MANUAL DE EJERCICIOS PARA AGRANDAR EL PENE.pdf

Manual de Ejercicios Árabes "Jelque" Lubricación Cuando realice los ejercicios de ordeñe necesitará aplicar lubricante a su pene. NO use jabón o shampoo! Pueden irritar su piel cuando se aplican vigorosamente y por mucho tiempo. También pueden secar mucho la piel, provocando que se agriete y pele durante unos días. Además, le puede causar escozor si penetra en el agujero (la apertura de la uretra) del glande. La vaselina funciona pero...le avisamos...es muy grasa y ensucia mucho. Otro inconveniente es que la vaselina es tan espesa que puede entorpecer el mover la mano tan rápido como le gustaría. El aceite para bebé también funciona, pero también ensucia mucho y mancha. Una de sus mejores opciones es usar Vaseline Intensive Care. Se limpia fácilmente, es viscosa, dura mucho, y permite que vaya tan rápido como quiera cuando realice los ejercicios.

Precaución mientras ejercita ----------------------------------------------------------------------------- --Sepa si puede o no comprometerse en un programa de agrandamiento del pene. Debería consultar a un urólogo si tiene alguna enfermedad que pueda alterar la circulación, oxigenación y regeneración de tejidos lo cual puede producirse bajo unas condiciones de diabetes avanzada, inestabilidad respiratoria y cirrosis. Mientras realiza su programa, aquí hay algunos síntomas a los que prestar atención: Las ampollas son el resultado de demasiada presión en el pene durante un largo período de tiempo. Necesita presión, pero no se exceda! Pequeños coágulos son el resultado de demasiado estiramiento. Para evitar esto deje los ejercicios hasta que las ampollas y pequeños coágulos hayan desaparecido. La inflamación del nervio es debida a demasiado peso, demasiado a menudo y por demasiado tiempo. Esto causa la deformación de los nervios dentro del pene y provoca que se inflamen. Si la inflamación continúa puede dar lugar a una atrofia. Esto significa que no podría alcanzar una erección nunca más. La “piel borrosa” (fuzzy skin) es el resultado del abuso de los tejidos. Cuando toca el área afectada puede sentir esta “borrosidad” porque es totalmente externa. Este es el tejido parcialmente muerto que cubre su pene. Esto sucede cuando aplica demasiada tensión. Pequeños coágulos pueden acompañar algunas veces a la “piel borrosa”. Dicho esto, los ejercicios que discutiremos a continuación son métodos totalmente naturales para producir el crecimiento del pene. Utilize el sentido común cuando los realice. Le ofrecemos un Programa de Trabajo Recomendado que tiene que realizarse 5 días a la semana, pero si en cualquier momento siente algún dolor o incomodidad, tómeselo con más calma.

1.- PRECALENTAMIENTO ----------------------------------------------------------------------------- --Debería empezar su programa diario con este procedimiento. No es realmente un ejercicio sino más bien un prerrequisito. El efecto de la compresa caliente es atraer la sangre hacia el área de su pene, incrementando la circulación de la sangre y haciendo que la piel sea más elástica. También asegurará buena adherencia para los ejercicios que va a realizar. Moje una toalla en agua caliente o tibia, escurriendo el exceso de agua. Envuelva la toalla alrededor de su pene(flácido o erecto). Manténgala así un minuto, y repita un par de veces más. Seque bien su pene.

2.- EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ----------------------------------------------------------------------------- --Después del precalentamiento, proceda a realizar los ejercicios de estiramiento. Apretar y estirar su pene regularmente puede producir aumentos de tamaño increíbles, igual que el ejercitar los músculos los hace crecer. Estos ejercicios estirarán su pene, al mismo tiempo que expandirán el tejido eréctil. Estos son los ejercicios para alargar su pene en su estado flácido y erecto. Escoja una de estas técnicas de estiramiento para incluirla en su programa de trabajo. TÉCNICA UNO Si realmente quiere agrandar su pene, ésta es la técnica que todo el mundo asegura infalible. Puede realizarla tanto de pie como sentado. 1. Con el pene en estado flácido y con una mano coja firmemente alrededor de la cabeza de su pene. Preste atención en no cortar demasiado la circulación. 2. Estire su pene hacia fuera justo en frente de usted. Estírelo tanto como pueda sin que cause daño o incomodidad. Manténgalo así durante 5 minutos. Después de cada minuto, estírelo un poco más hacia fuera. 3. Relájese por un minuto. “Tuerza” su pene en un movimiento circular unas 30 veces. Esto ayuda a activar la circulación. 4. Repita el paso 2 otras 4 veces, excepto que estire su pene en direcciones diferentes cada vez...arriba, abajo, a la izquierda y a la derecha. Después de cada estiramiento de 5 minutos repita el paso 3. 5. Después de completar 5 estiramientos (de 5 minutos cada uno), estire su pene hacia fuera y en frente de usted una vez más. Dese un estiramiento de 1 minuto largo y 10 ligeros tirones hacia fuera, no demasiado fuertes.

Estirar el pene con sus manos produce el mismo resultado que con los sistemas de pesas tradicionales. La mejor manera de usar su mano es aplicar la mayor parte de la presión en todas partes excepto en el nervio dorsal, que es ese nervio tan delgado que va hasta la punta del pene. No hay nada de malo en tener una manera propia de cojerse el pene, dónde puede y dónde no puede aplicar presión. Una vez más, NO APRIETE DEMASIADO, sino podría cortar la circulación. Este ejercicio le asegura un pene más largo en tan sólo 2 semanas, pero dentro de 3 o 4 meses será realmente notable. TÉCNICA DOS Esta técnica es muy similar a la técnica uno. Muchos hombres la han anunciado en web-forums varias veces afirmando que habían añadido hasta 5 cm. a su pene! 1. En estado flácido, coja con una mano alrededor de la cabeza de su pene. Cójalo firmemente pero no tan fuerte como para sentirse incómodo o cortar demasiado la circulación. 2. Estire directamente en frente de usted con suficiente fuerza como para sentir un buen aunque indoloro estiramiento en su pene. 3. Continúe así hasta que haya hecho de 5 a 20 minutos de estiramientos por sesión. Descanse de 10 a 20 minutos después de cada sesión. TÉCNICA TRES Este es uno de los anitguos secretos sexuales. Incluye estirar el pene tanto en su estado flácido como erecto. Tal como sucede con la mayoría de esto Antiguos métodos y curas, es un poco esotérico y describe prácticas que le pueden resultar poco familiares. Para el propósito de este manual, hemos impreso esta técnica tal y como se describe en la enseñanzas Taoístas: Inhale aire por su nariz hacia la garganta, luego tráguelo y presiónelo abajo hacia el estómago. Cuando el aire alcanze su abdomen inferior, presiónelo dentro del pene. Con los 3 dedos medios de su mano izquierda presione en el Hui-Yin punto medio entre el ano y el escroto. Esto fija el "poder" en su pene. Reanude la respiración normal, manteniendo aún los 3 dedos en el punto medio. Con su mano derecha, empieze a ejercitar el pene estirándolo adelante y atrás, estirándolo hacia fuera con un movimiento rítmico suave 36 veces. Use su pulgar para acariciar el glande del pene hasta que esté en erección. Con su mano derecha rodee con firmeza la base del pene. Manteniéndola firme, deslize su mano adelante una pulgada. Esto cierra la energía del aire dentro del pene, empujándolo hacia la cabeza. Estire el pene hacia fuera y hacia la derecha, y haga un movimiento de rotación 36 veces en sentido del reloj y contrareloj. Entonces estire el pene hacia fuera y hacia la izquierda y haga lo mismo. La energía de muchos de sus órganos corporales fluye hacia el pene, tonificándolo y mejorando su funcionalidad. Complete el ejercicio azotando la parte interior de su muslo derecho con su pene erecto 36 veces, y después azote la parte interior del muslo izquierdo 36 veces. TÉCNICA CUATRO Esta versión de estiramientos aparece en un libro best-seller sobre sexualidad masculina. También implica estirar el pene tan en su estado flácido como erecto. Esto parece ser una versión modificada de la Antigua técnica anteriormente expuesta (Técnica tres). 1. Con su mano derecha coja su pene y estire hacia delante y lejos de su cuerpo rítmicamente unas 10 veces (aprox. 15 segundos cada tirón). 2. Repítalo hacia la derecha (10 veces), hacia la izquierda (10 veces) y abajo (10 veces).

3. Acaricie la cabeza de su pene hasta que alcanza una erección. Rodee el pene en su base con el pulgar y el índice. Estire hacia delante unos 2 o 3 cm. (10 veces) para forzar la energía en la cabeza. 4. Estire el pene erecto hacia la derecha y haga un movimiento de rotación en pequeños círculos mientras estira hacia fuera (10 veces). Repítalo hacia la izquierda (10 veces). 5. Abofetee suavemente el pene erecto contra el interior de cada muslo mientras lo estira hacia fuera (10 veces).

3.- EJERCICIOS DE CRECIMIENTO Y CIRCULACIÓN ----------------------------------------------------------------------------- ---

Después de hacer sus ejercicios de estiramiento diarios, debería realizar este ejercicio de crecimiento y circulación. Esta técnica hace que la sangre circule por su pene y le prepara para el estado de semi-erección en el que tendrá que estar en el próximo ejercicio...el ejercicio de Ordeñe. Cójase el pene y abofetéelo suavemente. No lo abofetee más de 30 veces y asegúrese de proteger sus testículos con la otra mano para evitar lastimarse

Introducción al ordeñe ----------------------------------------------------------------------------- ---

ORDEÑAR (utilizamos la palabra “ordeñe”) es una técnica “antigua” que han practicado durante siglos muchas tribus y culturas. Esta considerado EL método más efectivo para el agrandamiento del pene. Estos ejercicios de ordeñe fuerzan la sangre dentro del pene. Durante el transcurso de algunos meses, los espacios sanguíneos en el pene se vuelven más grandes, lo que significa que pueden retener más sangre. Esto hace a su pene más grande. Hemos encontrado que hay DIVERSAS variaciones de Ordeñe practicadas por los hombres. La noción general de “ordeñar el pene” es siempre la misma, pero las técnicas parecen variar un

poco. Personalmente preferimos la TÉNICA UNO. Hemos tenido más éxito de crecimiento con nuestros clientes usando esta técnica. Lea todas las distintas variaciones del Ordeñe y decida qué técnica cree que funcionará con usted. Probablemente querrá usar un lubricante para estos ejercicios. Los resultados del Ordeñe son PERMANENTES. El pene se agrandará tanto en estado flácido como en erecto, pero especialmente en su estado erecto. Los ejercicios son beneficiosos, no dañinos. De hecho, mejorarán la salud y fuerza del órgano masculino así como aumentarán su tamaño. IMPORTANTE: se ha de tener cuidado en que el ejercicio NO SE REALIZA DURANTE UNA POTENTE ERECCIÓN. Si el pene es ordeñado en su estado de erección total pueden ocasionarse daños vasculares (venas). Su pene tiene que estar entre la mitad y los ¾ de erección. No se pueden obtener resultados hasta que no haya una erección parcial. Después de que este ejercicio se haya realizado verá que al pene (incluso flácido) parece más largo y grueso. Esto es un hecho. Y a partir de uno a varios meses de ejercicio, el pene parecerá enorme; esto es debido al impacto de la sangre en los tejidos del pene. Escoja UNO de estos ejercicios de ordeñe para incluirlo en su entrenamiento diario. Importante para poder seguir. Pinchar AQUI

4.- EJERCICIOS DE ORDEÑE. ----------------------------------------------------------------------------- ---

TÉCNICA UNO Este simple ejercicio, practicado durante 5 días a la semana, permitirá a un hombre que, por ejemplo, tiene un pene en erección de 15 cm., añadir entre 2 a 8 cm. de longitud a su pene (medido desde arriba, de la punta a la pelvis) creciendo también proporcionalmente en grosor. Durante aproximadamente un mes el crecimiento aparentemente será poco o nulo. Durante el segundo o tercer mes un aumento de 5 o más cm. no será extraño. 1 - Cuando su pene esté SEMIERECTO haga el signo de “OK” con el pulgar y el índice de su mano izquierda. Con esta mano, apriete fuertemente alrededor de la base de su pene. 2 - Ahora, empezando desde la base, estire el pene suavemente pero con firmeza. Estire hacia abajo y hacia fuera. Tendría que seguir estando en un estado de semierección. Asegúrese de tocar a lo largo de todo el pene desde la base hasta el glande. Observe que el glande se expande debido a la sangre. 3 - Cambie a la mano derecha y haga lo mismo, empezando por la base y estirando hacia abajo y hacia el glande. Alterne las dos manos en un suave movimiento rítmico (“ordeñe”), tocando cada parte del pene excepto la punta del glande.

Haga 200-300 ordeñes/día a fuerza media la primera semana (10 minutos). Haga 300-500 ordeñes/día a fuerza media-máxima la siguiente semana (15 minutos). Haga 500 o más ordeñes/día en adelante, y tan fuertes como pueda (20 minutos). Si le sobreviene una erección durante este ejercicio apriete fuerte para evitarla o simplemente espere hasta que desaparezca. Puede activar la circulación después abofeteándose el pene arriba y abajo de 25 a 50 veces. Haga este ejercicio 5 días a la semana. Recuerde mantener su pene en erección parcial. Si siente que va a eyacular, pare de ordeñarse hasta que el impulso desaparezca. Esto es en sí mismo un ejercicio...uno de autocontrol. TÉCNICA DOS 1 - Aplique lubricante al pene flácido desde la empuñadura hasta el glande. 2 - Usando sólo el pulgar y el índice, estire el pene hacia abajo y un poco hacia fuera. Suavemente pero con firmeza. 3 - Alterne las manos, primero una después la otra, “ordeñando”. 4 - Siga realizándolo suavemente hasta que se inche un poco, entonces hágalo un poco más fuerte y firme. 5 - Repita esta acción 100 veces. Durante los primeros 10 días tómeselo con calma. Pero gradualmente debería relizar las 200 repeticiones. Estos ejercicios son los mismos tanto para hombres circumcisos como para aquellos que no lo son. Observará que el glande se pone muy rojo y que se hincha considerablemente. Esto es normal y bueno, y es debido a la sangre que se fuerza dentro del glande. TÉCNICA TRES Esta es la versión “Seca” del Ordeñe. Similar a las Técnicas 1 y 2, pero sin la lubricación. En el ordeñe en “seco” aprieta y estira la piel pero no desliza sus dedos sobre la piel. Cuando el pene se vuelve demasiado grande para cubrirlo de una sola pasada, trabaje separadamente en la base y parte media del mismo. Algunos prefieren ordeñar en “seco” por la mañana antes de levantarse (cuando los niveles de testosterona son más altos). Si ve que su pene se inflama, tómese un día libre. TÉCNICA CUATRO Aplíquese lubricación alrededor de todo su pene. Con su pene en un estado de erección media, ponga un poco de vaselina en sus manos. Con su mano izquierda haga un “ok” con sus dedos pulgar e índice. Entonces con los dedos pulgar e índice rodee con fuerza la base de su pene. Manteniendo este agarre, deslice su mano hacia abajo y hacia la cabeza del pene, estirando tal como se desliza (observará que cuando haga esto el glande se expande). Repita con su mano derecha, y continúe una y otra vez, primero una mano y después la otra. Mantenga este movimiento de un ritmo medio a rápido. Durante la primera semana o poco más, haga de 100 a 200 repeticiones (sobre los 10 minutos). Después de la primera semana, trate de ejercitar unos 20 minutos cada día. Recuerde de mantener su pene en erección parcial. Si siente que va a eyacular, pare hasta que el impulso

desaparezca. TÉCNICA CINCO También se conoce por la técnica Tao. Esta técnica es para aquellos que quieren un “capullo” (glande) más grande en su pene. Es esencialmente lo mismo que en la Técnica Uno excepto que más despacio y con suavidad. Use sus dedos para empujar la sangre hacia el glande y crear una presión sostenida. Aguante esta posición momentáneamente (aproximadamente 10 segundos). Esto expandirá la capacidad de su glande de retener más sangre, creando y aumentando la forma de campana o capullo. También puede presionar el eje de su pene para retener y presionar la sangre en el glande. Una vez esté duro puede dejar de apretar. Repítalo tantas veces como quiera (pero no exceda los 10 minutos).

INTRODUCCIÓN A LOS MÚSCULOS PUBO-COXIGEOS (PC). ----------------------------------------------------------------------------- ---

Durante el desarrollo de este manual, nos encontramos una y otra vez con recursos que mencionaban el Músculo PC. La realización de estos ejercicios es MUY IMPORTANTE por distintas razones: le ayudan a tener erecciones más fuertes, producen orgasmos muy intensos (a veces múltiples), le ayudan a controlar sus eyaculaciones, acortan el tiempo de recuperación entre orgasmos, e incluso aportarán salud a su próstata. El músculo PC (o músculo pubococcygeal) es en realidad un conjunto de músculos pélvicos que forman la base de su salud sexual. Van desde su hueso púbico delante hasta la rabadilla en su espalda (al final de la columna). Puede sentir este músculo en su perineo, justo detrás de sus testículos y en frente de su ano. Además de controlar el orinar conjuntamente con otros músculos pélvicos, el músculo PC es el que ayuda a hombre o mujer a alcanzar el clímax. Para el hombre este es el músculo que involuntariamente “bombea” cuando eyacula. Fortalecer y aprender a controlar este músculo es EL secreto sexual. Estos ejercicios del PC son un grupo de ejercicios pélvico-musculares fáciles de aprender. Esto es un método A TODA PRUEBA para que los hombres incrementen el placer de sus parejas y el de ellos mismos durante el acto. La mujer ha estado usando su músculo PC durante años para excitarse más fácilmente, lubricarse más rápido y tener más y mejores orgasmos. Primero debe Localizar Su Músculo PC. Es más fácil para los hombres localizar este músculo y hacer los ejercicios que para las mujeres. Simplemente pare el flujo de sus orines cuando orine. Esto no sólo le enseña cómo encontrar su músculo PC, sino que le introduce en los ejercicios. Pare y reinicie su orinación 5 veces cada vez que vaya al lavabo. La habilidad de parar el flujo de sus orines le ayudará a controlar sus eyaculaciones. Las técnicas antiguas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”. Puede flexionar el músculo PC rápido y repetidamente, o cerrarlo fuerte y mantenerlo así tanto tiempo como quiera. Este último ejercicio es más duro de lo que parece, pero es precisamente el ejercicio que los gurús del sexo dicen le ayudará a prolongar sus erecciones e incrementar la fuerza con la que eyacula

5.- EJERCICIOS PUBO-COXIGEOS (PC). Una vez que ha encontrado su músculo PC, puede empezar a hacer estos ejercicios siempre que quiera y dónde quiera. Tiene que ejercitar su PC diariamente. Estos son los ejercicios: Realice rápidas CONTRACCIONES del PC. Apriete y afloje, una y otra vez. Empiece con veinte repeticiones, y después aumente a 100 o más. Haga al menos 250 repeticiones cada día, durante el resto de su vida. Su objetivo es ser capaz de hacer 1000 contracciones al día. Practique haciendo LARGOS APRETONES manteniendo el músculo PC fuertemente apretado durante treinta segundos, o tanto como pueda. Trate de hacer CONTRACCIONES GRADUALES: apriete y afloje en incrementos. Apriete por un par de segundos, afloje por un par de segundos. Hágalo una y otra vez. EXCITACIÓN DEL PC: Apriete el músculo PC tan despacio como le sea posible. Cuando termine de apretar lentamente (hasta que ya no pueda más), déjelo ir. En cierto punto notará una sensación en el PC, que le pondrá la piel de gallina en la columna. Cuando haga esto concéntrese respirando despacio y profundamente. Este es un ejercicio muy bueno para recargar energía cuando esté cansado! Cuando está orinando y quiere librarse de las últimas gotas usa su músculo PC en la otra dirección. Haciéndolo sentirá abrirse su ano y la sensación es diferente. Esto se llama EMPUJAR EL PC. La mayoría de hombres pueden hacer Kegels en cualquier parte, ya que raramente se excitan debido a los ejercicios. Si se hacen a lo largo de toda la vida , estos ejercicios ayudarán a hombres (y mujeres) a evitar problemas de incontinencia urinaria al envejecer. Esto, además de más excitación sexual, mejores orgasmos y un sexo más duradero, hace de estos ejercicios los más simples y beneficiosos que hombre o mujer pueden realizar. Psicólogos y expertos han prescrito ejercicios Kegel a miles de pacientes masculinos, muchos de los cuales tenían problemas de erección. La mayoría de los que realizaron los ejercicios han asegurado tener erecciones más firmes que nunca. Otros han afirmado tener una sensación sexual más aguda, orgasmos más intensos, y la habilidad de retardar la eyaculación. Y sorprendentemente algunos de los hombres podían, a la larga, tener orgasmos múltiples! Esto son dos o más clímax durante un solo acto ANTES de eyacular!

6.- MASAJE Y ENFRIAMIENTO ----------------------------------------------------------------------------- --Así es como debería finalizar su sesión, ya que aplicando calor y haciendo masaje facilita la recuperación y curación. Sus testículos siempre tratan de mantener una temperatura de 34 grados para que las células permanezcan vivas. El calor apacigua los posibles problemas de sensibilidad

que le hayan surgido durante su programa de agrandamiento. Después de sus ejercicios, masajee suavamente su pene durante unos minutos. Si lo prefiere, puede hacer esto con la "herbal enlargement cream",disponible para ambos sexos. Después del masaje, puede aplicarse otra toalla caliente como hizo al empezar sus ejercicios, o puede poner su pene en un bol de agua tibia durante algunos minutos. Cualquiera de estas “aplicaciones de calor” retendrán la sangre en su pene estimulando las partes dañadas a recuperarse y funcionar mejor. Séquese bien con una toalla

Introducción al programa ----------------------------------------------------------------------------- --Ahora que hemos explicado cada uno de los ejercicios, es hora de aplicarlos en un programa de entrenamiento diario. Este, señores, es el momento de la verdad! Si realmente quiere un PENE MÁS LARGO, usted DEBE realizar estos ejercicios tal y como se explican. Esto son unos métodos MUY PODEROSOS que han sido PROBADOS! Han funcionado con nosotros, han funcionado con miles de clientes, y han funcionado con cientos de miles de hombres a lo largo de la historia! Créanos cuando decimos que... FUNCIONARÁN CON USTED!! Este es el Programa de Entrenamiento que NOSOTROS sugerimos. DEBE realizar este programa durante UNA HORA CADA DÍA, 5 DÍAS A LA SEMANA. Asegúrese de tomar 2 días libres a la semana (consecutivos o no), ya que son su tiempo de “curación” cuando sus células se rehacen después de haber sido rotas. Haga esto, y verá los resultados dentro de las siguientes 3 semanas. Una vez vea este crecimiento del pene por sí mismo no querrá parar con el programa, ni debiera hacerlo! Recuerde...Conocimiento, Compromiso, Crecimiento. Estos ejercicios han sido pensados no sólo para el agrandamiento del pene, sino también para una mejor autoestima y satisfacción personal. NOTA: Para este entrenamiento, hemos incluido las técnicas que recomendamos para los ejercicios que acaba de leer. Si prefiere probar otra de las técnicas, hágalo. Pero cualesquiera técnicas decida usar, asegúrese de seguirlas al pie de la letra y darles un tiempo para que funcionen. Si después de un mes encuentra que uno de los ejercicios no funciona con usted (que sería raro!), entonces pruebe otra técnica diferente. Use siempre las instrucciones como referencia para CUALQUIER de los ejercicios cuando lo necesite.

Programa diario ----------------------------------------------------------------------------- --Programa Diario de Trabajo Precalentamiento (5 minutos) Ejercicios de Estiramiento (25 a 30 minutos)

Ejercicios de Crecimiento y Circulación (1 minuto) Ejercicios de Ordeñe (10 a 20 minutos) Ejercicios del PC (5 minutos) Masaje y enfriamiento (5 a 10 minutos) --------------------------------------------------------------------- -----------

PRECALENTAMIENTO (5 Minutos) Moje una toalla en agua caliente o tibia, escurriendo el exceso de agua. Envuelva la toalla alrededor de su pene (flácido o erecto). Manténgala así un minuto, y repita un par de veces más. Seque bien su pene. Esto asegurará buena adherencia para los ejercicios que va a realizar.

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS (25 a 30 minutos) 1. Con el pene en estado flácido y con una mano coja firmemente alrededor de la cabeza de su pene. Preste atención en no cortar demasiado la circulación.

2. Estire su pene hacia fuera justo en frente de usted. Estírelo tanto como pueda sin que cause daño o incomodidad. Manténgalo así durante 5 minutos. Después de cada minuto, estírelo un poco más hacia fuera.

3. Relájese por un minuto. “Tuerza” su pene en un movimiento circular unas 30 veces. Esto ayuda a activar la circulación.

4. Repita el paso 2 otras 4 veces, excepto que estire su pene en direcciones diferentes cada vez...arriba, abajo, a la izquierda y a la derecha. Después de cada estiramiento de 5 minutos repita el paso 3.

5. Después de completar 5 estiramientos (de 5 minutos cada uno), estire su pene hacia fuera y en frente de usted una vez más. Dese un estiramiento de 1 minuto largo y 10 ligeros tirones hacia fuera, no demasiado fuertes.

EJERCICIO DE CRECIMIENTO Y CIRCULACIÓN (1 minuto) Cójase el pene y azóteselo con suavidad. No lo azote más de 30 veces, asegurándose que se protege el escroto con la otra mano, sino podría lastimarse.

EJERCICIOS DE ORDEÑE (ORDEÑAR) (10 a 20 minutos) 1. Usando aceite para masaje o vaselina lubricante deslice sus dedos sobre la piel de su pene y aplíquelo en toda su extensión. Unas pocas gotas de aceite durarán unos cientos de pasadas. No use jabón o le escocerá durante días!

2. Con su pulgar e índice apriete la base del eje de su pene. Estire hacia abajo. Haga durar cada pasada unos 3 segundos. Esta sensación debería provocarle una erección.

3. Cuando su pene esté SEMIERECTO haga el signo “OK” con el pulgar y el índice de su mano izquierda. Con esta mano, apriete fuertemente alrededor de la base de su pene.

4. Ahora, empezando desde la base, estire el pene suavemente pero con firmeza. Estire hacia abajo y hacia fuera. Tendría que seguir estando en un estado de semierección. Asegúrese de tocar a lo largo de todo el pene desde la base hasta el glande. Observe que el glande se expande debido a la sangre.

5. Cambie a la mano derecha y haga lo mismo, empezando por la base y estirando hacia abajo y hacia el glande. Alterne las dos manos en un suave movimiento rítmico (“ordeñe”), tocando cada parte del pene excepto la punta del glande. Haga de 200 a 300 ordeñes/día a fuerza media durante la primera semana (10 minutos). Haga de 300 a 500 ordeñes/día a fuerza media-máxima la siguiente semana (15 minutos). Haga 500 o más ordeñes/día en adelante, y tan fuertes como pueda (20 minutos). (Si le sobreviene una erección durante este ejercicio apriete fuerte para evitarla o simplemente espere hasta que desaparezca. Puede activar la circulación después abofeteándose el pene arriba y abajo de 25 a 50 veces. Haga este ejercicio 5 días a la semana. Recuerde mantener su pene en erección parcial. Si siente que va a eyacular, pare de ordeñarse hasta que el impulso desaparezca. Esto es en sí mismo un ejercicio...uno de autocontrol.)

EJERCICIOS para el PC (5 minutos) Observe las directrices de cómo encontrar su músculo PC. Haga distintas variaciones de estos ejercicios cada vez que realice su programa de entrenamiento. También puede hacer sus ejercicios del PC a lo largo del día mientras conduce, ve la televisión, dondequiera. 1. Realice rápidas CONTRACCIONES del PC. Apriete y afloje, una y otra vez. Empiece con veinte repeticiones, y después aumente a 100 o más. Haga al menos 250 repeticiones cada día, durante el resto de su vida. Su objetivo es ser capaz de hacer 1000 contracciones al día.

2. Practique haciendo LARGOS APRETONES manteniendo el músculo PC fuertemente apretado durante treinta segundos, o tanto como pueda.

3. Trate de hacer CONTRACCIONES GRADUALES: apriete y afloje en incrementos. Apriete por un par de segundos, afloje por un par de segundos. Hágalo una y otra vez.

4. EXCITACIÓN DEL PC: Apriete el músculo PC tan despacio como le sea posible. Cuando termine de apretar lentamente (hasta que ya no pueda más), déjelo ir. En cierto punto notará una agitación del PC, y se le pondrá piel de gallina en la columna. Cuando haga esto concéntrese respirando despacio y profundamente. Este es un ejercicio muy bueno para recargar energía cuando esté cansado!

5. Cuando está orinando y quiere liberarse de las últimas gotas usa su músculo PC en la otra dirección. Haciéndolo sentirá abrirse su ano y la sensación es diferente. Esto se llama SACAR EL PC.

MASAJE Y ENFRIAMIENTO (5 a 10 minutos) Después de sus ejercicios, masajee suavamente su pene durante unos minutos. Si lo prefiere, puede hacer esto con la "herbal enlargement cream". Después del masaje, puede aplicarse otra toalla caliente como hizo al empezar sus ejercicios, o puede poner su pene en un bol de agua tibia durante algunos minutos. Cualquiera de estas “aplicaciones de calor” mantendran retenida la sangre en su pene estimulando las partes dañadas a recuperarse y funcionar mejor. Séquese bien con una toalla.

Bien, este es el programa de entrenamiento. Estos son los ejercicios, los “secretos” que le darán un pene más largo, grueso y fuerte... una erección más firme...mejores orgasmos...y un vigor sexual de por vida! Haga este Programa 5 DÍAS A LA SEMANA, y OBTENDRÁ UN CRECIMIENTO PERMANENTE!! FUNCIONA DE VERDAD! Por favor, envíenos un e-mail contándonos sus progresos. Estamos encantados de tener noticias de aquellos que son felices con su pene!!

Erecciones mas duras Estos consejos le ayudarán a conseguir erecciones más duras y duraderas: Mantenga una dieta baja en grasas y alta en fibras. Los niveles altos de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos de su pene y puede causar también impotencia. Debiera incluir un poco de zinc en su dieta. Alimentos que contienen zinc son la ternera, el pavo, los cereales, el cordero, la carne de cangrejo y las ostras. Asegúrese de hacer mucho ejercicio. Cuando no se está en forma, no sólo afecta su abilidad

sexual sino que aumenta la posibilidad de problemas para obtener una erección. Pare de fumar. Aparte de riesgos obvios para la salud que comporta el tabaco, los estudios demuestran que juega un papel primordial en los problemas de erección e impotencia entre los hombres. Finalmente, el mayor consejo que se puede dar (y probablemente usted no tendrá ningún problema en seguirlo) es el siguiente: si quiere usted tener mejores erecciones – tenga MÁS erecciones! El tejido muscular de su pene necesita oxígeno para sobrevivir. De dónde saca ese oxígeno? De los glóbulos rojos que se encuentran en la sangre. Como más sangre circule menor es el riesgo de una erección fallida. Como la sangre fluye hacia el pene en una mayor proporción cuando tiene una erección, la mejor manera de mantener el tejido muscular del pene debidamente oxigenado es teniendo más erecciones. Ahora tiene usted una legítima razón para masturbarse. SECRETO DE LA ANTIGUEDAD: “Ponga su pulgar en la base y encima de su pene y su dedo índice en la base y por debajo de su pene. Respire profundamente y mientras se lo coge, apriete y agarre el eje de su pene en una ola hacia la punta del glande. El pulgar, el índice y el meñique empujan forzando sangre dentro del glande. Ahora mantenga este agarre tanto como pueda mantener su respiración. Repita este ejercicio 9 veces. Cada vez que mantenga su respiración cuente hasta 9, y con cada cuenta apriete más hacia la cabeza del pene”.

Control de la eyaculacion precoz Antes que nada se debe saber que un hombre de cada 3 eyacula más rápido de lo que quiere, y que la vasta mayoría de hombres algunas veces eyacula demasiado deprisa. Así que si esto es lo que le sucede, no está usted solo. Aqui siguen algunos consejos y ejercicios que le ayudarán a aprender a controlar este problema: Para empezar, podría beber un vaso de vino antes de hacerlo. El alcohol puede relajarlo justo lo suficiente para retardar su eyaculación. O está la vieja práctica de masturbarse unas pocas horas antes de hacer el amor. Si se “ocupa de lo suyo” temprano, tardará más en eyacular cuando sea el momento de hacerlo con su pareja. Puede aprender a tolerar largos períodos de placer sexual sin eyacular una vez aprenda a reconocer los síntomas que preceden al orgasmo. Hay una ejercicio que puede probar llamado el “1 a 10”. Imagine que la escala de placer va del 1 al 10: 1 es cuando empieza a sentirse excitado; 10 tiene el orgasmo y eyacula. Entonces 9, el punto justo antes del orgasmo, es su punto de no retorno. Pruebe a masturbarse. Cuando alcanze su punto mágico 8 pare y deje que su ansia de eyacular disminuya. Entonces empieze a masturbarse otra vez. Haga esto algunas veces. Mastúrbese, pare, mastúrbese. Al cabo de 15 minutos puede eyacular (si quiere). Repita esta técnica hasta que sea capaz de disfrutar de su excitación sin eyacular durante 15 minutos. Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es una que ya hemos mencionado en su programa de ejercicios diarios- Dé un apretón a sus Músculos PC. Revise nuestra explicación de los Músculos (PC) Kegel si ha olvidado dónde se encuentran dichos músculos. Unos músculos PC fuertes actúan como un buen juego de frenos en su coche- contrayendo los músculos puede controlar la excitación de la misma manera que usando el freno controla la velocidad. Hablando llanamente de cómo aplicar este músculo cuando se hace el amor, usted prolongará el orgasmo simulando “parar a la mitad su flujo de orines”. Aprenda el poder de estos músculos y cómo usarlos. Harán maravillas en la cama!

Finalmente, el más viejo, simple y mejor método para aprender control eyaculatorio es el llamado Método Retén. Cuando esté haciéndolo, si siente que está demasiado excitado... simplemente saque el pene de la vagina hasta que sólo el glande quede dentro de ella. Entonces estese quieto durante 15 a 30 segundos. Espere que el ansia disminuia, y después de vuelta donde lo dejó

Enderezar la curvatura ----------------------------------------------------------------------------- --Tener una erección curvada es debido a una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble hacia cierto lado a causa del la debilidad de sus células. Este problema puede solucionarse usando el Ordeñe. Este ejercicio fortalece su Corpora Cavernosa a ambos lados del pene, y empezará a notar el pene más recto a partir de algunos meses de ejercicio diario. Ordeñar para conseguir un pene más recto Aunque este ejercicio es básicamente el mismo del que ha leído antes, hay un pequeño “giro” que debe utilizar. Empieze a ordeñar tal y como lo ha hecho antes, cogiendo alrededor de la base de una erección parcial, apretando bastante fuerte y deslizándose hacia el glande, repitiendo con la otra mano. Cada 5 o 10 “ordeñes”, haga uno contra la curva, doblándolo hacia el lado opuesto mientras ordeña hasta el glande. Esto fortalecerá no sólo el eje del pene, sino las células de la curvatura, acostumbrándolas a doblarse hacia el otro lado. Mientras ordeñe concéntrese en su pene reconstruyéndose con cada golpe. Concéntrese en visualizar su pene expandiéndose y enderezándose cada vez que ordeñe, inhalando profundamente por su nariz y exhalando por su boca. Con cada inhalación, visualice una bola de energía expandiéndose en su estómago y pecho. Cuando no pueda inhalar más, exhale y visualice la bola de energía fluir hacia abajo y fuera de su pene mientras continúa ordeñando con fuerza. Verá que los resultados son más rápidos haciéndolo de esta manera FIN DEL ARCHIVO.