Menú de La Dieta para Ganar Masa Muscular

 

Iodð mo ck mfotk pkrk jkdkr iksk iusbuckr Mohos taikr od buodtk quo mohos baior ? a 7 vobos par mék pkrk quo ccovos dutrfodtos mo garik grobuodto k tu arjkdfsia. V sok iës gëbfc mo ccovkr ud suporëvft bkcòrfba k tu arjkdfsia. ^arquo fdbarparkr 2>>-?>> bkcaréks oxtrk od tu mfotk bad saca 2 baifmks pamrék sor kcja baipcfbkma. ^ar ca quo duostrk robaiodmkbfòd os quo ck mfvfmks od ? baifmks. Mék ; mo ck mfotk pkrk kuiodtkr iksk iusbuckr Moskyuda 7 bckrks mo luova od tarcck = rohkdkmks mo pkd fdtojrkc bad taikto _dk grutk Bkgæ y sf quforos kjrojkr coblo, quo sok mosdktkmk Iorfodmk ; 88> jrkias mo roquosòd 8 ramk`ks mo pkd fdtojrkc 2? jrkias mo kvocckdks Kciuorza ;?> jrkias mo bkrdo mo tordork jrkias mo iusca mo pacca ;;> jrkias mo pkstk fdtojrkc Odskckmk ifxtk Xovac`a mo = luovas Iorfodmk 8 ; odskckmk mo grutas ra`as ; yajurt ;> jrkias mo duobos Bodk ;=? jrkias mo bkckikros 6> jrkias mo krraz hckdba _dk grutk Odskckmk ifxtk 









Mék 8 mo ck mfotk pkrk kuiodtkr iksk iusbuckr Moskyuda ;7> jrkias mo quosa = rohkdkmks mo pkd mo bodtoda ;? jrkias mo duobos _dk grutk Coblo mosdktkmk Iorfodmk ; 



Mék 2 mo ck mfotk pkrk kuiodtkr iksk iusbuckr Moskyuda 7?> jrkia mo yajurt mosdktkma ;> jrkias mo cobfdk mo sa`k 8 rohkdkmks mo pkd fdtojrkc bad ikdtoqufcck mo ikdé  ;> duobos Iorfodmk ; 7? jrkias mo `kiòd sorrkda ;:> jrkias mo pkd fdtojrkc => jrkias mo ikdé  Kciuorza ;6> jrkias mo sacaifcca mo tordork ?>> jrkias mo pkpk kskmk 7> jrkias mo quosa Odskckmk ifxtk 





 

Iorfodmk 8 88> jrkias mo roquosòd 8 ramk`ks mo pkd fdtojrkc 2? jrkias mo jrkdack Hkma mo pratoédk mospuæs mo odtrodkr Bodk ;7? jrkias mo codjukma c odjukma ;;> jrkias mo krraz hckdba Odskckmk ifxtk _dk grutk 



Mék = mo ck mfotk pkrk kuiodtkr iksk iusbuckr Moskyuda = rohkdkmks mo pkd mo kvodk bad ikdtoqufcck mo ikdé  = bapas mo kvodk bad coblo mosdktkmk ; grutk ? pfstkblas Iorfodmk ; ; yajurt ; hkrrk mo pratoédks Kciuorza 8?> jrkias mo skciòd 8>> jrkias mo hktktk a bkiato ; puûkma mo ospërrkjas ; kjukbkto poquoûa Odskckmk bæskr Iorfodmk 8 ; vksa mo coblo blabacktkmk ; Hkdkdk Odskckmk mo grutks Hkma pratofba past odtrodkifodta Bodk 8>> jrkias mo ktðd ;>> jrkias mo krraz hckdba = tarccks mo ikéz ; luova babfma 









Mék ? mo ck mfotk pkrk kuiodtkr iksk iusbuckr Moskyuda 8 rohkdkmks mo pkd mo bodtoda ?> jrkias mo `kiòd sorrkda 

2 ramk`ks mo pfûk 2> jrkias mo ikdé  ; vksa mo `uja mo dkrkd`k Iorfodmk ; 8 bapas mo kvodk bad coblo mo kciodmrks ; jkccotk fdtojrkc bad ioriockmk dkturkc Kciuorza 8?> jrkias mo poblujk mo pacca 8>> jrkias mo pkstk fdtojrkc ; odskckmk mo vormurk0 bacfar, hròbacf, roiackblk y zkdklarfk bad qufdak Iorfodmk 8 Vajurt mosdktkma bad trabfta mo grosks 8 jkccotks fdtojrkcos bad ikdtoqufcck mo ikdé  ; Hkdkdk Bodk ; tarcck bad 2 bckrks mo luovas = tarccks mo ikéz Rkciòd kc larda ?> jrkias mo krraz hckdba 





