imagineria guiada

la relajación creativa índice

ÍNDICE Prólogo Introducción PRIMERA PARTE: TÉCNICAS CREATIVAS ANTIESTRÉS Cap. 1: La Relajación Cap. 2: Lo Clásico y lo Básico del mundo de la Relajación Cap. 3: Otras Técnicas de relajación Cap. 4: El Estrés: causas, impacto y consecuencias SEGUNDA PARTE: LA RELAJACIÓN IMAGINATIVA Cap. 5: Fundamentación y Principios Teóricos de la Relajación Creativa Cap. 6: Las Imágenes Mentales Cap. 7: La Visualización Mental como estrategia para un aprendizaje creativo. El papel pedagógico de la Visualización Visualización Mental Cap.8: La Visualización Multisensorial Cap. 9: Guiones, relatos y narraciones para la Visualización Cap. 10: La Relajación Imaginativa y el Eco-Relax. Dos modelos creativos de Relajación TERCERA PARTE: EXPERIENCIAS PRÁCTICAS DE RELAJACIÓN CREATIVA ANTIESTRÉS Cap. 11: Taller de Relajación Creativa antiestrés estudiantil Cap. 12: El Estrés estudiantil: Un caso de tratamiento integral con Relajación Creativa Cap. 13: La Relajación Creativa para la tercera edad Epílogo: Los resultados y aportaciones más recientes de la investigación sobre la Relajación Bibliografía

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LA RELAJACIÓN IMAGINATIV IMAGINATIVA A Y EL ECOEC ORELAX. DOS MODELOS CREATIVOS DE RELAJACIÓN 1. La Relajación Imaginativa El proceso de Relajación Relajación Creativa es imaginativo cuando la  persona  persona logra logra el estado estado de relajación relajación física física y mental mental a partir de la visualización de imágenes mentales. Estas imágenes pueden ser  construidas a partir de sus experiencias más personales o bien a  partir  partir de elementos elementos o relatos relatos externos; externos; en todo caso, caso, en cualquiera cualquiera de las dos situaciones, el sujeto está ejercitando el hemisferio cerebral derecho  correspondiente a la fantasía e imaginación, la  parte de la mente mente lógicológico- racional, racional, que está asociada asociada al trabajo, trabajo, estudio y pensamiento en conceptos y definiciones, descansa y se relaja. (De Prado D, Relajación Creativa, pag 33). Pero lo cierto es que su importancia no sólo radica en que el hemisferio cerebral izquierdo se relaje y descanse, sino en que cada  persona  persona descubra descubra nuevas nuevas formas formas de percibir percibir la realidad, realidad, de aprender  aprender  y de expresar y comunicar sus ideas por medio de otras vías de conocimiento ( lenguajes expresivos). Sin embargo con el proceso de Imaginería Guiada, el cerebro funciona simultáneamente en su totalidad. Mientras cada persona registra el mensaje, guión o relato verbal, lo incorpora en palabras a través del hemisferio cerebral izquierdo, luego ese mensaje es decodificado por el hemisferio cerebral derecho en imágenes, sensaciones, colores, texturas, aromas, etc. Bajo estas condiciones condiciones óptimas de trabajo ambos lados del cerebro dividen responsabilidades  para procesar, decodificar y producir  conjuntamente. La utilización de imágenes visuales, auditivas, olfativas, gustativas o táctiles como instrumento para promover la transformación de esta estados dos de tensión a otros de distensión, es muy

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valiosa en tanto cada persona desarrolla un aprendizaje y conocimiento multisensorial que le posibilita identificar, asociar, analogizar y diferenciar las distintas percepciones y sensaciones que cada estímulo le sugiere. Por otra parte pero complementando la idea anterior, esta modalidad de trabajo facilita y agiliza el tipo de respuestas en cantidad, calidad y riqueza semántica. “Recuperar la vivencia y visión interna de las sensaciones  primigenias es el principio de la vivencia corporal, siempre que esas sensaciones proyectadas y visualizadas en la pantalla de la mente, las plasmemos vivencialmente en todo el cuerpo”. “ La visualización interna es darse cuenta, atrapar y re-crear las sensaciones que el mundo externo provoca en nuestro cuerpo y las reacciones emotivas y recuerdos que suscita en nuestro espíritu” (De Prado, 1995, página 33). De Prado, D (De prado, 1991,pag 265) distingue tres tipos de imágenes mentales principales presentes durante la relajación imaginativa: Las imágenes eidéticas : Expresan gran claridad y viveza. Son fijas y permiten que los detalles puedan ser observados con detenimiento. Tienen lugar con mayor frecuencia durante la infancia. Las imágenes de memoria (evocativas): Son imágenes que expresan el recuerdo de eventos y vivencias ya pasadas. En función del impacto que cada una haya tenido su registro es más o menos fuerte, nítido y completo. Las imágenes de la imaginación  y de la fantasía: Son las imágenes que ocurren espontáneamente y que pueden ser fijadas y expresadas con sentido y orden a través del proceso de Imaginería Guiada. Estas imágenes son un reservorio de respuestas y soluciones a situaciones y problemas. Cuando el contenido de la imaginación se concreta en un producto determinado puede definir y dar  nacimiento a un invento o creación novedosa.

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Estos tipos de imágenes posibilitan construir guiones para la visualización centrados en la idea del tiempo. Así la visualización del Túnel del Tiempo, permitiría plantear guiones centrados en: -El pasado: para evocar y traer recuerdos, imágenes y vivencias significativas y con valor para ser utilizadas en el presente de cada persona. (imágenes). -El presente : para reconocer necesidades de cambio y transformación a partir de imágenes nítidas y actuales. -El futuro: para imaginar y fantasear, para dar respuesta a una situación y solución a un problema.

En talleres de Relajación Creativa dirigidos para el aprendizaje del manejo del Estrés, la reducción o eliminación del insomnio , la optimización del rendimiento académico, la solución de problemas y conflictos laborales y profesionales , la técnica de Imaginería Guiada se utiliza eligiendo previamente aquello que se va a imaginar  y que es conveniente que esté en estrecha relación con el tema de conflicto. En estos casos el guión del ejercicio de relajación se centra en la imaginación y visualización del objeto problema, con el fin de analizarlo en su totalidad y buscando estrategias y formas alternativas  para su cambio y transformación ( de lo negativo a lo positivo, de lo oscuro a lo claro). Aún cuando la propuesta de Relajación Imaginativa esté  preparada y guiada por un coordinador, la experiencia demuestra que además de la visualización de las imágenes sugeridas, siempre existe un espacio para la ideación personal y para la transformación  personal de imágenes dadas. La mayor parte de las veces, y este es otro de los elementos que demuestra el carácter personal del proceso de relajación creativa, es que las imágenes personales superan en cantidad e intensidad a las que son dadas y transmitidas por las narraciones de visualización. Las imágenes de los guiones, funcionan muchas veces como primer  estímulo que da lugar a un proceso de la información personal.

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Los participantes expresan también que las palabras e ideas que reciben y escuchan son traducidas espontánea e inconscientemente en imágenes olfativas, táctiles, gustativas, visuales y auditivas. Debido al impacto y fuerza de los resultados que generalmente se obtienen después de los ejercicios con Imaginería Guiada, es conveniente y recomendable que los productos sean plasmados, expresados, transmitidos y comunicados una vez finalizada la actividad pero siempre respetando el nivel intimista y el sentido  personal que cada resulta reporta para cada persona. Se puede optar por diferentes modalidades de expresión: -A través de ejercicios de expresión visual y plástica (por  ejemplo collage, que posibilita el trabajo con materiales, texturas) -Por medio de ejercicios de creación literaria -Bailando ritmos que expresen cada emoción con ejercicios de expresión musical -Dramatizando corporalmente los puntos clave de la visualización. Juegos de Dramatización gestual y corporal La Imaginería Guiada se ha aplicado a distintos campos:

a- Clínico y Terapéutico : con el fin de recuperar a través de distintos tipos de imágenes, las experiencias y vivencias significativas ocurridas en tiempos pasados. - Las imágenes pueden ser buenas conductores de pistas e información para aclarar y despejar dudas, confusiones, situaciones, carga emocional, así como  para encontrar sentido a actitudes y comportamientos. b- Educativo y Psicopedagógico: Con el fin de abordar temas y capacidades centrales y básicas como: el desarrollo de la memoria, la atención y concentración frente a diversos y múltiples estímulos, la capacidad para evocar objetos y hechos en ausencia del estímulo, desarrollo del pensamiento abstracto y del potencial imaginativo.

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Los resultados de la investigación indican que (De prado, 1991,pag 269): -El uso de la imaginación con niños contribuye a mejorar su aprendizaje y estimular su creatividad (Murdock, 1987). -Funciona como instrumento para apropiarse del Yo interior (Heiberg, 1990) -Desarrolla la autoconciencia y el descubrimiento del sentido personal (Farr, 1990) -Es efectiva, cuando es aplicada a la resolución de problemas cotidianos y laborales - profesionales  (Lazarus, 1982). -Para el tratamiento de la enfermedad y el dolor. Ayuda a autocontrolar el sistema nervioso autónomo (Miller, 1972). -Para mejorar la autoestima de los artistas y potenciar la calidad de sus trabajos  (Kennedy, 1990). Formas de Guiada :

promover  un proceso correcto de Imaginería

“No necesito ir a ninguna parte. En el momento en que me  pongo a pensar en ello, es como si estuviera allí. Es donde paso hoy la mayor parte del tiempo, en la naturaleza”  Paul Auster,El Palacio de la Luna, pag 151. -Explicación del objetivo  del trabajo y de la propuesta en general. -Descripción de los pasos  y modalidad  de procedimientos. -Desarrollo de los ejercicios  de forma gradual. -Comienzo con imágenes cercanas, conocidas y significativas, simples y fijas. Es recomendable que no haya superposición de imágenes. En un primer momento se trabaja con un elemento único, común y dado por el coordinador para todos. Luego cada persona  puede seleccionar un objeto personal. -Una vez que las personas tuvieron oportunidad de ejercitar  con las primeras imágenes, puede guiarse el ejercicio hacia un escenario con mayor cantidad de imágenes, con movimiento y desarrollo de acciones.

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-La tercera etapa consiste en trabajar con imágenes múltiples en secuencias y acciones pero de libre elección. -Una vez que se trabajó con temas concretos , se pasa al desarrollo de la Imaginería para la visualización de ideas, conceptos abstractos , como libertad, vida, paz. En este caso se trabaja sobre las representaciones mentales y su expresión figurativa que cada  persona tiene. A continuación se presenta una experiencia aplicada de un ejercicio de Relajación Imaginativa, a partir de la técnica

Visualización transformativa. Ejercicio de VisualizaciónCreativa para romper estereotipos y esquemas estáticos. Aplicación del proceso del proceso de transformación y metamorfosis

¡Los siglos transcurren como días! Voy remontando la serie de las transformaciones terrestres. Las plantas desaparecen; las rocas graníticas pierden su pureza; el estado líquido va a reemplazar  al estado sólido bajo la acción de un calor más intenso; las aguas corren por la superficie del globo; hierven, se volatizan; los vapores envuelven la tierra, que poco a poco no forma más que una masa  gaseosa, incandescente, grande como el sol y brillante como él.  J. Verne, Viaje al Centro de la Tierra (pag 199).

Finalidad de la propuesta El abordaje, a partir de diferentes ejemplos y ejercicios, del  proceso evolutivo de desarrollo y crecimiento del ser humano como transformador en potencia. Hacer consciente que la historia de la humanidad es una historia de cambio, de dinamismo y de transformación.

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Objetivos:

Que los participantes se concentren en un objeto en todas sus características Que lo conozcan y reconozcan  mentalmente (desarrollo de  pensamiento abstracto) Que lo transformen  parcial y totalmente por medio de la imaginación Que aprendan a percibir un objeto de una y mil formas diferentes, para agudizar la flexibilidad ( diferentes puntos de vista) Que creen un nuevo objeto en función de las características formales y funcionales. Que los alumnos desarrollen espíritu de cambio y de transformación Que los alumnos aprendan y aprehendan un objeto en toda su dimensión externa e interna. Que por medio de la diversidad de resultados y productos obtenidos desarrollen la tolerancia y el respeto hacia la diversidad.

Preparación: El grupo se encuentra tumbado en el suelo, boca arriba y con  piernas y pies extendidos. Vamos a ver como somos capaces de percibir un objeto de una y mil formas. Haremos paso a paso una visualización transformativa, de un modo fantástico aunque el objeto no exista.

Narración para la Visualización (construido previamente por el coordinador)  Entramos a una fábrica de cristal y vemos como entran las arenas especiales, pasan lentamente por un horno a elevada temperatura, poco a poco las arenas se con vierten en un cristal  líquido de varios colores y poco a poco el vaso que cada uno quiera,  puede ser de molde o hecho por cualquier otro sistema. Se encuentran muy a gusto y con otros colegas que también  saben como procesar los cristales y hacer muchas cosas. Casas, edificios, coches, vestidos de cristal.

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Es la hora de tu fantasía no está sujeta a la lógica.

transformadora , no tiene límites,

La fantasía es el espacio de la libertad transformativa. Pueden imaginar cristal más fino que una plancha de aire capaz de sostener un gran peso, capaz de sostenerse en el aire sin ley de gravedad. Cristal fino antibalas para proteger de cualquier atentado a la integridad de cada uno, cristal transparente que devuelve espejos. Ahora cada uno va a transformadora.

 jugar  con su poder de visualización

Tomas el vaso cotidiano, lo  proyectas en la pantalla de tu mente   y visualizas su fondo, la altura, el borde. Estás teniendo el vaso en tu mano, lo aprietas y notas su consistencia, lo acaricias con la mano, pasas una uña y notas como chilla, es un vaso que también tiene su olor, frescor, temperatura ( características sensoriales). Lo proyectas en la pantalla tan grande como eres tú. Luego del tamaño de la sala, el edificio y el campus. El poder de la imaginación no tiene límites. También puedes verlo pequeño como un dedal, alfiler y átomo. Ahora vuelve a su tamaño normal y piensas  para qué puede servir este vaso.(tamaño) Te imaginas para qué podría servir. Te sientes importante y con energía y poder para imaginar a lo grande. También puedes verlo pequeño como un dedal, alfiler y átomo. Te lo imaginas en su dimensión natural de diferentes formas geométricas, triangular, hexagonal, con formas irregulares, cuadrada, circular. Te das cuenta de que puede ser un cubículo muy especial. Ahora piensas que el vaso puede tener formas orgánicas dedos, manos.Ahora en forma vegetales, animales o formas artísticas (forma, aspecto).

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Es un vaso expresionista, cubista, impresionista (estilo). Imaginamos vasos de otros materiales. De arenas con paredes muy finas y muy gruesas. Vaso de seda, de otras telas, hecho de aire, del material que más te guste ( materiales). Un vaso que sea tú mismo, porque todos tenemos 70% de líquido, vaso viviente, vaso de sabiduría, vaso de transparencia iluminadora, vaso que contiene para la expansión y la riqueza ( identificación y cualidades). Vaso prototipo de armonía, de belleza, equilibrio, vaso estético. Tu imaginación es poderosamente positiva. Tu esencia es ser  humano, creativo y creador y estás feliz con ser lo que eres. Como se observa, en el relato se plantea transformaciones (estructurales / categorías) que responden al: -Tamaño : pequeño, grande. -Forma: geométrica -Estilo : artístico -Origen: orgánico, animal, vegetal -Materiales: arenas, seda, telas. De la misma manera se trabaja con el proceso de identificación, de proyección y conexión  que cada persona es capaz de establecer con los elementos clave del ejercicio de visualización. Cada uno es el vaso con determinada forma, estilo, tamaño y cualidades. El proceso de transformación se internaliza y se vive. Todas ellas son pautas abiertas  y amplias   que posibilitan una libre imaginación pero a la vez tienen como función la de orientar, conducir y guiar el proceso de transformación imaginativa a partir de la composición, yuxtaposición, cambio parcial, inversión de elementos y partes, que dan origen a la nueva invención y creación.

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Aplicación Práctica Como resultado de este ejercicio, el grupo expresó por medio de la técnica de Torbellino de Ideas  escrito todas las ideas y modelos   de vasos visualizados e ideados durante el ejercicio. Muchos de los participantes partieron de una idea central y a partir  de ella plantearon la secuencia de transformaciones. Luego cada uno seleccionó la idea más significativa y original y la expresó plásticamente.

Síntesis De la lectura y análisis de los ejercicios se observa: apertura y flexibilidad  para imaginar e idear otros vasos diferentes al esquema conocido y estereotipado. Si bien cada vaso presenta múltiples cambios, existe siempre una transformación que destaca por sobre las otras. Las transformaciones más significativas están centradas en la función y en la forma. Los cambios en elementos y funciones orgánicas estuvieron menos presentes. Posiblemente este tipo de identificación se logre una vez que se profundiza más en proceso y desarrollo de la relajación por visualización. Las imágenes visualizadas  fueron muy nítidas y precisas y este es uno de los motivos por el cual los participantes fueron capaces de comunicar con fluidez y claridad sus ideas. El texto que se presenta a continuación es otro ejemplo que ofrece la posibilidad de abordar también el tema de la metamorfosis y creación integrando la esencia del Eco – Relax.

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“ Todo este mundo fósil renace en mi imaginación. Me transporto a las épocas bíblicas de la creación, mucho antes del  nacimiento del hombre, cuando la tierra, incompleta, no podía bastarle todavía. Mis sueños van más allá de la aparición de los seres animados.  Desaparecen los mamíferos, después los pájaros, los reptiles de la época secundaria y por fin los peces, los crustáceos, los moluscos, los articulados.Los zoofitos del período de transición vuelven a la nada. Toda la vida de la tierra se resume en mí, y mi corazón es el  único que late en este mundo despoblado.  No hay estaciones; no hay climas; el propio calor del globo aumenta sin cesar y neutraliza el del astro radiante.  La vegetación crece exageradamente. Paso como una sombra en medio de los helechos arborescentes, pisando con mi paso incierto las irisadas margas y las areniscas abigarradas del suelo; me apoyo en las coníferas inmensas; me acuesto a la sombra de los esfenófilos, de los asterófilos y de los licopodios de cien pies de altura.  Julio Verne, Viaje al Centro de la Tierra. Textos como este sirven para abordar la idea de cambio , transformación, metamorfosis  y creación. Además, cuando se utilizan con grupos de niños y jóvenes escolares, puede condensarse en el proceso de relajación mental el aprendizaje de un tema específico ( contenido curricular) y de esta manera ser un estímulo  para nue vas formas de aprendizajes e incentivo   para la investigación. En este sentido se proponen narraciones dinámicas que incentiven a los participantes a la acción y al cambio, como también se plantean novedades (de vocabulario, de contenido) que incitan a la búsqueda y a la investigación.

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2- La Imaginería Guiada A continuación se presenta una entrevista realizada a Vázquez   Paula , profesora de lengua extranjera (inglés) para nivel secundario y profesora del Master del Master Internacional de Creatividad Aplicada Total, para el área de Escritura Creativa, en relación con la utilización de la técnica de Imaginería Guiada  aplicada a la enseñanza de una lengua extranjera.

¿De qué forma trabajas la Imaginería Guiada aplicada a la enseñanza de una Lengua Extranjera?. -

Trabajo esta técnica como profesora en bachillerato con  jóvenes entre 15 y 18 años y la utilizo en Programas de Escritura como forma natural de generar ideas e imágenes.

¿Cuáles fueron los motivos que te llevaron a decidir la incorporación de la Imaginería Guiada como técnica metodológica en el aula?. Porque la metodología tradicional  de la estructuración de -

las propuestas ya elaboradas no eran significativas ni adecuadas  para crear textos que fueran distintos, originales y personales. - ¿Por qué consideras que esta técnica es de utilidad en el

marco de la enseñanza de una lengua extranjera? Porque provoca fluidez, desbloquea obstáculos e inhibiciones tanto en la generación de las ideas como en la expresión y comunicación de las mismas. Esta técnica se basa y promueve la mejora y aumento de la fluidez por sobre la corrección del lenguaje. La etapa destinada a la corrección, se da después e incorporada al  proceso de trabajo total. Primero trabajamos sobre el contenido  y la experiencia de cada uno con la lengua y en un segundo momento sobre la corrección gramatical y de estilo .

Desbloquea también los preconceptos que se pueden tener  sobre un texto.

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Agiliza el vocabulario   ya que a partir de esta metodología suelen poner en palabras las imágenes evocadas durante el relato. Promueve espontaneidad en la expresión oral y escrita. - ¿Cuál había sido hasta entonces tu experiencia, personal

y profesional, con la técnica de la Imaginería Guiada?. A nivel personal tengo formación en talleres de Relajación Creativa (técnicas y dinámica), y ahora la utilizo como un recurso y estrategia metodológica más para la enseñanza del inglés. - ¿Cuál es el potencial,

que le encuentras a esta técnica en relación con el grupo de clase y con las particularidades de la asignatura? En relación con el grupo de clase: Es una técnica dinámica, rápida  y que posibilita aún con grupos de 35 personas, realizar  experiencias individualizadas , puesto que si bien el estímulo y la  propuesta de trabajo es la misma para todos, la vivencia, el desarrollo del proceso y los productos a los que cada persona llega, son absolutamente particulares. En relación con las particularidades de la asignatura: Es una técnica sistematizada y que da mucho juego para adaptarla en función de los objetivos y de distintos temas. - ¿ En qué situaciones o para qué temas y unidades recurres

al uso de la Imaginería Guiada como recurso y estrategia didáctica?. Fundamentalmente cuando trabajamos temas significativos en los que los participantes se involucran desde su propia experiencia. Este es uno de los motivos por el cual los relatos de visualización deben contener elementos positivos  y placenteros  que ayuden y motiven a la persona a indagar y descubrir en esa historia.

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- ¿Cuál es tu modalidad

de trabajo particular en relación con la Imaginería Guiada?, ¿Cómo planteas un ejercicio temático con esta técnica?. El ejercicio total consta de varios pasos : En un principio se hace una relajación corta que posibilita hacer un corte con las actividades y dinámica anterior de trabajo. Se genera una situación placentera y de bienestar para comenzar a trabajar. Luego se presenta la Narración  (el texto no debe ser ni demasiado corto ni demasiado extenso). Si es muy corto no da lugar  a la visualización y evocación de distintas imágenes, si en cambio es demasiado extenso, puede complejizarse mucho la visualización y obstaculizar el regreso a la actividad de clase.   El texto tiene que estar muy controlado desde el punto de vista del lenguaje y adaptado al nivel de conocimiento del grupo. Música para acompañar y ambientar la escena. Como síntesis de la experiencia se realiza una plasmación  plástica. El producto final es el texto que construyen en función del ejercicio de visualización. En este momento no se trata de que expliciten ni verbalicen lo que han visualizado sino que se animen a escribir con la mayor fluidez posible. - ¿De qué forma planteas, explicas y presentas esta técnica

al grupo de clase?

Explico la técnica como misterio  y reto, como algo diferente... Por ejemplo puedo preguntarles...¿están cansados?, bueno entonces vamos a ver como se puede escribir aún estando cansados. También les digo, “Hoy no vamos a hacer nada”, y veremos que productos y cosas salen de la nada. La idea es que aprendan a desarrollar la concentración y escucha activa. - ¿Podrías contarme un ejemplo?. Con esta técnica trabajo el tema de la Infancia para que luego las personas elaboren su Autobiografía, los Arquetipos, para la definición de personajes.

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¿Cómo reciben los alumnos esta propuesta?, ¿Has encontrado alguna diferencia significativa respecto a esta actividad entre varones y mujeres?. Al principio con risas, con mucho sentido del ridículo , -

 pendientes de las reacciones del resto. Una vez que se habitúan y experimentan los resultados, reciben con gusto la actividad. Los varones manifiestan mayor sentido del ridículo, por este motivo a priori rechazan la actividad, algunos se niegan a hacerla, se ríen. Tienen otros tiempos para aceptarla. Cuando hacen el trabajo lo hacen muy bien.

¿Cómo definirías el clima grupal bajo el cual suele desarrollarse esta actividad? Las características del grupo, el momento del grupo (más o -

menos consolidado) y el clima grupal debe tenerse en cuenta a la hora de plantear ejercicios de Imaginería y Visualización. No es una actividad que puede proponerse el primer día de clases. Primero se debe crear un clima previo de bienestar  y gusto.

- ¿Qué tipos de resultados cognitivos en relación con el tema desarrollado a través de la Imaginería Guiada has podido observar y confirmar? Que las respuestas son muy individuales  y personales . En relación con las respuestas cognitivas se observa: fluencia lingüística, desbloqueos , originalidad  en los trabajos, organización  entre la etapa de generación de ideas   y la de elaboración y posterior corrección. En relación con los desbloqueos puedo contarte el caso de un alumno, que por diferentes razones, no lograba comunicarse con el resto, no era capaz de escribir ni de expresarse... sólo consiguió hacerlo y escribir algo luego de los ejercicios de Imaginería Guiada.

- ¿ Has observado resultados novedosos, originales o un aprovechamiento diferente de parte de los alumnos en relación con el contenido desarrollado?.

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Si, porque se reconocen en los trabajos y como además tienen la oportunidad para expresarse a través de diferentes lenguajes:  plástico, literario (poético, narrativo), son muy personalizados.

¿ Crees que existe algún momento clave en el q ue es conveniente recurrir a esta técnica de trabajo?. Cuando percibes que hay acumulación de estrés , cansancio -

y cierta monotonía en el planteamiento de la asignatura.

Una vez finalizado el ejercicio de Imaginería Guiada, ¿Qué relación estableces con otras actividades? -

Cada actividad debe poder relacionarse con otros temas o servir  de base para avanzar en el conocimiento. En este caso puntual espero que lleguen de la generación de una idea a la confirmación del  producto y que se establezca entre los participantes una relación de lector a lector  y no de profesor a alumno  o de evaluador a evaluado . Es la única forma de darle sentido a un trabajo completo.

3- El Eco – Relax Imaginativo De Prado, D desarrolla el concepto de Eco – Relax Imaginativo  como una modalidad de Relajación Creativa que consiste en que cada persona imagine un proceso cualquiera de la naturaleza y se identifique personalmente con un elemento de la misma. Propone la utilización de este modelo de relajación para el trabajo con escolares cuando tienen que aprender e internalizar  conceptos  y nociones de ciencias  y con grupos de jóvenes y adultos cuando se utiliza la dinámica de un proceso de la naturaleza para ejemplificar y promover aprendizaje de procesos de transformación y de cambio. Cada guión de Eco –Relax presenta en sí mismo una estructura en movimiento espiralado  en el que, desde un núcleo y origen, cada cosa sucede en relación con el resto de los elementos y siempre

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en proceso de crecimiento y transformación. Al analogizar  estas etapas con las de todo proceso creativo, observamos que el comienzo se corresponde con el momento de ideación, el desarrollo con la fase prueba, experimentación, ensayo y error y el resultado al producto. A continuación presentamos un guión modelo para expresar  en detalle la forma de abordar el proceso de relajación a partir del Eco Relax Imaginativo . El ejercicio fue aplicado y desarrollado con el grupo de alumnos del Master Internacional de Creatividad Aplicada Total durante Julio de 1998.

Tema a desarrollar : Identificación con una semilla. Metáfora vital.

Objetivos - Que los participantes sensibilicen el cuerpo al mundo de la naturaleza - Que las personas combinen las imágenes de la naturaleza con las del propio cuerpo. - Que produzcan en el cuerpo sensaciones más profundas de relajación.

Preparación Al igual que todo proceso, para garantizar una correcta y  beneficiosa aplicación la actividad debe estar secuenciada y  previamente organizada : - preparación física y ambiental - explicitación y enunciado del tema de trabajo - presentación de los objetivos - desarrollo progresivo del proceso de relajación

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Desarrollo del proceso Guión del Eco-Relax Una vez que están todos bien preparados se da comienzo.  Nos vamos achicando hasta ser una  semilla diminuta , revestida con una cutícula que nos protege de todo peligro interno . Somos la semilla de cualquier árbol, el que más nos guste (  elección personal, libertad de elección).  Estamos concentrados  y contenidos en el interior de la semilla ( identificación).  Pausa… Vemos y percibimos la energía que se encuentra en las células  y que nos permitirá llegar a ser la totalidad que seremos.  Pausa…  Estamos en el interior de la tierra. Todo a nuestro alrededor  es oscuro. Estamos seguros y a gusto en este ambiente que no nos distrae (elementos positivos). Sentimos el frescor húmedo, la presencia de la pr esencia de los minerales, el olor a tierra.  Por ósmosis recibimos los minerales, el agua y nos vamos alimentando...  Los pies, las raíces, la cabeza, el tallo, todos están conectados  y cada uno con sus funciones específicas.  La semilla comienza a abrirse y aparece una raíz pequeña que absorbe las sales minerales.  Advertimos la figura última del árbol que vamos a ser   finalmente ( proyección).

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Crece una ramita blanca, que al principio parece insignificante, pero sabemos que dentro de ella está contenida toda la esencia.  Percibimos diferentes temperaturas durante la noche y el día.  La energía nos hace crecer a un ritmo lento y paulatino.  El tiempo transcurre y van pasando los días y noches y el  invierno... estamos seguros y muy a gusto.  En la primavera vamos saliendo a la luz y por la función clorofílica vamos germinando, nos mece el viento, res piramos la luz del sol por todo nuestro cuerpo que nos permite crecer y crecer  hasta convertirnos e n un árbol muy grande en el que anidan los  pájaros.  El árbol se llena de flores de muchos colores, que pueden  generar más flores y frutos de muy diferentes maneras.  Nos damos cuenta de que hay muchos árboles junto a nosotros. Se encuentran cerca nuestro y todos tienen su sentido, su función y estamos en armonía ( trabajo grupal desde lo individual).  En el árbol que cada uno de nosotros es, surgen múltiples ramas y frutos. Puedes identificar en cada rama las distintas épocas que tuviste. Los frutos son los res ultados, los productos que has transmitido ( ideas, proyectos, ilusiones).  El tronco representa la solidez y la consistencia. Los frutos como los productos y proyectos renancen cíclicamente.  Estamos identificados con el árbol de nuestra vida. Nuestros talentos para percibir y recibir, para recoger el afecto de los demás  y devolverlo con nuestra generosidad corporal. Talentos para analizar y criticar constructivamente la realidad. Talentos que tienen que ver con la inteligencia intrapersonal. Talentos para cant ar al  mundo los sonidos del mundo ( relación personal y con el medio).

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Vemos y reconocemos nuestra  persona identifcada con el  árbol . Se nos dibuja una sonrisa que nos hace sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.  Estamos muy bien y a gusto con nuestro cuerpo relajado, contentos y a gusto con la sonrisa del bienestar.  Poquito a poco y a medida que cada uno lo desee, comenzamos a mover los pies – raíces, los brazos –ramas, el tórax y piernas –  tronco, con movimientos suaves como si el viento nos estuviera meciendo. Cada uno tiene su movimiento, su ritmo y melodía interna. (percepción interna) Finalmente abrimos los ojos para encontrarnos con nuestros compañeros – árboles ( intercambio grupal de las experiencias).

Análisis y resultados Esta modalidad de Relajación Creativa promueve una profunda conexión  en las personas con los ciclos  y procesos   vitales de desarrollo. La eficacia de esta técnica, reside en que el proceso de relajación es progresivo y además parte de dentro  hacia fuera. De esta manera a medida que la semilla va creciendo, también el estado de relajación y bienestar va aumentando y registrado en distintas  partes del cuerpo ( principio de relajación progresiva de la parte al todo). La identificación de las ramas y frutos, con los ciclos y  proyectos, posibilita a cada persona tomar conciencia no sólo de su desarrollo físico, sino también de sus logros y retos. Es altamente eficaz y positiva como estrategia  y recurso para abordar la identificación con procesos de la naturaleza que en un  pr in ci pi o pu ed en pr es en ta rs e co mo di st an te s, aj en os o incomprensibles.

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la relajación creativa la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación

Como resultado de la experiencia  en grupo, los comentarios y sensaciones son todos diferentes y particulares, pero a la vez tienen como común denominador el hecho de haberse sentido más vivos, de haber despertado al cuerpo  y de haber tenido la oportunidad  para visualizar y ubicar caminos recorridos y logros  obtenidos. Los trabajos de expresión plástica expresan con claridad la vivacidad y autenticidad de cada proceso personal, así como la construcción general de la metáfora del árbol de la vida. En un grupo de 15 personas, no se observa ningún árbol  parecido ni similar con otro, como tampoco se recurre a la construcción estereotipada   de árbol que con frecuencia se reproduce casi automáticamente. Si el tiempo dedicado al ejercicio de expresión plástica hubiera sido más extenso, cada persona hubiera podido comunicar las diferentes ideas e imágenes visualizadas. Estos resultados son claros indicadores de las potencialidades de desarrollo del potencial creativo de cada persona. Con frecuencia los modelos estereotipados responden a una educación cerrada y estereotipada. La clave de estas ejercitaciones reside en la estimulación para la expresión creadora a partir de la conexión con las sensaciones y emociones íntimas que cada temática despierta. A continuación se incluyen dos trabajos plásticos realizados  por los alumnos como síntesis y expresión del proceso de relajación  por Eco- Relax . Se observa en ellos la identificación personal con el árbol, así como los diferentes tipos de árboles y representaciones que surgieron (autenticidad de las imágenes mentales frente a un estímulo y relato común).

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la relajación creativa la relajación imaginativa y el eco-relax: dos modelos creativos de relajación

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