Manual Energético Para Dormir Como Un

Manual energético para dormir como un lirón Dormir a pierna suelta, soñar, roncar y hasta babar la almohada si se tercia… ahhh! Que placer tan necesario! Sin embargo, sin darnos cuenta, parece que estamos perdiendo esa maravillosa capacidad. Los estreses de la vida moderna, el bombardeo de los medios de comunicación, la crisis mundial con todos los miedos e incertidumbres de rigor… mantienen al triple calentador  en  en alerta permanente y a las grandes armacuticas encantadas con el ilón del negocio del sueño "la oerta de in#tiles paliativos es casi casi tan apabullante como su probada probada ineicacia a medio y largo largo pla$o %&' (or eso hoy quiero proponer un ) programa  programa energético preventivo) preventivo) para recuperar el sueño. *n realidad es una selección de tcnicas varias orientadas a las posibles causas del insomnio recopiladas por Donna *den. +e probando&probando hasta encontrar las que te uncionen meor. meor. .1. Expulsar el veneno. '-& minutos/ Suena un poco heavy  pero  pero es lo que hay. 0 lo largo del d1a vamos acumulando venenillos energticos variados por motivos m2s o menos serios. 3 si no podemos&queremos soltar esa mala energ1a en el momento porque no h emos tenido ocasión, es conveniente soltarlo todo antes de ir a dormir. dormir. (ara ello primero nos baamos la cremallera y conectamos con los malos rollos del d1a para proceder a e4pulsarlos contundentemente. i. 5ierra los puños con uer$a, le4iona los codos e inspira proundamente. ii. 6ueve los puños de atr2s hacia delante con un movimiento circular y dea caer los bra$os abriendo puños y espirando y deando salir todos los malos rollos que est2n envenenando tus energ1as. 7ep1te este movimiento dos o tres veces m2s emitiendo un gruñido o espiración cavern1cola. La #ltima ve$ ha$lo de orma lenta y consciente. 3rguete 3rguete y respira proundamente. iii. 8as soltado residuos energticos que ya no perturbar2n tu sueño %&/ 0hora puedes volver a cerrar la cremallera y hacer la cone4ión. cone4ión . 5on este #ltimo eercicio se equilibran todos los meridianos, los cha9ras y los circuitos radiantes.

2. El estiramiento de la coronilla ':; segundos/ libera la tensión de la cabe$a y los hombros.

3. El suavizante del triple calentador '; segundos/ es un eercicio muy sencillo que podemos hacer varias veces a lo largo del d1a si nos estresamos con demasiada acilidad. 8a$lo antes de ir al trabao o a una reunión complicada y con el tiempo conseguir2s reprogramar tu respuesta ante el estrs. Si el triple calentador est2 equilibrado, acilita el equilibrio del resto de los sistemas energticos y ayuda al cuerpo a relaarse y esto es especialmente importante antes de irnos a dormir. dormir. 5omien$a, colocando colocando las yemas de los dedos en las sienes< inspira y espira. espira. =nspira de nuevo y desli$a los dedos hacia arriba y alrededor de las oreas con presión. 0l espirar, desl1$alos hacia abao y por detr2s de las oreas. (resiona los lados del cuello y los hombros. (or #ltimo cru$a los bra$os y descansa las manos sobre el cha9ra del cora$ón.

4. Conectando el cielo y la tierra. ' minutos/ i. >rota >rota las manos, s2cudelas y colócalas delante del pecho en posición de plegaria. ii. =nspira proundamente y separa los bra$os como en la oto% un bra$o y palma hacia arriba y el otro hacia abao como en la oto. 6ira hacia la mano levantada estirando bien el cuello y mantn este estiramiento unos -? o ; segundos. *spira y vuelve a untar las palmas de las manos delante del pecho. iii. 7epite cambiando de bra$o un total de : veces por bra$o inspirando y e4pirando proundamente. iv. iv. >inalmente, dobla la esplada con los bra$os colgando y las rodillas ligeramente le4ionadas. =nspira y espira dos veces m2s. *mpie$a a tra$ar ochos con las manos mientras te vas irguiendo. *ste eercicio es ant2stico para liberar toda la energ1a que se queda atrapada en las articulaciones y puede ser u na de las posibles causas del insomnio. 8a$lo despacio, estirando bien los bra$os pero sin or$ar, inspira y espira y siente cómo puedes conectar la energ1a yang del cielo con la energ1a yin que sube de la tierra.

neurovasculares

Si despus de semeante aerobic energtico te vuelves a despertar a las :.:; y nada, prueba a suetarte los puntos neurovasculares con una mano y la base del cr2neo con la otra y ni siquiera te tienes que levantar. 6e he deado en el tintero la tcnica brasileña y el teido celta entre otros… (ero est2n en los libros de Donna *den y David >einstein unto con otras oyas de la 6edicina *nergtica. 0s1 que os animo a entrar en la tribu. *s un buen lugar para recuperar la alegr1a y la vitalidad y volver a disrutar del sueño, de la salud y de la vida %&D