vida kinesiología
Ejercicios para aumentar el rendimiento personal octubre 2010
vida kinesiología
VIDA KINESIOLOGIA
Centro de formación y clínica de kinesiología Autora: Francesca Simeón
Psicóloga, kinesióloga, terapeuta floral, acupuntora. Contacto:
[email protected] www.vidakine,com Tel. 935684024
vida kinesiología
Desarrollaron la kinesiología en los años sesenta:
vida kinesiología
John F. Thie, D.C
George Goodheart, Jr. D.C.
Fundador “Touch for Health”
Fundador “Applied Kinesiology”
vida kinesiología
Raíces: George Goodheart
•
H T E L E A R E T H S R I S O E F H H T C N U Y O S T
Tronco: John Thie
•
Ramas: Paul Dennison Gordon Stokes Daniel Whiteside John Diamond Richard Duree Shanti Duree Charles Krebs Andrew Verity Philip Rafferty Bruce Dewe Elizabeth Barhydt Juan Carlos Monge Francesca Simeón •
vida kinesiología
Para que sea posible cualquier tipo de movimiento, es necesario que un músculo se contraiga y otro se relaje. Constantemente hay un pase de información neurológica del cerebro al cuerpo y viceversa.
vida kinesiología
Este pase de información neurológica, es utilizado en kinesiología para dialogar con el cuerpo. La calidad de la respuesta muscular en el presente, nos permite identificar los desequilibrios a todos los niveles: eléctrico, energético, estructural, emocional, químico, etc. Dándonos incluso información de bloqueos en el pasado. Encontrando también la mejor forma de equilibrar estas disfunciones y recuperar así un estado óptimo para conseguir nuestros objetivos.
vida kinesiología
Veamos un ejemplo de cómo funciona este pase de información:
Supongamos que estamos charlando con una taza de café en la mano y de pronto un gatito se apoya en nuestro brazo.
vida kinesiología
Podemos reaccionar de tres formas: 1.Estamos relajados lo observamos y nos adaptamos a la situación 2.Estamos distraídos y el café se derrama en el suelo porque no reaccionamos a tiempo 3.Estamos estresados y tensos y al sorprendernos el café se va por los aires.
Todas estas variables darán una información muscular diferente, que nos ayudará a identificar nuestro estado.
Siempre trabajamos con el ser humano al completo Emocional
Mental Meridianos Energía
Físico
vida kinesiología
vida kinesiología
Kinesiología psicoenergética Comprobamos la función del músculo para observar el flujo de energía.
Energía se entiende en su significado amplio.
vida kinesiología
Integración hemisférica •
Mejora el rendimiento
•
Mejora la capacidad de memoria
•
Mejora la capacidad de comprensión
•
Mejora la capacidad de expresión
• Aumenta
mejorado •
la autoestima, gracias al rendimiento
Reduce el estrés
vida kinesiología
COMO FUNCIONA EL CEREBRO Podemos dividir las funciones del cerebro de cuatro maneras diferentes: Anterior
/ Posterior
Cuatro lóbulos: Frontal – Occipital – Temporal – Parietal
Dos hemisferios: Derecho y izquierdo
Tres dimensiones: Lateralidad – Centraje – Enfoque (Dennison)
vida kinesiología
Anterior / Posterior Cerebro Posterior
Experiencias del pasado
Cerebro Anterior
Capacidad de innovar
vida kinesiología
vida kinesiología
vida kinesiología
Lenguaje
Imágenes
Matemáticas
Música
Hacer líneas
Visualización
Pensamientos
Intuición
Lógico
Globalidad
detalles
Creatividad
vida kinesiología
vida kinesiología
El cerebro trino
vida kinesiología
El cerebro trino Uno de los modelos más f áciles para entender cierto tipo de funcionamiento del sistema nervioso central es el modelo del cerebro trino. •
•
Reptil: médula y tronco del encéfalo Mamífero: sistema límbico
Neomamífero: córtex cerebral
•
vida kinesiología
El Ciclo de Evitar el Estrés. Cada vez que existe una falta de acceso a funciones específicas del cerebro o incapacidad para integrar estas funciones, esto provoca la evitación de las tareas que dependan de esas funciones cerebrales. Esto a menudo es interpretado como mala conducta.
vida kinesiología
Mantenimiento de la Integración Cerebral bajo estrés Habilidad para Habilidad para comprender el problema mantener la o hacer el trabajo integración cerebral Recompensa incluso cometiendo un error Se incrementa la habilidad para mantener la integración cerebral bajo estrés
Éxito con la tarea, aprobación de los compañeros, padres y profesores Recompensa
Confianza de que tendrás éxito en el futuro
vida kinesiología
Objetivo: Mejorar en todos los niveles Físico:
Más energía y vitalidad Mejor coordinación Mejor postura Emocional:
Estabilidad emocional Capacidad de procesar emociones Mental:
Concentración y claridad Enfoque para crear el futuro
vida kinesiología
vida kinesiología
ETAPAS DE ESTRÉS DE HANS SELYE Etapa 1: Reacción de Alarma. El cuerpo muestra los cambios característicos de la primera exposición a un factor de estrés. Al mismo tiempo su resistencia es disminuida inicialmente, y si el factor de estrés es lo suficientemente fuerte (quemaduras graves, temperaturas extremas), puede causar la muerte. Indicado por estados de desequilibrio muscular infra-facilitados y sobreinhibidos.
vida kinesiología
ETAPAS DE ESTRÉS DE SELYE Etapa 2: Etapa de resistencia. Si la exposición continuada al factor de estrés es compatible con la adaptación, entonces se provoca una resistencia a través de varias compensaciones en la función fisiológica. Los signos corporales característicos de la Reacción de Alarma, han desaparecido, y la resistencia se eleva más de lo normal. Observa que esta elevada resistencia requiere más energía para ser mantenida. Indicado por estados de desequilibrio muscular sobrefacilitados y infra-inhibidos.
vida kinesiología
ETAPAS DE ESTRÉS DE SELYE Etapa 3: Etapa de agotamiento. Después de una exposición prolongada al factor de estrés, al cual el cuerpo se había adaptado, llega un punto en el cual la energía de adaptación se agota. Los signos de la Reacción de Alarma reaparecen, pero ahora, rápidamente, se vuelven irreversibles, y si se prolongan, el individuo muere. Indicado por estados de desequilibrio muscular infra-facilitados y sobre-inhibidos.
vida kinesiología
¿QUÉ ES EL ESTRÉS? 1.- la reacción del cuerpo a cada demanda que recibe, esta reacción se produce de forma automática, sin ser conscientes. Necesaria para la supervivencia de la especie. 2.-El estrés es la no coincidencia de nuestra interpretación de la realidad con nuestras expectativas
vida kinesiología
vida kinesiología
Fases de estrés Seyle
ETAPA 1: Reacción de alarma
vida kinesiología
32
vida kinesiología
vida kinesiología
Fases de estrés Seyle
ETAPA 2: Etapa de resistencia El organismo va compensando el exceso de estrés a costa de un consumo alto de energía
vida kinesiología
vida kinesiología
36
vida kinesiología
Fases de estrés Seyle ETAPA 3: Etapa de agotamiento La energía para compensar se agota y los síntomas se vuelven irreversibles, si el desequilibrio continua provoca la muerte.
vida kinesiología
vida kinesiología
Fase de agotamiento: si perdura en el tiempo se vuelve irreversible y puede provocar la muerte
39
vida kinesiología
vida kinesiología
CATEGORIAS • Psíquico-emocional • Físico-estructural • Químico • Energético
vida kinesiología
las situaciones de estrés pueden durar toda la jornada, días o meses. • bloqueo del área frontal • sólo podemos actuar con nuestros mecanismos de defensa, con patrones de lucha y huida •
42
vida kinesiología
Consecuencias fisiológicas: activación del sistema nervioso simpático aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria aumento de la tensión arterial bloqueo del área frontal: vasoconstricción de los capilares subcutáneos y órganos excepto los músculos necesarios para la huida. • Se activa el sistema endocrino y se libera en el torrente sanguíneo cortisol • Debilita el sistema inmunológico • • • •
vida kinesiología
El aumento de cortisol durante el periodo prenatal y los 2 primeros años de vida altera las estructuras neurológicas provocando: • problemas de conducta • agresividad • aprendizaje • adicciones
vida kinesiología
Influencia del estrés Reacción de alarma • Ojos vidriosos y fijos • Torpeza, falta de recursos Etapa de resistencia o mantenimiento • Ojos con blanco debajo en un lado • Sufre accidentes Etapa de agotamiento o supervivencia • Ojos con blanco debajo de ambos • Provoca accidentes
vida kinesiología
Integración hemisférica Coordinación entre ambos hemisferios, entre área pensamiento asociativo consciente y corteza motora y entre lóbulo parietal y lóbulo occipital. Flujo de información constante y fluido. En la medida en que aumenta el estrés, disminuye la integración hemisférica y viceversa.
vida kinesiología
Influencia del estrés en la integración hemisférica Estrés
Integración hemisférica
Así como aumenta el estrés con las situaciones cotidianas que sobrepasan el techo de estrés asimilable para cada persona, disminuye la integración hemisférica y, por tanto, los recursos para afrontarlas.
vida kinesiología
Cómo recuperar la integración hemisférica Integración hemisférica
Estrés
Así como trabajamos para liberar el estrés, recuperamos la integración hemisférica y eso aumenta los recursos para afrontar las situaciones.
vida kinesiología
Integración hemisférica Mejora el rendimiento, pues aumenta la capacidad de memoria, de comprensión, de concentración y de expresión Aumenta la autoestima, gracias al rendimiento mejorado y la claridad mental que proporciona Reduce el estrés, libera los bloqueos y genera un enfoque positivo para crear el futuro
vida kinesiología
Energético
Agua
Claro
Marcha Cruzada
Activo
Botones del cerebro
Positivo
Anclaje de Cook
vida kinesiología
Respiración abdominal Hinchar el globo Manos en el abdomen mientras respiras profundo y visualizas un globo hinchándose y desinflándose. Soltando lo que no quieres y dejando entrar lo que necesitas.
vida kinesiología
VC – VG corrección Se denomina cepillado y consiste en pasar rápidamente la mano en sentido ascendente y descendente por ambos meridianos, terminando en los labios. • Comprobamos los puntos 2 y 3 que ahora deben dar los resultados esperados. •
Switching o desconexión neurológica
vida kinesiología
¿Qué es? Descoordinación estímulo / respuesta, dificultad en el pase de información. • Ayuda a poner en contacto los tres ejes corporales de la persona permitiendo una buena comunicación entre los diversos sistemas corporales y sin bloqueos. •
vida kinesiología
Switching o desconexión energética Comprobamos el switching haciendo el test a ambos brazos y cambiando de manos al repetirlo un par de veces y si alguna de las respuestas muestra inhibición, hay este desequilibrio. También podemos hacer el test a los puntos de corrección para averiguar donde está el bloqueo.
vida kinesiología
SWITCHING equilibración
•
•
•
Colocar una mano sobre el ombligo y frotar con la otra, con el pulgar en un lado y con los dedos índice y medio en el otro, en R-27. Colocar una mano sobre el ombligo y con dos dedos frotar por encima del labio superior y por debajo del inferior. Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra frotar el cóccix.
Repetir lo mismo cambiando de manos en cada paso.
vida kinesiología
IMPORTANCIA DEL AGUA EN NUESTRO ORGANISMO Más del 70% de la composición del ser humano es agua. Las personas no podemos vivir sin agua.
Nuestro plasma sanguíneo está compuesto en un 83% de agua. Todos los seres vivos necesitan de agua para subsistir. Es evidente que para mantener una buena salud debemos usar agua sin contaminantes, tanto orgánicos como inorgánicos.
vida kinesiología
El agua La función del agua en nuestro organismo es eliminar toxinas y repartir nutrientes. Cuando no bebemos el agua necesaria en el cuerpo se acumulan las toxinas; es como cuando lleva varias semanas sin llover los ríos se encharcan y llenan de impurezas y al llover el agua limpia el paisaje
vida kinesiología
El agua Recomendaciones No esperar a tener sed para beber. Beber un vaso de 250 ml por cada 10 Kg de peso. MÁS 1 vaso por cada café. MÁS 2 vasos por bebida alcohólica. MÁS, si eres deportista o estás bajo estrés.
Síntomas
Deshidratación Rampas musculares Dolor en la parte baja de la espalda Ralentización de la función cerebral Disminución de la cantidad del transporte de oxigeno
vida kinesiología
El agua
Beber más de un litro y medio al día proporciona: MÁS energía física. MÁS desbloqueo emocional. MÁS, claridad mental.
vida kinesiología
Marcha cruzada Son ejercicios para conseguir coordinación cerebral y muscular. Permite la lateralidad derecha/izquierda. •
Con movimientos cruzados asegurándonos mover el hombro y la cadera contraria, cruzando la línea media. •
Con suavidad y dulzura, tomando conciencia de todo el movimiento del cuerpo. Con respiración profunda. •
vida kinesiología
vida kinesiología
vida kinesiología
Pon música y mueve la pierna y el brazo opuesto, alternando movimientos cruzados, y pásatelo bien.
Desconexión energética
vida kinesiología
es un disturbio de la polaridad en los centros energéticos del cuerpo. Está asociado a la dificultad de integridad hemisférica y a la confusión derecha/izquierda. •
Este ejercicio conecta los circuitos de control cerebral: •
Para la coordinación del cerebro derecha/izquierda.
Para la coordinación del cerebro arriba/abajo.
Para la coordinación del cerebro delante/detrás.
Anclaje de cook
vida kinesiología
Corrige los estados de hiperenergía. Nos ayuda a tranquilizarnos, coordina los flujos energéticos del cuerpo. Reduce el estrés y permite al cuerpo reencontrar el equilibrio. Nos centra y conecta con el poder personal, nuestra propia autoridad.
De pie
Anclaje de cook
vida kinesiología
Sentada
vida kinesiología
Anclaje de Cook DE PIE O TUMBADO Primera posición: A. Entrelazar las manos cruzándolas sobre el pecho, pies cruzados. B. Lengua en el paladar, ojos cerrados, visualizar una luz blanca subiendo del pubis al mentón, respirar profundamente. Segunda posición: A. Yemas en contacto, pies juntos, B. La misma que en la primera posición.
Tumbada
Anclaje de cook
vida kinesiología
vida kinesiología
Por tanto… Si no estamos claros agua Si estamos bajos de energía o descoordinados marcha cruzada • Si estamos torpes, bloqueados o confusos botones del cerebro • Se estamos descentrados anclaje de cook • •
vida kinesiología
Recuerda El miedo es la consecuencia de la falta de recursos y sólo tú puedes tomar la responsabilidad de adquirirlos.
Liberación del estrés emocional
vida kinesiología
De esta forma se estimula las áreas de •
“pensamiento consciente” en la parte
anterior del cerebro y nos permite actuar con menos estrés. Reduce el estrés emocional. •
Libera la tensión muscular. •
Mejora el poder de la palabra. Etc. •
vida kinesiología
Emocional: Liberación del estrés emocional Estabilidad emocional Capacidad de procesar emociones
CON LA GORRA DE PENSAR MEJORA LA COMPRENSIÓN AUDITIVA Y LA ATENCIÓN
vida kinesiología
Nuestros oídos son como antenas que nos ayudan a entender mejor lo que las otras personas nos transmiten.
vida kinesiología
Liberación de los músculos del cuello
Los músculos del cuello acumulan mucha tensión mientras trabajamos o estudiamos al mover la cabeza arriba, abajo o a los lados y no se relajan fácilmente. Pellizcar a lo largo de los músculos del cuello nos ayuda a relajarlos, sentir menos estrés y tener mejor rendimiento.
