Menu Hipotiroidismo

 

Desayuno

Lunes 1 pza. de Manzana 1 tza de yogurt Light 5 pzas de Almendra 2 cditas de Avena

Martes Entomatadas 2 Tortillas 2 cditas de Aceite Tomate al gusto

Miércoles 2 claritas de Huevo 1 tza de Nopal 90 grs de Queso Panela

Jueves 2 reb de Pan Integral 1 Reb de Jamón de Pavo 1 cdita de Mayonesa

Viernes 1 tza de Nopales ½ pza. de Tomate 60 grs de Queso Panela 2 pzas de Tostadas

90 grs de Queso Panela 1 pza. de Manzana

½ pza. de Tomate 2 Tortillas 1 Pera

1 tza de jugo de Naranja  Almendra 10 pzas de Natural 2 cditas de Avena

Col.M

15 Pistaches

10 Almendras

1 pz pza. de Manzana 5 Almendras

Tomate gusto 1 tza de al Leche Descremada 1 tza de Papaya 2 cdas de Avena 3 Guayabas Chicas 10 pzas de Almendra

Comida

200 gr de Pescado a la Plancha

200 grs de Pollo en caldo

200 grs de Marlín Tomate, Chile Morrón

Caldo de Camarón con 10 Camarones

½ tza de Arroz ½ tza de Lentejas 2 Tortillas ¾ tza de Chayote Tomate al gusto 1 vaso de agua de Jamaica 1 Reb de Pan Tostado 2 cdas de Queso Cottage 2 reb de Pan Integral 2 cditas de Mayonesa 2 reb de Jamón de Pavo 2 reb de Tomate 1 tza de Jugo de Naranja Natural

2 Tortillas ½ pza. de Plátano 1 Durazno 1 vaso de agua de Jamaica

al gusto ½ tza de Frijol 2 Tortillas 1 vaso de agua de Jamaica

Tomate al Gusto 2 Tostadas Chicas 1 Vaso de Agua de Jamaica

5 Almendras 2 Galletas Integrales

½ tza de Papaya 2 Galletas Habaneras

½ pza de Pera 5 Pistaches

10 Pistaches 1 pza de Pera

1 pza. de Plátano 1 tza de Leche Descremada

2 Tortillas 90 grs de Queso Panela 1 tza de Leche Descramada

1 tza de Papaya Picada 1 tza de Yogurt Light 2 cdas de Avena 2 Almendras

Col.V 

Cena

½ tza de Frijoles 2 Tortillas 90 grs de queso Panela 1 tza de Leche Descremada ½ tza de Papaya MENU DE HIPOTIROIDISMO.1900 Kcal

 1 reb de Pan Integral Tostado 2 cdas de Queso Cottage 200 grs de Pechuga de Pollo a la Plancha ½ tza de Frijoles ½ tza de Arroz 1 pza de Tomate Reb. 1 vaso de agua de  jamaica

Sábado 1 pza. de Manzana ½ pza. de Plátano ½ tza de yogurt Light

½ tza de Papaya

200 grs de Carne  Asada 2 Tortillas ½ tza de Frijoles Tomate Al Gusto 60 grs de Queso Panela 1 Vaso de Agua de Jamaica 2 pzas de Galletas Habaneras 1 pza de Guayaba 1/2 tza de Leche Descremada 1 pza de Guayaba Chica

 

RECOMENDACIONES Seguir el Plan de Alimentación Realizar Ejercicio por lo menos 30 min al día Tomar suficiente agua El medicamento para hipotiroidismo debe tomarse en ayunas, una hora antes del desayuno o de ingerir su primer alimento No consumir los siguientes alimentos:               

Coles (repollos) Rábano Cacahuates Nueces Papa  Apio Naranjas Limones Calabazas Cebollas Uvas Higos Lechuga Pepinos Zanahorias

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 Aguacates Ciruelas Melones Trigo Granada Perejil