Manual Eft 2014 - Silvana Prado

EFT – MANUAL SILVANA PRADO Emotional Freedom Techniques™ Técnicas de Libertação Emocional

WWW.EFTMENTESBRILHANTES.COM.BR www.silvanaprado.psc.br

EFT é ainda uma técnica nova e em estudo, ela deve ser usada como complemento para outros tratamentos. Ela não substitui nenhum tratamento. Não pare nenhum tratamento sem falar com seu médico ou profissional da saúde. Em caso de duvidas procure um profissional habilitado e licenciado para ajudar.

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

1

SUMÁRIO Introdução.........................................................................................................................................................4 Porque EFT é uma técnica de libertação emocional?..................................................................................4 O que é EFT?......................................................................................................................................................5 Emoções: o sistema de energia do corpo......................................................................................................5 EFT pode ajudar................................................................................................................................................6 Efeito Apex — Você pode até não acreditar, mas ao menos tente.............................................................7 Repetição...........................................................................................................................................................7 EFT a junção de três tratamento em um.......................................................................................................7 Congruência......................................................................................................................................................8 Fundamentos científicos do EFT.....................................................................................................................8 Neuroplasticidade..........................................................................................................................................10 Um breve histórico do Emotional Freedom Tecnique (EFT)......................................................................10 Nosso corpo é um sistema de energia!....................................................................................................... 11 Afirmação do descobrimento.......................................................................................................................12 Protocolo básico.............................................................................................................................................12 Ingredientes do EFT........................................................................................................................................13 1. A Sequência.................................................................................................................................................13 Avaliação e reavaliação — SUDS ou outro método....................................................................................13 Repetição do procedimento..........................................................................................................................14 Explicando em detalhes como fazer o protocolo simples.........................................................................14 Elaborando a sequência................................................................................................................................14 É importante ser especifico...........................................................................................................................14 Os pontos........................................................................................................................................................16 Outros pontos nas mãos...............................................................................................................................17 Sequência 9P Gamut......................................................................................................................................18 Exemplo de um protocolo completo............................................................................................................19 Como criar os procedimentos e as sequências..........................................................................................19 Prepare-se para a sequência completa!......................................................................................................19 EFT não é ficar dizendo frases positivas negando nossas emoções.......................................................20 Aspectos..........................................................................................................................................................21 Algumas perguntas interessantes............................................................................................................... 22 EFT em uma única página............................................................................................................................. 23 Histórico de casos...........................................................................................................................................24 Caso número 1. Medo de falar em público (Gary)......................................................................................24 Caso número 2. Asma (Gary)........................................................................................................................24 Caso número 3. Abuso sexual (Gary)...........................................................................................................25 Caso número 4. Medo de aranha e outros insetos (Silvana)....................................................................25 Caso número 5. Dependência de café (Gary).............................................................................................25 Caso número 6. Alcoolismo (Gary)...............................................................................................................25 Caso número 7. Dor perda filho (Luto) (Silvana).........................................................................................25

2

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Caso número 8. Medo de seringas (Silvana)...............................................................................................26 Caso número 9. Compulsão por doces (Silvana)........................................................................................26 Caso número 10. Dores físicas (Gary)..........................................................................................................26 Caso número 11. Dores na região lombar (Gary).......................................................................................26 Caso número 12. Insônia (Silvana)................................................................................................................26 Caso número 13. Síndrome do intestino irritável (Silvana).......................................................................26 Caso número 14. Ataques de pânico (Silvana)............................................................................................27 Caso número 15. Medo de elevadores (Silvana).........................................................................................27 Quando o EFT não esta funcionando..........................................................................................................27 Impedimento número 1. Houve mudança de aspecto..............................................................................28 Impedimento número 2. A “reversão psicológica”.....................................................................................28 O que é reversão psicológica?.......................................................................................................................28 Impedimento número 3. Exercício de respiração......................................................................................28 Impedimento 4. Toxinas Energéticas...........................................................................................................28 Método número 1 de evitar as toxinas energéticas..................................................................................29 Método número 2 de evitar as toxinas energéticas..................................................................................29 Utilizando EFT para medos e Fobias............................................................................................................29 Perguntas e respostas.................................................................................................................................. 30 Utilizando EFT para dependências – (Repensando a causa das dependências)................................... 30 O problema da abstinência.......................................................................................................................... 30 Como trabalhar compulsão...........................................................................................................................31 O procedimento de paz pessoal...................................................................................................................31 Efeito generalizador.......................................................................................................................................32 Seja observador..............................................................................................................................................32 Aspectos legais................................................................................................................................................33 Metodologia do EFT....................................................................................................................................... 34 Divórcio e separação espiritual com EFT.....................................................................................................35 EFT — Em busca de soluções mais rápidas para nossas dores................................................................36 Aprendendo o uso do EFT............................................................................................................................ 38 EFT para melhorar o relacionamento com o nosso corpo........................................................................39 Medo de falhar e medo do sucesso julgamento e perfeccionismo........................................................ 40 A dor física e a emoção de ressentimento: uma conexão surpreendente.............................................42 Como usar EFT em crianças..........................................................................................................................43 Mude a conversa........................................................................................................................................... 44 EFT para método de Stacey Vornbrock....................................................................................................... 46 EFT no tratamento dos problemas para dormir e insônia....................................................................... 48

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

3

INTRODUÇÃO Este é um mini manual de EFT com comentários sobre o Manual de EFT original, de Gary Craig mas com as novidades que aconteceram, como por exemplo Gary disse que reversão psicológica não existe... Não se assuste você lera mais sobre o assunto nas páginas seguintes. Quando Greg lançou o manual em suas primeiras edições ele dizia que qualquer poderia usar. Sim EFT é fácil de ser aprendido mas para se aprofundar em seus ensinamentos e ter resultados fabulosos é preciso estudo e cuidado, perseverança e atenção. Mesmo pessoas sem qualquer experiência podem conseguir resultados imediatos e as vezes profundos. Está a promessa de Gary Craig. Mas ele comenta: Você também irá se deparar, ocasionalmente, com situações em que se perguntará: “Por que não funcionou neste caso?” ou “Por que funciona para qualquer um, mas não para mim?” ou “Por que parece ter resultados permanentes em alguns casos e somente temporários em outros?” ou...ou...ou... Todas essas perguntas têm resposta, mas as respostas não são encontradas num manual como este. Elas surgem da experiência e de um treinamento mais detalhado. Um estudante de cirurgia só pode aprender a teoria dos livros, mas, após isto, terá que observar o procedimento ao vivo, executado por aqueles que já o dominaram. Existe um jeito especial de aplicar EFT e para isto você deverá fazer um treinamento. Aqueles que desejarem desenvolver essa habilidade necessitarão de treinamento adicional. EFT MANUAL – Gary Craig. O manual foi escrito para profissionais e leigos e portanto, tem uma linguagem simples e informal e mesmo as imagens figurativas de Gary, como por exemplo, A Protocolo Básico, que ele compara com fazer um bolo, demonstram que o objetivo é a simplicidade. Se você está buscando algo mais complexo aguarde meu livro que está para ser liberado, e traz estudos e explicações cientificas sobre EFT. Você pode também visitar meu site www.silvanaprado.psc.br para saber mais sobre procedimentos, artigos diversos e como fazer rodadas simples mas com resultados muito bons. Inclusive rodadas de EFT em formato MP3. Como dizia Greg: Não desista persistência é sua maior ferramenta. Boa sorte!

PORQUE EFT É UMA TÉCNICA DE LIBERTAÇÃO EMOCIONAL? Por libertação emocional queremos dizer: libertação de emoções negativas nos permitindo superar quaisquer obstáculos inconscientes que nos impeçam de ter o desempenho de que somos capazes; libertação de anos de baixa autoestima ou tristezas pela perda de um ente querido, de um trabalho importante, de uma relação que parecia ser o sentido de nossa vida. Libertação de raivas e lembranças destrutivas que envolvem estupro e todas as formas de abusos físicos e emocionais. Mas também ter sucesso financeiro e profissional, ter coragem de iniciar algo novo, melhorar sua performance como atleta, perder peso, melhorar os relacionamentos, vencer fobias como medo de falar em público, medo de lugares fechados, de certos animais. EFT ajuda também com transtornos de ansiedade (ansiedade generalizada, pânico, TOC, fobia social) e de humor como a depressão. Pode ajudar a se libertar de problemas de insônia, dos medicamentos que toma para dormir, mas também ajudar com vícios, problemas de compulsão alimentar e muitas outras coisas. EFT o ajudará a fazer mudanças em todas as áreas de sua vida com segurança e amor e, sem seus medos, seu mundo irá gradativamente mudar, porque poderá tomar decisões não influenciado por seus medos mas por sua coragem e confiança em si mesmo.

4

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Gary também mencionou em seu Manual: • No EFT não existe a necessidade de longos relatos da vida pregressa. • Não há pílulas ou medicamentos a serem usados. • Não há a necessidade de reviver penosos eventos traumáticos. • Não requer meses ou anos de tratamento. • Leva uma fração do tempo de outros métodos, já que é realizado em minutos.

O QUE É EFT? Desenvolvido pelo engenheiro Gary Craig e inspirado em grande parte no trabalho do Dr. Roger Callahan, EFT é fácil de aprender e flexível o suficiente para ser usado por qualquer pessoa, em si mesma mas com cuidado se decidir usar em outras pessoas. Como Gary disse: Não vá onde você não está preparado. Emotional Freedom Techniques (EFT) é método de ajuda que envolve a interação do circuito corpo/mente, através dos meridianos. É uma combinação de toques suaves em determinados pontos de acupuntura (acupressão) localizados no rosto e no corpo, enquanto nos concentramos em um problema ou questão que necessita ser resolvida, como uma dor física. Ou seja enquanto de maneira comportamental batemos nos pontos ativando a energia, usamos nossos pensamentos e palavras para expressar nossas emoções levando, a libertação delas. Embora pesquisas científicas ainda estejam tentando determinar qual exatamente o mecanismo de funcionamento do EFT, o que é notável é que funciona muito bem. Estudos traduzidos que estão em meu site www.silvanaprado. ps.c.br, podem ser usados para maior conhecimento dos mecanismos de funcionamento do EFT como Reconsolidação da Memória, etc. EFT nos permite liberar e transformar a maneira como nos sentimos em relação a culpas, medos, raivas, etc., e estas emoções podem estar afetando a nossa vida. EFT pode também ser usado para ajudar a transformar os pensamentos e crenças que estão ocultos no nosso subconsciente e determinam como vemos o mundo e como vivemos a cada momento. Depois de apenas algumas rodadas aplicando o tapping (batidas) em pontos específicos de acupuntura, muitas vezes as pessoas relatam sentirem-se mais leves, mais calmas e capazes de respirar mais facilmente — como se tivessem tirado um bloqueio interno. Quando começamos a ver os resultados obtidos com o uso do EFT, passamos a reconhecer que nossas emoções estão contribuindo para a dor, a doença, ou nos impedindo de vencer desafios em nossas vidas “As emoções são reações do nosso corpo aos nossos pensamentos.” — Eckhart Tolle.

Emoções: o sistema de energia do corpo EFT trabalha com o sistema de energia do corpo sutil. Existe dentro do nosso corpo uma rede de energia, interligada como um colar de pérolas. Essa rede foi denominada de meridianos pela medicina tradicional chinesa. Essas redes energéticas podem ser acessadas através de locais específicos no corpo chamados de pontos de acupuntura. A acupuntura utiliza agulhas para liberar energia, que fica estagnada ou presa e, assim, reequilibrar o sistema energético no corpo humano. A EFT utiliza a pressão dos dedos ao invés de agulhas. Quando algo nos perturba, pode causar emoções negativas como preocupação, medo, culpa e assim desencadear no sistema de energia um desequilíbrio na harmonia do corpo. Em outras palavras, o nosso corpo está nos dizendo que algo que estamos pensando, acreditando ou sentindo precisa de nossa atenção. Poderíamos pensar nisso de maneira similar ao que acontece com um computador quando ele trava. Quando o

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

5

computador é reiniciado, o sistema se redefine, a “estagnação” é corrigida, e o computador pode voltar a funcionar normalmente. Podemos pensar em EFT como uma maneira de reiniciar nosso sistema de energia pessoal, usando nossas mãos e os pontos de acupuntura, para, logo em seguida, a máquina começar a funcionar de maneira mais eficaz. A maioria das pessoas, recebendo o EFT, em poucos minutos se sente relaxada e mais calma. O nosso corpo, mente e emoções estão intimamente ligados. Assim, quando aplicamos a EFT para algo que nos está incomodando – nossos pensamentos, nossos sentimentos e nossas respostas corporais (ou seja, o estresse ou tensão) —, tudo parece mudar em poucos minutos e podemos sentir e ver o problema de outra forma. É como se você tirasse o pé do acelerador pois descobriu que está parado e pode deixar seu corpo e mente em ritmos suaves. Da mesma forma que uma corrente de energia pode ser mudada a energia do nosso corpo se transforma em segundos. Podemos induzir grandes transformações quando mudamos a nossa energia e assim aliviar a dor, de maneira perceptível e fácil, assim como problemas que antes pareciam intransponíveis, os quais nunca conseguíamos resolver, agora podem ser eliminados. Outra razão pela qual a EFT funciona tão bem se deve aos seus efeitos no cérebro. Exames cerebrais, incluindo ressonância magnética, têm demonstrado que a estimulação dos pontos de acupuntura envia sinais diretamente para uma parte do cérebro que cuida de nossa “sobrevivência”, partes que nos alertam quando devemos lutar ou fugir, que são reações instintivas. Palavras somente não conseguem chegar a essas áreas do cérebro, tanto que vemos pessoas por anos, tentando parar de fumar, beber, emagrecer e por mais que digam que querem atingir o objetivo algo mais forte as impede. A beleza do EFT é que ele consegue de maneira simples chegar a áreas do cérebro que aceitam mudanças e assim em minutos criamos novas conexões saudáveis e teremos assim escolhas diferentes pela frente. Saiba mais lendo outros artigos do site: www.silvanaprado.psc.br.

EFT pode ajudar com: • • • • • • • • • • • • • • • • • •

6

Aliviar estresse e promover um estado de relaxamento Liberar e transformar emoções dolorosas, desconfortáveis e negativas, como por exemplo tristeza, raiva, culpa frustração, etc. Melhorar e mesmo eliminar desconforto físico ou dor. Aumentar a autoestima, contribuiu com a formação de pensamentos mais objetivos e otimistas, e também emoções mais positivas e um senso de maior paz. curar efeitos de traumas físicos e emocionais. Melhorar a performance em diversas áreas (artística, profissional, atlética, sexual, etc.) Aumentar criatividade, determinar objetivos e de uma excelente visualização do futuro. Aumenta energia e produtividade. Diminui compulsão por comidas e substancias que causam dependência. Melhora o sono e os hábitos referentes ao sono. Elimina blocos referente nossas finanças e nos ajuda a mudar nosso comportamento em relação a maneira que agimos frente ao dinheiro e nossos gastos. Melhorar problemas de relacionamento Fortalecer crianças, pais e familiares Beneficia a vida dos animais Resolve problemas emocionais referentes a comer de maneira compulsiva e excesso de peso. Promove crescimento espiritual, autoconfiança e fortalecimento pessoal. Nos leva a vencer crenças autolimitantes, e nos abre para maravilhosas possibilidades. E muito mais...

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Efeito Apex - Você pode até não acreditar, mas ao menos tente O fato é que raramente as pessoas acreditam nessas técnicas, à primeira vista e quase sempre são céticas. Apesar da habitual ausência de crença por parte de iniciantes, os resultados obtidos por EFT ocorrem e as pessoas conseguem melhorar apesar de seu ceticismo. Greg Craig A maioria das pessoas que atendo ficam surpresas quando conseguem em poucos minutos resolver um problema de dor física e emocional. Entendo que é difícil aceitar que podemos mudar tão rapidamente porque, por anos ouvimos, que é difícil mudar, que precisa de muito trabalho e muito sofrimento para conseguirmos mudar, só aprendemos com a dor, problemas que carregamos por anos estão profundamente enraizados em nosso cérebro e, por isto, anos e anos de terapia talvez ajudem. Roger Callahn que criou uma Técnica chamada TFT,e foi professor de Gary, denominava esta reação de EFEITO APEX. Aplicando EFT nas pessoas há 4 anos já ouvi as seguintes observações sobre o efeito rápido do EFT: • Eu já estava melhor quando entrei na sua sala. • Você me hipnotizou. • Foi autossugestão. • Foi efeito placebo. • Já fiz 200 anos de terapia estava pronto para esta mudança. • Meu problema vai voltar. • Sua energia é muito poderosa porque você vive ajudando as pessoas. • E por último: isto é mágica! Você é uma feiticeira! Qualquer explicação é válida mesmo a que a EFT tem um poder tão grande que fez, em minutos, mudanças que você seus médicos ou terapeutas não conseguiram fazer em anos. Mas isto não é importante, você nem precisa acreditar, só precisa tentar.

Repetição Quando você fizer o EFT e não der resultado não é porque o EFT não funciona mas simplesmente porque não conseguiu acertar a frase a ser usada, o problema a ser abordado, fez sequências muito rápidas etc, portanto, repetição é fundamental para conseguir sucesso. Isto e aprendi nestes 4 anos que aplico EFT tanto em grupo como individualmente.

EFT A JUNÇAO DE TRES TRATAMENTOS EM UM Sabemos hoje que nosso cérebro possui neuroplasticidade, que é a capacidade de criar novos caminhos neurais e mudar sua própria estrutura, e isto pode acontecer em instantes. Descobertas recentes têm mostrado que pensar, sentir, aprender e agir, literalmente, mudam a estrutura física do cérebro e sua organização. Quando dizemos que a EFT nos ajuda a mudar os padrões de nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, quando dizemos que EFT pode nos ajudar a criar novas conexões ou perspectivas de mudança — sabemos que isto é literalmente verdadeiro, pois, o EFT nos permite criar mudanças cognitivas e comportamentais em segundos. Silvana Prado — Jornal Mente Livre Outubro 2012. Com o passar do tempo, após o nascimento do TFT e o EFT, foram sendo criadas novas versões do EFT, novos nomes, novos pontos foram acrescidos ou retirados, mas a essência das técnicas continua a mesma. Explicando de maneira simples os princípios do EFT, podemos dizer que é uma acupuntura sem agulhas, usada em conjunto com princípios da Neurolinguistica e das Terapias Cognitivo e Comportamental. O termo Terapia dos Meridianos é usado porque é através da ativação dos pontos de energia que são localizados

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

7

nos meridianos que atravessam todo nosso corpo, que podemos liberar bloqueios criados por emoções que ficaram sem serem resolvidas, criando um bloqueio no meridiano, como se fosse uma mangueira com um nó. Estes pontos são também usados na acupuntura, mas ao invés de inserirmos agulhas, batemos levemente neles, enquanto focamos em um determinado problema emocional ou dor. Vou chamar estas batidinhas de TAPPING. Aplicamos o TAPPING nos pontos de acupuntura enquanto focamos no problema e dizemos em voz alta de maneira bem resumida o que nos perturba, seja uma dor física ou emocional.

Portanto, são basicamente três elementos: 1. Estimulamos através de pequenas batidas (tap) determinados pontos de acupuntura. Enquanto batemos (tap) nos pontos, focamos no assunto que queremos — ou precisamos resolver, temos de estar concentrados para podermos trabalhar o problema, para sabermos o que precisa ser resolvido, solucionado. 2. Quando fazemos o Procedimento inicial e falamos no problema — Ainda que eu tenha esta dor... (problema)... — estamos nos conectando com a área de nosso cérebro que guarda a lembrança da dor, do trauma, da emoção a ser resolvida. Nosso cérebro — literalmente — cria conexões quando vemos, ouvimos, sentimos qualquer evento. São estas conexões que estão sendo encontradas durante o procedimento inicial é como se estivéssemos dizendo ao cérebro: — Olha é isto que preciso que me ajude a resolver. 3. Finalmente, expressamos nossas emoções, vamos a fonte do problema. Usa-se muito a intuição do terapeuta para poder perceber o que a pessoa está sentindo, se é raiva, magoa, culpa, medo, ansiedade, etc. O paciente então vai se focar no que está lhe causando problema.

CONGRUÊNCIA Este processo se chama congruência e é muito usado nas terapias da Psicologia Energética. Portanto, é importante dizer a verdade! Não adianta ficar falando frases positivas. Figurativamente podemos dizer que frases positivas só atingem a parte de cima do iceberg (consciente) e não resolvem o problema; sua mente precisa ouvir a verdade! Assim muitas pessoas que estão tentando melhorar só com frases positivas, na verdade, quando dizem frases que sabe não serem verdadeiras, você não está realizando nada, uma vez que não atingem as áreas traumatizadas.

FUNDAMENTOS CIENTIFICOS DO EFT O cérebro tem em si mais ou menos cem bilhões de neurônios que se conectam ELETROQUIMICAMENTE, estes neurônios controlam cada movimento, sentimento ou pensamento que temos... Os pontos de acupuntura carregam em si uma grande concentração de receptores e são sensitivos a estimulação mecânica, e, certos pontos, quando estimulados enviam sinais diretamente para áreas do cérebro ligadas a emoções...Um estudo usando Ressonância Magnética demonstrou que estimulando certos pontos na pele, não somente muda as atividades do cérebro, mas também desativa áreas que estão envolvidas com o medo e a dor. Certos pontos também liberam serotonina, um neurotransmissor que se não for produzido o suficiente é associado com depressão, ansiedade e vícios. — The Promise of Energy Psychology David Feinstein1 Em seu livro The Promise of Energy Psychology, Feintein, diz que pelo menos 360 acupontos (pontos de acupuntura) distribuídos pelos meridianos. Os pontos de acupuntura trazem em si uma menor resistência elétrica, são chamados de janelas abertas para nosso corpo energético. 1. Feinstein, David, The Promise of Energy Psychology — Editora Pinguim, 2005, pg. 21.

8

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Fiz um resumo de uma entrevista concedida por ele ao 2012 Tapping World Summit2, pois resume muito bem como o EFT funciona: Em uma série de estudos feitos em Harvard usando ressonância magnética para investigar o que acontecia no cérebro quando estimulado através dos pontos de acupuntura, foi constatado que, quando certos pontos são estimulados, ocorre diminuição da resposta da amígdala. Isto quer dizer que, quando uma pessoa está sofrendo de algum transtorno de ansiedade, que inclui também Transtorno do Pânico, TSPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático), etc, a ansiedade produzida por determinados eventos, faz com que a amígdala — que é a parte do cérebro que detecta perigo e estresse — fique ligada no nível máximo. Seria o mesmo que estar num carro parado, mas com o pé afundado no acelerador. Mesmo a pessoa não estando em perigo, como está ocorrendo uma interpretação errônea da amígdala, o cérebro, liga o alarme de emergência para proteção, levando a pessoa a ficar constantemente liberando a mesma química que experimentaria se estivesse em perigo mortal. Isto pode acontecer por várias razões, mas o fato é que a pessoa concentra toda sua atenção no que está acontecendo e não consegue pensar em mais nada! Quando seu corpo acha que você está em perigo mortal (por exemplo, vamos dizer que uma pessoa esteve na guerra e quando ouve uma bombinha explodindo, é como se ela estivesse de volta ao local), é como se a memória o levasse de volta à guerra, é um “flash back”. O corpo, seu cérebro tem uma reação automática, e ele usará todos os recursos que tiver para salvar sua vida. Esta reação é conhecida como Resposta de Emergência e ela é mais rápida do que o pensamento, nestes poucos segundos deve haver uma decisão entre ficar e lutar ou fugir. O que acontece enquanto aplicamos o EFT é que levamos o paciente a recriar mentalmente o trauma ou memória, e isso faz com que a amígdala se prepare para dar uma resposta ao estresse, o que leva o cérebro a ficar de maneira muito parecida à situação em que ele estava na época do trauma ou evento doloroso, num nível menor, mas em situação quase idêntica. Enquanto o corpo (mente e cérebro) permanece nesse estado de estresse, estimulamos através de pequenas batidas tapping determinados pontos de acupuntura que enviam sinais ao cérebro para que relaxe. Diversos estudos comprovaram que o EFT, diminui a resposta ao estresse: e também desativa áreas do cérebro que estão envolvidas com medo e dor. Além de causar a liberação de serotonina, um neurotransmissor que, se não presente no cérebro em quantias suficientes é associada com depressão, ansiedade e dependência química. Assim o cérebro está recebendo mensagens opostas: de um lado a memória ou imagem do evento está fazendo a amígdala aumentar a resposta ao estresse e de outro lado o “tapping” (EFT) está diminuindo essa resposta do número de conexões neurais entre a imagem e a respostas de emergência. Não é preciso fazer o EFT por muito tempo, porque a resposta Fuja ou Lute, não consegue durar muitos minutos. Esta resposta é muito importante, pois, um segundo pode fazer diferença entre vida e morte, então é uma resposta automática do cérebro. O cérebro, ao lidar com essas mensagens opostas, faz com que a resposta que diminui o estímulo estressante comece a predominar, e a pessoa continua a imaginar o evento, mas a resposta estressante não ocorre mais. Da próxima vez que ela estiver na situação que a fazia se lembrar do trauma original, passa a não existir a resposta biológica; a pessoa pode ter a lembrança, ainda que seja uma lembrança muito triste, horrorosa, mas não vai haver a resposta fisiológica. Dessa forma, você permite que outras partes do cérebro se envolvam e processem a lembrança e deem um novo significado a ela. Essa é a razão pela qual muitas pessoas não conseguem sair de traumas somente com psicoterapia. Essas terapias onde você só conversa não têm condições de tocar (mudar) este nível de resposta física do corpo, mas quando você tem uma ferramenta como o EFT, que rapidamente intervém com esse nível de profundidade no cérebro, estamos literalmente mudando as conexões, e isto é comprovado cientificamente. 3

2. Tapping World Summit um evento on line onde diversos especialistas em EFT são entrevistados, promovido por Jessica e Nick Ortner. 3. K.K.S Hui et al., “Acupuncture Modulates the Limbic System and Subcortical Gray Struct6ures of the Human Brain: Evidence from MRI Studies in Normal Subjects”, Human Brain Mapping 9, no 1 (2000): 13-25.

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

9

NEUROPLASTICIDADE Essas mudanças acontecem muito rapidamente, e hoje esse processo tem o nome de neuroplasticidade, querendo dizer que o cérebro pode mudar de maneiras que não acreditávamos que fosse possível há dez anos. Usando o EFT, existe, portanto, muito mais possibilidades para intervenções simples e sem medicamentos, sem cirurgias, mas que conseguem mudar o cérebro. Existem atualmente alguns estudos para determinar quais as melhores técnicas que ajudam nessa neuroplasticidade e o EFT está entre as quatro estudadas. O EFT consegue desfazer a conexão entre o pensamento e a resposta causada pelo medo ou ansiedade, etc., e a pessoa consegue pensar no evento sem ter a resposta física, o que a deixa livre da memória do trauma. Isso acontece porque temos um mecanismo programado dentro de nós para nos fazer sentir mais felizes. Existe dentro de nós uma força que quer curar a parte que foi agredida e continua machucada, e esse mecanismo nos leva a repetir o evento suprimido ou não resolvido, então esse evento não curado tende a reaparecer em sonhos, em flashes back. Temos um radar extraordinário que nos faz recriar experiências da infância que não foram processadas, e uma vez curadas não existe mais a necessidade de serem revividas, pois, perderam sua energia e seu poder. EFT tem uma flexibilidade que a acupuntura não tem: você pode bater em alguns pontos; se não der certo, pode mudar os pontos, mudar a maneira como o problema é abordado, mudar a sequência. Você não pode fazer essas mudanças numa sessão de acupuntura com agulhas. Portanto, o EFT é que ele leva o corpo a um reequilíbrio energético. Esta uma explicação simples mas novas descobertas e teorias estão em andamento uma delas a Reconsolidação da memória, você poderá ver mais artigos específicos sobre o assunto no meu blog e depois no meu livro sobre Terapias da Energia EFT, TFT e outras. No meu site você poderá ver o maior estudo realizado sobre EFT publicado em http://www.silvanaprado.psc.br/ artigos.html. A verdadeira causa das emoções negativas se revelou não estar aonde todo mundo pensa que está. Não está onde os psicólogos andaram procurando. Por isso não a encontraram. Estavam procurando no lugar errado. A causa de todas as emoções negativas está relacionada com o sistema energético do corpo. Este é um conceito importante, capaz de mudar os paradigmas, mesmo que soe um tanto estranho. Gary Craig.

UM BREVE HISTORICO DO EMOTIONAL FREEDOM TECNIQUE (EFT) Psicologia da Energia é uma modalidade clínica e de autoajuda que combina procedimentos verbais e físicos para causar mudanças terapêuticas. Enquanto se utiliza métodos clínicos tradicionais como exposição e reestruturação cognitiva, a abordagem também incorpora conceitos e técnicas de cura que não tiveram origem no West. Muito frequentemente são utilizados protocolos de estimulação de pontos de acupuntura (dando suaves batidas nestes pontos, pressionando ou massageando-os) em conjunto com ativação mental (lembrança) de um determinado evento psicológico. David Feinstein, Ph.D. Tradução Silvana Prado4 Emotional Freedom Tecnique (EFT) é um tipo de terapia que foi inserida dentro de uma das modalidades das Terapias Energéticas. Nos Estados Unidos, alguns autores a denominam Psicologia da Energia5 (ou Energética) e vem sendo desenvolvida nos últimos 20 anos, no entanto, suas origens podem ser encontradas há milhares de anos, através do uso da acupuntura e Shiatsu trazidos pela China e Japão até nossa cultura.

4. Feinstein, David — Psychology of Energy. Psicólogo e pesquisador respeitado na área da Psicologia da Energia juntamente com sua esposa Donna Eden. 5. Energy Psychology, termo criado por Fred Gallo.

10

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Emotional Freedom Tecnique é uma fusão entre as ideias do Leste e Oeste, ela uniu princípios desta terapia milenar, a acupuntura, da terapia Cognitivo e Comportamental e da Programação Neurolinguistica. ORIGENS E PRINCIPAIS CONTRIBUIDORES. Mencionarei somente os 4 principais mas existem outros que menciono em meu livro.

ACUPUNTURA A acupuntura era praticada há 5,000 anos pelos Egípcios, e mencionada em seus papiros, um dele denominado Papyrus Ebera datado de 1550 A.C. Este documento menciona canais energéticos que são muito parecidos com os 12 meridianos adotados pela acupuntura.

Roger Callahan - Thought Field Therapy — 1980 Em 1980, o psicólogo Roger Callahan, e, um dos pioneiros no uso das Terapias Cognitivo e Comportamental, começou a usar a técnica Cinesiologia Comportamental para tratar fobias e descobriu que conseguia muito sucesso adicionando a TCC a Cinesiologia. Callahan começou usando a técnica para tratar fobias, mas depois adicionou modificações que o ajudaram a ratar outros problemas psicológicos, ele deu o nome a sua técnica de Thought Field Therapy (TFT)6. Patricia Carrington – ACUTAP – 1995.

Patricia Carrington — ACUTAP 1995 Gary Craig — EFT — 1995 Gary Craig também criou seu protocolo que se tornou o mais usado e conhecido no mundo, talvez devido a generosidade de Gary que colocou seu manual disponível para download, de graça em seu web site (que hoje nem existe mais e o uso do manual gratuitamente não é mais permitido). Como ele havia estudado Programação Neurolinguistica7 adicionou diversos termos usados na PNL ao EFT, adicionou conceitos como “reenquadrar” ou “recontextualizar” (Reframe) que consiste em dar um novo significado ou um novo sentido a uma situação ou contexto, efeito generalização, incongruência, processamento de história como maneiras de ajudar a melhorar o resultado do EFT. O método de Gary é hoje o mais usado no mundo e conheceremos mais seus elementos e uso a seguir. Detalhes sobre estas terapias foram desenvolvidas poderão ser encontradas em meu livro PSICOLOGIA DA ENERGIA EFT, TFT, e outras. EFT A PSICOLOGIA DA ENERGIA NOVO CONCEITO DE CURA.

NOSSO CORPO É UM SISTEMA DE ENERGIA! Você se lembra de ter encostado no carro e tomado um choque? O seu corpo informa o cérebro de alguma dor através de impulsos elétricos, e quando uma pessoa faz um eletrocardiograma e eletroencefalograma está sendo medida a capacidade energética de seu coração ou cérebro. Pacientes são monitorados em hospitais com maquinas que determinam a quantia de energia que flui pelo corpo quando a máquina para de fazer bip,bip, o paciente morreu. Boas leituras para quem gostaria de entender melhor este processo principalmente na cura: Mãos de Luz - Barbara Ann Brennan Medicina Vibracional – Richard Gerber A cura e a mente – Bill Moyers

6. Traduzida como Terapia do Campo do Pensamento. 7. A PNL é uma ferramenta educacional, não uma forma de terapia. Nós ensinamos às pessoas algumas coisas sobre como seus cérebros funcionam e elas usam esta informação para mudar.” (Richard Bandler).

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

11

“Afirmação do Descobrimento” De acordo com Gary Craig: A CAUSA DE TODO DESEQUILIBRIO NO CORPO HUMANO É UM BLOQUEIO NO CAMPO DE ENERGIA! Diferente das terapias convencionais que acha que o paciente precisa sofrer para se curar, o EFT busca trazer o menor desconforto possível no cliente. Algumas técnicas como Sem Lagrimas (Tearless Technique), busca ajudar o paciente a se fortalecer e eliminar as emoções negativas logo que se inicia a aplicação da mesma. Para Gary a verdade causa do todos os problemas, não é o evento em si, mas como ele ficou guardado no campo de energia da pessoa. Casos de veteranos de guerra são exemplos claros de como duas pessoas que viram o mesmo bombardeio, tem reações diferentes ao mesmo evento, mesmo que estejam uma do lado da outra, um pode ficar com transtorno de estresse pós traumático o outro não. O que causa a diferença são as diferentes experiências de nossa vida, como lidamos com estresse, sofrimento, fatores que ainda ignoramos, etc. Como é causada uma emoção negativa:

Para Roger Callahan o bloqueio era na área do pensamento, tanto que sua técnica ou terapia se chama Terapia do Campo do Pensamento. Muitas teorias já foram criadas sobre a causa de nossas doenças bloqueios, a verdade é ninguém sabe ao certo o que acontece.

Protocolo Básico Como aplicar o EFT ou tapping. Quando Greg Craig começou a ensinar o EFT, baseado no trabalho de Callahan, o procedimento era mais longo e envolvia pontos que depois passaram a ser usados somente quando o Protocolo mais simples não funcionava. Falarei primeiro deste protocolo mais simples, uma vez que aprendendo este primeiro facilitará o aprendizado do segundo. O procedimento com menos pontos tem 4 elementos essenciais, que podem ser vistos no desenho no final deste capítulo: 1. 2. 3. 4.

12

Preparo (aceitação e reversão psicológica) (KC). Sequência (IS-LO-AO-AN-AB-OC-EB-TC). Avaliação (SUDS ou outra – muito, pouco, alta, baixa, etc). Repetição quando necessário.

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

INGREDIENTES DO EFT O Preparo (A Reversão Psicológica e a Aceitação) De acordo com alguns profissionais e Mestres em EFT, o Preparo é de fundamental importância, sem ele o procedimento inteiro pode ser comprometido. O Preparo permite que o corpo e mente estejam abertos para fazer a mudança energética necessária para a libertação do problema físico ou emocional Apesar da afirmação de Gary de que Reversão Psicológica não existe, o KC continua a ser usado pela grande quantidade de profissionais, para a RP. É a função do Preparo remover qualquer bloqueio. De acordo com diversos autores especialista em Psicologia da Energia, ou EFT e outras técnicas similares, vamos imaginar uma pilha colocada de maneira invertida numa lanterna, se as conexões do positivo e negativo estiverem trocadas o aparelho não irá funcionar. As emoções podem ter um funcionamento similar, se você de maneira consciente ou inconsciente tem um impedimento e acha que não merece melhorar, a técnica não irá funcionar. Esta reversão na nossa pilha emocional é conhecida como Reversão Psicológica.

Reversão Psicológica. A Reversão Psicológica, muitas vezes não está presente, mas como demora de 8 a 10 segundos para realiza-la, assim mesmo que ela, a RP não esteja presente, a sequência usando o Karate Chop, ajuda no processo da autoaceitação. No caso de estar presente, ela pode ser um dos maiores impedimentos para o sucesso do EFT.

A frase objetivo (A Afirmação). Como a “Reversão Psicológica” traz em si certo negativismo para neutraliza-la é usada uma afirmação positiva e de autoaceitação: ou seja, apesar de ter esse (a) (problema) eu me amo e me aceito completamente. Inicie batendo no ponto Karate Chop, dizendo a frase escolhida por 3 (três) vezes da seguinte forma: Ainda que eu tenha/sinta , eu me amo e me aceito completamente. (descrição do problema). Por exemplo: – Ainda que eu sinta muita preguiça quando tenho de ir na academia, eu me amo e me aceito completamente.

1. A SEQUÊNCIA A “Sequência” consiste em bater em alguns pontos, localizados nos principais meridianos de energia no corpo, você pode bater com qualquer uma das mãos. De preferência bater com as pontas dos dedos indicador e médio, mas podem ser todos os dedos, na verdade, terapeutas como Lindsay Kenny , uma das especialistas em EFT que muito admiro, recomenda usar a maior quantidade de dedos que conseguir assim você ativara todos os pontos localizados nos dedos. A batida é não é forte nem fraca, é suave e firme. É aconselhável bater sete vezes em cada ponto, mas um pouco mais ou menos não fará tanta diferença.

AVALIAÇÃO E REAVALIÇÃO – SUDS ou outro método Esta é uma das coisas que realmente gosto no EFT, você mede os resultados, começa avaliando o quanto a emoção,

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

13

dor, etc. O está incomodando NO MOMENTO da aplicação da técnica, em que estiver pensando no problema e não aquele da situação de fato (se foi um incidente como uma briga ou um trauma, por exemplo). A avaliação é de 0, quando não há nenhum incomodo a 10, sendo este o nível máximo onde a dor física ou emocional chega no seu ponto máximo. Esta avaliação é importantíssima, pois, é ela que vai monitorar o nível que progresso que está conseguindo. A avaliação deve ser feito após cada rodada.

REPETIÇÃO DO PROCEDIMENTO Acontece muitas vezes de, numa primeira rodada o problema desaparecer, no entanto, o mais frequente é que ele diminua sua intensidade ou que haja uma mudança cognitiva em relação a ele, pode também piorar. Então a repetição é importantíssima para que a técnica possa trazer os benefícios em sua extensão total. Vamos dizer que você estava com dor de cabeça, nível 8 quando iniciou a aplicação do EFT, após a primeira rodada a dor poderá ter diminuído para nível 4. Então a próxima sequência a Frase Objetivo seria elaborada assim: o restante desta dor.

EXPLICANDO EM DETALHES COMO FAZER O PROTOCOLO SIMPLES O procedimento resumido demora em média 5 a 7 minutos sendo feito da seguinte maneira: 1. Estabeleça o objetivo. (Minha dor no dedo direito). 2. Meça a ansiedade referente ao assunto: (0 – 10). 3. Formule a Frase Objetivo (F.O.) que resuma o problema ser trabalhado (KC + frase) : Ainda que esteja com essa dor eu me amo e me aceito completamente. 4. Faça a Sequência do Protocolo: IS-LO-AO-AN-AB-OC-DB-TC. 5. Teste novamente: (0 – 10). 6. Repita todo o procedimento até que a avaliação do problema chegue a 0.

ELABORANDO A SEQUÊNCIA 1. Pense em um problema que esteja afetando sua vida, seja físico ou emocional. 2. Ao pensar no problema avalie o nível de desconforto que ele lhe traz, neste momento, de 0 a 10. 3. Escolha a frase que, de maneira resumida e especifica, fale do problema que vai ser trabalhado, ou seja, a Frase Objetivo (FO).

É importante ser especifico. Vamos dizer que você está com dor de cabeça, a Frase Objetivo seria: — Ainda que eu esteja com esta dor do lado direito da minha cabeça, eu me amo e me aceito completamente.

14

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

— Ainda que eu esteja com muita raiva do meu chefe porque ele me maltratou na frente de todos no escritório, eu me amo e aceito completamente. Outros exemplos: Ainda que , eu quero me aceitar. Ainda que , aceito onde estou neste momento. Ainda que , quero me aceitar com amor e compaixão. Ainda que , escolho ser um pouco mais bondoso comigo mesmo. Ainda que , escolho aceitar-me e meus sentimentos sem qualquer julgamento. Ainda que , ainda posso me aceitar, eu sou ok. 4. Enquanto bate no ponto do Karate Chop, repita a Frase Objetivo 3 vezes. 5. Faça a Sequência do Protocolo, batendo nos seguintes pontos, enquanto repete sua Frase Objetivo, agora bem resumida: Exemplos: Esta dor na cabeça! Ou: Esta raiva do meu chefe!

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

15

OS PONTOS Os Pontos da sequência são os seguintes:

IS – (Início da Sobrancelha) — Ponto localizado no início da sobrancelha acima do nariz, nas bordas internas das sobrancelhas, mais próxima da ponte do nariz. Use dois dedos. LO (Lado do Olho) — Localizado no canto exterior do olho. A área entre o olho e as têmporas. Use dois dedos. Bata com cuidado para não machucar o olho.

16

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

AO – (Abaixo do Olho) — Sobre o osso abaixo do olho, aproximadamente 2,5 cm embaixo da pupila. A área sob o olho, que se funde com a maçã do rosto. Use dois dedos, seguindo a linha abaixo da pupila. AN – (Abaixo do Nariz) — O ponto centralizado entre a parte inferior do nariz e o lábio superior. Use dois dedos. AB – (Abaixo da Boca) — Este ponto segue simetricamente o anterior, e é centrada entre a parte inferior do lábio inferior e do queixo. OC – (Osso do Colarinho) — Este ponto é onde se encontram a primeira costela, o esterno (osso do peito) e a clavícula. Para encontrar este ponto localize o ponto que o homem faz a nó da gravata, ai forma-se um U, a partir deste U desça 2,5 cm, então vire para esquerda ou direita e meça mais 2,5 cm. Toque logo abaixo do osso na clavícula com quatro dedos ou a mão aberta. EB – (Embaixo do braço) — Ao lado do tronco, na altura do mamilo (para os homens) ou no meio da alça lateral do sutiã (para as mulheres). Fica aproximadamente 10 cm abaixo da cavidade da axila. Use quatro dedos. TC – (Topo da cabeça) — este ponto está localizado no centro da cabeça apesar de ser chamado topo da cabeça. A coroa, centro e topo da cabeça. Toque e com os quatro dedos da mão. Coloque os 2 dedões de sua mão na orelha e faça um arco até o topo da cabeça, o ponto é onde os indicadores se encontram. Teste novamente seu nível de estresse, dor física ou emocional. No geral terá diminuído. No caso do problema persistir, inicie a sequência novamente, batendo no Karate Chop (KC), três vezes, agora a Frase Objetivo terá um novo elemento: Ainda que eu ainda tenha um resto (do problema) eu me amo e me aceito completamente. 6. Repita a Sequência do Protocolo, dizendo: — O restante deste problema... O restante desta dor de cabeça. O resto desta raiva do meu chefe... enquanto bate em cada ponto. 7. Reavalie a intensidade.

Outros pontos nas mãos Canto exterior de seu polegar, no ponto alinhado com a base da unha. Esse ponto é identificado com a sigla DP (Dedo Polegar). Ponto do lado de seu dedo indicador (do lado do polegar), num ponto alinhado com a base da unha. Esse ponto é identificado com a sigla DI (Dedo Indicador). Ponto do lado de seu dedo médio (do lado mais próximo do polegar), num ponto. Alinhado com a base da unha. Esse ponto tem a sigla DM (Dedo Médio). Ponto do lado interno de seu dedo mindinho (o lado mais próximo ao polegar), num ponto alinhado com a base da unha. Sigla DMi (Dedo Mindinho). As siglas de abreviação desses pontos são relacionadas abaixo, na mesma ordem: KC = Karate Chop

EB = Embaixo do Braço

IS = Início da Sobrancelha

TC – Topo da Cabeça

LO = Lado do Olho

EM = Embaixo do Mamilo

AO = Abaixo do Olho

DP = Ponto do Dedo Polegar

AN = Abaixo do Nariz

DI = Ponto do Dedo Indicador

AB = Abaixo da Boca

DM = Ponto do Dedo Médio

OC = Osso Colarinho

DMd = Ponto do Dedo Mindinho

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

17

SEQUÊNCIA 9P GAMUT O procedimento dos 9 Pontos Gamut não é quase usada Gary parou de usa-la de maneira rotineira em 1998. Nos três treinamentos que fiz, em nenhum deles foi mencionado este procedimento mas penso ser interessante conhece-lo, pois uso quando vou finalizar uma sessão que foi cansativa para o cliente ou quando traumas foram liberados. De acordo com a Neurolinguística, o movimento dos olhos ajuda a fazer uma ponte entre o lado esquerdo e direito do cérebro, causando um equilíbrio entre os dois. Esta sequência dura em média 10 a 15 segundos. Enquanto se faz a sequência bate-se de maneira continua no ponto localizado nas costas da mão entre o dedo mindinho e anular, chamado ponto Gama. A Sequência 9 Pontos Gamut, veja no desenho ele é fácil de localizar e é feita da seguinte maneira: enquanto bate no ponto Gamut faça o seguinte todos mantendo a cabeça na mesma posição sem move-lá: 1. Olhos fechados. 2. Olhos abertos. 3. Olhar firmemente para baixo à direita. 4. Olhar firmemente para baixo à esquerda. 5. Girar os olhos 360 graus em círculo, no sentido horário. 6. Girar os olhos 360 graus em círculo, no sentido anti-horário. 7. Cantar por 2 segundos uma música qualquer — estimula o lado direito do cérebro. 8. Contar rapidamente de 1 a 5 —estimula o lado esquerdo do cérebro. 9. Cante durante mais 2 segundos.

Faça outra rodada do Protocolo básico novamente ou finalize neste ponto. Eu finalizo neste momento.

18

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

EXEMPLO DE UM PROTOCOLO COMPLETO EFT Sequência usada para Ansiedade Vou dar agora um exemplo de como fazer o protocolo para ansiedade generalizada. Esta é uma sequência inicial simples, mas você pode substituir as palavras, por exemplo, ansiedade por depressão ou qualquer outro problema que deseje trabalhar.

COMO CRIAR OS PROCEDIMENTOS E A SEQUÊNCIA 1. Identificar o problema que você quer trabalhar. Ele pode ser de ansiedade geral, ou pode ser uma situação específica ou qualquer outro problema que faz com que você se sinta ansioso, como por exemplo, comer demais. 2. Considere o problema ou situação. Como você se sente sobre ele agora? De um número para a emoção que sente quando pensa no problema ou situação, sendo ZERO (0) menor nível de ansiedade e 10 sendo o mais alto. 3. Crie sua frase objetivo ou, seja, a frase que fale de maneira bem resumida o problema que busca trabalhar. Esta frase é também uma declaração de aceitação de quem você e do momento que está enfrentando, finalmente ela tem também a finalidade de retirar do inconsciente qualquer bloqueio que possa estar impedindo sua melhora. 4. Esta frase Objetivo deve expressar o problema que quer resolver, exemplos de frases: “Ainda que eu sinta essa ansiedade, eu me amo e me aceito completamente”. “Ainda que eu esteja ansiosa porque eu me aceito completamente aceito a mim mesmo e estes sentimentos.” “Mesmo que eu esteja sentindo essa ansiedade sobre a minha situação financeira, eu me aceito completamente.” “Mesmo que eu entre em pânico quando penso em , escolho ficar calmo e tranquilo e aceitar este momento exatamente como ele é”. “Mesmo que eu esteja preocupado sobre como resolver este problema com o meu chefe, eu confio que tenho a capacidade de resolver tudo isto com calma e confiança.” “Mesmo que eu estou tendo dificuldade para respirar, escolho relaxar e ficar mais calmo e tranquilo, aceito neste momento tudo o que está acontecendo comigo.” 5. Escolha sua frase e vamos a pratica fazendo a sequência designada nos pontos do desenho enquanto bate levemente com uma mão no ponto Karate Chop em sua outra mão. O ponto Karate Chop fica naquela parte gordinha do lado de fora da mão, no final do dedo mindinho. 6. Repita a frase objetivo três vezes em voz alta e, simultaneamente, batendo no ponto do Karate Chop. Agora respire fundo!

Prepare-se para a sequência completa! Aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer a técnica de maneira correta: 1. De pequenas batias (tapping) nos pontos indicados, com uma leve pressão, como se estivesse testando se o melão está maduro. 2. Você pode usar todos os quatro dedos, ou apenas os dois primeiros (o dedo indicador e médio). Quatro

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

19

dedos são geralmente usados ​​no topo da cabeça, a clavícula, sob o braço... Áreas mais amplas. Em áreas sensíveis, como ao redor dos olhos, você pode usar apenas dois. 3. Toque com os dedos, e não as unhas. O som será oco e suave. 4. A sequência começa na parte superior indo para os pontos abaixo, geralmente o termino é no topo da cabeça para fechar o circuito completo. 5. Agora, de as batidinhas (tapping) de 5 a 7 vezes cada um dos pontos dos meridianos na seguinte sequência: (Nota: Algumas pessoas gostam de começar no topo da cabeça, algumas pessoas gostam de terminar no topo da cabeça, as duas maneiras funcionam. A minha preferência é terminar no topo da cabeça.). Sobrancelha (IS)

Abaixo da boca (no queixo)—(AB)

Lado do olho (LO)

Osso colarinho(OC)

Abaixo do Olho (AO)

Embaixo Braço (EB)

Abaixo do nariz (AN)

Topo de Cabeça (TC)

Toque cada ponto repetindo a frase objetivo de maneira bem curta: “a minha ansiedade” ou “meu medo de...” Toque firmemente com os dois primeiros dedos em cada mão. Após a fazer a sequência 3 (três) vezes respire profundamente três vezes! 6. Agora que você completou a sequência, concentre-se no problema novamente. Quão intensa é a ansiedade agora, em comparação a alguns minutos atrás? Avalie de 0 a 10 se houve modificação ou se está no mesmo número. 7. Sendo a sua ansiedade maior do que “2”, você pode fazer outra rodada de EFT. Continue fazendo a sequência até que o problema tenha desaparecido ou esteja num nível bem baixo. Você pode mudar sua frase objetivo se sentir que apareceram novas ideias ou que o problema diminuiu, e então poderá dizer: Ainda que eu tenha este restante de ansiedade, ou dor ou medo, me amo e me aceito completamente, ou, “Mesmo que eu ainda esteja preocupado com a reunião com meu chefe, escolho ficar calmo e tranquilo.” E assim por diante. Se já conseguiu diminuir ou dissipar sua ansiedade imediata, pode trabalhar com frases positivas e inspiradoras.

EFT NÃO É FICAR DIZENDO FRASES POSITIVAS NEGANDO NOSSAS EMOÇÕES: Esta é uma abordagem diferente da tradicional Você não está sendo desonesto consigo mesmo e também não está tentando esconder o estresse e a ansiedade dentro de si mesmo. Na verdade na rodada negativa você já enfrentou e lidou com a ansiedade e os sentimentos negativos, criando uma aceitação profunda e completa para si mesmo e seus sentimentos. Agora, você está transformando seus pensamentos em vibrações positivas e poderosas para que o Universo possa retornar o mesmo que está vibrando. Todos já nos frustramos com o uso de frases positivas e sabemos que elas sozinhas não trazem mudanças verdadeiras, na verdade quando você fala frases verdadeiras e positivas, enquanto faz o tapping, está liberando uma energia muito real que existe dentro de você. Aqui estão algumas frases de exemplo que podem servir de inspiração: “Tenho fé na minha capacidade de mudar.” “Estou feliz por estar fazendo essas mudanças positivas.” “Eu estou realizando muito.” Testando a melhor maneira de avaliar o progresso!

20

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Avaliar a intensidade do problema ou emoção é fundamental no EFT porque é assim que saberemos se a técnica está tendo efeito, diferente de terapia que o paciente acha que melhorou, no tapping queremos saber de verdade e assim caso o paciente–cliente não melhorou saberemos que estamos no caminho errado, ou que devemos mudar a abordagem ou aumentar as rodadas, conforme será visto no final no capitulo: quando EFT não está funcionando. O método mais usado é a chamada escala SUDs (Unidade Subjetiva do Estresse) — de 1 a 10. Você sempre deve medir a intensidade no MOMENTO que está pensando a respeito do problema e não aquela que você pensa que seria na situação de fato. No geral usa-se a escala de 0 a 10, mas podemos usar também: pouco, mais ou menos, muito, grande, médio, pequeno. E com crianças eles podem mostrar com as mãos ou desenhar.

ASPECTOS Cada aspecto, que existir, deverá ser tratado como um problema separado. Gary Craig. Aspectos são diferentes partes de vários detalhes de um problema. Podem ser coisas especificas que nos causam desgosto, estresse, ou podem ser diferentes camadas de emoções que surgem enquanto fazemos as rodadas. Bons questionamentos a serem feitos: — Que detalhes específicos você vê quando pensa neste problema? — Depois desta rodada você se lembra do problema da mesma maneira? Algo mudou física ou emocionalmente? — Você se lembrou de algo diferente durante esta rodada? Aspectos diferentes de um mesmo evento: trauma ao falar em público — ter esquecido o que falaria e ter ficado mudo, ouvir a risada das pessoas, ver o rosto desapontado de sua esposa ou da plateia, vergonha, etc. Então um mesmo evento pode ter muitos aspectos. — Se o cliente diz estar ainda com raiva da mesma coisa, após uma rodada ou mais a pergunta pode ser: Se pensar no evento novamente, acha que está com raiva da mesma coisa? Pois a mudança pode ser tão sutil e tão rápida e inacreditável que ele não perceberá.

Pode até parecer que determinada memória não está ligada ao evento, mas se você lembrou é por que em sua mente existe conexão.

Sempre Que Possível, Seja Específico. Um dos maiores erros de iniciantes e praticantes de EFT é ser pegar um problema de maneira generalizada (global) durante as rodadas de EFT. Craig disse em seu manual: Um conceito muito vantajoso é o de desmembrar os problemas em eventos específicos ligados a ele, e utilizar EFT em cada um desses eventos de maneira individual. Por exemplo, se você tiver raiva de seu pai por ele ter abusado de você, aplique o EFT ao evento específico, tal como “quando meu pai me surrou na cozinha quando tinha 8 anos”. Isto funciona melhor com EFT do que lidar com o tema global “meu pai vivia me batendo.”... Separe o problema em vários eventos específicos, e você perceberá os resultados nesses eventos específicos, de imediato. Fazendo isso, se lida diretamente com a causa verdadeira, o que, normalmente, é mais eficiente. Um exemplo de que gosto muito é comparar o cérebro com um dos navegadores de internet. Se for fazer uma pesquisa sabe que, quanto mais especifico for, maiores as chances de encontrar o assunto que está buscando. Vamos dizer que quer saber sobre medo de falar em público. Caso digite somente medo, encontrará milhares de sites que trazem medo em seu conteúdo, isto dificultara sua busca, no entanto, se digitar medo de falar em público a busca será muito mais precisa.

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

21

Seu cérebro funciona assim também até o que entendemos neste momento dele e, portanto, informe a ele de maneira clara o que quer resolver e assim otimizara sua chance de sucesso! Mais algumas sugestões: Odeio meu trabalho.

A semana passada meu chefe me pediu para fazer um trabalho que não é meu, tive de fazer horas extras por 5 noites e não recebi nada por isto.

Meu irmão é um grosso.

Meu irmão gritou comigo na frente de meus amigos.

Sou sempre rejeitado.

Minha professora me humilhou na frente dos meus colegas de classe.

Ainda que possa parecer confuso não é, como iniciante procure eventos bem detalhados e assim terá sucesso. Quando você não deve ser especifico: Quando o cliente tiver um trauma ou uma lembrança muito dolorosa, as técnicas como Sem Lagrimas e Dano Uma Observada, deverão ser usadas até que a pessoa se sinta forte o suficiente para fazer o tapping. O EFT, procura causar a menor quantia de dor para a pessoa, portanto, tenha cuidado e sabia quando não ser especifico e sim criterioso.

ALGUMAS PERGUNTAS INTERESSANTES: Pergunta: O efeito do EFT é prolongado? Após que todos os aspectos e eventos específicos tiverem sido tratados separadamente, o problema comumente desaparece por completo, e não ressurge mais. Gary Craig, no seu Manual O efeito do EFT vai depender de quem recebeu, quem aplicou, qual o problema tratado, se foram tratados todos os aspectos, estudos indicam que sim, quando feito de maneira correta o problema desaparecer por completo, quando ele reaparece significa que não foi resolvido d e maneira completa e outros aspectos necessitam ser tralhados. Pergunta:Como se aplica o EFT para problemas emocionais graves ou intenso e ou que afetaram a pessoa durante longos períodos de tempo? Da mesma forma com que se aborda qualquer outro problema emocional. Para EFT, a intensidade do problema, ou a duração de sua presença são imateriais, diz Gary Craig. A psicologia e psiquiatria criaram estes conceitos de que problemas podem ser mais profundos, enraizados o EFT veio comprovar que a mente com as ferramentas corretas consegue eliminar problemas em minutos. Porque são ineficazes com alguns problemas está a justificativa. Mas o cérebro não tem profundidade tão profunda (rsrsrs) para estar tão profundamente enraizado o problema. A neuroplasticidade provou que em segundos nascem e morrem conexões em nosso cérebro, portanto, bastam segundos para que determinada rede de conexão seja transformada. Veja também sobre Reconsolidação de Memória e Extinção de memória no meu livro para entender melhor. Observação de Gary Craig: Os comentários acima podem ou não podem aplicar-se a graves doenças mentais. A aplicação de EFT em casos de tais transtornos mentais comprovou ser útil, mas deveria ser executado somente por um profissional habilitado nessa área.

22

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

EFT em uma Única Página A AFIRMAÇÃO DO DESCOBRIMENTO

“A causa de todas as emoções negativas é uma interrupção no fluxo de energia do corpo.”

EFT RESUMIDO

Decore o Protocolo Básico. Use-a para qualquer problema emocional ou físico, utilizando um “Preparo” e uma “Frase Objetivo” apropriados. Seja específico sempre que possível, e use EFT aos eventos emocionais de sua vida que possam estar ligados ao problema que escolheu trabalhar. Seja persistente até que todos os aspectos do problema tenham sido neutralizados. Experimente em Tudo!

PROTOCOLO BÁSICO 1. O Preparo: Repita 3 vezes esta afirmação. “Apesar de ter esse(a) continuamente.

, eu me amo e me aceito completamente.” batendo no “Karatê Chop”

2. A Sequência: Tapp aproximadamente 7 vezes em cada um dos seguintes pontos de energia, enquanto estiver repetindo a “Frase Objetivo” em cada ponto. IS, LO, AO, AN, AB, OC, EB, TC 3. O Procedimento Gama 9: Tapp continuamente no ponto Gama, enquanto estiver executando cada uma das seguintes 9 ações: (1) Olhos Fechados. (2) Olhos Abertos. (3) Olhar Para Baixo à Direita. (4) Olhar Para Baixo à Esquerda. (5) Gire Olhos em Círculo. (6) Gire Olhos em Círculo, no outro sentido. (7) Cantarole qualquer canção por 2 segundos. (8) Conte até 5. (9) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (repita 7). 4. A Sequência (novamente): Tapp aproximadamente 7 vezes em cada um dos seguintes pontos de energia, enquanto estiver repetindo a “Frase Objetivo” a cada ponto. IS, LO, AO, AN, AB, OC, EB, TC Observações: Nas rodadas subsequentes, a afirmação do “Preparo” e a “Frase Objetivo” devem ser ajustadas para que reflita as mudanças que ocorreram na primeira rodada e para demonstrar que você está concentrando no resto do problema.

Como o EFT funciona com relação à necessidade de alguém compreender seu problema? O tapping faz com que o cérebro relaxe, dando assim a oportunidade a mente de ver a situação de maneira diferente da original e cheia de estresse ou outra emoção negativa, quando estamos calmos vemos as situações de um ponto de vista diferente, é como se nosso cérebro tivesse sido otimizado.

Como EFT funciona com estresse e ansiedade? A resposta foi baseada em um artigo de David Feinstein e explica de maneira clara como funciona: ...O que acontece enquanto aplicamos o EFT é que levamos o paciente a recriar mentalmente o trauma ou memória, e isso faz com que a amígdala se prepare para dar uma resposta ao estresse, o que leva o cérebro a ficar de maneira muito parecida à situação em que ele estava na época do trauma ou evento doloroso, num nível menor, mas em situação quase idêntica. Enquanto o corpo (mente e cérebro) permanece nesse estado de estresse, estimulamos através de pequenas batidas (tapping) determinados pontos de acupuntura que enviam sinais ao cérebro para que relaxe. Diversos estudos comprovaram que o EFT, diminui a resposta ao estresse: e também desativa áreas do cérebro que estão envolvidas com medo e dor. Além de causar a liberação de serotonina, um neurotransmissor que, se não presente no cérebro em quantias suficientes é associada com depressão, ansiedade e dependência química. Da próxima vez que ela estiver na situação que a fazia se lembrar do trauma original, passa a não existir a resposta

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

23

biológica; a pessoa pode ter a lembrança, ainda que seja uma lembrança muito triste, horrorosa, mas não vai haver a resposta fisiológica. Dessa forma, você permite que outras partes do cérebro se envolvam e processem a lembrança e deem um novo significado a ela. Essa é a razão pela qual muitas pessoas não conseguem sair de traumas somente com psicoterapia. Essas terapias onde você só conversa não têm condições de tocar (mudar) este nível de resposta física do corpo, mas quando você tem uma ferramenta como o EFT, que rapidamente intervém com esse nível de profundidade no cérebro, estamos literalmente mudando as conexões, e isto é comprovado cientificamente.

Porque EFT dá um alívio surpreende tão bom em casos de problemas físicos? Devido a conexão corpo e mente sabemos que muitos de nossos problemas físicos podem ter um fator emocional por trás da dor, então quando fazemos o tapping e corpo e mente são envolvidos durante as rodadas os problemas resolvidas na mente se manifestam no corpo e vice-versa.

Histórico de Casos Estes casos aparecem no Manual original de Gary Craig, mantive somente os que achei mais interessantes e acrescentei diversos de minha experiência pessoal:

Caso Número 1 • Medo de Falar em Público (Silvana) Sue tinha problemas na fala o que a levou a uma fobia de falar em público. Ela participou de um dos workshops de Gary Craig pediu ajuda durante o intervalo de almoço. Mostrou uma cicatriz em sua nuca, onde uma cirurgia tinha sido realizada devido a um câncer de garganta. Como sequela dessa operação ela não conseguia falar normalmente, e foi difícil entendê-la. Então ela ficava horrorizada de ter falar em público e para tornar as coisas piores ela era sargento nas forças armadas, e tinha que falar com frequência em frente à tropa. Aplicamos 2 rodadas do “Protocolo Básico, em poucos minutos superou o medo que tinha só de pensar em falar em público. Quando o workshop reiniciou Gary pediu a ela para subir no palco a fim de testar seu medo de falar em público. Enquanto ela estava caminhando em direção ao palco, ela relatou posteriormente que o medo voltou, mas com uma intensidade de “somente um 3”. Isto foi muito menos do que o “10” que ela normalmente sentia, mas, claramente, algum medo permanecia. Isto é uma evidência clássica de que algum novo aspecto de seu medo estava submerso, mas que não estava presente em seu pensamento durante a nossa conversa no almoço. Aplicamos mais uma rodada da “Protocolo Básico” (enquanto ela encarava o auditório) e o medo se reduziu a “0”. Ela então pegou meu microfone, pediu-me para sentar-me, e encantou a audiência de mais de 100 pessoas, contando a história do que tinha acontecido durante o intervalo do almoço. Ela estava calma e equilibrada. A dificuldade na fala, naturalmente, continuava, mas o medo havia sumido.

Caso Número 2 • Asma (Gary) Kelly estava sentada na primeira fila em um de meus (Gary) seminários. Sua asma era óbvia porque eu conseguia ouvi-la respirar com dificuldade durante minha apresentação. Após a apresentação ela me pediu para ajudá-la a perder o medo de falar em público. O interessante é que ela não tinha percebido que EFT poderia aliviar sua asma, e assim ela nem me pediu para aplicar EFT a esse problema, pois, para ela, nada a não ser os remédios poderiam fazer isto. Então fizemos a “Protocolo Básico”, focando no medo de falar em público. Após 3 minutos de prática de EFT, ela mencionou, com um tom maravilhado na voz, de que sua respiração pesada tinha cessado e de fato tinha sumido. Não havia mais nem traço da asma, as pessoas, frequentemente, obtêm “resultados com bonificação” como esse. Reequilibrando o sistema energético do corpo pode pagar muitos dividendos.

24

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Se você estiver sofrendo de asma, tem uma excelente chance de obter alívio de seu problema. Porém, seria recomendável que você o faça com o auxílio de seu médico.

Caso Número 3 • Abuso sexual (Gary) Bob tinha sido submetido a abuso sexual repetidas vezes quando garoto. Suas lembranças desses eventos eram muito intensas, e lhe causavam emoções de forte raiva. Os eventos de abuso tinham ocorrido quase 30 anos atrás, e ele sabia, logicamente, que retendo essa raiva lhe custava paz de espírito. Emocionalmente, entretanto ele não conseguia livrar-se dessas emoções negativas. Levou duas sessões incomuns para que ele se livrasse desse problema. Digo incomuns porque a aplicação EFT foi realizada no decorrer de um workshop na frente de outras pessoas. Compreensivelmente, ele não queria discutir seu problema abertamente, e assim eu ajudei-o a aplicar EFT às suas memórias, mas ele não expos ao público o problema. Isto é fácil de fazer porque o EFT somente requer que o paciente se sintonize no problema, enquanto estiver executando as técnicas de batidas. Essa sintonização pode ser feita em privacidade. EFT, entretanto, não foi 100 % satisfatório nesse caso, porque Bob teve surtos de memória ocasionais, ainda que relativamente suaves. Nunca mais da forma como antes. Provavelmente ele conseguirá livrar-se dessas emoções negativas completamente, se for persistente em utilizar essas técnicas por algum tempo.

Caso Número 4 • Medo de Aranhas e outros insetos (Silvana) Isa morria de medo de mandruvá e seu pavor era sair fora de casa a noite pois no fundo da casa tinha 2 coqueiros. Ela não se lembrava porque tinha tanto pavor. Mas fizemos as rodadas do protocolo básico e em pouco tempo ela não sentia pavor de lembrar do mandruvá. Ela ainda sente nojo o que é natural e até protetor.

Caso Número 5 • Dependência de café (Gary) Joe deixou de beber café. Ele participou de um de meus workshops e me viu aplicar EFT em uma pessoa que queria livrar-se da dependência de café. Ele então aplicou EFT em si mesmo, lá mesmo onde estava sentado, e sua dependência de café sumiu de maneira permanentemente. Neste caso, EFT conseguiu acabar com a dependência só com uma aplicação. Só para avisar, isto não acontece frequentemente. EFT é um instrumento maravilhoso para libertar-se de dependências, e é um auxílio excelente para aliviar os sintomas causados pela síndrome de abstinência, mas, geralmente, requer várias rodadas de aplicações até que a dependência seja superada. Aproximadamente, 5 % das pessoas pode ter a resposta imediata conforme Joe. Para o restante leva mais tempo.

Caso Número 6 • Alcoolismo (Gary) Aaron superou sua dependência de bebidas alcoólicas, e esta é, obviamente, uma dependência muito mais grave do que a do café, refrigerantes ou chocolate. Ele ia dormir bêbado todas as noites, e atravessava seus dias de ressaca. Em suas palavras, “o álcool era seu deus”. “Tivemos de fazer várias sessões com EFT, e ele executou a ‘Protocolo Básico” várias vezes por dia. Como resultado, suportar a abstinência da bebida tornou-se fácil. Um ano mais tarde, ele sente repugnância. Não sente mais nenhuma vontade de beber.

Caso Número 7 • Dor perda filho(Luto) (Silvana) Mãe que veio no Apoiar (www.apoiar.org.br) com culpa a filha havia morrido no pronto socorro sem atendimento e além da dor da perda ela sentia que se tivesse gritado e berrado a filha teria sido atendida e talvez estivesse viva. Depois de algumas rodadas que fiz com ela na frente do grupo ela se acalmou, parou de chorar e lembrou-se de um sonho que a filha havia tido há 3 meses atrás onde ela dizia que tinha morrido mas estava num lugar lindo. A senhora

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

25

saiu muito mais calma, e na próxima reunião apareceu com unhas feitas, o cabelo pintado, roupa arrumada, passou a ser também acompanhada por um psicólogo da associação.

Caso Número 8 • Medo de Seringas (Gary) Por incrível que parece uma dentista que me procurou disse que dava anestesia nos pacientes com tranquilidade mas se ela precisasse tomar anestesia, morria de medo, chegava a passar mal. Enquanto trabalhamos outro problema dela, este foi resolvido, na outra semana ela chegou na clínica e disse que seu medo de seringas havia desaparecido, pois ela precisou se auto injetar um medicamento e o fez com tranquilidade.

Caso Número 9 • Compulsão por doces (Silvana) Muitas pessoas passam a não ter mais compulsão por determinados alimentos em poucas rodadas, aprendem que estão relacionando o prazer da comida com algum sentimento do passado, então a busca é pelo sentimento. Num workshop fizemos uma rodada para compulsão por chocolate e quando terminamos uma pessoa disse que eu havia estragado a alegria dela com chocolate.

Caso Número 10 • Dores Físicas (Gary) Steve Wells, um praticante de EFT, da Austrália, trabalhou com um ex-combatente de guerra e conseguiu que a dor dele parasse em poucos minutos. O veterano ficou tão impressionado, uma vez que sua dor o acompanhava por anos, que passou o resto da sessão tentando fazer a dor voltar, sem resultado. O médico Eric Robins, de Los Angeles percebeu que a terapia convencional muitas vezes não funcionava; frustrado, resolveu aprender a técnica EFT. Ele fala sobre o EFT: “ — Vejo problemas de dor crônica ligados a fatores emocionais ou raiva, e a dor fica ligada a traumas do passado. Estresse e emoções negativas não estão só em nossa cabeça (mente), estão guardadas também em nosso corpo, geralmente na coluna vertebral ou nos músculos. Fica então difícil para o sangue circular através da tensão crônica causada pelos músculos.” Já trabalhei com pacientes com enxaqueca e em uma sessão ficaram totalmente livres delas e outras foram necessárias mais sessões porque outros aspectos estavam envolvidos. Algumas pessoas não querem ficar sem a dor porque tem ganhos secundários, mas isto também pode ser trabalhado no EFT.

Caso Número 11 • Dores na região lombar (Gary) Atendi um militar que se queixou de ter dor na lombar nível 10 quase o tempo todo, ele só sentia menos dor quando tomava medicamentos, fizemos uma sessão e a dor desapareceu totalmente. Ele ficou confuso e até assustado e quando saiu da minha sala disse: Isto é bruxaria. Ele não voltou mais por isto não sei dizer se a dor não voltou, mas ele percebeu que estava ligada ao peso do novo casamento.

Caso Número 12 • Insônia (Silvana) Trabalhando com diversas pessoas com insônia ensino também a respiração diafragmática que ajuda a relaxar, antes do EFT a pessoa faz 10 respirações e depois faz rodadas para deixar os problemas e preocupações fora do quarto.

Caso Número 13 • Síndrome do Intestino Irritável. Esta síndrome causa dores terríveis e as vezes o intestino solta repentinamente causando grande embaraço para a pessoa. Trabalhei com um familiar em uma de suas crises, ele não acreditava que adiantaria mas como estava com medo de ter outra cólica aceitou. Fizemos rodadas bem simples e realmente melhorou, por coincidência ou não ele nunca mais teve de crises violentas as vezes apareciam algumas dores e ele já sabia que estava estressado e tomava os cuidados necessários. Então houve mudança também em sua dieta a partir daquela sessão de EFT.

26

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Caso Número 14 • Ataques de pânico (Silvana) Esta moça me procurou no grupo APOIAR, pois vinha há anos tendo crises de pânico e no momento havia piorado porque o cachorrinho dela estava morrendo e havia sido demitida. No início do atendimento ela já começou a ter uma crise e fomos batendo nos pontos até que a crise passou. Ela não conseguia acreditar e ficou repetindo: minha crise passou minha crise passou! Pelo jeito ela não teve mais crises, apesar de não ter voltado para outro atendimentos ela fez um dos meus workshops e disse que nunca mais havia tido outra crise de pânico. Isto já por 2 anos. Meu livro O Prisioneiro do Medo — Síndrome do Pânico, agora é vendido tendo como anexo um tutorial sobre como usar EFT para ataques de pânico, vale a pena conhecer. O uso é também para qualquer problema relacionado com ansiedade. Veja no site http://www.silvanaprado.psc.br/loja-virtual.html como adquirir.

Caso Número 15 • Medo de elevadores (Elevadores) (Silvana) Atendi esta pessoa rapidamente somente para fazer uma demonstração ela disse que não entrava em elevadores há mais de 20 anos, se precisasse andar desistia de ir no lugar, usava as escadas quando possível. Não lembrava de nada especifico em seu passado, de ter ficado fechado em algum lugar ou algo assim, mas ainda que num ambiente não favorável, fizemos rodadas de EFT ele se acalmou e disse que, se pensasse em entrar num elevador não sentia medo mais. Encontrei com ele um mês depois e ele disse que entrou num elevador sem qualquer problema, ficou muito contente mas o elevador parou no meio do caminho e foi um sufoco para ele. Mas seu pavor havia desaparecido, infelizmente ele não apareceu mais para eu saber se depois do incidente acabou mesmo o medo, mas com certeza mesmo em ambiente não propicio o EFT o ajudou a se libertar de um medo que anos de terapia não havia.

Quando o EFT não está funcionando... SER MUITO GENÉRICO SEJA ESPECIFICO

NÃO TER TEMPO SUFICIENTE

REVERSÃO PSICOLÓGICA NÃO TER SIDO FEITA

PRECISA INSERIR OUTROS PONTOS

TOXINAS E CAMPOS ELÉTRICOS

FRASE OBJETIVA FRACA OU INCORRETA

O ASSUNTO PRINCIPAL NÃO TER SIDO ENCONTRADO E ELE IRA INTERFERIR

MUDANÇA DE ASPECTOS MUDANÇA COGNITIVA

ERRO DE INTERPRETAÇÃO DO PACIENTE OU MENTIRA

Algumas razões para o EFT não estar fazendo efeito: • Reversão psicológica • Polaridade do corpo • Desidratação • Dor crônica • Drogas e álcool • Campos elétricos • Toxinas a nossa volta • Mente Subconsciente • Segurança: Subconsciente resiste a mudança • “Escondendo” – razões para manter o problema

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

27

Impedimento número 1. Houve mudança de aspecto (Gary) Como disse Gary Craig: Cada aspecto é, simplesmente, uma nova porção do problema, que precisa ser tratada separadamente para obter-se alívio completo. É tratado com a “Protocolo Básico” como se fosse outro problema (o que, de certa forma, é). Se nenhum dos outros impedimentos estiver presente, persistência, de um modo geral, neutralizará os aspectos.

Impedimento número 2. A “Reversão Psicológica”. Apesar de Gary ter dito que RP, não existe, e que pensara assim até que alguém prove o contrário, a maioria dos terapeuta e Mestres do EFT consideram a reversão algo importante que deve ser tratado no início ou poderá atrapalhar todo o processo. Eu já vi muitas pessoas melhorarem enquanto estão batendo no ponto do KC que é um ponto ligado ao intestino e nos ajuda a jogar fora tudo o que não precisamos. Você já se pegou dizendo a direita quando você quer dizer esquerda, ou, sofre de um humor crônico que lhe prejudica mas continua expressando seu mau humor e acaba entrando num processo de autossabotagem? Então provavelmente você está sofrendo de uma condição chamada de Reversão Psicológica (PR), que pode ser tratada de maneira muito simples.

O que é Reversão Psicológica? Em 1980 top psicólogo americano Dr. Roger Callahan notou que cerca de 40% de seus pacientes eram muito difíceis de tratar. Eventualmente ele percebeu que eles estavam sofrendo de uma condição que ele chamou de reversão psicológica (PR), em que a polaridade elétrica do sistema do corpo do meridiano de energia é revertida. Enquanto neste estado de inversão muitas técnicas ou tratamentos não funcionam. Uma boa analogia é uma lanterna se você colocar as pilhas de maneira errada ela não acende. Callahan havia descoberto um aspecto fascinante da natureza humana que nunca havia sido notada antes. No entanto, ele não tinha ideia de como tratá-la, mas depois de meses de pesquisa e experimentação descobriu que a reversão psicológica pode ser corrigida tocando no lado da mão algumas vezes. Os casos mais persistentes de reversão psicológica (que é conhecido como inversão reocorrente) podem ser tratadas friccionando uma área que denominou o “ponto dolorido”, abaixo da clavícula esquerda, com um movimento circular ou batendo no Karate Chop. Veja palestra de Gueen Bonnel no evento Mentes Brilhantes do EFT, onde ela fala detalhadamente sobre o assunto.

Impedimento número 3. Exercício de Respiração. Donna Eden uma das líderes no campo da Medicina da Energia fala muito tem desorganização energética no corpo, é como se a energia estivesse toda enrolada, embaralhada. Além de fazer rodadas básicas existem outros exercícios que cito em meu livro que ajudam a arrumar ou ordenar os caminhos dos meridianos, criando assim uma organização neurológica. Outra correção foi concebida pelo Dr. Callahan, e pode ser feita no início da sessão. O exercício requer aproximadamente 2 minutos para ser executado e vale a pena tentar:

Exercício de Respiração batendo no Osso do Colarinho: Veja no meu site www.silvanaprado.psc.br , um exemplo deste exercício para entender melhor o procedimento, quem vêm sendo pouco usado e que eu nunca precisei usar apesar de conhece-lo.

Impedimento número 4. Toxinas Energéticas Ainda que estas toxinas sejam desconsideradas por grande parte da população estamos com nosso corpo tão contaminado que nosso corpo está perdendo a habilidade de nos deixar saudáveis. Para saber mais leia o livro Cem Anos de Mentira de Kevin Trudou.

28

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Existe outro tipo que Donna Eden chama de “toxinas energéticas”. Existem várias maneiras de se evitar os efeitos das toxinas energéticas, mesmo que não se saiba qual toxina específica pode estar lhe afetando. Eu nunca tive este problemas, mas cito somente para conhecimento dos leitores:

Método número 1 de evitar as toxinas energéticas: Mude de lugar. Algumas vezes existe alguma coisa no ambiente que está causando o problema. Pode ser uma aparelhagem eletrônica como um computador ou TV, ou podem ser emanações de plantas, de seu carpete ou de seu sistema de ventilação. Talvez você tenha alguma sensibilidade à cadeira na qual está sentado, ou então o quarto que você está ocupando foi pintado recentemente. Então simples deslocamento pode afastá-lo de algum agente ofensivo. Você pode também levantar-se, e ir a outra parte no cômodo no qual se encontra. Se isto não resolver, então vá para outro cômodo ou vá para fora de casa.

Método número 2 de evitar toxinas de energia: Procure usar produtos naturais, leia as bulas e procure por produtos que você conheça a maioria dos ingredientes, quanto mais nomes difíceis mais provável ter produtos tóxicos ao ser corpo e mente. Algumas coisas que o bom senso nos aconselha a evitar: Açúcar refinado, álcool, cafeína, nicotina, enlatados, fast foods, adoçantes, etc.





Utilizando EFT para Medos e Fobias: O que é uma fobia? Para nossa finalidade, a fobia é sempre um “medo especifico excessivo”, aproximadamente 10 % da população sofre de uma ou mais fobias. Elas, no geral, causam medos intensos, e, frequentemente, impõem severas restrições às vidas das pessoas. EFT pode ser eficaz para todas elas. Abaixo algumas das mais comuns: Medo de Falar em Público

Medo do Casamento

Medo de Alturas (Acrofobia)

Medo de Homens

Medo de Cobras, Aranhas e Insetos.

Medo do Fracasso

Claustrofobia Medo do Dentista

Medo de Doenças

Medo de Seringas

Medo de Cachorros

Medo de Dirigir

Medo de Computadores

Medo de Elevadores Medo de Voar

Medo de Abelhas

Medo de Pontes

Medo de Estar Só

Medo de Rejeição

Medo de Sexo

Medo de Água

Nossos medos são importantes para a nossa sobrevivência. Eles nos fazem correr quando vemos um carro vindo em nossa direção, ou pular quando vemos um pau no chão que se parece com uma cobra, se um dia você se queimou com água quente é bom que tenha mais cuidado, mas ele pode passar a ser extremo e sair dos limites que nos protegem para serem impedimentos para termos uma vida saudável e feliz. Então é hora de procurar ajuda. É somente esse «excesso de medo» essa parte desnecessária, essa parte que está bem além e acima de uma precaução normal que nós definimos como uma fobia. Gary Craig. Conforme já mencionei em aspectos quando temos medo de avião podem ser muitos medo, e devemos trabalhar cada aspecto dos medos para ter sucesso, se você não está tendo sucesso com alguma fobia ou medo, escreva de maneira clara e separada cada lembrança ou aspecto diferente e faça o tapping levando em conta cada aspecto. Poderá não ter de fazer para todos os medos ou fobias que escreveu pois, graças ao efeito generalizador, muitas serão neutralizadas quando as rodadas forem feitas.

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

29

Perguntas e Respostas Pergunta: Uma vez eliminada a fobia, o resultado é permanente? Depende, se todos os aspectos ligados ao problema forem neutralizados sim, só teremos certeza quando a pessoa se expor a fobia novamente. Caso não esteja é porque outros aspectos podem estar atuando ou talvez a pessoa, sem perceber teve uma mudança na qualidade do medo, e não percebeu, exemplo: uma pessoa com fobia de assinar, achou que o medo de assinar voltou, mas era outro medo que a estava causando desgaste na hora de assinar qualquer documento. Quando este outro medo foi trabalhado ela ficou totalmente livre de sua fobia.

Utilizando EFT para Memórias Traumáticas (Incluindo Guerra, Acidentes, Estupro, Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) e todo tipo de Abusos do Passado). Somente um profissional treinado deverá tratar pessoas com estes problemas, ainda que no primeiro manual de Gary tinha um exemplo, penso que é irresponsável somente com um manual alguém se aventurar em um campo tão difícil e que pode trazer mais danos ao cliente-paciente. Mas no caso de você resolver trabalhar com alguém com trauma sério, use a Técnica do Filme, pois assim poderá ir neutralizando cada parte do evento, de maneira sistemática e tranquila sem re-traumatizar o paciente.

Pergunta: Será que essa rápida eliminação de problemas emocionais não priva alguém da importância de explorar o problema a fundo, e assim “chegar bem ao fundo dele”? Estas ideia de que o paciente tem de sofrer e ficar anos trabalhando uma memória está ultrapassada, quantos pacientes contam que anos de terapias e insight não trouxeram a resolução de seus problemas ou que melhoraram mas continuam sofrendo. O EFT ajuda no processo de reconstrução de memórias negativas em positivas a lembrança existe a aprendizado está dentro da pessoa, ela provavelmente não quer repetir os mesmos erros, mas não precisa ficar sofrendo para aprender.

Utilizando EFT para Dependências – (Repensando a Causa das Dependências). Os estudos indicam que dependência química causa problemas em algumas áreas do cérebro que passam a não ter mais estoque de dopamina, com isto o dependente necessita da droga para se sentir bem. Dependência é um dos problemas que o EFT ainda não apresenta resultados tão bons quanto para outros problemas, mas ainda assim é superior a maioria dos tratamentos. Quando pessoas usam o AA e outros programas, muitas acabam trocando a bebida por cigarro, os que param de fumar engordam pois procuram conforto na comida, e assim parecem que trocam uma dependência por outra O viciado está buscando preencher algum vazio ou perda com a droga, lembro-me de uma pessoa ter me dito há alguns anos: Se eu parar de me drogar eu suicido, então prefiro usar drogas a me matar. A dependência não é nem falta de vontade ou de vergonha, mas sim uma incapacidade de vencer o poder que a droga toma sobre o corpo, tanto que muitas pessoas resolvem largar a droga quando algum fator emocional muito importante acontece e a mente decide que é hora. Muitos morrem após muitas tentativas de sair do vício, portanto, não podemos julgar as pessoas por causa de sua dependência química, principalmente hoje quando as pessoas dizem que não conseguem ficar sem refrigerante, chocolate, etc. Só tive a chance de trabalhar com uma pessoa com dependência química, e como ela mentia o tempo todo não conseguimos nenhum resultado, mas ele se apaixonou profundamente e conseguiu abrir mão da droga que usava não se sabe se para sempre ou enquanto o amor durar.

O PROBLEMA DA ABSTINÊNCIA O tapping reduz dramaticamente o sofrimento da abstinência, e, muitas vezes, o elimina por completo, sendo o EFT muito mais efetivo para seu tratamento do que qualquer outra terapia ou técnica.

30

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Usamos o tapping com o Protocolo Básico, trabalhando os momentos mais difíceis da pessoa, as horas que ela sente que mais sofre devido aos efeitos da falta da droga, nestes casos o EFT deverá ser feito muitas vezes ao dia para ser eficiente.

COMO TRABALHAR COMPULSÃO. Se você seguir exatamente as recomendações acima, é pouco provável que você sofra muito com abstinência e fissura (desejos ardentes) durante o dia. Mas, se você os tiver, então terá que fazer uma ou mais rodadas da “Protocolo Básico”, até que o desejo compulsivo desapareça. No geral a compulsão alimentar está ligada a um prazer que o alimento traz mas este prazer no geral está relacionado com algum momento feliz do passado da pessoa, e ela passa a comer o alimento e o cérebro automaticamente liga o sabor do alimento com a emoção passada de felicidade. Uma pessoa me disse que era viciada em arroz com feijão, a coisa mais difícil para ela parar quando fizemos as rodadas ela lembrou-se que a única demonstração de amor que a mãe sabia fazer era através da comida, e como a família era pobre a comida que mais tinha era o arroz com feijão. Então para ela arroz com feijão significava o amor da mãe.

“O PROCEDIMENTO DE PAZ PESSOAL”. Sua função é a de sistematicamente apagar cada evento específico em sua vida que lhe cause ansiedade, dependência ou lhe imponha limites de qualquer espécie. Gary Craig Faça uma lista de cada EVENTO ESPECÍFICO, negativo, triste, de raiva, magoa, em uma segunda coluna coloque o nome da pessoa que causou o problema ou emoção e comece a fazer o tapping para elimina-los de maneira persistente constante.Em um dos cursos que fiz a professora disse que podemos fazer uma página para pessoas que fazem parte do nosso dia a dia e podem ter nos causado muitos problemas durante a vida. Digamos um irmão que sempre nos causa dor, ou problemas com a mãe. Faça uma página para irmão X, amigo Y, etc.

Aqui algumas maneiras de utilizar 1. Praticando como “dever de casa” entre as sessões com o terapeuta. 2. Diariamente a noite como maneira de deixar para trás os eventos negativos do dia. Após fazer a rodada negativa pode-se fazer uma para gratidão. 3. como meio de entender nossas doenças, comportamentos e emoções. 4. Uma maneira de relaxar. Este conceito simples deveria movimentar toda a área de atividades de cura. A MAIORIA DOS PROBLEMAS EMOCIONAIS E FÍSICOS É CAUSADA, TOTAL OU PARCIALMENTE, POR NOSSOS EVENTOS ESPECÍFICOS NÃO RESOLVIDOS, SENDO QUE QUASE SEMPRE PODEM SER FACILMENTE TRATADOS POR EFT. Gary Craig. O uso constante poderia aumentar o índices de cura e diminuir os problemas tanto do indivíduo como da sociedade.

O Procedimento da Paz Pessoal é feito de maneira simples: 1. Faça a lista de todos os eventos específicos perturbadores e desagradáveis que você consegue se lembrar. Se não conseguir encontrar ao menos uns 50, você não se envolveu com suas emoções de maneira profunda.

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

31

Mesmo que alguns eventos não causarem desconforto, se lembrou deles, ponha na lista, talvez mesmo pequenos podem estar ligados a outros grandes. 3. De a cada evento um título. Exemplos: O dia que apanhei na frente dos meus amigos. O dia que perdi meu cachorrinho. A magoa do meu ex marido. Ter sido despedida injustamente. Etc. 4. Quando a lista for completa, escolha os eventos mais dolorosos até que tenha neutralizado seu efeito. Podem ser que apareçam outros aspectos ou memórias em relação ao evento, algumas que você nem se lembrava. Insista em cada um até que estejam completamente resolvidos. Depois de ter neutralizado os maiores eventos, continue trabalhando os menos dolorosos. 5. Faça ao menos um filme (evento específico) por dia preferencialmente 3 durante 3 meses. Leva somente alguns minutos por dia. Nesse ritmo, você terá resolvido 90 a 270 eventos específicos em 3 meses. Poderá então notar mudanças em todos os níveis de sua vida, e perceber que eliminou coisas que te impediam de ter uma vida mais saudável e feliz. A metáfora da casa de cartas. Imagine que cada uma de suas emoções negativas ou eventos específicos seja uma das casinhas de cartas abrigando suas emoções. Ela poderá ser muito grande mas com paciência e persistência conseguira eliminar todas. 2.

EFEITO GENERALIZADOR Uma das características fantásticas de nosso cérebro é eliminar o que nos é prejudicial mas ele somente fará isto se usada a ferramenta correta. O sono, durante as ondas REM faz este papel tenta jogar fora tudo o que não for útil para nossa felicidade e paz. Isto significa se você por exemplo tem diversos medos quando pensar em andar de avião, exemplo: medo dele cair, medo de morrer, medo de estar preso numa caixa fechada, medo de ir no banheiro do avião porque é muito pequeno. Ao trabalhar um destes medos os outros podem desaparecer completamente, eu tenho duas clientes que tiveram resultados extraordinários como estes em apenas uma sessão. Mas por razões desconhecidas muitas vezes a lembrança negativa ou o trauma não são liberados e neste ponto o EFT tem o que chamados de EFEITO GENERALIZADOR, onde mesmo que um evento tenha 10 aspectos diferentes, ou ocorreu muitas vezes (seu pai te bater muitas vezes por exemplo), com algumas rodadas do EFT toda a casa de cartas pode ser eliminada. Ou seja o efeito benéfico de um evento irá atingir outros. Pessoas assistindo uma sessão de tapping podem sentir os benefícios mesmo que o assunto sendo tratado não tenha nada a ver com ela.

Seja observador As mudanças que estão acontecendo dentro de você são graduais, sutis e poderosas. Parece tudo tão natural que você mal realiza que a mudança está ocorrendo. Eventualmente, seus amigos comentarão a respeito de suas mudanças, e ai você terá uma comprovação incontestável. Mas até lá você precisa ser um “observador” atento, e sintonizar-se no que está acontecendo. Gary Craig. Quando aplicamos o EFT em nós ou ajudamos outras pessoas sentiremos mudanças em nossa maneira de ver o mundo e nos relacionarmos é importante que estejamos atentos e valorizemos o nosso processo de transformação. Sendo um “observador” é importante, porque sem isto, você poderia concluir que nada está ocorrendo, e decidir abandonar o processo.

32

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

ASPECTOS LEGAIS: No Manual original de Gary Craig havia um alerta sobre os aspectos legais do uso do EFT. Decidi manter parte pois ainda é o que ele prega e vou completar a seguir com orientações mais especificas: Gary disse: “O bom senso sugere que não se deve temer muitos efeitos colaterais negativos com o EFT. Isto devido a que: • Não há procedimentos cirúrgicos • Não há agulhas • Não há pílulas ou remédios • Não há forças exercidas sobre o corpo Ao invés disso há apenas alguns procedimentos aparentemente inócuos, tais como batidas, cantarolar, contar em voz alta, revirar os olhos. Até agora, mais de 500.000 pessoas já utilizaram o EFT, e o número de queixas é menos de 1 %. De vez em quando alguém pode contar que sentiu náusea, e algumas poucas pessoas relataram terem se sentido “pior”. Mas estes relatos são tão raros que podemos questionar se esses problemas foram realmente causados pelo EFT. Algumas pessoas, aliás, sentem náuseas ou se sentem “pior” meramente pela menção de seus problemas, portanto, sentiriam estas sensações mesmo que o EFT não tivesse sido utilizado. EFT ainda está em um estágio inicial e temos muito a aprender. Assim é possível que EFT possa ter efeito negativo em algumas pessoas. Por conseguinte, você deve partir da premissa de que estamos ainda em um estágio experimental, e estamos utilizando o EFT com cuidado. Não vá aonde não é chamado.” Na época do lançamento do Manual Gary era muito menos cauteloso sobre o uso do EFT hoje após tantos anos de experiência ele tem muito mais cuidado ao recomendar o uso do EFT. Existe um pequeno número de pessoas que podem ter alguma reação mais forte como chorar muito, e eu mesma já tive pacientes que pareciam não iram parar de chorar, neste momento é que entra o treinamento do profissional, ou a pessoa poderá sair pior do que entrou. Mas o EFT como já está comprovado libera substâncias que relaxam portanto, a tendência é que a pessoa relaxe. Quem poderia dizer que é perigoso fazer meditação? Certamente ninguém, mas sabemos que esquizofrênicos podem entrar em seu mundo de ilusões usando a meditação. Mas é a exceção da regra. Nunca ouvi um caso onde a pessoa teve problema sério usando o EFT, mas os voluntários que me ajudam no Apoiar e receberam treinamento sabem que alguns casos eles não devem, nem como voluntários aplicar o EFT, não porque vão causar dano é uma questão de bom senso. Em casos sérios como violência, menção de pensamentos suícidas, etc eles me chamam. Eu da mesma forma no geral só atendo se houver um profissional da saúde cuidando do paciente/cliente. Tanto que tenho uma ficha que a pessoa preenche e informa nome do médico ou outro profissional da saúde cuidando dela. Incluo também informações sobre os problemas que a levou a me procurar e uma breve explicação sobre o que é EFT e minha formação, como Coach, em EFT tenho 3 cursos no exterior e diversos on-line, Florais de Bach, Medicina Ayurvedica, etc. E informo também que EFT é uma técnica ainda em desenvolvimento e que é um tratamento complementar e não é recomendado parar nenhum tratamento por causa do EFT. A pessoa assina e prosseguimos. Levando em conta os aspectos não invasivos do EFT dificilmente alguém terá um problema devido a aplicação mas devemos ter cautela e ao ver a ficha de uma pessoa com problemas sérios vermos se somos capacitados ou não. Eu particularmente não acho que ler o manual do Gary qualifica qualquer pessoa a atender outras, para uso em si, familiares e amigos é claro que não tem problema , mas legalmente isto pode levar a um processo judicial por imperícia, imprudência ou prática ilegal da profissão.

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

33

Outra coisa é a linguagem conforme sua formação a pessoa que te procurar deverá ser chamada de cliente e não paciente. Se você tem formação como Coach e EFT, o nome correto é cliente. Portanto, fazer cursos complementares sempre ajudará a melhorar o trabalho do profissional. Algumas pessoas sofreram traumas e/ou abusos tão profundos em suas vidas, que desenvolveram problemas psicológicos graves tais como múltipla personalidade, paranoia, esquizofrenia e outros sérios transtornos mentais. Embora o EFT tenha sido de valia mesmo em casos graves como estes, NESSAS CIRCUNSTÂNCIAS EFT DEVE SER APLICADO SOMENTE POR UM PROFISSIONAL QUALIFICADO COM CONHECIMENTOS DESSES TRANSTORNOS. Gary Craig. Este tipo de paciente descrito por Gary, eu so atendo se houver um psiquiatra acompanhando e ele me autorizar. Mesmo lidando com pessoas com transtornos mentais no Apoiar, nunca tivemos nenhum problema usando o EFT, o que acontece mesmo quando usamos em grupo é que as pessoas se acalmam e tranquilizam saindo mais confiantes e achando que existe uma luz no final do túnel. Assim é seguro que você se decidir usar em outras pessoas tenha feito um curso para conhecer técnicas avançadas como do Filme, e outras de relaxamento.

METODOLOGIA DO EFT


 




 
   







  


 


  

 

Este um resumo simples do que um iniciante poderá fazer usando o EFT, a seguir você terá a chance de ler diversos artigos escritos por mim e também bastante exemplos de rodadas de EFT. Espero que este manual e este encontro de Mente Brilhantes do EFT te ajudem a ser uma pessoa mais feliz e saudável. Muita paz. Silvana Prado.

34

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Divórcio e separação espiritual com EFT Por: Alina Frank

H

istoricamente essa época do ano, Ano Novo e Dia dos Namorados, é quando ocorre a maioria das separações e divórcios. Em razão do estresse do final do ano, emoções ficam à flor da pele, e existe também uma reavaliação anual dos eventos. Por outro lado, a proximidade com os familiares (nossos e dos nossos parceiros (as), pode trazer tanto estresse e desgosto, que, muitas pessoas conseguem então, encarar os fatos: não podem mais continuar com seus parceiros, sejam esposas(os), namoradas(os), amantes. Chega o momento do:  “Não aguento mais!”. Se você (ou alguém que conhece) está passando por uma separação ou ainda não se curou completamente de uma relação que terminou, este artigo pode ser de grande ajuda. O divórcio ou a separação podem ser considerados um presente espiritual. Se você está se sentindo desesperado, irritado, perdido, talvez não esteja preparado para ver tudo o que está acontecendo como presente, mas com o EFT isto é possível. Fazendo o EFT para esses problemas, você irá chegar à aceitação e encontrará novos caminhos e então perceberá as bênçãos escondidas no evento. A razão principal para os divórcios ou qualquer rompimento de relação, seja namoro, noivado etc. é a infidelidade. Também compõem o rol de motivos: falta de comunicação, abuso (psicológico e/ou emocional), questões de dinheiro, questões de sexo, sentimentos desconectados, conflitos na criação dos filhos, vícios e incompatibilidade devido a diferenças culturais e religiosas. O EFT não consegue salvar um casamento que está destinado ao fracasso e não contribui para destruir um casamento que está destinado a acabar, mas pode transformar o que parece um evento traumático em uma oportunidade de crescimento espiritual. Quando você está apto para compreender o conceito de uma visão quântica, você entenderá que as pessoas entram em nossas vidas por três razões: 1. para compartilharmos informações com elas;

2. para confirmar ou espelhar nossas crenças sobre como o mundo funciona, ou nossas crenças sobre nós mesmos; 3. para nos empurrar rumo a realizações dos objetivos de nossas vidas. Isso é o que eu gosto de chamar uma razão, um tempero, ou um tempo de vida. Simples como nós estamos destinados a nos conectar com várias pessoas, mas também destinados a nos desconectar de outras. É, frequentemente, um desafio conseguir ter uma perspectiva correta quando é o momento de conectar ou desconectar. Quando eu olho além da minha vida e da vida dos meus clientes, percebo que todo trauma por que passamos levou ao crescimento, e isto é exatamente o que a alma quer. O ego acha que isto é ruim. O ego é o responsável pela nossa segurança. Ele é lógico, racional e não entende coisa alguma que não tenha conhecimento. O ego odeia o desconhecido, ele não entende como você ficará bem sem o seu ex-companheiro e, em momentos assim, poderá ouvir a voz infantil de seu ego reclamando e, se você já esteve perto de uma criança muito inteligente, de cinco anos, sabe que estão sempre perguntado o porquê das coisas: “Por que o céu é azul?” “Por que eu tenho que comer agora?” Quando enfrentamos um divórcio, que nos leva ao crescimento espiritual, o ego se torna uma criança gritando e perguntado por quê. “Por que eles me magoaram tanto? Por que ele me abandonou? Por que ela me traiu? Por que eu me comporto tão mal?” O ego é o mártir, a vítima, a representação do sofrimento. A alma, por outro lado, é completamente diferente, a alma quer crescimento. Quando você está exigindo o máximo de si mesmo, para conseguir vencer mais um dia e resolver toda a dor do momento, a alma está cheia de alegria. Quando sua vida inteira se transformou, você passa a morar em um lugar diferente, você está sozinha ao invés de estar com seu companheiro o dia todo; quando você está imersa no mar desconhecido para a alma, ela está gritando “Ei, olhe todo o aprendizado, as lições, estas são chances de muitas bênçãos”. O que você pode fazer para ter clareza e inspiração? Você quer fazer EFT, é claro. Por que é importante se conectar com Deus/Universo/Criador durante um divórcio? Porque não conseguimos ter uma visão maior sobre o que está acontecendo;

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

35

porque nós não sabemos todas as razões pelas quais estamos passando por este crescimento espiritual, então é mais fácil entregar e permitir que Deus nos ajude. Em meio a todo o caos, confusão e dor que acontece durante um divórcio é fácil ficar perdido e não perceber que você terá as respostas quando precisar delas, sempre escutará uma voz interna que virá ajudar e orientar quando precisar. A história que sempre conto sobre minha experiência com este tipo de evento é a minha própria jornada para a cura. Eu levei doze anos tentando encontrar uma cura para o que eu tinha. Finalmente parei de ficar olhando e procurando por respostas sozinha; simplesmente orei: “Deus, se for para me curar desta dor, Você tem de me mostrar como!” Logo depois fui guiada, em uma semana conheci o EFT. Aqui está a sequência de tapping para ajudá-lo(a) em sua jornada: KC – Ainda que eu esteja me sentindo perdido(a) no meio de toda esta dor, eu me amo e me aceito completamente. KC – Ainda que esta separação não é nada do que eu imaginava no meu casamento, quando fiz meu compromisso, meu juramento, ou como minha vida seria, eu me amo e me aceito. KC – Ainda que este momento esteja se tornando um dos momentos mais desafiantes da minha vida, e eu não sei o que vai acontecer daqui para frente, escolho me amar e me honrar apesar de tudo o que está acontecendo. IS – Eu estou completamente perdido(a) e sofrendo muito; LO – Nunca pensei que isto aconteceria com meu casamento; AO – Isto é um desafio enorme; AN – Neste momento sinto que não vou conseguir vencer estas dificuldades; AB – Eu sinto toda essa dor; OC – Este é um momento muito doloroso em minha vida; DB – Eu estou perdido(a); TC – Eu sinto toda esta dor; KC – Ainda que parte de mim se sinta ferida, reconheço que há uma parte de mim que nunca pode ser ferida; KC – Ainda que eu não consiga encontrar orientação para o que fazer, reconheço que todas as vezes que pedi com sinceridade e estava receptiva, recebi orientação;

36

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

KC – Ainda que eu tenha a sensação de estar sozinha, reconheço que nunca estou realmente sozinho(a) e posso recordar muitas vezes na minha vida quando Deus esteve presente e me ajudou, e talvez esta seja uma dessas vezes; IS – Eu me sinto magoado(a) e ferido(a) e eu não sei como passar por essa dor; LO – Algumas vezes eu não sei para onde ir, qual direção seguir; AO – Eu me sinto sozinho(a); AN – Mas houve momentos de grande crescimento; AB – Quando minha alma aspirou por mudanças; OC – Quando eu fiz estas mudanças eu cresci DB – Eu estou escolhendo estar receptiva; TC – E eu busco meu lado espiritual para facilitar minha transição e me ajudar a encontrar paz. Muitas bênçãos em sua jornada de cura. Alina TC – Topo da cabeça SI – Sobrancelha (início) LO – Lado dos olhos DO – Debaixo dos olhos DN – Debaixo do nariz Q – Queixo OC – Osso colar DB – Debaixo do braço

EFT – Em busca de soluções mais rápidas para nossas dores Por: Silvana Prado

E

motional Freedom Tecnique (EFT), ou Libertação Emocional, está certamente na lista das coisas mais importantes que já aprendi. Quando estive na clínica do Dr. Loyde, na Europa ele me falou sobre a técnica e depois me permitiu estudá-la , eu estava incrédula. As promessas feitas pelo criador do EFT, Garry Craig eram boas demais para serem verdades. “Você pode se livrar de uma dor crônica em uma sessão”, diz ele em suas aulas. “Pode se livrar de um trauma que anos de terapia não conseguiram resolver, em poucas sessões, com poucos minutos do uso da técnica que inclui dar pequenos toques em pontos-chave de acupuntura e,

simultaneamente enviar informações baseadas em técnicas da neurolinguística para que o cérebro possa fazer duas coisas: acessar o local do trauma e depois jogar novas informações no lugar das velhas.” Praticando anos e anos de meditação, e procurando ensinar às pessoas essa prática tão maravilhosa, percebia que elas não conseguiam se desligar o suficiente para se aprofundarem e abandonavam a meditação assim que melhoravam — e acabavam tendo recaídas. Eu mesma, apesar de praticar duas vezes ao dia e usar a visualização para me ajudar a enfrentar dores e conflitos, via que o resultado deveria ser perseguido de maneira extenuante, constante, sem dar folga para o Eu, que nos ilude e nos leva ao sofrimento. Quando o Dr. Loyd fez a primeira sessão comigo, senti um alívio muito grande em relação ao problema que apresentei a ele. Anos de meditação não haviam me trazido tal alívio. No entanto, via-me surpresa: após vinte minutos não encontrava mais a dor e a culpa que me atormentavam por tantos anos. No lugar uma aceitação e o perdão total até por culpas que havia inventado para justificar minha incapacidade de resolver o problema, achei que a emoção voltaria, não voltou. Assim que voltei ao Brasil tive a chance de visitar meu sobrinho no hospital; ele havia sido operado e estava com muita dor. Na falta de algo que pudesse ajudar, falei se ele queria eu que fizesse uma das minhas mágicas. Ele de boa vontade aceitou e para minha surpresa em poucos minutos ele estava sem dor, e ainda faltava uma hora para poder tomar o analgésico. Então ele pediu que eu fizesse de novo o tratamento, pois estava com enjoo e o médico não iria liberá-lo enquanto não conseguisse comer. Novamente o resultado foi imediato, o enjoo passou e ele comeu uns biscoitos e tomou um suco. À noite repetimos a sessão para dor e enjoo e fizemos uma para que ele dormisse bem e foi exatamente o que aconteceu. Eu, que sou muito cética com as coisas, não pude então me negar a olhar de perto para o ocorrido e fui novamente ver os DVDs do curso e estudar mais o assunto. Comecei a praticar em mim mesma. Dor no pescoço devido a ficar muito tempo no computador. Sumiu. Dor no joelho quando eu fazia aeróbica muito cansativa. Sumiu. Algumas lembranças do passado, tristes, deprimentes, passei a me lembrar como se fossem um filme; existe a lembrança do evento, mas a emoção negativa ligada a ele é liberada. To-

dos os dias eu acordo e sei que tenho duas ou três coisas que posso trabalhar comigo mesma. O EFT é também chamado de Psicologia Energética, pois trabalha a energia ligada aos problemas e traumas. O criador do EFT, que é um engenheiro e também formado em teologia, Garry Graig, diz: — Eu vejo pessoas com anos de traumas, que a psicologia convencional não resolveu, depois de anos e anos falando e relembrando o evento o problema pode até melhorar mas nunca é superado”. Ele apresenta dois casos: o de um veterano de guerra que teve de matar um jovem que vinha em direção a ele com uma bomba na mão. A lembrança do rapaz caindo morto no chão o acompanhava há anos. Com apenas uma sessão de EFT ele pôde chegar à conclusão: — Era eu ou ele! Que obviamente era a resposta lógica, mas que seu coração nunca havia conseguido aceitar. O outro caso era o de uma moça com severos problemas físicos que também em uma sessão sentiu que todos desapareceram. Garry acompanha seus pacientes ligando para eles por meses seguidos para saber como estão e confirma que os resultados são duradouros. Alguns problemas que já trabalhei nunca voltaram a ocorrer. Se voltam é porque não foram resolvidos em profundidade ou porque estou repetindo comportamentos que causam a dor, como é o caso de pessoas que ficam muito tempo no computador. Outra experiência que tive foi também de uma pessoa na minha família acometida por ataques de pânico que se agravaram e acabaram desencadeando uma depressão. Eu chegava à casa dela, e a via terrivelmente mal, sentindo aquela sensação terrível de ansiedade ou de desânimo. Também bastavam poucos minutos para que ela, surpresa, se sentisse totalmente aliviada. Durante algum tempo repetimos as sessões, pois havia muitas emoções por trás de seus sintomas. Hoje essa pessoa está muito bem e sempre me agradece por eu ter estado ao seu lado naquele momento tão difícil. O sofrimento anda espalhado em nossas vidas, e as pessoas procuram o APOIAR, muitas delas em desespero. Então tenho procurado incentivá-las ao final das reuniões a usarem em si mesmas essa técnica tão simples. Talvez seja tempo de experimentarmos novas terapias que possam trazer um alívio maior às pessoas sem que tenham de sofrer por tantos meses aguardando um insight, que às vezes nunca chega. Mesmo para aquelas que não podem arcar com o custo de terapia individual, talvez o EFT

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

37

seja um caminho que as ajudará a sair do grave estado em que se encontram, fazendo com que se sintam mais fortes e possam fazer escolhas diferentes que as levarão a maior plenitude e saúde.

Apredendo a uso o EFT Por: Silvana Prado

É

importante que o terapeuta que for usar a técnica seja treinado ou correrá o risco de não saber como proceder durante a sessão. A sessão se inicia com o que Roger Calahan chamou de “Reversão Psicológica” (RP), batendo num ponto ao lado da mão (karate chop point veja mapa abaixo). A Reversão Psicológica tem o objetivo de destruir qualquer resistência consciente ou inconsciente que a pessoa possa ter em relação à libertação do problema. Por exemplo, a pessoa se sente culpada por ter feito algo errado, e acha que não merece ficar livre da culpa ou da dor causada pela culpa. Ela pensa que não merece perdão e não ter paz é sua punição. Este seria um bloqueio inconsciente. A maioria das pessoas que procura ajuda geralmente não sabe qual a razão real de seu problema, e quando usamos RP, estamos nos dizendo: — Aceito meus limites. As pessoas têm resistências também; algumas podem dizer que não sabem se querem realmente se livrar do problema. Por exemplo, uma mulher percebeu que a dor que sentia no pé, era sua dificuldade em seguir em frente com sua, mesmo estando num relacionamento muito ruim. Então a dor tirava sua atenção do problema do relacionamento. Portanto, todo mundo inicia no karate chop (KC) dizendo: — Ainda que eu tenha tal problema ( ), eu me amo e me aceito completamente. Aparentemente o procedimento libera a resistência que existe em relação à melhora. É uma maneira amorosa de iniciarmos o tapping, suavizar o sistema energético e falar a verdade e a verdade é a seguinte: — Eu tenho este medo, mas estou escolhendo me aceitar de qualquer maneira, estou escolhendo ficar melhor. EFT NÃO É SÓ DIZER FRASES POSITIVAS! Se você for tentar praticar EFT em si mesmo, é importante dizer a verdade! Não adianta ficar falando frases positivas.

38

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Figurativamente podemos dizer que frases positivas só atingem a parte de cima do iceberg e não resolvem o problema; sua mente precisa ouvir a verdade! Assim muitas pessoas que estão tentando melhorar só com frases positivas, na verdade, não estão realizando nada, uma vez que não atingem as áreas traumatizadas. EXEMPLO DE UMA RODADA DE EFT Inicie determinando seu problema, exemplos: dor no joelho; estou obeso(a) demais; estou tendo crises de pânico; estou devendo muito, etc. 1. Comece batendo levemente no karate chop (KS), repetindo três vezes: “Ainda que eu esteja com (mencione o problema) , eu me amo e me aceito completamente”. Ou, “Ainda que eu esteja devendo muito para meus credores (fale o seu problema em uma frase pequena), eu escolho me sentir calmo, confiante em minha capacidade e me aceitar completamente.” Depois de repetir três vezes o problema tapping no KC, dê sequência nos pontos indicados no diagrama acima: 2. SI – Sobrancelha (início) – Esta dor no joelho... 3. LO – Lado dos olhos – Esta dor no joelho... 4. DO – Debaixo dos olhos – Esta dor no joelho há tantos anos... 5.DN – Debaixo do nariz – Esta dor no joelho o médico disse que não existe tratamento. 6. Q – Queixo – Esta dor no joelho... 7. OC – Osso colar – Esta dor no joelho... 8. DB – Debaixo do braço – Esta dor no joelho... Repetindo a frase que escolheu: esta dor no joelho, minhas dívidas, estou muito gordo, etc., faça a primeira sequência e na segunda sequência inclua o topo da cabeça (TC). POR QUE FALAR SOBRE O QUE NÃO QUERO? É importante iniciar com a parte negativa, pois é nessa sequência que a pessoa se foca no problema e na parte energética dela, ou no que é chamado no bloco energético que causa o bloqueio na saúde, no dinheiro, na obesidade, ou seja, no corpo físico e mental. Depois de realizada a sequência três vezes, respire fundo e siga para a segunda parte, onde se usa muito a neurolinguística para enviar a informação de maneira aceitável ao consciente e ao inconsciente. SEQUÊNCIA POSITIVA Repetir três vezes batendo no KC: “Ainda que eu esteja com este problema no meu joelho (com dinheiro, de obesidade), eu me amo e me aceito completamente”, ou “eu escolho ficar calmo e tranquilo”.

E dar prosseguimento tapping nos outros pontos (com informações positivas): “Esta dor no joelho, há muito tempo, nem sei quanto tempo sinto esta dor, talvez ela me protegeu no passado, mas estou preparado para deixar esta proteção, não preciso mais dela...” A cada frase falada você muda o ponto do tapping para ir liberando a energia ou memória relacionada à dor, ao trauma, etc. É claro que esse é um exemplo simples, e está sendo colocado no MENTE LIVRE justamente porque estamos fazendo nas reuniões e as pessoas não se lembram. Estou preparando um manual que será mais completo. Como muitas pessoas estão interessadas, vou montar um trabalho em grupo em parceria com um amigo que me ensinou muito no passado e também um curso de neurolinguística e EFT. Aguardem!

EFT para melhorar nosso relacionamento com nosso corpo Por: Carol Look

I

niciar batendo no ponto Karate Chopp repetir as seguintes frases: (se você não souber a sequência veja o jornal de Maio ou acesse o meu Facebook Silvana Prado Apoiar). Frase objetivo — Ainda que eu odeie a aparência do meu corpo, eu escolho não mais me rejeitar. — Ainda que eu venha tentando mudar a aparência do meu corpo por muito tempo, sei que se estiver em harmonia com ele conseguirei mudar. —Ainda que eu sinta que meu corpo falhou e me decepcionou agora estou escolhendo criar um corpo que me ama e me apoia. — Ainda que eu acredite que não posso ser bonita, até que eu perca peso, consigo ver minha beleza agora. SEQUÊNCIA TERAPEUTICA IS – Liberto-me da crença de que odeio meu corpo, LO – De que ele não é bom o suficiente, AO – De que nunca será bom o suficiente AN – Quando me olho no espelho me coloco para baixo,

AB –Eu noto o que não gosto, OC – As criticas nunca acabam, DB – Não posso sentir bem até que meu corpo mude, TC – Sinto que estou numa batalha perdida IS – Ele nunca vai mudar, LO – Sentindo-me cansada, exausta, desistindo, AO – Não me suporto, AN – Afogo minhas frustrações comendo, AB - Nunca vou ter o corpo que quero, OC – Estou deixando de acreditar em tudo isto, DB – Parando de acreditar em todas as propagandas sobre beleza, TC – Estou pronta para deixar tudo isto para trás, IF – Estou deixando tudo isto para trás agora! LO – Deixando para trás todas as mentiras contadas pela mídia, AO – Todas as mentiras e ilusões que eu acreditei, AN – As noções falsas de beleza que venho seguindo, AB – Que acredito tenho de conquistar, OC – Que tenho de ser magrela para ser bonita, DB – Que não sou alta o suficiente ou que sou alta demais, TC – Não tenho a altura nem o formato certo, IS – Meus quadris são muito grandes e também meu bumbum, LO – Meu corpo não tem os contornos certos para ser considerado bonito, AO – Estou muito gorda, deveria ser tanta coisa para ser bonita, NA – Estou me livrando de todos os eu tenho de ser assim eu deveria ser assado AB – Libertando de todas as mentiras estórias, OC – Todas as imagens que criaram a ilusão em minha mente de que meu corpo não é bom o suficiente, DB – Libertando-me de todas às vezes eu que eu disse e pensei: meu corpo não é bonito o suficiente, que não sou bonita, que não sou atraente, TC – Libertando-me de todas as vezes que me senti vencida, não boa o suficiente, menos que outros, l ibertando-me de toda a crençacque meu corpo não é adequado, não é bonito, libertando-me, estou livre destes conceitos, estou liberta. Respire fundo, relaxe… Respire fundo…respire fundo. Ponha a mãos no chackra do coração e diga: eu me

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

39

perdoo por ser tão dura com meu corpo, por não ama-lo da maneira que ele é, por ter vergonha dele por te-lo julgado. Eu me perdoo por acreditar que sou sem atrativos, mesmo feia, eu não tinha sabedoria, mas agora eu tenho, eu perdoo a mídia e toda a indústria da moda por ter criado esta imagem falsa que eu me comparei, ainda que não pareça eles estão fazendo o melhor que sabem. A rodada positiva será publicada no facebook SilvanaPradoApoiar e do Apoiar.

Medo de falhar e medo do sucesso julgamento e perfeccionismo Por: Stacey Vornbrocks

N

a verdade o impacto do medo em nossas vidas é muito grande, pois ele nos paralisa e não podemos deixar de nos perguntar: — Por que tantas pessoas têm medo de cometer erros e como é possível ter uma relação saudável com o fato de que cometer erros é aceitável? O medo do fracasso e o medo do sucesso na verdade nos impedem de atingir nosso potencial. Se você está querendo um trabalho diferente; começar seu próprio negócio; melhorar o seu desempenho atlético; sair de um relacionamento antigo; entrar em um novo relacionamento; voltar para a escola para aprender algo novo, ou querendo sair das velhas rotinas, o medo do fracasso e/ou do sucesso pode ser a âncora que o impede de ir atrás de novas conquistas. Porque às vezes as pessoas sentem que não tentar é menos doloroso do que tentar e falhar. Algumas experiências do passado podem ter deixado marcas profundas que acabam se tornando barreiras que o subconsciente cria para nos proteger da dor. Mas se nos protege da dor também retira de nós os sonhos e ideais. Esses medos são na verdade dois lados da mesma moeda, e, se pensarmos bem, quando não vamos atrás de nossos sonhos por medo de falhar ou de sofrer, já estamos falhando e sofrendo, porque o custo de não realizarmos nossos sonhos ou atingirmos nosso potencial é inestimável. Stacy considera que o medo de falhar envolve quatro aspectos, sendo que criou protocolos para uso do EFT para todos os itens abaixo:

40

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

• Libertar-se de erros do passado • Medo de ser julgado ou criticado pelas pessoas. • Perfeccionismo — Não posso cometer erros • Hábito de se focar no que NÃO SE QUER. No jornal de junho comentamos sobre como nos libertar de erros do passado, pois as lembranças de erros ou falhas passadas podem ser como uma corrente nos mantendo presos ao medo de errar novamente e pensamos que não suportaremos a dor. No jornal de junho saiu também o primeiro Protocolo de Stacy ensinando aplicar o EFT para se libertar destes medos ou traumas. Quando fiz este Protocolo ensinado por Stacy em mim, lembrei-me de um evento escolar. Durante uma apresentação de teatro eu esqueci as falas e o público começou a rir. Meus pais não estavam presentes a esse evento e eu desci do palco em prantos, sozinha, não teve ninguém para me confortar ou dizer uma palavra de consolo. Para uma menina de 10 anos é realmente um trauma, eu chegava a ter pesadelos referentes ao assunto, mas só vim perceber a força do evento quando me lembrei dele e usando EFT consegui neutralizar o trauma. MEDO DE SER JULGADO OU CRITICADO Ninguém gosta de ser julgado ou criticado, este medo pode nos levar a evitar situações onde ficamos expostos e podemos ser julgados, e este se torna um grande obstáculo a ser vencido. Talvez no seu passado, pessoas o tenham julgado com dureza ou mesmo tido prazer com suas falhas, estes bloqueios podem ser eliminados usando o EFT. Um dos melhores conselhos que Stacy oferece a nós: “O que as pessoas pensam sobre você não é seu problema!” É verdade, se alguém sente inveja de você ou deseja seu fracasso, este é um problema particular da pessoa que está emitindo estas emoções e não tem de ter qualquer influência em seu caminho. O que esta pessoa ou pessoas pensam é um reflexo do mundo interno dela(s). Julgar e criticar os outros é geralmente uma indicação de que não estamos assumindo responsabilidade por algum problema em nossa vida e então culpamos outras pessoas pelo problema. Provavelmente, se você tem medo de ser criticado é porque tem sido o seu pior juiz, inimigo e crítico. Preste atenção à forma como algumas vezes fala consigo mesmo, se rebaixando, se chamando de nomes pejorativos. Fazemos isto às vezes sem perceber que jamais nos dirigiríamos a alguém da mesma forma cruel que nos dirigimos a nós mesmos!

PERFECCIONISMO Os perfeccionistas frequentemente têm um medo extremo de falhar. Um perfeccionista não vai fazer algo a menos que acredite que possa ser perfeito. Ele acredita que tudo tem que ser feito nos mais altos níveis de perfeição e não há espaço para erros. Há mesmo uma correlação entre o perfeccionismo e procrastinação. Se você acha que tem de fazer algo de maneira perfeita, talvez nem inicie o projeto com medo de fracassar, ou talvez não consiga terminá-lo, porque nunca está bom o suficiente e é o medo de falhar que está causando o adiamento. Se você é um perfeccionista, eu tenho algo importante para lhe dizer: — Ninguém quer se relacionar com uma pessoa perfeita! Nós nos relacionamos com as falhas uns dos outros. É dificílimo se relacionar com uma pessoa perfeita e se você tem esta expectativa impossível ser alcançada, talvez esteja afastando seus amigos e familiares, Entenda que o fracasso é uma parte importante da vida, bem como aprender, evoluir e ter sucesso. Se Thomas Edison não estivesse disposto a falhar, nós não teríamos o fonógrafo. Se Steve Jobs não estivesse disposto a falhar nós não teríamos o iPod. FOCAR NO QUE VOCÊ NÃO QUER Pessoas extremamente bem-sucedidas sabem o que querem e focam seus esforços no sucesso. Já as pessoas que têm medo do fracasso tendem a colocar seu foco em evitar o fracasso, e, energeticamente, estão conectados com o que não querem. Quando você está motivado a realizar algo, mas concentra-se em não cometer erros gastando grande parte de seu tempo se preocupando em não falhar, está imprimindo no seu subconsciente exatamente o que você não quer. Seu objetivo passa a ser evitar erros, ao invés de estabelecer metas positivas. Se você é um atleta focado em evitar o fracasso, isso fará com que você jogue timidamente, sinta-se preso e pense muito em jogadas perdidas. Se você está focado em evitar o fracasso no seu emprego ou negócio, isto fará com que perca oportunidades ao fazer análises e escolhas ruins direcionadas pelo medo. As pessoas bem-sucedidas ficam focadas no que querem e celebram cada pequena conquista, sabendo que cada passo a está levando para mais perto de seu sonho. Mais importante, elas nunca desistem quando expe-

rimentam um contratempo, rejeição ou fracasso e usam o fracasso como aprendizado e maneira de evitarem cometer os mesmos erros, o que as leva ao sucesso mais rapidamente. Por outro lado, as pessoas que estão com medo do fracasso usam uma rejeição ou revés como desculpa para desistirem! EFT PROTOCOLO PARA MEDO DE SER JULGADO POR OUTROS! Vamos começar a limpar esse medo com o Protocolo criado por Stacy, e vamos dar um exemplo que você poderá mudar baseado no seu problema ou medo pessoal, assim o protocolo se tornará mais específico. EFT Protocolo para medo de ser julgado e criticado. Batendo no Karate Chop (veja desenho ao lado), diga a seguinte frase 3 vezes: KC: Ainda que a minha necessidade de aprovação esteja me impedindo de assumir riscos para conquistar o que desejo, eu me amo e me aceito completamente. KC: Ainda que meu maior medo seja de parecer estúpido e incompetente se eu falhar, eu escolho me amar e me aceitar completamente. KC: Mesmo que eu sinta medo de que, seu eu falhar de novo não vou suportar, eu me amo e me aceito completamente. Sequência dos Pontos EFT IS: Eu preciso da aprovação dos outros; LO: Todo mundo tem de dar opinião sobre o que estou fazendo AO: Às vezes presto mais atenção ao que os outros pensam do que ao que quero; AN: Tomo decisões baseadas no que os outros pensam e não no que quero; AB: Tenho medo de parecer uma pessoa ruim se falhar; OC: Tenho medo de parecer estúpido se eu falhar; EB: As pessoas podem sentir prazer de me ver fracassar; TC: Às vezes sinto que minha família e amigos não confiam na minha capacidade e pensam que vou falhar; IS: Não quero decepcionar minha família e amigos; LO: Se eu não ir atrás do que quero, ninguém vai poder me criticar; AO: Não quero me sentir humilhado por errar ou falhar; AN: Muitas vezes me julgo um fracasso mesmo que as pessoas confiem em mim;

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

41

AB: Sou o meu pior crítico; OC: Sempre me julgo de maneira negativa; EB: Não estou vivendo os meus sonhos; TC: Penso que as pessoas podem me rejeitar se eu falhar. Bater no Karate ponto de Golpe dizendo: KC: Eu dou permissão a meu corpo e mente de se libertarem deste medo de ser julgado e criticado se eu falhar. KC: Meu corpo pode escolher relaxar e não precisar da aprovação das pessoas, eu escolho tomar minhas próprias decisões baseadas no que quero e não no que os outros vão pensar. KC: Escolho me elogiar mesmo pelas minhas falhas porque elas estão me ajudando a escolher o caminho que me levará ao sucesso. KC: Liberto meu corpo e minha mente do medo de ser criticado quando eu erro.

A dor física e a emoção de ressentimento: uma conexão supreendente Por: Gween Bonnel

M

uitas vezes não percebemos que mágoa e ressentimento podem trazer dores e outros problemas para nosso corpo e mente. Frequentemente encontro pessoas dizendo ter fibromialgia, e com clareza pode-se ver que existe uma sombra de depressão na vida da pessoa, ou ela se acostumou a, como a água, se encaixar nas necessidades e desejos de outras pessoas. Acabamos, sem perceber, agredindo nosso corpo, que passa a nos enviar mensagens de que algo tem de ser feito para eliminar o problema ou agressão. Ou seja, o que teve início no mundo mental passa a se manifestar no mundo físico, pois foi ignorado e a dor talvez seja a única maneira que nosso corpo tem de nos mostrar que algo está errado. Pessoas com pânico costumam apresentar dores pelo corpo, a tensão emocional é tão grande que eu mesma sentia como se fosse uma boneca de madeira, portanto, não há como negar que a mente causa dor! No entanto, o ressentimento pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Você pode pensar que

42

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

não guarda ressentimento, mas se sofre de qualquer dor ou outros sintomas que não desaparecem, ou você se sente preso em situações ou relacionamentos, não conseguindo ir em frente com sua vida, pode ser que esteja carregando emoções mal resolvidas mantidas vivas pelo ressentimento. Uma forma de olhar para o ressentimento é vê-lo como uma reação negativa causada por uma experiência. Ele pode ser reconhecido através de uma variedade de emoções como raiva, ódio, mesmo amargura; mas a verdade é que você sente uma dor emocional, ou uma descarga elétrica, quando pensa em algo que aconteceu no passado, ou algo que continua acontecendo e isto o irrita, perturba, mas você não consegue superar. O ressentimento muitas vezes anda junto com a autossabotagem, incluindo alimentar-se em excesso. Ele pode ser a razão pela qual você é incapaz de se curar física ou emocionalmente, talvez de progredir e fazer mudanças que necessitam ser realizadas para conquista de uma vida mais plena e feliz. De acordo com os Alcoólicos Anônimos, o ressentimento é a razão número um que leva os alcoólatras a beberem. Tem sido bem documentado que o estresse é a causa de mais ou menos 85% de todas as doenças, e ressentimento e as emoções negativas subjacentes causam um estresse muito grande. Esse estresse emocional causa bloqueios energéticos em seu corpo, levando-nos a dores, depressão, ansiedade, crises de pânico. A energia fica presa em você e você fica preso na doença! Quando você neutraliza o fator ou fatores emocionais causados pela mágoa, rancor, ódio, muitas vezes a dor desaparece, por isto, quando fazemos o EFT, é comum vermos, em poucos minutos, a dor desaparece. Considere que sua energia é como uma conta bancária; você tem essas energias entrando no seu corpo, elas são positivas ou negativas; elas vão ficando guardadas num cofrinho mental e o Universo faz todos os dias depósitos nela. O seu papel na vida, da mesma maneira que um gerente de banco é fazer investimentos com essas energias. Cada investimento que faz contribui para uma parte da sua força de vida, estes investimentos podem ser na forma de: ajudar uma pessoa, emitir um pensamento, uma atitude, cultivar um sonho, ou por outro lado, um trauma, uma situação de medo, etc. Isso está acontecendo se você perceber, ou não, se você está consciente disso ou não.

Quando você abriga ressentimento ou outras emoções negativas, o que você está fazendo é investindo na sua energia do passado, (ou seja, está investindo em algo morto, acabado) mas que mantém a sua história passada mais viva e mais vibrante do que o seu presente, e é por isso que você se sente preso. Você está investindo no trauma ou na dor que criou a experiência, e isso realmente drena recursos da sua conta bancária energética. Você está perdendo um certo percentual de energia todos os dias. Concluindo, é preciso deixar essas emoções negativas para trás e parar a drenagem de energia gasta na dor e trauma do passado e trazer sua energia para o presente, para que possa se curar e seguir em frente! A dor física e a emoção de ressentimento: uma conexão surpreendente. EFT é a ferramenta perfeita para liberar a energia passada que está te mantendo fora do presente, o que possibilitará a cura de dores físicas e emocionais. Vamos primeiro fazer um exercício global de EFT para que você sinta os efeitos que pode conseguir, apesar de muitas pessoas terem medo de até pensar no assunto. Mas se esta matéria chegou às suas mãos, é porque é tempo de mudar. Preparo – Frase Objetiva: KC: Mesmo que eu tenha esse ressentimento, eu me amo e me aceito de maneira incondicional; aceito também todas as minhas emoções por mais imperfeitas que sejam. KC: Mesmo que eu tenha esse ressentimento, me aceito totalmente e aceito tudo o que me aconteceu. KC: Mesmo que eu tenha todo este ressentimento, aceito todas as minhas experiências e escolho me perdoar por sentir esse ressentimento; escolho perdoar pessoas que, por qualquer razão tenham me causado este ressentimento. SEQUÊNCIA EFT: IS: Esse ressentimento. LO: Eu posso senti-lo dentro de mim. AO: Eu mereço sentir esse ressentimento. AN: Eu sinto este ressentimento em razão do que fizeram comigo. AB: Eu me sinto mais confortável carregando este ressentimento. OC: Do que deixá-lo para trás. EB: Porque abandonar meu ressentimento significaria que eu vou perdoá-los. TC: E eu não posso tolerar o que fizeram.

IS: Ainda posso sentir esse ressentimento. LO: Pensando em tudo o que aconteceu. AO: Não foi justo. AN: Eu não merecia. AB: Mas aconteceu assim mesmo. OC: Estou me agarrando a este ressentimento, EB: Que me impede de seguir em frente na minha vida. TC: E é hora de eu deixar de viver no passado, e abraçar meu presente. Esse é um simples exemplo de como a rodada negativa pode ser trabalhada. Se você está com dor, explorar a possibilidade de que ela poderia ser causada por uma emoção faz sentido. Como terapeuta, não posso dizer quantos clientes meus sentiam dor crônica. Há muito tempo, seus médicos disseram que iam ter que aturá-la pelo resto de suas vidas, e descobriram que a dor estava relacionada com emoções mal resolvidas. Passam, portanto, a sentirem ressentimentos, não somente sobre o acontecido, mas também sobre a dor, e instala-se um ciclo vicioso: a emoção bloqueia sua energia, você fica tenso, seu corpo sofre e sua mente com o sofrimento do corpo fica mais ansiosa, mais deprimida. Saiba mais sobre o workshop visitando o blog: http://eftsilvanaprado.blogspot.com.br/ou envie email paraapoiar@ apoiar.org.br. E tenha certeza: EFT traz a luz da esperança.

Como usar EFT em crianças Por: Angre Mucilo

Q

uando seu filho tem um problema na escola, e chega em casa chorando ou gritando de raiva, como você reage a situação? Tenta acalmar seu filho com palavras suaves? Fica escutando atentamente para demonstrar que se preocupa? Você tenta distraí-lo de suas emoções com outra atividade? Você tenta oferecer soluções ou ajuda a resolver o problema? Você o rejeita, porque pensa que ele está exagerando? Você se sente frustrado e impotente, porque você não tem ideia do que fazer? Essas podem ser algumas das maneiras que os pais

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

43

respondem a uma criança que está no meio de uma crise emocional. Os pais sabem que pode levar algum tempo até que a criança se acalme. Quando a criança não é ajudada a lidar com problemas ela pode aprender a internalizar a raiva, sem um meio adequado de liberá-la. Às vezes os pais não têm o tempo, energia e recursos para lidar com uma criança em crise. O EFT (para saber mais visite silvanaprado.psc.br) é uma técnica que pode ajudar a crise emocional de seu filho ser tratada em poucos minutos, se for aplicada de maneira correta, é claro. Para os pais que não ouviram falar, EFT é uma técnica notável e segura, e ajuda a criança, e mesmo adultos, a liberar naturalmente emoções negativas. O processo é muito simples - batendo delicadamente em diferentes pontos de acupuntura que existem no corpo, ele ajudará a liberar a energia relacionada ao evento, acalmar e fazer a criança pensar de maneira nova sobre o que aconteceu, ajudando a aceitar ou ver novas opções referentes à resolução do problema. EFT é um método de capacitação para a criança e os pais. Uma mãe disse-me recentemente sobre sua filha de 7 anos, que chegou da escola um dia, em tal fúria sobre uma briga que havia acontecido, que ela, não só foi totalmente pega de surpresa pela raiva intensa de sua filha e de ódio para com o menino que causou o problema, mas também porque não soube como ajudá-la. Com o EFT ela poderia ter feito uma sessão para ajudar a filha a liberar a raiva e se acalmar, mas apesar de ter ficado muito tempo tentando acalmar a filha percebeu que não foi bem sucedida e a filha foi para cama chorando. Quando uma criança (ou adulto) está com raiva, segundo a teoria de EFT, o que realmente ocorre é uma interrupção no sistema de energia do corpo e, ao usar a técnica limpamos este bloqueio, o que traz alivio instantâneo, principalmente em crianças. Isto pode acontecer muito rapidamente. Sabemos que o EFT funciona em crianças e adultos, no entanto as crianças conseguem resolver seus problemas de maneira muito mais rápida. Depois de fazer algumas rodadas de EFT, as crianças, muitas vezes, perdem a carga emocional em relação ao assunto, deixando-as livres para irem se divertir e desfrutar sua infância preciosa. Ensinando seu filho a fazer o EFT, quando ele estiver com algum problema você pode:

44

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

Ouvir a sua história e ajudá-lo a começar bater nos pontos de acupuntura enquanto contam o problema, enquanto isto, você deve permanecer neutro, simplesmente ouvir (sem reação ou julgamento), enquanto somente incentiva o uso do EFT. Quando a criança acabar de contar pergunte: “O que está mais te incomodando neste momento em relação ao que aconteceu?” E continue a ouvir enquanto ela continuar batendo nos pontos recomendados pelo EFT. Com certeza em alguns minutos a raiva que sentia antes de começar o EFT terá sido significativamente reduzida e tudo o que você teve de fazer foi ouvir e continuar a estimulá-lo a bater nos pontos. Uma criança que for devidamente treinada pode até usar EFT sozinha. Há também casos em que a crianças não sabe expressar bem o que está sentindo, mas o simples fato de pensar na tristeza, ou raiva, e bater nos pontos a ajudará a se sentir melhor, processar as emoções ao invés de deixar tudo guardado dentro de si ou suprimi-la. A infância pode certamente ser um período turbulento, mas com EFT podemos equipar as crianças com uma ferramenta simples para ajudá-las a gerenciar suas próprias emoções em momentos de crise. Ensinar às crianças o EFT não só é uma excelente maneira de ajudá-las a lidar com traumas emocionais do dia a dia, mas também impede que as cicatrizes emocionais da infância sejam carregadas para vida adulta. Além disso, uma criança que usa todos os dias EFT fortalece sua capacidade de resistência pessoal e aumenta a sua inteligência emocional. Na opinião de Angie, EFT é uma habilidade de vida sem a qual nenhuma criança deve ficar!

Mude a conversa... Por: Carol Turtle

É

tão simples, mas tão desafiador conseguir mudar a nossa conversa. Parece uma ideia bastante fácil, mas é complicado se comprometer a fazer isto, é difícil deixar de repetir nossas velhas histórias... Qual a razão para tal dificuldade? Talvez, porque queira ou não, somos um pouco casados com as conversas velhas sobre castigo, negatividade, e tristeza. Então, quando nossa situação parece sombria, é sobre coisas negativas que temos a tendência de falar. Mas há um enorme poder em nos focar no que queremos, e no rumo que queremos dar a nossas vidas – e o primeiro passo para

mudar a direção de nosso destino é a de mudar a nossa conversa. Em primeiro lugar é preciso mudar a conversa em nossa própria cabeça! Sim, é aí que muitas vezes começa a negatividade, é ai que ela tem mais força. Nós nem mesmo percebemos quão negativos somos, ou as frases negativas que sempre dizemos a nós mesmos, como “Nunca vou arrumar um emprego que gosto... Eu não deveria ter esperanças... Sou apenas um fracasso...” porque nós vemos estas ideias como a “verdade” de nossas vidas. Que a conversa negativa tenha se tornando sua “verdade” e que esta verdade tenha se tornado sua vivencia, pode ser uma realidade e sua mentira, mas é justamente quando você percebe esta ilusão, que o seu poder pessoal aparece e você descobre que, ao mudar a conversa interior vai mudar o que e quem aparece em sua vida. Vale a pena ser inspirado por esta nova verdade — porque mudanças em sua energia vão elevar a sua vibração, então você ira atrair mais do que quer — seja um relacionamento, um emprego melhor ou algo material. Mas como fazer essa transformação importante e mudar a conversa que está tendo com você mesmo e com as pessoas? Experimente estes passos simples: 1) Observe o conteúdo, direção e tom da conversa que costuma ter. Você fala de sucesso e abundância ou medo e fracasso? 2) Escolha a conversa “nova” que quer ter. 3) Sempre que se ouvir usando a conversa antiga, substitua-a por um assunto novo que decidiu se concentrar. 4) Elimine todos barreiras que você tem e que o estão impedindo de alterar a conversa (usando EFT para cada uma delas). 5) Continue a ser inspirado para escolher a direção de suas conversas diárias. Estou ciente de que estes passos parecem bastante simples e de bom senso, mas para conseguir seu objetivo você precisa primeiro se sentir inspirado para alterar a conversa negativa, ou você não será atraído para fazer as mudanças. Então, por que você quer mudar a conversa? Qual é o grande ganho na mudança? O grande prêmio é que, quando você trabalha para ter uma conversar mental e oral mais positiva, se sentira melhor física e emocionalmente, a energia positiva trazida pela nova conversa irá abrir a porta para a abundância... e você vai notar melhoras imediatas!

Então, a menos que você ame tudo o que esta aparecendo em sua vida agora, mude sua conversa, se livre da resistência que tiver sobre mudanças e desfrute os benefícios que irão fluir em sua experiência. Lembre-se que nossos pensamentos são reais e transportam energia... NOSSA VIBRAÇÃO É IMPORTANTE! Lembre-se que o Universo ouve a sua vibração, não suas palavras. Os princípios da Lei da Atração nos ensinam que vamos receber mais do Universo se nossa vibração estiver alinhada com o que ele pode nos dar (abundância, amor, saúde). Altas vibrações (de alegria, gratidão e apreço) sempre precedem abundância aparecendo em sua vida. Quando o universo é capaz de receber de você um sinal claro ou mensagem positiva – (sem interferência energética de suas atitudes negativas), então a Lei da Atração começa a trabalhar em seu favor. São as suas conversas (e, portanto, sua vibração) sobre gratidão e possibilidades? Abaixo você encontrará as frases para um protocolo do EFT que irão ajuda-lo a se inspirar e se libertar dos blocos energéticos negativos e, então, ser capaz de atrair o que deseja em sua vida. Quando você muda sua vibração, você vai mudar sua vida, então vá em frente, eleve a sua vibração por ser inspirado a mudar a conversa! 1. EFT FRASES SEQUÊNCIA: Frases-OBJETIVAS do EFT para este tópico: Ao bater o ponto karate chop ou na mão, repita essas frases em voz alta, (ou você pode mudar as palavras para outras que descrevam sua situação). “Mesmo que eu venha tendo esta conversa negativa comigo mesmo e com os outros, estou optando por uma conversa positiva a partir de agora”. “Mesmo que minhas conversas negativas tenham sido bloqueios para minha abundância material e espiritual, eu me amo e me aceito completamente”. “Mesmo que eu tenha o hábito de manter conversas negativas, escolho amar e perdoar a mim mesma de qualquer maneira”. Frases que ajudam a focar no problema IS: (Inicio Sobrancelha): “Eu estou muito acostumado com a velha conversa de negativa”. LO: (Lado Olho): “Não admira que eu continue a atrair as mesmas coisas”. AO: (Abaixo Olhos): “Eu sempre reclamo das mesmas velhas coisas”.

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

45

AN: (Abaixo Nariz): “Sei que minhas velhas e negativas conversas não estão me ajudando” AB: (Abaixo Boca): “Eu desejo e quero ter uma nova conversa”. OC: (Osso do Colarinho): “Eu tenho esse hábito ruim de ter conversas negativas”. EB: (Embaixo do Braço): “Eu sempre perceber o que não está indo bem...” TC: (Topo Cabeça): “Agora sei que essas conversas negativas estão bloqueando meu progresso”. *** Agora, outra rodada focando no positivo e na solução. *** IS: “Eu quero e desejo mudar minha conversa.”. LO: “Eu quero que seja fácil conseguir mudar a conversa”. AO: “Eu escolho me sentir inspirado para mudar a minha conversa”. AN: “Eu quero me focar em uma nova conversa que fale de sucesso”. AB: “Eu sei que preciso mudar e me concentrar em uma nova conversa”. OC: “Eu me sinto inspirado para mudar as minhas conversas”. EB: “Adoro me sentir inspirado para mudar a minha conversa”. TC: “Eu escolho mudar as minhas conversas todos os dias da minha vida”. Termine agradecendo, batendo ou não nos pontos: — Obrigado, Universo por me ensinar a mudar a minha vibração e a minha conversa. Sinto-me mais conectado com a abundância! Obrigado, Universo por me permitir sentir inspirado para mudar a minha vibração e conversa... Estou ansioso para resultados edificantes! Obrigado, Universo para tornar tão fácil para mim mudar a conversa... Eu já sinto a mudança vibracional e o poder que ela me traz! Você pode continuar fazendo a EFT usando frases que reflitam de maneira mais exata o seu momento e sua realidade. Se você se esforçar e praticar todos os dias em pouco tempo terá resultados surpreendentes.

EFT para dor Método de Stacey Vornbrock

Q

uando você está com dor física, é difícil se concentrar em qualquer coisa, e, com isso, a dor começa a ter impacto em cada parte de sua vida, até mesmo

46

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

em suas relações pessoais e trabalho. Mas será que temos de fazer EFT de maneira diferente para cada tipo de dor? A resposta é não. Esse processo de Stacey irá funcionar para dor em qualquer parte de seu corpo, e essa é a beleza do EFT. Como as emoções afetam nosso processo de cura? As emoções têm um papel fundamental no processo da cura. Stacey acredita que o processo da dor tanto física como emocional funciona da seguinte maneira: nosso corpo tem de 50 a 100 trilhões de células e cada célula tem até 1 milhão de receptores celulares. O trabalho desses receptores é fazer a absorção de nutrientes, proteínas, vitaminas e minerais para nutrir cada célula e mantê-las em equilíbrio. Quando temos um evento — que pode ser um trauma, uma lesão, um pensamento — o hipotálamo, que é uma glândula pequena do tamanho de uma amêndoa no meio do nosso cérebro, libera uma cascata de substâncias químicas que experimentamos (conhecemos) como emoções. Portanto, vamos falar da ansiedade. Por exemplo, algo acontece e nos causa medo e ocorre então a liberação de químicos relacionados ao medo. O hipotálamo inunda nosso corpo de químicos do medo que se encaixam nos receptores celulares que são programados para captar o medo. E se esse medo não é eliminado do nosso corpo de uma forma normal, ele vai literalmente permanecer lá até os receptores celulares encolherem e morrerem. Assim quando as células se dividem, o corpo produz mais receptores de células para o medo e menos receptores de células para nutrientes, proteínas, vitaminas e minerais. Então, literalmente, as coisas que nos acontecem ocorrem em um nível fisiológico. Estas informações passam do controle do nosso consciente e acontecem sem que tenhamos controle, e aí tentamos lidar com problemas de traumas e dores de maneira mental, tentando fazer o problema desaparecer, como se fosse algo só mental, mas algo físico está acontecendo no nosso cérebro em nível de neurônios, neurotransmissores, químicos É como se precisássemos de um martelo para consertar algo, mas continuamos a usar uma chave de fenda. EFT é uma ferramenta que fala diretamente com corpo, ignora a mente consciente, e é por isso que você não tem que acreditar que vai funcionar. EFT desvia a mente da parte consciente e permite que receptores celulares liberem os químicos que foram produzidos pelo evento traumático,

ou pela dor física, e seu corpo pode voltar ao estado de normalidade e equilíbrio. Isto quer dizer que quando nos machucamos não é só a lesão que temos de tratar, mas também as emoções envolvidas na hora do fato. Então, na verdade, os nossos produtos químicos emocionais parados no corpo podem retardar o processo de cura. Na verdade, existem três coisas importantes que acontecem sempre que estamos feridos ou passamos por uma cirurgia. 1. A primeira é que é um trauma em nível celular. Então, digamos que seu pulso se quebre. Em volta da área que quebrou se instala uma lesão em nível celular. Esse trauma fica — realmente — ali durante todo o processo de cura e mesmo depois. Na aparência estamos curados, mas o trauma está assentado a nível celular. 2. A segunda coisa que acontece está ligada a todos os produtos químicos e emoções que foram liberados em consequência da lesão ou cirurgia. Então, raiva, medo, frustração, medo da morte, tristeza, todas as emoções negativas que você pode imaginar ligadas a qualquer lesão ou cirurgia. 3. Finalmente, a terceira coisa que acontece é que o corpo cria uma memória de proteção — também em um nível celular — toda vez que você for ferido. Cada parte do seu corpo está agora focada em proteger seu pulso e a memória vai permanecer no local, a menos que o corpo sinalize que está seguro. Assim, mesmo pessoas que foram feridas há 20 anos, eu garanto que o trauma continua guardado a nível celular e a memória de proteção está lá, mesmo que a pessoa pense: “Estou curada!” E acontece de a pessoa se machucar diversas vezes no mesmo lugar! EFT consegue liberar os químicos e a memória do trauma. E se tenho uma dor crônica nas costas há 30 anos e nem me lembro quando começou? Stacey acredita que essas dores – quase sempre – estão relacionadas a questões emocionais que não foram processadas. Sempre teremos uma parte de nosso corpo que é nosso barômetro, que vai indicar qual material emocional não foi processado. Muitas pessoas carregam problemas ou dores nas costas há muitos anos, que melhoram mas sempre voltam. Precisamos aprender a nos perguntar quando uma dor dessas reaparece: — “O que aconteceu nas últimas 24 a 48 horas que me deixou chateado?” “Quem ou o que aconteceu que estou com raiva?” Sua mente vai fazer uma

pesquisa e trazer a resposta, e é isso que precisa sempre ser feito em relação a qualquer tipo de dor. PROTOCOLO DE STACEY PARA DOR EM GERAL Comece o “tapping” no ponto KARATE CHOP (repetindo três vezes): KC – Mesmo que eu esteja segurando este trauma em cada célula do meu (braço, costas, perna, local onde ocorre a dor). Eu me amo e me aceito completamente. IS: Eu estou mantendo este trauma em todos os músculos do meu LO: Eu estou mantendo este trauma em todos os ligamentos do meu AO: Eu estou mantendo este trauma em todos os tendões do meu AN: Eu estou mantendo este trauma em todos os ossos do meu AB: Eu estou mantendo este trauma em todas as articulações do meu OC: Eu estou mantendo este trauma em toda a cartilagem do meu EB: Eu estou mantendo este trauma em todos os tecidos do meu PULSO: Eu estou mantendo este trauma em todos os nervos do meu IS: Eu estou mantendo este trauma em toda a circulação do meu LO: Eu estou mantendo este trauma em todas as membranas do meu AO: Eu estou mantendo este trauma em toda a pele do meu AB: Eu estou mantendo este trauma em todos os fluidos do meu AN: Eu estou mantendo este trauma em todas as fibras do meu OC: Eu dou a minha permissão para liberar este trauma de cada célula. EB: Meu não precisa mais segurar esse trauma. E pode escolher relaxar e deixá-lo ir. PULSO: Eu dou a minha permissão a meu para liberar este trauma de todas as membranas celulares e receptores celulares. Respire profundamente! Tome bastante água após um procedimento deste tipo, pois age no nível celular!

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

47

EFT no tratamento de problemas para dormir e insônia Por: Alina Frank

V

ocê não é um passarinho nem uma coruja, certo? Portanto, seu sono deve ser o de uma pessoa normal. No entanto, no meu trabalho com o EFT, mais ou menos 15% dos meus clientes querem trabalhar com a dificuldade de dormir bem à noite, seja iniciar o sono ou não conseguir dormir de maneira geral. Após somente uma sessão, 95% deles estão dormindo melhor. Insônia é uma das coisas mais simples de se tratar com o EFT. Antes de eu mostrar o que você pode fazer a respeito de sua insônia, vou explorar algumas das últimas pesquisas nesta área. Em uma extremidade do espectro temos o beija- flor que adormece logo que o sol se põe e não acorda até a madrugada. No outro extremo temos as corujas, que ficam acordadas a noite toda e depois tendem a dormir quando o sol está prestes a nascer. A melatonina é um hormônio que é liberado durante a noite e a luz tende a reduzir sua produção no organismo. No verão, os ciclos de liberação da melatonina em seu sono são curtos e no inverno extremamente longos. Isso explica por que muitos de nós que vivemos no norte do planeta, onde os dias no verão são claros até as 22 horas e os dias de inverno, em alguns estados, duram somente até 15h, por vezes nos sentimos infelizes e deprimidos. A depressão está relacionada com distúrbios dos ritmos circadianos do sono quase como se o corpo estivesse dizendo que é inverno – tempo para diminuir o ritmo e muitas pessoas entram em depressão nesta época. Fases maníacas, ou de atividades, são caracterizadas pelo comportamento oposto, nosso corpo dispara e nos diz: É verão, vamos nos mexer! Não parece haver muita controvérsia sobre o uso da melatonina em cápsulas1 para ajudar a melhorar o sono, mas existem algumas coisas que você pode fazer. O consenso geral para melhorar os hábitos de sono é evitar cafeína duas ou três horas antes de ir para cama. A pro-

1.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária não permite o uso e venda de melatonina no Brasil

48

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

pósito, sua mãe estava correta em aconselhá-lo a tomar leite quente antes de dormir, pois o leite é rico em uma substância chamada triptofano, que ajuda melhorar a qualidade do sono. Outra forma valiosa é o sexo. Eu sempre digo que se você quer regular seus hormônios deve dormir bem e fazer sexo. O americano dorme em média entre seis e sete horas em vez das oito a recomendada. Também foi informado que 70 milhões de americanos têm problemas de sono. Acontece que esses números, incluindo a recomendação de oito horas de sono são divulgados por laboratórios de sono que são mantidos por indústrias farmacêuticas. Especialistas do Instituto Nacional de Saúde, durante uma conferência, chegaram à seguinte conclusão: “A melhora dos hábitos relacionados a dormir é mais eficaz do que remédios para o tratamento da insônia”. Outro estudo ainda descobriu que tomar um comprimido para dormir (ingeridos de 30 a mais vezes por mês) tem o mesmo efeito negativo sobre a saúde do que fumar um maço de cigarros por dia. Tomar entre 15-20 comprimidos por mês não melhora esta estatística em grau significativo. Veja como usar a EFT para ajudá-lo a dormir, ficar dormindo, e ou ensiná-lo a dormir novamente quando você acorda no meio da noite. Primeiro verifique se quando você se trata com o EFT, tende a se acalmar ou ficar mais ativo. Se você se acalma então definitivamente você deve usar antes de dormir. Se o EFT acaba sendo energético e estimulante, faça pela manhã ou à tarde, mas pelo menos quatro horas antes de dormir. Fase 1. Faça o procedimento todos os dias por no mínimo 20 minutos por 21 dias seguidos. Aplique o EFT para o medo de não dormir, de não conseguir começar a dormir, o medo de acordar à noite e não voltar a dormir, o medo de que vai estar cansado no outro dia e não conseguirá fazer muitas coisas e também o medo de que nunca vai superar o problema. Quando você acordar no meio da noite pode tocar, bater levemente ou esfregar os pontos e trabalhar todos os medos que estão impedindo você de voltar a dormir. Não ligue as luzes, mesmo que tenha de ir ao banheiro. Evite comer. Bater nos pontos sussurrando ou silenciosamente também pode ser feito para não perturbar seu parceiro- se você dorme com alguém.

Fase 2. Faça EFT para tudo. Para qualquer coisa que o esteja preocupando sobre o dia que passou ou o dia seguinte. Nesta fase você deve fazer o EFT usando sua lista de Estressores da Vida Diária, duas vezes por dia durante 10 minutos. Seja tão específico quanto possível sobre o que o está incomodando, por exemplo: —”Ainda que eu esteja me sentido apavorado sobre não ter dinheiro para pagar o aluguel, não sei de onde virá o dinheiro, eu me amo e me aceito completamente”. Esta frase é melhor do que: — “Ainda que eu tenha todo esse medo de não ter dinheiro suficiente para pagar minhas dívidas...”. Fase 3. Após os 21 dias aplicando o EFT, você vai precisar fazer mais alguns dias de pesquisas sobre o medo de que sua melhora não será permanente, o medo de que voltará a ter problemas para dormir. Para que o EF funcione completamente você precisa conhecer e trabalhar questões e problemas secundários a respeito da insônia ou dificuldades referentes ao sono. Se você tem um parceiro que ronca, então precisa encontrar uma maneira de ajudá-lo a parar de roncar, ou comprar aqueles plugs de ouvido ou dormir em local diferente. Se você tem apneia do sono, ela geralmente é relacionada ao excesso de peso e você vai precisar usar o EFT para ajudá-lo com o problema do excesso de peso que está causando a apneia. No caso de você trabalhar no turno da noite, então vai precisar aprender a viver sua vida em horários diferentes das outras pessoas e terá de certificar-se que elas respeitem suas necessidades. Se você está em um padrão de ir para a cama muito tarde, porque precisa terminar seu trabalho ou outras atividades, precisa fazer EFT para saber por que está colocando seu corpo em último lugar em vez de ser sua prioridade. Se você acha que precisa usufruir de algum tempo de silêncio à noite para estar sozinho e relaxar, você então precisa fazer EFT para saber por que não consegue cuidar de si mesmo durante o dia e tem dificuldade de fazer isto a noite. Por fim, se você acha que seus hormônios são os culpados pelos seus problemas, ouça o Dr. Oz, que disse: “Seu hormônios seguem suas emoções, e não o contrário”. Felizmente, temos uma pequena ferramenta para nos ajudar com isso: o EFT!

EFT – MANUAL SILVANA PRADO

49

EFT – MANUAL SILVANA PRADO Emotional Freedom Techniques™ Técnicas de Libertação Emocional

50