Manual de Masaje de Espalda Relajante Con Reiki, (Edición Ampliada, 2015)
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Manual de Masaje...
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INDICE
…………………………………………………………….2
HISTORIA…………………………………
EFECTOS SOBRE EL ORGANISMO…… O RGANISMO…… …………………………………………………….………2 LA HIGIENE……………………………… …………………………………………………………….2 ZONA DE MASAJE………………………
……………………………………………………………..3
ACEITES Y CREMAS PARA MASAJE…
……………………………………………………………..3
CONTRAI CONTRAINDI NDICAC CACION IONES ES PARA EL MASAJE………………………………………………… …....4 COLO COLOCA CACI CIÓ ÓN DEL DEL RECE RECETO TOR R DEL DEL MAS MASAJE EN LA C AMILLA…………………………………….5 PREPARACIÓN AL MASAJE REL AJANT AJANT CON REIKI……………………………………………....6 TOMA DE CONTACTO……………………………………………………………………………
...…7
CONTACTO ERÉ NGETICO………………………………………………………………………...…….8 -----------------------MANIOBRAS DE MASAJE---------------------PASES DIGITALES……………………… ……………………………………………………………..8 VACIAJE VENOSO………………………
……………………………………………………………..8
AMASAMIENTO DIGITAL………………
…………………………………………………………….8
AMASAMIENTO PALMO DIGITAL……
……………………………………………………………..9
FRICCIONES……………………………… ……………………………………………...…………......9 MARCADO DIGITAL DE LA COL UMNA VERTEBRAL……………………………………… …....9 FRICCIONES EN CIRCULOS…………… ……………………………………………………………..10 FRICCIONES EN CIRCULOS CON L AS DOS MANOS………………………………………… ……10 AMASADO DEL CUELLO………………
……………………………………………………………...10
FRICCIONES OPUESTAS………………………………………………………………………… ……11 PASO DEL GATO…………………………
……………………………………………………………..11
FRICCIONES LATERALES……………… …………………………………………………………......11 CACHE CACHETEO TEO CUBI CUBITA TALES LES Y VIBRACIÓ ES…………………………………………..………........…..15 ----------------- ------------------------------------------------------CONSEJOS Y PREGUNTAS MÁS FRECU NTES……………………………………………..12, 13,1 13,14, 4, 15, 19, 19, 20, 20, 21, 21, 22 , 23 23 RELAJACIÓN GUIADA……………………
16 17 20
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MASAJE RELAJANTE DE ESP ESPALDA CON REIKI. istoria a del del masaje: masaje: H istori El masaje masaje se remonta remonta a los principios principios de la humanid humanidad, ad, ya se habla de de ello en los los libros Vedas Vedas o libros sagrados sagrados del hinduismo hinduismo sobre el año 2000 a.c aproximadam aproximadamente. ente. En la India sobre el año 1600 a.c ya aparecía aparecía en en el famoso famoso libro libro del del Ayureveda Ayureveda la la importanci importancia a del masaje en los términos términos de frotamientos frotamientos y fricciones. Egipto Egipto en los papiros papiros e inscripcion inscripciones es en las pirámide pirámidess ya se hacía testigo testigo de la importanc importancia ia que tenía el masaje en estas épocas. China en los primeros escritos donde se hace referencia algún tipo de masaje es el antiguo libro libro Nei Ching Ching año 120 1200 0 a.c ya en esa esa época época se recon reconocía ocían n 4 tipos tipos de pers persona onass que trabajaban en la medicina: Médicos, Acupuntores, Acupuntores, Masajistas y exorcistas. exorcistas. Incluso en el departamento médico había un departamento de masaje, con un profesor y 4 masajistas. Grecia ya los griegos griegos en el año 1000 a.c desarrollaron desarrollaron un coordin coordinado ado de de sistemas sistemas de masajes masajes cuyos beneficios beneficios comprobaba comprobaban n en sus prueba pruebass atléticas. atléticas.
Efectos sobre el organismo: Mecáni Mecánicos cos;; los produ producid cidos os por el cont contact acto o de las manos manos sobre sobre la piel. piel. Psicos Psicosomá omátic ticos; os; efecto efecto sicoló sicológic gico o sobre sobre el receto recetorr del masaje masaje.. Reiki; trasmisión trasmisión de energía. energía.
La higiene: Cuidar Cuidar con esmero esmero la propia propia higiene higiene person personal al “olores, “olores, presencia, presencia, etc.”. etc.”.
MUY IMPORTANTE uñas cortas “para no lesionar al recetor del masaje su contacto resulta muy desagradable”. Evitar el contacto de la ropa del masajista con el recetor del masaje.
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Zona de masaje: La habitación o lugar donde se desarrolla desarrolla le masaje debe de ser un lugar tranquilo, tranquilo, silencioso, silencioso, buena buena ventilación, ventilación, luz luz suave de forma indirecta, indirecta, colores colores suaves y temperatura temperatura agradable oscila entre 24º a 27º grados. Música relajante con un volumen suave y aromas agradables “incienso, “incienso, velas, quemadores de esenci esencias, as, etc.” etc.” Para Para crear crear una una atmos atmosfer fera a de rela relajac jación. ión. “Pregu “Pregunta ntarem remos os si es alér alérgic gico”. o”.
Aceit ceites es y crema remass pará pará el masa masajje: Aceites base más utilizados son el de aceite de almenaras dulces y aceite aceite de pepita pepita de uva. Cremas Cremas de aloe aloe vera, vera, leches leches hidratant hidratantes, es, etc.… (para su mezcla mezcla con con aceit aceites es base base unas unas 5 a 15 gotas gotas por esen esencia cia Aceites esenciales PARA PARA MASA MASAJE JE: (para más 50mililitros 50mililitros de aceite aceite base). base). (Los aceites aceites esencias esencias para masaje masaje se se vende venden n en en los herbolarios herbolarios). ).
calmante del sistema sistema nervioso, alivia los problemas mentales. Mejorana; analgésico, calmante relajante nte,, calma calma la tensi tensión ón nervios nerviosa a y la ansied ansiedad, ad, equi equilib librad rador or de la piel. piel. Sándalo; relaja esenciales “mezclar” potencia la concentración concentración y la Tomillo; potenciador de otros aceites esenciales memoria.
Albahaca; analgésico, antidepresivo, combate la fatiga. Bergamota; analgésico, excelente para los estados de debilidad y depresión. Jazmín; calma la respiración, acción sedante, induce a una sensación de paz. Lavanda; relajante, antidepresivo y analgésico. Manzanilla; sedante y antidepresivo. refrescante, claridad de pasamiento, positividad y efecto efecto de limpieza Limón; calmante, refrescante, sobre la piel. fatiga mental y depresión. Menta; refrescante, alivia picores, fatiga (Ejemplo, aceite Relajante: 12 gotas de lavanda, 5 gotas de sándalo sándalo y 10 gotas mejorana por 50mililitros 50mililitros aceite base).
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Con Contrai train ndicac icacio ion nes del del masaj saje: masaje, Casos en los que allá síntomas o signos que no conviene aplicar un masaje, N O d a r e l m a sa sa j e;
ante la duda
Al dar dar un mas masaje aje est estás ás asum asumiiend endo una una resp respo onsab nsabiilid lidad ad..
- Cáncer.
- Embarazadas (podemos inducir al aborto ) excepto excepto por un profesion profesional al .
- Dolor agudo.
especialm alment ente e si tiene tienen n reliev relieve e NO TOCAR riesgo riesgo de trom trombos bosis. is. - Varices especi
- Hemorragias.
- Enfermedades de la piel (lesiones con relieve no tocar nunca).
- Fiebre.
- Infecciones de la piel ejemplo “hongos”, zonas con acné, etc.…
- Infl Inflam amac ación ión y ede edema mas. s.
- No masa masaje jear ar nunc nunca a un un qui quist ste e ni erup erupci cion ones es de la piel piel con pus.
- Herid Heridas as y hema hemato toma mas. s.
- Ulcer Ulceras as (in (inte tern rnas as y ext exter erna nas) s) NO NO masa masaje jear ar esa esass zona zonas. s.
- Quemaduras.
- Personas con problemas circulatorios (consultar con su médico).
- Lesiones agudas.
- Intervenciones quirúrgicas recientes. Etc...
* Consultar con el médico en en otras enfermedades enfermedades “especialmente si son crónicas”. . - Los 2 primeros primeros días del periodo periodo de la mujer no es recomendable dar el masaje puede dar lugar a un aumento de la menstruación.
Si vemos alguna anomalía en la piel del recetor del masaje se lo comunicaremos antes del masaje. masaje. No es recomendable dar un masaje masaje hasta hasta que que no se haya haya hecho la la digestión digestión al menos menos “2h”. Personas diabéticas o hipertensión alta alta consultar con su médico (aremos masaje superficial). superficial).
En person personas as mayore mayores, s, niños niños y enfermos enfermos hacer hacer el masa masaje je con suav suavida idad d y corto corto de tiempo tiempo y consultar con su médico antes de aplicar el e l masaje. El masaje masaje relajante relajante nunca nunca debe produc producir ir dolor ni cosquillas cosquillas,, presionar presionar pero sin sin causar causar dolor. dolor.
El sid sida, a, hep hepat atit itis is A, A, B, C. C. NO SE CONT CONTAG AGIA IANA NA TRAV TRAVES ES DEL DEL MASA MASAJE JE.. RESPETAREMOS LA DIGNIDAD DEL CUERPO HUMANO Y SU INTIMIDA . Y SIEMPRE RESPETAREMOS
Como medida de higiene nos lavaremos las manos antes y después del masaje.
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Colocación del recetor del masaje en la c milla: Primero el recetor del masaje se colo coloca cara ra en de decú cúbi bito to prono prono (boca (boca abaj abajo), lo ideal es que los brazos del recetor de del masaje e tén tén es esti tira rado doss y para parale lelo loss al cuer cuerpo po,, p ro lo principa principall es que el recetor del masaje se sienta có odo odo es deci ecir si si él quiere iere ten tener los los bra bra os flexionados nosotros se los dejaremos fle ionados. El cuerpo del recetor del masaje debe estar bien alineado en la camilla no torcido o en un borde de la camilla y con la ropa afloja aflojada da (botón (botón del panta pantalón lón suelto suelto)) pa para que este cómodo.
Observaremos siempre que el estado de la piel este sano para pode r dar dar el masa masaje je, ejemplo; ta tatuajes re recientes, pirsin y las co contraindicaciones citadas en en lla pg.4 de este manual. manual.
(*1) Utilizar una toalla para cu rir la zona zona del del pantal pantalón, ón, así evitaremo evitaremo las manchas en la ropa. Tapara las zonas que no se vallan a masaj masajear ear y que estén sin ropa, para que no coja frio “ejem “ejemplo plo;; pies pies descal descalzos zos”. ”.
Si tiene mole olestias en en la zona lumbar, bar, le pode podemo moss col coloc ocar ar un cojí cojínn de de 2 – 3 centímetros de grosor en la zona abdominal, así ompensam samos la curvatura de la zona lumbar “lordosis”. Si fuese una mujer quien recibe el masaje y tiene los pechos muy voluminosos nosos para para que ell ellaa este más cómoda se le puede col car una pequeña pequeña almohada almohada en la zona zona lta del pecho “hombros”.
(*2) En la zona de los tobillos podem odemos os pone ponerr una una toa toallllaa enro enrollllad adaa o un un cojín, cojín, para que así se relajje la musc rela muscuulatu latura ra de las pier ier nas “no “no debe tocar tocar los dedos dedos de los pie pies el acolchado de la camilla”, de es esa fo forma el el rece or del masaje masaje estará estará más cómod cómodoo boc abajo abajo en la camill camilla. a. Buscaremos siempre una posición cómoda cómoda para para el masajis masajista, ta, para para que que no entre entre en lumbag lumbago. o. Y siempre preguntaremos al re etor del masaje si esta cómodo en la camilla. Cuid Cuidar arem emos os esp espec ecia ialm lmen ente te qu no ca caiga iga nuestro su sudor so sobre el re rec tor del masaje.
Si durante la sesión de masaje r lajante lajante se queda queda durmi durmiendo endo el recetor recetor del masaje en la camilla, no no lo lo de desperta rtaremos, siendo esto una buena señal de que estam s haciendo bien el masaje y continuaremos continuaremos con el asaje de forma normal, igual que si estuviera despierto.
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Preparación para el masaje relajante con reiki: Antes de empezar debemos estar calmados y relajados aunque al principio cueste llegar a ese estado, ya que de lo contrario le trasmitiremos esa ansiada ansiada al recetor del masaje. Intentaremos trasmitirle; paz, serenidad, amor, etc.… Trasmitiéndole confianza todo ello desde el Corazón.
Si nos encontramos mal no daremos el masaje ese día .
Observaremos siempre que el estado de la piel este sano para poder dar el masaje.
1ª: Respiramos tres veces lenta y profundamente profundamente para calmar la mente, hacemos hacemos una invocación a nuestros seres superiores superiores cada uno en aquello que crea crea y pedimos su ayuda, dibujamos el símbolo reiki por ejemplo el CHO CHO KU REI en las dos manos después después repetimos 3 veces el kotodama palmeando las manos al mismo tiempo decimos decimos “SHO KUREI” finalizamos diciendo diciendo 1 vez solo “Dios está aquí” y ya estamo estamoss conectad conectados os con la energía energía reiki.
2ª: Opcional; podemos hacer una protección protección con Reiki de la la zona zona donde donde se se vaya vaya a dar el masaje. masaje. Dibujamos Dibujamos con con los dedos dedos de la mano y mentalment mentalmente e el símbolo símbolo reiki trazo trazo a trazo en todas las las paredes paredes en el techo, techo, suelo suelo y centro de la habitac habitación ión más su kotodama kotodama 3 veces que que lo repetimos repetimos cada cada vez que dibujam dibujamos os el símbolo símbolo reiki y finalizamos finalizamos el proceso proceso pidiend pidiendo o que lo proteja de cualquier cualquier energía negativa o indeseable ese espacio. espacio.
3ª: Opcional; podemos hacer una protección personal personal para nosotros dibujando el símbolo símbolo reiki “ejemplo CHO KU REI” en la palma de la mano más el kotodama lo decimos 3 veces, visualizand visualizando o como entera dentro dentro de nuestro nuestro pecho y pedimos su protección protección,, otra seria visualizand visualizando o como un haz de luz blanca envuelve envuelve nuestro nuestro cuerpo saliendo saliendo del pie izquierdo y terminando en el pie derecho envolviendo nuestro cuerpo por completo en un huevo de luz y tambié también n podemos podemos añadi añadirr a esa protecc protección, ión, visualiz visualizand ando o una pirámi pirámide de lado lado por lado lado (4 lados) lados) más el el suelo suelo y quedan quedando do nosotro nosotross dentro dentro de de ella más huevo de protec protección ción (ejemplo; pirámide-huevo-nosotros).
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oma de contacto: Importante; en el mom mome ento qu qu ágam ágamos os cont contac acto to con con la piel piel no se debe perder perder ese contacto, contacto, por que produce produce una ensación de abandono desagradable en la persona que rec recibe ibe el masa masajje y proc procu urar rar ten ten r las manos calientes, calientes, de lo contrario contrario resultara desagradable el conta contacto cto de las manos manos fría frías. s. o echar el aceite directamente sobre la piel del recetor primero en nuestra mano para alentarlo un poco y después aplicarlo sobre sobre la piel piel del recetor. Observa la siguientes imágenes de cóm cómo o deb debes es col coloc ocar ar las las mano manoss al d r el masaje y sin
olvidar olvidar que siempre siempre tienen tienen que estar relajadas las manos y la musculatura de los brazos.
No se se de debe ma masajear en en un un án ángulo de 90ª porque estaríamos presio ando directamente el musculo contra en hueso del re etor del masaje, Etc...
Recordar que a may mayor profu ofundida dad d en los los pa pase sess de masa masaje je mayo mayorr lent lentit itud para su aplicación. Zonas de especial cuidado “pre ionar ionar con suavida suavidad”: d”: riñone riñoness-costillas flotantes y zona de la columna vertebral y cuello “cervicales” por su fragilidad si presionamos en exceso pod mos mos prov provo ocar car da daño ños. s. Presionaremos con suavidad suavidad las zonas e las costillas costillas flotantes flotantes ya que podrían podrían llegar llegar a fractu fracturas rase e esas esas costil costillas las.. Zonas de las axilas y lateral de las mama no masajear (solo se masajean en el masaje de drenaje linfático manual).
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- Contacto Contacto energétic energético o; con con las las almas de las manos boca abajo y for ando un triangulo con los pulgares y dedos índices nos acercamos lentamente a la piel (zona espa espald lda a 4º chak chakra) ra) del del rece receto torr del del masa masaje je,, con con la ment ment en calma hacemos contacto y presionamos la piel del recetor recetor del masaje, aguantamos aguantamos unos segundos segundos dejándonos dejándonos llevar por nues nuestr tra a intu intuic ición ión en lo que que se se ref refie iere re a la la dura duraci ción ón d l contac contacto to energético. energético.
- Pases Pases digital digitales es; con las las yemas yemas de los dedos aremos fricciones muy s uperficiale uperficialess “caricias” “caricias” unas unas 30 o 40 pasa pasada dass “vel “veloc ocid ida a lenta” (zona de los brazos opcional) ara relajar y prepara la piel piel al masa masaje je y para para ex exte tend nde e el aceite sobre la espalda, no poner aceite en exceso es mejor poner 3 veces aceite que no una y pasarnos de aceite. Si tiene cosquillas aremos más presión presión sobre sobre la piel piel para para que que s vaya vayan n no no ins insis isttiend iendo o en esas esas zon zonas por porque con las cosquillas cosquillas se pierde pierde el efecto efecto de relajación ión. Se pueden utili ilizar como omo un unión entre dos maniobras (Ejemplo: fricción- p ses digitales digitales -fricción -fricción en círculos). círculos). 3 for
Simple
as de pases digita digitales, les, ejemplos; ejemplos;
Complejo
- Vaciaj Vaciajee venoso venoso; empeza empezamos mos or el cuello, de la columna hacia fuer , apoyando apoyando las las palmas palmas de las manos manos completamen completamente te y presio presionan nando do de forma forma centri centrifug fuga a unas unas 2 o 3 vece vecess (siempre
velo veloci cida dad d lent lenta a), reduciremos la l presión presión en la zona lumbar lumbar costal costal y c stilla stillass flot flotan ante tess y retroc retrocede edemos mos con con suavid suavidad ad haci haciia el centro de la columna. Con esta maniobra se consigue una re renovación de la la sangre au entand entando o la oxige oxigenac nación ión de los los teji tejido do y eliminación eliminación toxinas. toxinas.
.
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- Am Amasa asami mien ento to palm palmo o digit digital al; utiliz utilizare aremos mos toda toda la la palma palma de de la man man incluidos los dedos coge ogemos mos un una por porcción ión de de piel piel y la estrujamos como si estuviésemos a asándola “sin pelli ellizc zcar ar”” tra traba bajjarem aremos os en el la o contrario contrario al costado costado que se se va masajear. jear. Efecto Efecto relaja relajante nte,, trabajamos la l as 3 capas de la piel, l se elim elimin ina a toxin oxinas as,, mej mejora ora la nutr nutric icii n de los tejidos y ayúa a soltar adherencias musculares.
- Fr Fric icci cion onees; empezaremo empezaremoss en la zona glúteo-lumbar presionamos subiendo hacia arriba y bajando por los costados co con menos enos fuer fuerza za adat adatan ando do las palm palmas as de las manos al cuerpo del receto recetorr del masaje masaje repitié repitiérem remos os 4 o 5 ve veces ces (tam (tamb bién ién se se pu puede ede hac hacer er al cont contra rari rio o en dirección craneal- gl g lúteos, nos situaremos en la cabeza del recetor). Efect fecto o calm calman ante te y sedante sedante ayuda ayuda a soltar las contr contrataras.
- Marcado digital de la la co columna vertebral; podemos empezar en la parte alta o baja de La columna y con los dedos índice
corazón los colocaremos a un lado y otro del apófisis de las
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- Fr Fric icci cione oness en círcu círculo loss; empezaremo zaremoss por la part parte e alta alta de la espal espald d describiendo círculos siempre teniendo una mano en cont contac acto to con con el el cuer cuerpo po mien mientr tras as la la ot a está en el aire manteniendo siempre el mismo rimo “entraña “entraña un poco poco de dificulta dificulta su ejec ejecuc ució ión” n”,, se pued puede e repetir todas las pasadas que se desee. Efecto sedante y relajante muy agradable de recibir .
- Fr Fric icci cion onees en círc círcul ulo os con con la la dos manos; empezamos por la zona de los hombros baja bajamo moss hac hacia ia abaj abajo o des descr crib ibie ien n o círculos con las dos manos a la vez sin prisas hasta la zona lumbar glúteos y subiendo de nuevo hacia arriba sin perder el contacto con la piel del rece receto torr del del mas masaj aje, e, lo repe repeti tire rem mos toda todass las las vece vecess que que se dese desee. e. Efec Efec o sedante y relajante.
- Am Amas asad ado o del del cuel cuello lo y fric fricci ci nes; amasamos el cuello llo con el recet r del masaje boca abajo y con los dedos aremos u os pellizquitos “mimos” con suavida . Otra Otra varian variante te es
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- Fr Fric icci cion ones es opue opuest stas as; con con una una mano a cada lado de la cintura y con los dedos apuntando en el mis mismo mo sen senti tido do fric fricci cion onam am s adelante y atrás. Efecto relajante relajante y des contraturante.
- Paso de del gato; las palmas de las mano manoss las las colo coloca camo moss una una en la par par e alta de la espalda y la otra en la parte baja paralelas a la columna columna vertebr vertebral al y friccio friccionamo namo con suavidad cada vez más lentamente siempre te iend iendo o una una mano mano en cont contac acto to con la piel del recetor de masaje mientras la otra está en el aire. Efecto Efecto sedant sedante e y relaja relajante. nte.
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* To Toda dass esta estass mani manio obra bras se pu pue eden den repe repettir dura durant nte e el mas masaje aje alte alterránd ndol olaas, siem siempr pre e se empieza empieza y se termin terminaa por:
Reiki, contac contacto to energétic energético, o, pases pases digitales, digitales, vaciaje vaciaje venoso…… venoso…… .… .. - Comi Comien enzo zo;; Símbolo Reiki, Vaciaje venoso, venoso, pase digitale digitales, s, contacto contacto energético energético “hacemos muy despa despaci cio o la - Term Termin ina a; Vaciaje símbolo o Reik Reikii para para sella sellarr el proces proceso o (ª7 al 1ª 1ª chak chakra), ra), alisado alisado del Aura Aura que lo Despedida, símbol aremos aremos 3 veces veces dirección: dirección: cabeza–glú cabeza–glúteos, teos, en diabétic diabéticos os al contra contrario. rio.
Al terminar el masaje masaje quitaremos el aceite aceite o crema que quede en la espalda. Y sin olvidar olvidar abrochar abrochar el el sujetador sujetador despué despuéss de terminar terminar el el masaje masaje en el caso caso de que sea sea una mujer.
“La zona de los brazos en el masaje masaje de espalda es opcional su masaje, pocos masajistas le prestan prestan la atención atención adecuada adecuada a esas zonas zonas del cuerpo, cuerpo, siendo siendo muy important importante e masajear masajear esas zonas para liberar tensiones en los lo s hombros, músculos del cuello y cervicales”.
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Cons Consej ejos os 01: 01: Trabajand Trabajando o con el tacto; tacto; El masaje no se solo hacer un d terminado número de maniobras o t cnicas, cnicas, si si no también también utilizar el tacto para sentir las estruc ructura turass de de los los músc múscul ulos os y hueso uesoss que estamos masaje masajeand ando o con con nuestr nuestras as mano manos, int intenta entarremos emos hac hacern ernos una una imag imagen en en nuestra mente de lo qu que ha hay ba bajo la pi piel, de de esa fo forma rma ded dedic icar arem emos os más más tie tiemp mpo o a aque aquelllas zonas zonas con más tensión y que precisan de una
ayor relajación.
Una de las las for forma mass de de tra traba baja jarr c n el tacto es empezado practicando contigo mismo, observando la diferencia al dar na fricción sobre tu propia piel hacié dola dola esta esta fric fricció ción n de form forma a lent lenta a y pro profu fund nda a y des despu pu s haciéndola haciéndola rápida y superficial. superficial. ( De fo forma lenta y profunda profunda induce induce a la relajación) relajación), (de forma rápida y superficial podrás apreciar un efecto contrarío “estimulante”).
Otra form orma de pract ractic icar ar el tac tacto to es con tu propio cuerpo, túmbate boca arriba en una una cama cama y con con los los ded dedos os de las dos dos man manos os a ambos lados de las cervicales palpar las vertebras del cuel cuello lo y sus sus músc múscul ulos os,, int inten enta tan n o apreciar si hay músculos en tensión en un lado y en otro no, podemos inclinar la cabeza lateral ateralmen mente te para para notar notar las dife diferen rencia cia de tensión muscular.
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Cons Consej ejos os 02: 02: Existen xisten muchos muchos tipos de maniobras maniobras de de masaje masaje o “toques” “toques” más de 100, esto solo solo es una una pequeña muestra de ellos ya que algunos son estimulantes otros específicos para dolores “contr “contract actura uras”, s”, reforz reforzado ados, s, ondula ondulacio ciones nes,, drenaj drenajes, es, peinad peinados, os, presio presiones nes,, barrid barridos, os, etc... etc... Cada uno puede puede inventar inventar su su propio propio “toque” “toque” dejándose dejándose llevar por su su intuición intuición y por la respuesta de su pareja pareja al recibirlo ya que cada persona percibe una una misma cosa de forma diferente solo es cuestión de de experimentar, también se puede negociar la presión para para que se adate adate al gusto de nuestra nuestra pareja pareja y preguntar preguntar que que le ha parecido parecido el masaje masaje al finalizar finalizarlo, lo, para para así poder poder perfec perfeccio cionar narlo lo y pulir pulir los fallos fallos..
ntenta tare remo moss no da darl rle e conv conver ersa saci ción ón al al rece receto torr del del masa masaje je para que así se pueda relajar, Inten con ello también se consigue un aumento notable a la tolerancia al dolor “alivio del dolor”. Es recomendab recomendable le no sobrep sobrepasar asar los 20-35 minutos minutos de masaje masaje en la la espalda espalda para no fatigar fatigar la musculatura del recetor del masaje, masaje, especialmente si tiene problemas de espalda. Para relajarnos podemos observar nuestras manos como se mueven sobre la piel de nuestra pareja adatándose a la anatomía del cuerpo. Se recomienda no utilizar superficies muy blandas porque amortiguan nuestras maniobras lo ideal es una una camilla, la altura de la camilla para el masaje baria según las escuelas unos dicen que la altura altura adecuada adecuada es es de pie junto junto a la camilla camilla con el brazo estirado estirado y el puño puño cerrado cerrado
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Maniobras estimulantes estimulantes o tonificante tonificantes: s: “Especia “Especialmen lmente te indicado indicado para personas personas con .
estados estados de ánimos ánimos bajos”. bajos”. Leer contraindicaciones.
Cacheteo o cubita cubitall; dedos separados - Cachete separados movimiento movimiento de muñecas muñecas alternado alternado y rápido, rápido, la parte que percute percute sobre la piel es el lateral lateral del meñique, meñique, las pasadas pasadas las daremos daremos en zigzag por toda la espalda. No percu percutir tir la colu columna mna vert vertebr ebral al ni la zona zona cervic cervical, al, (en la zona zona de los riñone riñoness efect efectuar uarlos los con con más suavid suavidad ad los cachet cacheteos eos)) PROHIBIDO HACERLO SOBRE LAS VARICES después de esta maniobra aremos aremos un vaciaje venoso. Efecto estimulante estimulante y tonificante.
-
Vibraciones; las vibrac vibracion iones es son unos unos estrem estremeci ecimie miento ntoss muscul musculare aress muy rápidos rápidos y PROHIBIDO IDO HACER HACER ESTA ESTA MANIOB MANIOBRA RA SOBRE SOBRE ZONAS ZONAS CON VARICE VARICESS . cortos cortos provoc provocand ando o “tembl “temblores ores”. ”. PROHIB
Es recomendable hacer un vaciaje venoso venoso de la zona después de las vibraciones . Efecto estimulante y analgésico analgésico dependiendo de la zona donde se aplique.
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RELAJACIÓN GUIADA: relaja ajación gui guida su ob objetivo es alcanzar un estado de relajación profundo ello La re se consigue guiando a la per ona a través de muestras palab as, pudiendo ser aplicado a nosotros mismos omo terapia de relajación.
Antes de empezar aremos unas respiraciones lentas y profundas. sent ntir ir lo que que Cuando lo aplicamos a otra persona nosotros también podemos se estamos diciendo para que llegue nuestro mensaje con más fuerza, erza, no siend siendoo un requisito imprescindible esto. Un momen omento to ide deal al es des espu pués és de un masaje ya que la per perso sona na se enc encue uent ntra ra en n estado de relajación muscular. quemos os antes de hac hacerlo, graban aban o nuestra voz “en Es recomendable que practiquem
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COMIENZO
DE LA RELAJACIÓN GUIADA:
- A hora dejaras dejaras que tu cuerpo cuerpo se relaje relaje,, siguiendo siguiendo mis palabras… palabras…
- Así podrá podráss alcanz alcanzar ar un estado estado de rela relajac jación ión muy muy agradab agradable le y profund profunda… a… - A hora hora céntrat céntratee en tu tu PIERNA IZQUIERDA. (Deja pasar unos segundos). - Pon sensación sensación de peso en tu tu pierna izquier izquierda… da… - Pon fuerte sensaci sensación ón de peso en tu pierna pierna izquierda… izquierda… - A hora sien siente te el calor calor de de la circul circulaci ación ón sangu sanguíne íneaa como como sube sube y baja por por tu pier pierna na izqu izquie ierd rda… a… (Nos (Nosot otro ross tamb tambié iénn lo se sent ntim imos os).). - Y pon fuerte sensación de peso en tu pierna izquierda…
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VISUALIZACIÓN
CREATIVA 01:
- Atreves de mis palabras dejaras volar tu imaginación y empezaremos un viaje maravilloso lleno de bienestar, paz y amor… … En un lugar muy especial… especial… - Deja Deja que tu cuer cuerpo po se se relaj relajee y empi empiece ece a senti sentirr esa paz y biene bienestar star… ………… - Visualiza Visualiza que estas estas en una una playa maravil maravillosas losas,, hacen un un temperatura temperatura ideal, ideal, siente esa temperatura temperatura es muy agradable… Luce un solo tibio agradable... - Empiezas Empiezas a camina caminarr despacio despacio por la la arena arena de la la playa, visualizand visualizandoo tus pies des calzos moviéndos moviéndosee por la arena… arena… siente siente el agradable agradable tacto de de la arena… arena… … … - Levantas Levantas la mirada mirada y ves un Mar maravilloso maravilloso con un color color precioso, precioso, bellísimo. bellísimo. Ese es el Mar de la vida y la arena que estas pisando es la arena del tiempo …
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VISUALIZACIÓN
CREATIVA 02:
-Visualiza que te encuentras en el claro de un bosque. - Es un lugar maravill maravilloso oso lleno lleno de paz y tranquilid tranquilidad ad y observas observas los arboles arboles que hay a tu alrededor y su belleza… - En el suelo hay hay una hierba hierba fina fina que invita invita a acostars acostarsee y echas echas una manta manta y te acuestas boca arriba… - La temperat temperatura ura es ideal. ideal. - El cielo está despejado despejado y luce un sol tibió… Sopla una una leve brisa… - Siente como acaricia la brisa tu cara, cara, es muy agradable…¡¡¡ - Al fondo del bosque bosque visualizas visualizas un arco arco iris
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PARA SACARLO: (Tanto con relajació ción gui da como con visualización creativa utilizaremos este método)
.“Sugerencia Opcional” Cuando te levantes te sentirás bien y con e ergías ergías renovadas, renovadas, etc. - A hora mueve mueve los los dedos dedos de los pies despacio (si no los muev se los los move movemo moss nosotros sin preocuparnos). - A hora mueve mueve los los dedos dedos de las manos despacio (si no los mu ve se los mov movem emos os nosotros sin preocuparnos). - A hora hora empi empiez ezaa a mov mover er el resto del cuerpo lentamente, br zos, zos, pierna piernas, s, etc... etc... - A hora abre los los ojos ojos lenta lenta ente. (Luz (Luz ten tenue ue para para que que no le moleste). - Le ayudamos ayudamos a incorporas incorporasee lentamente. Le of ofrecemos un un va vaso de agua.
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Preguntas Preguntas más frecuentes: frecuentes: 1 - ¿Si surge surge algún algún problem problema a durante durante el masaje masaje que debemo debemoss hacer? Primero
parar de dar el masaje y posponerlo para otro día y tratar de tranquilizar al recetor del masaje, en casos extremos pedir ayuda ayuda médica. - ¿Qué aremos aremos si el el recetor recetor sient sientee hormigue hormigueo, o, entumec entumecimie imiento nto o dolor dolor muscular repentino en alguna de las zona que estamos masajeando?
Interrumpi Interrumpirr el masaj masajee en esas esas zonas, zonas, por una posible posible afecta afectación ción de de algún algún nervio nervio de de esa zona,
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Preguntas más frecuentes: 2 - ¿Qué símbolo símbolo podemos podemos utilizar en el masaje? masaje? Cualquiera, cada uno puede utilizar el
que crea mejor, mejor, según sea cada caso, ejemplo; ejemplo; el SEI HE HE KI para una persona persona con problemas problemas emocionale emocionaless o el DAI DAI KO MYO para para los que que tengan tengan el ª3 nivel o maestría, maestría, etc.… Lo más importante de todo es la intención y el ponerle po nerle el corazón en todo lo que ágamos. - ¿Qué luz es la la más apropiada apropiada para dar un un masaje? La luz que simule el ocaso del
día “luz anaranjada” anaranjada” luz tenue, induce al sueño sueño y a la relajación. relajación.
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Preguntas más frecuentes: 3 - ¿Por qué utilizar el aceite o crema de masaje masaje justa para dar un masaj saje? Un
ejemplo fácil de entender esto sería si con las manos llenas de aceite intentáramos girar el pomo redondo de una una puerta, nos costaría mucho trabajo trabajo siendo un excesivo excesivo gasto de energía, y si hubiera poco aceite aceite o crema de masaje las las manos se moverían con dificulta dificulta sobre la piel del recetor del masaje, gastando un exceso de energía, por eso hay hay que buscar el equilibrio. Sin olvid olvidar ar que si si queda aceite aceite o crema crema en la espald espaldaa hay que que quitarla quitarla al finaliza finalizarr el produce una sensación desagradable, desagradable, además se podría manchar manchar la ropa del masaje ya que produce
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P eguntas más frecuentes: 4 - ¿Qué podemos hacer si necesitamos más fuerza en las m nos para ara dar el masaje? Uno de los métodos para aliviar el cansancio muscular y au enta entarr la pre resi sión ón es
utilizar utilizar una mano mano para reforzar reforzar la otra otra mano mano que que trabaja, trabaja, utiliza utilizaremo remo el pulg pulgar ar para para suje sujeta tarr la mu muñeca o el el antebrazo de llaa mano que trabaja trabaja según sea la maniobra maniobra e masaje.
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El cuerpo cuerpo humano humano tiene 650 músculos músculos indivi individuales, duales, de ellos ellos en en la espalda espalda hay más de 20 músculos. músculos. La mayor mayor parte del peso peso del del cuerpo cuerpo humano humano es musculo musculo (23% (23% mujer, mujer, 40% hombre hombre)) aproxi aproximad madame amente. nte.
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Autoevaluación: adquiridos con este manual manual de masaje de Esta autoevaluación está orientada a la comprobación de conocimientos adquiridos
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