Leaflet Ansietas

ANSIETAS



Berbicara cepat dan berlebihan



Perasaan tidak aman

adalah Penyebab: pera perasa saan an waswas-wa was, s, kuat kuatir ir,, atau atau Adanyaa peras perasaa aan n takut takut tidak tidak diteri diterima ma tidak nyaman, seakan-akan terjadi  Adany dalam suatu lingkungan tertentu sesuat sesuatu u yang yang dirasa dirasakan kan sebaga sebagaii ancaman. Ansietas

atau

kecemasan

 Adanya Adanya pengalam pengalaman an traumatis, traumatis, seperti seperti

Tanda dan gejala : 

Nafas pendek



Nadi dan tekanan darah naik



Mulut kering

 Tidak

trauma trauma akan berpisah, berpisah, kehilanga kehilangan, n, atau  bencana  Adany Adanyaa rasa rasa frusta frustasi si akiba akibatt kegag kegagala alan n

dalam mencapai tujuan  Adanya sesuatu yang mengancam diri

 Ansie Ansietas tas

cema cemas s yang ang memungkinkan seseorang mem memusat usatka kan n pad pada hal hal yan yang memb membua uatt dia dia cema cemas s dan dan tida tidak k bisa bisa berk berkon onse sent ntra rasi si pada pada hal hal yang lain. berat ber at

:

 Panik  :

tingkatan tingkatan tertinggi tertinggi dari cemas dimana seseorang mengalami ketakutan atau teror serta kehilangan kendali sehingga tidak mampu mela melaku kuka kan n apap apapun un wala walaup upun un diberi bimbingan.

nafsu makan



Diare / susah BAB



Gelisah

Tingkatan ansietas: 

Berkeringat



Gemetar



Sakit kepala



Sulit tidur



Memusatkan perhatian pada hal yang membuatnya cemas



Gerakan tersentak-sentak tersentak-sentak

 Ansie Ansietas tas

ringan ringan

 Ansie Ansietas tas

sedan sedang g

Tekhnik menghadapi cemas :

cema cemas s yang yang Mengalihkan Situasi (Distraksi): normal yang menyebabkan 1. Tekhnik Mengalihkan seseorang menjadi waspada.  Jikalau anda mendapatkan salah :

cema cemas s yang yang memungkinkan seseorang untuk mem memusat usatka kan n pad pada hal yang ang penting penting dan mengesampi mengesampingka ngkan n yang lain. :

seorang anggota keluarga mempunyai tanda tanda dan gejala gejala kecem kecemas asan, an, anda anda bisa membantu mengurangi kecemasa kecemasannya nnya dengan dengan mengalihk mengalihkan an pikirann pikirannya ya dari segala sesuatu sesuatu yang membuatnya cemas. Misalnya dengan berc bercer erit ita, a, berj berjal alan an-j -jal alan an,, berm bermai ain n bersama, dan lain-lain.

2. Latihan Relaksasi a  Nafas Dalam :  jikalau keluarga anda

mengalami kecemasan, lakukan tekhnik nafas dalam. Caranya: dengan menarik nafas dari hidung secara perlahan dan menahannya selama 3 detik, kemudian keluarkan melalui mulut secara perlahan dengan mulut membentuk huruf  “O”. b Mengerutkan dan mengendurkan otot :

 jikalau keluarga anda mengalami kecemasan, lakukan dengan cara mengerutkan dan mengendurkan otot tubuh, seperti otot wajah, bahu, pinggang, tangan, dan kaki. Lakukan sampai orang yang mengalami cemas merasa nyaman.