Joga i Lecenje Psihosomatskih Bolesti - Dr Swami Sankardevananda Saraswati

, Ih SW AMI SI-IANKAHI) E VANANIJA SA IUSWATI ( po uplIt st v ima SWllmi Su l y anH ll dc Sm'llll w ulij a)

Joga i lečenje psihosomatskih bolesti ~ ~

astma dijabetes

~ poremećaji •

•

1988, god.

varenja

Y U I SB !\' Hti - 7211 -02:1--I

:\:as l","

" ri~i nlllll I~HEf)G()Y()H

Yogic Ma nage lll e nt of ,\:.tll l1la alld Diabetcs and Thc P rac lices o f \ogll 1'01' Ilic I>igestivc Sys tc lll

J O (; ,\

!'I'('vdi Sll l' n!-(h'sku!-( Ih l ~i (' l l L c{O i ~

IJI' S lavulju b

(;I:.,'ni

Tošcv:; ki

j IJcI~U\' m'ni

Drag-H il

l

'\ Iil diić

urednik

Arso"ić

Lt'klm", kurektur ~l i rjal1 a

SotirO\'iC

urednik .\I i .. ja n a So ti ro,'i'; KHrj('C ~ oti rović

TII'l. ",

l.

:IOO() prim e r;tk :t 11.da\'lI('

I z (llI \'učk ( 1 jll'opag: I1Hln :1 r a d ila nrgC S UO I C sa llll .'~:I so lJom. ., Ncpl';I'o~ln;. !l uč in ~. ;I ' (II :I ,Io l'ud; do boJesJi. U ni \~ i n' c .' IIICII pO\\TdIlJu , naroil; k ilO .š Io s u 1I 11 1l 1.e (~. . . . . ',' ll'l čin ž' ' J I I " lj! JC p nm( 111 :. , 1\0:1 (OI'CO. loprusečnog ž ;nllll og I'c k n 'ud 100 go dm .1. Hd:'J'\"I~O Y rl rodn i na č in i.h·ola je tIlO"L1I'II O " " ,l"1i i kada .. alIJIno I ,ŽIV;IIIO II gr: ldu . FlIklor; kOJ'; (~., '. H> sc' ' .' , OI IC ( ,uprli . su .1Il11" .1J I liSI. jlra vi lna is l!ran :l. rati i dos\;i k re la n ja SlIll ca l s l'czeg va zdIIha , . l~ \" odeCi priro dni na či n ž ;"olll, a s Jln :, l; ;;ar mOl c I J.',rC\"lI ZI5Ie l1~noge od svojih Jlod sn's ni h IJri~:1 i :-.I," ,I1 ((I :t 1,\;' S P~CC:l~':~JII ~Jf~ b~'o zd,r:~ l'Ijc . DH 1'1>; IIrad;o 0\'0' lrel:a d , 1 I.. ' ~n, C te ~ kllll .dl Is p laIInIIl Jlllt e m . :\f a ša tl lI;;;;I im'l d o"t ·, 1111 1 IH c lialli zHlIl :1 koje je le,~ k o Ilači li , . . ,

LI.

, . T ~'~ b a ra z\' i l ~ nal'i kll objc kti l"ll(ls 1i ili s l'cs llOsli " ~~ )" S I.~~SI. I ~ .. Na Y.l"Ill1el' , H s lnlHli člIl' sc 1110 Ž C n a\"i II IJu inoj I le~ koJ :-; I II~ a cIJ I. Alw Il a n j u rClIl-: ll je sa ]Iomi s li : OI lie, -, 0, "~' lIh .' CII 01)1 \ JI' t'I 11:1])1 11 , . . • « ond:, Čl' S\'al;: ,II, (1 duhiti 1: " I,I~II I .. Ah kl~( ~ (I 0\'1,,11(1 i s tekne s mire n o:-;t i IIranlOlrže no -.; 1 l. r~kO,J~~e : J.I~CC 11 ~ t.i1Il.i1l da pOS111:1!ra sitllH Cijll i ,~\'oie SUI ml liJ U bez lIplil;lllj:l II knl " SI\" lr'IIIJ"I ' -"" .' , o znos ll . ,.., .' . . ,~

.~ I \Cnc.le.'kcIJe

,

34

h iskust," a znamo d::! je tšceklnm ,l c g \;l\'ni činil:lc tl na padll , Z"hur:lvi le ml svoju Hlc rgi j ll. Z nhoral' ite illi lo (b \ ,, ;;:.1 Idka illln as tm u {o il a je Inkode bilH nervozna). On') i: lu dO\"l)lii do lI:1palin jc \'n::; sh':lh. :1 njesa sc možl·t e os lo ,

'.

Alergija je n euohi č ajeni hcmijski od~o\'OI" lela n il o bi ':n e SIiIlHdulIs l io i po\'co 11 :1 d i;;c 'i p" rije i pl':I \'il ni jt·. Bnja l i,H st' [lo~ II 'pl'Il , ) p n ' llll'l1 ilH od pl :l\'(' tln I'II ' i'::'as l l'. Nj ego\' opo ra \ a k je lJiu Il)l iku hr z da wilJ if :l jeni lel.m i. s l al n i pr:llio!'i hollli f l((' p ro ,1 Ilslt1l1)11l da s e opus ti S: I pou zd anje m ri a t:e biII \I s,ta n JlI d ,1 s u zb ij e as m a t: 6 1i II tl pl.ld , u ko liko uop:'; te dod e dn IlJega,

Ila Spa\' :IllJC . [' ri Č;I o 0\'0 111 Iclwl'lI pOk:IZll j t' \1:1 j c :' Ill i~a\l joge 1111 1\1

go hli l i istini lll'g-O l e nlpi j:1 Ic- rw\ il ll:l . Hcl:lk..;:u:ijn za izle':cnjc a s i III C, , 'I)~ll

JI'

1;1ju "

i IIwdil'illa

•

,\ lodl' I'II;1 1I1 l'lli ci ll il p ()~c duj (' ,~ irn t; spcldnl' 1('1,0\:1 I", j i sc l\Ori.~ lt ' Z: I IlId i IIIja nje simptoma i Cfc lia[;1 :IStI1lC, nt i Il e post!l lll j(' Ilij Nlm l lllelo,1 za nj eno efi l,l ls nl' i z lei:l'l1 j (' i sp re t':I\'HlI je. {hil II}(lZ,' Ibl sc pos t ig ne S: 1I110 p ri rodn im; 11:lI'Jllnlli'~ nill1 1 1iI1~ iltllll1 Ži\I!I:l \I 1\i 'l1llJill :lcij i sn l't'I:II'~ilCI jU lU , \'ez lIO JII' i [lll zili \'nilll s tll\'(1I1I l,n'm :1 zivot II . NHI': I \ ' llO, I('ko\' i tIllIglI Ilol l(> lialt b il i potn'lm i 11 :1 s rlJ a · Ilj e )InilI j u ili d;1 zalls l:l\'c ozhilj:ll1 11:1[11,11, :'I 1.. dlllill 1. Oll i St' nlOl'lljl1 l;orislit i 11 1. z:ulz in lll nje i.~ p r:I\'I1Uf: 1'1:1\'11 i p ud ra zli l11e\'a jllt: i dH ih tn'h:l prill1(,ll jinl li ,~ amo kH d a ..,tl Il eol'ito .i ni , I,('km'i mogu d :1 olJl' zheli (' O(l l i{- lIo o lll l'~ :l1l jc dis:l n ja i da slII:lllje : lII ks io z ntl~1 kod l isi me, ali uni ill1 .l l o ' , , ,.., , ' k l'" I' [c'l n i i zl ('t~ i [.!: I u s (I ~ , " , , de I h II0 llO\'!) li S , [I 1 ' 'I ji' po,lIsaJ ]11"1 111 , ' , - k '" h em ik :ll ij':t i o lpad1l11 [ ' " '1" 011111-111111 lo sm.l , h a daJllcl ga l\, J l ' " lu,l. k"j' C' SII 1 )0 n a "{,'11 ~ ' k " ,' ' cls ,", \ Ja lllo I e '" ~ j 'e O:; t:t\ ili ~1I1 0 I' ['os !o r Z\1 II ()\O.l , ' nJ ll,I p,l,e ', .' is k ll Sl\lI , n : IJPog~tIIlLJ~. Z',I, IC(' )("~ ~lI :\ iml iv;du:dl l; ILI :d'ini tc \i . so ps h 'cni, il,h o r I \'a n J:II' IJP , , ,I ' ,~ " , h SI' SIl1 'i1 I'H j o~i čl;: ;1H 0 \'"1 " od e FI , 1II0Z. . , . , , I l " " ' , I" (lI I'IIJI'rc ['eN'llle Illa i po re Il li IH, " " ' , ' ""d, :I oso Ja !!l oze ( " , I 'I "~" " " j" 1 ' 1 ~' l n t' Ilr :l1lll pl1l1 't. 1," \'a ro J1\ IZ . oJ "g S\, U" '). ""III C II' 111 1 H' ,'Ise ' . " , , Z:I sebe , [('I' ,~l ,IS, ,' , v.. + i Ilrugr;l m, H:lzm: tlr:tj u ~t. o p uq a nje, j tJg~clu, 1-; \;[\ I , I ,~ I ,IIIlS , ' h 'a a ~ pc k ! ; 1 let;cIlJ a : klJj' l' \I"t!b a da sc II p r:l;i nj;I\,:l,!U ,II :t IU ",~l o,n~ n :lp:ld \l : " .sc li p i""I, ~. II .]'I\"" l , "U'-, :!, ll golr: ljn i I)['ogra m JHlJI ' ,I (, I JI sc ~ 111 :1 njio bru j n a pa d a, " Žh c

II )ornOI1\ pril11{, lwl1I m 'ili \ (';i lJi m ~,;i, . , S:I1 110 s l a Jnnm , I ' . C'ČCll' (' N(' kol iko minul :1 IIjllI ., !C' d a sc pn .. li g ll(, po l p u n? Izl, , .I ' 0 " 0 I n"; sni 'I I' od lI en.!., \'(' d)' l lllI ]l' m n n ' , k I . . , . , l' I,.,,' , 'e ~ (' h'I ~ I H' o korIm g S\ a ' O( II {'\ III).. "l k j'e tt"" IJC SH 111111 S,. ., "I do\ ,O \I' ,, a' "dj s'" c I1'11 , n_.og' "C'Z ' I)):tllt \ Id c l"\' , 10 1' ,"lIl'1ll . j' Uj c a oJlIl _ i; t:II1 , 'J(' 1l.\'ICl I ~('I \ , l ' Il"" ll. lL j :I\':lju PO I' CČ:I\' :I k ad :1 sc rCt OI nu II I. , , IH'l'pOn H'L'lIC e. l' Ili l,(',

46

70 11 1, Lj udi koji bo lu ju o d :I... tme lI !(1g l1 i d a PU\ l't" :lj\l ko li h IiI r sv Ji koj a sc lIj1o!rc hl jil \':1 l[ (1\ illi \ d Jmlll a. T c hn i],:e ito jc " \I o p is;lIl c II ()\ oj k n jizi II:ljholj l' j C' p ... lIl C' n ; li u j u Iro , prc iz\'oc!cn j a :I " lI la i lIIed il;l('i je , i\' ji llo \ il pri ll ll'l1:1 7a Vrt'm c aklll n og n a p Hda jc \'CUll1a ko ri MI:!. " l\lJlldal lid,la sc iZl'od i 1:11;:0 ,q o .'ie popi.i e II)P!.I , ,~ lllll a I'otl a i z: !! im ponl!!i , s li lll ll li .,:lI lj CI11 k u r Cll1I j l'z;!;. " p rs lilll il (iwzi\':ln j C' reflek s:1 pO\T:t ~ :lI lj a ) . J >Cj,~ I\'\) kll ll t! :t l l tla :il;: lI ln i IlH p :rd jc i Z \'~lnrcd llo , T c ll u ik:! de luje li H n\'n 11 ' 1 clll'rg ij ll koj a j e u Z/"o\;.o\'a Ja !lapa d j Il IJO ll'elJlj :l\";1 j lI ih ]1 1"Hi:17:t IJpIOlII , s la n o m \'o d o ll1 . O n a j c od \'t'li kc \':l žn os ti za o sob{' ku j f' !Joluj u od as i mc . a ko ji m a je disa nje p re k o us la I'd ik i "l"o llJem , Nl'li o lk l:m ji l u ps ll"lIk(' ;j c iz n o z"I'I':1 ; ol: iI;.: .š:I\',1 IlI)SllO ,Ji.~ anjc , Bccio \'110 u pril žll j H\';mje 01ll 0g'lI t' lI j C cfiJ'lI~ n ij ll p rim e nu ]l I'lInajn ll1 l' , J(lId,1 ,~l' p r'HI1:ij :llIlil ['pilo , ilO IlJI r:t ~, njH I' lI, n OSil i Jll'o la zi POS lll jll jo,~ ~d l'it l' ij i i dll ~1I o~ I H.i1l ol lu1'(:ni , la k.) d :1 Ileli m o žc pos tepeno ,J ,j sc i" kJj ui'i , Ak o j c l1 ()s fbJ o k ir :t Jt , dj :rla n e li t re IJa iz\'odit i ,'; \'ak o dn e \'lI u , IIllIIik:\ je sna/ Il ija ~,d. kUlIdai., : Zu ITell\{' :lklltllOg n:lpl\da 1)11:1 može da sc upraZI1.p\I·n sl:lkl d:lll \I loku dl'e nedelje, II posle lor.;n dovoljno jl' j("dllnpui n('dcl.jno. Narm liU. pri111cl\a jc individ il aina i varijacijc su (Iuzvoljelle.

.1. Sn nkh:IIII'1I1.;ul:tIl:l je \e(Jllla snal.Jl:l le ll n il,n čišćp :lja [!l"Oh:l\"nog Irakhl. Ona prc!ls tH"ljn ."zim:1I1j e v{'lilu' !;.ll Jii:'ine slnnc \mlc. nllt'rllnli\nu s a nclom :lsnn:lll1:1. l , a ~ lH1 ;;ianldlll llfuk.':thma je s l,r:lt;cl\i oblik o\·c tl'imil.;c II kojcIlI "ie piju manje Iwli činc I'ode, ll Hiznlcni{'no sa isli m :lS:11l:l ma Trhnika IHOI.C da sc u pražnj:l\'a za IT('me akulnng li:l p:Hi:l kan i sl:dwdll('I'1l0 II :ilU1tnoj ~itua('iji. Otkl:llljal1jetn s ltl~j iz zida (·I·t'l·n rdlcksno sc delllJc 1\:1 SIIlZ11(' zh'zde .01" ~:lIliZllla. Apsol"honlll:l so pomaže da se rash'uri ~lagolllLl a. 1l:1 s hl l. u plu("ill1:1 i drugim org allill1.11 qo I"t'l:.tks!ra .lt('n'lll Si"i! CIll. Ont l('hnil(:1 \'COI1l:\ Zl\lll:lra l posle n.\Cn()g. IZHJdl' nja ncoll1 10(1:ln je o dmor. l'l)sle i z\"odenja dugog.olJhka pl:C P~)\'u;:l\j(' se .~1t·ogn dijda. (hc II'hnik e Il{' ~111C.I;' d!l sc IZ lode Ijelo konlrole stručnjaka, Alw S{' lehllll,ml il' n apclos ti. \'czba llJem I .J~čIH1Jem p luća i ul'a "llotežl\":lI1jem HulonolU Il og ne r vnog s is tema o t klanjn se m oguč nos t poj:we n Ol"lh napada . Pra n ajmn a je , IHkodc, vcoma koris n a Ila klI lno m n n plHl u. US lI ši i ni , 11l':lllllj lun o lll sc ol"!ad:t\"n !cles nim e lle r. gc lski!ll s is te mima , pO"cća\'a s omopouztl:mje i ura\" nolCŽuje II r1l. /\0111 1"010 111 p ralle pos ližemo kon trolu Ilas sa mih . Prnn ajnInll je najbolj c re dol' lIO u p l"llžnj:l\"a \i pos le •

v

a S:lI1 l1.

h nma. As:m t' .\~anc ja;:ajll

1{'lo i blOl r('lIleLlO ga (J \, UŠhljll. IJ'Ilb-kanjt'lH tkha I;.!w ;;10 !ooc prilisll:! slIlld{')" i lIpr:ll"ljal1j(,11l kn'; II odreden(, d(,lo\"e Iclll, !ISanr pOlll ai.u da sc ulklone loksin i il. z/!lobo\':l, šllplj in:! tel:l , Iki\"ll i ol"ga llll. Onc delui" i n:l 1ll 1\()"U dubljcm ni lou i II lokll dllž('g period:1 I \"l'IllP!! .1 dOloc1e d~ "11HČ:lJlli h prom('na ll:! fizit~lwj i dllho\llOj J"H\ lli. O~olJi sn a s imom r('dovnu IIprarnj:l\"anj(' :lsal!:l pomo ć i l'e da 1)(' ohlilHljc grudni koš, popravi položaj \eln, Oj:H\ t \d':nl(,lli ~llllJ, pomogn(' tok IICI'Vlle ~n('rgije i uraYlwtl'ži cc

lo Lelo.

48 •

" ~noge nsnne SII od koris li ol>olelol11 od a s lm e, medu Lim , Ill, s m ll1 1"amo da SII s l edeče najefikasnije: s urj ll na m a. skn r , Illnl"dll rl aSlI l1 II, .~ nŠI1 n l, :lsn n il. š aš an k bh odn n g ll.~H n cl. b hl)d :t~l g :t sa n a, 1)I'anamnsann , S:lIT ilngaS:l l1a, p aši m o l n na Sima . JoglI mudra , d hall ll ras:lIla , šn\"Hs:mn , nrdh a Illal s icn dl"1I Sil n l1. /a ~o SII s\·c O\'~ aS:lIle korisne, neke t:c bit i pogodni j., od. drugih od rc.d~IlOJ osobi i zato j c najbo lj e I'a di ti aSlln e k.oJ c don?se nn~\"J še lw "; s l i i koj e čele redo\" llo up r a žnju\":! . II: .Na p n lllcr , Je dna os o ba koju s m o p r lll ili i znbrala jc čc ­ tin asane (sarvn ngasn nn. JlHš illlot a n :lSana, dhalluras;1na i :l)"(II ~1I In .al s icn~I~· Rsn nll ) koje s u joj bi lc sllsvi m do voljn e Za pos II za n je l>0zl lI"oih efekala. On i k o ji nikada ni s u llpra ž nja \"n li nikHkve fiz i čke \'eI.be čest o imaju l,n ll n lela ši o ih s l)l" e (~ avn cln Ocll1l11h izv(!du s \·c nstln c sa Ils pehom. U tom sl u č aju t re bn izvodili 1'11\':.Ullllllkt llsH lla se riju u lokll d \"e n edelje du bi sc tclo opu . st do .

Evo nekoli ko jedno.s I:I\·nih I'ežbi:

I . Udn hn i tc duboko b rojeći puls rio š esl i li I'iše pri uda hu . Izdnhni l e b!'Oje či isto . Tu može da se lIrncli SI'C do {I\''''w es l ol1.:ucajll sreli IJl'i sva ko m u dahu i i zdl1liu. P osle i z\'es '· ~·l dl 'I H"I , TI'I' lIlIllI(O IlI"d"('II :1 IIII'oIi (' ill .; I;:1 n :H iI(n SIII:olr:1 .1.1 11 1.' pn'iloji ll ijt' ri :1I1 11;1 (' ill izl(,rTllj:1 l1ij:II"'!I''i:I, ()lIn , 1(0 ('(1 :1 IIIIdi j" 1,I, nll'lll:! Sillll)I')I1I:l III'pl((, /,(II '/.:,I'·II( I;.! 11 :1I~' itl:1 i"llr:ll\'; i ~\: d; llllll e\' I .. ,g 11 7im:lIl j:l in s ulin:\ i dru g ih \to J,OI'a, :'\:1 ~ ! ltn o Ilhol j(,l lj, ' " ,' o, mcdulim , IH' (h' l lIje i OHO mO l e po~I.~lti č :l l.; jo ~ 071,iljllij(', 1)1'1'\'11:1 1I:1l1k:1 jo~(' IU)';l'dlljf' thpl '~ lIiii 1I :1 {' ill n O'('n j :1 ~a J,()le",:1I I; o ji j " hiljad :l lIl:I ~(ldil1:1 ,1:1 1'. illi ~(' ~iI.;t l il:1 IHI II l1 l1 t l':I"lIjnj p r(·r:l~j1!> II (·l i II OI'/-!:llliJIl 1U 1. 1'11 1. " lil1 lU li"l!nje r e ~(,II('ralil nih pr"""';;1 ';: lIn n~: 1 11' 1: .. 1'".;1 .. IIH 1 "~O g-mlina l'a,b ,,;1 o llo ll'li ll1 :1 o d ,li';:l I.I' I['s:1 lJ inl l'gralnl' llI jogI! ~i" l e lllll . l l>Idi " Ill o iI :1 7l1n nj(' II I)\' illl I'rik:I ~ lI i!l1 II·h' li l(:lJU:1 ,, 1:1\ iIIII, /I t 1' : I ~ pol ag:lll j (' 'il iIII l.:lilll ('t'I'''1}1 :I nim o J.o lellllla i s\ iJlln 0 11 i, Illa l'Oji.;(' 11;1\ ' (' lei'cujc l11 dijaLe le:;a II sl'cl ll ,

.\l c l!lbnl i7,rUIl šet:el'lI

S\:lk:t o "o h .. lwjll .;(' 1)(111 1'1'1-(111'11 jfl~H krll!'iji za dij;,' he l e s Ire h a lo hi rl:! 1, (l df' IIJlO~II:"1I S:I o\' ill1 .. , 110\ lI i m )Jo ' s lad,u llIa . j)iuiJl' les 1I1 {: li11l S jc P ll l'Cl llc ćuj 11I 1.'1:l h oliz lll:1 k oji

69

~c

karakter iše visoki m

Ill\'OOnl

šccer a u k r vi i nj('g-{H' im

j;;.l

.~ n ij i lll izhtč i nmj('l\l lllok rH(~otn.

Lj u d s ko m te lu je po treba n šei:er kao iZ\'or e n crg-ije 7.11 te lesne organe i tki\·a . ~cćer koj i se II te lo It n osi II o b lil\ll lIgijenih h id ra ta dospe\'a II kn· u obliku glikoze (najn'{·im d e lom). fruk to7.C i g:llflld oze. O\"i šeće ri se ili odmah koris, >.! ili sc dCPOllujll 7.:l k as nij e korišc enjc II jetri i mi š i'·im a \1 o b liku g lik ogen a. K[\da pojedc mo obrok II ko jem sc nail lZC !Jt'\:lIl i"·(, \·jlll'. ug ljcni hid r a ti i mas li. ]Jrfleesi sc II IlUrlllH lllilll /)lwln u~ tilll . 1 od\"ijaju mt s l e d eći na či n : I . Gl ikoza p relnzi izcrC\'l\ u k n ·o tok . 2. T ada se iz p a n k rca slt o s lo ba d a ins u li n koj i pom a?' Ih .~e gl ikoza (iz uglje nih h idra ta ) i :lminoki ll's n im fu nkei j :lllla i zalu je po · t rehno o sel1j i\·o i p recizno lIl t:d udej s t\"o pauk rcHslI. h ipu fi ze. m i š iĆlt' :ill'zil0 l11eš ajt c dobro \'od u i so, aZll tim po pij ie s\'ili šest čnŠ:I vode jed llu za drugo lIl ,~to brže 11 10žl!le, 11 .~ L o j c t clll sllll'l l, Od m llh poš lo s ie popili SI' U \'Oelll (šcs l (~:1.~:I ili onoliko koliko ll1u " že le ), sa!;ll ile sc n a pred i s imi le kaž iprsi i s rednj i prs i deSil e š a ke Ila OSIIO\'U jezika ;; 10 da lje lIIožc le, p ril is k" j u{'j jezik, To će dO\'esti do n adra žaja n a ]lo n aea nj e i \oda i:e izbi ziti iz us la II m lazu, Pr il iskajie j ez ik sve dok želudac tH! bll de p raZOIll . \10

Tehniku

Pos la \'il c p rotl l1žcl .lk lole pažlji\'o II le\'u I ~ ?zdr\'t l , " o!;lk u n agn ile giani tH lcs tlo dok is lo\' rell1cnu ]lod l,i':~IC lo· til IHI lakal' n ač in ela ,"oda 1II :1~. i \I len i Ill) zd l'n l. ]) Is ll c II I Ul

U'i l:! , fl ne [;:1'01. nos, Voda Irch:I da ul:lzi kroz h~ \' 1I noul '\ II i izlazi kroz d esnu, š to l'(, 'iC d OJ:;od it i :JlJ tollwt s ki a lw jc polol. aj lotc i ugao gla\c i~ [lra\';tI1 i ako sc d i.',c kro z tlslu, 1'1l ~ lit e da \'olla s lubudn u l('l'e kl'Oz nU Z(hTe oko (II udc ..,el sclumdi , zati m sk lonilc lotu i nos ot-is ti te ,~n; l ž llilll rli ";llIjCJJI, I,nu \J !JIi:l s lrik:1 pr all: lj:lIlli. Nc trciJ:1 ,I is;di [lrcl'i ;'c Sl1l1 l.ll0 d:1 se llC oz ledi s lllzllicH 110S:I, P Ulwl'ite [Jl'o ce,~ s :I(IH :'ll :.t: ll"lj :lllj c m tot e II dl!~!1l1 lIonln'u i 11:tJ:;inj;uljclll I!!m'c ulclo, Posle Z:JITŠC!lW POIIUI'itC eeo PI'OCc:; krol. obe Ilozdrve. SII';cnjc nUS:'1 Po:.le \'ežbe n os t reba da sc u c:is li i osuši, š to l>e ]loS liI.e IM

s l elleči način:

Sta n ile USpl':1\'1l0 , s as ladj c nill s lopala i ulwali1e ."ak e na ledillHL Sagnit e se napred , iz s iru ka, zndrl.a\· ajući sc 11 !om [lolož:,ju oko trideset s(;I(I1 n lli, š to če o m ogUĆili vocli da s lohodllu ističe iz 110S1I, Zatim još u is tom polo ž-aju, SI1 11";" 110 izdalllli!e k roz nos pe l [lula, POIIOI"O sc USlll'H\' il c, Za I\'ol'il e jed n u nozdlTII nežno p r iti s kajući s lr:IIIU nozdr\'c jednini od prstiju. 1Jiš i!e i izd i!; ite :maž n o trideselak putu, Illlgla š a v aju ć i i7.dah da bi se ,qo efikas Ili je otklolli\H tee1I0S\' Ponov il e p roces s a drugom Iloz(ln·mll , a zat im ubil i le ;s lo s a obema n ozdn·aJl1a, I'os le o\' ih je(lnosill\' u ih "cžb i II llOSU Ile b i Ire b a lo da os l a n u kaplj ice ,·otle, Ako se I'oda jo~ zadrži \I llOSU , ponovile proces sušenja sve dol. Il OS ne bude pol pun o SliV.

Učes taios i

I; 1)t)zHI'enj e Vuda tl'clJ ll da ;zlllzi sa mo kroz nos. Ako Illd:1 izl:ld lu'uz \Is ta ili ulllzi II ždrcl(), pu ložaj g bl\'e je Il ci~ pr : I\': l u i trchil g a Iw l'igO\'Hl i, Nos trclJH potPUllO osu .':i ti na Opi SHlli n ačin. ina če će IH)Sn; prolazi pos lati 1l1ld r:lžClli i [loja\'iće sc simptUllli kij:JI'ice . VI1Zdllh n c Ireba izd u\,H\,lIli iz nOS,1 p re\' iše s nn žno. Snha djn ln neti krije je da llos nu ohl asl l: č ini zdra\'om, II n e d a proi z\'ed e oš te":enj:I, ( )~ ralli čcllj:l Osobe koje palc od hl'oničnog krnJI·lj enj: 1 11. nosa ll " treba dH iz'·odl' dalli n e ti bez stru{nog nadzora .

Sl'TI{.\ KET I

Su tra z na č i konar ili nis ka . nallas sc IljJolreb lja ,' " J:.:llll1rni k a lctel' 111I\('sl o l r ailiC' ion ahw \T\)(:(' (kalr ter 1Il0{" da se nahal i u "el' ini apuleka) . Tehnika

O pš lc IIlmlslm Ljudi koji im aju l1el(l\ blokadu lt llOSU ' , možda ne{e IJ ilj u stnnjlJ da pra\'ilno izvedu vežbu na s amom početku jer sluzn ice nislI navikle da budu II kont:;ktu sa I·OdOIll , Po s le nckoliko iz\'Odcnja dala lI e li k rije, proees će b iti lak ši. U počelku oči mog u da budu lako crHnc, š io će se o lk loniti posle n ekoliko izvodenj a krije.

Knleler st' p rm ' u če lu'o 1. j eli nu nCll,i!n'll i i Z\'1 I1~ 1' 1\ 1'0/ l1~ t fl, a 1: lIi11l sc prwlan napred n:ll!ld (l:i 11:1 t:lj 1I!'{'l ll Idi li po ullutrašnjos ti nO:w i\u n j:r s to lice i \'('likc kol i či n e u rina.

Vežbu trcba uraditi ran o Ilj ilIro IHI pl'awn želulim: . lJ tcra pijs k e svrh e može da sc radi sva lwdllc vno, b ez ikak\'" opasn os ti; dO\'oljno je d a sc izvodi jedlln a-;o·, · niku za tim deset pul a 11 olJrI1UI,';!\l sm c ru.

..

.'......... - :'•..::.'.- ...., , . .. .. -.,. ,... ..... _. ' .

,0 .'.•

-.

J---..-- '",

-. .....•

Sa"ijle obe noge premil g"l"lIfli m :l i ohu i1" :d ite kolena ruk l 11 1:1. ['olUn- il c podiz:Hlje g lave i g or'njeg de lu grudi d esl"'l pu ta tako fi :l lli!'la njc bude koordinislll lO 'l a pok re tom.

" d hl! 20/ 1: IJul,lilll.lC I okrl·tan.i'!

Vt'Žbll l!l/ l: poloŽII,1 su sl;; IIJpl.lt'fUlIl1 nogom

S a vij tc obe Iloge prem a grudi ma. Prcpie lile p rs le i poslavite ih iznad gbwc. ['olu-eti te telo II jednu, pn II drug u s ira · illi

120

s a laklo\'i m a Il !l. podu. N :l)ll"il \'i tc deset tal",dl ci klus,l.

12 1

•

"dh:1 !;!O/ !!: l.ll!IJlIujt, i okrdan.it'

A S A N E sa n s krilu zn a č i s tabil:Hl ili udoban pol ož:tj te la. r\ r(lll -, o " t: \ l'''lllC hol('s For(' IIH'(':t , ll" 1('1t) IISII1I'r:I":I' Sl'Oj l1 ellergiju II bo l c'H~{, ohla:-.lI ~ I :' sc , Plo t ~\. '~~) Ic!> l i ]mri _ 110 (lI HI\' Jja.

d o z l'uti le 11111 da SI'U.!I'

(1\ 1/. ll u,~ t l

n e ll ZIl Clllll lII, 1

VI'eme .\'aj boljC' je tl:t tre,' :1 i lnOkn l( ll a b 6, ik1l Ilud ll j"Pl'fli njclIi pn! započ injalIja \'e J. bi, 7.e]llc1nc I1IOrH cili bllde pra zan - Ireba ua p rode Iri do čet ir.j s a la od uzimanj:} \'dil, og ohro ka 1lI':m c i pohl s n!:1 o d Ilzimanj:1 Ink o g o brok a, N:ljlJoljc .iI' ~,llu ru1ill i:rn le d a, a lt'''u p r eko )(',"og' r:lIHCna. S:I~t"l,"i!c prs· te ruk u na lcd ima. Tclo treba dn je uspra Vil O, g lal'a l:lIw 12M

I

1.Il b ače n a unazad , o či zull·o ren e . PanOI·il e islo n n suprotnoj

s tl"a ni. J(oncenlriš itc se na disIUlje. KATI CAKRASANA (položuj rollleJjc 17. s truku) S ta nite us p ravno s a s to p alima razdvojenim oko jeoall m e·

InI". Rašir it e ruk e u s lrnnu II vis ini l·nmCI1fl . U\'rni tc gornji deo tela udesno s tavljaju ć i lev u ruku na d esno r a m c dok sc des n om r ll kom obuhvata s trul{ novite is lo na suprotn oj s tran i. 1 29

tl

laganom pokretu . Po·

VAĐRASANA

(PoloŽII.1 munje)

S~ dile na potkole nice sa stopalima malo ruzmaknutim i pa]· čC \' ima stopala ukrštenim. Kolena treba da su spojena , il

pete razdvojene . Pete sloje pored kukovn. Sukc leni ma , a dlanO\'i ok renu li naviše. SAVASANA (IloložaJ IIIrl\'og lein)

Lezile na Jeda

SH

~ ASANKASANA

rukuma pored leIn i u linij i s a telo m .

(Položuj mesecII)

..,,:1

dlano\'im:l okren u tim na više . Ra zmakn ite lllalo s topala da položaj bude udobni j i. Za tvorite

oči

i opu s tit e celo lelo . Ne

pokreć it e

ni jedn n deo telu ča k i a ko se ]loja \'i ne ka nCIl ' dobnos t. Ne ka di sanj c bude ritmi č ko i pri rodno . Pos tan ite s ves ni udaha i izd a ha. Poč nit e d a broj ile d a h : I - uda h , l - izdah , 2 - udah , 2 - izdah i tako dal j e. Nns t!lv it e II I brojile nekoliko minula ; ak o Ulll po čn e da lui a , vr[llil e ga nn brojanj e. Ako s te II s lanju da pažnju zadržite na cli .~a ­ nju nekoliko minula , telo i lim će se opus titi . Di ši te norma\ilO i rilmi čno. 130

131

SIJ

na ko-

Setlitc II položaj \'ad rasa na , sa rll kama na kolcnimu, Dok ud išete, pola lw di žitc r uke iznad glave, l zdiš u ~i s:\\'ijajtc tnlp n a pred , drž cć i ru ke u li niji trupa, Na krajll pokreta , š ake i če l o se odm araj u na pod u isp red te la, Zad rži te da;1 kral ko vrem e u za vršnom položaj u. t.:dah n ile dok sc pol tI ko v raća t e II lIs pnn'l1i položaj. Sa izdahom sc vratite II po i'e lni položaj , Dis anj e treba da je sporo i ltOorclinisa no S, I po kre lo m tela . Ako se zav ršni položaj zarlržn\'il netto \T C , m c, \I nje lllll tl"ebll di sll li ]10 1111.o i dubok o .

Sed ite u \'llU I'as allu. Pociig ni te s traž njicu sa poci a i oslonite sc na kolen a. Is lonellleno pos tav ite ša l,e nn pod isp red tela , lako da b ud u is pred r a m en a. Sav ij te kičmu i pod ig nite g"in,:u .. Huke. vs lI sve vreme ispružene. Sag nil e s ada giani i P?(lIgnl te Im.:mu. Pono\'O sl\ \'ijfe ki č m u i podi g nite gJa"I!. ldaJmi te dok sll\'ijate Jd (~ m u. I zdah ni le dok s a dja te lcd:!. SA S_"-NK -

BHUĐA NGASANA (položll.1 kolm~ II nUJllulu)

SUPT,.\ VAtJHASAN ..\ ()luloill.i lIsplI n ul e IUUU jl') .~- -

Seclite tJ vad rasa nu . Nl1g nit e sc unazad , prid r žm'lI ju J1a cin':! osl aje i dHlje za tvorena , '1'11 j c .iedu l1 eik lll s, Ur adile dvadesc t pcl ci ldus a ,

n Ul"

l >o,~ I (' [] {'kol ilw d,llla \'ežbe ]Jro m eni !e o dn os ud a ha. il cl :d nl i wdržHli1l 1je d: 411:1. IHk o ela udnos lJud e r ::!::l, Drugi m I:e,(~ i m a. udahn ite d o pel. po Jw 5;aj lc dil lm/rži te d ;dl do dl!M'1 I lzci :ti lllile do d cset. Posle . n ek~! !ku dana , d o dajl l' ]JI) j ednu j ed inicu I II.šem uda . hu { ~.I. ud~s rlc dn .še.., 1 i dn' j ed in icc \'a,~CIll izd:li lU In lw 1I;1 z adl'~a l'Hn.l e (1:1 h:l i izd ll h IJ'nju d\'a naes l j edinic a ). Po~ Jc ol'l:ulanmja o l'ako d ugim ud a holll . izd :l holll i z:ulr-

Duž ina mlllha i izda h a Ireba da j c jednak ll, N a p r iIllcr , Il(hl lm ile do pel , izdahnile do pe t možete da upo treb ili' b ruj koj i \,;Ull naj\,j5;e odgo v:l ru. N i pocl koj im IIs lo\'i m a ,~e n e ne lrcba naprcza li. Posle n e l;:oliko d~lua pokušHjle da pru t!u žile IrHj:m jc lIIJn ha i i7.d a11a od rt. 1\lorlll1l ria I'll~ o,~I;lI'ill l na !I'{'ll tll :lk , n,ka!) j(' j!J~ jl'tlilllpUt poli.\lš:l\"njIJl·i dn lisi alil'. , "\ Ii, Vaša li~osli. UPrltYO donose \';[::';1' !JlH iljClll) jdo. Z:!r 11(> m is li le da Ircha clil ga [Jojec1 cle dol.: jl' jo::'; loplo ') POllm-o je I, ra lj ,~eo, S:.ltl:l l.aL ril1 111. jpr jc 1I11l1!1'a l:; lIj i p rilis :.k neprek idno rn~lao, ~ll kraju, sn jedn im r:H l u~ajc m sl'oje omilj en e hr,II1(' , on je b r zo IIslao i i~lrl-a o iz ,~ olw, Posle izves nog l'l'eml'na I r at il) ~t' ~:, H>likim OSIIH'boIH III lieu, Hin :-i II

. ..

[11'11\ II

Il irh:d,

l!i~I :1

nijt' prijaltlij" od

OI'!)

Pro IJa I lli sbll'il1 IIlU/t ' (LI lJ II d" iZlur prij al ll i!1 In'lllt 1:lk :t i a lH) sc srl njim i~p1':nllo [lOSII!p:t, il.l"' I1' dinamit'!;:og", \ il[1 ln og- zdr[1l"1j:t. I'omoh ! jOI.W llIOleIllO fl:1 i~lwri.~til1l ' ) osnO'IH' f11nk t'ij(' prubalJlog !lI'on''''H, Illko d:t d 4.hijclllo jo ~ ,iŠt, r: ad u'o l j~II,t i i ~ JllIn.i('njH ihota jt'r jn;'::1 w ll oJ,(urujl' dll pm;la ncmo ~\"c" l i 11/''i\ l's ll ih fI~I)(.'ktla IH"OCt' Sll lan'nj ')' jOg4' h udi ~4' i lIliuipura ",tlo'a ~If) dOI odi do I)UII't'alllnja s nag4'. lil:IIIlIJ~ti i 4lin;lIuiz!lIa 1111::'el4 ,/il"l)lll, P OI'ci'anjc knl1itclil "(,~I'f' I(/Hllr .. I,' nad p1'ob il l'ninl II'a l.;t 4)1ll o mo!,: U(' ll j (' dH ~C i~lwI'i s li iZl"(lr ('I1('1"gij (' iz prirodnill PI'otcS:' I(' IH. Il al:l jogirk(, ~lltkHl'lnl' (14'hnil(4' (' i~i' e JljH ), 11 ; 1 pri11lcr, otY:lraju Il'a ln kn 11l'i s('I" I'I1011I bl n;':11 4'IH'rgij4' koj:1 lc1.i n('jskorjši'ena , lt~nula II sl':lkolll bi4~Ll. I'l) tlI 0('U

jc prctnll'ajll našc zd nl\'ljc II boles ti , Tada 1II01.cm o da po l'TH'1ll0 da opuš tam o unu t rašnj e napct os li dok ne dost igncmo t ačku k ad a je Illoglu;e da sc dogodi c k!->plo zij a s\'(lsnosi i 1 c n e rgije, kn j iga jc pl'o izl'o\ t::)!S 1IH1 Il U!IO IS lI a~o l q o nf ll,\a,l;) \J! Z I:!io >\utq pmfu liu.q nu n :1:.\;).1:) ' I:

!llsaF'1I as !fm l HU

Ul ~ HLl t:!'pHj Sp aJ (\ HU O "J!' lI o.n :,\ H Z IHU ;) j S1S I\I U l1;) ;::l0.llj O !>I " - lm fJ.l II\aSa,1 P ilI] 11:10 ,\ 0 BOCl Z ·P.Il:.IP !lj l[!ua fIB n ! a Ulul/ a lsH lI -!.I";):;t llupq 0 llq s o po lu uq oJd nz !1:;) 1 n s o sam! !i SH\X ·a ISJ .\ p o !l s o m ·!.I I:1. Il ' !111S \) li p r. p o n :)Il I" ?' II a [ul s u IIlI U,III ' llIoljn"l u.1 11j11[ SOa,HI II llU'U:."'1 II U!} J ,I\ IISII.I" ' luUUIU q 1l10 ls.1.1) n il E' -;)·11 a lJpOlf up !I!tl lu ill ll O[lrq a.1\ !q ;)Up n l;)?' n.l uq o.HI .lUl lI ll1!1 d o 11Z ' O\u!SOU II Id~a f u n n fml :HIIl.lI l \aUUlI !:2 !10'f U1!UlUo,l:;!n !Hl >\ ,) U U!pOJ'1 H[!.HI as lf! IIp Il.ln Ul '/. I!.1 lj!U\lJ.I0.1\).I\)l1 op a ul'i;)1 S lU as I1p :l ~ Olll ';)1!1'1l1 :l?, ' \ll!\IIP Ol lV 'a lJ! \l ll0>\ a .lo pj) ,}!i !.1 IIlli !" ( lII;)p:l f !lp OllllU OlU a u :)1:I'"la:1,': 11!lI IH h:u OlUS!q I~ (I ' I:>\I : ~ lal - 'l r ldl~ >\S I : ~ H ,\ Otni !>\H";)·I a)j !lpd lO af tl Hl'i,IO ft: ,\ O , ;)ItI)lllaZ" '(.

111.1

' !lI[loqdoa l1 OIl.IlI,I\ S li S HPI :)\ OlUlIS l1!1 s pn>\ o p:qa.ll !c! 1I!!'N ' a flJ;)\lml \ lq !,! I1!'ll111! ZllPO ,}f!.I;) PPl q ,).\0 I1 fll ,I U 1 ~ ! II11 !:)!IU!l! l l l w ! ,)[u a::- li F1 1:1. n ,\)s p a .l s Il )!ll!, 'O lU !.I!?, I:p OUl;)?,Olll a ll Il\ fO)[ '1.,)(1 a dll .l ~ H 1. ! 11U!U1 UI! ·\ 1!!uapa,lpo a;'t1l1.11l.q s uz HII QJ.l1od ' !.w .q s II . ! Iws Ildo1.aq lW!;)a,\ n f l l!!' -0)1 \10 l:fl.lJ Ppl q .lP.Il~!"!\l111 ;l'l. l!p: 1I .lS 11.1;).1;) l{I O[J q J p n ' a f ua ,lIl ,l (u q op Ill. l [! lI q a.l1 -ml 111II)\l1JOlI ! l:t ll !'l. U;) 1l 11! :;t !1Q)1 1::,m fu .n: .\03 po Il\ !~ n [ a s !f! 0>\\:>\ Il>\O.lqO ;)\ll,).! I Hl. aS !PI Sml o ! IlI !U\!S! OI1 [ IO,IO p J S !t] IIp !PI}jll ,l ?,llS o.lqo p 1: 1l! ,l lfl 1n:.I11 "!"!:J{I.IO!;(h l IlZ 1:.IOISO.ul ou f lO.\Op OIU HllI ! ' alll OI II lua .ld ' f'!o )in.l p op oll Pof 1l!I W1.! l1I~ 1I lllli!I 1:,Il'l:! U)!S"!U;) I \: 0l1l! :) !1 a .1 1H1!!;i.I.IC H[ nHI ! lip ! Q}I~\l5np 111 :) U01) o)j ;}.1d 0 110 a ~' \:p ,I1 z q o II !P ;)'l.l1 ' af n !" lI11 qz I l l' ;)?,()Ul o .\ a .lo m lu!:1 .\\ ZlllI 1. ;-:01 5 ' [o.l q IIU U10.l )"l0 a f (lj ':: 'Il.l ll\,)\ll l! !lII' UP Il ,I>\ 00I IItli;mpI11 a?, J ~ !II~.!III"lI ",!Q UI ,)lISa,\ l ! up ! ltIUII U.H\ ll ~ ll!ialll 1l>\:211 ,l lIfld as lUa fUlJ>\II AZ ' qO.l>\ S a ?, 1l1 ;" 1:.1 !fo}j lI!111!'!ld U1! z ua !1. Il[ lm a s !HlI,\l1f ld .1 ' o ll,la up \l J I!! r. U)IO OI ! 1I'f 'J ll l n flcl a;;tn l o up:) s apz al ? a ll ~ u .\n f ld ' !fldl1 jl fOIlSIl II a fll !:)ocl o .l lud1l'1. IIf ua,IlI.\ s a ;)o .ld :lIr,dlll) nusn . , UJIU;).) lat·\Ull1 !JJ, ';)f!;))!lI I1 J a u s ;) I;)1 u u II S0tlpO II !s }jaldulO>\ ll! !.lo>\uIQ !>\ ;} !q! s d !.\)j 1:'f!1I a f0 1s od Il P l:q a .1j n u ! UU;);} !lIll.1)'JO III!;} !U Jpnq up O[HqO.1] !fJ ou I S 0U Sa ,\ ~' II!ilJA ' ap i! () [!c1 ! n U!;),1.1 "[0>\ onq II ;) I!IJU.I I:p a)a?o Ul 0 ,10 · \SOI1Sn.l s 11.10 al !S!,l o d lip ') 1\ 11111 ! ?a pal ~ '!lu s V(. op I I po " f UJI HrUa,1Il ,1 !-a:>o.!d !lJla \dllIU>I Il fl lJ }j up 1l>\ 1;);}od PO ' IJSII"IJIOIII~!S UUOI -o .} · I:.\ ;)JO Bo(aqa p Il f u.I'f op o a d s 01' !q n p !l"r s ~:' G o nq nJl o d af 11I1l ;) fN 'Illllmpa H.\ a .1;) .aolaq a p U1 a p aoup~~o cJ op HAa t\sop !ul'!O[Il1. !.\.Id 11P1S ~r; l' uz ' II\IIU !UI or. po II}j O,1 II :) I lpll l a ~ Iq ~' ' \ ~Ih:u a llIulj ;) 1;)l l1 Illl!,lOIOd II ·U .la.l ~ SOlli:l UIH(loI SnllUlMjJ o p

AJ URVEDSKA F IZIOLUGI,IA .\ j urvedska , d re "J1a ise cl ileljs ka nau l; ;l l1H l ij ~, ~t : l r : l oku hiljadu god ina . pO li če o d s ,'el ih Ij m B i mud raca ltoj i S lI sc njo m ko ri s ti li kada S II po m aSlIli lj udima koji SII pn lili , I I lo nem e nije b il o sofis lic irane te h no loš kc o pre nw i IIH.'di cins ki e kspe rli S II m o rali dH ra č unaju na sops l\'c nc l1l o~lI l' 1I0s li intui ci j c , l lllalit ič k og rC7.0n O" fHlj a , inte li ge nc iju i o.š · \rll perc e pcij u kom il in o\" an u s a opsen'ac ijom spoIjaš II j ih m a nires tacija bol es ti. Sj c(linj avnnj e s llbjekti vnog Sll o bj ek ti,'nim pt'cd s l11vlja lll e(lit a li vni proces . [ z tak vog s jellinj c nj 'l iZ l'll s lno je kompl e ks ni s is tcm Ajun'ede , ako veruj e mo dn'\'ni m š ll.'llnHlln , s is tem \'clikih mo g u ć n o s ti leff'nja bol e.~ li , Došc Aj lln'e dH smatra 41 a je hn11l :1 os nov a ži,·ot a .'l \' ih ž iV Ih hil'u jer je po ll'ebna s vim kompone ntama tela , ()vc k(JH I pOJH'll h' ili do še, d e h' ~ (' 11 :1 tri g la n w dela :

Nj e na osobin a je to pl o ta i PO\'C1.UjC sc sa l':n \ogu ]1olll , di Il:lmič kim as pek tom fi zič k e c ll e rg-ij e . :\. \ ':tI:t sc prc \'odi kao \'Clar , ilH lI1ik u jll l' j p {) ~ rc ~. 1'0 \"(' 1.:' ll:l je s a m en talnom c ll e q~ ijom i kaf. e se dn .Ic 17.\'01' S\"I LL s tr uk lu r a i funk c ij a , a II telu je ])I'C t blil\' i j l' l1:l s a pe l pr a lIll : I) u d a n a - od [em c n a g la\(' do /-:,l'Ia . :! ) p r a na o d Srl .! do s rca , ~ ) S lI l1lH ll:t - od s rca do pu pl;;a . nlje JI' 1ll{'~O 1;1I\':IIi, pe{'j II 1'1 ' 1'11 i ili jJri.ili 11 :1 m C liljll ,

.

[ J,

,

I' .

1\lIl'isli1t~ so š tf'dljinl , \ j'e jlrci(O Il'l a :1 lIIulIje zi nli , 1'0-

kll 'lIj te da za tillill' ,idu biljnim zač inima , solwnr od lim u lI :1 ili pri rodIlim S U~OI1l m l s ujC' , 7. \ IClllujtc III't, I( U\',n':lI i jC' lo , ij.

198

Trt'I ,.. i ~b('gHI' :rli \'I' lil, e kutii'i nf' lIIa , ti . ulj:, ili \t-;'a ll incli j~ki hlltC'r ,

Ilrall t) J1rijll'(~ Il1f1jle IIcpos l'ednu pre obll,l; .. ,I .. his te i I č U\'f\Ji m aks imum prane i njene hnmlji\'e lTedllos li.

199

n. 10 .

11 . 11,

., Id .

1·1. [ ,-I .

Hi ,

I i. IX.

I\:U \,:lj te :.a p ažn jom fl a b is te 1'1)\"is ili p nl11 II " O b r(l l;c n a p r/ n ile pri ja in im za oku i u k usn im da bis te s ti m !! l i~: d i apt tit i prolw\"tlc sokO'"c" Neka ' ":t1ll o b roci bud u j etln os ta ,"n L Se ti te sc da ~e sc .wn li r a n a ko ju s lav il e n u hll1jil" iZlll eš ali u že lu c u. UZ illl:l j lc obroke u 1)I':1 \' il n i1l1 vre m e ns ki m r llzm :u::i l1l ', !\ellloj lc jes ti izm ed u o broka" I\ll paj le se p rc ob ro kn, il i pu la s a ta ]los ie n j ih , j('r ku pa nj e s k reće kn' od žel uc a i c rcn\ do koj.e Hlež :n 'ajul' i vare n je, Pri lik om j elu U\"ek u zim aj te ma le zalogaje. Svak i za [oga j Sll ž "a cile o ko ;.\0 [lula , pd e n u hl"HlI 1I n cš lo d llŽf', Pokll.~ aj l e š to lll lln j e d a 1'IIzgo"ara le zn vr cm e. obro k u . Za 'Te m e oh ro k:l zabOl"lw ile n a svc prohl e m e . Ne li zi majl e III"HIlII ako s tf' nape li ili Ij uli. \li l' II lli a yoili k:1 ilo/lI'om ,'m'cn ju . L" zim ajl c h r/ m il .~ :I u lH'd e n jl'1ll d a o li a d ajf' 1drs hmcija zadrža\'u se II kn'i i mes u i prilikom IlIlošenja II telo ona lIo\'o(li do stresa slnl!'IljIIći ner\,01:tl, agl'csivnost i anksioznos t. Kor i šćc njc \'cš lll č kih metoda stimulacijc rltsla 7:i\'o ti · nja je sve češ ć c u č ita vo m svetu. Antibioti ci, hormon i, \'akcine i ostale s ups tancije daju se životinjama II hr:1I1i ili putcm injekcija, One se takođc zadržavaju u Illesn i prilikom mesne is hranc izbac uju neuro-cndokrini s is tem iz ra\'1I0težc i š tetnc s u po zd ravlje. !\'Ieso mrtvih životinja može bili odlična podloga Z,I različitc v ..stc bakterijn. Poznato je da pokvareno m cso i ri ba stvaraju n cttc od n ajjač ih otrova, Meso se mora dobro ku\'ati , naročilo liUlIO gde ne posloje oil gO\' arnjući uslo\'i za njcgovo ču\'anje. Osim ovih olrovl\ i 011'0\'11 lI!letih ljwlsk0 11l rukom, s\' i živo tinj ski otpadni prodl1kti sc naia7.c ,J ćelijama živolinjskog tki \'n, Izbac ivanj c ov ih toksina i 0\ ' padnih produkala koji sc llllose sa mes nim proiz\'odima dOflalno opterećuje naše organe za izbaci\'anj e o tpnc1nih matel'ijll, Tslra ži \':Jnja tl 1'a7.liČilim 7.cm ljama Sll pok a7.:tla da OIl C zemlje tl kojima jc ni\'o u troška mesa \'i so h; ,' llaročito 1'\o\'i Zc land, S AD , Aus trali j a i ostale indus trijski raz\'ijene zem lje, imaju najviš u s lopu oboljenjn od mka dcbe log e re\'::!. U zem ljama gllc se mcso n e koris ti loliko, IUlO š to je NigcJ ija, s lopa obolje\'ll1ljll od raka dcbclog crcvll jc Zll1lCJllar Iji\'ll. Demognlrske s tudije jc teš ko raZll me ti i sloga o\'i

209

rezultati nis u kona čni , Illi o ni uku zu ju na lo da ,'eća koli č inI! m es a im:1 odredenu ulog u II izazivanju rukn. I mnog.! d ruga s lan ja su II ,'ezi sa " isoki m unosom mesno nn primer , :ll'lerioskleroza, rCIIJll at izam . hc m oroidi i 1.11 1"0 1' , Telu je potrebna odredena koli č in H bcIHlH~ c\'i n a da ir. g nuli i Jlodmladi is lro':;e l1 c ćelije, l:koliko ~j(' Ilnos i , 'i':;e od o "e količine ,'i':;n k se koristi za e nergcl ske po lrebe, ~ I e dll ­ l im , 0\'0 nije ,'com a ck o no m ično s a ns pekla pot roš nje e Il e r gije. jer ukupn a e nergija koju sc u troš i zn pret varanje be1:1II l!evina u en e rge tske IIUlle rij e je "CĆ c probudi mani pu r a , izI:lyu,"aju St' s h' dcte m O(' i : sposohnos t da se pronad(' s kril'c no hla~o, slobod:J ml s lrllha o d \' alre. pozll:J\"Imjc so ps h "cll og Iela i njegova kon trola , i s lohod ;1 oci bnt ('s ti" I\ a da je lll:lIlipur'a s inha. p roblwni s is lem jc slab" blok imn i ncura'"notcže ll " Probavna ,'aira , koj a Zf!\'is i od snabde "anja p!'a n om iz llwnipurc . pos ta j e illl (,I1Z1\"11f! jer im a ma nje energ ij e zn fUl1k c ioni slllljc, .Iogičkom s adhf!llom ak li,"iše sc manipllrfl ~ akl'f1" Pl'o\)lIdell n S l1n~ana "atrn ~ S.Igo rc "H s\'e loksinc I('la i elilllini.~ c pOl' c Jll e ć:1j c \"arc n j:l" Moć ma ll ipur:1 ča],:ra je lepo ()piSIIIl:1 II pri č i o sl'elom ('(j n ' ku Agas lji Iwji je ž ivcu Pt' (' 11('kolil;.o l1ilj:lda godin:\. r\ g ns lj f! jc jlose lin del11o ll :] čij e jc im(' bilo A\ api i njcgom.; brala Valnpija. Njih dvoji cH SII lI živ:tla u II ldal1j:l nj u s\'ojih gostiju ll;1 najneobi('nijc Ilni-inf!, '\\11p i bi magijom jJl' n_ I\'orio Vutaplja II ko z lI kojn bi onda priprcmio gostim :! Z"t o brok" I{adll bi sc j e lo zlIvrš ilo , .\I:lpi hi Jl(J ZI':1O brnl:l 1'('1:\ " ma: ~ Yn t :1pi. izadi napo lje ! . ubijnjući tnko h i ni izlas lw1l1 \' n lapij:l kroz njen s lomal,- Ag a s tjll j e u žinlO II sl:lI'lju ko je S H mu d o m ać ini prire( IiIi. i zado,"o ljno j c sedeo po~ l c go )' bC' I l1 p lwjuć i p rs i ima po svom \rbu h u " Alapi j e pomis lio da je lo pogoda n tre n utak i po zvao S' "og br:ltn da iza;C iJi(;e p reko m · ta. Kad a dodirnemo pI·sl im,. usn e. iz\'udimo 111udru , pol,ro,t koji izražava ps ih il::ki s la", Kada upotrehlja\·;ullo dljuš k ll ili knš iku II C može 1llo da l.;l1\'ol"imo ovaj kr ug i lako ~C pra na gub i, .J oš jelin II nn č i n PO\'Ct:a,'anja pnl1l C je uzi1llan je h r ~ Ile II s re ć n oj , o pu ~ ll' l1 oj at mos fcri. 1' ,·ana n ajbo lje !e':e ka da s mo o p uš ten i. Kirlijmw\'c fotografije j)fJka wj u da ji' au ra opuš te ne osoLe s tahi lna i 1":1" II0111 CI"I1I:L. fekalll ll ko mpon e nta u no rmalnim us lovima ima m a lu L1lu gu, Za \Telll e pl'Oli\"H iz ta nkog c rcYa sc gubc \"oda i elek Iroliti. C r-c va u loku d:1Ila IlOrlllntn o sar!J·žc \'iše od 10 li Inra t c(o nO!~ 1i po rck lom iz hran e i sol;:o\'a jc lre, žcluca. gu š t crače i sH m ih e rc\·n. Od o \·c ko lič ine sa m o 1/ 10 0 ~e n '" a psorhuj c i odbi zi II fck:dn e r1l1lterij e. Nlljvcl-i d eo :r]l.!HU·]l ("ije se udigr:\\":1 \I t:ll1k om, a SIl Illo :\OU do ,100 m ilililar:1 II d e belom crenl. I\od p roli\'a \ ečn o!>t sc ili ll(' ausorhlIj e il i '>C 1I 1 (~i II ,"eći m koIi Činlll l1:l . Ona zatim mll:)zi II de be lo e re \0 t· ij e s u mogu cnosli za njeno jl r ih\'H ll1 nje n'omll ogr an, ':c n e. Us led toga sc neod lož n a polreba za dct"ekae ijom j al'Ija pri li f no ':es to . e n e ki m s lučaje\' ; m a g uh ilak \'ode mol,' hiti ogrOrH[1n , k:lO na primer II koleri. k:l d;t \I toku ,J dana mo že dil se izglllJi i d o 7~) lilara. Egw lo!o;i n koji lu či iza7.i \',IČ kolere pocls t ifc crC\'H dn izlu ču ju ogromne iw li f ine le,'·nosl i. Na hitn os t Zli obl1 \' ljanjc dc fcklleije uliču fekn lne lllase k oje sc s li\'lIju 1'11 re klumu i dovode d o njego\"og p ro š irenj.l. O\'a prcpunjenos l rekl um(l s ama po s ebi nijc toliko b itn a u nfls tajllllju prol; \,II. Do\"o lj ne S II m ash'ne i jn kc kontrak c ij e 11I·elHul nlžcnog d e belog c l·e\":!. Osel·aj pun oce i pu· lreba za prn žnj e njem pra le sv aku o vak\'u Iw nlrnk cijll. Il prlws lom c š to je re k lU Ill pra zall . Ako su kontrakci j e \·eo· m[1 Sl1 11Ž ne i ponH\'ljajll sc, m07.e sc ošteti ti sluzo k oža c re'··l i tako doves ti d o I;rnl vljcl1j a. 1'0 poreklu proli\' može spnr!,1 1i II jednu od s lede{-jJt ka lcgo r ija: I. PSihogen i : ps ihološkog ali ne i fizii:kug po r ek lu. 2 . Aku l nl: g ln y ni uzroci SlI ' infe kti vni ag(' lIs i (v ir usi , IJn k te rije ili p:w:I,d ti ), toks in i. otl'O\' i i leko\·i. :1. Hrnnl č ni: II k:lzuj e na neko 0 a Je k,lrum,

l , H.adl:lIlI:I dizenlerija koj u izazi" :lju ; igc le, S is-c ic s u "C(l -

m a ras pros lra njenc i s rc ć u sc I, ao iwzi\'a i- i c pidemija ,'clil,ih pOJlu lncija koje ž ive II IQ!; im sani lehk im lIs lO\'ima, l trops kim luaj c,"ima prenosc sc preko 11H1,·n. II is tn \a liU i od jedne do drugc osobc aku je hi gijen:1 nllHI lIc ad e, k\"ul nn. CC'stu s u cpidemije i II II s lanO\"lUll:l intcrn: l1 skog l j, pll. Ponck:HI je imcilarn n d izc nl crija lako hlagu da sc jed va olk l'i" a i .~ as loji sc od n e kol iko redih s loliea pr aće n ih bololll. II d ru!-(i III sl u č ajcvima (J 1l :! može b ili tol iko ozbilj , n a d a SJllrl lI:1 ... lupa za ,I~ ča ~o' a , Hli 0"0 jc d o:-I a rel ko, :.!, i\lIwhna dize llleri.ia je hul e .~1 obi č u o !lr:u:: el1:1 m :ilOIII lel1\ -

pCralUfQlI1 ili bcz Il je i pu uI'um e .'iC r:l zlilUljc od bal'il:lrlle diwlItcr ijc Iwjll je :lIul1nll IJul es l .~a visokom \('lI1]H..: nllu rolll . U toku Loles ti javljaju sc ulcc r ac ije zida de bclog c rcva .l II j e tri možc doh do II psl'esH, Si m plom i O,'C bo les ti su kl'čan je II Ž('lllClI i bolo\"i II t 1"1111 1111 , lJ lok u d an n običlIO p~ ­ s toje {hOc ili \' i'ic rcdih sto liea , tt pcriodi proli\"H smenju ju sc s a pcrioriima zatl'ol·:1. Ces to je izbacivlIIlje s luz i, a s t o li c~ imnjll vco ma t1cprij:ltan miris , Trbuh je čes t o lIIIpet, n:lro, čito iznad linij e koju ocr tava deLelo cre\'o,

I\Hlil is ])]"l1gi ('e ~ t i uz roci hl"l)nii-nog proli\'a, n aroč i lo Ila Zl\ p:ulu, s u IIlcer a\i\"ni kol ilis i Crnim -o n i IJlllc ~ 1. .l a dj aj u s(' lIajčC'Š~ e izmedu :'W le i 'lO-tc godine ži\"o ta i gl anli s im pto, mi SlI rclke kr-va,'e s iol ice SH jlri m esom s lu zi. bol i osetIj i, " os t II trulIhII, groznica, UI)]"Z: I1L s r ča n rad i isc rplj cnos t. Go\'or c ć i jez ikom m cdic ine , org a nsk i IIzrok je ne po, !.Ilnt , mada posloj i ne koliko leo rijn: l , U pi la nju je jedan nuto-imuni proces pri če m u lelu postaje sell zibilislll10 na s,'oje sops \l'eno tk h 'o , u o\"om sl u č aju lo jc tk ivo de bel og crc'·n. .) -. l-li pe rsc n 7.ibilisanosl n a i;'.\"esne sns lo jke hranc. O,'a tc , orij a sc, med utim, ne m o že pril"":ltiti,

Lečt'nje

Dizc n tc l"ij n se ugla \"llolll I cč i ležJlIljelll tl krc ,'et u (š ::.> lakodc s IH'cr;l\" a d a lje .širenje boIesIi ) ; sa puno te enosti i polulečnom isilnmolll sa malo oslatukn i lcko\' imn. Pomoći će \':lm , tlll\Odc, i sicfl eća IIjluts ln1: l, t.:zdrža"lI llj e od hr:llle ]] loku j ed nog dallH, unošenj e Sll 1Il0 ' "ode s a .\cćer o lll ili s" clef: liIllIJllO\'Og soka koliko goli o st'ća t c da "alll j e po lrelm o . :!, t : 10101 lI edc Iju dalla uzimll jt e le k Il a bazi ljus k i oel Ir, !l"tea (psy llilllll ) - ina čc golov prc para t lsa b!-(ol i ki selo mleko p onl(' .~ allo s a "odolll, :\- -1 puta u toku elana . U7. pomuć I(iselog ml eka zll l1len j llju sc šlc1ne bakterijc S1l kOl"i ;;nim i on e s1Id a ob la žu zid crCVll š to pom a že dn sc sHv lud'l infekcij ll. I.jus ke od trpu tc a ne mog u d a sc S"lIl'e II (',red , Illll la ko dn s ,'ojim prol:lskom one deluju kno "akuum ek o;traktor, :1. Pos le Ill'delju dllna \"fl\ tite sc lllkoj is hr:lIli koja sc ugla\', no m Sfl.~toji iz obarenili ze lcnih b:lna nn , kU\"IUlOg pirinb i kiselog m Ic k:! (jog ur ta). 1'l"i držH\' [lj te sc ovoga nek ol ik o

290

:J, O"e boles li Sll ps ih ološkog porekIn i sreć u se kod Iju(1i ],;oj i 511 s kl o ni prekom e l"lloj zavisnosti n(\ drugi h, i ek s , •

tremnoj osctJjivosti na om a lovažavanje. 1\111(1 a je 0\':1 teori j a š irol(Q p r iln-aćcn a , s :t l"feme na m edici na ne m ože sn s i gu rn ošć u d a kaže dil li je 0"0 uzro k boles ti ili njena pos ledica, Sa lat'ke gled.išta joge, kol itis ima dubo ke korcne l' psih i. Oso bc :-;11 ko liti som ob i č n o nemaj u odredeni ž i"o lm ci lj i s ldoni s u o:-;eć anjim a !Je Zll:ldcžnosti i be ~po ll1o ć llo s ti, Zbog toga i pos toji ncr:!\'ll olcžn u ll\uladhHr!\ čltk ri i poremećaj nagona za sa mood r Ž:lnjc l ič no s li , Z n :lča j joge je II s agledavanju o:-;nOl"nog uzroka problema i II njego vom is ko ren j i ,'an j ll . Terapija koju nud i medicina zasn i,'n se na luk"i m m enlO1n kao š to Sll lIos pitali wcij u bolcsnika i uziman je lc ,

29 7

1,;01'11 , ~Iugll SC kori~ li li i sl'cJsl\'a 1.:1 1I111ircnj t' prol h :lIlk s l uznos li i UZIlcJIlirello:. li koj e Sll i uzmčnici i olc ž al' : l jllći fnklor i. Tok bole!'l; sc s; I ~loji od Jlogor ~: mja i PIJIJOlj ~ : l n j . l : 1l:II 'oči lo ;-.C j1ogol'i::n':1 katl:1 polbn1JL i s adržaj iz l1Iu la dltnr.1 I~ a k rc izl/ije Il a pO\'J'š i1lIl, :1 i;;{'cz:n-a kada d llh pon:11i z I dm'ol js h 'o. s re ć u illl ir , Joga olllogL lt' uje i re,;;;Pll j c p l'(J!J le IllH koJiti ,~:1. TelHlik,: Ul cti il ,wijc SII n :lroi'ilu kori 'HIt' u ~ :t l"i ad:I\' ;mju " idJ ji'ih :1 tim c i ];d.; t; e dus t Il jIll ih proh lema, 111. njiho\'ll ]lO lllt J Č, la ko dc , !Joije :. a ~ leda \,:lInu i i\'o L lc 1:lko lIIu;i.(,IHO Ila pra\ i 11.1 č ili da OIII .. č iI Il O kal;.o tla prcI :tz idcJllo b es polllu{lIus l i bc;" IladCŽ llu s l .

Smihana

Zli

sla bo le lo i duh , d a izbi ju [1t ne b :lk terij e iz proba\"llOg Ira k l:!. lO, Vel b e joge p o !>ra\'il lI pom :IŽ tt d a sc pm'c(':1 telt'sn ,1 otpornost , a time sc olklllllj:1 OllH.sllo ~ L od illfckl ilni!t boles ti kao š to je illi p r imer di zcnteri ja , GO ,J AZ~OS'l'

l

•

U poglcdu zilra vlja II He lil pos toji di llol()1ll lli sta\' , Zapmin e ze mlje nlikll P:I ~.lljU PCJ,wc~;lIjll spoljašnoj t'b!'J ći II l)rel'c nciji bak teri j s kih inff' l,cij:l. a li još lI \'el, ne s:lgle d:II'Hjll IlloglI Jwju II ,~ p re{o:tI ' : ll1jll bol('s ti ill};! psiha tZI. ko n.stituc ioni fa ldor. , Na is tok II j e ~i lll a(' ij:l drug:I('i j :1 duhll sc dHje priul'ilel II zanelllarujll ill1'c ldi\'l1i agel1~ i , I\:lu rezu lta l Ol'()g a ima lHO d a )sJ1o i ps i hičko zflnl\'lje is to k:lo s to je ljud im a na istok u pot re bno da pt)bOJj,~ :l j ll sll ni!arlle i lIigijell~JiC lI.'; lo\'c, Na laj na č in I'i~c neće bil i po trcbno da se l eče bolest i 1.:10 š io je č ir na žc lucu, ~ jedne S tl':lI1C, i dizenler ij a s drll ge .

Joga j e pnl\'O rešen je za uba 0 \'11 prob lem a. On:1 nam po m a~.e da blldemo S\'CSlliji i ose llji l"iji prema sopsh'cnim u ll u traš nj im potrcba m a kao i potrebama okoline, Zn:lI~a j redo\'lle I'c7.bc je II polJO Jj ŠII11jU n ašeg Ic lesllug, cmocion a lnog i ps i hičkog zdra dja. Joga \ls m el"tWll naš .. (, Il e rg iju , čim je korisno m . kre:llil'llOl11 , Sl'rsi shod uum i prnl,tićllolll prc no des t r llk li\'n o m i i zm; i \' a čem boles ti . I\I\;;a e ll c rg ija m ožc da sc l!~mCl"anl i IlI1ulnl i s polja, Sk upa s a cIn ev nim l'ežIJama , karrna joga. bha !.!i joga i gija na joga ll am po mažn dn oplemenimo i scbe i s\'c l oko nas. S tanje II koj em se m i nalazimo im a ve liki lIč i lwk 111 1l1IŠll sredi n u, Kako naš so ps tvcni n l1čin ži\'o ta pos taje jcdnos tavniji , jas niji i lI redeniji. skloni smo da nnmCćemo S\'ojim bli žn j im n s li čan nn č in živoln. Porodicll i p r ija telji brzo lJoČi I \' aju pozi1i\'1H1 promen u na namn i mogli bili inspiris:l11i dil i slIllli pok uša ju lo islo. Uči n Ilk joge na poboljš nnjc J:d ra l'lja i dll.~e\'llOg s Jlokoj s t\'a je pros to magil'Hn, i n)lh ka prevenciji bolesti Ul dllgi period i II s\'t:'Iskim razme n1lna.

300

Go.lllznosl ,i c n csulIlIljh'u n ajčešć i llledicil\~k i p l'O bl ~ ~ n. II I1lnogi111 zeJl1I ,':lIl1:1 ši ro m s\'cl:!. Veoma je v až no s lll ,l1I.1 ,11 I broj I-lojaznih osobn , j e r goj:lzl1os L s ,r:lI': lIJe ZI\'0.l11 \'C {. u manjuje cfika' nos t org a na II le lu , ol.cz:1\' a no,!'m al ne lc les ne nldi\' l1 osli, Sla\' iše, i 111l10gC boles LI S\l udru z ~~lc sa g~~ , jaznoš . . . u : šeće rna ho les t. o s tcon r t ri lis. gi lll. .hCI"l~I.I ~' p.I'O )C z:l lil1l lISpO r a\":t i p., Il' 1 u ~ t ll l ,a mesto n cs trplj!'nj'l . I:lzo'::a re n jll i ol Jt'sll l·:IIJrcl1ju . 11k llliJ;.(1 O~ I Jb:1 n ije drn tll j no u pozn ;l!:t S: 1 11 :11'i l1l 11l1 ll a k o j i sc proces ndl'ija, 11107C za p :lsli u ozb ilj n I! (h'presiju. T re b a lla:-.loj al i da sc JlC'drl.ino gllbi o ci pola do j ecl ll ()g k ilug rHlIl ll, • • • U du žem y r c lll cn slW I1l periodu Il e ]l1 ' t' PO I' II l:UJ C se II ZItIl il-(ur'1JO I·C"· p ilaju da li b i h ili inle ligelltniji d ;1 s u njihol'i /'I)d iil·lji wllli Zli 11\'(1 _ "koli ku .. e pos trn·j 0\'0 pitanje doll1'l) jc s('lili se d:1 ()flgonll' lei. i 11 primcIIi joge. TI"/"11 11 1110 s c nallj'nu doka 7.lljc (1: 1 jo;:!:! moz/" pomot'j II l'{'stnlktllri.~ :l1Ijll Iwl'l:lja li \' II ~ Irb uh_ i , išc polo-Cl a t~c l c mori d a oseli le i yiwl' iizujel e u ,":iŠcm triJuhu . r)o n :ld jllj lc to iZ\'cs tH1 \"I"('IIlC. Z:l litll. dni, od rLa\">t tc ud isanj c II :I