Leaflet Osteoporosis

Apa itu Osteoporosis??

KENALI

Faktor Resiko

Osteoporosis atau keropos tulang

OSTEOPOROSIS

adalah

penyakit

dimana

tulang

menjadi tipis, rapuh, keropos dan mudah patah. Mengapa seperti itu? Di

karenakan

Osteoporosis

berkurangnya

kerapatan dan massa tulang karena bertambahnya usia seseorang.

1. Patah tulang pada usia lebih dari 50 tahun 2. Rendahnya massa tulang 3. Wanita menopouse (45-60 tahun) 4. Bertubuh

Lokasi Keretakan yang Khas dari Osteoporosis:

kurus

atau

mempunyai

tulang kecil 5. Diet rendah kalsium 6. Riwayat osteoporosis dalam keluarga

1. Tulang belakang 2. Tulang daerah pinggul

PRODI D3 KEPERAWATAN FAKULTAS ILMU KESEHATAN UMM

3. Pergelangan tangan

7. Kurangnya

konsumsi

kalsium

dan

Vitamin D dalam waktu lama 8. Kurang

gerak

atau

jarang

berolahraga 9. Perokok,

dan

secara berlebihan

konsumsi

alkohol

Pencegahan Osteoporosis: 1.

Makanan

Yang

Dianjurkan

Untuk

Mengkonsumsi makanan bergizi

Mengurangi Resiko Osteoporosis:

seimbang dan kaya kalsium serta

1. Susu

PERLU DI KETAHUI!!  Dimana 1 dari 3 wanita mempunyai

Vitamin D

kecenderungan

2.

Berolahraga secara teratur

Osteoporosis,

3.

Gaya hidup sehat seperti tidak

kemungkinannya lebih kecil yaitu 1

merokok

dari 7 pria

dan

mengkonsumsi

alkohol 4.

Sering

berkonsultasi

dengan

sebagian 2. Kacang Kacangan

Berjemur sinar matahari pagi

wanita

setelah

melewati masa menopouse kita

telah

melakukan

Hal ini merupakan pertahanan yang

Melakukan tes kerapatan tulang

Density)

pria

upaya membentuk tulang yang kuat.

hari

jika diperlukan (Bone Mineral

besar

 Sebaiknya

atau sore selama 30 menit setiap

6.

sedangkan

 Osteoporosis biasanya menghampiri

dokter 5.

terkena

3. Wortel

paling

ampuh

untuk

melawan

Osteoporosis  Tujuan

adalah tulang

pengobatan meningkatkan

osteoporosis kepadatan