Livro 25 Receitas de Sucos Detox, Light e Fit - Para Perder Barriga e Emagrecer de Vez Com Saúde

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Índice BENEFÍCIOS DOS SUCOS DETOX....................................................................................................2 Frtas !e a"#am a $er#er $eso.................................................................................................% &ECEIT'S DE SUCOS DETOX..........................................................................................................( Sco #e tomate com ge)gibre....................................................................................................** Sco Deto+ #e ,a......................................................................................................................*2 Sco Deto+ #e abaca+i................................................................................................................*2 Sco Deto+ com ge)gibre #e lim-o e marac"..........................................................................*/ Sco Deto+ #e 0o"i Berr1............................................................................................................*/ &eceitas B)s...........................................................................................................................*3

BENEFÍCIOS DOS SUCOS DETOX Os sucos detox está ganhando popularidade popularidade como uma excelente forma de desintoxicação. Muitas pessoas estão interessadas na obtenção de métodos para deixar as toxinas fora de seu organismo com a intenção de obter uma vida mais saudável. Os sucos detox como método de limpeza podem ajudar as pessoas a alcançar uma saúde melhor e mais energética.  muito fácil de fazer! pois as frutas são facilmente obtidas em supermercados ou feiras! e tudo o "ue precisamos é de um li"uidificador ou processador.

Se for um novato #ara um iniciante com os sucos detox é importante começar devagar e experimentá$los experimentá$los por alguns dias! sempre em conjunto de outros alimentos s%lidos saudáveis. &om o passar do tempo t empo estará tomando cada vez mais sucos. Mas atenção' os de frutas são ricos em açúcar! açúcar! portanto! se for diabético! haverá

necessidade de monitorar seu consumo de glicose.

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(ão beba somente sucos detox por um longo per)odo de tempo. *aça isso sempre alternando com alimentos s%lidos e "ue façam parte de sua dieta.

Benefícios dos sucos detox no dia a dia.

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+e beb,$lo fresco! o suco estará cheio de enzimas vivas! o "ue é muito útil ao corpo. -o contrário! os sucos de pacotes ou outras embalagens! são pasteurizados. pasteurização tem suas conveni,ncias! mas resulta na diminuição! ou nulidade dos nutrientes! pois durante o processo! usam$se altas temperaturas! destruindo os nutrientes vitais.

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&om os sucos detox voc, vai beber os vegetais ao invés de com,$los. -ssim! -ssim ! a digestão e assimilação dos nutrientes das frutas e vegetais torna$se muito mais fácil. (osso corpo é! de fato! um li"uidificador ou processador. uando comemos aipo! o corpo vai digerir o aipo! extraindo o suco para obter a nutrição. - fibra é eliminada através dos movimentos do c%lon e do intestino. (o entanto! se já extrairmos o suco! tornamos mais fácil a assimilação. assimilação. #orém! ainda assim! é importante com,$los inteiros! pois também precisamo s de certa "uantidade de fibras.

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Os sucos detox dão ao sistema digestivo um descanso! pois frutas e produto s hort)colas re"uerem pouca digestão! sendo rapidamente assimilados pelo organismo. - maior parte da energia corporal envolvida na assimilação! digestão e eliminação é liberada. /! dessa forma! sentimos uma sensação de energia renovada beb,$los.

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#roporciona uma ajuda rápida para "uebrar materiais t%xicos! como as gorduras! as células anormais e os tumores lançando os tecidos doentes "ue ! através da circulação! são eliminação. eliminação.

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 -lém disso! o crescimento crescimento de novas novas células é estimulado estimulado e acelerado! acelerado! como no caso das prote)nas necessárias! "ue são sintetizadas a partir de células em decomposição durante a aut%lise. - leitura de albumina! "ue é o n)vel de

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prote)na no sangue! permanece constante e normal "uando se faz uso constante dos sucos detox! e nosso corpo sintetiza e usa as prote)nas e os nutrientes armazenados! "uando necessário. necessário.

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0eber sucos detox é um processo muito mais suave de desintoxicação em relação outros procedimentos. #ara um suco rápido! uma grande variedade de frutas e hortaliças podem ser usadas  e combinadas! uma vez "ue são necessárias para manter a saúde e energia. 1esta forma! o corpo ainda recebe suas calorias diárias. #or fim! os sucos são de fácil digestão! em comparação com tipos de bebida "ue são usadas em dietas ou somente na desintoxicação. -ssim! -ssim! a liberação de toxinas das células de gordura com os sucos é rápida! suave e gradual.

Frutas que ajudam a perder peso

#es"uisas recentes indicam "ue algumas frutas t,m ação direta na diminuição de medidas. /las evitam o acúmulo de gordura do abdome! combatem a ansiedade! a compulsão por massas e doces e estimulam o bom funcionamento do metabolismo.

www.receitaslightefit.com.br FIGO

2ico em magnésio! diminui a vontade de comer chocolate. - fruta é diurética e! graças 3s suas sementes! atua como laxante suave. &om baixo )ndice glic,mico! libera aos poucos no organismo seu açúcar natural! evitando os picos de fome. Melhor ainda se for consumida em uma salada de folhas verde$escuras com uma prote)na magra. 4-(561-1/ 61/-7 4ma unidade por dia.

LIMO

O segredo do sucesso está na casca e na parte branca! "ue reveste os gomos. -li se encontra a pectina! tipo de fibra solúvel "ue se transforma em gel no est8mago e arrasta a gordura para fora do organismo. -lém disso! a pectina ajuda a saciar! facilita a digestão e regula os n)veis de açúcar no sangue! evitando os o s ata"ues de fome. - fruta é diurética! aliviando o inchaço e a celulite. 2ica em vitamina &! ainda fortalece a imunidade e previne anemias. 4-(561-1/ 61/-7' 5ome 5ome uma vez ao dia suco de um limão feito na centr)fuga ou no li"uidificador.

!"M#$!"M#

1ados da /mpresa 0rasileira de #es"uisa -gropecuária 9/mbrapa: revelam "ue o camu$camu tem "uase o dobro de vitamina & "ue a acerola e ;< vezes mais do "ue a laranja. O nutriente tem tripla função para "uem "uer controlar a balança' ajuda a eliminar toxinas! a reduzir a gordura localizada e a estimular a circulação sangu)nea! amenizando o aspecto da celulite. 4-(561-1/ 61/-7' a fruta in natura é bem ácida. 4ma boa sa)da é consumi$la consumi$ la em forma de cápsula de = grama! uma vez ao dia e em jejum.

M"%

/studo realizado na 4niversidade (ippon +port +cience! no >apão! verificou "ue o consumo diário da fruta! durante tr,s semanas consecutivas! reduziu em ?)ico< o se"a< a"#a a acelerar o metabolismo e elimi)ar calorias.

Ingredientes

2 lara)"as / folhas #e co,e * ge)gibre * litro #e ga Modo de preparo

Descasque as laranjas, corte em tiras e retire as sementes. Lave as folhas de couve e mantenha o talo. Coloque tudo no liquidificador li quidificador,, junto com a água e bata. Após finalizar coe e acrescente adoante com parcim!nia.  A couve " o ingrediente ingrediente principal dessa receita receita de suco deto# deto# com gengibre, mas ele ele dá o toque que faltava. $ uma bebida refrescante e que au#ilia al"m do emagrecimento, tamb"m no combate % celulite. &amb"m &amb"m ajuda a fortalecer os ossos e atua como anti' inflamatório e cicatrizante.

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Suco Detox Red Lu

= rico em lico$e)o< ,itami)as C< '< B3< fibras e sais mi)erais como clcio< fHsforo< mag):sio e $otssio. Este sco a"#a a $roteger o sistema im)olHgico< melhora o f)cio)ame)to #o i)testi)o e elimi)a a gor#ra em e+cesso. Ingredientes

244 ml #e sco #e tomate $ro)to 2 ml #e sco #e lim-o 2 gotas #e $ime)ta Tabasco a gosto Jga com gs Modo de preparo

Kistre to#os os i)gre#ie)tes e sir,a em co$os #e ,i#ro com $e#ras #e gelo. &ecome)#amos o sco $ro)to $or ser mais $rtico. ' #ica #a ga com gs : $ara ame)tar a se)sa6-o #e sacie#a#e. ' $ime)ta a"#a a acelerar o metabolismo $or!e ame)ta a tem$eratra i)ter)a cor$oral< com isso< !eima calorias e+tras e a"#a a emagrecer. emagrecer.

Suco Detox Água de Coco

'l:m #e #ar m sabor es$ecial s bebi#as< a ga #e coco : co)si#era#a m isot)ico )atral $or ser rica em sais mi)erais< como sH#io e $otssio. Ingredientes

2 folhas #e co,e * colher so$a sco #e ge)gibre 2 colheres #e so$a #e sco #o lim-o / gotas #e $ime)ta Tabasco /44 ml #e ga #e coco

www.receitaslightefit.com.br Modo de fazer

(ata todos os ingredientes no liquidificador e#ceto a pimenta e o suco de lim)o. Ao final, acrescente os dois *ltimos ingredientes. +irva bem gelado.  A mistura do gengibre gengibre com a pimenta, que que s)o dois alimentos alimentos termognicos, potencializa potencializa a acelera)o do metabolismo, aumentando assim o gasto energ"tico. A água de coco, por ser um isot!nico natural, " rica em sais minerais -sódio e potássio e rep/e os n0veis dos mesmos no organismo.

Suco Detox Melancia, gengibre e linhaça 

Com mais #e 34L #e ga< a mela)cia e)tra $ara hi#ratar e lim$ar o orga)ismo< fa;e)#o fa;e)#o os ri)s trabalharem melhor. Tem tamb:m ,itami)as< mi)erais e as )ossas amigas< as fibras< !e ame)tam a sacie#a#e. O ge)gibre e)tra como o termog>)ico $ara elimi)ar a gor#ra em e+cesso e a li)ha6a a"#a a re#;ir os )8,eis #e colesterol< colesterol< melhora a $ress-o arterial< regla o i)testi)o e tem efeito a)tiG i)flamatHrio.

Ingredientes

/ fatias #e mela)cia sem caro6o * colher #e ch #e li)ha6a tritra#a * colher #e ch #e ge)gibre rala#o

Modo de preparo

(ata tudo no liquidificador retirando a semente e a casca da melancia. 1 suco " super refrescante e revigorante revigorante.. 2ssa receita tem mais de 345 de água em sua composi)o e por isso hidrata o corpo e faz uma fa#ina natural no organismo. Al"m disso, contribui para um melhor funcionamento dos rins. &amb"m &amb"m " rico em fibras e a presena da linhaa ajuda na redu)o do colesterol, melhora a press)o arterial, regula o intestino e diminui o inchao.

Suco Detox Agente laranja  Feito com lim-o< go"i berr1< berr1< er,a #oce< ce)ora< cham$ig)o) e $ime)t-o< o 'ge)te ara)"a : fcil #e fa;er

www.receitaslightefit.com.br O lim-o a"#a a #issol,er gor#ras.

Com $ocas calorias< o cham$ig)o) co)tribi com a $er#a #e $eso< ame)ta)#o a sacie#a#e e fa;e)#o ,oc> comer me)os. M a er,aG#oce tem Htimo efeito #igesti,o e ai)#a re#; a ,o)ta#e #e comer #oce. E a go"i berr1< berr1< otro segre#o #esse sco< : m $o#eroso a)tio+i#a)te< !e re",e)esce e combate os efeitos )oci,os #o sol )a $ele. or fim< a ce)ora e o $ime)t-o s-o a)tio+i#a)tes $o#erosos. $o#erosos. M)tos< estimlam o sistema im)olHgico< combatem a fa#iga e o e),elhecime)to $recoce. Colo!e a $ostos a ce)tr8fga< o li!i#ifica#or e os i)gre#ie)tes e m-os  obra?

Ingredientes

244 ml sco #e ce)ora $assa#a )a ce)tr8fga 244 ml sco #e $ime)t-o amarelo $assa#o )a ce)tr8fga 2 colheres ch #e go"iberr1 4 ml sco #e er,aG#oce $assa#a )a ce)tr8fga *44 ml sco #e lim-o 4 ml #e sco #e cham$ig)o)s frescos $assa#os )a ce)tr8fga

Modo de preparo

Colo!e to#os os i)gre#ie)tes )o li!i#ifica#or. li!i#ifica#or. M)te o sco #e lim-o< o #e er,aG#oce e o ch #e go"i berr1. Bata e sir,a gela#o?

Suco erde !Spa""iano#

Ingredientes:

2 ma6-s 2 folhas #e co,e 2 folhas #e acelga * talo #e ai$o

www.receitaslightefit.com.br * $e#aci)ho #e ge)gibre

2 talos o *4 folhas #e hortel* $)ha#o #e girassol germi)a#o * $)ha#o #e ame)#oim germi)a#o Modo de preparo:

Bata as ma6-s )o li!i#ifica#or com a"#a #e m biossoca#or !e $o#er ser m $e$i)o< ma ce)ora< o !al!er ,egetal com$ri#o !e $ossa ser sa#o como bast-o $ara em$rrar os #emais i)gre#ie)tes em #ire6-o  h:lice. Coe o sco obti#o. Bata as folhas ")to com o sco #a ma6- e coe )o,ame)te. &e$ita o mesmo $rocesso com as seme)tes germi)a#as e sir,a.

Suco de tomate com gengibre

Ingredientes:

644 ml de suco de tomate concentrado 67 ml de suco de lim)o 8engibre  9gua com gás Modo de preparo:

(asta misturar todos os ingredientes e servir gelado. Coloque um pedacinho de gengibre para acelerar o metabolismo e acentuar o sabor. sabor. A água com gás " uma dica, pois dá mais sensa)o de saciedade do que a água sem gás.  Al"m de eliminar o e#cesso e#cesso de gordura e funcionar para para emagrecer, emagrecer, este suco deto# deto# com gengibre au#ilia no funcionamento do intestino e melhora a prote)o do sistema imunológico. $ rico em minerais como cálcio, magn"sio, fósforo e potássio. Apresenta licopeno e vitaminas A, ( e C.

Suco Detox de ua 

Ingredientes:

644 ml de suco de uva -de preferncia integral : lim)o -com casca 8engibre Canela

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(ata todos os ingredientes no liquidificador. liquidificador. Adicione canela e gengibre a gosto. Ao terminar, coe e sirva em seguida.

Suco Detox de abacaxi

Ingredientes:

644 ml de abaca#i -: copo 6 folhas de hortel) 8engibre em pó +emente de linhaa -: colher de sobremesa Modo de preparo:

(ata tudo no liquidificador; as trs fatias de abaca#i descascado, hortel), uma pitada de gengibre e a linhaa. Acrescente o m0nimo de água, apenas para facilitar a mistura dos ingredientes. 1 ideal " aproveitar o suco da própria fruta. $o#er cortar as barri)has #e acor#o com o tama)ho #ese"a#o