Marta Romo: "La clave para comprender el cerebro es conocerlo"

Publicación: NEVERA SPC (NO BORRAR) Sección: ADELANTOS Página: 17 nov - romo Edición: BUN

LA SEMANA DE LOS

LIBROS ? ? LUNES 16 DE MARZO DE 2009

14/11/2014 21:13h Operador: digital

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EL DETALLE

|LA FRASE|

Conrad Roset ilustra el libro de Mirela Nonó ‘Mirabilia’ n Mirabilia

«No es preciso tener muchos libros, sino tener los buenos»

es un ejemplar de los pequeños personajes mágicos que nadie ha visto jamás pero que hacen posibles las pequeñas emociones y acciones cotidianas, escrito a partir de los apuntes de Milena Nonó y los cuadernos del Doctor Phantasticus.Con delicadas y maravillosas ilustraciones de Conrad Roset.

SÉNECA

FILÓSOFO

ENTREVISTA

u LOS DESTACADOS

MARTA ROMO • AUTORA DEL LIBRO ‘ENTRENA TU CEREBRO’

«LA CLAVE PARA COMPRENDER EL CEREBRO ES CONOCERLO» forma cerebralmente hablando y vivir con más optimismo. A mí me gusta hablar de la agenda arcoíris, porque necesitamos hacer siete cosas cada día. Si le ponemos colores en el quehacer diario, puede ser más sencillo chequear que los tienes todos cada día. Hay que tener agendas policromáticas. Las siete actividades son: sueño de calidad, conexión social (contacto), juego, introspección, actividad física, trabajar y no hacer nada. ¿Cómo podemos ejercitar y fortalecer la voluntad? Ten objetivos claros, presta atención y lleva registros, carga y administra tus baterías de voluntad, perdona tus errores y final-

A.V.E.

M

arta Romo, socia-directora de Be-Up, empresa especializada en proyectos de innovación y liderazgo, es también la fundadora y directora de Neuroclick, el primer centro de entrenamiento cerebral de España. Profesora en distintos colegios, es, además, autora de Entrena tu cerebro, entre otros libros. En su obra, desvela las claves para ayudar a nuestra mente a conseguir el alto rendimiento que esperamos de ella. ¿Qué es el brainfitness y cómo se práctica? El brainfitness no es otra cosa que retar al cerebro a través del movimiento. Y tiene dos aproximaciones, a través de la práctica de ejercicio físico habitual (deportes) o a través de ejercicios psicomotrices que estimulan ciertas partes de nuestro cerebro. Por ejemplo, si no tienes tiempo de practicar ningún deporte, puedes dedicar unos 10 minutos al día para retar a tu cerebro con diferentes movimientos opuestos entre pies y manos, o cambiar de rutina en la forma de hacer las cosas, juega a escribir con la mano que no utilizas o con las dos manos a la vez. ¿Y la neuroplasticidad? Es la capacidad del cerebro de transformarse, de aumentar o disminuir el número de ramificaciones neuronales y de sinapsis (unión entre neuronas), a partir de un estímulo. El cerebro es un órgano sensorial y la activación repetida de grupos de neuronas al mismo tiempo, tiende a enlazarlas y a hacer que esa conexión sea más fuerte. ¿Podría destacarnos algún falso mito sobre el cerebro? La idea determinista a cerca de nacer con un cerebro con prestaciones determinadas ha muerto. Muchas personas contestan que son así y punto, y utilizan este argumento como excusa para evitar cambiar o mejorar. Pero es algo que no tiene ni pies ni cabeza. Es algo irreal. La ciencia se ha pronunciado, en diversas ocasiones, con respecto a la plasticidad neuronal, y las buenas noticias son que el mito de que el adulto no tiene la capacidad de regenerarse cerebralmente ha sido ampliamente refutado. Hoy sabemos, con cierta certeza, que lo que resulta clave para el aprendizaje no es la capacidad de almacenamiento, sino las co-

BUN

«Determinados nutrientes son necesarios para que las actividades a desarrollar sean más efectivas»

Marta Romo desvela las claves para lograr un alto rendimiento.

«La Neurociencia proporciona claves sobre qué necesita el organismo para seguir desarrollándose en el tiempo» nexiones neuronales. Y en este sentido, las posibilidades son prácticamente múltiples, incluso se podría decir que ilimitadas. La Neurociencia proporciona algunas claves sobre qué necesita el cerebro, y el organismo en general, para seguir desarrollándose con el paso de los años. ¿Cuál es la clave para comprender el comportamiento de nuestro cerebro? Desde mi punto de vista la primera clave es conocerlo. En-

tender cómo funciona y qué necesita para funcionar aún mejor y dar lo mejor de sí mismo. ¿Qué papel desempeña el cerebro en las emociones del ser humano? Sirven para algo más que hacernos sentir. Proporcionan información valiosa sobre cómo nos afectan las cosas y nos ponen en movimiento. Nuestro cerebro las necesita constantemente, pues sin ellas, estaríamos perdidos. Esto las convierte en una interesante herramienta para tomar decisiones, que no siempre tenemos en cuenta ya que pensamos erróneamente que pueden despistarnos o desviarnos de nuestro objetivo. ¿Qué variables no pueden faltar en el día a día de una persona para el correcto funcionamiento de su cerebro? Podemos incluir algunos ajustes en nuestra agenda personal que pueden ayudarnos a estar en

mente identifica las posibles molestias que surgen cuando piensas en tu reto. ¿Cree que las nuevas dietas alimenticias afectan, además de a la salud, al funcionamiento del cerebro? Pensar con claridad, memorizar, recordar o conectar ideas, no son tareas sencillas para nuestro cerebro que requiere consumir muchísima energía para realizarlas. Determinados nutrientes son necesarios para que estas actividades sean más efectivas y para que nuestra mente pueda estar despierta, ágil y a la altura de lo que necesitamos en cada circunstancia. ¿Considera que todos deberíamos practicar la actividad contemplativa? ¿Por qué? Cada vez más investigaciones avalan la necesidad de incorporar momentos de acción contemplativa en nuestro día a día, que van desde la práctica de la meditación, el mindfulness, o momentos de reflexión... Todos sabemos que si realizamos cierto tipo de ejercicios de forma más o menos regular podemos fortalecer grupos musculares de nuestro cuerpo de forma predecible, fortalecer los sistemas cerebrales no es muy distinto.

Mi color favorito es verte Pilar Eyre Planeta 336 páginas. 19,00 euros

Pilar Eyre, una periodista madura y aún presa de una gran pasión por la vida, conoce, durante un verano en la Costa Brava, a Sébastien, un corresponsal de guerra francés de gran atractivo.

Familia y psicosis Jorge Tizón Herder 416 páginas 28,00 euros

¿Cómo pueden los familiares, en el día a día, contribuir a la recuperación de las personas con psicosis? Jorge Tizón aporta estrategias y claves prácticas para ello.

El gran libro de los cuentos de miedo... Varios autores Now books 312 páginas 23,00 euros

Esta colección reúne cuentos, fábulas y leyendas de todos los tiempos, desde los clásicos de Edgar Allan Poe o Bram Stocker hasta las leyendas más escalofriantes.

Los pasos que nos separan Marian Izaguirre Lumen 384 páginas 20,00 euros La bora, el viento que azota Trieste en ciertas épocas del año, es un aire apasionado que dura poco pero dobla el cuerpo y muda el ánimo. Salvador y Edita se conocieron en esta ciudad un día de primavera de 1920. Soplaba el viento, y todo cambió. Ella era de Liubliana y él Barcelona.

Drácula Bram Stoker, Editorial Reino de Cordelia 496 páginas 30,00 euros

El ilustrador Fernando Vicente ha asumido el reto de hacer una versión ilustrada realmente ambiciosa de la novela que renovó el mito del vampiro, Drácula, de Bram Stoker.