KRAV MAGA - Apostila

KRAV MAGA O SURGIMENTO DE UM MEIO DE SE MANTER VIVO Década de 1940: guerra, violência e morte. Era urgente o surgimento de um meio de se manter vivo. Os mais fortes, com um pouco de sorte, sobreviviam, os outros morriam. Fruto da necessidade básica de sobrevivência, o Krav Maga nasceu em meados dos anos 40 pelas mãos de Imi Lichtenfeld. E foi a partir desta necessidade de lutar pela vida que um homem, Imi Lichtenfeld, criou um método para sobreviver no meio de todo aquele horror. Percebeu que todas as técnicas de combates e lutas que existiam de nada valiam diante daquela realidade. E tendo como ferramenta apenas seu próprio corpo, como que iluminado, percebeu que esta "ferramenta" poderia ser muito poderosa; entendeu que seus movimentos naturais poderiam ser trabalhados para a defesa própria e combate e que os seus pontos fracos e sensíveis também o eram para seus inimigos e adversários, afinal, um corpo humano é um corpo humano. Com esta conclusão, decidiu criar uma técnica corporal que seria eficiente para qualquer um, independente de força ou condição física, idade ou sexo, defender sua vida com aquilo que possuía, sua mente e seu corpo. Krav Maga (em hebraico: ‫מגע קרב‬, "combate de contato") é um sistema de combate corpo a corpo desenvolvido em Israel, que envolve técnicas de luta, torções, defesa contra armas, bastões, facas, agarramentos e golpeamentos. O Krav Maga é derivado de habilidades de briga de rua, desenvolvidas por Imi Lichtenfeld como um modo de defender o quarteirão Judeu durante o período de ativismo anti-semita em Bratislava – Hungria, nos anos 1940. Após sua imigração para Israel, ele começou a fornecer treinamento para as Forças de Defesa de Israel, desenvolvendo as técnicas que se tornaram conhecidas como Krav Maga e sendo o fundador da IKMA - Israeli Krav Maga Association. Desde então ele tem sido aperfeiçoado para ambas aplicações, civis e militares. Um caminho de vida para o homem dos novos tempos, que traz soluções para qualquer tipo de violência, seja ela armada ou desarmada e até mesmo contra ataques terroristas e situações com reféns. Como é possível? É possível pelo fato de seu princípio ser verdadeiro, inquestionável e incondicional, ele funciona para todos e em qualquer situação. Tendo como berço os movimentos de resistência de judeus da Europa durante a 2ª Guerra, se desenvolveu e amadureceu em Israel, sendo utilizado pelos grupos de defesa que ali existiam e, com a independência do Estado em 1948, tornou-se a filosofia de defesa adotada pelo Tzahal, serviço militar israelense, polícia e serviço secreto. No início era restrito apenas à elite militar mas a partir de 1964 foi liberado o ensino aos militares em geral e à população civil dentro do Estado de Israel. Os dez primeiros alunos de Imi Lichtenfeld a receberem a faixa preta 1º Dan foram: Eli Avikzar, Haim Gidon, Rafi Elgarisi, Haim Zut, Shmuel Kurzviel, Shlomo Avisira, Vicktor Bracha, Yaron Lichtenstein, Avner Hazan e Miki Asulin.

A FILOSOFIA

O Krav Maga é uma arte na essência da palavra, pois transmite ao praticante idéias e sentimentos. Ele cria um caminho de vida competitivo, onde o aluno compete consigo mesmo e alcança suas metas por si só. O treinamento estimula a vontade de se superar; não só fisicamente, mas em todos os aspectos do ser humano.

É uma arte eminentemente prática que, através do trabalho corporal, atinge a mente e o intelecto. É empírica por trabalhar o corpo para então atingir a mente. O Krav Magá não diz verdades teoricamente, ele estimula a busca individual. Uma das metas principais é a conquista da autoconfiança. É uma arte de defesa pessoal. Definir defesa pessoal como a maneira de se defender de um ataque é não dar o devido valor ao seu significado. Aprende-se defesa pessoal, primeiro porque qualquer ser vivo precisa saber se defender de uma agressão física; e em segundo lugar , pela consciência dos benefícios que este saber traz. O não sentir-se ameaçado, o sentir-se capaz, acreditar em si mesmo, a luta pela superação pessoal, o desafio de se impor objetivos e transpor barreiras, além do aspecto do aumento de pre paro físico, levam ao aprendiz de defesa pessoal a uma vida mais saudável, física e mental. A concepção do Krav Maga revela um caminho que permite qualquer um exercer o direito à vida, mesmo no cenário violento que nos rodeia. É a única luta não reconhecida mundialmente como arte marcial. Não há regras ou competições, pois sua técnica visa à legítima defesa em situações de perigo real. Com respostas simples, rápidas e objetivas para situações de violência do dia a dia, mostra ao cidadão comum como se defender, independentemente de condicionamento físico, idade ou sexo. Com origem militar, sua aplicação nas forças de segurança já foi adotada por corporações do mundo inteiro por sua eficiência em combate. Os princípios utilizados na luta são:         

Ser o mais rápido; Manter o peso na área de contato com o alvo; Atingir os pontos críticos do corpo; Evitar ser atingido; Usar objetos ou ferramentas que estão por perto; Alternar de defesa para ataque rapidamente; Usar os reflexos naturais do corpo; Neutralizar o alvo; Ser objetivo (exemplo: "Se queremos fugir, fugimos; se queremos bater, batemos").

A ideia básica é tratar da ameaça imediata (um estrangulamento, por exemplo), prevenir que o agressor possa voltar a atacar, neutralizar o agressor, proceder todos os passos de maneira simples e eficaz. Ter em conta tirar vantagem da iniciativa do agressor o mais rápido possível. O Krav Maga geralmente assume uma posição em que se tenta infligir ou defletir o máximo de dor no oponente. Genitais, olhos, e outras zonas de "golpe s baixos" são enfatizadas, tal como outros golpes em que se maximize o dano ao adversário. É claramente aceitável fugir da situação de conflito (retirada tática), se a situação nos obrigar a isso. O Krav Maga pode ser utilizado contra oponentes armados de várias maneiras ou contra vários adversários. É também um método de defesa muito eficaz em ambientes fechados (como um avião, por exemplo).

Frases de Imi Lichtenfeld referente ao Krav Maga: “Seja bom o suficiente para evitar o conflito” “Resposta simples e natural para situação complicada” “Minimo de movimentode defesa contra maximo movimento de ataque” “Faça, mas faça certo”

“Reaja na proporção da necessidade” “Não é suficiente fazer Krav Maga, deve-se entender o Krav Maga” “Krav Maga é também uma família” “Seja o suficientemente bom para não matar”

PREPARAÇÃO - CORAGEM, EQUILÍBRIO EMOCIONAL, PACIÊNCIA, RESPEITO

Krav Maga é uma arte moderna, criada a partir da realidade atual, que, sem discurso teórico, infiltra nos praticantes um caminho de vida saudável e íntegro, construindo cidadãos responsáveis e capazes de buscar seus objetivos. As regras das aulas são de âmbito educacional que, quando incorporadas, trabalham os quatro princípios do caminho de vida do Krav Maga: Coragem: enfrentar obstáculos, não importando a sua dimensão; Equilíbrio emocional: controlar as emoções, não permitindo que o medo impeça a ação; Paciência: uma mudança de postura em relação a vida e a si próprio: acontece gradativamente, cada um ao seu tempo; Respeito: a Deus, ao seu país, a sua família, a seus pais e amigos, respeite a si próprio e ao próximo, até mesmo o seu inimigo. “Para ter condições de se defender, é necessária a união entre o conhecimento técnico e a capacidade mental”.

TÉCNICAS

Juntamente com técnicas desenvolvidas por Lichtenfeld, o Krav Maga integra técnicas do combate militar, Kung-Fu, Karatê, Boxe, Savate, Muay Thai, Judô, Aikido, Wrestling ocidental e Jiu-Jitsu. O treino e objetivos são bastante diferentes, onde aumentamos a dificuldade e o stress nos piores tipos de situações (contra vários oponentes, contra a parede, enquanto se protege alguém, sem a utilização de um braço, quando tontos, contra agressores armados...). Mais ainda, o fato de não haver regras conduz a um tipo diferente de mecanismo de reflexos (proteção da nossa zona genital, olhos, mandíbula, garganta, joelho e etc...). O objetivo é ultrapassar rapidamente a situação. O treino enfatiza a prática na realidade em situações possíveis de ocorrer nos dias atuais. É colocada muita atenção em fatores como a resistência, a velocidade explosiva e a concentração. É comum desenvolver treinos com vários fatores externos propícios a causar distrações, para que o aluno se abstraia de tudo o que é irrelevante e se concentre na ameaça.

Mesmo que nos treinamentos grande parte da aplicação de golpes seja controlada e executada de forma segura, pratica-se exaustivamente sparing em todas as fases de combate de pe ou no solo com contato usando equipamento de proteção adequado, assim como na aplicação das técnicas de defesa pessoal.

UTILIZAÇÃO ATUAL Todos os soldados das Forças de Defesa da Israel, incluindo todas Unidades de Forças Especiais Israelenses25 , aprendem Krav Maga como parte de seu treinamento; Além de diversos civis ao redor do mundo, várias organizações governamentais utilizam o Krav Magá, dentre elas:                     

Academia da Força Area (Portugal) Comando de Operações Taticas (COT), no Brasil; Federal Burau of Investigation (FBI), nos Estados Unidos; Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos Central Intelligence Agency (CIA), nos Estados Unidos; Guarda Costeira dos Estados Unidos SWAT nos Estados Unidos; Groupe d’Intervention de la Gendarmerie Nationale (GIGN), França; BOPE – Batalhão de Operações Especiais / Policia Militar do Estado do rio de Janeiro, no Brasil; Marinha do Brasil Força Especiais do Exército; Operações Especiais dos Fuzileiros Navais; Polícia do Senado Federal; Guarda Municipal do Rio de Janeiro; Escola de Material Bélico; IPD (Instituto de Pesquisa e Desenvolvimento do Exército); 1º Batalhão de Polícia do Exército; 3º Batalhão de Infantaria; 12º BPM; 9º Esquadrão de Cavalaria Montado Dentre várias outras empresas privadas de todos os setores e empresas de segurança, que não autoriz aram a divulgação. Há inúmeras organizações ao redor do mundo ensinando Krav Maga com estilos ou metodologias diferentes uma vez que o Krav Maga é uma arte "aberta", que não deve ser propriedade de nenhuma pessoa ou grupo.

ASSOCIAÇÃO RED LION DE KRAV MAGA

Unica e pioneira entidade a ensinar a Arte de Defesa Pessoal Israelense na cidade de Osasco Grande São Paulo e cidades vizinhas, a Krav Maga Red Lion Association foi fundada no intuito de suprir as necessidades de ensinar um sistema de auto-defesa de qualidade a população dessas regiões, crendo assim poder diminuir a insidencia de violencia nessas cidades e aumentando a auto-confiança e a qualidade de vida de seus moradores. O TREINAMENTO

São executados exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Almofadas protetoras e outros equipamentos de proteção pessoal podem ser utilizados durante o treinamento inicial. Cenários são utilizados para treinar pessoas para situações típicas encontradas no patrulhamento por ruas ou em situações de combate. Estes cenários ensinam os estudantes a ignorar distrações. Outros métodos de treinamento para aumentar o realismo incluem o uso de vendas ou exercitar os alunos antes de lidar com ataques simulados, além de treinamentos em ambientes externos, em locais variados, em situações incapacitantes ou restritivas. KRAV MAGA RED LION ASSOCIATION propõem um programa de treinamento que visa ensinar as técnicas do Krav Maga, como originalmente ensinados por Imi Lichtenfeld, evoluindo-as para nossa realidade, com uma metodologia se facil aprendizado. O treinamento também cobre o reconhecimento da situação para que o aluno desenvolva uma compreensão de seus arredores, e de circunstâncias antes da ocorrência de um ataque. Ele também pode tratar de modos para se lidar com situações possivelmente violentas, métodos verbais e físicos para evitar a violência sempre que possível.

Regras a serem seguidas no Krav Maga e KMRL  Sempre respeitar mestres, senseis, professores ou superiores que estejam ou não a ministrar a aula.  Respeitar o local de treinamento assim como os companheiros de treinos.  Abrir a mente para novos conceitos em combate.  Ser uma pessoa de boa índole, honesta e leal.  Nunca fazer mau uso dos conhecimentos passados.  Defender-se sempre e aqueles que em sua volta que não podem faze-lo.  Sempre alerta, concentração e calma é tudo.  Desistir jamais.

Graduação

A população, por vários motivos, precisa de algum tipo de símbolos para sentir que está avançando, progredindo. Por esse motivo, foi adotado no ensino do Krav Maga quando na sua adaptação no mundo civil um sistema de graduação por cores de faixas, similar ao das artes marciais. Nesse processo pedagógico do aprendizado no Krav Maga, em cada graduação por cores de faixas encontramos diferentes exercícios com níveis gradativos de dificuldade, por exemplo na faixa branca aprendemos e treinamos toda a base das técnicas como defesa de chutes, socos, estrangulamentos, agarrões e etc, já na faixa amarela aprendemos todas as sequencias (finalizações) das bases já treinadas anteriormente. Na faixa Laranja aprendemos técnicas mais avançadas, como defesas de ataques de facas e bastões e assim

sucessivamente, quanto mais alta a graduação mais avançado o aluno estará psicologicamente, fisicamente e tecnicamente. Lembramos que em algumas entidades e metodologias do Krav Maga também se utilizam patentes ou titulos ao em vez de faixas Abaixo graduação e requisitos para cada faixa de nossa associação que seguimos, assim como o titulo de cada posição hierárquico em portugues-hebraico.

Termos e Comandos mais usados em aula

*Maim - agua *Halach - caminhar *Ratz - correr *Ratzá - tiro, correria, correr veloz

*Sofi - final *Matzav - posição *Hechin - preparar *Combate - krav *Shuá - atenção, em linha virado para o superior *Kidá - cumprimento idiomático do hebraico *Camom Aní - como eu *Todá - obrigado *Col Be Seder? - tudo bem? ( não pedimos desculpas em aula usamos essa expressão, pediu desculpas paga 10 flexões) *Laila Tov - boa noite *Camom Atá - como você *Shalom - paz, olá

Lema Krav Maga Red Lion

Lions... Qual é seu código? NÃO TEMOS CÓDIGO Qual é o seu estilo? TODOS ELES.