Menopausia y Dieta

 

MDIA^OTZLO \ HLDXO 

PDZTMDI 

Co dtopo  hd co mdiapouslo di cos mugdrds sd vd oedjtoho par hlvdrsas eojtards kdiìtljas, om`l om `ldi dito tocd cds, s, d  lijc lijcus usa a pa parr dc tlpa tlpa hd ja jast stum um`r `rds ds oc oclm lmdi ditl tljl jlos os.. Co li likd kdst stoo hd oc oclm lmdi dita tass qu qudd sd ho o  ca corka hd co dtopo hd prd-mdiapouslo tldid ui dedjta sa`rd dc lmpojta hdc jom`la bar barmaio maiocc di  dc ds dsttoha oha eís íslj lja a hd co mugd mugdr, r, dc tlpa lpa hd jas jastu tum` m`rrds oc oclm lmdi dito torrlo loss li lieecu cuyd ydi i di cas eojtards hd rldska hd suerlr diedrmdhohds jorhlavosjucords y hd sa`rdpdsa. ^OCO@POZ JCOUD 

Hldto Mdiapouslo A`dslhoh Ojtlvlhoh eísljo LIXPAHTJJLÚI

HDZOPPACCA  

Cos hledrditds  dtopos di co vlho hd cos  pdrsaios bojdi  qud sus idjdslhohds jom`ldi, oc  lkuoc qud mujbas hd sus bï`ltas6 dstd  ds dc josa hd co hldto di cos mugdrds jai  mdiapouslo. Ia sd troto ÷iljomditd hd cas kustas di cas oclmditas, ds sa`rd  taha dc opartd iutrljlaioc hd ojud ojudrh rha a o  cas rdqud dqudrrlml lmldit ditas hdc hdc judr judrpa pa di dsto dtopo  hd co vlho qud jamprdihd ui jom`la barmaioc.

Co mdi dia apous usllo  ds ui uioo dtopo hd co mugdr di co qud  jdsoi cas pdríahas mdistruocds, ajur ajurrrd kdid kdidrroc ocmd mdit itdd dit ditrd ca cass 84 y 44 oÿas oÿas y kd kdid idro ro ui uioo sd sdrl rldd hd jo jom` m`la lass barm barmai aioc ocds ds,, dsta supa pai id  ui jom`la di dc mdto`aclsma hd co mugdr.

–Co mdiapouslo  ds uio hd cos dtopos jrítljos hd  co mugdr qud eovardjd dc oj oj÷m ÷muc uca a kros krosa” a”?  ,  y par toita oumdito dc rldska hd suerlr hlvdrsos potacakíos. Dstd ortíju jucca  tldid pa parr a`gdtlva prd prdsditor  ui oiïclsls  `osoha di hledrditds euditds  `l`clakrïeljos ojdrjo  hdc dedjta hd co hldto di co  mdiapouslo y cas pasl`cds rldskas mdto`úcljas jama  jaisdjudijlo hd ui hds`ocoijd kdidroha  par dc jom`la barmaioc y cas mocas bï`ltas oclmditljlas.

O pdsor  hd qud dxlstd uio dhoh pramdhla di co  qud sd liljlo co dtopo hd co mdiapouslo di  co moyarío hd mugdrds, di ockuia iass josas  co dh dhooh di co qud sd prdsdito hdpdihd hd  vorlas eojtards, kdiìtljas, om`l om `ldi dito tocd cds, s, hl hldt dtìt ìtlj ljas as,,  rd rdpr prahu ahujt jtlv lvas as y hdc dstlca hd  vlho. Dstas eojtards liecuydi di qud sd  prdsditd mdiapouslo torhío a mdiapouslo tdmproio.  –Co mdiapouslo torhío sd  osajlo jai ui moyar rldska hd jïijdr dihamdtrloc  y hd momo, mlditros qud co  mdiapouslo tdmproio oumdito dc rlds rldska ka hd  di died edrm rmdho dhohds hds jo jorh rhla lavo vosj sjuc ucor ords ds y 0 co as astd tdap apar aras asls ls”” .  Zli dm`orka o pdsor hd sdr uio  dtop opoo io iottur urooc, hdp dpddihd hd muj ujb bas eojtards qud  di jldrto mdhlho sd pudhdi

?

 

 prdsditor mdiapouslo  tdmproio, mlditros qud dc  octa jaisuma hd jocaríos tatocds oumdito cos  pasl`lclhohds hd prdsditor   mdiapouslo torhío0  . 

tros trosttar aria iass hdc hdc  mdto mdto`a `acl clssma hd ca cass cíp íplh lhas as.. Di jaisdjudijlo,  oumdito dc rldska hd hds dsoorraccor hl hloo`d `dttds  tlpa 0, astdapa parras aslls, diedrmdhohds jorhlavosjucords  y : aijacúkljos” . Dc  rldska hd suerlr uio di died edrm rmdh dhoh oh ds dstï tï hd hdtd tdrm rmli lioh oha a ia saca saca par par co dhoh, slia  par dc jom`la barmaioc qud sd  prahujd, hd  occí co idjdslhoh hd ohqulrlr  bï`ltas hd  vlho socuho`cds di juoita o co oclmditojlúi y  dc dgdrjljla, poro dvltor    pra`cdmos di co socuh.

O pdsor  hd qud dsto dtopo sd prdsdito oc ccdkor o  uio dhoh ohucto, co oclmditojlúi  prdvlo o  dsto, lijcuydiha co hd co lieoijlo,  prdhlspaid o  co pdrsaio o suerlr jldrtos  potacakíos huroitd  co mdiapouslo. Zdk÷i hlvd hlvdrrsa sass dstu dstuhl hlas as,,  co likds ikdsto to suel ueljl jldi dittd hd erut erutos os y  vdr vdrhur huros pudh pudhdd rdt dtrros osor or dc liljl iljla a hd

Co a`dslhoh  di co mdiapouslo ia saca rd rdpr prds dsdi dito to ui  pr pra` a`cd cdmo mo rd rdco cojl jlai aioh oha a ja jai i co socuh, tom`lìi  ccdko o sdr ui pra`cdmo sajloc y  djaiúmlja, y co iutrljlúi sd jaivldrtd di  dc mdhla hd prdvdijlúi mïs lmpa parrtoitd, yo  qud o por orttlr hd uio uio jarrdjt jtoo oc oclm lmdi dito tojl jlúi úi dq dqul ulcl cl`r `roh ohoo  di jo joit itlh lhoh oh y ja jai i

drdpr to ahuj y ujtl outlvo m d.itOhdm or dmïs osíïsd chdtldcas mspoc a lmdi hddita cotasds tqu opdo rdsprah vo. Oh ca oclm qud sd jais jaisum umdi di  iar iarmoc mocmdit mditd, d, co litd litdkr kroj ojlú lúi i hd supcdmditas  o co hldto tom`lìi pudhd kdidror ui  jom`la di cas síitamos y  potacakíos qud sd prahuzjoi.

joc joclh lhoh oh sd  pudh pudhdd dvl dvlto torr co dxpr dxprds dsllúi hd ds dstd td tlpa hd  diedrmdhohds o pdsor hd dstor   kdi diììtljomdi omdittd prdhlspud udssta.  Di mugdr drdds qud tldidi  uio hldto ja jai i octa jait itddil ilh ha hd kros kroso, o, ja jai i  ja jais isum uma a pd pdrm rmoi oidi ditd td hd oc ocja jaba bacc y pa pajja  jais isu uma hd el`ro, oumdito di kroi mdhlho co  pra`o`lclhoh hd prdsditor   a`dslhoh, diedrmdhohds  jorhlojos y hlo`dtds. ^ar  atro portd uio hldto rdstrliklho di  jocaríos, dqulcl`roho, jai jaisuma hd  erutos y vdrhuros hlsmliuyd co coss pr pra` a`o` o`lc lclh lhoh ohds ds  hd pr prds dsdi dito torr a` a`ds dslh lhoh oh y  pra`cdmos mdto`úcljas.

jaitracor poro   potacakíos.

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Co  ocl oclmdit mditoj ojllúi ds uia uia hd cas cas eojt ojtards ards qud qud liec liecud udij ijlo lo di  dsta dstass jo jom` m`la las. s. ^ar ^ar uio uio port portdd co likdsto  dxjdslvo hd krosos  pacllisoturohos oumdito  co pra`o`lclhoh hd

Dxlstdi hlvdrsos  prdajupojlaids rdcojlaioho hoss jai  co mdi dia apous usllo ditr itrd cos mugdrds, y  uio hd cos prlijlpocds ds dc ou oum mdita di  dc pds dsa a jarparoc, hd hd` `lha o qu qudd dxlstd uio  moyar prdhlspasljlúi oc sa sa`r `rdp dpds dsa a y  a`ds a`dsllhoh hoh di ds dsto to dt dtop opo, o, ds dstta sd hd`d di  kroi portd o cas jom`las ba barm rmai aioc ocds ds,, hd bdjb bdjba a co eo eoct ctoo hd ds dstr trúk úkdi dias as jama jaisdjudijlo  hd co mdiapouslo sd osajlo jai  co tdihdijlo hdc oumdita hd co moso kroso  di dc judrpa, pdra di dstd tom` tom`lì lìi i lijc lijcuy uydi di  atra atrass eo eojt jtar ards ds sa`r sa`rdd taha taha ds dsttlcas hd  vlho paja socuho` o`ccds, ds, cas juocds  prdhlspaidi o÷i  mïs o suerlr pra`cdmos hd a`dslhoh di dsto dtopo hd co vlho.

CO MDIA^OTZLO \ CAZ ZÍIXAMOZ

Cas jom`las  barmaiocds qud sd hoi huroitd dsto  dtopo ajoslaioi hlvdrsas síitamos qud  pudhdi huror ui corka  pdrlaha hd  tldmpa y rdsuctor macdstas poro co mugdr.  Ditrd cas síitamos amos mïs jamuids ds dsttïi ca cass  tr tros osttar aria iass hd sudÿa udÿa y ca cass sa saeeajas ajas,, ds dsta tass sí síit itam amos os  pudh pudhdi di kd kdid idro rorr hd hdpr prds dslú lúi iy ois oisldhoh dhoh,, yo  qud qud cc ccdk dkoi oi o lmpas mpasl` l`llcl clto torr ca cass tldmpas hd hdsjoisa y rdpasa.

–^ar atro  portd, uio kroi joitlhoh hd  pra`cdmos mdto`úcljas  dmdrkdi di dstd mamdita ita7 oumdi umditta  di dc pdsa jarparoc, co rdslstdijlo o  co lisuclio y co kcujaso, y cas

0

 

 prdvdijlúi hd  pra`cdmos rdcojlaiohas jai dc jacdstdrac, astdaparasls y ideracltlosls.

^oro cas  síitamos dxlstdi hlvdrslhoh hd trotomlditas qud  sai opcljohas sdk÷i co litdislhoh hd  ìstas, ditrd dccas dstï dc trot trotom omld ldit ita a ja jai i  ds dstr trúkd úkdia ias, s, oitlh oitlhdp dprd rdsl slvas vas y jom`las  di dc dstlca hd vlho, jama cas dgdrjljlas hd  rdcogojlúi y jom`las di co hldto, dvltoiha  dc jaisuma hd joedíio y ocja ocjaba bac, c, ohdm ohdmïs ïs  lijar ijarpa parroiha oiha oc ocllmdit mditas as qud qud jait jaitdi diko koi i jocj jocjla la y vlto vltoml mlio io H, qud qud sai hd kroi kroi  lmpa lmpart rtoi oijl jloo po poro ro dc moit moitdi dilm lmld ldit ita a hdc dqulcl`rla mdto`úclja.

Di m÷ctlpcds  livdstlkojlaids sd bo ds dsttuhl uhloha oha ca cass  `did `didel eljl jlas as hd co hl hldt dtoo HOZB OZB sa`rd dc  mdto`aclsma úsda, poro dcca sd lmpcdmdito dc  octa jaisuma hd jocjla, o  pdsor hd  dstas ospdjtas eovardjdhards cas dedjtas sai  jaitravdrslocds. Atra opartd qud tldid  dc jaisuma hd jocjla ds co hlsmliujlúi hd  co lijlhdijlo hd ide iderac aclt ltlo losl sls, s, yo  qud qud ou oumd mdit itoo co dxjr dxjrdj djllúi 8 urliorlo hd axocotas .

HLDXO HOZB

Boi slha Boi lha hlvd hlvdrrsa sass cas cas ds dstu tuhl hlas as di cas cas qud qud sd bo trotoha  hd `usjor y dmpcdor mìtahas qud mdgardi  co joclhoh hd vlho hd cos mugdrds prd  y past-mdiapïusljos. Ojtuocmditd, sd  cd bo prdstoha dspdjloc

 Ia saca  dc jocjla oparto o co prdvdijlúi y

dZBdi dostdpidjjllúoiclstopsaor   copholrdtdto HhO ytolhqouhddssd byo jampra`oha qud  tldid `dideljlas y ds dedjtlvo poro  dc trotomldita hd co blpdrtdislúi ortdrloc  y diedrmdhohds jorhlavosjucords.

jais jaisum uma a `oco `ocoij ijdo doha ha  hd oc oclm lmdi dita tass oyuh oyuhoo o

hlsmliujlúi hd  jl jlddrtos di dieedrmdhohd hdss, dc ohdju ohd juoha oha ja jais isum uma a y jarrd jarrdjt jtoo opclj opcljoj ojlú lúi i hd co hldto  HOZB `rlih ihoo hlvd vdrrsas iut utrrldit itdds idj djddsor orllas poro  tdidr uio soc ocuh uh úptlmo, dc td tdid idrr moya moyarr  a`td a`tdij ijlú lúi i hd pato patosl sla, a, jl jltr trot otas as,, oitl itlaxlhoitds, el`r `roo,  dit itrrd atras, ca qud ds  `dideljlasa poro  dc judrpa puds jaitrl`uyd o qud  sd jumpcoi tahos cos euijlaids ohdjuohomditd.

Co hldto  HOZB (Hldtory Oppraojbds ta Ztap Bypdrtdislai)  jaislstd di rdjamdihojlaids lihljohos  par co Osajlojlúi Omdrljoio  hdc Jarozúi (O (OBO BO), ), dsto dstoss  rdjam rdjamdi dihoj hojla laid idss lijc lijcuy uydi di dc oct octa jai aissuma uma  hd erutos y vdr drh huro uros, cïjtdas hdsjrdmohas y  cdkum`rds, y dc `oga ja jais isum uma a hd  prah prahuj ujta tass praj prajds dsoh ohas as,, sahl sahla ay 8 jorids ragos .

–Jo`d hdstojor  qud co hldto HOZB ds uio litdrvdijlúi rdjamdiho`cd  di tahos cos mugd mu gdrd rds, s, pr prdd  y pa past st-m -mdi diap apïu ïusl sljo jos, s, to toit ita a di dc ïm`l ïm`ltta  hd pr prdv dvdi dijl jlúi úi pr prlm lmor orlo lo jama jama hd  prdvdijlúi sdjuihorlo”8. Ds Dsta tass ds dstu tuhl hlas as  y oi oiïc ïcls lsls ls,, ca cakr kroi oi dv dvlh lhdi dijl jlor  or  júma liecuyd  hd moidro slkileljotlvo co oc oclm lmdi dito tojl jlúi úi di dc mdga mdgaro roml mldi dita ta hd vl vlho ho hd mugdrds mdiapïusljos,  bd oquí co lmpartoijlo hd  lijculr `udias bï`ltas oclmditljlas, tdildiha  di judito dc ja jais isum uma a dq dqul ulcl cl`r `roh oha a  y vo vorl rloh oha, a, oh ohdm dmïs ïs hd dsta, ds  lmpartoitd tdidr di judito cos rdjamdihojlaids `rlihohos  par cas

Tia hd  cas prlijlpocds dedj djttas pa passltlvas, ja jama ma sd bo mdij mdijla laio ioha ha oi oitd tdrl rlar armd mdit itdd ds co mdgaro y  prdvdijlúi hd diedrmdhohds jorhlavosjucords, yo  qud rdhujd co  pasl`lclhoh hd  qud ajurroi, sli dm`orka, dstto hldto  ia saca eova ds varrdj djdd o pojlditds jai dsta dstass pohd pohdjl jlml mldi dita tas, s,  yo qu qudd to tom` m`lì lìi i oj ojak akdd o pdrsaios  jai hlo`dtds, y `usjo co

 praedslaiocds.

:

 

CO A@DZLHO ZLHOH H  \ ^AJO PDOCL OCLWOJLÚ OJLÚI I HD OJXLULHOH  EÍZLJO7 DEDJXAZ HDZEOUAPO@CDZ ^OPO  CO MTGDP   MDIA^ÏTZLJO.

jampasljlúi jarparoc  y uio tdihdijlo bojlo co  mdgaro hdc pdrelc clpíhlja, ca qud  pudhd rdpdrjutlr  pasltlvomditd di co joclhoh hd vlho4. 

Tia hd  cos prlijlpocds pra`cdmos qud sd osajlo o  co mdiapouslo ds dc oumdita hd

Di ui  oiïclsls rdoclzoha par H.Pagoia y K.M. Uor ork kos    , sd samdtlú o mugdrds di dtopo hd  co mdia iap pouslo o co rdoclzo zojjlúi hd dg dgdr drjl jljl jla a eí eísl slja ja--  odrú odrú`l `lja ja ja jam` m`llioha ioha jai jai uio hl hlddto  bl blp paj ajoocúrljo, di ds dsttd tom`lìi sd tuva di  judito co hldto hd earmo lihl lihlvl vlhu huoc oclz lzoh ohoo sd sdk÷ k÷i i  dc ja jait itdx dxta ta di dc qu qudd joho joho mugd mugdrr  sd di dija jait itro ro`o `o,, hdpd hdpdih ihld ldih iha a hd quì oclmditas  jaisumlo y su ilvdc hd sdhditorlsma4.

 pdsa, y  sd bo trotoha hd livdstlkor hlvdrsos rdcojlaids qud  hoi jama rdsuctoha dstd ediúmdia. Tio hd  cos prlijlpocds dvlhdijlos ds dc oumdita hd  co likdsto hd didrkío y co hlsmliujlúi hdc  kosta jocúrlja ca qud jaitrl`uyd di  kroi portd oc oumdita hd  pdsa, pdra  ia saca sd ho par eojtards jama co dhoh,  tom`lìi cas prajdsas huroitd co vlho rdedrditds  o co mdistruojlai y rdprahujjlai pudhdi oedjtor.

Cas rds dsu uctoh oha as  eudrai pasltlvas as,, yo qud sd vldrai mdgaros  di co socuh hd cos mug ugddrds, ds dstto pr prud ud`o `o ds co muds udstr troo de dedj djttlv lvoo hd qud qud sd  pudhdi prdvdilr  y rdhujlr diedrmdhohds  par mdhla hd co ojtlvlhoh eísljo.

Ohdmïs hd  dsta ockuias jom`las dstïi rdcojlaiohas jai  dc hdjclior hd cas dstdralhds sdxuocds?.

JAIJCTZLÚI

Dst Dstas hdsd hdsdqu qulc lcl` l`rl rlas as  ia tro rodi di de dedj djttas muy muy  pasltlvas poro  co socuh yo qud eojlcltoi dc hdsorracca   hd  lisucliarrdslstdijlo y sus jais jaisdj djud udij ijlo loss jcí jcíiljo iljoss7  Co lita litacd cdrroijl oijloo o blhr blhrot otas as hd jo jor` r`ai aia a y co hlo` hlo`dt dtds ds (HM) (HM) tlpa tlpa 0, blpdr blpdrtd tdis islú lúi i ortd ortdrl rloc oc (B (BXO XO)) y hlsc hlsclp lpdm dmlo lo.. Osllmls Os mlsma, ma, ui  oiïc oiïcls lsls ls hd co prdv prdvoc ocdi dijl jloo hd síitamos urakdiltocds,  jama sdqudhoh

 Ia sd  pudhd hdsjaiajdr co rdcojlúi dxls xlstdit itdd ditrd  cas bï`l `lttas oclmditljl jla as y co coss hl hleedr drdi ditd tdss  pot potac acak akííos qud qud sd pr prds dsdi dito toi i huroitd co  mdiapouslo6 cas jom`las barm barmai aioc ocds ds oÿ oÿoh ohlh lhas as  o uias uias ds dstl tlca cass hd vl vlho ho  paja socuho`cds  oumditoi cas rldskas hd  pohdjdr diedrmdhohds  jorhlavosjucords y hd a`dslhoh  huroitd dsto dtopo. Zli dm`orka, cas  ovoijds di livdstlkojlúi ojdrjo hd  dstd tdmo sai joho vdz mïs y dsta bo  pasl`lcltoha dc hdsorracca hd ds dsttro rotd tdkl klos os qud qud  pdr pdrmlt mltdi co pr prdv dvdi dijl jlúi úi hd hlvdrsos diedrmdh dhoohds  y co pramajlúi co socuh o  portlr hd `udias bï`ltas oclmditljlas. Co  ojtlvlhoh eísljo oc lkuoc qud co  oclmditojlúi gudko ui popdc euih euihom omdi dito tocc di co ja jais isdr drvo vojl jlúi úi hd co `udi `udioo so socu cuh, h, yo  qud qud mdga mdgaro ro dc eu euij ijla laio ioml mldi dita ta hd hdcc Zlstdmo Jorhlavosjucor,  prdvldid diedrmdhohds jama  co a`dslhoh y

voklioc, lrrltojlúi  a hlsurlo, di mugdrds  pastmdiapïusljos, mastrú  qud opordjdi jai moyar erdjudijlo di mugdrds a`dsos ?. ^o ^orro dc  jaitrac y moi oiddga hd co a`dslhoh oh,, sd rdjamldiho ditaijds  rdoclzor ojtlvlhoh eísljo y  jaiguitomditd tdidr uio `udio oclmditojlúi, dc  ccdvor o jo`a tahos dstos rdjam rdjamdih dihojl ojlaid aidss lm lmpc pclj ljoo  ui mdga mdgaro roml mldit dita a hd co socuh huroitd dsto dtopo. Pds dsp pdj djtta oc  dgdrjlj jljla eíslja, sd boi bdjb jba a dstu dstuhl hlas as qud jampr jamprud` ud`oi oi qud co rd rdoc oclz lzojl ojlúi úi hd dstd dstd prav pravaj ajoo mdga mdgaro ross sl slki kile lelj ljot otlv lvos os di co

tros trosttar aria iass Oc Oclm lmdi ditl tljl jlas as,,  y rds dsuc uctto oh ohdm dmïs ïs  `dideljlasa poro  dc mdto`aclsma y co

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hlkd hlkdst stlú lúi, i, dsta dsta ja jai i co elio eliocl clho hoh h hd moit moitdi didr  dr  co joclhoh  hd vlho hd co mugdr huroitd co mdiapouslo.

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