MagraSS - 1400 calorias

Nome do Paciente Dica importante: Ingerir no mínimo 2 litros de água/chá/sucos sem açúcar por dia.

Desjejum – 08:00h 4 unidades de torradas integrais 2 colheres de sobremesa de margarina light 1 !ícara de ca"# com leite desnatado e adoçante $%ínea ou &st#'ia( 1 "ruta de sua pre"er*ncia Colação – 10:00h 1 "ruta de sua pre"er*ncia com casca Almoço – 12:30h 4 colheres de sopa de arrointegral/linhaça  colheres de sopa de "ei)o 0 l# de "rango m#dio 1 pires de chá de al"ace/agri)o  colheres de sopa de cenoura crua 1 unidade de tomate "atiado Lanche – 1:30h 1 unidade de barra de cereal 1 "ruta ou suco de "ruta natural  !antar – 18:30h 2 "atias de p)o de "orma integral 1 0 "atia de peito de peru 1 "atia na de ueio minas "rescal 2 "olhas de al"ace e 0 unidade de tomate "atiado Ceia – 21:30h 1 copo de iogurte natural

Substituir pelo: Grupo 1 – Cereais  Grupo 2 – %ácteos $meia porç)o( Grupo + – ,rutas Substituir pelo: Grupo + – ,rutas

Substituir pelo: Grupo 1 – Cereais Grupo 4 – %eguminosas Grupo  – Carnes $meia porç)o( Grupo  – 3ortaliças Grupo  – 3ortaliças Grupo  – 3ortaliças Substituir pelo: Grupo 1 – Cereais Grupo + – ,rutas Substituir pelo: Grupo 1 – Cereais Grupo  – Carnes $meia porç)o( Grupo 2 – %ácteos $meia porç)o( Grupo  – 3ortaliças

Substituir pelo: Grupo 2 – %ácteos

Rua Manoel Ribas, 2249 – Centro – Cascavel – Paraná (45) 3035-6222  303!-2332

2 colheres de sopa de linhaça semitriturada



%iane 5ebelatto 6utricionista C56+ 478

"ara obter melhores bene#$cios na sua sa%&e' as &icas a se(uir são &e e)trema import*ncia: •

9re"erir saladas cruas por conter um maior teor de bras e de pre"er*ncia temperar somente com sal e lim)o: se "or utili-ar a-eite de oli'a: utili-e pouco; es procurar lugar calmo: e'itar alimentarse assistindo ?@; Aastigar 'agarosa e demoradamente; 9re"erir alimentos nutriti'os $"rutas: lácteos: hortaliças( como lanches: e'itando salgadinhos ou guloseimas; &'itar a ingest)o de sucos ou líuidos durante a re"eiç)o: ingerir antes ou esperar apro!imadamente 48 minutos apBs.

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+ão se es,ueça &e praticar e)erc$cios #$sicos re(ularmenteRua Manoel Ribas, 2249 – Centro – Cascavel – Paraná (45) 3035-6222  303!-2332

%iane 5ebelatto 6utricionista C56+ 478

Rua Manoel Ribas, 2249 – Centro – Cascavel – Paraná (45) 3035-6222  303!-2332