadores por zona y 2 fuera de los comodines y 2 dentro. Juegan un equipo contra otro, el que pierde roba, sin poder salir de la zona. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº jugadores, reducir espacios, reducir toques,…

1er EJERCICIO

4x4+4 (2d-2f) en 2 zonas 4x4+4(2f-2d) en 2 zonas

Representació Representación Grá Gráfica

4x4+4 (4d) en 2 zonas 4x4+4(4d) en 2 zonas

Representació Representación Grá Gráfica

5 x 3 en H

5 x 3 en H

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

3min-6max pases en espacio reducido 3min-6max pases en espacio reducido

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x18m. •Jugadores: 12 •Descripción: 3 equipos de 4, 2 en cada zona. Juegan 2 equipos contra 1, el que pierde roba, sin poder salir de la zona. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir nº jugadores, reducir espacios, reducir toques,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica

2º EJERCICIO

3x3+5(3d-2f) en 3 zonas 3x3+5(3d-2f) en 3 zonas

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: Progresar mediante pases de zona a zona, defendiendo solo 2 por zona donde esta el balón. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, explorar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº defensores, reducir espacios, reducir toques,…

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

3min-6max pases en espacio amplio 3min-6max pases en espacio amplio

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 25x12m. •Jugadores: 9 •Descripción: 3 grupos de 3. Un grupo en cada zona, los de los extremos deben progresar a la 3ª después de 3pases y antes de 6, por debajo de la cabeza. Los del medio 1 presiona, otro cierra línea de pase en cuadro central y el 3º fuera.Cambian a tiempo o al perder. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación,.. •Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos toques,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x10m. •Jugadores: 11 •Descripción: 3 tríos, uno de cada en cada zona y 2 comodines por fuera, actuando en 2 equipos contra 1 intentan pasar por las 3 zonas para puntuar. Cambio a tiempo. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, ocupación espacial, pared, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, menos superioridad, reducir toques, cambio por tiempos,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x40m. •Jugadores: 15 •Descripción: 3 equipos de 5. Uno en cada zona, para progresar mínimo 3 y máximo 6 pases, los que presionan presionan 3 a los poseedores y 2 cierran líneas de pase. Se cambia a tiempo o a robada. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, paredes, juego de espaldas,… •Variantes/Progresión: Disminuir distancia, reducir superioridad, pases más limitados,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.1.4.- Combinadas

Mantener a finalizar:Visión periférica

TA 37-38-39

A.1.4.- Combinadas

Progresar para finalizar

TA 40-41-42

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 50x45m. •Jugadores: 12+1P •Descripción: 6x6, vale gol en grande (2) y en pequeñas (1), cuando se roba, se cambia a ataque tras pasar al entrenador frente a portería. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desdoblamientos,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques, limitar tiempo ataque,…

1er EJERCICIO

Partido a 1 portería y 2 laterales con entrenador Partido a 1 portería y 2 laterales con entrenador

Representació Representación Grá Gráfica

Partido a 2 P y 2p laterales Partido a 2 P y 2p laterales

Representació Representación Grá Gráfica

Partido a 2 P y 4 p laterales Partido a 2 P y 4 p laterales

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

6x6+2(2d) en 2 zonas con 2P

6x6+2(2d) en 2 zonas con 2P

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Descripción: Partido 6x6 con gol en P grande(2) o pequeñas laterales (1) con 2 porteros. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, desdoblamientos, zona llegada,… •Variantes/Progresión: Reducir distancia, disminuir superioridad, reducir toques,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica

2º EJERCICIO

5x5 en 3 zonas con 2P 5x5 en 3 zonas con 2P

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Descripción: Partido 6x6 con gol en P grande (2) o 2 pequeñas laterales (1) con 2 porteros. •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, cambios de orientación, zonas de llegada,… •Variantes/Progresión: Disminuir distancia, menos superioridad, menos toques, reducir porterías,…

Representació Representación Grá Gráfica

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 55x45m. •Jugadores: 16 •Descripción: 6x6 con 2 comodines dentro, cada equipo tiene 3 en cada zona, sin poder salir. Intentamos sobrepasar con balón controlado la zona de marca. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, zonas finalización, desdoblamientos, desmarques ruptura,... Variantes/Progresión: Reducir nº comodines, reducir espacios, reducir toques,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x25m. •Jugadores: 10+2P •Descripción: 5x5 en 3 zonas, 2x2 en las de finalización y 1x1 en la central. Al progresar línea el pasador se incorpora. •Objetivos: Apoyos, paredes, explorar líneas de pase... •Variantes/Progresión: Reducir incorporaciones, reducir espacios, reducir toques,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 12-16+2P •Descripción: Siguiendo el esquema del

3er EJERCICIO

Superioridad e incorporación en F7 Superioridad e incorporación en F7

gráfico, intentamos progresar en cada zona, al conseguirlo pasamos el que la atraviesa. •Objetivos: Apoyos, paredes, desdoblamientos, explorar zona finalización,... •Variantes/Progresión: Reducir nº incorporaciones, reducir espacios, reducir toques,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO

EJERCICIO

A.1.4.- Combinadas

Mantener, progresar y finalizar

Representació Representación Grá Gráfica

3 zonas con ataque en superioridad 3 zonas con ataque en superioridad

Representació Representación Grá Gráfica

Posesión 4x2 a finalización 6x2 Posesión 4x2 a finalización 6x2

Representació Representación Grá Gráfica

Partido reducido con comodines exteriores

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.1.4.- Combinadas

Mantener, progresar y finalizar mediante línea imaginaria

TA 46-47-48

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

Línea imaginaria a 6 p con 2 comodines Línea imaginaria a 6 p con 2 comodines

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 100x60m. •Jugadores: 16+2P •Descripción: Tras 4 pases en zona media, progresión por banda y finalización. •Objetivos: Apoyos, velocidad en juego, contraataque, rechaces, zona de llegada, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

TA 43-44-45

•Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 13 •Descripción: Según gráfico, entre los 5 atacantes con un comodín deberán dar 5 pases para poder pasar a zona de finalización a marcar en porterías pequeñas ante 2 defensas. Al pasar a zona finalización nos incorporamos 2. •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios de orientación, desmarques,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

1er EJERCICIO

Partido reducido con comodines exteriores

CODIGO

TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

Representació Representación Grá Gráfica 2º EJERCICIO Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2 zonas (3x3) con 2 comodines

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x65m. •Jugadores: 14+2P •Descripción: 5x5 se enfrentan tipo partido con 2 apoyos exteriores (en zona finalización), jugando 2 jugadores en zona ofensiva y 3 en defensiva, al progresar tras x pases el que pasa se incorpora, buscando entonces finalizar. •Objetivos: Apoyos, rechaces, zona de llegada,juego espaldas,velocidad en juego,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2 zonas (3x3) con 2 comodines

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue

Línea imaginaria en 2 zonas con repliegue

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 14-18 •Descripción: Posesión con superioridad buscando pisar o recibir en zona de ensayo y meter gol en portería pequeña. Antes de progresar hay que hacer 5 pases •Objetivos: Apoyos, temporización, cambios de orientación, desmarques de apoyo,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 14-18 •Descripción: Posesión con superioridad en 2 zonas (3x3 en cada)buscando progresar para luego finalizar pisando o recibiendo en zona de ensayo y meter gol en portería pequeña. 3 pases máximo en zona inicial. •Objetivos: Apoyos, líneas de pase, paredes, cambios de orientación, desmarques de apoyo y ruptura ,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir pases y tiempo,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 60x50m. •Jugadores: 14-18 •Descripción: Posesión de línea imaginaria en la que obligamos a partir de situación de repliegue en zona propia para salir a la contra tras robar balón. Tras robar buscamos zona de ensayo limitando tiempo y toques. •Objetivos: Contraataque, velocidad en el juego, desmarque de ruptura, zonas de finalización,… •Variantes/Progresión: Reducir comodines, reducir espacios, reducir tiempo para finalizar,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO

EJERCICIO

B.1.1.- Ev.Mantener

Concepto: Vasculación, presión, anticipación,…

Representació Representación Grá Gráfica

3x2 en cuadrado con cambio 3x2 en cuadrado con cambio

Representació Representación Grá Gráfica

4x2 en cuadrado de 10x10m.

Representació Representación Grá Gráfica

6x3 (2f-1d) en rectángulo 6x3 (2f-1d) en rectángulo

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.1.1.- Ev.Mantener

Concepto:Ocupación espacial y vasculación referencias

TA 52-53-54

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

Partido en 4 porterías pequeñas

Partido en 4 porterías pequeñas

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 10x10m. •Jugadores: 6 •Descripción: 2 defienden la posesión de 4 atacantes, deberán robar balón, cambiando roles por tiempo. •Objetivos: Vascular, interceptar, ocupar espacios, cerrar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Poner pivote interior, ampliar espacios, aumentar toques contrario, …

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

TA 49-50-51

•Dimensiones: 12x12m. •Jugadores: 6 •Descripción: 2 defienden la posesión de 3 atacantes, al robar 3 veces cambia uno con el de fuera. Cambiamos grupo por tiempo, contabilizando balones robados. •Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, cerrar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

1er EJERCICIO

4x2 en cuadrado de 10x10m.

CODIGO

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

Representació Representación Grá Gráfica 2º EJERCICIO

Partido en 6 porterías pequeñas

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 18x12m. •Jugadores: 9 •Descripción: 3 defiende la posesión de 6 atacantes, (1 dentro y 2 en la zona ancha) deberán robar balón, cambiando roles por tiempo. •Objetivos: Anticiparse, presionar poseedor, cerrar líneas de pase, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes dentro y fuera, ampliar espacios, aumentar toques,...

Partido en 6 porterías pequeñas

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

Partido en 8 porterías pequeñas Partido en 8 porterías pequeñas

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 40x40m. •Jugadores: 17-11 •Descripción: Partido en igualdad numérica con un comodín a meter gol en 2 porterías pequeñas. •Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, entrada,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº ofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario, aumentar nº porterías,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x45m. •Jugadores: 10-14 •Descripción: Partido en igualdad numérica a meter gol en 3 porterías pequeñas. •Objetivos: Vascular, anticiparse, presionar poseedor, entrada,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº ofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 40x40m. •Jugadores: 10-14 •Descripción: Partido en igualdad numérica a meter gol en 4 porterías pequeñas. •Objetivos: Vascular, anticiparse,presionar, entrar,.. •Variantes/Progresión: Aumentar nº ofensivo, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.1.2.- Ev.Progresar

En líneas de pase

TA 55-56-57

B.1.2.- Ev.Progresar

Interceptando,anticipando o entrando

TA 58-59-60

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: Evitar que el contrario (4f1d) pase de zona a zona, solo 2 por zona donde esta el balón. Cambiamos por tiempo. Evitamos ser progresados sin ser tan importante evitar mantener. •Objetivos: Vascular, interceptar, anticipar, cerrar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº pivotes, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

1er EJERCICIO

5 x 3 en H

5x3 en H

Representació Representación Grá Gráfica

5x4 en 5 zonas

5x4 en 5 zonas

Representació Representación Grá Gráfica

7x5 en 5 zonas

7x5 en 5 zonas

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

Defender el triangulo

Defender el triangulo

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 9 •Descripción: 2 defienden en cada raya, evitando que el contrario progrese, si lo consigue entraremos al pivote seguido. •Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de pase, presionar dentro,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica 2º EJERCICIO

Juego 3x2 con defensa zonal Juego 3x2 con defensa zonal

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 12 •Descripción: 2 defienden en cada raya y uno dentro, evitando que el contrario progrese, si lo consigue se puede entrar al medio a realizar la entrada. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, presionar dentro,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

3x3+2 en zona

3x3+2 en zona

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 8x8x8m. •Jugadores: 3 •Descripción: Evitar que los 2 contrarios se pasen el balón a través de las líneas del triangulo. Cambiamos por tiempo o tras robar x veces. •Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar líneas de pase,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes, ampliar espacios, aumentar lados,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 25x15m. •Jugadores: 7 •Descripción: 3 equipos de 2 jugadores realizan enfrentamientos 3x2, cambiando roles al robar. Uno siempre ataca. •Objetivos: Interceptar, entrar, vascular, anticiparse,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 45x35m. •Jugadores: 8 •Descripción: 3 atacantes retrasados y 2 adelantados de espaldas atacan una línea zonal de 3 defensores, mediante movimientos de los 2 adelantados. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, vascular, presionar, entrar,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº jugadores, ampliar espacios, aumentar porterías,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.1.2.- Ev.Progresar

Evitar progresar basculando

TA 61-62-63

B.1.3.- Ev.Finalizar

Evitar finalizar en enfrentamiento directo

TA 64-65-66

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 15x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: 2 jugadores intentan robar el balón a los 6 atacante. Por tiempo cambian roles. Los atacantes realizan 2-1 toques (si el anterior da 2, tú solo 1,…). •Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar líneas de pase, temporizar,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

1er EJERCICIO

Rondo 6x2

Rondo 6x2

Representació Representación Grá Gráfica

Salir del cuadrado defendiendo 6x7

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

Defensa en zona en 1 triángulo Defensa en zona en 1 triángulo

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

1x1 en 2 porterías

1x1 en 2 porterías

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x30m. •Jugadores: 13 •Descripción: 6x6 más un comodín por tiempos, cada equipo intenta salir del cuadrado conduciendo, puntuando al hacerlo. •Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de progresión, presionar, vascular,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines, ampliar espacios, aumentar toques contrario,…

2º EJERCICIO

Salir del cuadrado conduciendo 6x7

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica 2º EJERCICIO

2x2 en 2 porterías 2x2 en 2 porterías

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 60x60m. •Jugadores: 11+1P •Descripción: 2 equipos + un comodín. Los defensas no pueden salir del triangulo zonal, 3 atacantes dentro y 3 fuera intentan sobrepasarlo para finalizar, cambiando roles tras x balones robados o por tiempo. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, presionar dentro, vascular, entrar,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines, ampliar espacios, zona y toques contrario,…

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

2x1 en 2 porterías 2x1 en 2 porterías

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 2+2P •Descripción: El defensa pasa al delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería. •Objetivos: Entrar, rechaces, replegar, presionar, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 4+2P •Descripción: Los defensas pasa a los delanteros, estos realizan un 2x2 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería. •Objetivos: Entrar, rechaces, anticipar, interceptar, replegar, presionar, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,…

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x30m. •Jugadores: 3+2 •Descripción: El defensa pasa a los delanteros, estos realiza un 2x1 en 8”, si hay robo cambian roles hacia la otra portería con el que no la ha perdido. •Objetivos: Entrar, rechaces, presionar, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar tiempo para finalizar,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.1.3.- Ev.Finalizar

Evitar finalizar y salir jugando

TA 67-68-69

B.1.3.- Ev.Finalizar

Evitar finalizar en situación de juego real

TA 70-71-72

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 40x50m. •Jugadores: 5+1P •Descripción: 3 jugadores atacan a 2, los defensas si roban intentan meter gol en las porterías laterales. •Objetivos: Marcar, vascular, interceptar, entrar, rechaces, presionar, reorganización ofensivas…. •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,…

1er EJERCICIO

3x2 a 1 P con salida a 2 p 3x2 a 1 P con salida a 2p

Representació Representación Grá Gráfica

4x3 a 1 P con salida a 3 p 4x3 a 1 P con salida a 3p

Representació Representación Grá Gráfica

6x4 a 1 P y 2 p con salida a 4 p 6x4 a 1 P y 2 p con salida a 4 p

Representació Representación Grá Gráfica 1er EJERCICIO

4x4 en 30x20m a 2P 4x4 en 30x20m a 2P

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 40x40m. •Jugadores: 7+1P •Descripción: 4 jugadores atacan a 3, estos si roban intentan meter gol en las porterías pequeñas. •Objetivos: Marcar, vascular, interceptar, entrar, rechaces, presionar, reorganización ofensiva,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,…

2º EJERCICIO

3er EJERCICIO

Desarrollo del ejercicio

Representació Representación Grá Gráfica 2º EJERCICIO

4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P 4x4+4(2f-2d) en 30x20m a 2P

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 10+1P •Descripción: 6 jugadores atacan a 4, los defensas si roban intentan meter gol en las porterías laterales y frontales. •Objetivos: Marcar, interceptar, entrar, rechaces, presionar, replegar, vascular, reorganizar … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,…

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

4x4+4(2f.fondo2d) en 30x20m a 2P

4x4+4(2f.fondo-2d) en 30x20m a 2P

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 8-10+2P •Descripción: Partido 4x4 a toque libre . •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, presionar, … •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario.

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 12+2P •Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera a toque libre. •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, vascular, coberturas, replegar,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario.

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 30x20m. •Jugadores: 14+2P •Descripción: Partido 4x4 con 2 comodines dentro y 2 fuera en zona de finalización. •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar, rechaces, vascular, coberturas, replegar, cerrar líneas de pase atrás… •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios (dentro y fuera), ampliar espacios, aumentar toques adversario.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.1.4.- Combinadas

Evitar progresar-finalizar en juego

TA 73-74-75

Representació Representación Grá Gráfica

•Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 8 •Descripción: Partido 3x3 + 1 en zona defensiva, para marcar gol hay que progresar a zona de finalización. •Objetivos: Vascular, interceptar, anticipar, cerrar líneas de pase, entrar,… •Variantes/Progresión: Poner pivotes dentro, ampliar espacios, aumentar nº porterías,…

1er EJERCICIO

3x3 con hombre libre 3x3 con hombre libre

Representació Representación Grá Gráfica

Defender en inferioridad pequeñas y grandes

Representació Representación Grá Gráfica 3er EJERCICIO

Partido 2P-4p con 1 comodín Partido 2P-4p con 1 comodín

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.2.1.- Mov,Ev,SRJ

Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante cualquier sistema.

TA 76

Desarrollo del ejercicio Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente serÍa iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los movimientos a desarrollar con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el balón en los pies y sin oposición. Finalmente en campo grande realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, uno con el que trabajamos, y otro que realizará una defensa más pasiva (pudiendo ser 11 o menos jugadores) donde intentaremos desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente.

Representación Gráfica

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 45x55m. •Jugadores: 7+1P •Descripción: 3 defienden a 4 atacantes, evitando pasen entre porterías y luego finalicen en grande. •Objetivos: Interceptar, vascular, cerrar líneas de pase, presionar,… •Variantes/Progresión: Aumentar nº atacantes, ampliar espacios, aumentar porterías, toques,…

2º EJERCICIO

Defender en inferioridad pequeñas y grandes

Desarrollo del ejercicio

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 50x60m. •Jugadores: 13+2P •Descripción: Partido 6x6 + 1 en el que un equipo ataca 4 porterías pequeñas y el otro 2 grandes con portero. Por tiempo cambian roles. •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar líneas de pase, vascular, replegar, entrar,... •Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines, ampliar espacios, aumentar toques y porterías,…

Situaciones reales 1-4-4-2

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Juveniles

Desarrollar los movimientos bases del sistema

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

100 x 66m.

11 + x

Diferentes movimientos, diferente número defensas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-10’

1-2

Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Mínimo

-

Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,...

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA APARTADO

EJERCICIO

A.2.1.- Mov,Ev,SRJ

Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante 1-4-2-3-1

CODIGO

TA 77

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.2.1.- Mov,Ev,SRJ

Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante 1-3-4-3

TA 78

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Primeramente en espacio reducido y con el balón en la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir jugando, como por ejemplo la siguiente: Balón del portero al central derecho. Este con el lateral abierto que juega con el pivote derecho que le apoya. Tras control orientado de 180º, balón largo diagonal al extremo izquierda, que realiza una entrada en 1x1 para buscar pase atrás con el media punta tras arrastre del delantero centro. Igual que esta acción podremos marcar cualquier combinación que nos interese.

Primeramente en espacio reducido y con el balón en la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir jugando, como por ejemplo la siguiente: El portero juega con el central izquierdo. Este con el medio centro que, tras control orientado, juega con el interior derecho. Este espera el movimiento del delantero centro que realiza un desmarque de apoyo creando espacio para que el media punta pueda aprovecharlo y tras envío del interior derecha finalice en tiro. Igual que esta acción podremos marcar cualquier combinación que nos interese.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Situaciones reales 1-4-2-3-1

Características metodológicas del ejercicio

Situaciones reales 1-3-4-3

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Juveniles

Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-4-2-3-1

> Juveniles

Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-3-4-3

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

100 x 66m.

11 + x

Diferentes movimientos, diferente número defensas,…

100 x 66m.

11 + x

Diferentes movimientos, diferente número defensas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

5-10’

1-2

Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,…

5-10’

1-2

Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Mínimo

Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Mínimo

Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.2.2.- Llegadas

Llegada corta 4 rombo con pared

TA 79

A.2.2.- Llegadas

Llegada larga entre 4 por banda

TA 80

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos una llegada a gol entre 4 jugadores que forman un rombo de medio campo. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •MC pasa ID , éste le devuelve para abrirse a banda. •MC controla y encara a la pica para hacer una pared con II. •MC abre a ID que realizará una llegada por banda y centro. •El Punta bascula en cada acción dando apoyo. Tras apertura cruza al 2º palo tras entrada a primero del II. •MC va al rechace. Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y cada vez que pasen por las 4 postas, cambian de banda.

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •1ª: A pasa a B. Éste hace una triple pared con D, A y él mismo. B llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, C al 2º y A al rechace. •2ª: A pasa a B. Éste temporiza esperando desdoblamiento de A. Cuando se produce combina con D para hacer pared con A. Asu vez, para dejar espacio a D , C ha realizado apoyo y arrastres. A busca el centro para que B entre al 2º palo, C al primero y D al rechace. Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y por tiempos cambian de banda.

Representación Gráfica

Llegada corta 4 rombo pared

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todas

Iniciarse en las situaciones de llegas por banda.

DIMENSIONES

Representación Gráfica

Llegada larga con desdoblamiento

Llegada larga con pared

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Iniciarse en las situaciones de llegas por banda entre 4 jugadores.

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

60x50m.

Grupos de 4

Cualquier cambio de combinación, distancia, zona de llegada,…

50x60m.

Todos grupo 4

Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-6’

2-4

Velocidad ejecución, oposición, conos situación real,…

4-6’/serie

2-4

Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1’/serie

-

Secuencian coordinada, eficacia ejecutiva, marcar tiempos, amagos, definición,…

-

Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…

2’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.2.2.- Llegadas

Llegada larga de 5 ambas bandas

TA 81

A.2.2.- Llegadas

Llegada larga de 5 ambas bandas

TA 82

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •1ª: A pasa a B. Éste a C, que hace una triple pared con E, B y él mismo. D previamente hace un apoyo y arrastre para dejar espacio a E. C llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, A a la larga y B al rechace. •2ª: A pasa a B. Éste a C, que juega de cara con E. D previamente hace un desmarque de ruptura lateral para crear espacio para E. E deja de cara para B, que busca un balón diagonal en profundidad para A que llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, C a la larga y B al rechace. Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del reloj y por tiempos cambian de banda.

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: •1ª: II pasa a ID. Éste, tras apoyo de MP juega con DC al pie. Éste deja al MP para que juegue en banda con el ED, que realizará el centro a la llegada de DC al primero, MP al 2º, EI a la larga y II al rechace. •2ª: II pasa a ID. Éste a ED que juega con DC para que éste, a su vez, deje de cara al MP que busca cambio de orientación en profundidad a la llegada del EI. Éste realiza la llegada y el centro para DC al primero, MP al 2º, ED a la larga y ID al rechace. Cada número determinado de tiempo o acciones cambian de bandas. Los puestos se mantiene estables.

Representación Gráfica

Llegada larga 5 con pared

Llegada larga 5 con cambio de orientación

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Adquirir pautas ante situaciones de llegada por banda entre 5 jugadores con ocupación transversal total de campo.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50x60m.

Todos grupo 5

Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-6’/serie

2-4

Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

2’/serie

-

Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…

Representación Gráfica

Llegada 4-2-3-1 con pared

Llegada 4-2-3-1 cambio orient.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Adquirir pautas ante situaciones de llegada en un 1-4-2-3-1.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50x60m.

Todos grupo 6

Variar combinaciones, rotar puestos, con defensas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-6’/serie

2-4

Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar complejidad combinación,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…

2’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

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Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

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RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.2.3.-Apl.Línea-Zona

4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p.

TA 83

A.2.3.-Apl.Línea-Zona

Línea 4-2 defensiva ante 4-3 ofensiva

TA 84

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 8 jugadores en un partido con objetivo, en el que ambos equipos juegan con una línea de 4 en defensa y un rombo de 4 en medio campo. Un equipo atacará a una portería grande centrada y el otro a 3 porterías pequeñas en línea de meta, 2 en las bandas y una centrada. El equipo que defiende las 3 porterías realizará un trabajo de vasculación para evitar progresar línea central en zona de creación y atacará en zona de finalización a una portería con portero, por lo que realizará ataques rápidos más directos y defensas menos férreas y más basculantes. El equipo que defiende la portería grande, por el contrario, realizará una defensa en zona de finalización más férrea, con marcajes más directos y cercanos para evitar finalizar, mientras que atacará mediante ataques más indirectos para progresar por bandas o por el medio la línea central en zona de creación mediante cambios de orientación, temporizaciones,…

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 6 jugadores en un partido con objetivo. Un equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4 y 2 pivotes. El otro equipo juega en zona ofensiva con 3 delanteros y un rombo (el medio centro será un comodín que intercambia funciones de pivote con los verdes, y de delantero con los amarillos). El equipo que defiende simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas. Su objetivo será neutralizar al equipo adversario (que simula las 2 líneas más adelantadas de un 3-4-3) y, al recuperar el balón, intentará progresar a línea de creación combinando con el jugador comodín (azul), momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y buscar gol. Para ello cuentan con la ayuda del jugador comodín que, cuando ellos tienen el balón, hace funciones de medio centro.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p.

Línea defensiva 4-2 ante 4-3 ofensiva

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Definir movimientos en base a zona y situación establecida en base al sistema y la línea.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x50m.

17

Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, nº porterías, objetivos,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

8-12’

2-4

Varias en función de los objetivos.

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

1-2’/serie

-

Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Definir movimientos en base a zona y situación establecida en base al sistema y la línea.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50x60m.

14

Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar sistemas de enfrentamiento,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

6-10’

2-4

Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios,….

DESCANSO

FC media

1-2’/serie

ASPECTOS A INCIDIR Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,…

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.2.3.-Apl.Línea-Zona

4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.

TA 85

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.2.1.- Mov,Ev,SRJ

Movimiento, evoluciones y situaciones reales de juego ante cualquier sistema.

TA 86

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un partido con objetivo en el que ambos equipos juegan en base a un 1-4-2-3-1. Un equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4, 2 pivotes y un media punta. El otro equipo juega en zona ofensiva con un central, 2 pivotes, 3 medias puntas y un delantero. El equipo que defiende simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas y su objetivo será neutralizar al equipo adversario y, al recuperar el balón, intentará progresar a línea de creación metiendo gol en cualquiera de las 3 porterías, momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y buscar gol. Observamos así las ventajas e inconvenientes que se observan ofensiva y defensivamente en un mismo sistema, lo cual nos sirve para analizar mediante el ataque nuestras carencias defensivas y viceversa.

Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente sería iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los movimientos a desarrollar en función de los realizados por el adversario con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el balón en los pies y sin oposición muy efectiva, simplemente marcando. Por su parte, el equipo atacante no buscará mucha velocidad en el juego para que los defensores, con los que trabajamos, puedan percibir los movimientos. Finalmente, en campo grande, realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, el que trabajamos en defensa, y el otro que realizará una ataque libre y variado (pudiendo ser 11 o menos jugadores), donde intentaremos desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Situaciones reales defensivas 4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Percibir la ventajas e inconvenientes de nuestro sistema, 1-4-2-3-1 en este caso.

> Juveniles

Desarrollar los movimientos bases defensivos del sistema

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50x60m.

16

Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar sistemas de enfrentamiento, nº porterías,…

100 x 66m.

11 + x

Diferentes movimientos, diferente número atacantes,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

8-12’

2-4

Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios,….

5-10’

1-2

Dificultar acciones, ataques más activos, combinación de posibilidades no estándar y fijadas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas, analizar puntos débiles y fuertes,…

Mínimo

1-2’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.2.2.-Apl.Líneas-Zona

Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3

TA 87

B.2.2.-Apl.Lineas-Zona

Defensa 4-3-3,repliegue medio o intenso

TA 88

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un ejercicio de línea imaginaria. Un equipo juega 4-3 correspondiente a una línea defensiva de 4 y 3 centrocampistas (1 pivote y 2 interiores), mientras el otro equipo juega un 4-3 correspondiente a una línea media de 4 en rombo y 3 delanteros (2 extremos y un delantero centro). El equipo más defensivo realizará un trabajo de repliegue defensivamente para salir al contraataque simulando progresar la línea media. Por el contrario, el equipo más ofensivo realizará un pressing intensivo y buscará ataque más indirectos, mediante temporización ofensiva para crear espacios interiores y situaciones 1x1 desde bandas.

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 11 jugadores en un partido con objetivo en el que ambos equipos juegan en base a un 1-4-3-3. Incidiremos en el aspecto defensivo, para lo cual a un equipo le obligaremos a replegar intensivamente (línea a 10m. del área), con lo que tendrá que defender los 1x1 que le busquen hacia las 4 porterías tras cada defensor (cuando son rebasados el desbordado sigue al atacante y la cobertura cercana le cierra, buscando 2x1 defensivamente) y al otro equipo le obligamos a replegar medio (línea 10m. tras medio campo), donde tendrán que evitar los balones pasen entre las porterías (espacios entre defensores), si son desbordados, el jugador desbordado se olvida de la marca y hace permuta hacia meta, la cobertura cercana es el que sale al adversario. Esta misma tarea la podemos plantear con 3 únicos medios (que atacan y defienden a ambos lados) y 3 atacantes por equipo (con 3 para ambos equipos resulta muy intenso para estos 3).

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Defensa 4-3-3 repliegue medio-intenso

Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Definir movimientos en base a zona y situación establecida en base al sistema y la línea.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

60x50m.

14

Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, objetivos,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

8-12’

2-4

Varias en función de los objetivos.

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,…

1-2’/serie

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Asimilar los movimientos y distancias de la línea defensiva y media ante repliegue medio o intenso.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

100x60m.

22

Hacerlo a una única portería cambiando situaciones, variar centrocampistas (comodines),…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

8-12’

2-4

Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios, limitar coberturas,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Ubicación línea respecto balón y portería, presión pasador, vigilancia receptor, distancia marca según distancia a portería, distancia coberturas, línea,…

2’/serie

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.2.2.-Apl.Líneas-Zona

Líneas de pase int.-ext. defensa y media

TA 89

A.3.1.- Estrategia

Corner 2x1 desde portería

TA 90

Desarrollo del ejercicio Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 8 y 9 jugadores. El equipo con el que trabajamos, hará labores defensivas con una línea de 4 atrás y un rombo en el medio. Su objetivo será cerrar todas las líneas de pase entre defensores y entre el rombo medio, para ello buscaran juntar líneas, cerrar espacios, vasculaciones,… Si son rebasados por algunas de las zonas (porterías intermedias), el equipo adversario podrá buscar finalización, no antes. Cuando roban el balón intentarán progresar entre zonas en menos de 5 pases. Conseguido o no pasarán el balón a los atacantes. Los atacantes jugarán como quieran (en este caso una línea de 3 atrás, un doble pivote, 3 medias puntas y un delantero centro, simulando un 1-4-2-3-1).

Desarrollo del ejercicio Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un 2x1 entre el sacador del corner y un jugador que sale desde portería. Podremos hacer la acción con el jugador que está con el portero, o poniendo uno a la corta, que o bien sale él, o bien realiza bloqueo a la marca del jugador que está con el portero al salir. Posteriormente podemos realizar devolución y balón colgado, devolución y buscar pase atrás fuera del área para golpeo, o sin devolución girar el jugador mismo para internarse en el área. Las acciones de llegada al remate pueden ser varias, con distinto nº de jugadores,etc.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Líneas de pase int-ext. defensa y media

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Cadete

Afianzar movimientos y distancias de la línea defensiva y media ante situaciones longitudinales y transversales.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

100x60m.

22

Variar sistema adversario, localización porterías, zonas,..

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

8-12’

2-4

Inferioridades numéricas, reducción-ampliación espacios, mayor nº porterías,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio línea y líneas,…

2’/serie

Corner 2x1 desde portería

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 60m.

11-22

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

Mínimo

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.3.1.- Estrategia

Corner directo con pantalla

TA 91

A.3.1.- Estrategia

Juego de corners

TA 92

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un centro directo al área pero marcamos 2 zonas de llegada, bien al primer palo o al segundo. Colocamos un jugador con el portero y 4 al remate, 2 que realizarán el movimiento hacia delante y 2 hacia atrás en direcciones opuestas por lo que, al cruzarse, en función de la zona de llegada marcada, unos realizarán un bloqueo a los defensores de los otros o al revés. Si buscamos primer palo, los jugadores más cercanos al balón al buscar el 2º palo molestan a los marcadores de los que van hacia el primer palo (bloqueándoles) y, si marcamos al segundo palo, lo realizamos al revés. Importante tener en cuenta que el bloque no debe ser muy exagerado, para no incurrir en falta.

Siguiendo la situación del gráfico, repartimos el equipo en 3 equipos y colocamos 4 jugadores lanzando corners. Alternativamente en cada portería y cada vez desde una esquina distinta, realizaremos saques de corner en los que actuarán un equipo contra otro. El equipo que ataca, si mete gol, sigue atacando en la otra portería. Si el defensor despeja será éste quien ataque en la otra portería, así alternativamente durante un tiempo determinado. Cada equipo podrá realizar la estrategia de corners que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Corner 2x1 desde portería

Características metodológicas del ejercicio

Juego de corners de 3 equipos

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta.

Todos

Ejercitar corners de manera amena.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 60m.

11-22

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

50 x 60m.

3 equipos +4

Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

2-4’

4-6

Aumentar nº defensores, distancias,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

Mínimo

Mínimo

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.3.1.- Estrategia

Falta lateral con amago entre 3

TA 93

A.3.1.- Estrategia

Tiro 90º tras bloqueo y arrastre

TA 94

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una falta lateral una llegada desde banda. Para ello nos valemos de una acción de amague entre 2 jugadores. A (derecho) inicia el movimiento amagando el saque y pasando por encima del balón y dirigiéndose a banda. B (zurdo), por su parte, busca combinar con C para que éste combine con el primero (A) y le acompaña. A buscará entrada por banda para realizar el centro a sus compañeros. Resulta importante hacer que los movimientos sean verosímiles, ya que si no corremos peligro. Además, si al realizar el primer movimiento el jugador que amaga es seguido, no le buscamos, devolviendo a B o girando C el mismo.

Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una falta lateral bloqueo y dejar la zona libre para realizar un tiro a puerta. Para que A (derecho) pueda realizar el disparo sin marca, los atacantes que entran al remate dentro del área, realizan movimiento de entrar al remate para arrastrar a los defensores. A su vez, B realizará un bloqueo al marcador de A para asegurarnos que llega sin marcaje a la zona de remate, próxima al punto de penalti. C y D realizarán movimientos de arrastre para eliminar jugadores defensores que estén dificultando la acción. El jugador que saque la falta realizará un pase raso al desmarque de A para facilitar su remate a puerta.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Tiro 90º tras bloqueo y arrastre

Falta lateral con amago entre 3

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mecanizar una acción de falta lateral concreta.

Todos

Mecanizar una acción de falta lateral concreta.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

40 x 60m.

8-16

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

40 x 60m.

12-20

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

Mínimo

Mínimo

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.3.1.- Estrategia

Juego de faltas laterales

TA 95

A.3.1.- Estrategia

Falta frontal con 2 en barrera

TA 96

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo la situación del gráfico, formamos 4 parejas. Una pareja sacará faltas, otra pareja hará de rematadores, otra hará de jugadores atacantes en rechace y la última pareja hará de jugadores defensores. Realizaremos una batería de saques concreta (4 cada pareja por ejemplo). Si los rematadores consiguen gol, suman un punto estos y los que centran. Si se consigue gol de rechace suman sólo los del rechace y, si no hay gol, sumaran los defensores. Tras pasar las cuatro parejas por todas las zonas se suman los puntos. Cada equipo podrá realizar la estrategia de falta lateral que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga.

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2 tiempos, para buscar un balón por encima de la barrera al jugador de fuera de la barrera que, al recibir, combina con el jugador del otro lado, con los compañeros que entran de más atrás o busca finalizar él mismo. Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más retrasado. Por otro lado, el jugador que primero contacta el balón será, tras pisarla el del frente, el que realice el pase con la izquierda al jugador de fuera de la barrera, que será derecho, para que éste finalice, pase al otro compañero de barrera o busque entrada del resto. No deberán entrar en fuera de juego. Si cierran al jugador de barrera siempre tenemos abierto al extremo derecha, que tendría entonces espacio suficiente para ser él quien penetre.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Falta frontal con 2 en barrera

Juego de faltas laterales

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Ejercitar faltas laterales de manera amena.

Todos

Mecanizar una acción de falta frontal concreta.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x 60m.

9

Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,…

40 x 60m.

16-21

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

4-6’

1-2

Aumentar nº defensores, distancias,…

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

Mínimo

Mínimo

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.3.1.- Estrategia

Falta frontal con pisada y rodada

TA 97

A.3.1.- Estrategia

Falta frontal con doble barrera

TA 98

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2 tiempos, para buscar un balón rodado por detrás más largo para tiro más lejano de un jugador que llega desde atrás. Para ello el jugador más cercano al balón pasa al de enfrente, éste la pisa y finge dejársela al que viene de frente pero, en vez de combinar con éste, la rueda hacia atrás para disparo de un jugador que llega desde posición más retrasada. Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más cercano al balón, además de realizar varios movimientos de los jugadores de barrera para fingir buscar jugada interior. Debemos tener además en cuenta la posibilidad de realizar algún tipo de bloqueo a jugadores de marca que intuyan la jugada. Así mismo, el jugador que realiza la pisada y rodada deberá esperar a que el jugador de la corta se dirija a él, para que no pueda reorientarse.

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta directa en la que ponemos una pequeña barrera al lado de la barrera adversaria pero 2 m más adelante. Realizamos un disparo directo, momento en el cual los 2 jugadores de la mini barrera aprovechan para separarse y dejar espacio libre para que el jugador que realiza el disparo busque puerta por donde ellos se han separado. Así mismo, el jugador de fuera de la barrera y los que están al remate salen al rechace.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Falta frontal con pisada y rodada

Características metodológicas del ejercicio

Falta frontal con doble barrera

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mecanizar una acción de falta frontal concreta.

Todos

Mecanizar una acción de falta frontal concreta.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

50 x 60m.

16-21

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

50 x 60m.

16-21

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

Mínimo

Mínimo

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.3.1.- Estrategia

Saque de banda con arrastre clásico

TA 99

A.3.1.- Estrategia

Saque de banda hacia portería

TA 100

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un desmarque de apoyo al sacador. Si es acompañado por el defensa el espacio dejado lo ocupa el delantero centro donde recibe el balón. Si no es acompañado, el balón se juega con él mismo. Convendría que el jugador en posición más centrada sea derecho para buscar incursión por banda y el de banda zurdo para poder encarar hacia dentro. Si no conseguimos librarnos de las marcas, siempre podremos jugar hacia atrás o buscar balón en profundidad hacia banda o hacia adentro, jugar al pie y vuelta al sacador,…

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un desmarque de ruptura hacia el centro, donde se cruza con el jugador más centrado, el cual realizará un bloqueo a la marca del primero para dejarle solo para poder recibir el saque largo del sacador y así poder encarar hacia portería solo. El jugador que recibe el balón conviene que sea zurdo para finalizar hacia adentro con la pierna externa buena. El movimiento de inicio, a su vez, deberá ser más lento y buscar cambio de ritmo al cruzarse con el compañero. Por otro lado el saque de banda deberá ser fuerte y profundo.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Banda con arrastre clásico

Características metodológicas del ejercicio

Banda con bloqueo a portería

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mecanizar una acción de banda adelantada concreta.

Todos

Mecanizar una acción de banda adelantada concreta.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x 30m.

6-9

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

30 x 30m.

6-9

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

Mínimo

Mínimo

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.3.1.- Estrategia

Cruce doble en medio campo

TA 101

A.3.1.- Estrategia

Saque de puerta a distintas zonas

TA 102

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una banda en zona de creación entre 3 jugadores. Realizaremos así 3 movimientos para poder dar el pase a la zona adelantada (si ésta se libra) o a la retrasada (si no se libra la adelantada). En caso de que el jugador más adelantado al iniciar su movimiento no es acompañado por su marca, será a éste a quien demos el balón.

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de puerta a cualquiera de las 3 zonas marcadas en el gráfico. La primera será un saque largo a banda, la segunda un balón al pie al borde del área al central y la tercera una apertura a banda de media distancia. La zona a donde sacar será marcada indistintamente por el entrenador o por los compañero que deben recibir, pudiendo incluir adversarios para que sean estos quienes hagan pensar y decidir al portero. En todas ellas el portero deberá seguir la jugada posterior, así como hablar a sus compañeros para darse la vuelta solos, devolverle el balón si le viene un adversario,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Saque de puerta distintas zonas

Cruce doble en medio campo

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mecanizar una acción de banda adelantada concreta.

Todos

Desarrollar acciones de saques de puerta variadas.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x 30m.

6-9

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

50 x 60m.

4-6

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…

2-4’

1-2

Aumentar nº defensores, variar zonas pase,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

-

Seguridad en la ejecución, buenas elecciones de pase, orientar compañeros, ventaja en pase, comunicación,…

Mínimo

Mínimo

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.3.1.- Estrategia

Saque de inicio largo a banda

TA 103

A.3.1.- Estrategia

Saque inicial a gol directo

TA 104

Desarrollo del ejercicio Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de inicio buscando la incorporación de un jugador alto a banda, para combinar atrás y, buscando un cambio de orientación, sorprender con un entrada por banda contraria hacia portería a la espalda de la defensa contraria.

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de inicio buscando gol directo.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Saque inicial a gol

Saque de inicio largo a banda

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Mecanizar un saque de inicio concreto

Todos

Mecanizar un saque de inicio concreto

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

70 x 60m.

11-22

Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…

70 x 60m.

11-22

Cualquier variante ejecutiva,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Realizar acciones más complejas, realizar defensa activa,.

2-4’

1-2

Realizar acciones más complejas,...

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

-

Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el juego, ayudas rápidas y ejecuciones correctas,…

-

Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el saque, calidad del golpeo, visión portero,…

Mínimo

Mínimo

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA

TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.3.1.- Estrategia

Corner defensivo generalidades

TA 105

B.3.1.- Estrategia

Falta lateral defensiva generalidades

TA 106

Desarrollo del ejercicio Normas generales a tener en cuenta: •Evitar que puedan sacar rápido. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. defensores. •Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…). •Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo. •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •No perder de vista balón en las trayectorias de carrera. •Siempre mi marca o mi zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el balón no salga. •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),…

Desarrollo del ejercicio Normas generales a tener en cuenta: •Evitar que puedan sacar rápido. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. defensores. •Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…). •Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo. •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •No perder de vista balón en las trayectorias de carrera. •Siempre mi marca o zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el balón no salga. •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),…

Aspectos a tener en cuenta en el corner: •Disposición básica, corta, zona, refuerzo, libre, arriba, palo o palos, rechaces, 2x1 salida, hombre corta, ocupación rechace, orientación y pierna saque contrario, posición portero, zonas máximo peligro, salida, …

Aspectos a tener en cuenta en las faltas laterales: •Disposición básica según posición, número barrera, línea defensiva, corta, posición libre y portero, orientaciones, desdoblamientos externos, fuera de juego, comunicación,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Falta lateral tipo

Diferentes posibilidades de marcaje en los corners entre otras

Características metodológicas del ejercicio

Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Infantil

Establecer pautas defensivas en los corners

> Infantil

Establecer pautas defensivas en las faltas laterales

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x 60m.

12-19

Cualquier variante ejecutiva,…

30 x 60m.

12-19

Cualquier variante ejecutiva,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Defensa activa, mayor nº defensores,…

2-4’

1-2

Defensa activa, mayor nº defensores,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Mínimo

-

Todos los expuestos en la descripción..

Mínimo

-

Todos los expuestos en la descripción..

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

B.3.1.- Estrategia

Falta frontal defensiva generalidades

TA 107

Desarrollo del ejercicio Normas generales a tener en cuenta: •Colocación de la barrera:

– 1er hombre, palo corto, tapa ángulo completo evitando golpeo exterior. – 2 y 3º hombres más altos. – Resto en función de angulación, distancia y necesidades portero. – Hombre rápido y valiente a la salida del balón. – Hombre por fuera para evitar jugadas por fuera. – La barrera la marca el portero. – Intentar acortar distancia a barrera.

•Evitar que puedan sacar rápido. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar movimientos defensivos y la colocación de la barrera. •Siempre mi marca o zona va a rematar, la jugada no finaliza hasta que el balón no salga. •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),… •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •…

BATERIA DE HERRAMIENTAS EN BASE A ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA EN EL FUTBOL

Representación Gráfica

La Vuelta a la calma

Falta frontal tipo

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

> Infantil

Establecer pautas defensivas en las faltas frontales

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

30 x 60m.

12-19

Cualquier variante ejecutiva,…

DURACION

SERIES

PROGRESIONES

2-4’

1-2

Defensa activa, mayor nº defensores,…

DESCANSO

FC media

ASPECTOS A INCIDIR

Mínimo

-

Todos los expuestos en la descripción..

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA DIRETOR METODOLOGICO ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

LA VUELTA A LA CALMA ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA VUELTA A LA CALMA

TIPO ETAPA

PARTE Juegos genéricos intensivos

Todas

Post-Entrenamiento

Juegos genéricos relajantes

Estiramiento

Relajación muscular

Estiramiento individual o por parejas guiado.

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.A JuGeIn

Pañuelito con balón

VC 1

Desarrollo del ejercicio

EJERCICIOS

VC5,VC 6,VC 7,VC 8,VC 9

Juego de competición entre 2 equipos que enfrentamos situados en la disposición del gráfico. Cada jugador tiene un número y una vida. El entrenador dirá un número y el jugador de cada equipo con ese número saldrá a coger el balón y meter gol. La jugada acaba cuando el balón sale fuera, es atrapado por el portero, acaba en gol o tras una cuenta atrás del entrenador. El que mete se queda y el otro se va, y si no hay gol se van los 2. Gana el equipo que elimina a todos los rivales. El jugador eliminado esperará fuera realizando estiramientos.

VC 10,VC 11

Representación Gráfica

VC 1,VC2,VC3,VC4

VC 12,VC 13

VC 10,VC 11

Todas

Post-Partido

Juego del pañuelito con balón Estiramiento individual libre.

VC 10

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y divertimiento.

DIMENSIONES

Relajación muscular individual

VC 12

Nº JUGADORES

VARIANTES

40x30m. apr.

Libre

Desde lateral del campo, sin eliminar puntuando,…

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

5’ aprox.

Libre

Activo estirar

Baja

-

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

LA VUELTA A LA CALMA

LA VUELTA A LA CALMA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.A JuGeIn

Salidas ante diferentes estímulos

VC 2

A.A JuGeIn

Salidas en 2 equipos

VC 3

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Situados en base al gráfico, realizamos salidas de 10m ante diferentes estímulos (voces estándar (ya, va, ahora,…), número múltiplos, colores, países de continentes, nombres de jugadores que están o no en tu grupo,…) y situaciones iniciales de salida (de espaldas, de rodillas, sentados, tumbados,…) por grupos, incidiendo en la velocidad de ejecución y reacción y teniendo en cuenta que el descanso entre series sea suficiente para no generar cansancio.

Situados en base al gráfico realizamos salidas de 10 m a tocar al entrenador, saliendo el jugador de cada equipo poseedor del número que dice el entrenador. Cada vez se anotará un tanto al equipo que gane. Podremos variar la posición inicial de salida. Además podemos dar algún tipo de instrucción con la que tengan que salir todos los jugadores a la vez, para mantener de esta forma constantemente su atención.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Salidas en 2 equipos

Salidas ante diferentes estímulos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y velocidad reacción.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y velocidad reacción.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x10m.

Grupos 5

20x10m.

2 equipos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

4’ aprox.

4 rep max/serie

Alto

Baja-Media

-

4’ aprox.

3 rep max/serie

Alto

Baja-Media

-

Distintos estímulos y posiciones iniciales de salida.

Distintos posiciones iniciales de salida y de llegada.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

LA VUELTA A LA CALMA

LA VUELTA A LA CALMA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.A JuGeIn

La bala loca

VC 4

A.B JuGeRe

Tierra , mar y aire

VC 5

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Siguiendo el gráfico los jugadores encaran al entrenador y éste, cuando estos estén a 2 metros de él, les marca con la mano por qué lado le tienen que sobrepasar. Los jugadores saldrán a distancia suficiente para que el entrenador tenga tiempo para marcar a cada uno. Podremos, además, marcar el lado por donde ir o el contrario.

Siguiendo la posición del gráfico, el entrenador pasará con la mano el balón a los jugadores alternativamente. Mientras les pasa dirá Tierra, Mar o Aire, para que los jugadores, antes de devolverle el balón, digan un animal de uno de los 3 supuestos que les mande. Si se falla se da una vueltita al círculo. El entrenador, además, en vez de lo anterior, podrá decir el nombre de un compañero, con lo que tendrá que ir a coger a este último durante el recorrido de la vuelta al grupo por fuera.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Juego de la bala loca

Juego de Tierra, Mar y Aire

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y velocidad reacción.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y velocidad reacción.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Cambiar roles, decir animales y ellos de donde son,…

10x15m.

Libre

15x15m.

2 equipos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3’ aprox.

3 rep max/serie

Alto

Baja-Media

-

4’ aprox.

-

No necesario

Baja

-

Marcar lado bueno o contrario.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

LA VUELTA A LA CALMA

LA VUELTA A LA CALMA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.B JuGeRe

Juego de las palmadas

VC 6

A.B JuGeRe

Juego del cable eléctrico

VC 7

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Por parejas uno enfrente del otro y con las palmas de las manos puestas unas encima de las otras, jugarán por turnos a intentar el de abajo, girando las palmas, darle al compañero en la parte superior de alguna de ellas. Cuando lo logra repite, sino cambian el rol.

Con los jugadores alineados como el gráfico, cada equipo a un lado del entrenador, agarrados de las manos y con los ojos cerrados. El entrenador, cuando él quiera, apretará las manos a los dos primeros jugadores de cada grupo. Estos pasarán inmediatamente la señal de unos a otros y el último de cada equipo, cuando la reciba, dará la señal para a ver qué equipo lo realiza más rápido. Se podrá hacer por tiempos o a tanteo fijo. Cada vez que un equipo falle, se le restará un punto.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Juego de las palmadas

Juego del cable eléctrico

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y velocidad reacción.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES Cambiar rol por tiempo o por dar o no al compañero.

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y velocidad reacción.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

15x5m.

2 equipos

15x5m.

2 equipos

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

3’ aprox.

-

No necesario

Muy baja

-

3’ aprox.

-

No necesario

Muy baja

-

Por tiempo o a tanteo fijo.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

LA VUELTA A LA CALMA

LA VUELTA A LA CALMA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.B JuGeRe

Penaltis por equipos

VC 8

A.B JuGeRe

Juego Bai-Ez

VC 9

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

Realizamos una eliminatoria a penaltis por equipos alternativamente. Los que esperan realizan estiramiento, sino no tiran, así como los que lo han tirado ya. Podemos buscar diferentes variantes como, hacer eliminatoria (el que mete se queda), tirar con 2 porteros, tirar de más lejos,…

Situándose todos los jugadores frente al entrenador, éste realizará distintos movimientos con los brazos. Con cada movimiento además dirá Si o No, BAI-EZ, así los jugadores si dice BAI repetirán el movimiento realizado por el entrenador, y si dice EZ se quedarán quietos. El que falla quedará eliminado y hará estiramientos o colaborará con el entrenador de juez.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Penaltis por equipos

Juego de Bai-Ez

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica, divertimiento y técnica específica.

DIMENSIONES

Área grande

Nº JUGADORES

2 equipos

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y velocidad reacción.

DIMENSIONES

VARIANTES Distintos tipos de eliminación, nº porteros, distancia de tiro,...

Nº JUGADORES

VARIANTES Distintas combinaciones de movimientos, realizarlo en 2 equipos,…

20x15m.

Todos SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

-

Activo estirar

Muy baja

-

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

4’ aprox.

-

Activo estirar

Muy baja

-

4’ aprox.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

LA VUELTA A LA CALMA

LA VUELTA A LA CALMA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.C Estiramiento

Tabla de estiramiento individual

VC 10

A.C Estiramiento

Tabla de estiramiento por parejas

VC 11

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 2, está compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor.

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente sus sensaciones.

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Estiramiento individual

Estiramiento por parejas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y muscular.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y muscular.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

-

Libre

-

Por parejas

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

5’ aprox.

-

-

Muy baja

-

5’ aprox.

-

-

Muy baja

-

Cambiar ejercicios cada día.

Cambiar ejercicios cada día.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ FÚTBOL INICIACIÓ INICIACIÓN

LA VUELTA A LA CALMA

LA VUELTA A LA CALMA

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

APARTADO

EJERCICIO

CODIGO

A.D Rel.Musc.

Tabla de relajación individual

VC 12

A.D Rel.Musc.

Tabla de relajación por parejas

VC 13

Desarrollo del ejercicio

Desarrollo del ejercicio

L a relajación muscular individual la realizamos mediante ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así como en la correcta coordinación con la respiración, manteniendo silencio y actitud de relax. Los ejercicios que podremos realizar entre otros serán: •Soltar piernas en semiflexión apoyadas tumbados en el suelo. •Soltar piernas en semiflexion en el aire tumbados en el suelo. •Soltar piernas arriba en extensión con espalda apoyada. •Soltar piernas estiradas tumbados en el suelo. •Realizar elevaciones y descensos controlados de piernas con espalda apoyada soltando pierna. •Tumbados estirar el cuerpo totalmente y relajarse,…

L a relajación muscular por parejas la realizamos mediante ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así como en el correcto control por parte del compañero manipulador, manteniendo además una correcta respiración, silencio y actitud de relax. Los ejercicios que podremos realizar, entre otros, serán: •Soltar piernas de una en una tumbados boca arriba. •Soltar piernas semiflexionadas una a una tumbados boca arriba. •Soltar piernas juntas estiradas o semiflexionadas. •Hacer círculos con las piernas. •Soltar gemelos tumbados boca abajo, de uno en uno o juntos. •Soltar muslos tumbados boca abajo con pequeña elevación. •Dar pequeños masajes en muslos boca abajo. •Realizan manipulaciones en piernas tumbados y relajados,…

Representación Gráfica

Representación Gráfica

Relajación individual

Relajación por parejas

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y muscular.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJEAPRENDIZAJE-CATEGORIA

OBJETIVOS

Todos

Relajación psicológica y muscular.

DIMENSIONES

Nº JUGADORES

VARIANTES

-

Libre

-

Por parejas

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

DURACION

SERIES

DESCANSO

INTENSIDAD

FC media

5’ aprox.

-

-

Muy baja

-

5’ aprox.

-

-

Muy baja

-

Cambiar ejercicios cada día.

Cambiar ejercicios cada día.

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

Director Metodoló Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009