Marcha Atletica

MARCHA ATLETICA Antes de comenzar con las actividades debemos explicar los aspectos más básicos de esta singular técnica.

ACTIVIDADES EJERCCIO 1: Caminar en diferentes direcciones y sentidos variando la amplitud de las zancadas. Variantes: realizar persecuciones por parejas, el juego de “la lleva”, aprovechar las líneas del suelo para seguirlas en los desplazamientos…

EJERCICIO 2: Caminar de forma natural desarrollando la técnica de la marcha, pero exagerando la fase de impulso del pie que se va a adelantar (el “zarpazo”).

EJERCICIO 3:   

Fortalecimiento de los glúteos. Trabajo de abdominales y glúteos Desarrollo específico de los abdominales. Tanto los superiores como los inferiores y oblicuos.

EJERCICIO 4: Desarrollo de la marcha llevando un bastón en los hombros, para asimilar mejor el movimiento de las caderas.