Manusia Dan Olahraga

Manusia dan Olahraga

File PDF ini hanya boleh digw1akan untuk kepcntingan pendidikan. Hargai penulis buku ini dengan membeli buku asli dari penerbit.

I

Seri Bahan Kuliah Olahraga fiB

Manusia dan

Olahraga Y.S. Santoso Giriwijoyo M . lchsan

Harsono lwan Setiawan Kunkun K. Wiramihardja

Penerbit fll3

Hak cipra pada Penerbit JTB, 2005 Data katalog dalam terbiran

•

GIRIWIJOYO, Santoso Y . S.

Man usia dan olahraga oleh: Y. S. Santoso G!riwijoyo (dkk.) - Bandung: Penerbit ITB, 2005. viii, I l l h., 2 1 em. 796 Seri Bahan Kuliah Olahraga 1TB I. Olahraga

I Judul

ISBN 979-3507·58·6 Penerbit ITB. Jl. Ganesa 10 Bandung 40132, Telp./Fax: (022) 2504257 e-mail: [email protected]!rjn.nc:.iJ

Daftar lsi

Kata Pengantar Bab 1 Kesehatan, Kebugaran jasmani dan A.

B. C. D.

E. F. G.

Olahraga Makna Kesehatan dan Kebugaran Jasmani Pembinaan Kesehatan Organisasi Tubuh Manusia Olahraga dan Olahraga Kesehatan Sasaran Olahraga Kesehatan Olah Daya (MetabolisMe) Ketahanan dan Kelelahan Kepustakaan

Bab 2 Aspek Pendidikan Kesehatan dalan

Olahraga A. Pengertian dan Tujuan Pendidikan Kcsehatan B. Masalah Kesehatan di Indonesia C. Usaha Pemecahan Masalah Kesehatan D. Pemecahan Masalah Kesehatan secara Sistematlk Bab 3 Prlnsip-prinsip Pelatihan

A. Aspek-aspek Pelatihan B. Definisi Latihan C. Prinsip-prinsip Pelatihan Isti1ah - istilah Kunci Kepustakaan Bab 4 Latihan Kondisi Fisik

Daya Tahan (Endurance) B. Kelenukan (Flexibility)

A.

Vii

1

1 3 6 10

12 15 25 26 28 28 35 38

39 41 41 42 43 60 62 63 65 67 v

C. Keltncaban (Agility) D. Kekuat.an (StrengUt) E. Metode dan Sistem Latihan Tahanan F. Latihan Sirkuit (CircultTrainiTlg)

69 71 74 83

Dab 5 Glzl Olahraga A. Naslb dan Fungsi Makanan dalam Tubuh

86 86 90

B.

Sumber Energi bag! Kontraksi Otot pada Olahraga C. Peranan Makanan dalan Menunjang Prestasl Atlet D. Kebutuhan. Komposisi. Pengaturan Pemberlan Zat Cizi E. Pemantauan Status Gizi Atlet Kepustakaan

vi

94 96 104 105

Kata Pengantar

Dalam era toknologi maju olahraga meqjadi scmak.in penting, supaya manusia tetap dapat menempatkan diri pada kcdudukannya yang mulia; supaya manusia dapat menggunakan teknologi untuk meningkatkan pruduktivitasnya; untuk meningkatkan koocjllhteraan dan mutu kehidupan . Olllh~ akan membcrikan kekuatan serta menyehatkan jiwa dan raga; membentuk kepribadian yang sehat supaya dapat menghadapi perubllhan dan persaingan serta tangguh dan kreatif dalam mencari jalan keluar dari setiap masalah yang kompleks. Narnun, manfaatnya hanya dapat dirasakan jika k.ita mengerti dan menghayati Jatar belakangpemikimnnya. Olch ka.r ena itu saya menyambut baik dan menghargai penerbitan buku MANUSIA DAN OLAHRAGA ini dcngan harapan dapat mengawali pengertiun paru mahasiswa dan masyarakat mengenai olahragn, uturan dan peraturan serta manftu1t dan kcpentingannya itu. Maka perkenunkanlah saya menyampai kan teritna kasih dan penghargaan kcpada para penulis yang telah berusaha menghimpun baJ1an yang cscnsial atas dasar teori da.Q pengaJamannya masingmasing. Saya percaya buku ini akan menarik pcrhatian dan memberikan wuwasan yang menyeluruh mengenai berbagai aspck positif dan hakikat olahmga daJam memajukan pendidikan dan peningkatan prestasl. Di kemudian hari saya pun mosih mengharapkan lebih banya.k lagi tulisan, khususnya mengenai olahraga yang khas untuk mencapai sikap dan keterampilan tertcntu, tetapi j uga mcngenai ja.lan-jalan mcncapai prestasi supaya dapat membangkitkan motivasi.

vii

Kepada para mahasiswa, saya san gat .mengharapka.n agar mengikuti pendidikan olahraga ini dengan bai.k. dan bersungguh-sungguh. Hanya dengan demikian akan dapat diperoleh nilai tambah yang tingg:i. Akhimya saya sampaikan selamat dan terima kasih kepada penerbit dan para dosen serta pimpinan ITB yang telah memungkinkan buku ini terbit pada waktunya.

Bandung, 3 September 1991

P rof. WirantoAr ismunandar RektoriTB

viii

1

Kesehatan, Kebugaran Jas mani dan Olahraga

Drs. dr. Y. S. Santosa Giriwijoyo

Kesehatan menyangkut segala permasalahan yang berkaitan IMgsung dan tek lru1gsung dengan kualitas sehat manusia. Faktor apa saja yang berkaitan dengM kualitas sehat manusia dapat kite pahnmi dengan jelas manakala kite telaah dcfinisi schat itu scndiri. Bob 3 ini menguraikan nspck kesehatan dWl kebugaran jasmani terutama ditinjau dari ilmu faa! olahroga.

A. Makna Kesehatan dan Kebugaran JasmanJ Scja!Wl dengan definisi yang dikemukakan Organisasi Kesehatan Sedunia (WHO), Departemen Kesehatan menjelnskan pcngertian sehat yakni scjahtera jnsmnni, rohani, dan sosial; bul\

-~