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MANUAL MAN UAL DE COA COACHI CHING NG ONT ONTOLÓG OLÓGICO ICO Y RIS RISOTE OTERA RAPIA PIA
¿De ¿De dónd dóndee prov provie iene ne el térm términ ino o Coac Coachi hing ng? ? Tendría sus orígenes en el siglo XV, en una ciudad de nombre Kocs, Hungría. En la ciudad habría existido un carruaje llamado “kocsi”, que después, a través de los años se le conoció como coach. Carruaje que trasporta personas de un lugar a otro.
¿Que es el Coach? Término Término de origen origen norte norteamer america icano, no, del del área del del deport deportee que signi signific ficaa Entrenador. La función de un Coach es que las personas logren metas y que a la vez desarrollen su potenci potencial al para para enfrentar enfrentar la vi vida da en sus sus dis distinto tintoss escenarios. escenarios. Hoy en en día, el término término está unido al ámbito empresarial, empresarial, la educación educación y las artes.
¿Qué es el el C Coachin oaching? g? Es un entrenamiento basado en descubrir y potenciar las habilidades del alumno, se basa en la confianza entre Entrenador/ Alumno y en fijar metas a corto, mediano y largo plazo. Con los años el Coaching ha ido formando distintas vertientes como es el caso del Coac Coachi hing ng person personal al,, Teatr Teatral al,, On Onto toló lógi gico, co, grupal grupal,, empres empresari arial al,, corpor corporal al,, Shado Shadow, w, lúdico, entre otros. La Conc Concep epci ción ón 81 Ofic Oficin inaa 1806 1806 - Prov Provid iden enci ciaa - Sant Santia iago go - Fono Fonos: s: 2641 264100 0055 – 2649 264912 126 6 e-mail :
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¿Qué es el Coaching Ontológico? Es una técnica técnica o discipli disciplina na basada en el manejo del cuerpo, cuerpo, la emocional emocionalidad idad y el dominio del lenguaje. Entrega herramientas para construir un lenguaje entendible, enriquecedor y que es generativo constantemente.
POSTULADOS:
Los seres humanos somos seres lingüísticos El lenguaje es generativo Los seres humanos se crean así mismos en el lenguaje y a través de él
FUNDAMENTOS Teoría del observador
Los seres humanos estamos ssujeto ujetoss a nuestra nuestra historia historia y a nuestra nuestra estructura estructura (valores, (valores, estudi est udios, os, fami familia lia,, etc. etc.). ). En relaci relación ón a esta esta est estruc ructur turaa opin opinamos amos y act actuamo uamos. s. Interpretamos individualmente los hechos y sólo hablamos de nuestra verdad.
Acciones de lenguaje, emociones y cuerpo
La Conc Concep epci ción ón 81 Ofic Oficin inaa 1806 1806 - Prov Provid iden enci ciaa - Sant Santia iago go - Fono Fonos: s: 2641 264100 0055 – 2649 264912 126 6 e-mail :
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¿Qué es el Coaching Ontológico? Es una técnica técnica o discipli disciplina na basada en el manejo del cuerpo, cuerpo, la emocional emocionalidad idad y el dominio del lenguaje. Entrega herramientas para construir un lenguaje entendible, enriquecedor y que es generativo constantemente.
POSTULADOS:
Los seres humanos somos seres lingüísticos El lenguaje es generativo Los seres humanos se crean así mismos en el lenguaje y a través de él
FUNDAMENTOS Teoría del observador
Los seres humanos estamos ssujeto ujetoss a nuestra nuestra historia historia y a nuestra nuestra estructura estructura (valores, (valores, estudi est udios, os, fami familia lia,, etc. etc.). ). En relaci relación ón a esta esta est estruc ructur turaa opin opinamos amos y act actuamo uamos. s. Interpretamos individualmente los hechos y sólo hablamos de nuestra verdad.
Acciones de lenguaje, emociones y cuerpo
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¿El lenguaje lenguaje corporal corporal me delata cuando converso? converso? ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _______________________________ _______________________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ __________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ____ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ¿Cuál es el mejor mejor consejo consejo que te han dado en el ámbito ámbito laboral laboral? ? ¿Quién fue? fue? ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ __________________________________ ____________________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _______________________________ _______________________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ ______________________________________________________________________ _________________________________________ _____________________________ La Conc Concep epci ción ón 81 Ofic Oficin inaa 1806 1806 - Prov Provid iden enci ciaa - Sant Santia iago go - Fono Fonos: s: 2641 264100 0055 – 2649 264912 126 6 e-mail :
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Actos Lingüísticos
Peticiones Promesas Ofertas Afirmaciones Declaraciones
“Las peticiones son acciones futuras que involucran a otros y forman redes de apoyo y confianza” “Las Promesas se basan en dos procesos, el proceso de prometer y el de cumplir” “Las ofertas se componen de: Orador, oyente, acción futura y tiempo” “Las afirmaciones necesitan evidencias o testigos” “las declaraciones pueden ser válidas o inválidas”
Ejemplos: “Os vald o, po dr ías tr aerm e el lápi z po r fav or ” “Te prom eto llegar temprano” “Mi oferta es la mejor del m ercado” “Ayer llovió en Pom aire” “Vicente es u n b uen estudiante”
Las Declaraciones Fundamentales de La Vida
No Si Gratitud Perdón Amor
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“Es la que más cuesta llevar a cabo, es una declaración que es fundamental, en nuestro desarrollo personal, laboral, familiar, etc.” “Es un compromiso que asumimos y, a la vez, nuestra palabra se compromete” “Es un paso para agradecer todo lo que tenemos” “El perdón es una acción de desahogo que nos libera” “Es un puente sólido que se construye con la palabra y el respeto entre dos individuos” Los Juicios, los Prejuicios y las barreras de la comunicación:
EL juicio siempre viene de quien lo emite. Somos verdaderas ametralladoras de juicios. Se utilizan para predecir el futuro. Es un tipo de declaración. Son actos lingüísticos. Son veredictos, se crean realidades nuevas. Siempre se puede discrepar de los juicios.
Ejemplo: “Raúl es muy sabio” “Israel es fome” “La Isabel es golosa” “Hay muchas mujeres en la clase” “Que fea es la corbata del profesor” “La cristina cocina rico” “Que feo el color” “Que lata puros cuicos” La Concepción 81 Oficina 1806 - Providencia - Santiago - Fonos: 2641005 – 2649126 e-mail :
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¿Cuándo es necesario aplicar Coaching en un equipo de trabajo? Muy buena pregunta…Hay una gran diversidad de situaciones que merecen usar Coaching. Tales son: • • • •
Revalidar o aprender nuevos conceptos o tendencias. El capital cuerpo docente, necesita ser entrenado en nuevas técnicas. Fortalecer al equipo de trabajo. Capacitarlos para lidiar con situaciones límites de clima laboral y manejo de conflictos.
¿Cómo fortalecería a su equipo de trabajo? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________
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¿Cuál es su interés en el curso de Coaching? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________
¿Cómo funciona mi rol dentro de la Institución? El rol es una cadena de acciones que están ligadas a situaciones, procesos, metas y status dentro de la organización. El Rol se crea basado en necesidades y objetivos claros. Por lo tanto, el individuo que tiene un rol dentro de una empresa u organización, tiene la misión de potenciarse con otros roles. En resumen el rol es creado, asumido y con un significado simbólico con atribuciones y proyecciones
ROL
PERSONA
Sistema
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La administración del rol es fundamental, ya que dependo de otros roles y ellos de mí. Otra tarea fundamental es que se tiene que alimentar constantemente con los procesos que la Institución otorga: Lineamiento, capacitación, encuestas, etc.
¿Me siento a gusto con mi rol actual? ¿Por qué? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ¿Qué son la columna izquierda y derecha? La primera son los pensamientos no expresados y la segunda los pensamientos expresados La teoría del observador nos dice que:
Vivimos en un mundo de percepciones Cada ser humano observa una realidad distinta No hay verdad absoluta, sólo nuestra verdad El cerebro recibe una interpretación, que perciben nuestros sentidos. Los seres humanos interpretamos la realidad desde nuestra historia personal (Crianza, estudios, experiencias, conocimientos, etc.)
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Concordancia Lenguaje, Emoción y Cuerpo EMOCIÓN LENGUAJE CUERPO = CORCONDANCIA CON EL INDIVIDUO
Nuestras opiniones se van a basar en nuestro estado de ánimo. La postura corporal va a delatar el estado anímico de nuestro cuerpo. Las emociones pueden variar de un extremo a otro.
¿Qué es un Foda? Es una herramienta de análisis aplicable a una empresa, producto, servicio o persona que está en evaluación en un momento determinado. Se compone por: (Habilidades positivas internas) Fortalezas Oportunidades (Situaciones externas positivas) (Situaciones internas se pueden y deben eliminarse) Debilidades (Situaciones negativas externas al producto, servicio o persona) Amenazas
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FODA (Fortalezas, Oportunidades, Desventajas y Amenazas) ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ¿Qué es el estrés? Estrés (del Inglés stress, ‘fatiga’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante, o de demanda incrementada. El concepto de estrés fue introducido por primera vez en el ámbito de la salud en el año 1926 por Hans Selye, (Fisiólogo y Médico 1907-1982)
ESTRES
POSITIVO
NEGATIVO
BURNOUT
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Estrés Positivo o Eustrés: Es un fenómeno que se produce de manera positiva y activadora en las personas.
Estrés Negativo o Distrés: Es cuando los seres humanos se ven expuestos a excesivas y prolongadas situaciones en su diario vivir.
El Burnout o “Quemados”, o El síndrome de quemarse por el trabajo (SQT) Se produce como una respuesta al estrés laboral crónico de carácter interpersonal y emocional que se presenta en todos los profesionales que se relacionan con público y que absorben sus demandas.
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¿Cómo gestionarlo? 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7)
Reconociendo que el estrés ha llegado a tu vida. Solicitando ayuda a las personas correspondientes. Tener una actitud positiva frente a la causa. Permitir equivocarse. Flexibilidad frente a la vida. Reírse de sí mismo, buen humor. Aplicar alguna técnica o actividad para disminuir el estrés.
Algunas Consecuencias del estrés
Dolor de cabeza, espalda y cuello Náuseas Trastornos del sueño Ansiedad Agresividad Apatía Pérdida del control Bloqueos mentales Tartamudez Victimización Llantos constantes Miedo
¿Qué es la Risoterapia? Es un proceso interno en donde aprendemos a reírnos de nosotros mismos y con los demás con respeto. A recordar lo agradable que es pasarlo bien, volver a ser niños y eliminar de raíz el miedo al ridículo y recordar lo agradable y provechoso de jugar con nuestros compañeros de trabajo y familiares.
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¿Qué es el Humor? El Humor es definido como el modo de presentar, enjuiciar o comentar la realidad, resaltando el lado cómico, risueño o ridículo de las cosas. El sentido del humor es la capacidad de estimular el sentido de gracia en los demás. Hay formas de causar gracia, convirtiendo acciones que habitualmente carecen de sentido humorístico, asociándolas con acciones que alguna vez han despertado risa. El buen humor es un rasgo característico, que se crea a través de los años y tiene que ver con las experiencias personales y cómo se plantea el ser humano frente a la vida
¿Cuántos tipos de humor existen y cuales serian sus definiciones? Hay una gran variedad de estilos de humor, pero hablaremos de los más conocidos, que se componen de 5 categorías:
1) Humor Negro es un tipo de humor que se ejerce a propósito de cosas que suscitarían, contempladas desde otra perspectiva, piedad, terror, lástima o emociones parecidas. Cuestiona situaciones sociales que generalmente son serias mediante la sátira. 2) Humor Blanco es un tipo de humor que no contiene connotaciones ni denotaciones negativas en absoluto. Se caracteriza por el factor sorpresa. 3) Humor Absurdo es aquel humor contrario a la realidad, con estilo filosófico y disparatado. Es una burla malintencionada y descaradamente 4) Humor Sarcástico disfrazada, ironía mordaz y cruel con que se ofende o maltrata a alguien o algo. El sarcasmo es una crítica indirecta, pero la mayoría de las veces evidente.
5) Humor Hostil o Agresivo: Es aquel humor ofensivo que resalta alguna característica humana, la cual se convierte en la causa de risas y, en ocasiones, hay golpes.
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¿Qué es la Risa? Sabemos que la conducta de reírse tiene enormes beneficios, tanto físicos como psicológicos. Es conocido que el reírse, contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, respiratorio, circulatorio, entre otros. Pero desde lo psicológico, cada día vemos más sus beneficios como terapia complementaria, en tanto ayuda a disminuir síntomas depresivos, de ansiedad, angustia y estrés. Esto, debido a que nos permite hacer un cambio de switch, desde pensamientos negativos a los positivos, de la inhibición a dejarse llevar por lo que sentimos sin reprimirnos. Por otra parte, nos permite otra forma de contacto con otros, de comunicarnos y relacionarnos, facilitando nuevas interacciones que nos fortalecen y nos permiten sintonizarnos con otros, en especial en este mundo tan individualista.
Risoterapia: La Importancia de Reír •
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La risa disminuye la presencia de colesterol en la sangre, pues equivale a un ejercicio aeróbico. La risa favorece la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales. La risa facilita la evacuación, debido al “masaje” que produce sobre las vísceras. La risa contribuye a aplacar la ira. La risa contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades. La risa aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas “endorfinas”, permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias. La risa también ayuda a reducir la glucosa en sangre. La risa nos libera del temor y de la angustia. Mejora la autoestima Baja la ansiedad y el estrés Se da movimiento a más de 400 músculos Relaja la columna vertebral, cabeza, extremidades, etc. La Concepción 81 Oficina 1806 - Providencia - Santiago - Fonos: 2641005 – 2649126 e-mail :
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5 minutos de carcajada fuerte equivale a 30 minutos de trote. Es un potente activador de energía para el ser humano. Elimina las barreras entre los seres humanos. Mejora la comunicación interna y grupal
Los Seis Pilares de la Risoterapia 1.-REIRSE DE SI MISMO Y DE LOS DEMAS CON RESPETO 2.-FLEXIBILIDAD ANTE LA VIDA 3.-PENSAMIENTO POSITIVO 4.-MANEJO DEL ESTRÉS 5.-HACER LO QUE NOS GUSTA 6.-ACEPTAR NUESTRAS DEBILIDADES Y FRONTERAS
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Tipos de Mentes o Pensamientos El Psicólogo Argentino Walter Riso postula que existen tres tipos de pensamientos:
Pensamiento o Mente Rígida: Es resistente al cambio. Alto nivel de estrés. Dificultad en su desarrollo personal. Busca una perfección inalcanzable.
Pensamiento o Mente Líquida:
No tiene opinión o pensamiento propio. Sigue a la masa. Nula iniciativa. Cero compromiso.
Pensamiento Flexible:
Es creativa y de buen humor. Es modificable. Está dispuesta al cambio. Es razonable en su actuar.
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¿En qué Categorías estás o estuviste? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________________
Las investigaciones han demostrado que hay partes del sistema límbico involucradas en la risa. El sistema límbico es una parte del cerebro que está asociado a las emociones y que nos ayuda con las funciones de supervivencia básica. Hay dos estructuras del sistema límbico implicadas en la producción de la risa: la amígdala y el hipocampo. La risa y un buen humor frecuentemente se asociaban a la frivolidad y la inmadurez. La sonrisa se considera como una forma suave y silenciosa de risa. Algunos estudios demuestran que la risa varía en función del género: las mujeres tienden a reírse de una forma más cantada, mientras que los hombres tienden a reír más exagerada y fuerte. Los bebés empiezan a reírse hacia los cuatro meses de edad. El filósofo John Morrel sostiene que el origen biológico de la risa humana puede estar en una expresión compartida de alivio tras pasar el peligro. La laxitud que sentimos tras reírnos puede ayudar a inhibir la respuesta agresiva, convirtiendo la risa en un signo de conducta que indica la confianza en los compañeros. El humor está presente al menos en dos sentidos en la obra de Freud; por un lado, formando parte -como condimento- de su estilo de escribir y por otro con la producción de dos textos específicos: "El chiste y su relación con lo inconsciente" (1905), perteneciente a un período de fascinación por el juego significante del lenguaje, y "El humor" (1927), donde el acento pasa por la meta psicología. Existe pues un lugar para el humor en el campo teórico del psicoanálisis, así como en el interior de la experiencia analítica misma, y también en una ética propia del psicoanálisis (que el humor pueda tener que ver con una ética parece, en principio, una broma). Al dirigir su interés hacia el humor, Freud contribuye también a romper con el prejuicio academicista, donde lo científico quedaría adscripto a lo serio y solemne, mientras que lo humorístico pertenecería a lo pueril e intrascendente. Freud definió la función del humor de una manera más trascendente: "El humor no resigna, desafía. Implica no solamente el triunfo del Yo, sino el principio del placer, que halla en él el medio de afirmarse, a pesar de las desfavorables realidades exteriores. ‘‘ La Concepción 81 Oficina 1806 - Providencia - Santiago - Fonos: 2641005 – 2649126 e-mail :
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Los seres humanos nos estresamos por distintas motivos en el diario vivir. Lo que para algunos es indiferente, para otros puede ser una causa profunda de estrés. En la siguiente actividad haga una lista de 10 situaciones o motivos por los cuales usted se estresa.
Lista de Estresores
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.-
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¿Con cuáles caricaturas o personaje histórico te identificas? ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ____________________________________________________________________
¿Qué es la felicidad? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ _______________________________________________
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5 Caminos Confiables a la Felicidad Algunas de las universidades más prestigiosas del mundo dan claves sobre la felicidad. Se construye y es más fácil encontrarla cuando tenemos buenas redes sociales.
1.-Controlamos la mitad de nuestra felicidad. Un estudio de la Universidad de Edimburgo y el instituto Queensland dice que, cerca de un 50% de la felicidad está determinado por los rasgos de la personalidad; por la genética .Y que la otra mitad recae directamente sobre nosotros y se relaciona con factores como las relaciones sociales, la salud y el trabajo. 2.-El dinero no compra la felicidad . A menos que lo compartamos con otros, dice una investigación de EE.UU. El estudio señala que tener altos ingresos se relaciona con la felicidad, pero sólo cuando gastamos una parte de ellos en regalos o en donaciones. Incluso cuando no pasa por nosotros la decisión de gastar nuestro dinero en otros, nos sentimos felices. 3.-Las relaciones sociales son claves . El amor romántico, ese que va más allá de la pasión, es crucial para sentirse satisfecho y feliz, de acuerdo con un compendio de 25 estudios. Y una investigación de Greenwich probó que los adultos mayores con fuertes relaciones de amistad se sienten hasta un 30% más felices que aquellos que sólo dependen de sus familias. 4.-Un premio sólo de felicidad temporal . Tras la euforia, los que reciben de improviso cifras millonarias de dinero vuelven muy pronto a su estado inicial, ya que toma dos años acostumbrarse al cambio de vida, según Descubrió el profesor Andrew Oswald, de la Universidad de Warwick, Inglaterra. Y Daniel Gilbert, investigador de Harvard, dice que ganarse un premio tiene muy poco impacto, pues sus efectos desaparecen alrededor de tres meses después. 5.-Son las experiencias las que nos hacen felices y no las cosas . La gente que gasta su dinero en experiencias como irse de vacaciones, se siente más feliz que los que compran un auto nuevo o arreglan la casa, dice un estudio de la Universidad de Cornell. Esto, porque nuestra memoria guarda una fotografía emotiva de la experiencia, mientas que lo material no impacta significativamente en nuestros cerebros.
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Cuestionario de la Felicidad Sólo tienes que poner una cruz en un casillero, indicando si o no. ENCUESTA DE LA FELICIDAD
SI
NO
¿Soy una persona feliz? ¿Mi lenguaje corporal es coherente con mi estado anímico? ¿Pienso positivo? ¿Les deseo lo mejor a otras personas? ¿Me preocupo de mí? ¿Disfruto mi trabajo? ¿Me regaloneo con algún regalo o actividad? ¿Regalo sonrisas? ¿La curiosidad me sobrepasa? ¿Me río en mi diario vivir? ¿Hay en mi vida espacio, para el juego? ¿Siempre veo el lado positivo de la vida? ¿Tengo sentido del humor? ¿Miro a los ojos a las personas? ¿Apago la mente cuando quiero? La Concepción 81 Oficina 1806 - Providencia - Santiago - Fonos: 2641005 – 2649126 e-mail :
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Anatomía de la Risa El Médico Ramón Mora en su libro Medicina y Terapia de la Risa deja bien en claro todo el proceso de la anatomía de la risa Fuente de Aire: Los pulmones, que determinan la intensidad en la respiración, y el músculo diafragma, que determina la duración; Laringe (órgano de la fonación): Modula el aire a su paso por las cuerdas vocales, emitiendo sonidos característicos (voz, risas, tos, llanto, estornudos y silencio) y determina el tono (agudo y grave); Cavidades de Resonancia: Potencian el sonido (determinan el timbre) e incluye la cavidad torácica, faringe, velo del paladar, cavidad bucal, cavidad nasal y craneana; Articuladores: Permiten la salida de sonidos vocálicos e incluyen la lengua, labios, paladar duro, paladar blando, dientes y mandíbulas; Cuerpo en su conjunto: Completa y modula el sonido, según la postura adoptada, manera de respirar, estado psíquico y emocional En particular, la laringe, órgano principal y responsable de la fonación y de la risa, posee cuatro funciones muy relevantes: 1. Respiratoria : Permite entrada y salida del aire 2. Esfinteriana : posibilita la realización de esfuerzos ( físicos, defecación, micción, parto, estornudo, risa, tos) 3. Deglutoria : Cierra el paso de alimentos a pulmones (epiglotis); 4. Fonatoria : Emisión de sonidos (cuerdas vocales)
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PNL (Programación Neurolingüística), Mapas Mentales y Risa Hay tantos pensamientos, percepciones y seres humanos en nuestra humanidad y cada uno tiene su propia formación y visión sobre la vida, es por eso que es difícil ponerse de acuerdo para tratar un tema en común.
¿Qué es PNL o Programación Neurolingüística? Son los pensamientos, las actitudes, el comportamiento general de los seres humanos, en sus distintos escenarios. También estudia el modo en que estructuramos nuestras experiencias subjetivas: creencias, valores, nuestras emociones y nuestro propio mundo interior.
¿Qué aportes hace a los seres humanos?
El autoconocimiento del ser humano Entrenamiento en los canales visuales. Auditivos y kinestésicas A resolver problemas Mejora la empatía Descubrir y entrenar las habilidades comunicacionales mejorar las relaciones personales, laborales, familiares entrenar el cerebro mejorar conductas y hábitos ser un ser positivo y utilizar el anclaje positivo. tener conciencia de los propios actos tener buen humor planificarse y cumplir metas Manejo de la frustración Mejora la comunicación interpersonal
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¿Qué es un mapa mental? Es un diagrama usado para representar conceptos, creencias, estudios, etc.
Narra una historia con los elementos que ves en el ejercicio ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ ____________________________________________________
“El mapa no es el territorio que describe. Hacemos caso a aquellos aspectos del mundo que nos interesan e ignoramos otros.” (Introducción a la PNL. Joseph O’connor y John Seymour)
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¿Qué es el Locus de Control Interno y Externo? Locus de Control Interno: Es la responsabilidad del individuo frente a acciones o compromisos establecidos Locus de Control Externo: Es la responsabilidad externa del individuo frente a acciones o compromisos establecidos.
¿Qué es Psicología Positiva? . Martín Seligman la define como “el mov imiento qu e promu eve el estudio científico d e las emoc iones p ositiv as de las perso nas e institu cion es.”Para otros es el estudio del lado positivo proactivo, luminoso y creativo d e los seres humanos.
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LA Psicología Positiva: Es el lado positivo de las personas, instituciones, empresas, etc. Son las buenas acciones que se realizan y el porqué de estas. Todos los seres humanos realizamos acciones positivas y detrás de esa acción hay un motivo poderoso. Actitud Positiva: Es la actitud o ánimo mental y corporal, aconsejable para enfrentar las situaciones del diario vivir. Se basa en ser optimista y ser flexible.
EL Profesor Norteamericano Don Richard Riso, En su libro TIPOS DE PERSONALIDAD, definió 9 personalidades:
Personalidad 1 : El Reformista; lleno de principios, perfeccionista y castigador Personalidad 2: El Ayudador; Cariñoso, posesivo y manipulador. Personalidad 3: El Buscador de Status; competitivo, narcisista y hostil. Personalidad 4: El Artista; Creativo, introvertido y depresivo. Personalidad 5: El Pensador; Analítico, excéntrico y paranoico Personalidad 6: El lealista ; Cumplidor, dependiente y masoquista Personalidad 7: El Generalista; Impulsivo, excesivo y maníaco Personalidad 8: El Líder; Seguro de sí mismo, combativo y destructivo Personalidad 9: El Conciliador; Pacífico, pasivo y negligente.
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La Risa es un potente activador que nos proporciona energía positiva para nuestra vida, que alimenta nuestro ser tanto físico como psicológico, pero también hay otras actividades que nos proporcionan energía para recargarnos constantemente, he aquí algunos de ellas: Bu sca una foto de tu infanc ia en dond e esté s feliz, ubícala en un lugar est rat é gic o d on de l a vean to do s lo s d ías. Pro m é tan le a ese n iñ o q ue p ase lo qu e pase, va a ser un b uen día, y qu e va pod er seguir riendo y d isfrutando la vida”.
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Herramientas Psicológicas y Conceptos Técnicos Coaching Ontológico
Introversión (saber escuchar): Sabiendo escuchar se recibe información. El tener información da poder. Para saber escuchar hay que ser introvertido, (ir hacia el interior y parar el ruido de los pensamientos). El ser introvertido es la capacidad de saber desconectar del mundo exterior y situarse como un observador desapegado, con lo cual uno puede controlar mucho mejor sus pensamientos.
Introversión es también la habilidad de saber desconectar de una determinada situación y observar lo que la persona que tienes enfrente quiere. Esta habilidad ayuda a que, en determinados momentos, uno pueda ir más allá de la influencia de la gente, la atmósfera o las situaciones, permaneciendo replegado en el interior, al igual que hace la tortuga cuando quiere descansar o protegerse, se refugia en el interior de su caparazón y allí está segura y nadie puede afectarla. Esta habilidad me permite que pueda ir a lo profundo de mí ser interior y allí descubrir y experimentar mis cualidades originales. Para saber escuchar necesito estar disponible. La falta de disponibilidad está conectada con la falta de poder o fuerza interior, si no soy fuerte no estoy disponible. Si estoy disponible sabré escuchar.
Empaquetar (disponibilidad): Disponibilidad significa estar a punto, ser capaz de empezar cualquier cosa en cualquier momento. Si mentalmente estoy ocupado no estaré disponible. Disponibilidad significa también disponer de un espacio interno para la toma de decisiones, incluida la habilidad para priorizar y delegar con efectividad. Para estar disponible se necesita la habilidad de empaquetar, que es la capacidad de terminar con todo aquello que es inútil y desperdiciable. Poner un punto final al pasado y a los pensamientos inútiles, ya que son estos los que debilitan al ser y le impiden estar disponible en el momento de necesidad, debilitando a su vez el discernir. La habilidad de empaquetar es también saber perdonar, no guardar rencor, ni malos sentimientos. Es cuando tengo la habilidad de ir hacia el interior de mi ser cuando aprendo a empaquetar todo lo desperdiciable en un segundo, de forma que haya liviandad y pueda estar libre de cargas y preocupaciones.
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Habilidad de Tolerar (tolerancia): Es una forma de fortaleza, de poder interno. Es la habilidad de trabajar bajo presión en situaciones de gran demanda, incluso durante el caos o la turbulencia. Aceptar tanto lo positivo como lo negativo y responder siempre con madurez y ecuanimidad. No ser afectado ni por la alabanza ni por la difamación. Es ser positivo con aquellos que son negativos conmigo. Considerar al que me insulta y difama como mi maestro o mi amigo, que me enseña a saber tolerar. La tolerancia prepara la disponibilidad y la disponibilidad prepara el escuchar correctamente. Tolerancia no es aguantar y callar, tolerancia es aceptar y comprender.
Habilidad de Adaptarse o Amoldarse (flexibilidad): Significa capacidad de amoldarse. Es la capacidad de estar por encima de los roces con los demás y adaptarse a lo que la situación requiere. Saber fluir según la escena en la que te encuentres, no tener expectativas ni ser rígido. Si eres flexible incrementará tu tolerancia (en física, cuanto más flexible sea un material, más tolerante será, o sea más presión podrá soportar), y ello a la vez mejorará su disponibilidad y su capacidad de saber escuchar. Sin embargo, si eres demasiado adaptable puede sucederte como a la rana (explicar la historia de la rana que pusieron en un recipiente con agua fría y gradualmente la fueron calentando, y la rana se fue adaptando hasta que al final quedó cocida). Así pues la adaptabilidad es buena pero necesita saber discernir.
Habilidad de Discernir (Discernimiento): Es ser capaz de distinguir entre lo correcto y lo erróneo, la verdad y la falsedad, la realidad de la ilusión, el beneficio del perjuicio. Cuanto mejor sea mi capacidad de discernir, mayor será mi capacidad de tomar decisiones correctamente. Para tener la habilidad de discernir es necesario tener un intelecto claro, esa viene cuando se está libre de deseos limitados y egoístas y sabemos ser observadores desapegados. Los pensamientos inútiles nublan el intelecto y entonces es difícil discernir correctamente y tomar decisiones apropiadas. Esta es una habilidad muy necesaria para saber distinguir cuando en una situación debo tolerar y cuando tengo de afrontar, o bien cuando debo actuar o cuando debo retraerme y observar.
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Habilidad de Juzgar (capacidad de toma de decisiones ): Para tener una buena capacidad de juzgar primero hay que tener la capacidad de discernir entre lo que es beneficioso o perjudicial, o lo que es correcto y lo erróneo. Tomar decisiones sin discernir correctamente puede crear muchos problemas. Cuando nuestro intelecto está desapegado y libre de la influencia de las opiniones de los demás, es cuando uno puede juzgar sus propios pensamientos, palabras y acciones con imparcialidad. Entonces me convierto en un juez de mí mismo, nunca en un juez de los demás. La herramienta de juzgar es posible cuando la mente y el intelecto están equilibrados. Debe haber un equilibrio entre la razón (ley) y el amor (sentimientos).
Habilidad de Afrontar (responsabilidad): Cuando una persona toma sus propias decisiones, se hace responsable. Si quieres que la gente se haga responsable, tienes que hacerles participar en el proceso de toma de decisiones. Afrontar, significa el haber conquistado todos los tipos posibles de miedo y dudas, especialmente acerca de tus propias habilidades y cualidades. Procura tener conciencia de que los problemas y los obstáculos que se presentan diariamente, son tus mejores profesores y que si aprendes a afrontarlos con valentía y determinación, te hará crecer y madurar internamente.
Habilidad de Cooperar (espíritu de Equipo): Un equipo no existe sin responsabilidad. La responsabilidad activa el espíritu de equipo. La cooperación y el espíritu de equipo son la culminación de las otras herramientas psicológicas. Cooperar significa Dar. La cooperación es la capacidad para crear una coexistencia pacífica, para crear armonía en todos los aspectos de la vida y para entender el potencial completo de cada equipo e individuo. Para poder desarrollar esta habilidad, debemos hacer nuestra conciencia más ilimitada y ver que son muchas más las cosas que nos unen, que las que nos separan. Compartimos el mismo planeta, el mismo cielo y las mismas esperanzas y visiones. Cada ser humano es valioso en esta tarea de cooperar para crear un mejor mundo, y su colaboración también es valiosa. Por esto, la cooperación de todos y cada uno de los seres humanos es necesaria para la creación de un mundo mejor.
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