La voz del éxito

La voz, por definición, es el sonido producido por la vibración de las cuerdas vocales al acercarse entre sí como consecuencia del paso del aire a través de la laringe. En su interior se encuentran las cuerdas vocales. Éstas son dos músculos laríngeos localizados en la laringe e insertándose en sus cartílagos. Al éstas abrirse se respira y al cerrase se produce la fonación. Éstas cuerdas vocales pueden tensarse o distenderse, lo que producira una voz grave o aguda. La laringe, el órgano más importante de la voz, se encuentra localizada en la parte central del cuello y en el tramo final de la tráquea. Está formada básicamente por músculos y cartílagos. De un modo esquemático podemos decir que existen 3 fases en el origen de la voz: 1. En la primera fase, se genera una corriente de aire procedente de los pulmones que asciende por los bronquios y la tráquea. En esta fase es fundamental la acción del diafragma, la cavidad torácica, la musculatura abdominal y la de la espalda. 2. La segunda fase se produce en la laringe, en concreto en las cuerdas vocales. Las cuerdas deben estar cerradas para que el paso del aire entre ellas produzca una turbulencia o vibración, lo cual transforma el aire en sonido. Este sonido es la primera forma de la voz, siendo un sonido que sólo posee un tono (frecuencia) y un volumen (intensidad) 3. Por último, en la tercera fase, este sonido es enviado a través de la garganta, la nariz y la boca, dando al sonido “resonancia”. El sonido de la voz de cada persona (timbre) está determinado en cierta medida por el tamaño y forma de las cuerdas vocales, la técnica vocal, el tamaño y forma de la garganta, nariz y boca (cavidades resonantes) y por la relajación muscular en la zona de la garganta.

Órganos implicados en la producción de la voz • Cerebro: la voz es un signo codificado por el cerebro que nos permite la comunicación. Cuando estamos callados, el aire atraviesa las cuerdas vocales sin emitir ningún sonido. Hablar es un acto voluntario controlado por el cerebro. • Cuerdas vocales: a través de las órdenes que envía el cerebro, las cuerdas vocales se separan o se aproximan para dejar pasar el aire o crear la señal sonora. Cuanto más se aleja una de otra, la voz es más grave. • Otros músculos laríngeos: el resto de los músculos intrínsecos de la laringe pueden variar la posición de los cartílagos y de las cuerdas vocales, así como su forma y tensión. • Órganos resonadores: una vez producido, el sonido se amplifica en la boca, la cavidad nasal y las sinus paranasales, denominados “resonadores” por los cantantes y profesionales de la voz. La posición de los labios, del velo del paladar y de la lengua permite la articulación de los sonidos. El sistema es similar al de la formación de la música en un instrumento de viento.

Cualidades de la voz Las principales cualidades de la voz son las siguientes: • La articulación: es el movimiento de la boca que modifica la voz. La articulación produce las letras, las sílabas y las palabras. Las vocales y las consonantes se producen por medio de la articulación de los distintos elementos de la boca, garganta, lengua, dientes, labios y paladar. • La intensidad de la voz: es el mayor o menor grado de fuerza al emitir los sonidos. El mayor grado de intensidad es el acento, por eso decimos que la sílaba tónica o acentuada es la que se pronuncia con mayor intensidad. • El timbre: es el sonido peculiar y característico de cada fuente de sonido; lo que nos hace

distinguir a una persona por su voz. • La duración de la voz: es el tiempo que se emplea en emitir los sonidos. • La extensión de la voz: es la inflexión aguda o grave que se produce según se dilata más o menos la laringe. La extensión de la voz constituye el tono, grave o agudo. • La entonación: Es la modulación de la voz que acompaña a la secuencia de sonidos del habla y que puede reflejar diferencias de sentido, de intención, de emoción y de origen del hablante (acento). El tono del sonido depende de la tensión de las cuerdas vocales, pero también de su morfología, que a su vez depende de la influencia de las hormonas. En la mujer, los estrógenos y la progesterona hacen que el tono de la voz baje más o menos un tercio en relación con la voz infantil. Con la menopausia, la voz tiende a hacerse más grave. En el hombre, la producción de las hormonas androgénicas (en especial la testosterona) hace que se alarguen las cuerdas vocales y aumenten de tamaño y que la voz sea más grave. En los casos en los que por factores físicos no se tiene una voz grave, ésta puede obtenerse mediante el uso de los ejercicios adecuados y la técnica vocal correcta.

Uno de los retos más importantes para la voz es hablar en público, pues es común que tengamos miedo a hacerlo. Con respecto a esto, mucha gente intenta mejorar su lenguaje corporal, su apariencia o incluso sus apoyos visuales, sin recordar que lo más importante está en el tono de voz, pues es el medio a través del cual transmitimos nuestras ideas. Para acabar con este miedo, existen muchas técnicas, pero lo más importante, es concentrarnos en mejorar la voz, dándole un tono y seguridad que nos permitirán expresarnos sin miedo a fallar, lo que a su vez nos ayudará a relajarnos y facilitarnos nuestra experiencia frente al público. Desde trabajar los resonadores hasta mejorar la respiración, muchas técnicas nos ayudan a mejorar el tono de la voz, pero algo que sin lugar a dudas es crítico para lograrlo es una buena dicción. A continuación, algunos ejercicios muy sencillos y rápidos que podrán ser realizados en cualquier momento del día o como parte una rutina para mejorar la voz. Al ponerlos en práctica, rápidamente notaremos una mejoría sustancial en nuestro tono de voz y en nuestras habilidades de oratoria. 1.- El primer paso es leer, espero que te guste hacerlo. Debes leer en voz alta cualquier texto, de la manera como lo harías comunmente, sin modificar el tono de voz o esforzarte de más. 2.- En segundo lugar, deberás repetir dicha lectura, sólo que esta vez lo harás con la boca cerrada con los dientes unidos. Enfócate en el sonido de tu voz y trata de darle tono al texto mientras lo lees de esta manera. 3.- Ahora, despues de hacer lo anterior, deberás leer por tercera vez el texto, pero esta vez vas a articular tus palabras de una forma muy exagerada, intenta abrir lo más posible la boca, pronunciar de una manera lenta y realizar las pausas necesarias. 4.- Ahora, incorpórate, ponte de pie y coloca tu barbilla unida a tu tórax, al hacer esto, lee el texto por cuarta ocasión. Al leerlo, notarás cómo tu tono de voz suena más profundo, con mayor presencia. (Recuerda que esto es sólo un ejercicio, esto no se debe hacer para que la voz suene más grave deliberadamente) 5.- Para terminar, deja la posición del paso número 4, relaja tu cuerpo y lee de nuevo el texto de la misma forma natural con que lo hiciste al inicio. Observa cómo tu voz es diferente, tiene un mejor tono y es más profunda y grave.

Nota: Te recomiendo grabar tu voz antes de comenzar a practicar los ejercicios y luego compararla cuando sientas que tu tono de voz es mejor. Con esto termino este artículo, espero que te sirva para mejorar el tono de voz y que tus capacidades de oratoria y presentación mejoren sustancialmente. Recuerda, al hablar en público lo importante es transmitir un mensaje, no hablar por hablar, no queremos vernos así:

Cuando queremos mejorar nuestra voz, debemos enfrentarnos a una serie de hábitos que a través del tiempo han ido disminuyendo la calidad de nuestra producción vocal. Sin importar cuántos ejercicios para mejorar el tono de voz hagamos, si no cambiamos estas costumbres, seguiremos sonando de la misma manera. A continuación, 5 hábitos negativos que nos impiden alcanzar nuestra mejor voz, la voz del éxito: 1 – No respirar adecuadamente. Respirar de forma incorrecta es el primer hábito que no nos permite mejorar nuestra voz. Para evitar esto, debemos utilizar la respiración diafragmática, con la cual depositamos aire en el abdomen, logrando que el músculo del diafragma actúe como apoyo y empuje hacia arriba el aire para hacer que nuestras cuerdas vocales vibren.

2 – Tener una mala postura. Este punto es muy importante, ya que frecuentemente utilizamos la voz mientras nuestro cuerpo tiene una postura inadecuada para hacerlo. Al usar la voz, debemos cuidar siempre el no oprimir el diafragma, para permitir una respiración libre. Otra postura muy dañina para la voz es cuando hablamos por teléfono, pues se dobla el cuello y las cuerdas vocales se cierran en el interior. La mejor posición para hablar es manteniendo recta la laringe, sin ningún tipo de inclinación.

3 – Aclarar la garganta o carraspear. Esta práctica acaba con tu garganta. En las cuerdas vocales, hay una mucosa que las protege y recubre y en ocasiones puede incomodarnos, peroal aclarar la gargante sólo logramos que se adhiera más a nuestra garganta, empeorando la sensación. En lugar de hacer esto, si sentimos “algo en la garganta” podemos simplemente bostezar y esto nos hará sentir aliviados.

4 – Consumir dulces de menta. Hay pastillas que prometen un “alivio refrescante” para la garganta, pero en realidad logran todo lo contrario. La menta, la clorofila, la hierbabuena, entre otras sustancias, irritan y destrozan la garganta. Si sientes necesidad de aliviar la garganta, puedes consumir algún caramelo (que no tenga azúcar, pues ésta reseca la garganta) de miel y limón, o tomar un poco de agua.

5- Ingerir alimentos muy salados, muy picantes o muy dulces. Este tipo de alimentos pueden resecar la garganta, lo cual se vuelve un círculo vicioso: se reseca tu garganta, se genera mucosa que se vuelve molesta y comenzamos a carraspear. Para evitar esta situación, podemos agregar a nuestra dieta alimentos que contengan vitaminas A y C (fortalecen las cuerdas vocales), miel, de té de manzanilla (limpia la garganta) y abundante agua en caso de ingerir comidas saladas, picantes o dulces.

EXTRA: - Susurrar. Muchas veces al hablar con nuestra pareja, familia o amigos, utilizamos susurros, pero esto afecta nuestra voz. Es mejor hablar en voz baja, pues la cantidad de aire utilizada para susurrar acaba con las cuerdas vocales, al provocar exceso de sequedad. Es por esto que si te quedas ronco, lo más mejor es descansarla voz, jamás forzarla.

Con esto termino este artículo, espero que te sirva para mejorar tu voz y dejar las prácticas que te perjudican en tu objetivo por engrosar o mejorar el tono de la voz.

Como sabemos, el elemento primordial de la voz es el aire, por lo cual la respiración es fundamental a la hora de mejorar nuestra producción vocal. Sea que necesitemos mejorar la voz para cantar o para hablar en público, la respiración es la base para emitir un sonido claro y natural por lo que debemos asegurarnos de que esté en las mejores condiciones posibles. Tener una voz débil y cansarnos al leer o hablar son síntomas de una falta de aire. Esto se corrige al realizar la respiración diafragmática, de manera que el diafragma soporte la columna de aire que resonará a través de las cuerdas vocales.

Evaluación: • Respira profundamente y lee este articulo en voz alta. Debes medir el tiempo que duras sin necesitar aire de nuevo. Si duramos algunos segundos solamente (10-20), significa que no estamos acostumbrados a tomar suficiente aire en nuestros pulmones y músculos abdominales. Esta falta de costumbre hace efecto en nuestra voz, limitándola en gran medida. Ejercicios de respiración: 5 semanas para una voz impresionante. Para mejorar nuestra respiración y por ende nuestra voz, nos enfocaremos en los siguientes ejercicios por 5 semanas, los cuales pueden añadirse sin problema a nuestra rutina de ejercicios para la voz: Semana 1. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) • Respira lentamente por la nariz, sintiendo como el aire empuja los músculos del abdomen. Siente cómo tu estómago se levanta. De esta forma, no solo llenas tus pulmones sino también tu cavidad abdominal. • Después, lentamente exhala el aire como si soplaras suavemente.

Con los días, verás como tu caja toráxica puede recibir más aire. Recuerda respirar de forma lenta y profunda, y realizar siempre los ejercicios de pie, con la cabeza ligeramente inclinada hacia arriba y el cuerpo relajado. Atención: No levantes los hombros ni el pecho al realizar los ejercicios. Semana 2. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) • Respira de igual manera que en la primera semana, a continuación, mantén el aire dentro por 10 segundos y luego suéltalo soplando lentamente. Con la práctica, te acostumbrarás a respirar correctamente y descubrirás la gran capacidad de tu organismo para recibir aire. Semana 3. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) Ahora, aprovecharemos la respiración para manejar mejor el aire y convertirlo en sonido. • Realiza el ejercicio tal como la en la semana anterior, pero ahora, al sacar el aire, en lugar de soplar, emitiremos la letra u, de forma continua, sin cortar la salida del aire: uuuuu. El sonido debe ser suave, para no gastar aire. Usaremos la letra ‘u’ porque la posición de los labios para emitirla evita que gastemos aire en exceso. De esa forma, administraremos mejor el aire y controlaremos los músculos que intervienen en la producción vocal. Nota: Es normal que las primeras veces la letra ‘u’ nos salga un poco temblorosa porque aún no dominamos la salida del aire. Con el tiempo lograremos un sonido uniforme. Semana 4. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) • Realiza el ejercicio como la semana anterior pero utilizando vocales distintas y variando la intensidad; unas veces fuerte y otras veces débil. De esta forma aprenderás a dominar el aire y a modular la voz. Semana 5. (10 veces por la mañana y 10 veces por la noche) • Ahora, aprenderemos a a identificar los sonidos nasales. Con el mismo aire, en lugar de vocales, pronuncia las letras m y n de forma alternada en cada respiración. Siente como vibran estos sonidos en toda tu cabeza. Verás cómo el aire sale por tu nariz cuando dices mmmmm… o nnnnn, y que los sonidos resuenan en tu cabeza. Si no crees que el aire sale por tu naríz, compruébalo tapándotela, verás como el sonido se corta. Ahora, trata de mezclar estas consonantes con vocales. Por ejemplo: nnnnnaaaaa, nnnnneeeee, mmmmmuuuuu, etc. Al llegar a este punto el cambio en tu voz será notable, tu diafragma estará fortalecido y podrás por primera vez en tu vida sentir la diferencia entre gritar y hablar alto. Cuando gritas, irritas tu garganta y fuerzas tus cuerdas vocales, mientras que cuando hablas en voz alta, usas mejor tu aire y proyectas más el sonido. >Ejercicio adicional: control de flujo de aire • Toma una vela encendida, acerca tu boca a tres o cuatro centímetros de la llama y pronuncia prolongadamente la letra ‘u’. El sonido debe salir muy despacio. No debes apagar la llama,

lo cual conseguirás si dominas y administras el aire, de otra forma, la llama se apagará. Haz este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que al decir ‘uuuuu’ muy cerca de la llama, no la apagues. De esta manera concluyo con estos ejercicios de respiración. Es importante decir que la constancia es la clave aquí, pero el premio vale la pena, pues esto nos permitirá mejorar la voz de una manera segura y eficaz.

Una de las características más deseables para cualquier hombre es tener una voz gruesa. Numerosos estudios indican que una voz grave es un factor clave para el éxito laboral, social e incluso amoroso. Es por esto, que es importante para cualquier hombre saber como mejorar y hacer más grave la voz. Cuando se trata de engrosar la voz, existen muchas cosas que nos recomiendan, desde ir a una montaña a gritar con todas nuestras fuerzas hasta comenzar (o continuar) a fumar. Sin embargo, la mayoría de estas recomendaciones no tienen fundamento e incluso pueden dañar nuestra voz o traernos problemas de salud. Sin embargo, hay ejercicios para mejorar la voz que nos permiten tener un tono más grave de una forma adecuada y sin poner en riesgo nuestra salud. Uno de estos ejercicios para engrosar la voz es poco conocido pero su efectividad es increíble. Esta técnica es una de mis favoritas, porque es de lo más rápida y sencilla, pero con ella se obtienen resultados sorprendentes casi de inmediato. Es tan eficaz que incluso es utilizada en la industria de la radio por locutores que necesitan una voz más grave. Esta mágica técnica es el ejercicio ding-dong. ADVERTENCIA: Esta técnica es muy eficaz, pero no se debe abusar de ella. Con ella se logra extender las cuerdas vocales para lograr rangos graves, por lo que debe hacerse SOLO UNA VEZ POR DÍA. Dicho esto, si se siguen las instrucciones al pie de la letra, no se corre ningún riesgo. Bueno, comencemos. Usaremos las siguientes tres frases para este ejercicio:

·

Ding-Dong

·

King-Kong

·

Bing-Bong

Diremos cada palabra, y mantendremos el sonido “ng” como si fuera una nota (Dinnnnnnnngggggggg-Donnnnnnnngggggggg) por 6-8 segundos en cada palabra. NOTA: No debemos forzar la voz hacia notas graves, solo usaremos nuestro tono normal Después de decir las 3 frases, las diremos de nuevo, pero esta vez usaremos un tono ligeramente más grave. Por último repetiremos las frases por una tercera vez, esta vez con un tono aún mas grave que las dos veces anteriores. Esto mejorará y engrosará nuestra voz de una manera notable. Con esto se concluye el ejercicio, y de nuevo, no hay necesidad de hacerlo más de una vez por día. Los resultados se verán de inmediato y te alegrarás de haber tomado el tiempo de incluirlo en tu programa de ejercicios para mejorar la voz. (Espero que tengas uno)

Cuando tenemos que hablar en público, nos preguntamos ¿Cómo ser un buen orador? Ser buen orador no se consigue de la noche a la mañana, sino que es el resultado de disciplina y entrenamiento constante, lo cual incluye respiración, ejercicios físicos, cuidados personales y un punto muy importante: leer en voz alta. La persona que tiene el hábito de leer unos minutos diarios en voz alta -de 5 a 15 minutos al día, en seis meses consigue sorprendentes resultados en su conocimiento general y su voz comienza a fortificarse, proyectándose con mayor claridad en los oídos de las personas que la rodean. A continuación, presento algunos elementos que se deben tener en cuenta para llegar a ser un buen locutor u orador. PRONUNCIACIÓN Significa emitir y articular sonidos para hablar. La buena pronunciación se logra articulando perfectamente y esforzándonos por tener una dicción impecable. Para lograr lo anterior, existen algunos ejercicios individuales que pueden ayudarnos, los cuales presento a continuación: • Mover los labios en todas direcciones (izquierda, derecha, abajo, arriba, adentro, afuera) de manera exagerada. • Pronunciar las siguientes sílabas, abriendo la boca y moviendo los labios: pa – pe – pi – po – pu / pu – po – pi – pe – pa. • Abrir la boca y sacar la lengua para a continuación, moverla hacia todas las direcciones repetidamente. • De manera clara, pronunciar: la – le – li – lo – lu / lu – lo – li – le – la. • Aflojar y relajar la mandíbula por unos momentos, sin hacer algo en particular. • Abrir la mandíbula lo más posible, para estimular su movimiento máximo. • Usando una correcta respiración, pronunciar: laaaa – leeee – liiii – loooo – luuuu, alargando las vocales tanto como sea posible, con la mandíbula relajada. Los anteriores ejercicios pueden corregir problemas de pronunciación, lo cual es muy importante para dar claridad a nuestra voz. Deben ser practicados con constancia y dedicación, incluyéndolos a nuestra rutina diaria de ejercicios personalizada. PAUSAS Las pausas son de un valor incalculable, especialmente en los puntos y al cambiar de idea, tanto al leer como al hablar, puesto que ayudan a comprender y dar énfasis a lo que comunicamos. Los beneficios de un adecuado manejos de las pausas son: • Nos permiten respirar con el diafragma. • Demostramos nuestra confianza al expresarnos. • Creando una expectativa, lo cual nos ayuda a manejar la situación. Un buen orador o locutor sabe exactamente cuando y cómo hacer una pausa, pues sabe que el mejor comunicador no es quien se expresa o lee más rápido, sino el que lo hace claramente y utiliza las pausas a su favor. ARTICULACIÓN La articulación es la pronunciación de las palabras de una manera clara y entendible. Dado que se refiere a la parte mecánica de las palabras, se debe dar la disposición y atención que requiere a cada uno de los órganos que intervienen en la producción de la voz para lograr una pronunciación correcta. Debemos: • Pronunciar correctamente todas las consonantes. • Dar a cada palabra claridad y nitidez. • Estar familiarizados con los diferentes sonidos que se presentan en el lenguaje, para poder

producirlos de manera adecuada. VOCALIZACIÓN Se refiere a pronunciar claramente las vocales, consonantes, sílabas, palabras y frases para que todo lo que hablemos sea claramente entendible. Hay numerosos ejercicios de vocalización que ayudan a mejorar la voz ya sea para hablar o para cantar. DICCIÓN Es la manera correcta y estética de articular el lenguaje de forma precisa y clara. Para tener una buena dicción, se debe dar el justo valor fonético a cada palabra o frase. De igual manera, hay muchos ejercicios para mejorar la dicción que son de gran ayuda para aspirantes a locutores, comunicadores o cantantes. POSTURA Y RESPIRACIÓN Además de articular correctamente, el cuerpo debe tener una sintonía completa que permita una producción correcta de la voz. En esta sintonía, se incluyen la postura y la respiración correctas para hablar. • No se debe contraer la garganta para “sostener la respiración” hasta comenzar a hablar ya que esto produce que la garganta se “ahogue”, evitando la producción de un sonido rico y suave de forma natural. • Se debe hacer una respiración adecuada, respirando desde el diafragma, para lo cual una postura relajada es necesaria, sin aplastar el cuerpo. • Para practicar, debemos relajarnos y respirar lo más naturalmente que podamos y leer un texto fácil en voz alta. • Siempre debemos evitar tensionar el cuello, los hombros y los músculos del pecho. Debemos respirar como si estuviéramos dormidos, respirando hacia dentro y hacia afuera a través del abdomen. • Tenemos que mantener una postura correcta, siempre estar conscientes de nuestra postura física: ¿estamos inclinados?, ¿nuestras piernas están cruzadas?, etc. Lograremos mejorar la voz si contamos con una postura adecuada. Es necesario mantener la cabeza erguida, la columna recta y los brazos y pies libres. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Como vimos anteriormente, si no respiramos adecuadamente, no podremos mejorar la voz, por lo que debemos darle la importancia que merece. A continuación, un ejercicio para mejorar la respiración diafragmática: • De pie, aspiraremos por 6 segundos. Después, retendremos el aire por 3 segundos para después soltarlo por la boca durante 6 segundos. • El aire debe entrar por la nariz y llegar hasta el fondo de los pulmones, de manera que el vientre se hinche. • Es importante mantener los labios ligeramente entreabiertos, lo cual nos ayudará a tomar aire. Se debe tener los labios entreabiertos y la punta de la lengua debe tocar los dientes superiores y el paladar. • ATENCIÓN: No se debe mover ni el pecho ni los hombros al realizar este ejercicio. Recordemos que para mejorar la voz debemos relajarnos y mantener una postura correcta.

Frecuentemente, buscamos ejercicios para mejorar la voz, intentando de alguna forma ser constantes y lograr un cambio radical en nuestra voz. Sin embargo hay algunas cosas que podemos fácilmente hacer cuando sepamos que vamos a utilizarla, con el fin de que las condiciones de su uso y producción sean óptimas. A continuación, 7 consejos para mejorar las condiciones de la voz hablada: 1. No hables con el estómago lleno. Los alimentos, especialmente los pesados, llenan la cavidad abdominal reduciendo la capacidad de expansión de los pulmones y el movimiento del diafragma que como hemos visto en otros posts, dan energía a la columna del aire; con los líquidos en exceso ocurre lo mismo. 2. Ten a la mano agua fresca. Por agua fresca, me refiero a agua nueva, no a agua fría. Las bebidas frías causan inflamación en la garganta y en las cuerdas vocales. 3. Evita corrientes frías y cambios de temperatura que afecten a la garganta. En los climas frios y calientes hay que tomar toda clase de precauciones para que tuvoz no sea afectada. 4. No fumes ni permanezcas cerca de quien se encuentre fumando. Los componentes químicos del cigarro son verdaderos venenos para tu garganta y tu voz. 5. No vistas con ropa incómoda. Los cuellos apretados afectan la dilatación y vibración de la garganta. No debes utilizar cinturones apretados, molestan la acción abdominal, lo que entorpece la producción vocal. 6. Cada cierto tiempo cambia, ligeramente, de posición física, relaja tu cuerpo y afloja las tensiones. Siéntete bien, descansado y relajado. Que tu espalda no soporte una postura incómoda. 7. Si estás nervioso, contrólate. No olvides que si tu respiración no es muy buena, terminarás tremendamente agotado. Como vemos, es realmente sencillo aplicar estos sencillos puntos, y lo cual es ideal para personas que aún no tienen tiempo o no han definido su rutina de ejercicios para mejorar la voz. En cualquier caso, las recomendaciones anteriores nos permitirán encontrar las condiciones ideales para nuestra producción oral.

Antes de cambiar nuestra voz, debemos saber cómo funciona y cuáles son los elementos que intervienen en su producción, para saber como mejorar cada uno de ellos.

El aire produce la voz Una respiración profunda y controlada es necesaria para la producción vocal. La voz es soportada por una columna de aire, cuya profundidad y continuidad determinan la calidad vocal. El Diafragma es la base de esta columna de aire, además de controlarla conforme llega a los órganos de producción vocal. Cuando respiras, la pared abdominal se expande y la parte curva bajo el diafragma se vuelve recta. Cuando exhalas, el diafragma se relaja y la pared abdominal se contrae. El diafragma relajado se eleva, empujando el aire fuera de los pulmones. El aire exhalado es controlado de esta manera para producir los sonidos del habla.

Conforme el aire empuja hacia arriba contra las cuerdas vocales, causa que éstas se separen momentáneamente, permitiendo que el aire pase entre ellas. La fuerza del aire y la elasticidad de las cuerdas vocales hacen que éstas regresen a su sitio. La producción de estas vibraciones se llama fonación. Considera el sonido que se produce en la boquilla de un globo inflado. La voz es producida de una manera similar. La presión del aire pasa por la garganta, la boca y la nariz, causando un cambio constante de presión en el aire que rodea al emisor. Estos cambios de presión se llaman “ondas sonoras”. Dichas ondas son transmitidas hacia el oído del escucha y la voz se escucha.

Producción de calidad vocal. Piensa por un segundo en los instrumentos de viento. Su sonido proviene del aire emitido por el músico y las vibraciónes producidas en la boquilla del instrumento. Debido a que las cámaras de estos instrumentos difieren en tamaño y forma, sus cualidades respecto al tono son particulares para cada instrumento. Diferentes partes del tono original son incrementadas o resonadas, mientras que otras son reducidas. La resonancia humana es el incremento o modificación de los sonidos emitidos, a través de la garganta, la boca y la nariz. Las ondas sonoras creadas por la vibración de las cuerdas vocales llegan a la parte superior de la garganta, de ahí hacia la boca y, en algunas ocasiones, hacia la nariz. Conforme estas ondas rebotan en estas estructuras, son reforzadas y amplificadas.

Las diferencias en la voz de cada persona surgen por el tamaño de las cuerdas vocales y por los efectos que los resonadores (garganta, boca, nariz) tienen en el tono vocal. Cualquier persona puede cambiar el tamaño, la forma y la tensión superficial en la faringe y la cavidad oral, además, puede usar total o parcialmente, o incluso evitar el uso de la cavidad nasal Una combinación adecuada de éstos factores, nos ayudará a obtener la calidad que deseamos en nuestra voz.

Cuando queremos mejorar la voz, frecuentemente nos recomiendan beber cierta cantidad de agua al día, evitar el alcohol y el café en exceso, así como entornos muy secos. Estas recomendaciones se refieren a la necesidad de mantener la hidratación de las cuerdas vocales, lo cual tiene un impacto enorme en la salud de la voz. Para hablar y cantar mejor necesitamos favorecer la producción de la voz, lo cual lograremos mediante la hidratación adecuada de nuestro cuerpo. Las cuerdas vocales están cubiertas por una delgada capa de mucosidad que las protege y lubrica. Este líquido sirve como una barrera que protege la laringe del polvo y las bacterias. Este líquido también sirve para favorecer el movimiento de los pliegues vocales, lo cual nos ayuda a hablar sin esfuerzo. Como podemos ver, la hidratación juega un papel vital en el mecanismo vibratorio de las cuerdas vocales y por lo tanto en salud de la voz. Cuando una persona no mantiene una buena hidratación, aumenta el umbral de presión de la fonación. Este umbral es la presión mínima necesaria para poder emitir la voz. Por lo tanto, a mayor umbral de presión, se necesita un mayor esfuerzo para producir la voz. La hidratación disminuye del umbral de presión de la fonación y por lo tanto el esfuerzo que necesitamos para hablar. Por el contrario, la deshidratación de las cuerdas vocales aumenta este umbral. Curiosamente, respirar por la boca aumenta el umbral de presión, por lo que este hábito debe eliminarse para mejorar nuestra voz. Por los motivos anteriores, vemos que la hidratación junto con el reposo vocal reducen la fatiga de la voz. Es importante recordar que la deshidratación de las cuerdas vocales puede ser el resultado de una ingesta insuficiente de agua, de cambios ambientales, cambios fisiológicos o emocionales y el envejecimiento.

7 Consejos para mejorar la voz: 1) Beber de 2.5 a 3 litros de agua al día. En el caso de cantantes, oradores o personas que usan mucho la voz, dicha cantidad debe ser mayor. 2) Evitar el cigarro, el alcohol y el café. Estos elementos afectan la mucosidad que cubre las cuerdas vocales además de favorecer la deshidratación. 3) Evitar ambientes muy secos, con excesiva calefacción, refrigeración o con humo de cigarro. En caso de encontrarse en uno ambiente con esas características, beber más agua de lo normal. 4) Consumir frutas acuosas (mango, sandía, naranja, pepino, melón, entre otras). 5) Mantener un ambiente húmedo , utilizando un vaporizador. En caso de no contar con uno, se pueden colocar toallas húmedas cerca del área donde pasaremos más tiempo. 6) Respirar siempre por la narizl, no por boca. La respiración oral deshidrata las vías respiratorias. 7) Evitar el consumo de medicamentos que producen deshidratación de las mucosas: diuréticos, antihistamínicos, antihipertensivos, descongestionantes y antidiarreicos. Con esto concluyo este post acerca de la hidratación para mejorar la voz, espero que te haya sido útil. Espero tus comentarios.