Manual Mantra Meditación © Servicio Editorial de los Vaisnavas Acharyas (SEVA), 2011 Av. Caracas n.º 32 – 63, Bogotá D. C., Colombia Teléfonos: (1) 245 4524 – (1) 288 5604 Av. Calle 3.ª n.º 25A – 61, Bogotá D. C., Colombia Teléfonos: (1) 277 7794 – (1) 277 0042 Web: www.yogabazar.com www.sevaeditorial.com E-mail:
[email protected] Autor: David Moreno (Sri Hari das) Adriana Peña Cruz (Prabhupada Dasi) Colaboración: Swami B. A. Paramadvaiti Alejandra Peña Guzmán Juan Carlos Rivera (Acintya Das)
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MANTRAS
RECOMENDACIONES RESPIRACIÓN La respiración debe ser voluntaria para controlar el ritmo respiratorio, ésta debe ser profunda, consciente, silenciosa y tranquila. La respiración facilita el control de la mente, de la misma manera que dicen los tibetanos; la mente es el jinete y la respiración el caballo: Como vaya la una irá la otra. Durante la oración, habla el hombre y escucha el cielo. Durante la meditación, habla el cielo y escucha el hombre.
PRÁCTICA DIARIA * Elija un lugar tranquilo y limpio, preferiblemente silencioso. * Siéntese en una postura cómoda mirando hacia el oriente. * Recite el mantra de su preferencia meditando en su significado y pronunciando muy bien cada palabra, o también puede hacerlo repitiendo al unísono los mantras que vienen en el CD. * Realice este proceso durante 5 minutos tratando de lograr la máxima concentración, evitando otro tipo de pensamientos. * Incremente el tiempo de esta meditación paulatinamente de acuerdo a su progreso.
SONIDOS DE SANACIÓN La palabra mantra proviene de dos vocablos sanscritos: * man = mente * tra = liberación La meditación en los mantras se fundamenta en la pronunciación de sonidos o vibraciones sonoras que tienen el poder de purificar y liberar la mente de aspectos negativos como: La envidia, la codicia, el orgullo, la ira y la
Al recitar los mantras, se despierta nuestra conciencia espiritual y se crea una atmosfera de paz y armonia en nuestro interior.
Un mantra puede ser una sílaba, una palabra, una frase o un texto largo, que al ser recitado y repetido va llevando a la persona a un estado de profunda concentración o dharana. George Harrison (The Beatles), define los mantras como estructuras sonoras con energía mística por dentro.
EFECTOS DE LOS MANTRAS * Purifican el corazón. * Activan nuestros chakras. * Nos brindan protección de influencias negativas. * Fortalecen nuestra conexión con nuestro guía interno. * Invocan la fuerza del amor en nuestras vidas. * Nos ayudan a entender nuestro propósito de la vida como seres espirituales.
Sin importar género, religión, raza, nacionalidad o edad, este sencillo proceso de cantar o recitar mantras p uedes practicar, y ser feliz con sonidos trascendentales que te sanaran.
MAHA MANTRA Se llama así porque es el más grande y poderoso de todos los mantras. La palabra sanscrita Maha significa Gran. Éste es el mantra más recomendado para la era actual según escrituras muy antiguas, grandes maestros y sabios. También se llama Maha Mantra porque contiene dentro de sí mismo todos los mantras. El Maha Mantra es:
Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare. Y su significado es: “Oh mi Señor, por favor déjame ser un instrumento de Tu amor”
Cantar o recitar con japa mala el Maha Mantra produce mayor efecto en la meditación; aunque no existen reglas estrictas ni difíciles para cantarlo.
JAPA MALA MEDITACIÓN Es un collar de 108 cuentas esféricas que se usa para recitar mantras. Japa significa “murmurar oraciones” y Mala “guirnalda”. Para cantar mantras en la Japa Mala se debe recitar en cada cuenta un mantra completo, empezando por la cuenta *1 y se finaliza en la *108 (ver imagen), eso se llama una ronda. La siguiente ronda se empieza con la cuenta con que se termino la ronda anterior (*108), sin saltarse la cuenta del centro; ida y vuelta sucesivamente. La recitación de los mantras se hace en voz baja o en voz alta. Lo más importante es que se debe recitar pronunciando claramente cada palabra del mantra escuchándose uno mismo con toda atención y concentración. El mejor momento y más recomendado del día para practicar la meditación es durante el periodo Brahma Muhurta (aprox. una hora y media antes del amanecer), sin embargo los mantras se pueden cantar en cualquier lugar y a cualquier hora sin restricciones, por esta razón,
LOS CHAKRAS Los chakras son siete centros de energía, alineados a lo largo de la columna vertebral que van desde el coxis hasta la coronilla. Los chackras son el puente entre los cuerpos físico y astral; asimilando, administrando y regulando su flujo energético. La vibración sonora que produce la meditación con mantras, potencializa el funcionamiento armónico de los chakras; nos ayuda a expandir nuestra conexión espiritual y a desarrollar virtudes como la compasión, la pureza, el agradecimiento y la veracidad.
CHAKRAS
MANTRAS
Sahasrara
AUM
Ajna
OM
Vishuddha
JAM
Anahata
YAM
Manipura
RAM
Swadhistana
VAM
Muladhara
LAM
MANTRA OM En la filosofía oriental se glorifica el OM como el origen de toda la creación material y de todo el conocimiento. El OM representa la verdad; la verdad es Dios y Dios es la verdad. El mantra OM también es llamado Omkara y esta conformado por las letras “AUM” que poseen un sin número de significados, como: * A - El Ser Supremo * U - La energía espiritual del Ser Supremo * M - El alma espiritual
MANTRAS CONOCIDOS *Om Tat Sat Invoco a la Suprema Verdad Absoluta.
* Shanti Shanti Shantihi Invoco la paz.
* Om Mani Padme Hum Oh, permítaseme lograr la perfección de la esencia divina en mi interior.
* Jesús - Cristo - Jesucristo * La Illaha Illa Allah Nadie tiene derecho a ser adorado salvo Allah.
* Aleluya Alaben a Dios. Gloria al Señor.
* In Lak’eh - A Lak’en Yo soy tu - Tu eres yo.
* Om namah shivaya Invoco la Divinidad que reside
MANTRAS RECOMENDADOS PARA MEDITAR * Aham Brahmasmi – Soy un alma espiritual . * Om Namo Bhagavate Vasudevaya – Ofrezco mis respetuosas reverencias a la Suprema Personalidad de Dios, quien es omnipresente, omnisciente, omnipotente y es la fuente de toda la creación . * Om Shanti Om – Que la armonía y la paz entren en todo mí ser . * Om Namo Narayan – Ofrezco mis reverencias al Señor Supremo de toda majestuosidad, quien otorga toda bendición . * Om Hari Om – Ofrezco mis reverencias al Señor Supremo, quien conquista los corazones con su verdadero Amor . * Om Govindaya namaha – Ofrezco mis reverencias al Señor Supremo, quien otorga bienaventuranza y placer espiritual a las almas .
* Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare
- Oh mi Señor, por favor déjame ser un instrumento de Tu Amor
Estos Mantras tienen la cualidad de orientar gradualmente nuestra conciencia hacia la trascendencia. Los sabios y maestros (Gurus) de oriente recomiendan
