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FATACHE Beneficio adelgazante del psyllium

En realidad, su forma de actuar es muy sencilla: cuando la cáscara de psyllium entra en contacto con agua, se hincha y forma una masa gelatinosa que además, de ayudar a transportar los residuos a través del tracto intestinal, provoca una sensación de saciedad. De hecho, existen informes clínicos en donde se confirma que el psyllium puede hacer sentir mayor plenitud y reducir antojos. La cáscara de psyllium es una fibra que aumenta de volumen rápidamente, por esta razón, los expertos en nutrición recomiendan consumirla 30 minutos antes de las comidas, para que las cáscaras tengan tiempo de expandirse en el estómago y provoquen una sensación de llenura. Esto puede ayudarte en gran manera a bajar de peso, ya y a que tendrás menos hambre y voracidad, y comerás porciones más pequeñas de comida. Resumiendo, para que te quede claro, el psyllium puede ayudarte de 3 maneras a bajar de peso Disminuyendo el apetito. Mejorando la digestión de los alimentos Eliminando el estreñimiento. Leer más en: https://www.aperderpeso.com/remedios-caseros/psyllium-para-quemar-grasa-ybajar-de-peso-r%C3%A1pidamente.html Interesante ¿verdad? pero, entonces, ¿el chitosán adelgaza?

Desgraciadamente, debo deciros que no, el chitosán, por sí solo, no vale para adelgazar. Pero lo que sí hace hace es ayudarnos a evitar engordar. Si vamos a salirnos de la dieta podemos tomar chitosán con la comida para ayudarnos a reducir la absorción de las grasas ingeridas, pero no de bemos olvidar que sólo reduce esta absorción (no la evita totalmente). Tampoco debemos olvidar que esta sustancia reduce la absorción de las grasas de la dieta pero que no tiene ningún efecto sobre los hidratos de carbono  (que como todos sabemos, desgraciadamente, también engordan). El error por tanto, sería pensar que si tomamos este producto no engordaremos comamos lo que comamos. No es cierto, pero es una ayuda importante para situaciones puntuales en que nos saltamos la dieta. https://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/chitosan-que-esadelgazar/#Interesante-verdad-pero-entonces-el-chitosan-adelgaza Goma de Karaya

Información general La goma de Karaya es un material parecido a la savia tomado de un árbol que crece en la India. La gente lo usa para hacer medicina. La goma Karaya se usa como laxante que forma bulto para aliviar el estreñimiento. También se usa para aumentar el deseo sexual (como afrodisíaco).

En la fabricación, la goma karaya se utiliza como espesante en medicamentos, cosméticos y adhesivos para dentaduras postizas; y como aglutinante y estabilizador en alimentos y bebidas. ¿Cómo funciona? La goma Karaya se hincha en el intestino, lo que estimula el tracto digestivo para empujar las heces. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-535/karaya-gum

Pectina de manzana

La pectina es un hidrato de carbono que no se absorbe en el intestino y cuyas interesantes propiedades hacen que su consumo pueda resultar beneficioso en el tratamiento de algunas patologías. Las frutas en gen eral son ricas en pectina, sustancia que es también utilizada como aditivo espesante en la industria de conservas y mermeladas. ¿Cómo actúa? Las pectinas son un hidrato de carbono que forman parte de la fibra soluble. Este tipo de fibra se caracteriza porque en contacto con el agua, forma un retículo en el que el agua queda atrapada haciendo que la mezcla se gelifique. Gracias a su capacidad de absorción de agua, la pectina aumenta el volumen de las heces. Además, es capaz de captar sustancias a nivel intestinal y retrasar la absorción de algunos nutrientes así como de ralentizar el vaciado gástrico. Efectos de las pectinas La capacidad de retener agua que presentan las pectinas, así como su propiedad formadora de geles, hacen que éstas sean beneficiosas en caso de diarrea, ya que hacen que el proceso fisiológico de vaciado del estómago sea más lento, y captan agua, por lo que las heces líquidas propias de los procesos diarreicos se van volvien do más espesas. Por tanto, aunque la pectina de manzana forma parte de la fibra, puede usarse como un antidiarreico. Entre sus propiedades también está la de ralentizar la absorción intestinal de los azúcares simples, por lo que las pectinas son capaces de mejorar la intolerancia a la glucosa. Además su consumo puede resultar beneficioso en personas diabéticas ya que al disminuir la velocidad de paso de los azúcares del estómago al duodeno, se evita que aumenten de forma brusca los niveles de azúcar en san gre (hiperglucemia). La presencia de pectinas en la dieta también puede tener efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol en sangre. Las pectinas son capaces de unirse a los ácidos biliares, facilitando su expulsión junto con las heces. Estos ácidos biliares son los productos de la degradación del colesterol, por lo que las pectinas como consecuencia, presentan

efectos hipocolesterolémicos (disminuyen los niveles de colesterol en sangre), lo que contribuye a la disminución del riesgo de aparición de diferentes enfermedades cardiovasculares. No obstante, hay que tener en cuenta que la pectina, tomada junto con ciertos medicamentos puede reducir la absorción de los mismos. Por ello, es conveniente que antes de tomar cualquier tipo de complemento dietético, se consulte con un profesional que valore si existe o no la necesidad de incluir este tipo de complementos en la dieta, así como la dosis y la forma de administración. http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/complement os_dieteticos/2004/07/22/106239.php ¿Por qué consumir vitamina C para reducir la grasa corporal?

Para reducir la grasa de abdomen y estómago es fundamental la ingesta de vitamina C debido a que esta produce moléculas utilizadas en el metabolismo del tejido graso. Tal es así que sin las cantidades suficientes de esta vitamina, el cuerpo sigue produciendo energía pero sin la capacidad de utilizar la grasa acumulada. Además, la insuficiencia de vitamina C genera que sea muy difícil quemar las grasas durante el ejercicio físico, lo cual puede explicar por qué muchas personas que realizan ejercicio a diario no pueden bajar de peso. De hecho, según un estudio de la Universidad Estatal de Arizona, quienes no consumen suficiente vitamina C queman un 25% menos de grasa corporal durante la realización del ejercicio físico. http://tlvz.com/propiedades-de-la-vitamina-c-para-adelgazar/