Kriya Yoga Ashok

Kriya Yoga En la Tradición de Yoguiraj Sri Shyamacharan Lahiri Mahasaya, entregada por el Acharya Ashok Kumar Sing Primera Iniciación (Primer Kriya) Técnica: 1. GURU PRANAM (1 vez)

Inhalo desde el primer chakra hasta la médula (sexto chakra) cantando mentalmente OM al pasar por cada chakra; retengo, canto el Mantra  “Om akhand mandalakaram vyaaptam  yena characharam Tatpadam darshitam yena tasmai shree gurave namah” ("Me postro a los pies del Gurú quien me revela que el universo entero, visible e invisible para los  sentidos, penetrado por las entidades animadas e inanimadas en verdad es el Ser indivisible de Dios  (Sat­chit­ananda). Todo lo que veo es Dios, todo lo que no veo es Dios).

Luego exhalo EN la médula cantando 6 Om. (Esta técnica es importantísima dentro de kriya yoga, aquí se establece la conexión con el Guru, de hecho, acá reconocemos que es “el guru” quien práctica. A medida que naturalmente la capacidad de khumbhak va aumentando, este mantra se repite más lento o varias veces.) 2. MAHAMUDRA ( 3 veces) Mujeres comienzan con la izquierda arriba; hombres con la derecha. Inhalo desde el primer al sexto chakra cantando mentalmente OM al pasar por cada uno de ellos; retengo, estiro la pierna y me pliego, (si la mente está dispersa continuar con el OM mentalmente), vuelvo, retraigo la pierna y exhalo con la columna derecha desde el sexto al primer chakra cantando OM mentalmente al pasar por cada uno de ellos. Realizar con la otra pierna; luego con ambas estiradas, esto es un ciclo (realizar dos más). 3. KECHARI MUDRA. Mantener Kechari del principio al final de la práctica. Llevar la lengua hacia atrás y hacia arriba, poco a poco la lengua subirá hasta entrar en la cavidad nasofaríngea y más arriba, pero esto se dará de forma natural, no debemos forzar nada en la práctica de kriya yoga. (Ejercicios para lograr Kechari: masaje de la lengua mostrado por Ashok ò pegar la lengua al paladar y estirarla rápido hacia fuera asegurándose que el frenillo haga contacto con los dientes de abajo, esto es Talabya y se debe realizar antes de comenzar la sadhana de kriya)

4. NABHI KRIYA (1 vez) 

Llevar el mentón al pecho, establecer conexión desde el entrecejo al Nabi (Manipur) y contar mentalmente 100 veces OM en el Nabi.

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Llevar el mentón al cielo, establecer conexión de la médula al Nabi y contar mentalmente 25 veces OM en el Nabi.

5. PRIMER KRIYA. (12 veces mínimo; si queremos hacer más repeticiones subir

de 12 en 12) Inhalo desde el primer al sexto chakra cantando mentalmente OM al pasar por cada uno, retengo en la médula, exhalo desde la médula al primer chakra cantando OM al pasar por cada uno. 6. YONI MUDRA. (1 vez)

Inhalo como en los anteriores, retengo, realizo moolabandha, mentalmente bloqueo el segundo chakra, cierro los labios, nariz, ojos y oídos con los codos abiertos; luego retengo, y cuando comienzo a exhalar combinando cuando destapo oídos OM en la médula, ojos OM en vishudhi, nariz OM en anahat, labios OM en Manipur, suelto swadhisthan y mooladhar. 7. MAHA MUDRA (3 veces) 8. GURU PRANAM (1 vez)