La Inoculación Del Estrés

 

LA INOCULACIÓN DEL ESTRÉS Docente Mg. Rodríguez Falla Rafael INTEGRANTES Mariluz, Gabriela Oscco, christian Pozo, Sara Robles, Michel Roman, Andrea Villacorta, Melina

 

Definición

Es un marco teórico de intervención en el que se entrena a la persona en un conjunto de habilidades especificas para ser frente a situaciones estresantes.

 

Donald Meichenbaum Una respuesta de miedo o cólera puede concebirse como una interacción de dos elementos interacción  fundamentales Una elevada activación fisiológica  Pensamientos que interpretan la situación como peligrosa 

 

Objetivo Conseguir la reducción de la ansiedad interpersonal y general.

Tiempo necesario para dominar la técnica

Nombre

Tiempo

Relajación progresiva

(4) Días

Desarrollo de jerarquías de (IE)

(1) sema semana na

Lista eficaz de pensamiento de afront afr ontami amient ento o de del

(1) Semana

estrés

 

Pasos a seguir 





Primero: Elaborar una lista personal de situaciones de estrés y ordenarla. Segundo: La creación de un arsenal propio de pensamiento de afrontamiento del estrés. Tercer: Utilización de habilidades de relajación y de afrontamiento.

 

APRENDER A RELAJARSE 1.

Sera necesario que domine la relajación progresiva.

2.

Componente de la relajación es la respiración profunda.

Wolpe: Jerarquía de hechos estresores Diseño un sistema para ordenar los hechos estresores basado en una medida a la que llamamos «unidades subjetivas de ansiedad» (usa)

 

PENSAMIENTOS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRES

Proceso del pensamiento automático 

La situación del estimulo  Reacciones físicas  Pensamientos

 

Meichenbaum y Cameron

1. PREPARACION

2. CONFRONTACI ON CON LA SITUACION DEL ESTRES

3. AFRONTAMIE NTO DE LA ACTIVACION EMOCIONAL

4. REFORMACION DEL EXITO

 

AFRONTAMIENTO EN LA VIDA REAL Es la aplicación de sus habilidades a situaciones de la vida real

Es previsible que el afrontamiento sea mas difícil que eliminar la tensión ante escenas imaginadas