Livro Mudanca de Habitos

 

 Júlio Frota Lisbôa Pereira de Souza  Henrique Santos de Souza  Luiz Eduardo Barcellos Rodrigues

 M  Muudança de Hábitos 10ª Edição

 

 Agradecimentos

 

 Índice

Boa leitura  

5 atitudes diárias pra

 

5 jeitos simples de começar a fazer

exercício

 

 5 atitudes diárias para

 

4 jeitos práticos de superar o vício em

REDES SOCI IS

 

5 atitudes diárias para ser mais

ORG NIZ DO

   

5 jeitos práticos de

mesmo num dia super corrido

 

 C  Crriar Hábitos

 

#1

 

#2

 

#3

 

 Annsiedade e Depressão  A

 

 Me escuta,  meu neto! 

 

1

Cuidado com ser ambicioso demais. Comece pequeno e vá aumentando.

6

Na criação de hábitos, ser constante é mais importante que ser intenso.

2 

Pra manter um hábito, garanta que ele tem um mínimo de prazer envolvido.

7 

Pra ter menos variações de humor: exercício, sono e alimentação caseira.

3

Organize as suas metas diárias numa lista única no

8 

Pra aumentar a compromisso com a meta, chame mais gente pra fazer junto.

9 

Siga só até 100 pessoas nas redes sociais e transforme elas numa rede de educação.

Google Keep. 4

Comemore cada microvitória que você conquistar, mesmo que só se dizendo “boa!” 10 

5 

Não crie passos extras. Faça como dá, onde dá, quando dá.

Pra eliminar um hábito ruim, sempre analise os gatilhos que vêm antes.

 

 fim.

 s seeja transformada! 

 

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