IMPORTANTE: AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT.... AVISO: Este es un contenido exclusivo para los alumnos de los cursos del “Sistema Global de Estudio” En ningún caso deberá enviar este contenido o publicarlo en ningún sito Web o lugar impreso. Por favor, recuerde que el éxito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de aprendizaje, dedicación, deseo y motivación. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a obtener éxito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones. Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aquí expuestos pueden solucionar casi la totalidad de los problemas de estudio que usted presenta, con seguridad le ayudarán a construir una rápida carrera de éxito. © www,metododeestudio.com – www.estudiarconcentrado.com Luis Alberto Demattia TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS: Ninguna parte de este ebook puede ser reproducida o transmitida en ningún tipo de formato, sea: electrónico, mecánico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de información, sin la expresa autorización por escrito del autor. AVISO LEGAL: La información presentada en este ebook representa el punto del vista del autor de la misma en el momento y fecha de publicación. Debido a la evolución de la educación y las variables endógenas y exógenas que se va produciendo en forma contínua, el autor de esta publicación, se reserva el derecho de ampliar, reducir, alterar o modificar los contenidos aquí expuestos si previo aviso, basado en las nuevas condiciones y avances que se produzcan en el tema. Esta publicación tiene como principal objetivo brindar información y conocimiento que tienda a resolver el gravísimo flagelo como es la falta de un Método de Estudio, no constituye un contrato ni prueba del mismo. El autor, los editores o los afiliados de esta publicación no asumen ninguna responsabilidad respecto a los errores, inexactitudes u omisiones que pudieran haberse producido. Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cualquier referencia a alguna persona u organización viva o muerta, es puramente accidental. ******************************************************************************
Autor: Luis Alberto Demattia E-mail particular:
[email protected] www.metododeestudio.com Copyright Luis A. Demattia Todos los derechos reservados Edición 2010, Editado por Luis Alberto Demattía, Calle 10 Nº 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina
Este eBook forma parte del Cursos del Sistema Global de Estudio por Internet. Ingeniero Luis A. Demattia Especialista en Técnicas de Estudio Teléfono particular: +54 0221 489 1290 La Plata- Argentina e-mail particular:
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Indice Curso por Internet
Clase 3:
Curso por Internet
Ejercicios de "MV"..................................................................4
Programa curso por Internet
Ejercicio de Verificación....................................................6 Ejercicio Nº 1...................................................................11
Curso presencial
Ejercicio Nº 2...................................................................13
Curso Presencial Nacional
¿Qué dificulta la "MV"?........................................................15
Curso Presencial Internacional
Impedimentos del ojo.......................................................18
Conferencias Conferencias Gratis Curso de Oratoria
Fatiga ocular.....................................................................19 Distintos tipos de Fatiga...................................................20 Fatiga ocular debida a la PC.............................................24
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Clase 3 Ejercicios de Memoria Visual
Ejercicios Específicos Método de Estudio La serie de ejercicios que se plantea a continuación, está relacionada con la memorización de las estructuras que conforman las Redes Lógicas, que se elaboran en Método de Estudio. En los cursos de Metodología de Estudio que imparte normalmente el autor, con frecuencia aparece con alguna dificultad la memorización de las estructuras de Redes Lógicas; por esta razón, se incorpora esta serie específica de ejercicios de memorización visual que trabajan este tema en forma particular. Existen una serie de restricciones que se producen cuando se realiza esta tarea y ellas, están relacionadas con la forma de procesar del cerebro: Cuando memorizamos las estructuras de las Redes Lógicas: 1º Se manejan imágenes en el plano (están escritas en un papel). 2º Se registran palabras, (para el cerebro son una serie de símbolos abstractos que luego de reconocer la imagen de dichos símbolos lo asocia con algo concreto que se encuentra en la memoria). 3º Muchas de las palabras no tienen una imagen mental concreta de su significado, (por ejemplo: moral, ética, justicia, etc.). 4º El cerebro en forma permanente maneja imágenes a nivel inconsciente y en este caso se plantea el manejo de imágenes a nivel consciente. 5º Cuando se estudia una materia completa, el alumno debe memorizar un gran volumen de estructuras (pueden ser de 500 a 1.500 depende de la extensión y la complejidad de la materia).
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• Memoria Visual
6º El manejo fluido de la secuencia de imágenes (redes estructurales). 7º La secuencia de imágenes es percibida como una película, que debe permitir, ser visualizada y analizada en cualquier punto. 8º Debido a que la persona tiene que ver la información con los ojos de su mente, esto le permite transitar por las hojas de ruta de la memoria de largo plazo (imágenes de las estructuras), esto le posibilita rememorar en forma organizada y tangible una materia completa. 9º Debe desarrollar la habilidad del manejo de imágenes mentales, (es muy raro encontrar personas que no puedan manejar imágenes mentales a nivel consciente). 10º Las imágenes mentales son creadas por información que penetró por el sentido de la vista, reforzada por información que penetró por los otros sentidos. 11º El sentido de la vista afecta el 80% del cerebro, por esta razón la memoria visual es la forma más efectiva y poderosa para memorizar. 12º La memoria visual es la que venimos usando desde pequeños para aprender, gran parte de todo lo aprendido penetró por el sentido de la vista. Debido a estas restricciones y particularidades del sistema visual y el tipo trabajo que se debe realizar; planteamos un entrenamiento acorde con todo ello, el cual permite desarrollar una excelente memorización visual. La experiencia muestra que indudablemente es el mejor sistema de memorización que puede usar una persona y por supuesto un alumno, (secundario /universitario) para concretar su objetivo de estudio y aprendizaje.
Instrucciones previas: Se plantea un entrenamiento específico que cubre los requerimientos de Método de Estudio.
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• Memoria Visual
El objetivo: manejar con fluidez la imagen de las palabras completas y el conjunto de palabras agrupadas en cada estructura de la Red Lógica. Afortunadamente la imagen de cada palabra, ya existe en el archivo del cerebro; toda persona que aprendió a leer, tiene un diccionario mental donde se encuentra la imagen de cada palabra. Este archivo tiene una cantidad de palabras acumuladas que puede variar de: 500, 1.000, 2.000, 5.000, 10.000, etc. todo depende del grado de instrucción escolar recibida la persona. Cuanto mayor es el número de palabras existentes en el diccionario mental, (acompañadas de su significado), la comprensión del texto que se desea aprender se realizará con mayor facilidad, lo que equivale a mayor velocidad en el proceso de aprendizaje. Cuando se planteó el Método de Estudio preconizado en el Curso de Método de Estudio, uno de los objetivos, era el de ampliar el diccionario mental de los estudiantes; no se tenían dudas de que ello facilitaría primero la comprensión de textos y luego el aprendizaje. Tener que elaborar las estructuras de las redes lógicas con los contenidos que debe aprender, implica manejo de palabras, que si no figuran en el diccionario mental deberán ser incorporadas mediante un buen diccionario, en lo posible enciclopédico, (para que aporte la mayor cantidad de información sobre la palabra incorporada). Que plantee este tema en forma teórica, no es tan importante, lo que interesa es la verificación por parte del lector, por esta razón, se incorpora un ejercicio muy completo, el cual permite reafirmar lo expresado anteriormente.
Ejercicio de verificación Nº 11 Este ejercicio lo tendrá que realizar con la colaboración de otra persona. Se plantea una lista de palabras y usted tendrá que visualizarlas mental-
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• Memoria Visual
mente (Las debe ver en su mente con los párpados cerrados, siempre en letra de imprenta mayúscula). En un lugar tranquilo, se sienta cómodo/a, cierre los párpados y solicite a la otra persona que, en forma pausada y lenta, lea el listado de palabras: BIBLIOTECA LIBRO ESTUDIO MATERIA INTERÉS VOLUNTAD APRENDIZAJE CONOCIMIENTO VIRTUD PROFESIÓN LABORAL ÉXITO SATISFACCIÓN RECONOCIMIENTO REALIZACIÓN Como resultado del ejercicio anterior, ¿Pudo comprobar que efectivamente están las imágenes de las palabras dentro de su archivo mental? Si usted me permite, avanzaremos un poco más, vamos a comprobar
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• Memoria Visual
algunas de las habilidades que posee su cerebro y que usted no las está utilizando para el estudio y aprendizaje. Voy a plantearle algunas variantes para el ejercicio anterior.
VARIANTE 1: Con las mismas instrucciones del ejercicio anterior, la perso-
na que lo acompaña, leerá en más de una oportunidad el listado anterior, (lo leerá cinco veces, usted en cada lectura que le realiza visualizará mentalmente todas las palabras en un solo color por vez). 1.- Primera lectura en color: Negro 2.- Segunda lectura en color: Verde 3.- Tercera lectura en color: Amarillo 4.- Cuarta lectura en color: Rojo 5.- Quinta lectura en color: Azul
VARIANTE 2: Vamos a utilizar otra habilidad del cerebro que es la de aumentar o achicar a voluntad el tamaño de las imágenes mentales; esta forma de trabajar de la mente puede ser aplicada a la visualización mental de palabras. Cuando en la mecánica de memorización queremos resaltar algún título o palabra, podemos aumentar mentalmente el tamaño, este simple cambio, producirá un registro memorístico de mayor intensidad. De la misma manera, se puede achicar mentalmente la imagen, también se produce una profundización del registro mental; pero el cerebro discrimina ambos registros, dará mayor importancia al primero y menor importancia al segundo. Recuerde que en los libros, los título más importantes tienen letra de mayor tamaño, al plantearle al cerebro palabras de distinto tamaño, él discriminará en forma automática, es una rutina de interpretación en él incorporada, que usa sin previo análisis.
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• Memoria Visual
Ejercicio de la Variante 2: Siempre con la mismas instrucciones que fueron usadas para los dos últimos ejercicios, usted tendrá que ver en su mente las palabras del listado en letra de imprenta mayúscula y de igual tamaño: 1.- Primera lectura: Exageradamente grandes. 2.- Segunda lectura: Exageradamente pequeñas. 3.- Tercera lectura: Tamaño normal.
VARIANTE 3: Para su sorpresa, incorporaremos una variante que lo dejará pensando, le vamos a plantear a su cerebro, que en visualización mental, cambie el tipo de letra. Siempre con las mismas premisas, la persona leerá el listado en tres oportunidades, y en cada una de ellas, usted visualizará lo siguiente: Visualizará todas la palabras en letra de imprenta. 1.- Primera lectura: Toda la palabra en letra minúscula. 2.- Segunda lectura: La primera letra en mayúscula. 3.- Tercera lectura: Todas las letras en mayúscula.
VARIANTE 4: En esta variante incorporamos su escritura, el ejercicio le plantea la visualización mental de las palabras, que en su mente, estarán escritas con la letra que normalmente usa. La persona que colabora con usted realizando las lecturas, tendrá que leer nuevamente el listado, ahora en cuatro oportunidades; en cada lectura, usted visualizará mentalmente las palabras, en el color que más le agrade y en el tamaño que usted estime conveniente. 1.- Primera lectura: Las palabras escritas con letra manuscrita minúscula.
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• Memoria Visual
2.- Segunda lectura: Las palabras escritas con letra manuscrita mayúscula la primera luego con minúscula. 3.- Tercera lectura: Las palabras escritas en letra de imprenta minúscula. 4.- Cuarta lectura: Las palabras escritas en letra de imprenta mayúscula. Recuerde que en la confección de las estructuras de las redes lógicas en los pasos de Método de Estudio, usted en todos los casos debe emplear letra de imprenta mayúscula, la razón es simple: Los títulos más importantes que normalmente encuentra en casi todo los libros, están escritos en letra de imprenta mayúscula; cuando usted visualiza palabras, el cerebro, en forma automática, le asigna mayor valor a este tipo de escritura que al resto; si las redes lógicas están elaboradas con letra de imprenta mayúscula, el cerebro usa el mismo criterio y por ende, memorizan con mayor facilidad. VARIANTE 5: Esta última variante, la podemos catalogar como una curiosidad del cerebro, le vamos a plantear que visualice las palabras de forma no convencional, por ejemplo, que inicie pequeña y que aumente de tamaño, también que inicie de gran tamaño y que termine pequeña; otra posibilidad es que aparezca ondulada, curva o de la forma que usted quiera.
1.- Primera lectura: Cada palabra tendrá la siguiente forma:
2.- Segunda lectura: Cada palabra tendrá la siguiente forma:
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• Memoria Visual
3.- Tercera lectura: La palabra tendrá la siguiente forma:
4.- Cuarta lectura: Cada palabra tendrá la siguiente forma:
Puede seguir imaginando formas y con asombro comprobará que, por más complejas que ellas sean, el cerebro se las arreglará para reproducirlas mentalmente a la forma propuesta.
CONCLUSIÓN: El cerebro... ¡SU CEREBRO! Es más poderoso de lo que usted imagina, todo ese potencial lo debe usar para facilitar el estudio y aprendizaje de sus materias.
Ejercicios de entrenamiento permanente Ejercicio Nº 12 Cuando camina o transita por la vía pública, seleccione carteles de publicidad o de negocios, también pueden ser leyendas escritas en paredes, vehículos o cualquier superficie. Lo importante es que lo observado, esté compuesto por palabras escritas en una superficie plana. Para realizar la visualización, le recomiendo la siguiente manera de actuar: 1º Suponga que tiene que visualizar la palabra "Aprendizaje", tiene que fijar la vista en el punto "x", por encima de la palabra.
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2º Con la vista fija en ese punto debe ver la palabra completa, haga la experiencia ahora. x Aprendizaje
En un primer momento es probable que ambos laterales de la palabra no los pueda distinguir en forma nítida, no se asuste, eso es "normal". Con esta nueva forma de trabajo le estoy planteando un cambio fundamental, sus ojos pasaran de una percepción de la imagen de visión central a visión central-periférica. ¿Qué significa este cambio?, significa que utilizará para percibir la imagen de las palabras una zona más amplia del ojo, si persiste con este entrenamiento, ampliará sensiblemente su capacidad de visión.
Consecuencias de este entrenamiento: 1º Maneja bloques de información de mayor tamaño (de un golpe de vista ve una palabra completa o más). 2º Elimina la lectura silábica (sílaba por sílaba, que produce distracción y perdida de tiempo). 3º Aumenta su velocidad de lectura (al doble o triple). 4º Aumenta su concentración (el cerebro está menos tiempo ocioso). 5º Maneja bloques de información tal cual están registrados en el cerebro, (palabras completas, ello aumenta la comprensión y la velocidad de procesamiento del cerebro, por esta razón mejora la concentración).
Repasemos el tema: En todos los casos, fija la vista por encima de cada palabra y la ve completa, la imagen mental de la misma, también debe ser www.DecidaTriunfar.net
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• Memoria Visual
completa. Supongamos que debe visualizar una oración, le recomiendo fije la vista en las "x" y vea palabra por palabra:
x x x x x x Siempre aprendo con método de estudio.
Si usted usara su método tradicional de lectura, leería esta oración en forma silábica, (sílaba por sílaba) debería realizar 13 fijaciones, en cambio, si utiliza el método de la palabra completa realiza sólo 6 fijaciones. Con el método de palabra completa, usted lee esta oración con la mitad de fijaciones, ello significa utilizar la mitad del tiempo => aumenta al doble su velocidad de lectura. La rutina de fijación y visualización es la descrita en la Clase 3 del curso de Método de estudio
Ejercicio Nº 13 El siguiente ejercicio es de realización simple, seguimos con el claro objetivo de entrenamiento en la visualización de palabras y oraciones completas. Usted usará para este entrenamiento, dos o más libros, en ellos, los títulos tienen que estar escritos con letra de imprenta. Se aclara: el propósito no es aprender los contenidos del material, sino que, lo debe considerar como un simple entrenamiento del sentido de la vista. Sólo trabajará con los títulos y practicará memoria visual con ellos. Puede iniciar el trabajo con el índice del libro y luego continuar con cada capítulo dentro del libro. Tiene que ser metódico es muy importante realizar esta práctica media hora por día si es una hora mejor, trabaje con este tema durante una semana
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• Memoria Visual
completa, su persistencia y regularidad en el entrenamiento determinarán el resultado que usted obtenga. La práctica planteada en este ejercicio es de particular importancia, es el paso previo al entrenamiento en memorización de las redes estructurales lógicas, (que se implementan en método de estudio). Un manejo fluido de las imágenes mentales a nivel consciente, facilitará la tarea de lectura y aprendizaje de las redes lógicas. Recuerde: es conveniente que se acostumbre a estudiar usando libros, los libros están naturalmente estructurados; si estudia por apuntes, su tarea se verá entorpecida por la falta de orden, en ellos, normalmente no existe una adecuada señalización del nivel de importancia que tiene cada tema y subtema.
Memorización visual de Estructuras Todo el entrenamiento que se planteó hasta ahora, tiene un único y claro objetivo: la memorización de las estructuras de las redes lógicas elaboradas en metodología de estudio; este paso es de vital importancia en el proceso de aprendizaje, es el que introduce cambios sustanciales a la metodología tradicional. El aprendizaje visual es la forma más idónea y eficiente que dispone el cerebro humano para manejar grandes volúmenes de información, los alumnos universitarios tienen este requerimiento y ésta propuesta es la respuesta concreta al mismo. Recordemos que la construcción de las estructuras de estas redes lógicas es compatible con la memoria de largo plazo y es allí donde confluyen y se repotencia esta forma de memorizar.
Recomendación final: La experiencia realizada por mis alumnos en los cursos presenciales de Método de Estudio, muestra que en algunos casos se producen algunas dificultades
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para visualizar y memorizar las estructuras, si a usted le ocurre esta situación, no se desanime por que el 100% de los que practicaron esta metodología luego de entrenarse una semana, logró excelentes resultados. NOTA IMPORTANTE: La rutina de visualización y memorización de estructuras se encuentra ampliamente desarrollada en la clase Nº 3 del curso de Método de Estudio.
Para finalizar: "El secreto es la práctica" Practique, practique y practique, con seguridad obtendrá excelentes resultados en el entrenamiento de memoria visual; usted no será una rara excepción.
¿Qué dificulta la memorización visual? Introducción El tipo de tarea que debemos realizar cuando aplicamos Método de Estudio, se encuentra directamente relacionada con el sentido de la vista y en menor grado con el sentido del oído. Cualquier inconveniente que trabe, impida parcial o totalmente el acceso de información por el sentido de la vista y del oído, impedirá que se pueda realizar memorización visual con eficacia. Si la imagen ingresada en el cerebro no es de buena calidad (puede ser por problemas en la vista), tampoco lo será el estímulo y la imagen mental generada en distintas partes del cerebro. La formación de la imagen mental es realmente un milagro de la naturaleza, porque para que ello se produzca se ponen en marcha en forma simultánea complejísimos mecanismos nerviosos y neurales (ya lo vimos en la clase Nº 2 de este curso). Algunos pasos de las secuencias del sistema nervioso, se producen en www.DecidaTriunfar.net
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serie y otros en paralelo; si existe algún impedimento en los sistemas en serie se interrumpe la actividad de la cadena y se pierde parcialmente alguna habilidad del cerebro. Por lo antes expuesto, se puede pensar que existen distintos grados de imposibilidad, esta puede ser total o parcial y la última se manifiesta en distintas formas y grados. Por ejemplo, si ocurre un accidente de cualquier índole, que afecta en el cerebro de la persona el "Quiasma Óptico" el daño es importante. Por este punto pasan las conducciones nerviosas provenientes de las retinas de ambos ojos (1.000.000 por cada ojo), si se interrumpe esa conducción, no puede transitar información hacia la corteza visual primaria, la persona tiene un impedimento de percibir por el sentido de la vista y normalmente queda ciega, (este sería un caso extremo, de impedimento total). Pero afortunadamente no es común encontrar personas con impedimento total en el sentido de la vista, en cambio es muy frecuente encontrarlas con impedimentos parciales; esta pérdida sensorial en cantidad y calidad, produce en mayor o menor medida, una dificultad para el proceso de formación de imágenes mentales debido a que los estímulos ingresados son defectuosos lo cual afecta la memorización visual. Durante el desarrollo de los cursos presenciales de Método de Estudio que normalmente dicta el autor, cuando se inicia el entrenamiento en memoria visual se realiza a cada alumno un control somero de la calidad de visión (de cada ojo). En un 35% de los alumnos se observan alteraciones en la calidad de visión (ven nublado con uno o los dos ojos). En un 60% de los casos, el tema fue corregido mediante el uso de anteojos, (el alumno suele resistirse a usarlos por un problema de estética o de comodidad). El 40% restante era consciente del problema, pero no había consultado aún a un oculista. Comentario interesante: La facultad de "ver" en el ser humano es de tal
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importancia, que el sentido de la vista se ha extendido en el uso del cerebro, llegando a indicar no sólo la toma de conciencia de un objeto sino también de una cosa abstracta, de un razonamiento, de una idea. Es así como, según los casos, "ver" significa comprender, captar, apreciar, juzgar, informarse, probar. Tiene otro sentido la expresión: aquel que "no ve" cómo se resuelve un problema, se encuentra perdido en dicho problema. Por el contrario se comienza a "ver claro" en un asunto cuando se comprende y aprehende poco a poco su constitución, sus causas, sus comienzos, sus motivos y sus fines. Los filósofos y sabios establecen sistemas más menos coherentes para decirnos cómo "ven" ellos las cosas; sus concepciones varían de acuerdo con "punto de vista" de cada uno, y si ellos logran hacernos "ver" que no se equivocan, nos habrán demostrado la excelencia de sus doctrinas. Es esencial el hecho de ver tanto que cuando un niño nace, se dirá que se ha dado ha luz y que "ve" la luz del día. Existen otras formas de expresar la importancia que el ser humano le asigna al sentido de la vista; también podemos escuchar expresiones como: "Tener un buen ojo", "Cerrar los ojos", "La niña de sus ojos", etc. Es tan importante el sentido de la vista que ella habrá de influir de manera preponderante y definitoria en el desarrollo psíquico (primero del niño y luego del adulto). Los defectos en el sentido de la vista deben ser puestos en evidencia lo antes posible. Cuanto más precoz es el tratamiento, mayores serán las posibilidades de éxito en el futuro de la persona. De alguna manera, es una responsabilidad de los padres detectar si su bebe tiene problemas con sus ojos; una de las formas sería: consultando al oculista dos veces. La primera cuando el bebe tiene seis meses y la segunda cuando tiene un año de vida; el niño que ve mal no se queja, él siempre ha visto así, ignora lo que es una visión normal o deficiente. Si nos ponemos en lugar del niño la pregunta sería, "¿cómo podría él, en esas condiciones, desear o enterarse de aquello de lo cual no tiene idea?". Su
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• Memoria Visual
impedimento visual escapa totalmente a su control, pero lo significativo de todo esto es su fuerte influencia en el desarrollo psicológico y educativo. Muchos niños miopes, astigmáticos, estrábicos o hipermétropes son curables; a edad temprana el tratamiento es efectivo, superados los seis años, es menos probable el éxito, y a los diez años, los tratamientos producen muy poco resultado. El diagnóstico precoz de los defectos de visión pueden evitar muchos dolores de cabeza a los padres a los educadores y sobre todo a los niños, todos los esfuerzos que se realicen para este diagnóstico, beneficiarán en definitiva al destinatario más importante: el niño. Él luego se convertirá en adulto, y como tal, tendrá que formar parte de una sociedad que es cada vez más exigente y competitiva.
Impedimento de los ojos Las anomalías y malformaciones del ojo, siempre son congénitas y en la mayoría de los casos hereditarias: se producen en el período embrionario del embarazo. Si alguno de los papás presenta problemas de visión, ya es un buen dato para estar alerta en el diagnóstico precoz; es muy probable que los problemas de visión de los padres se repitan en sus hijos, la encuesta familiar del médico facilita la tarea de diagnóstico. Las principales malformaciones hereditarias son: Aniridia: Problemas con el iris Catarata congénita: opacificación del cristalino. Retinopatía pigmentaria: problemas con la retina. (Menor campo visual y problemas para ver de noche). Malformaciones de la córnea: malformaciones y distrofias de la córnea www.DecidaTriunfar.net
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• Memoria Visual
(disminución de la agudeza visual). Degeneración macular de la retina: Afecta la región macular de la retina (desaparece la visión central). Albinismo: ausencia de pigmentación (debilidad visual). Glaucoma congénito: aumento de la tensión intraocular (aumento de tamaño del globo ocular y posterior ceguera). Queratitis intersticial: opacidad de la córnea. Las afecciones enumeradas, no son las únicas que pueden presentarse en los ojos, existe un número importante de otras dolencias que afectan la visión. El listado anterior se planteó con la idea de generar un llamado de alerta e intenta suscitar la atención de los padres y docentes, como también de los alumnos que presentan alguna dificultad para ver. Consejo: En todos los casos en que se presenten molestias relacionadas con los ojos y/o dificultad para ver, no dude un instante, con la mayor celeridad posible, consulte a su oculista.
Fatiga ocular Si se produce fatiga ocular (en muchos casos, por no decir en todos), no sólo habrá problemas con la memorización visual, sino también, con el aprendizaje. Toda actividad sea física , mental o en este caso ocular que se prolonga más allá de cierto límite produce fatiga; puede ser fatiga física o mental o las dos juntas. Es muy difícil definir la fatiga y más difícil medirla. Si está presente en alto grado, puede hacer que el trabajo intelectual sea penoso, y si persiste,
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• Memoria Visual
generará transtornos emocionales graves. ¿Puede el uso intensivo de la vista conducir a la fatiga ocular, del mismo modo que un esfuerzo físico provoca fatiga muscular? La respuesta es SI.
Distintos tipos de fatiga: Fatiga cerebral: Desde el punto de vista cerebral puede que se produzca, debido a que la actividad relacionada con el sentido de la vista, se realiza no sólo con los ojos sino también en todo el cerebro, toda esa actividad consume energía y como consecuencia de ella existirán subproductos que deberán ser evacuados del cerebro, anhídrido carbónico y agua, más algunos productos propios de las reacciones biológicas desarrolladas. El torrente sanguíneo es la vía normal de evacuación y salida para todos los subproductos de reacción, (forma fisiológica de eliminar la fatiga).
Fatiga retinial: En algunos casos si se abusa el uso del sentido de la vista, puede llegar a producirse un agotamiento temporario de la retina ocular (disminuye la agudeza visual y aumenta la sensibilidad a la luz).
Fatiga muscular: En realidad la fatiga ocular más frecuente es la que está relacionada con los músculos que accionan el ojo, como así también con el resto de los músculos que están involucrados en el normal funcionamiento del mismo. Por cada movimiento del ojo se ponen en marcha veintidós músculos que están ligados en forma directa e indirecta con él. Diez y seis de los cuales, obedecen a la voluntad y están ligados al Sistema Nervioso Central. El resto de los músculos, actúa
dentro del circuito: Sistema Nervioso
Autónomo que no tiene control directo mediante el sistema nervioso www.DecidaTriunfar.net
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• Memoria Visual
central. Teniendo en cuenta la cantidad de músculos involucrados en el funcionamiento del ojo es muy probable, que la verdadera fatiga visual sea ante todo, una fatiga de los músculos del ojo: fatiga muscular. Los síntomas más frecuentes de este tipo de fatiga son: * Sensación de tensión en toda la vista. * Dolor generalizado de los ojos y entorno. * Dolor por encima de los ojos. * Dolor al mover los ojos. * Dolor al presionar suavemente los globos oculares.
Fatiga de convergencia: De acuerdo con el tipo de trabajo que normalmente se realiza con los ojos, existirá o no, un uso intensivo de ciertos músculos del ojo. Por ejemplo, algunos gobiernan las pupilas, otros la curvatura del cristalino, otros los párpados; es allí donde se debe diferenciar ambas fatigas: la producida en los músculos motores del ojo llamada fatiga de convergencia y la fatiga de los músculos ciliares que manejan el cristalino, es la fatiga de acomodación. Para comprender bien la diferencia se construye el siguiente esquema: 1
2
Ojo Izquierdo
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Ojo Derecho
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• Memoria Visual
Supongamos que ambos ojos tienen que ver el objeto en la posición 1 y luego en la 2 Para poder enfocar correctamente la imagen, ambos ojos deben girar horizontalmente, ese movimiento de giro es el que permite la convergencia hacia un punto (cuando varía la distancia del objeto a ver), si existe dificultad para realizar este movimiento de rotación horizontal de los ojos se produce una importante fatiga ocular, también ocurre esto, cuando los ojos deben ver objetos que cambian de distancia en forma permanente. Si los ojos tienen que ver objetos o imágenes a corta distancia ello producirá una mayor fatiga debido a la acomodación del cristalino del ojo (la lectura produce mayor fatiga que observar objetos a más de cinco metros de distancia). Existe una serie de desequilibrios relacionados con el funcionamiento armónico de los músculos del ojo; no siempre la musculatura de ambos ojos funciona en forma equilibrada y armónica, el esfuerzo para lograr una imagen correcta produce fatiga, cuanto mayor es la falta de coordinación entre ambos ojos, mayor será la fatiga ocular.
Fatiga de acomodación: El músculo ciliar que adapta la curvatura del cristalino y lo enfoca de acuerdo con la distancia que se encuentra el objeto hasta los ojos, al variar esta distancia y tener el cristalino que producir frecuentes acomodaciones, finalmente termina con fatiga. Por ejemplo, cuanto mayor es la proximidad del objeto, más se contrae el músculo ciliar y mayor curvatura tiene el cristalino, de ello se deduce que, cuanto menor es la distancia del objeto a ver, mayor será la fatiga ocular. La lectura es un claro ejemplo de acomodación a corta distancia. Recomendación: trate de no leer con el libro a corta distancia, la posición ideal es de 40 cm entre el ojo y la superficie de la hoja del libro, si coloca el libro muy cerca de su vista produce una intensa fatiga ocular. www.DecidaTriunfar.net
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• Memoria Visual
Un estado deficiente de alimentación, seguido de un cuadro de debilidad puede ocasionar problemas en el músculo ciliar que produce la acomodación visual.
Problemas provocados por la fatiga ocular: Cuando se trabaja en condiciones inadecuadas de iluminación, exceso de trabajo visual, condiciones de lectura inadecuada, exceso de horas de trabajo visual, tareas de fijación ocular con objetos a corta distancia, etc. se produce fatiga ocular, la que puede derivar en debilidad del sistema visual y consecuentemente síntomas que impiden el trabajo con el sentido de la vista. Cuáles son los síntomas más frecuentes: * Irritación generalizada del globo ocular. * Derrame sanguíneo ocular en uno de los ojos (el de mayor fatiga) o en ambos ojos. * Congestión e inflamación de párpados y parte inferior de los ojos. * Picazón de los párpados (los niños se frotan con las manos sucias lo que produce además de profundizar el problema de visión generan infección ocular). * Sensación dolorosa en los ojos al leer. * Dolor de cabeza, especialmente en la frente. * Mareos y náuseas durante la lectura o uso de los ojos. * Pérdida de la agudeza visual, se ve menos. * Dificultad para enfocar, se ve nublado con uno o ambos ojos (por ejemplo, se deja de ver nítido, debe realizar un esfuerzo para enfocar). * En algunos casos la fatiga visual intensa provoca fatiga general, problemas con la digestión de alimentos, efectos psíquicos, etc., en general estos síntomas aparecen en personas muy ansiosas en las que una pequeña perturbación visual agrava la situación debido a un factor psíquico que se une al ocular.
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• Memoria Visual
* Se ha observado en escolares de primeros años, que un estado de hiperactividad o de marcada ansiedad influye sensiblemente en la fatiga ocular. * Los factores psicológicos tienen un efecto marcado sobre la fatiga ocular: se ha comprobado especialmente en los estados post-traumáticos, con preferencia sobre el cerebro, así no se haya afectado el sentido de la vista. * La falta de interés en lo que se está viendo produce fatiga ocular (se debe realizar un esfuerzo para ver o leer). Un caso concreto es cuando se tiene que leer un tema que no interesa, se debe realizar un verdadero esfuerzo para realizar la tarea y ello fatiga el sistema visual. * Se puede producir cefalea de origen visual (dolor generalizado de cabeza). * Producción dolores intensos de cabeza llamados migrañas, (también pueden ser producidos por glaucoma, midriásis, etc.).
Fatiga ocular debida a la PC Un estudio reciente ha revelado que, las personas que pasan un promedio de 45 horas semanales frente al monitor de la computadora, al menos tres de cada cinco, padecen eso que los especialistas han empezado a llamar "estrés visual"; al transtorno también se lo llama enfermedad de "Tokomosho", en reconocimiento al psiquiatra que identificó algunos de los síntomas en los usuarios de PC. Los síntomas más habituales de esta enfermedad moderna son: * Dolores generalizados de la cabeza. * Irritación ocular persistente. * Picazón de los párpados. * Agotamiento físico. * Agotamiento mental.
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* Insomnio. A los síntomas mencionados anteriormente se deben agregar las artritis de muñecas y codos, contracturas en los músculos del cuello, espalda y cintura. Se ha empezado a hablar de ciberadictos, obsesivos de la computadora que pasan largas jornadas conectados con la WEB o Internet. Los ciberadictos son los que pasan unas 60 horas (o más) semanales enganchados a la red , también es el caso de jugadores compulsivos que usan una PC. Los estudios revelan que este tipo de conducta produce impulsos que anulan paulatinamente la capacidad de autocontrol que posee el cerebro. El "abuso" de Internet, puede acarrear una serie de problemas, por ejemplo: * Problemas personales. * Problemas familiares. * Problemas laborales. * Problemas económicos. Sucede que estos nuevos adictos terminan por preferir invertir tiempo en Internet, en lugar de mantener contactos cara a cara y de continuar con sus tareas cotidianas en relación con las otras personas y las cosas. Disminuye la relación familiar, el contacto con los amigos, se produce así, aislamiento. La manifestación patológica más evidente de este nuevo tipo de adicción es la producción de estados depresivos, producto del aislamiento, seguido por una fuerte irritación frente a la sugerencia de terceros acerca de disminuir la actividad "online", y la necesidad de estar menos tiempo conectados. Los que sufren este tipo de adicción (el abuso de Internet) se piensa, que usan esta vía, como un medio de escape y evasión ilusorios a los problemas laborales o conyugales que enfrentan; de este modo buscan un refugio virtual en Internet.
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Esta conducta no hace más que aumentar el aislamiento y postergar la resolución del conflicto, que no suele solucionarse por sí solo, por el contrario, tiende a agravarse. Según los cálculos de algunos profesionales, en la Argentina hay unos 1.000.000 obsesos, fóbicos y maniáticos (una parte de los cuales, están relacionados con el uso excesivo de la PC).
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Este Manual y todos los que integran el presente curso, solo puede ser copiado por personas que han sido autorizadas por escrito únicamente por el autor. Prohibida la extracción de texto bajo ningún medio, cualquiera sea el motivo, finalidad o destino. Según las leyes Internacionales vigentes, está terminantemente prohibida la modificación, copia, reproducción, edición o trascripción de todo o una parte de este documento, en forma gráfica, electrónica, digital, mecánica o sonora, sin el correspondiente permiso por escrito de su autor. Reservados todos los derechos de propiedad intelectual de este material. Está estrictamente prohibida la distribución gratuita de este eBook, entre sus compañeros, amigos, conocidos, parientes o cualquier otra persona, bajo ninguna circunstancia finalidad o destino.
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Profesor, Luis A. Demattia Especialista en Técnicas de Estudio
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