Manual Treinador - Andebol 11ºD

     

Este manual contêm exercícios que te vão permitir organizar e trabalhar com tua equipa no início de cada aula. De acordo com as necessidades da tua equipa, deverás escolher um exercício por aula para alcançare alcançares s os objectivos propostos. Deves escolher cada exercício com cuidado, não esquecendo o material necessário para a realização do mesmo (bolas, cones, coletes, entre outros) e transmitir essa informação antecipadame antecipadamente nte aos teus colegas responsáveis pelo material/espaço.  A tua equipa terá terá um espaço definido definido em cada aula para exercitar. exercitar. Terás que saber quais os objectivos dos exercícios, como executá-los e o que os teus colegas devem aprender com eles.

Lembra-te , ser Capitão/Treinador é uma grande Hon Ho nra! O Sucesso da tua Equipa será o teu Sucesso!

REPRESENTAÇÃO DOS EXERCICIOS POR ESQUEMAS

Espaço disponível no interior do pavilhão

Equipa 1

Equipa 2 Equipa 3

ou

   

Campos de treino

Campo  – 3 campos Longitudinais

Equipa 2

Campos de jogo de compeção

exterior

Equipa 3

Legenda: Movimento da bola Movimento do jogador com bola

Equipa 1

Movimento do jogador sem bola

 

Exercícios que poderás realizar com a tua equipa

Jogos Pré-desporvos – Exercícios Exercícios de Acvação JOGO     ”    s    e    s    s    a    p    6     “    a    t    a    i    e     d    f    o   s    R   e     d    o   o    a    d    a    n     l    o   u    B   F

ESQUEMA

DESCRIÇÃO

OBJECTIVO

REGRAS

Divide-se a equipa em 2 subgrupos para realizar o jogo dos passes entre si. Ganha um ponto a equipa que conseguir realizar o nº de passes defnido. Os alunos dispõem-se em círculo para serem numerados. Depois da numeração a roda poderá ser deseita (os alunos trocam de posição entre si) e os alunos terão Cada equipa terá que passar a bola entre si para colocá-la na linha fnal do campo do adversário É permido drible sempre que o  jogador tem o caminho livre.   Um dos jogadores assume unção de capitão que irá colocar-se ao longo da linha na extremidade. Os Restantes assumem unções de  jogadores de campo. Nenhum destes jogadores poderá entrar na área reservada ao capitão. Cada equipa terá que passar a bola entre si para passá-la ao seu capitão. Ganha um ponto a equipa que conseguir passar a bola ao capitão, Todos os jogadores colocam coletes atrás dos calções. O objecvo do  jogo é roubar /impedir que os colegas roubem os coletes apenas com a ulização do corpo e deslocamento.

- Manter a posse de bola; - Criar linhas de passe; -Desmarcar. - Manter a posse de bola; - Passar orientado para o colega. - Progredir para o Alvo; - Criar linhas de passe; - Desmarcar.

- Aastar 3m do portador da bola; - Não há drible; - Posse de bola protegida; - Ulizar vários pos de passe; Variantes: - Aumentar -Limitar o número de passes, ou estabelecer um número mínimo

Aspectos Comportamentais - Passa e desmarca; - Procura o espaço vazio; - Passe para colega - Pé contrário à rente; - Braço alto; - Apoios direccionados para -  Passa e desmarca; - Procura o espaço vazio; - Passe para colega

- Progredir para o alvo; - Criar linhas de passe; - Desmarcar

- Não se pode driblar; - Aastar 3m do portador da bola; - Se a bola passar por todos, os pontos valem a dobrar.

- Passa para colega livre; - Passa perto do capitão; - Passa e desmarca; - Movimenta para receber; - “Braço em cima”.

- Deslocar em passo caçado e manter uma posição baixa que permita uma

- Ulização dos braços para impedir que roubem o colete.

- Desloca em posição baixa.

   e     l     b    i    r     d      m    e    s    a     h    n    i     d    a    ç    a    C

Todos os alunos com uma bola, em drible. Um assume unção de caçador e terá que caçar os restantes. Quando um or caço trocam de unções

- Progredir em drible;

Variantes: - Limitar o espaço; - Aumentar o espaço.

- Libertar o olhar da bola; - Driblar ao lado do corpo.

A equipa divide-se em grupos de 3. Um deles assume unção de ugivo em drible e os outros de caçadores. Os caçadores terão que realizar passes entre si e tocar com a bola no ugivo.

- Progredir em drible; - Passar e deslocar.

Variantes: - Limitar o espaço; - Aumentar o espaço; - Condicionar o drible.

- Libertar o olhar da bola; - “Braço em cima”.

   s    a    t    e     f    a    t    s    E

Divide-se a equipa em 2 e realizamse 2 percursos (vai e vem) um com bola em drible e outra sem bola. O percurso inclui uma parte em ZigZag eita por sinalizadores, seguido

- Progredir em drible; - Mudar de direcção.

   o    ã    t    i    p    a    c    o    a    a     l    o    B

   s    s    o   o     d    h    n    o   i    g    b    o   r    a    J

- Olhar em rente - Mudar rápido de direcção.

 

Exercícios Exercíc ios de Relação com bola e Defesa JOGO

ESQUEMA

   s    i    a    m    R  .    V    e    t    s    m   i    e    a    s    m    a    a    t     l    n   o    i    F    b    e    m   m    e    o    s    c    a    e    t    a    n    l    i    o    F    b    s    i

Fintas com Bola

   e    e      t    e    a    s    s    m

2

Fintas sem Bola

1

   e    a    R    P

OBJECTIVO

A coluna do lado direito com bola e os do esquerdo sem bola O lado

- Progredir para a baliza;

- Várias posições iniciais;

- Progredir em drible pelo

direito irá começar o exercício ligeiramente à rente, progredindo para a baliza em drible o mais Um deensor, um atacante com bola e um apoio. O deensor só poderá deslocar-se dentro da sua área restrita. O atacante deverá passar a bola ao apoio, passar pelo deensor 2 deensores, um atacante com bola e um apoio. Os deensores só poderão deslocar-se dentro da sua área restrita. O atacante deverá passar a bola ao apoio, passar pelo

-oposição Finalizarperto com da baliza. - Finalizar sem oposição perto da baliza; - Fintar sem bola; - Finalizar sem oposição perto da baliza; - Atacar o espaço; - Rematar em salto.

- Com GR

Variantes: - Colocar um deensor;

caminho curto; mais - Saltar com o - Ataca o espaço ao lado do deensor e muda rápido de direcção; - Ataca o espaço ao lado deensor e muda rápido de direcção; - Saltar com o pé contrário ao braço do

- Colocar um GR.

remate; - Saltar para a

Divide-se a equipa em 2 colunas. Todos os jogadores com bola excepto o primeiro. O jogador sem bola realiza uma mudança direcção sem bola, recebe de a bola do

REGRAS

Aspectos Importantes

DESCRIÇÃO

- Condicionar o deensor (segurar numa bola com as mãos); - Condicionar o deensor (segurar numa bola com as mãos);

Exercícios de Tomada de decisão JOGO    1    x    2

   2    x    3

ESQUEMA Situação 1

Situação 2

DESCRIÇÃO

OBJECTIVO

REGRAS

Aspectos Importantes

Divide-se a equipa em 2 colunas. Uma com bola a outra sem bola e um deensor. Se o deensor marcar o jogador sem bola, o jogador com

- Progredir para a baliza; - Finalizar sem oposição perto

- Colocar GR - Limitar o número de passes ao ataque.

- Caminho livre: progride em drible; - Passe para

bola progride para a baliza para Neste jogo existem 2 deensores e 3 atacantes. O objecvo é tomar a decisão apropriada de acordo com a situação.

da baliza; - Finalizar sem oposição perto da baliza; - Fixar deensor; - “Passa e vai”;  

  GR - Colocar - Limitar o número de passes ao ataque.

colega livre; - Intenção de baliza - Caminho livre: progride em drible;