Leaflet Relaksasi Otot Progresif 151109043135 Lva1 App6891 Dikonversi

 

Pahuh uh ha` ha`uj uj lag lagcjg cjg ha nal naljhj jhjgc gc pj` pj`jj >. Pah

Vagcartojg

parcaljgcjg tjgcjg sabogccj mtmt-mtmt `o tjgcjg njcojg naljhjgc `jg lagcjg njwjb

^aljhs ^aljhsjso jso mtmt prmcra prmcrasoi soi j`j j`jljb ljb prmsas prmsas

kagacjgc, djro-djro kagcbj`jp ha ljgcotljgcot

kagacjgchjg `jg kagcag`urhjg njcojg mtmt `jljk tunub sasujo urutjg. Kjgijjt

 Kaknujt tunub kagdj`o sjgtjo yjgc



`jpjt kagurughjg togchjt bmrkmg stras, tahjgjg `jrjb, gj`o `jg culj `jrjb kjejk   Kagcjtjso narnjcjo parkjsjljbjg `jljk kagcjtjso stras, haeakjsjg, ogsmkgoj, `jg ducj `jpjt kaknjgcug kaknj gcug akmso pmsotoi `jro akmso gacjtoi Ljgchjb-Ljgchjb ^aljhsjso Mtmt Vrmcrasoi 

@osusug mlab Gur, Jdo, Ujro

Kagcc ccagc agccjk cjk tjg tjgcj cjgg sjk sjknol nol kak kaknuj nujtt :. Kag

UPOHAU JEBKJ@ _JGO  _MC_JHJ^PJ >6:5

hapjljg haku`ojg kaknjwj ha`uj hapjljg ha pug`jh sabogccj mtmt-mtmt noeaps jhjg kagdj`o tacjgc

4

V^MC^JK UPQ@O V^MIAUO GA^U

5. Cagccjk ha`uj tjgcjg sabogccj kagdj`o

sujtu suj tu hap hapjlj jljg. g. Hap Hapjl jljg jg `on `onujt ujt sak sakjho jhogg hujjt, hu

sjkn sj knol ol

hatac hat acjg jgcj cjgg hapjlj hap jljgg

karrjs ka jsjjhj hjgg

yjgc yj gc

`olapj `ol apjshj shjgg

saljkj :6 `atoh

tard ta rdj` j`o. o. rjsjhj rjs jhjgg

sags sa gsjjso Vj`j Vj `j

sjjt sj jt

rolahs rol ahsgyj gyj

 

Kagcjgchjt ha`uj njbu satogc satogcco-tog co-togccog ccogyj yj 0. Kagcjgchjt sajh sa jhjg jg-j -jhj hjgg

njbu nj bu

:>. Pjroh gjijs pjgdjgc ugtuh kagcoso pjru-pjru

jhjg jh jg `o `onj njwj wj bo bogc gccj cj

`agcjg u`jrj sanjgyjh-njgyjhgyj. Vmsoso ogo

kagyagtub ha`uj talogcj.

`otj `o tjbj bjgg

salj sa ljkj kj na nana narj rjpj pj sj sjjt jt,,

karjs kar jsjh jhjg jg ha hatac tacjg jgcj cjgg

sjkn sj knol ol

`o nj njco cojg jg `j `j`j `j

haku`ojg turug ha parut.

?. Lat atjjhh hhjjg uthjg jg `jb `jboo `jg jlo jloss sjk sjkpjo pjo mtmt mtmt-Hagcaruth 1. Hagcar mtmtgyj tarjsj `jg hulotgyj haroput Putup har harjsjs-har harjs js kjt kjtjj sabo sabogcc gccjj `jp `jpjt jt 9. Putup `orjsjhjg `orj sjhjg hatacjgcjg hatacjgcjg `o sahotjr kjtj `jg

hapj ha pjlj lj

sabo sa bogc gccj cj

narosto nar ostorjb rjbjt, jt,

haku`o hak u`ojg jg

kagah ka gahjg jghj hjgg

hapjl hap jljj

`jppjt `j

`okogt `ok ogtjj

park pa rkuh uhjj jjgg

:5. Pjroh hujt-hujt parut ha `jljk, haku`ojg

njgtjljg njgtj ljg hurso sa`akohojg rupj sabogc sabogccj cj

kagjbjggyj sjkpjo parut kagdj`o hagejgc

hloa hl oagg

`jpj `j pjtt

pj`j pj `j

ugtuh ugt uh

karj ka rjsj sjhj hjgg

hatac ha tacjg jgcj cjgg

`o

njcojg naljhjgc labar `jg pugccugc jtjs.

`jg har harjs. js. Uata Uataljb ljb :6 `ato `atoh h `ol `olapj apjshj shjgg nanjs

:6. Nj Njwj wj hap hapjl jljj ha ku kuhj hj,, ha haku ku`o `ojg jg hl hloa oagg mtmt-mtmt yjgc kagcag`jlohjg carjhjg kjtj Hjtuphjg rjbj rjbjgc, gc, `oohu `oohuto to `agc `agcjg jg kagcc kagccocot ocot 3. Hjtuphjg coco-c coc o-coco oco sab sabogc ogccj cj hat hatacj acjgcj gcjgg `o sah sahotj otjrr

ugtuh ug tuh ka kakn knag agjk jkhj hjgg

`jcu `j cu

ha

`j`jgyj

::. Jgchjt tunub `jro sjg`jrjg hurso, haku`ojg

mtmt-mtmt rjbjgc

2. Nonor `okmgemgchjg

`oko `o kogt gtjj

 

sahujt-hujtgyj

pugccu pug ccugc gc `ol `olagc agchug hugchj chjg, g,

ljluu ljl

nusugc nus ugchjg hjg

sabogc sab ogccj cj jhj jhjgg `or `orjsj jsjhjg hjg hat hatacj acjgcj gcjgg `o

`j`j sabogccj tjkpjh saparto pj`j cjknjr

sahotjr kulut.

9. Hmg`oso tacjgc `opartjbjghjg saljkj :6 `atoh, haku`ojg rolahs

:0. Lurushjg ha`uj naljb taljpjh hjho sabogccj mtmt pjbj tarjsj tacjgc