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La dieta de los puntos Si eres de ese tipo de personas que no aguanta las dietas debido a tener que comer siempre lo mismo tal vez esta sea tu dieta. La dieta de los puntos debe hacerse bajo la supervisión de un especialista para solucionar problemas de sobrepeso], sobrepeso], este régimen se caracteriza por no prohibir el consumo de ningún producto y además te permite comer en cualquier lugar sin poner a riesgo

tu salud. Para llevar a cabo esta dieta hay que adaptarla a cada persona según su edad y estatura calculando la cantidad de puntos que contiene cada alimento, con este método en 4 o 5 semanas se perderá una media de 2 kilos semanales de peso. Una anotación importante es que no lo lleven a cabo personas con menos de 12 años, que tengan antecedentes de enfermedades del sistema nervioso o embarazadas. A continuación veréis unas tablas en las que se informa de los puntos que corresponderían por día a un hombre y una mujer de estatura media según su peso:

Mujer

Peso (Kg) Puntos / día

61 ? 70 18

71-80 20

81-90 22

91-100

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24

>100 26

Hombre

Peso (Kg) Puntos / día

110 34

Modo de funcionamiento de la dieta de los puntos.

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Lo primero de todo es que os consultéis la siguiente tabla donde podréis ver una equivalencia de los alimentos y sus puntos . Clic aquí  Y estás son las reglas reglas]] que tendréis que seguir una vez iniciada la dieta: - Mien Mientra trass que que no exce excedas das los pun puntos tos cor corres respon pondie diente ntess a tu peso peso,, pued puedes es com comer er lo lo que que quie quieras ras.. - Además Además de de segui seguirr la tabla tabla de de puntos puntos se se recomi recomiend endaa elegir elegir los los alime alimento ntoss median mediante te la pirá pirámid midee nutric nutricion ional, al, es es decir decir 30% 30% grasas, 50% carbohidratos y 20% de proteinas ( ver la pirámide en la imágen que encontrarás al final de este post ) - Es Es rec recom omen enda dabl blee man mante tene nerr 5 co comi mida dass al al día día,, por por ej ejem empl plo o desayuno desayuno,, almuerzo, comida, merienda y cena cena.] .] - Si un un día día te sobr sobran an punt puntos os pued puedes es cons consumi umirlo rloss para para el el día sig siguie uiente nte sie siempre mpre que no sobre sobrepas pasen en los los 4 punto puntoss diarios diarios (28 semanales) - Si toma tomass dos ali alimen mento to que que conte contenga ngan n 0 punto puntoss o el mis mismo mo alime alimento nto tam tambie bien n de cero cero punt puntos os dos dos vece vecess su suma suma hará harán n 1punto. Puedes obtener puntos de bonificación o puntos negativos mediante los siguientes ejercicios: - 30 minutos paseando es igual a 1 punto] punto] - 30 30 mi minutos ca caminando rá rápido eq equivale a 3 puntos] puntos] - 30 30 min minut utos os de co corre rrer, r, mo mont ntar ar en bi bici cicl clet etaa o pr prac acti tica carr nat natac ació ión n 5 pu punt ntos os..

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