Leaflet Dislipidemia Dita

DISLIPIDEMI A

APA YANG DIMAKSUD DENGAN DISLIPIDEMIA? Gangguan metabolisme lemak yang ditandai dengan meningkatnya kadar lemak jahat dan menurunnya kadar lemak baik dalam tubuh

optimal : < 130 mg/dl HDL

: pria > 40 mg/dL wanita > 50 mg/dL

SUMBER LEMAK DALAM TUBUH

NILAI NORMAL KADAR LEMAK DALAM TUBUH Akurat àharus puasa + 8-10 jam

Bagian Ilmu Kesehatan Masyarakat Fakultas Kedokteran Universitas Jenderal Achmad Yani 2016

Kolesterol Total : normal : < 200 mg/dL optimal : wanita) merokok Aktivitas fisik kurang Diabetes (kencing manis) Obesitas (kegemukan) Hipertensi Genetik Stress psikologis Konsumsi makan tinggi gula, lemak dan kalori BAGAIMANA UPAYA AGAR TIDAK MENGALAMI DISLIPIDEMIA Olahraga teratur,selama 30 menit 2-3 kali perminggu

Menjaga pola makan Bahan Makanan Yang Dianjurkan:  Nasi dalam jumlah cukup, roti tinggi serat, ubi, kentang, singkong, sereal.  Ikan segar, ayam tanpa kulit, putih telur, tempe, tahu, kacang2an, susu kedelai, susu rendah lemak, yoghurt dan keju rendah lemak.  Buah dan sayuran segar atau dalam bentuk juice segar, sebagai sumber serat.  Minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, jagung, wijen, kedelai. Bahan Makanan Yang Dihindarkan:  Produk makanan /kue berlemak dan minuman jadi, seperti cake (kue), pie, dodol, cola, sirup, permen, alkohol. Kurangi gula pasir.

 Daging domba, kambing, babi berlemak, otak, jerohan,kuning telur, sosis, whole milk (susu penuh), susu kental manis, krim, yoghurt dan keju yang terbuat dari susu penuh, es krim.  Sayuran yang dimasak dengan mentega, keju, kelapa, santan. Buah yang diawet dengan gula seperti buah kaleng, manisan buah.  Mentega, lemak babi, santan, kelapa, mayonaise