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Bem vindo (a) ao Sistema de Emagrecimento
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Manual para a Prática Segura do Sistema Q48 2.0
Gostaria de desejar as boas vindas ao Sistema de Emagrecimento Q48 2.0 e dizer que agora você tem um sistema completo que auxiliará você a conquistar aquele tão sonhado corpo. São 8 treinamentos na metodologia QUEIMA DE 48 HORAS + 8 Desafios que deverão ser seguidos RELIGIOSAMENTE para que os resultados apareçam da forma mais SIMPLES, RÁPIDA e principalmente EFICAZ. Se você for sedentário você deverá começar sua transformação com o Ciclo da Queima (iniciantes). Se você não for sedentário, você deverá começar pelo Ciclo da Queima PLUS (intermediários). Para saber a frequência semanal e quantas semanas deverá permanecer em cada nível consulte o CALENDÁRIO DE TREINOS que é bônus deste programa.
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Abaixo segue a estrutura de níveis de condicionamento
» » Ciclo DA QUEIMA (iniciantes); » » Ciclo DA QUEIMA PLUS (intermediários); » » Ciclo DA QUEIMA EXTREME (avançados); Os treinamentos e desafios possuem uma variação de tempo de duração, isto é, de 50 segundos até 15 minutos no máximo, fáceis de serem executadose. Mas antes de você começar sua transformação, algumas ressalvas devem ser feitas, para que se preserve ao máximo sua saúde e obtenha seguramente os resultados almejados.
Respeite o intervalo de descanso ou ainda dê mais descanso: Os intervalos de descanso foram totalmente ajustados de acordo com a capacidade inicial de uma
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pessoa que está sedentária, mas se mesmo assim você cansar muito não exite em dar 10, 15, ou 20 segundos de descanso entre os exercícios. Lembrese: devemos preservar sua saúde acima de tudo.
Se precisar dê mais um dia de descanso entre os treinos: Se você se sentir muito cansado (a) ou até mesmo um pouco dolorido (a) após um dia de treinamento não exite em descansar mais um dia. Lembre-se novamente: sua saúde está em primeiro plano. “Está doendo muito no dia seguinte após o treino, o que eu devo fazer? Treino ou descanso?Essa dor é normal?” A dor é um processo fisiológico normal, ela liga o mecanismo que vai fazer com que seu corpo se adapte a determinado estímulo, aqui no caso a Q48.
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O que eu posso dizer para você é que se você ficar dolorido por 1 ou 2 dias significa que seu corpo está trabalhando como um “maluco” para reestabelecer o equilíbrio e por consequência disto seu metabolismo fica alterado, queimando gordura sem parar. Sabe aquela dor chata e desconfortável após a sessão? Então, pense que isto é um passe livre para eu corpo detonar a gordura enquanto você estiver em repouso, isto é, fazendo nada (deitado no sofá, sentado na cadeira tomando um café, enfim….etc). Por isso, se puder suportar esta dor normal você pode seguir normalmente com os treinamentos agora, se estiver REALMENTE INSUPORTÁVEL dê mais um dia de descanso. E lembre-se: não ingira nenhum tipo de remédio, anti inflamatório ou relaxante pois os mesmos retardam o processo de recuperação e atrapalham no resultado final. Em outras palavras, você terá que ser forte até se adaptar.
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Seja cauteloso(a) e tenha paciência: Se você seguir fielmente o passo a passo da Q48 2.0 os resultados virão a tona, por isso não se precipite em querer mudar de nível sem antes passar por todas as etapas. Com isso seu corpo estará cada vez mais apto a trabalhar na zona de intensidade aceitável e ainda, sua saúde agradecerá. Tenha certeza de que este é um processo simples, porém não fácil que exigirá trabalho duro por sua parte. Eu acredito em você pois está aqui. Você pode. Ao seu sucesso, saúde, mente e corpo Vinícius Possebon Personal Trainer especialista em emagrecimento Fundador do ProEmagrecimento (www.proemagrecimento.com) Fundador do Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas (www.queimade48horas.com | www.q48emagrecimento.com www.blog.q48emagrecimento.com)
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