Lansia Sehat Dan Bugar

September 20, 2022 | Author: Anonymous | Category: N/A
Share Embed Donate


Short Description

Download Lansia Sehat Dan Bugar...

Description

 

Lansia Sehat dan Bugar

Susi Alawiah

 

Sehat

Kebugaran Jasmani Physical Fitness

Sehat jasmani,rohani,dan sosial dan terbebas dari segala

Mampu melaksanakan tugas sehari-hari

penyakit  Tidak mengalami mengalami kelelahan kelelahan yang sangat berarti

Masih ada cadangan tenaga pada saat keadaan darurat

SEHAT SEHA T BELUM TENTU BUGAR, BU GAR, BUGAR TENTU SEHAT SEHAT

 

Ciri Kebugaran Jasmani yang baik  T  Tahan ahan

bekerja lama sehingga pr!dukti"itas kerjanya tinggi  Tidak mudah mudah lelah  Tidak  Tidak

mudah m udah tekena str stress ess mudah terserang penyakit mudah

 

#akt!r Kebugaran Jasmani $enetika%Keturunan &sia  Jenis

Kelamin Kelamin

Status

$i'i Akti"itas #isik Kebiasaa ebiasaan n Mer!k Mer!k!k !k

 

Aktiftas fsik dan Exercise?   gerakan

untuk membakar kalori   Aktifitas fisik : berkebun, jalan, menyapuadalah dll   Exercise

aktifitas fisik direncanakan, terstruktur, berulang misalnya aerobik, taici

 

(rang yang sudah lanjut usia sebaiknya lebih banyak tinggal di rumah dan tidak perlu melakukan gerak )sik apalagi harus melakukan !lah raga

M*T(S+ Latihan #isik ,!lahraga dapat menunda dan membantu mengatasi keterbatasan )sik pada lansia

 

Latihan #isik Man.aat Latihan #isik ,(lahraga ,(lahraga Menguatk Menguatkan an

!t!t jantung dan memperbesar

bilik jantung /eredaran darah lancar tercegah dari tekanan darah tinggi dan penyakit jantung k!r!ner mudah lelah (t!t rangka bertambah kekuatan kelenturan dan daya tahannya

 Tidak

 T  Terpeliharanya erpeliharanya

kelincahan dan kecepatan reaksi ,terhindar dari kecelakaan%jatuh Kekuatan dan kepadatan tulang bertambah ,mencegah !ste!p!r!sis%penger!p!san tulang

 

Berat

badan tubuh terpelihara dan kebugaran akan bertambah sehingga pr!dukti"itas akan meningkat dan dapat menikmati masa tua yang bahagia+

 

Yang harus diperhatikan saat Olahraga (Latihan Fisik!! sebelum 1.

Dokumen : saat istirahat (tekanan darah, respirasi, gula

2.

darah ) 10 menit pemanasan dan regangan

3.

Minum air sebelum dan sesudah

4. .

Pakaian !epatu

".

e#er$ise di luar ruangan : hindari $ua$a ekstrim

 

Selama e0ercise M!nit!r denyut jantung dan respirasi St!p jika 1 lemes nyeri dada denyut

 jantung dan dan rrespiras espirasii meningkat meningkat sesudah e0ercise1 23 menit pendinginan M!nit!r

denyut nadi selama pendinginan dan istirahat

 

Kebia ebiasaan saan Mer!k!k "okok  nik!tin

4 'at beracun dalam r!k!k berdampak pada pr!ses det!0icati!n dalam tubuh -------

kerusakan sel 4 berbagai penyakit seperti kanker perna.asan C56 7 risik! !ste!p!r!sis  Berhenti mer!k!k meningkatkan aliran darah !tak 4 .ungsi paru 7

 

Tahapan Exercis Exercise e

 

Manaat dosis atihan

 

A!" BERGERA# UNTU# SEHAT $AN BUGAR

 

8AT&9 :&8&: SALAM S;8AT

View more...

Comments

Copyright ©2017 KUPDF Inc.
SUPPORT KUPDF